Рецепты простых ПП завтраков на каждый день с указанием калорий

ПП-завтраки

Рецепт ПП панкейков хорош тем, что в нём нет глютена и сахара. А все, кто придерживается здорового образа жизни, уже свели на минимум или исключили эти продукты из своего рациона.

Эти ароматные тыквенные ПП оладьи выпекаются без муки и сахара. Муку в рецепте заменяют полезные овсяные хлопья, а сладкими оладьи делает спелый банан.

Из свежего творога с добавлением разных фруктов и ягод можно приготовить всевозможные десерты на любой вкус.

Стройное и здоровое тело начинается с кухни, нельзя не согласиться. Поэтому в моем меню всегда есть блюда и напитки для здорового питания.

Самым вкусным и быстрым завтраком я бы назвала омлет. Он сытный, вкусный, нежный и никогда не подведет, если нужно быстро перекусить или плотно позавтракать.

Правильный смузи должен быть не только вкусным, но и питательным. ПП смузи из сельдерея и яблока — именно такой.

Простая и очень вкусная запеканка из цветной капусты с сыром прекрасно впишется в любой завтрак или ужин.

Отличная идея для летнего перекуса – фруктовый смузи, который легко готовится в блендере.

Яичница с кабачками по-турецки готовится на сковороде, в турецкой кухне это очень распространённое блюдо.

Творожная запеканка в мультиварке без манки – вариант легкого в приготовлении блюда всего из 3 основных ингредиентов.

В кабачковый сезон я рекомендую непременно приготовить нежнейшие классические оладьи из кабачков на сковороде по очень простому рецепту.

Яйца по-турецки с йогуртом или Чилбир — блюдо с совсем непривычным для многих сочетанием вкусов.

Сырники из творога на топленом молоке получаются совершенно особенными — хрустящими снаружи и мягкими и нежнейшими внутри.

Когда на даче поспевает спаржа, я в первую очередь готовлю любимый омлет со спаржей на сковороде.

Ту самую карамельную гранолу легко можно приготовить в домашних условиях в обычной духовке.

Я уже перепробовала десятки вариаций существующих запеканок, но творожная запеканка с белым шоколадом со мной случилась впервые, и могу с уверенностью сказать, что это один из лучших рецептов.

Я очень не люблю тратить много времени на приготовление завтраков, но без теплого блюда утром никак не могу.

Манная каша в мультиварке, на молоке, без комочков, с манго и семенами льна — отличный завтрак для истинных гурманов!

В детстве бабушка очень часто готовила нам рисовую кашу с яблоками и сливочным маслом, и это было невероятно вкусно.

Рисовая каша на молоке — одно из любимых блюд моих детей. Приготовленная в мультиварке каша получается очень нежной и сливочной.

Нет ничего проще и полезней приготовления еды на пару в мультиварке. Именно таким способом я предлагаю готовить всеми любимый омлет, добавляя в него разные начинки.

Омлет — одно из самых популярных блюд на завтрак. И заслуженно, ведь куриные яйца давно признаны суперфудом по своему составу и пользе.

Рецепт пшена с сыром и яйцом пашот хорош тем, что он вкусный, бюджетный и полезный.

Для тех, кто следит за фигурой, этот низкокалорийный десерт — просто находка.

ПП завтраки для похудения — рецепты диетической овсянки, омлета, тостов и бутербродов

Не важно «жаворонок» вы или «сова», но когда дело доходит до снижения веса, ПП завтраки для похудения становятся вашим спасением. Идей начать утро вкусно и правильно предостаточно. Омлет, овсяная каша или куриная грудка, завернутая в лаваш — тот тип еды, которая сочетая жиры, белок, клетчатку, избавит вас от калорийных перекусов в течение дня.

Начнем с того, что завтрак ПП для похудения, варианты которого обуздают тягу к калорийной еде, должен включать яйца, от вареных до омлетов — самый дешевый источник белка. Овсянку — кладезь клетчатки — представленную кашами, гранолой, а чтобы получить целое море питательных веществ, ягоды, взбитые с йогуртом в смузи, и овощные запеканки.

1. Если вы хотите чувствовать себя сытым до обеда, выбирайте варианты ПП завтраков, которые содержат не менее 25 г белка. Углеводная еда даст быстрое насыщение, но без достаточного количества жирова и белка, вы через пару часов почувствуете голод.
2. Утренняя еда должна не только насыщать, но и приносить удовольствие. Попробуйте приготовить вкусный ПП завтрак — пиццу из кабачков, где масса из 2 тертых кабачков, яйца, 50 г муки, 60 г моцареллы выложенная кругом на пергамент, и запеченная 10 мин. при 290℃ низкокалорийный хрустящий корж. Выложите сверху на корж томаты, зелень, яйца и немного подрумяньте при 200℃.

Овсянка для похудения на завтрак

Более 80% населения Земли считают, что правильный завтрак для похудения — овсяные каши. И хотя овсянка содержит массу питательных веществ, сахара которыми мы приправляем каши, становятся проблемой при похудении. Эта овсянка в соленом исполнении борит усталость вкусовых рецепторов и жир, поскольку дополняется сыром, перцем и глазуньей.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – ¼ стакана;
• вода – ¾ стакана;
• твердый сыр – 2 ст. ложки;
• сладкий перец – ½ шт.;
• лук – ¼ шт.;
• яйцо – 1 шт.;
• масло – 30 мл.

Приготовление

1. Добавьте овсянку в кипящую воду. Варите 3 мин.
2. Удалите с огня, приправьте, добавьте сыр.
3. Параллельно обжарьте лук, перец. Сдвиньте овощи в сторону, обжарьте яйцо. Выложите все в чашу с овсянкой.
4. Такие ПП быстрые завтраки для похудения, сочетающие клетчатку, белок и правильные углеводы оставляют легкость и способствуют расщеплению жиров.

Рецепт овсяноблина на ПП на завтрак

Яичные белки и йогурт, добавленные в этот овсяный диетический блин заполняют его протеинами и дают пористую текстуру, которой позавидует классическая выпечка. Кроме этого тесто, представляющее смесь овсяной муки, йогурта, белков, не содержит сахара, подслащивается стевией, ароматизируется корицей, и собирается всего за 5 минут.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья быстрого приготовления – 1 стакан;
• белки – 6 шт.;
• обезжиренный йогурт – 1 стакан;
• ванильный экстракт и молотая корица – по ¼ ч. ложки;
• разрыхлитель – ½ ч. ложки;
• стевия – 1 ст. ложка.

Приготовление

1. Измельчите овсянку в блендере в муку.
2. Добавьте остальные компоненты.
3. Вылейте ¼ стакана теста на сковороду.
4. Жарьте по 2 мин. с каждой стороны.

Овсянка в банке на завтрак для похудения

Хотите чтобы диетический завтрак из овсянки готовился, пока вы спите? Замочите на ночь овсянку в молоке, добавьте йогурт для ультра-кремовой текстуры. Утром обогатите смесь ягодами, фруктами, орехами. Применяйте плотные хлопья «Геркулес». Они впитают жидкость, и приобретут к утру нежную (не кашеобразную) текстуру.

Ингредиенты:

• хлопья «Геркулес» – 2 стакана;
• молоко – 2 стакана;
• греческий йогурт – 1 стакан;
• семена чиа – 1 ст. ложка;
• корица – ½ ч. ложки;
• мед – 3 ст. ложки;
• соль – ¼ ч. ложки;
• орехи, ягоды.

Приготовление

1. Соедините все, кроме добавок, в миске и оставьте в холоде на ночь.
2. Утром перемешайте с ягодами, орехами.

ПП омлет на завтрак

Если вы хотите превратить ПП завтрак из яиц в полезное блюдо для любого времени суток, сделайте омлет. Этот омлет не имеет жидкой основы в виде воды, сливок или молока. Жидкость дают черри, которые во время обжаривания впечатываются в смесь из яиц. После чего, омлет перегибается пополам и удерживает еще одну здоровую начинку — чеснок и шпинат.

Ингредиенты:

• болгарский перец — ¼ шт.;
• яйца – 2 шт.;
• масло – 1 ½ ст. ложки;
• черри – 4 шт.;
• перья чеснока – 2 шт.;
• шпинат – горсть;
• петрушка – 1 ст. ложка.

Приготовление

1. Обжарьте перец.
2. Вылейте сверху смесь из взбитых яиц с петрушкой, разбросайте половинки черри.
3. Когда омлет затвердеет, бросьте шпинат и чеснок.
4. Перегните пополам, обжарьте по 1 мин.
5. Подавайте такие ПП яичные завтраки для похудения немедленно.

ПП завтрак из лаваша

Два вида белка, клетчатка, жиры, углеводы. Этот ПП завтрак из лаваша с начинкой, включающей шпинат, грибы, фету и яичный скрамбл, поможет вам начать день правильно. Блюдо не отличается супер скоростью: обжаривание и сборка занимают больше 20 минут, поэтому, если спешите, готовьте впрок, храните в морозилке, перед подачей обжарьте.

Ингредиенты:

• шампиньоны – 150 г;
• фета – 50 г;
• яйца – 5 шт.;
• шпинат – 2 стакана;
• лук – 1 шт.;
• тонкий лаваш – 200 г;
• орегано – ½ ч. ложки;
• перец – ¼ ч. ложки;
• масло – 3 ст. ложки.

Приготовление

1. Жарьте лук и грибы 7 мин.
2. Добавьте шпинат, через 2 мин. введите взбитые яйца.
3. Жарьте, разбивая лопаткой, 4 мин.
4. Перемешайте с фетой, остудите.
5. Разрежьте лаваш на 5 квадратов, положите на каждый начинку, сверните в конверт.
6. Такие ПП завтраки для похудения обжариваются на сухой сковороде по 2 мин. с каждой стороны.

ПП бутерброды на завтрак

Бутерброды — единственные завтраки ПП на каждый день которые дают свободу есть здоровую пищу и за столом, и по дороге на работу. Данный бутерброд из цельнозернового хлеба, с легким рыбным салатом из консервированного тунца и огурца, имеет прекрасный вкусовые качества, богатую текстуру и питательное содержание с калорийностью в 380 калорий.

Ингредиенты:

• цельнозерновой хлеб – 4 ломтика;
• консервированный тунец – 80 г;
• маринованные корнишоны – 2 шт.;
• лист салата – 2 шт.;
• легкий майонез – 3 ст. ложки.

Приготовление

1. Разомните тунца вилкой, добавьте огурцы, 2 ст. ложки майонеза.
2. Подрумяньте хлеб на сухой сковороде.
3. Положите на ломтик лист салата, салат из тунца, накройте вторым.
4. Такие ПП завтраки для похудения мобильны, поэтому ими можно перекусить по пути.

Смузи на завтрак для похудения

Сбалансированный ПП смузи на завтрак должен содержать овощи, фрукты, белки и жиры. Компоненты этого напитка соответствуют стандартам. Низкокалорийные огурец и сельдерей освежают, мангольд, заменяя сахар, добавляет сладость и клетчатку. Сладко–терпкий ананас несет фермент бромелайн, а авокадо и кокосовое молоко насыщают жирами.

Ингредиенты:

• несладкое кокосовое молоко – ½ стакана;
• листья мангольда (свеклы) – 5 шт.;
• авокадо – ½ шт.;
• ананас – ¾ стакана;
• огурец – ½ шт.;
• стебель сельдерея – 2 шт.;
• свежий имбирь – 1 ½ ст. ложки.

Приготовление

1. Взбейте все компоненты в блендере.

ПП завтрак с бананом

Хотите сделать ПП завтрак за 5 минут? Используйте банан. Этот рецепт соответствует трем основным критериям: быстрый, вкусный, полезный, немного неопрятный, но это не важно, когда вы находитесь в спешке. Плюс — блюдо легко настраивается и разрезанный вдоль банан можно украсить семенами чиа, сухофруктами и другими здоровыми вкусностями.

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.;
• арахисовое масло – 2 ст. ложки;
• черный шоколад – 4 ст. ложки;
• семена чиа, орехи, сушеная клюква – по 1 ½ ст. ложки.

Приготовление

1. Разрежьте банан в кожуре вдоль, отделите мякоть от кожуры.
2. Нанесите на мякоть все компоненты.

ПП гренки на завтрак

Намажьте пюре из авокадо на поджаренный хлеб и получите безграничные возможности вносить разнообразие в завтраки для похудения на каждый день. Кремовое, обогащенное ненасыщенными жирами пюре из авокадо будет прекрасно работать со всеми здоровыми продуктами: начиная от овощей и заканчивая глазуньей. Просто выложите их сверху на пюре.

Ингредиенты:

• авокадо – 1 шт.;
• сок лайма – 1 ст. ложка;
• кинза – 2 ст. ложки;
• соль – ¼ ч. ложки;
• хлопья чили – ⅙ ч. ложки;
• ломтики цельнозернового хлеба – 3 шт.;
• ломтики копченого лосося, омлет, черри, моцарелла.

Приготовление

1. Поджарьте хлеб до хруста.
2. Смажьте пастой из авокадо, сока, соли, чили.
3. Положите сверху омлет, ломтики огурцов, томатов, лосося.

ПП завтрак с гречкой

Не все каши на завтрак для похудения обладают такой универсальностью, как гречневая. Она не содержит глютен, но богата клетчаткой, железом, антиоксидантами, может вариться на воде или молоке, и быстро настраиваться под текущие пожелания. Как? Добавьте в сваренную, подсоленную гречку мед, ягоды, молоко и вы получите сладкую кашу.

Ингредиенты:

• гречка – 1 стакан;
• вода – 2 стакана;
• соль – ¼ ч. ложки;
• миндальное молоко – 1 стакан;
• мед – 2 ст. ложки;
• ягоды – 1 стакан.

Приготовление

1. Доведите воду с гречкой до кипения. Убавьте огонь до минимума, томите под крышкой 10 мин.
2. Дайте 5 мин. настояться.
3. Заправьте молоком, медом, ягодами.

ПП завтрак из творога

Нужны интересные идеи, чтобы включить в ПП завтраки на каждый день для похудения максимум протеинов? Получите рецепт творожных мини кексов. В основе кексов — тесто из яиц, молока и творога, чей нейтральный вкус и кремовая текстура является отменной базой и для соленых начинок из овощей, и сладких, ягодно-фруктовых.

Ингредиенты:

• творог – 1 стакан;
• яйца – 8 шт.;
• молоко – ¼ стакана;
• обезжиренный твердый сыр – ⅔ стакана;
• шпинат – 1 стакан;
• кабачок, перец, грибы, лук – 2 стакана.

Приготовление

1. Обжарьте овощи и грибы за 7 мин. Перемешайте со шпинатом, остудите.
2. Соедините с остальными компонентами.
3. Выложите тесто в форму для кексов.
4. Выпекайте 30 мин. при 190℃.

ПП завтрак с авокадо

Нельзя представить полезные завтраки для похудения без такого мощного ингредиента, как авокадо. Особенно, если авокадо запекается с яйцом. Этот тандем великолепен с любой точки зрения: c авокадо вы получаете жиры, клетчатку, калий, а из яиц — белок, аминокислоты, минералы. Плюс — вкусовые рецепторы смакуют кремовую, вкусную еду.

Ингредиенты:

• авокадо – 2 шт.;
• яйца – 4 шт.;
• соль – ½ ч. ложки;
• перец – ¼ ч. ложки.
• топпинг: козий сыр, кинза, чеснок, крошка из бекона.

Приготовление

1. Удалите ложкой из половинок авокадо 1 ½ ст. ложки мякоти, копая в ширину.
2. Разбейте яйца в отдельную посуду, вылейте в каждую лунку по желтку, затем добавьте белок.
3. Выпекайте 20 мин. при 220℃.
4. Топпингуйте.

мисок для завтрака – следящие за фигурой

11 декабря 2018 г. от keeponpoint 14 комментариев

Подпишитесь на нас и поставьте лайк:

Если у вас есть 35 минут, у вас достаточно времени, чтобы приготовить завтрак на 6 дней! Это все, что нужно.

Эти тарелки для завтрака стоят всего 4 очка фристайла за каждую. Они наполнены картофелем, яйцами, сыром, луком и перцем. Это сытное и вкусное блюдо.

(Нажмите здесь, чтобы просмотреть свои персональные очки WW и отслеживать их в своем приложении.)

Я решил немного изменить этот рецепт, я использовал красный и оранжевый перец. Я так счастлив, что сделал! Мне понравился вкус сладкого перца и картофеля. Кроме того, я добавил немного острого соуса, который хорошо сочетался со сладким перцем.

Готовить тарелки для завтрака я начал с картофеля. Я использовал 1 1/2 фунта. картофеля, который я очистил и нарезал небольшими кубиками.

Я также нарезала 1/2 луковицы, 1/2 красного перца и 1/2 оранжевого перца, чтобы приготовить их с картофелем.

Когда мои овощи были готовы, я добавил 1 чайную ложку оливкового масла первого холодного отжима в большую сковороду, затем добавил овощи. Я накрыла их и дала им вариться около 10 минут. Я проверил картошку, чтобы убедиться, что она была готова.

Пока варилась картошка, я приготовила яйца. Я положил 12 яиц в миску и взболтал их, а затем приготовил.

Когда картофель и яйца были готовы, я приготовил шесть контейнеров и равномерно разделил картофель.

Я показываю только четыре контейнера, потому что мы с дочерью каждый получили порцию, когда это было сделано. 🙂

Далее я поровну делю яичницу.

Затем я добавил немного сыра. Обычно я использую мексиканский сыр с пониженным содержанием жира, но он мне не подошел. Вместо этого я использовал частично обезжиренный сыр моцарелла. Я был не в восторге от сыра моцарелла на яичнице-болтунье, но это было лучше, чем ничего.

Поместите тарелки для завтрака в холодильник. Когда вы будете готовы съесть один, поместите его в микроволновую печь на 30-45 секунд.

Вот и все! Следующие четыре утра я завтракаю… пока никто не съест мои тарелки для завтрака.

Если вы ищете рецепты с нулевой точкой, ознакомьтесь с моим постом 20 рецептов с нулевой точкой или моим постом 20 (больше) рецептов с нулевой точкой. Оба заполнены вкусными рецептами, которые не будут стоить вам ни единого очка! Они идеально подходят для тех дней, когда у вас заканчиваются баллы или вы пытаетесь накопить баллы на ночь.

Взгляните на мой магазин на Etsy! Я старая школа и люблю записывать вещи. У меня есть распечатанный шаблон плана питания, журналы о еде и иллюстрации. Вот несколько примеров:

Печать

20 минут

15 минут

35 минут

Выход: 6 порций, 1 балл за порцию для фиолетового, 4 балла за порцию для синего, 8 баллов за порцию для зеленого

900 для просмотра свои личные очки WW и отслеживайте их в своем приложении.)

Курс:

Завтрак

Ключевое слово:

фристайл, следящие за весом, ww

• 1 1/2
  фунтов
  картофель, очищенный и нарезанный небольшими кубиками
• 1/2
  лук, нарезанный
• 1/2
  красный перец, нарезанный
• 1/2
  оранжевый перец, нарезанный
• 1/4
  чайная ложка
  чесночный порошок
• 1/4
  чайная ложка
  соль
• 1/8
  чайная ложка
  перец
• 1
  чайная ложка
  оливковое масло первого отжима
• 12
  яйца
• 6
  столовые ложки
  нежирный мексиканский сыр
• 6
  контейнеры с крышками

1. Добавьте масло в сковороду и установите средний огонь.

2. Когда масло нагреется, добавьте картофель, лук и перец. Также добавьте чесночный порошок, соль и перец. Накройте крышкой и готовьте 10 минут, периодически помешивая.

3. Пока картофель варится, добавьте яйца в миску. Взбейте яйца до пышности.

4. Добавьте немного антипригарного кулинарного спрея на сковороду и приготовьте яичницу-болтунью.

5. Разложите шесть контейнеров и наполните их картофелем, яйцами и сыром. Убедитесь, что вы разделили смесь равномерно.

6. Храните тарелки для завтрака в холодильнике. Когда будете готовы съесть один, поставьте его в микроволновку на 30-45 секунд.

Нравится:

Нравится Загрузка…

В рубрике: Завтрак С тегами: breakfastbowl, фристайл, приготовление еды, Weightwatchers, Weightwatchersrecipes

Приготовление еды на завтрак: 16 полезных завтраков на вынос

Поднимите руку, если завтрак означает съедать тарелку хлопьев, прежде чем выбежать за дверь. Или пончик с подноса в гостиной вашего офиса. Или даже просто торопливо выпитая чашка кофе за рабочим столом.

Ага, мы чувствуем твой сахарный крах и прилив кофеина.

Несмотря на то, что меньше людей вообще завтракают, он по-прежнему считается «самым важным» приемом пищи за день. Согласно обзору исследований, некоторые исследования показывают, что хорошо сбалансированный завтрак полезен для физического и эмоционального здоровья.

Но это еще и еда, на которую у большинства из нас нет времени. Вот тут-то и пригодится приготовление еды — чтобы убедиться, что у вас есть под рукой питательная еда каждое утро.

В этом обзоре мы делаем еще один шаг вперед в приготовлении завтраков и предлагаем вам 16 блюд, которые легко приготовить заранее и портативные.

Итак, нажмите кнопку повтора еще раз. Вы можете взять что-нибудь полезное с кухни и уйти.

1. Миски для завтрака

Сыр, яйца и картофель для завтрака не должны ограничиваться поздними завтраками выходного дня. Превратите их в основное блюдо буднего дня с помощью этого рецепта противней, который покажет вам, как готовить, хранить (замораживать) и наслаждаться шестью порциями.

Давайте поразимся рецепту.

2. Приготовление еды для завтрака с авокадо и яйцом

Эти миски для завтрака помогут вам с пользой использовать контейнеры для приготовления еды. Коричневый рис, обжаренная капуста, авокадо и сваренные вкрутую яйца делают этот хорошо сбалансированный завтрак достаточно сытным, чтобы ваш желудок не урчал в середине утра.

Узнайте, как это сделать здесь.

3. Стаканчики для запеченной овсянки с бананом и шоколадной крошкой

Не упустите отличный источник клетчатки и полезного для сердца овса только потому, что у вас нет времени готовить его на плите. Поместите смесь в форму для кексов и испеките, и вместо этого вы получите овсяные хлопья.

Да, очевидно, шоколадная стружка.

Берите рецепт и приступайте.

4. Яичные маффины с ветчиной, капустой и рисом с цветной капустой

В этих овощных маффинах нет ни грамма молочных продуктов, ни крупы, которые приобретают очень приятный вкус благодаря нарезанной кубиками ветчине. Разговор о суперудовлетворении.

Готовить.

5. Яичная запеканка в стеклянной банке

Да, мы любим рис из цветной капусты для приготовления завтраков. Это очень простой способ начать день с питательных овощей. Этот рецепт также включает болгарский перец, бекон из индейки и — оооо, да — сыр чеддер.

Но не ставьте стеклянные банки в духовку. Стеклянные банки не выдерживают сухого тепла и разбиваются.

Узнайте об этом блюде из яиц здесь.

6. Буррито для завтрака в морозилке

Эти большие мальчики будут радовать вас в течение нескольких часов в напряженный день. Они загружены яйцами, колбасой, фасолью, помидорами, сыром и — получите это — картошкой (!), Все завернутые в мучные лепешки.

Признаемся: Картофельные котлеты были любимцем детства. Сегодня нам нравится готовый рецепт домашних оладий.

Возьмите здесь детали.

7. Пудинг из семян чиа с грейпфрутом и имбирем

Грейпфрут и имбирь создают пикантный, освежающий контраст со сливочным и слегка сладким кокосовым молоком. Дайте смеси чиа загустеть в течение ночи, чтобы она приобрела консистенцию густого пудинга.

Начните с рецепта.

8. Простые батончики для завтрака из киноа

Наполненные киноа, льном и миндальным маслом, эти квадратики содержат намного больше белка, чем обычный батончик для завтрака. Но поскольку в них также входят шоколадная стружка, бананы и немного кокосового сахара, они достаточно сладкие, чтобы по вкусу напоминать десерт.

Давайте сделаем это.

9. Ягодные батончики для завтрака

Эти вкусные и питательные портативные батончики для завтрака — более полезный вариант десерта или батончика для завтрака. Корка из овса, кокосового масла, банана и кленового сиропа дополняется начинкой из свежих ягод, семян чиа и овса, подслащенных малиновым желе.

Используйте высококачественный джем или желе — фрукты должны быть первым ингредиентом. Или сделай сам!

По этому рецепту можно съесть ягоды или перекусить.

10. Такитос для завтрака, которые можно заморозить

Здесь нет сырных такитос из морозильной камеры. Домашняя колбаса из индейки, яйца, сыр, сладкий картофель и сладкий перец начиняют эти рулетики из кукурузной лепешки.

Рецепт рассчитан на 20 такитос (по 3 на порцию). Имея их в морозильной камере, вы легко справитесь с недельным завтраком.

Возьмите рецепт здесь.

11. Пакеты для приготовления зеленого смузи «Пина-Колада»

Если есть первым делом с утра — это не ваше варенье, попробуйте выпить смузи, чтобы подзарядиться утром. Порционно разложите все ингредиенты по пакетам с застежкой-молнией (многоразовые работы!) и храните их в морозильной камере.

Просто бросьте содержимое в блендер утром и перелейте в переносную кружку, чтобы приготовить здоровый тропический безалкогольный коктейль на завтрак. Мягкий.

Узнайте, как приготовить эти пакеты для смузи.

12. Парфе для завтрака на вынос

Слои ягод, греческого йогурта, кукурузных хлопьев и нарезанного миндаля делают эти парфе сливочными, хрустящими, сладкими и острыми одновременно. Приготовьте шесть из них за один раз, чтобы вас ждал вкусный и сытный завтрак даже в самые загруженные дни.

Возьми этот рецепт.

13. Легкие обертки для яиц

Если вы делаете Whole30, отказываетесь от зерновых или просто пытаетесь жить на более легкой стороне углеводов, положите свои любимые начинки для сэндвичей в яичную обертку. Вы можете выбрать пикантное блюдо с мясом и авокадо или даже выбрать сладкое со свежими фруктами.

Изучите этот в значительной степени настраиваемый рецепт здесь.

14. Бутерброды с английскими маффинами

Не отказывайтесь от McMuffins и не отказывайтесь от своего кошелька. Этот рецепт заполнит вашу морозильную камеру шестью вкусными, сытными, готовыми к разогреву бутербродами для завтрака за малую часть стоимости. Теперь это ценная еда.

Получите инструкции здесь.

15. Полезные стаканчики для овсяных хлопьев быстрого приготовления

Этот блоггер щедро предлагает не одно, не два, а целых восемь вкусовых комбинаций в этих стаканчиках для овсянки на вынос, включая арахисовое масло-шоколад и апельсин-имбирь.