Содержание
Как худеет Яна Рудковская? Кефирная диета
Профессия и статус знаменитости обязывают быть в прекрасной форме как на телеэкранах и фотографиях в глянцевых изданиях, так и на публичных мероприятиях. Как Яне Рудковской удается, несмотря на стресс, работу и бешеный ритм жизни, сохранять стройную фигуру?
Наталия Экономцева
Главный секрет похудения Яны Рудковской, сумевшей сбросить за каких-то пять дней почти шесть килограммов, а за месяц — и вовсе двенадцать, заключается в специально разработанной ею же диете, главным продуктом которой является кефир. Его ведущая могла пить по литру, а то и по полтора литра в сутки, что давалось, конечно, с большим трудом.
Тем не менее, периодически Рудковская разбавляла однообразный рацион другими блюдами, например — легким куриным бульоном, который, как известно, способен не только быстро и надолго насытить организм, но и обеспечить его полезными веществами.
Кефирная диета Яны Рудковской: меню
В первый день ведущая рекомендует употреблять только кефир в объеме от одного до полутора литров.
Кефир при этом, как отмечается, должен быть обезжиренным.
Во второй — продолжаем пить кефир в том же количестве, однако, если с голодом становится тяжело справляться, можно позволить себе добавить в обезжиренный кефир различную свежую зелень, которая придаст надоевшему напитку вкус легкого летнего супчика. Если не помогает и это, можно один прием пищи заменить чашкой куриного бульона с одним яйцом.
Третий день, как и первый, должен состоять из обезжиренного кефира, однако теперь к нему можно добавить и питьевой йогурт.
На четвертый — к кефиру и питьевому йогурту добавляем обычный фруктовый йогурт.
В заключительный пятый день все продукты, которые употреблялись до этого, — кефир, йогурт, бульон — разделяем на три приема пищи. Так, например, на завтрак можно выпить кефир, на обед — приготовить куриный бульон с яйцом и зеленью, а в качестве легкого ужина выпить или съесть йогурт.
Об эффективности такой диеты спорить не приходится — как сообщила сама Яна, именно такой режим питания помог ей быстро вернуться в прежнюю форму после рождения двоих детей, да и по ее стройной всегда подтянутой фигуре это заметно.
Кефирная диета польза или вред?
Тем не менее, специалисты не считают кефирную диету полезной для организма. Одного кефира недостаточно, чтобы обеспечить организм человека всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами, такими, как, например, калий, магний или витамин C. А потому такая диета рекомендуется не всегда. И, к тому же, она не может длиться дольше одной недели, однако ее можно использовать в качестве разгрузочных дней.
Диетологи также предупреждают, что выходить из столь однообразной диеты нужно осторожно, поскольку резкий переход с жидкого питания не только вредит организму, но и чреват скорым возвращением только-только ушедших килограммов.
В первые дни после завершения кефирной диеты рекомендуется вводить в рацион смузи или фруктовые соки и только после этого переходить на легкие овощные и фруктовые салаты. Уже после них можно начать включать в меню вареную или приготовленную на пару курицу — как уже было сказано, выход должен быть постепенным.
Как Яна Рудковская поддерживает форму?
Тем не менее, любой результат необходимо поддерживать и после завершения кефирной диеты, что, как мы можем видеть, Яне Рудковской удается весьма успешно благодаря некоторым простым правилам, о которых мы поговорим ниже.
В первую очередь стоит отметить, что продюсер особо важное внимание уделяет самому первому приему пищи — завтраку, который никогда не пропускает и который, по возможности, старается сделать правильным и полезным. Но, несмотря на это, часто ее завтрак может быть сытным, поскольку организм, только-только начавший просыпаться и запускать обменные процессы, успеет сжечь набранные до полудня калории.
Так с утра Яна Рудковская может позволить себе съесть сырники со сметаной, булочку или еще какую-то выпечку, пусть и в небольшом количестве.
6 эффективных упражнений против «галифе»
Тем не менее, часто в ее меню появляются и полезные завтраки, например, бутерброды из хлебцев с нежирным сыром. В качестве еще одного варианта для берегущих фигуру могут выступить различные каши. А вот от кисло-молочных продуктов и сырых фруктов или овощей лучше отказаться, поскольку утром они затрудняют работу пищеварения.
Также Яна Рудковская советует не слишком налегать на еду вечером и, уж тем более, не перекусывать перед сном. Порции на ужин должны быть небольшими и легкими. Отдельным же подспорьем для девушек и женщин, желающих побыстрее сбросить лишний вес, могут выступить разгрузочные дни, в которые можно не употреблять в пищу ничего, кроме того же обезжиренного кефира.
Завтрак Яны Рудковской
Окончательно закрепить результат телеведущей помог также спорт, которому она советует уделять немного времени каждый день, например, делать по утрам зарядку, а в свободное время заниматься гимнастикой или посещать фитнес-центры.
Сама Яна Рудковская отдала свое предпочтение велотренажерам, интенсивные тренировки на которых позволяли ей за раз сбрасывать почти килограмм.
Максим Галкин высмеял Яну Рудковскую за её завтраки
Главная → Звезды
Зерновой
Яна Рудковская обожает делится на своей личной странице в соцсети Instagram своими «аристократическими» завтраками. Далеко не всем нравится такая манерность, в том числе – и некоторым другим звёздам отечественного шоу-бизнеса. Так, двадцать шестого июня 2017 года известный отечественный шоумен Максим Галкин поделился на своём Instagram-профиле видеороликом, в котором в изящной манере высмеял свою коллегу.
Яна Рудковская кушает только «аристократические» завтраки
Музыкальный продюсер Яна Рудковская, очевидно, относится к той категории отечественных знаменитостей, которые считают себя «аристократками», потому даже самые простые блюда они кушают с невероятным пафосом и лоском. Если зайти на личную страницу Яны Рудковской в соцсети Instagram – то можно только умилиться.
Она просто переполнена фотографиями «аристократических» завтраков, которыми питается музыкальный продюсер.
Обязательный элемент утреннего приёма пищи знаменитости – огромный букет цветов, которыми её регулярно одаривают поклонники. На столе Яны Рудковской также всенепременно оказывается серебро и фарфоровые блюда. Даже тарелка с фруктами или сухарями подаётся на стол звезды с невероятным изяществом. Двойные тарелки – это также абсолютно нормальный элемент завтрака знаменитости. Гречка на стол продюсера подаётся на стол с двумя ложками.
Пользователи социальных сетей не могут насмеяться с того, как кушает и украшает свой завтрак Яна Рудковская. Они шутят, что порой кажется, что знаменитость намного больше времени тратит на то, чтобы красиво расставить тарелки с ложками и сделать хорошее фото, чем на сам приём пищи. Впрочем, саму знаменитость подобные издёвки в её адрес не смущают, и она продолжает ежедневно делиться с подписчиками фотографиями своих завтраков.
Максим Галкин высмеял Яну Рудковскую за её завтраки
Двадцать шестого июня 2017 года известный отечественный шоумен Максим Галкин поделился на своём Instagram-профиле видеороликом, в котором в ироничной, но изящной манере высмеял свою коллегу Яну Рудковскую.
Оператор снимает то самого известного телеведущего, то стол, который тот презентует.
Максим Галкин поставил на нём огромный букет цветов и расположил на столе огромнейшее количество столовых приборов с серебряными тарелочками и чайниками. Артист пошёл дальше Яны Рудковской, и использовал не двойные тарелки, а тройные. Особенно забавно то, что на них лежал лишь один небольшой оладушек, едва-едва сдобренный сметаной.
На бэкстейдже данного видео Максим Галкин предстаёт уже в совершенно ином образе. Он снял своё «аристократическое» убранство, и уселся на кухонном стуле в одной лишь белой майке. В одной руке у него расположилась огромная буханка хлеба, а во второй – сосиска, которую тот щедро измазывал кетчупом. Артист в ироничном тоне сетовал на то, что с этими «аристократическими» завтраками он совершенно не наедается. Он спросил у оператора оказались ли в кадре японские сани. После отрицательного ответа оного Максим Галкин сильно раздосадовался из-за того, что ему снова нужно облачаться в его нелепый наряд и переснимать ролик.
Это интересно
Новости партнеров
10 Koninklike Ontbyte Deur Yana Rudkovskaya
Franse style
Фото # 1 — 10 koninklike ontbyte deur Yana Rudkovskaya
Sodra die beroemde Franse lekkergoed Ladurée in Moskou verskyn, verskyn die varsste koeke van opmidafdellik produksie onrudafdellik.
So ‘n plesier is nie goedkoop nie, slegs een boks met 8 stukke macaroon kos ongeveer 2 000 roebels. En op Yana se tafel is daar gewoonlik ‘n paar dosyne daarvan. Это будет tuisgemaakte подростков в ресторане.
Die intekenare noem dit egter nie eers ontbyt nie, maar ‘n koolhidraatbom en vermoed dat dit die geheim van Rudkovskaya se slankheid is. Yana laat homself soggens al die lekkers en lekkernye toe, maar in die namiddag hou hy by behoorlike voeding en herstel dit dus nie.
Met ‘n silwer randjie
Фото # 2 — 10 koninklike ontbyte deur Yana Rudkovskaya
Wie van ons het die oggend nie begin met roereier nie? Eenvoudige geregte is ook nie vir my vreemd nie, maar die sekulêre leeuwyfie eet dit liewer saam met toebroodjies ryklik besmeer met swart kaviaar, uit antieke borde en, blykbaar, silwer eetgerei.
«Het die konings van hierdie borde geëet?» — анхэнгерс стал беланг. Yana swyg, sy verraai nie die konings nie …
Blomstert
Фото # 3 — 10 koninklike ontbyte deur Yana Rudkovskaya
Wat nie van Yana weggeneem kan word nie, is die vermoë om blomme vir ontbyt of ontbyt met blomj te pluk ( nie uitvind wat hier die belangrikste is nie). Elke oggend pronk ‘n nuwe ruiker op die tafel van die ster, en dit pas altyd by die verskeidenheid geregte.
Hier is byvoorbeeld blou makrolletjies, кексы с blou glans en delikate hortensia’s.
«Яна, жы еет селф онтбыт в стиле…» — аанхенгерс скрыф, эн дит есть мойлик ом мет хулле те стры.
Thumbelina -porsies
Фото # 4 — 10 koninklike ontbyte deur Яна Рудковская
Soms verras Яна встретила хаара oggendspyskaart. ‘N Saggekookte eier, ‘n koppie koffie met melk en … ‘n paar worsies op ‘n blaarslaai met stukke komkommer en radyse op ‘n grroot bord. Dit lyk asof alles daar is, maar daar is niks om te eet nie!
«Het jy alles gekoop, die toestelle gereël, maar het jy nie genoeg geld vir kos nie?» — sommige gebruikers van sosiale netwerke stel die ster vas.
‘En waar is die pincet wat die punt van die eier saam met die dop afsny voordat u dit begin eet? Meet so ‘n porsie, moenie die eier met jou hande pluk nie! » — voeg ander by.
Nader aan die mense
Eet almal nie kaviaar nie? Soms kan jy jouself bederf met ‘n eenvoudige hawermout met vars aarbeie, jogurt en konfyt.
Die belangrikste ding is om alles op tafeldoek in silwer bestek te bedien, tee in ‘n porseleinbeker te gooi, ‘n vaas met groot pienk pioene te sit, en selfs hawermout vir 40 roebels skitter met plegtige glans.
Стиль Тиффани
Фото № 6 — 10 симпатичные картинки Яны Рудковской
Очень мило, это самое лучшее в мире бриллиантов. Итак, voeg nie juweliersware -chique by oggendtafel nie!
«Что может быть лучше Тиффани?» — vra Yana ons en demostreer ‘n teestel в стиле van ‘n beroemde juweliershuis.
Ja, dit is die geval wanneer die geregte die hoofrol speel, vier correctelringe met frambose lyk nie so lekker nie.
Онтбыт на воду
Фото # 7 — 10 koninklike ontbyte by Yana Rudkovskaya
Yana hou daarvan om vakansie te hou in die Maledive.
Wie sou nie daarvan hou as daar ‘n geleentheid was nie? У может быть natuurlik nie silwerware saamneem na die eilande nie, maar u kan kreatief raak.
Sit byvoorbeeld ‘n tafel in die see en sit in ‘n swembroek, eet tropiese vrugte, drink soggens sjampanje.
Eh, nie ontbyt nie, maar ‘n droom.
Groete van kleins af
Фото # 8 — 10 koninklike ontbyte deur Яна Рудковская
Onthou u hoe ons moeders probeer het om heeltemal gewone geregte met porsies te diversifiseer? Hulle sny rose uit appels, sny worsies in «bronne». Так вот, Яна Рудковская хэт ук ‘н киндерджейр гехад, эн дит лык асоф дит дизелефде ас зн н.
Die intekenare was weliswaar baie verbaas or die gebraaide worsies op die bord:
«Яна! Ek kan my oë nie glo nie! Sal jy dit eet?»
‘Natuurlik sal dit wees, dit word nie in die winkel gekoop nie, maar gemaak deur die sjef,’ antwoord die aanhangers aan die skeptici.0005
Laat en dig
Фото # 9 — 10 koninklike ontbyte deur Yana Rudkovskaya
Almal wat bekommerd was dat Yana ondervoed is, kan kalm wees.
As ‘n ster met vakansie is en ontbyt by die hotel eet, en selfs laat, word haar aptyt uitgespreek.
‘N Bord rooi vis, allerhande kaas met druiwe en neute, круассаны, aarbeie en lemoensap is nie ‘n slegte stel nie, nie waar nie?
Даар сам себя twyfel дат Яна, встретил haar gewoonte om klein porsies, alles sal kan eet.
Eet en spog
Foto # 10 — 10 koninklike ontbyte deur Yana Rudkovskaya
Baie meisies het vir Yana gevra wat die geheim van haar slankheid is, en die ster het uiteindelik haar dieetkieslys gewys.
Ontbyt om gewig te verloor Rudkovskaya is ‘n saggekookte eier, koffie, perskes, kersies, appels en ‘n glas кефир. Рад, нэ. En daarom, sodat dit nie so hartseer sou wees nie, het Rudkovskaya nie net blomme opgetel nie, maar ook ‘n handsak van LOUIS VUITTON net om by te pas.
‘Ons sal nie die kos beny nie, maar laat ons selfs op die sak kwyl?’ — vra die intekenare.
Die ster het soos altyd stil ontbyt geëet en nie geantwoord nie.
Awọn iyalẹnu ti Instagravi ti Russian
Yana rudkovskaya jẹ ọkan ninu awọn obinrin ti o dara julọ ni Russia, pẹlupẹlu, o saṣeyọri. Nipa didaja ti yana — кан дерматовенеролог, ṣugbọn bẹrẹ iṣẹ rẹ pẹlu ṣiṣẹda nẹtiwọki ti awọn салоны ohun ikunra. Nibẹ о pade awọn aṣoju ti iţowo fihan ati pe o pinnu lati gbiyanju ararẹ ni iselọpọ pe o ni adehun nla.
Яна Рудковская. Фото в Instagram.
Bii pupọ julọ poluribritis, Yana ni oju-iwe kan ni Instagram, nibiti o ti ju awọn alabapin to dara julọ mẹrin. Ati nibẹ ni eni o ni o ni akọle alailẹgbẹ kan labẹ Hashteg # Trolioomyzatraki. Awọn fọto 2000 ti fẹrẹ to awọn fọto to fẹrẹ jẹ ohun-ini laiseraye, awọn miiran — ounjẹ, ati ilara kẹta.
Yana rudkovskaya ounjẹ aarọ
(
Rudkovskayacial jẹrisi)
Ninu Fọto ti a rii ni iṣẹ-iṣe apẹẹrẹ igbadun, awọn n ṣe awopọ ẹwa, awọn awopọ ti o wuyi, awọn eso pataki, awọn eso tuntun ati awọn eso титун, лайбикита одун.
Фото в Instagram.
. Ni akoko kanna, idiyele ti ounje jẹ 10-15% ti iye, awọn gbowolori julọ jẹ алабападе букеты, idiyele ti eyiti o jẹ 25-35 ẹgbẹrun awọn рублей.
Фото в Instagram.
Instagram Рудковская mu ọ dipo owo oya nla — si ọpọlọpọ awọn ẹgbẹẹgbẹrun dọla ni oṣu kan.
Фото в Instagram.
Lati ounjẹ aarọ rẹ, yana ṣe chirún gidi — ọpọlọpọ awọn alabapin nduro fun awọn fọto wọnyi. Diẹ ninu kọ pe wọn gba idunnu ti o dara julọ lati apẹrẹ olorinrin.
Фото в Instagram.
Awọn miiran kọ bi o ṣe lẹwa.
Фото в Instagram.
Iru pe wọn wa ni idiwọ nipasẹ igbadun kan, nigbati ọpọlọpọ awọn ara ilu Russia bajẹ dinku pẹlu awọn opin.
Фото в Instagram.
ugbọn yana ko dahun si awọn ikọlu, ati pe o kan fi awọn fọto tuntun silẹ nigbagbogbo. Ti a nfunni ni yiyan ti awọn aworan ti o lẹwa julọ julọ.
Фото в Instagram.
Фото в Instagram.
Фото в Instagram.
Фото в Instagram.
Фото в Instagram.
Фото в Instagram.
Фото в Instagram.
Фото в Instagram.
Фото в Instagram.
Фото в Instagram.
Фото в Instagram.
Фото в Instagram.
Fọto Instagram tẹlẹ, a kowe nipa iyipada ti ara Леонтерий Леонтеев. Awọn akọrin yipada lẹẹkansi, gbigbe pẹlu ṣiṣu. Awọn oniṣẹ ti ko ni aṣeyọri ṣiṣẹ lori oju ẹmi Moore. Байи о даби авон аджеджи. Александра Бортич Аон Исоро Миран. Осере наа ни жаде куро лати Россия.