Что приготовить ребенку на завтрак: судья «Мастер Шефа» подкинула несколько идей (фото, видео)

Лиза Глинская рассказала, что можно приготовить на завтрак ребенку.

Экс-судья кулинарного проекта «Мастер Шеф» Лиза Глинская, которая на днях поделилась рецептом торта «Наполеон» из заварным кремом без яиц, решила поднять актуальную тему, касающуюся всех родителей — что же приготовить на завтрак своему чаду.

«Те, у кого есть дети, знают: «запихнуть» в ребенка завтрак — еще тот квест. И хорошо, если в садике или школе они завтракают (хотя, кто там завтракает, наверное). В общем, подумала я — и нашла несколько подходящих завтраков«, — написала кулинар на своей странице в Инстаграме.

• Супербутерброд с начинкой

Дети любят бутерброды, а так как бутерброд закрытый, то в начинку можно положить все — мясо, лук и другие овощи, и даже «страшный» укроп.

• Домашние куриные сосиски

Сосиски — это, наверное, самое любимое блюдо у детей. Но дабы не пичкать их магазинными полуфабрикатами, можно приготовить домашние сосиски — вы точно будете знать, что в них положили. Сосиски нужно готовить заранее, а утром только отварить.

• Омлет-рулет с овощами

Этот омлет получается такой красивый, что у вас никто и не спросит про овощи.

• Сырники и ленивые вареники

Сырники и вареники можно приготовить заранее и заморозить (на случай, если утром совсем нет времени). С утра останется только пожарить или отправить на 15 минут в духовку.

Нежнейшие сырники, но без муки и масла: Лиза Глинская поделилась несложным рецептом

Подайте их с соленой карамелью или с вареньем.

• Королевская ватрушка с ягодами

Ее также можно приготовить заранее, ягоды можно взять как свежие, так и замороженные. Получится вкуснейший пирог, да еще и королевский.

• Маковые панкейки с малиной

Дети любят оладьи. Есть время — приготовьте панкейки с ягодами (свежими или замороженными).

Нежные маковые панкейки с ягодами: легкий в приготовлении рецепт от победительницы «Мастер Шефа» (видео)

• Рыбные котлеты

Рецепт замечательных рубленых рыбных котлет. Получаются вкуснейшие и к тому же без лука. Да, дети не очень любят рыбу, но вы просто не говорите, из чего котлеты — не догадаются.

• Рыбный пирог

Его нужно готовить заранее, так как он на дрожжевом тесте. Но особенность этого пирога в том, что холодный он вкуснее.

Ранее Лиза Глинская рассказала, как приготовить нежные куриные котлеты.

Ищите рецепты завтрака без яиц для своего палео или стиля жизни AIP?…: mettiss — LiveJournal

Ищите рецепты завтрака без яиц для своего палео или стиля жизни AIP? Вот большое разнообразие! Все они свободны от яиц, глютена, зерна, молочных продуктов и бобовых.

В то время как яйца от кур, выращенных на пастбищах, являются супер-пищей, некоторым людям необходимо исключить их из рациона в рамках испытания на элиминацию (например, по протоколу Палео-аутоиммунного (AIP)) или из-за аллергии или чувствительности. Другие просто хотят поэкспериментировать с новыми продуктами для детей.

Самая простая идея завтрака без яиц — просто съесть остатки обеда или ужина. Это то, чем я занимаюсь. Но добавив их, вы не будете скучать, если будете есть одну и ту же пищу слишком часто.

Эти рецепты палео-завтрака без яиц, представленные ниже, охватывают спектр от сладкого до соленого и от сырого до приготовленного, и используют свежие полезные ингредиенты палео. Не переусердствуйте с рецептами, основанными на орехах и семенах, и постарайтесь сделать животные белки и овощи основной частью вашей диеты Палео, или, как я ее называю, Диеты для людей Наслаждайтесь!

🍝Гранола из фруктов и орехов с семенами чиа и кокосом
Ингредиенты:

2 чашки тертого кокоса

1 чашка сушеной клюквы

1 чашка сушеной вишни

1 чашка золотого изюма

1 чашка грецких орехов (пропитывается, если это возможно)

1 чашка нарезанного миндаля (пропитывается, если это возможно)

1 чашка семян подсолнечника (пропитывается, если это возможно)

1 чашка тыквенных семечек (пропитывается, если это возможно)

1 чашка семян чиа

2 чашки кокосового масла

1 стакан меда

2 ч. л. ваниль

2 столовые ложки корица

Приготовление:

Разогреть духовку до 250 градусов.

В кастрюле растопить кокосовое масло и мед вместе на медленном огне и взбить до смешивания. Добавьте ваниль и снимите с огня. В огромную миску (или две большие миски, если у вас нет большой миски :)) орехи, семена, сухофрукты и кокос. Посыпать корицей сухую смесь и перемешать, чтобы смешать. Вылейте смесь меда / кокосового масла по сухим ингредиентам и перемешайте, пока все не будет покрыто. Смажьте несколько противней (я должен использовать 3 противня для полной выпечки) кокосовым маслом, вылейте смесь гранолы на противень и разложите в один слой. Выпекать в течение часа, периодически помешивая. Вы хотите, чтобы гранола была золотисто-коричневой. Через час гранола все равно будет казаться влажной, но после высыхания она высыхает и становится хрустящей. Осторожно, чтобы не пережарить его, так как сухофрукты приобретают странный жженый вкус. Я узнала это опытным путем к сожалению.

Храните Гранолу в стеклянной банке в холодильнике, чтобы она была свежей и чтобы орехи и семена не прогоркли.

🥞Палео блинчики из муки поддорожника.
Тесто очень густое! Но не волнуйся, это нормально.

Одно замечание о рецепте: жидкое тесто будет очень густым, но это нормально. Не поддавайтесь соблазну добавить кучу дополнительной воды, чтобы попытаться разбавить ее. Кроме того, готовый продукт действительно впитывает то, что вы положили на него. Если вам нужно следить за потреблением сахара, будьте осторожны с кленовым сиропом! Лучшим выбором может быть ягодный топпинг, описанный в инструкции.

Этот рецепт был вдохновлен рецептом Барри Фарма, который я нашел после поиска рецептов муки подорожника. Вы можете купить муку подорожника на Amazon.com

Блинчики из муки подорожника
Рецепт от Аманды Торрес
Время приготовления: 5 минут
Общее время: 10 — 15 минут
Выход: около 12 больших блинов (достаточно, чтобы накормить 4 человек)
Ингредиенты

1 чашка муки подорожника

1 чайная ложка смеси специй с тыквой, корицей или ванильным экстрактом

1/4 ч. л. неочищенной морской соли

3/4 чайной ложки пищевой соды

3 столовые ложки кокосового масла

3/4 стакана воды

Яичный заменитель (для аутоиммунного палео протокола) я использую 2 столовые ложки желатина

6 столовых ложек воды

1 столовая ложка дополнительного кокосового масла (всего 4 столовые ложки)

Как приготовить

В большой миске смешайте муку подорожника, смесь специй или простую корицу, морскую соль и пищевую соду. Если вместо специй используется экстракт ванили, добавьте его вместе с другими влажными ингредиентами.

Желатин, кокосовое масло и воду и взбивайте, пока жидкое тесто не станет однородным.

Нагрейте кокосовое масло в большой сковороде на среднем огне. Используйте столовую ложку (которой вы едите, а не ту, которой вы меряете), чтобы набрать жидкое тесто и поместить в разогретое масло. Это жидкое тесто будет толстым, поэтому вам придется использовать ложку, чтобы выровнять его и придать ему форму. Работайте партиями, чтобы приготовить все блины и постараться не толпить их на сковороде.

Готовьте по несколько минут с каждой стороны, используя лопаточку, чтобы перевернуть. Иногда я готовлю их более одного раза с каждой стороны. Вы просто хотите убедиться, что они обжарены с обеих сторон.

Этот рецепт на 2 — 4 человек, в зависимости от того, насколько вы голодны🙂 Смажьте блины любым из следующих сочетаний: настоящим кленовым сиропом, маслом, сметаной, свежими ягодами или вареными ягодами (просто добавьте 1 чашку замороженных ягод в сковороду и варите на медленном огне, пока они не приготовятся в соусе. Используйте ложку, чтобы размять ягоды, поскольку они готовятся).

Как приготовить желатин. Большинство веб-сайтов советуют вам сначала смочить каждую 1 столовую ложку желатина 1 столовой ложкой воды комнатной температуры, а затем растворить 2 столовые ложки кипящей воды. Я нашел другой метод, который, на мой взгляд, работает лучше: положите 3 столовые ложки воды на каждую 1 столовую ложку желатина в маленькую кастрюлю. Сверху посыпать желатином, чтобы «зацвести» (намочить), помешивая по мере необходимости, чтобы убедиться, что он весь смочен. Делайте это медленно, чтобы сгустки не образовывались, так как их будет очень трудно растворить. Затем нагрейте кастрюлю на среднем огне и размешивайте до полного растворения желатина. Перелить в миску и добавить оставшиеся влажные ингредиенты (включая дополнительное кокосовое масло) и перемешать. Добавьте сухие ингредиенты во влажную и хорошо перемешайте, чтобы смешать в тесто. Готовьте, как описано выше. Внутренняя часть блинов без яиц будет немного более липкой, чем если бы они были сделаны из яиц, но они все еще имеют прекрасный вкус!

Хотите сделать это, используя свежие зеленые бананы вместо муки подорожника? Проверьте мой рецепт для зеленых блинов без подорожника (AIP-совместимый).

🥥Чиа Кокосовая и клубничная каша

Сегодня я делюсь рецептом вкусной и легкой беззерновой каши, которую можно приготовить очень быстро утром. Помимо некоторых основных ингредиентов, которые должны быть в каждой кладовой палео, я также использую вкусный суперпищевой порошок для дополнительного усиления антиоксидантов. Я тестировала несколько продуктов от Nature’s Way Superfoods и, поиграв с их порошком Super Greens + Wild Reds, я придумал идею для этого прекрасного рецепта.

Заметки повара

Немного о порошке, о котором я упоминал выше. Порошок Nature’s Way Super Greens + Wild Reds, который я использую, имеет великолепный розовый цвет и аромат ягод (в основном клубничный). Помимо большого количества богатых антиоксидантами красных фруктов и ягод, он содержит эквивалент 16 порций овощей. Он включает в себя обычные подозреваемые спирулину, капусту и пырей, но не имеет того травянистого аромата, который вы обычно ожидаете от зелени в порошках. Он отлично подходит для рецептов, которые нуждаются в ягодном аромате или розовом цвете (я думаю, в следующий раз — красные бархатные кексы), плюс вы можете просто смешать его с водой или добавить в коктейль, чтобы быстро приготовить питательный напиток на ходу. В Австралии вы можете купить продукты Nature’s Ways от Woolworths and Health 365, но если вы находитесь в другом месте и не можете достать этот вид порошка, не беспокойтесь. Вы можете использовать дополнительные измельченные свежие ягоды или измельченную обезвоженную клубнику. Эта безерновая каша является хорошей основой, которая подойдет для любого фруктового или ягодного вкуса.
Описание

Наслаждайтесь этой красивой кашей из кокосового ореха чиа в холодном виде или разогрейте ее в кастрюле с добавлением кокосового молока и воды. Миндальное молоко можно использовать вместо кокосового молока.

Ингредиенты

1/4 стакана воды

2 столовые ложки семян чиа

1 чайная ложка Nature’s Way Супер зелень + порошок диких красных

1/2 среднего зеленого яблока, тертого (кожа и сок)

2 столовые ложки сушеного несладкого кокоса

2 столовые ложки жареного фундука (миндаль также можно использовать)

1/2 чашки кокосового молока

3–4 клубники (наполовину нарезанные)

Кокосовый йогурт или обычный жирный несладкий йогурт для подачи

инструкции

Добавьте воду и семена чиа в миску, перемешайте и отложите на несколько минут. Семена чиа будут впитывать воду и слегка набухнут. А пока приготовьте остальные ингредиенты.
Добавить красный порошок, тертое яблоко, кокос, фундук, кокосовое молоко и нарезанную клубнику к семенам чиа. Хорошо перемешайте ложкой и отложите еще на минуту. Затем подайте в миске с дополнительной клубникой, орехами и йогуртом или кокосовым или миндальным молоком на стороне.
Еще больше рецептов здесь:
https://www.ondietandhealth.com/paleo-egg-free-breakfast-r…/

21+ рецептов легких кето-завтраков без яиц

Ищете простые рецепты кето-завтраков без яиц и бекона? Тогда вы должны прочитать, что у нас есть для вас в этой статье!

Яйца — отличный источник белка, их проще и быстрее всего приготовить для любой еды. Я сам человек, который любит есть яйца на завтрак. Даже мой пятилетний ребенок любит простую яичницу-болтунью в любое время дня! Но иногда мне тоже надоедает их есть.

Я уверен, что вы чувствуете то же самое. Мы хотим, чтобы завтрак был разнообразным, тем более, если у вас есть привередливые едоки, согласны?

Если вы особенно придерживаетесь кетогенной диеты и вам нужны идеи низкоуглеводного завтрака без яиц, мы собрали более 21 здорового, быстрого и легкого рецепта завтрака, который не содержит яиц, но богат клетчаткой и вкусен!

У нас также есть варианты палео- и веганской диеты, а также сладкий завтрак с низким содержанием углеводов (блинчики, коктейли и т. д.) без яиц!

Так что сохраняйте свои любимые рецепты на своей доске Pinterest — Keto Breakfast, чтобы вы могли быстро вернуться к ним позже.

Я уверен, что вам понравится этот список, так что дайте нам знать, что вы думаете в конце этого поста!

Удивительные идеи для завтрака кето без яиц

(этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. Мои раскрытия здесь .) — Яичный завтрак, выпечка с колбасой и перцем

Получить полный рецепт на кухне Калина

Если вам надоели яйца, эта низкоуглеводная утренняя выпечка без яиц с колбасой и перцем станет прекрасным вариантом низкоуглеводного завтрака.

Чтобы приготовить эту вкусную утреннюю выпечку, используйте любые колбаски для завтрака на ваш выбор!

2. Кето-черничная крошка (рецепты кето-завтрака без яиц)

Получите полный рецепт на Real Balanced

Эта восхитительная кето-черничная крошка идеально подходит для низкоуглеводного завтрака или в качестве десерта на рождественских вечеринках и встречи!

Это кето-дружественное, безмолочное, без орехов, веганское и палео-совместимое блюдо, которое хорошо сочетается с чашкой кофе, а его приготовление и подача занимает всего 1 час!

3.

Пышные кето-блинчики с шоколадной крошкой с низким содержанием углеводов (палео, веганские)

Полный рецепт в мире больших мужчин

Лучшие кето-блинчики с шоколадной стружкой, полезные, густые и воздушные!

Эти белковые блинчики без сахара сделаны из миндальной и кокосовой муки. Есть также версия этих низкоуглеводных блинов без муки и яиц! Палео, веганский, безглютеновый и молочный — все эти термины используются для описания диеты, не содержащей определенных продуктов.

4. Кето-черничная каша из кокосовой муки (рецепты кето-завтрака без яиц)

Получить полный рецепт On Taste Aholics

Эта каша из кокосовой муки — отличная альтернатива завтраку с низким содержанием углеводов или палео.

Чтобы быть более дружелюбными к палео, мы начали снижать потребление молочных продуктов.

5. Полезный кето-брауни с низким содержанием углеводов за 1 минуту (без яиц!)0002 Менее чем за одну минуту вы можете приготовить сочный, тягучий и пушистый шоколадный брауни с низким содержанием углеводов!

Это полезное для здоровья пирожное в чашке является палео, веганским, без глютена, без сахара, кето-дружественно, низкокалорийно, без молочных продуктов и имеет проверенный вариант духовки, а также приготовлено без масла, масла, злаков или сахара. !

6. Breakfast Hash (рецепты кето-завтраков без яиц)

Получите полный рецепт Eazy Peazy Mealz

Этот кето-утренний завтрак содержит полезные и вкусные ингредиенты, которые обеспечат вам чувство сытости на все утро и сделайте время завтрака веселее, чем когда-либо.

7. Полезный коктейль Snickers Breakfast Shake с низким содержанием углеводов

Полный рецепт The Big Man’s World

Менее чем за 60 секунд вы можете приготовить богатый белком низкоуглеводный утренний коктейль!

Этот низкокалорийный, охлажденный, сливочный, похожий на молочный коктейль смузи является палео-, веганским, кето-дружественным, без глютена, без сахара и без молочных продуктов!

8. Батончики-мюсли без сахара с низким содержанием углеводов и шоколадной стружкой (рецепты кето-завтраков без яиц)

Получите полный рецепт на Low Carb Maven

Эти безглютеновые, беззерновые батончики с низким содержанием углеводов и шоколадной крошкой сделаны из семян и орехов и представляют собой потрясающую закуску на вынос.

Вы не поверите, насколько они похожи на настоящие!

9. Бургеры с кето-маслом

Получите полный рецепт «Забудьте о сахаре»

Эти кето-бургеры с маслом не содержат углеводов и представляют собой потрясающую вкусную жирную бомбу!

Подавайте их в любое время дня для жирной и вкусной «бомбы».

Просто приготовить и еще проще съесть!

10. Кето-завтрак Шоколад «Овес» (рецепты кето-завтрака без яиц)

Получить полный рецепт здорового образа жизни

Весь шоколад в простом кето-завтраке с низким содержанием углеводов, без сахара, и вкусно до последнего глотка.

11. Кето-смузи с арахисовым маслом

Получить полный рецепт «Сладкий как мед»

Этот легкий и освежающий кето-смузи с арахисовым маслом имеет прекрасный вкус арахисового масла.

Кроме того, этот безмолочный смузи с низким содержанием углеводов содержит всего 4,7 грамма чистых углеводов на порцию.

12. Кето-тыквенное печенье на завтрак (рецепты кето-завтрака без яиц)

Получить полный рецепт «Мир большого человека»

Эти палео-тыквенные печенья на завтрак мягкие, жевательные и вкусные.

Этот рецепт печенья для завтрака не содержит глютена, муки и подходит для веганов; для приготовления требуется всего одна чаша!

Доступны варианты кето и низкоуглеводной диеты!

13. Рецепт кето-хлопьев с низким содержанием углеводов

Получите полный рецепт полезного сладкого сладкого

Рецепт красочных, вкусных, хрустящих и кето-дружественных хлопьев! Для приготовления этой каши с низким содержанием углеводов требуется всего шесть ингредиентов, что делает ее идеальным завтраком, который можно приготовить заранее.

14. Кето-овсянка с низким содержанием углеводов (рецепты кето-завтрака без яиц)

Получите полный рецепт на Food Faithfitness

Эта простая низкоуглеводная кето-овсянка не содержит сахара, молочных продуктов, глютена и злаков! Трудно подумать, что в нем нет овса, когда он на вкус точно такой же, как теплая овсянка!

15.

Ночной пудинг с чиа

Получите полный рецепт на гном-гноме

Этот ночной пудинг с чиа без глютена, палео- и кето-чиа — это источник питательных веществ и мечта для приготовления пищи, что делает его идеальным способом начни свой день.

16. Кето-йогурт – как наслаждаться на низкоуглеводной диете (рецепты кето-завтраков без яиц)

Получить полный рецепт «Блаженно низкоуглеводной диеты»

Узнайте, какие бренды йогуртов лучше купить, как использовать начинки чтобы сбалансировать макросы для кето-диеты, и 4 рецепта наслаждения йогуртом во время кетогенной диеты.

16. Клубничный смузи с низким содержанием углеводов

Получите полный рецепт «Просто так здорово»

Этот клубничный смузи с низким содержанием углеводов — это быстрый и легкий завтрак или перекус.

Может быть компонентом диеты Бантинга, кето, диеты Аткинса, безглютеновой или беззерновой диеты.

Доступен даже безмолочный вариант. Его розовый оттенок делает его идеальным завтраком в День святого Валентина.

17. Батончики с кето-гранолой

Получите полный рецепт в мире больших мужчин

Эти жевательные, плотные батончики с кето-гранолой сохраняют свою стабильность при комнатной температуре.

Требуется всего 4 ингредиента, и они упакованы

18. Кето Морковный сок со шпинатом

Получить полный рецепт Готов к подаче

Этот рецепт кето-сока содержит много витаминов А, С и К, а также витаминов группы В.

Благодаря моркови и шпинату он также богат железом, кальцием, калием и магнием.

19. Сосиски и овощи на кето-сковороде (быстро и с низким содержанием углеводов)

Получите полный рецепт на Kasey Trenum

Колбаса и овощи на сковороде с кето, несомненно, станут любимым блюдом всей семьи.

Этот ужин на одной сковороде прост в приготовлении и имеет прекрасный вкус благодаря пикантной копченой колбасе и мягким обжаренным овощам.

20.

Фрикадельки для завтрака с кето

Получите полный рецепт на The Bettered Blondie

Эти фрикадельки для завтрака Whole30 + Keto очень ароматны и очень просты в приготовлении.

Они обеспечивают идеальное количество белка для завтрака или перекуса.

Эти фрикадельки понравятся всей семье, а вам понравится простота их приготовления!

21. Crispy Chewy Maple Spice Низкоуглеводная мюсли (без глютена и кето)

Получите полный рецепт на безсахарных посыпках

Эта низкоуглеводная мюсли с кленовой пряностью такая же жевательная и хрустящая, как и ингредиенты в коробки.

Отличие в том, что эта версия не содержит много сахара или овса.

Кроме того, эти крошечные золотистые мюсли не содержат глютена, рафинированного сахара и подходят для кето.

Если вы хотите заменить яйца и бекон, этот завтрак идеален.

22. Low Carb LC Coffee Jelly Keto Easy Recipe

Источник / Выложить на:  Youtube

Узнайте, как приготовить ЛУЧШИЙ кето-кофе, похожий на латте, который будет безупречно мягким и вкусным!

Он сделан только из полезных ингредиентов и будет держать вас в тонусе все утро.

Распечатать рецепт

5 от 2 голосов

21+ рецептов легких кето-завтраков без яиц

Ищете простые рецепты кето-завтраков без яиц и бекона? Ознакомьтесь с этими 21+ полезными, быстрыми рецептами завтрака, которые не содержат яиц, но богаты клетчаткой и очень вкусны!

Время подготовки 15 минут

Время приготовления 20 минут

Курс: завтрак

Кухня: американская яйца, кето завтрак без яиц, кето завтрак без яиц, кето диета без яиц, кето завтрак без яиц, идеи завтрака с низким содержанием углеводов без яиц, завтрак с низким содержанием углеводов без яиц, завтрак с низким содержанием углеводов без яиц, идеи завтрака с низким содержанием углеводов без яиц, завтрак без углеводов без яиц без яиц кето завтрак, что можно есть на завтрак на кето без яиц, что есть на завтрак на кето диете без яиц, что есть на кето завтрак кроме яиц

Author: The Sharp Aspirant

• classic monk fruit sweetener
• coconut flour
• chia seeds
• ground flax seeds
• cream of tartar
• baking soda
• large green bell pepper
• large red bell pepper
• предварительно приготовленная колбаса для завтрака из индейки или свинины
• тертый сыр моцарелла

• Рецепты кето-завтраков без яиц выберите из статьи.

• Нажмите на ссылку, чтобы получить полные рецепты и инструкции.

• Готовьте, готовьте и наслаждайтесь!

Какие ваши любимые рецепты кето-завтрака без яиц? Поделитесь своими мыслями ниже!

Больше статей о кето, которые вам понравятся!

• 12 кето-оладьев с низким содержанием углеводов, которые вам понравятся
• 11+ идей для легкого кето-ланча для любителей низкоуглеводной диеты
• 21 простой рецепт кето-десерта с приятным вкусом!
• 12 рецептов пиццы с низким содержанием углеводов, которые вы должны попробовать прямо сейчас!
• 11+ быстрых и простых рецептов кето-ужина, которые стоит попробовать сегодня вечером
• 11+ кето-десертов со сливочным сыром — очень просто и вкусно!
• 12 супер простых рецептов кето-кофе для быстрой потери веса

Если вы считаете эту статью полезной, поделитесь ею на Facebook или Pinterest. Спасибо, что посетили Sharp Aspirant!

Следуйте за нами на 

PINTEREST  , чтобы получить более низкоуглеводный завтрак без яиц!

35 Идеи кето-завтрака без яиц

Этот список идей кето-завтрака без яиц — идеальный способ начать утреннюю трапезу. Эти простые рецепты кето-завтрака такие вкусные, и существует множество рецептов с низким содержанием углеводов, так что вам никогда не будет скучно.

Простые рецепты кето-блинчиков, кето-вафель, пончиков с низким содержанием углеводов, пикантные рецепты, выпечка на завтрак и многое другое!

Перейти к:

• 🥞 Кето Блинчики
• 🧇 Кето-вафли
• 🍩 Пончики с низким содержанием углеводов
• Кето-маффины
• 🥥 Смузи с низким содержанием углеводов
• Пудинг с семенами чиа 
• Кето-булочки с корицей
• Французский тост и кофейный торт 
• Идеи низкоуглеводного завтрака (пикантный)
• 📝 Часто задаваемые вопросы, ответы и советы:
• 👩🏻‍🍳 Сара Мок

🥞 Блинчики с кето

1. Блинчики со сливочным сыром

Устали есть яйца на завтрак на кето-диете? Легкие блинчики со сливочным сыром — это простой рецепт для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Вы можете задушить их кленовым сиропом без сахара или сделать глазурь с подсластителем из архата или взбитыми сливками на кето.

2. Простые кето-блинчики

Вкусный рецепт низкоуглеводных блинчиков, который не требует много суеты! Трудно найти кето-завтраки, которые легко приготовить и которые действительно имеют приятный вкус, особенно пышные блины. Кроме того, этот рецепт включает в себя очки Weight Watchers.

3. Блинчики с маком 

Больше никаких яиц на завтрак. Мне нравится этот рецепт блинчиков с маком, потому что они легкие, похожи на блины и их можно топить в масле, взбитых сливках, ореховом масле, без сахара. сироп или любой другой топпинг по вашему желанию. Сделано из экстракта банана и семян мака — какой вкусный рецепт!

4. Блинчики с морковным пирогом 

Покройте эти блинчики с морковным пирогом ломтиком масла и кето-дружественным сиропом или съешьте их как есть, потому что они очень вкусные. Они не содержат глютена, являются хорошим способом добавить больше овощей и являются более здоровой альтернативой традиционным блинам.

🧇 Кето-вафли 

5. Вафли из миндальной муки

Вы никогда не пропустите углеводы, когда будете готовить эти восхитительно декадентские вафли из миндальной муки! Эти вафли с маслянистым вкусом и пушистой текстурой — идеальное начало дня. Не нужно иметь дело с большим количеством блюд из яиц с этими идеями для завтрака с низким содержанием углеводов.

6. Шафле с лимонным курдом

Приготовьте этот рецепт чафлы с лимонным курдом всего за 15 минут! Эти легкие кето-вафли быстро готовятся с золотым, хрустящим вкусом, который вам понравится. Так же, как обычные вафли, но без сахара или зерна.

7. Вафли с арахисовым маслом

Не отказывайтесь от десерта только потому, что вы придерживаетесь кето-диеты. Сделайте этот удивительный рецепт вафель с арахисовым маслом с низким содержанием углеводов, увенчанный большим куском масла! Это мой любимый рецепт завтрака, арахисовое масло действительно усиливает вкус!

8. Шоколадная крошка

Удовлетворите свою тягу к шоколаду с шоколадной крошкой. У них всего 3 грамма чистых углеводов! С такими ингредиентами, как сыр моцарелла, стевия и какао-порошок, эти чаффлы станут вашим ответом на скуку завтрака с низким содержанием углеводов!

🍩 Пончики с низким содержанием углеводов

9. Пончики с соленой карамелью

То, что вы находитесь на кето-путешествии, не означает, что ваш единственный вариант завтрака — яйца. Я люблю яйца так же сильно, как и любой другой человек, но кто-то может есть только так много! Пончики, запеченные в карамели с миндальной мукой и карамельным сиропом с нулевой калорийностью, доставят вас на гастрономический рай.

10. Сахарные пончики с корицей

Попробуйте эти сахарные пончики без сахара с корицей и миндальной мукой для здорового начала дня. Они нежные, легкие и содержат большое количество полезных жиров и белков. С минимальным количеством ингредиентов вы можете приготовить пончики по рецепту, которым сможет насладиться вся ваша семья.

11. Отверстия для пончиков с арахисовым маслом

Эти отверстия для пончиков с арахисовым маслом легко и быстро готовятся. Ароматы настолько хороши с мягкой и пушистой текстурой, а затем покрыты сливочной глазурью из арахисового масла. Кроме того, в каждом из них всего 1 г чистых углеводов, но они все равно очень вкусные.

12. Глазированные отверстия для пончиков

Глазированные отверстия для пончиков — идеальная идея для кето-завтрака без яиц. Вы будете поражены, насколько богатым и похожим на торт вкус этих кусочков. Все, что вам нужно, это несоленое масло, миндальная мука, кокосовая мука, разрыхлитель, сахар из плодов монаха и несколько других простых предметов.

Кето-маффины 

13. Кето-маффины с черникой

Низкоуглеводные маффины — это прекрасная идея для завтрака для тех, кто сидит на диете. Или любой, кто любит безглютеновые рецепты с низким содержанием сахара. Они сделаны из миндальной муки и наполнены сочной черникой! Лучше всего наслаждаться в тот же день, однако вы можете хранить их в герметичном контейнере в течение нескольких дней.

14. Шоколадные маффины

Вкусные, шоколадные и не содержащие молочных продуктов, эти шоколадные маффины — отличная идея для быстрого завтрака, которую вам захочется приготовить постоянно. Просто выпекайте в течение 18-20 минут или пока центр не схватится и дайте отдохнуть еще 10 минут.

15. Лимонные кексы с маком

Мне очень нравятся хорошие рецепты с маком, особенно когда они подходят для кето. Эта идея завтрака довольно проста и легка в исполнении. Плюс прекрасный лимонный вкус восхитительный и приятный.

16. Маффины с корицей

Эти низкоуглеводные безглютеновые маффины с корицей пышные и сочные, с прекрасным лимонным вкусом! Беззерновые и приготовленные из кето-чау, они также богаты белком. Keto Chow — это сертифицированный коктейль без глютена и сахара, который добавит вкус и питательные вещества вашим рецептам.

🥥 Смузи с низким содержанием углеводов

17. Смузи с низким содержанием углеводов и черникой

Я люблю хороший кето-смузи, чтобы начать свой день, и этот черничный не разочарует. Этот рецепт содержит всего 9,2 грамма углеводов на порцию и содержит витамин С и фитонутриенты. Сочетание орехового масла и творога делает ваш смузи очень насыщенным и сытным.

18. Веганский ягодный смузи

Этот смузи на растительной основе с низким содержанием углеводов — идеальный рецепт для завтрака. С тройным вкусом ягод клубники, малины, черники, авокадо и кокосового молока. Кроме того, в нем нет продуктов животного происхождения и мало чистых углеводов (11,6 грамма углеводов на порцию).

19. Смузи с малиной и авокадо

Когда вы устали от яиц и нуждаетесь в новой кетогенной диете, смузи с малиной и авокадо — это то, что вам нужно. Попробуйте что-нибудь другое, но приятное в начале дня. Терпкость фруктов компенсируется низкоуглеводным подсластителем.

20. Кокосовое молоко Клубничный смузи

Не нужно отказывать себе во фруктах, просто ешьте их правильно! Например, клубника, которая имеет чудесный вкус в сочетании с кокосом в этом смузи. Побалуйте себя с умом такими ингредиентами, как свежая клубника, кокосовое молоко, миндальное масло и подсластитель по вашему выбору.

Пудинг из семян чиа 

21. Пудинг из семян чиа с черникой

Пудинг из семян чиа — идеальный рецепт кето-завтрака без яиц. Он сытный, вкусный и простой в приготовлении. Просто смешайте ингредиенты и дайте им постоять 10 минут в холодильнике.

22. Пудинг из семян чиа с зеленым чаем

Пудинг из маття и чиа — это сочетание, которое превосходит все остальные! Когда вы добавляете тертый кокос, вкус становится идеальным. Просыпайтесь со сливочным лакомством, которое полезно для здоровья, палео, на растительной основе и с низким содержанием углеводов. Просто высыпьте ингредиенты в банку, перемешайте и поставьте емкость в холодильник на ночь.

23. Шоколадный пудинг с семенами чиа

Этот легкий кето-завтрак содержит такие питательные вещества, как омега-3 жирные кислоты, клетчатку, антиоксиданты, железо и кальций. Все, что вам нужно, это молотые семена чиа, несладкое миндальное молоко, шоколадный протеиновый порошок, несладкий какао-порошок, экстракт ванили, соль и эритрит.

Кето-булочки с корицей

24. Легкие кето-булочки с корицей

Булочки с корицей — такое восхитительное лакомство, поэтому, если я смогу насладиться ими на кето-диете, считайте меня полностью! В этом рецепте используется сочетание сыра (сливочного сыра и сыра моцарелла) с кокосовой мукой. Также немного разрыхлителя, чтобы тесто хорошо поднялось. Подавайте их теплыми с глазурью из расплавленного сливочного сыра.

25. Медовые булочки с корицей

Медовые булочки с корицей сразят вас наповал. Если вы устали от одних и тех же старых идей кето-завтрака без яиц и любите сладкое, этот рецепт для вас. Они наполнены коричным сахаром и покрыты сладкой глазурью / глазурью, содержащей всего 2 чистых углевода на порцию.

26. Булочки с корицей во фритюрнице

Эти булочки с корицей во фритюрнице можно приготовить прямо во время кето-завтрака в стиле десерта для всей семьи. Всего 3 чистых углевода, и все, что вам нужно, это тертый сыр моцарелла, сливочный сыр, ксантановая камедь, миндальная мука, сахарная пудра и несколько других простых ингредиентов.

27. Булочки с корицей и орехами пекан

Добавьте немного орехов пекан к булочкам с корицей с низким содержанием углеводов, чтобы приготовить идеальный утренний рецепт. Он станет вашим новым фаворитом и прекрасным блюдом, которым вы сможете поделиться с семьей и друзьями. Фирменную глазурь легко приготовить из ванильной пасты, густых взбитых сливок и сливочного сыра.

Французские тосты и кофейный торт

28. Палочки для французских тостов без муки

Палочки для французских тостов без муки не содержат кето, не содержат глютена, не содержат злаков и очень вкусны. Больше никаких скучных завтраков из яиц, когда это блюдо приправлено корицей и ванилью, а затем нарезано длинными брусочками. Они обязательно придутся по вкусу самым заядлым сладкоежкам.

29. Простые кето-французские тосты

Чтобы приготовить лучшие французские тосты без углеводов, требуется всего около 10 минут. Всего из 7 ингредиентов, таких как яйца и густые сливки, вы получите вкусный завтрак, содержащий всего 2 г чистых углеводов.

30. Кофейный торт со сметаной

Кофейный торт — один из моих любимых рецептов сладкого завтрака. Со сметаной этот пирог получается влажным, вкусным и имеет идеальное количество сладкого и коричного вкуса. Подготовьте форму для кекса, посыпав дно небольшим количеством смеси подсластителя и корицы для дополнительного эффекта.

31. Кофейный кекс в кружке

Просыпайся и испеки в кружке кофейный кекс с низким содержанием углеводов! Ну, технически вам просто нужно разогреть его в микроволновой печи, так что не ставьте кофейные чашки в духовку! Побалуйте себя без чувства вины с помощью этого рецепта, который содержит всего 5,4 г чистых углеводов.

Идеи низкоуглеводного завтрака (пикантный)

32. Спагетти, кабачки, картофельные оладьи

Надоели все сладкое, но все еще хотите кето-завтрак без яиц? Этот пикантный рецепт оладий из тыквы и спагетти не содержит глютена, веганский, палео, гипоаллергенен и легко готовится на сковороде. Он немного острый и наполнен ароматом.

33. Крупа для завтрака с низким содержанием углеводов

Крупа для завтрака Whole30 — это традиционный, сытный и питательный завтрак. Он готовится из миндальной муки, сосисок и обжаренных грибов. Вы сразу же влюбитесь, как только попробуете свой первый кусочек. Он имеет отличную текстуру без яйца в поле зрения.

34. Печенье с беконом и сыром

Это кето-печенье с беконом и сыром очень вкусное и сытное. Вы захотите сделать большую огромную партию. Горячие и свежие прямо из духовки, плюс они восхитительно пахнут, когда выпекаются! Убедитесь, что вы используете только обычный бекон, а не кленовый бекон, чтобы обеспечить низкое содержание углеводов.

35. Шарики из кето-сосисок

Эти маленькие шарики-колбаски можно подавать с яйцами или без них для идеального кето-завтрака. Имея всего 0,5 чистых углеводов на шарик, вы останетесь в состоянии кетоза на весь день. Они были бы так хороши с оладьями из тыквы-спагетти, упомянутыми ранее!

📝 Часто задаваемые вопросы, ответы и советы:

Чем заменить яйца на кето?

Если вы ищете меню кето-диеты без яиц, вам повезло, потому что есть много заменителей с низким содержанием углеводов.