Полезные завтраки на каждый день

Метки

Завтраки Закуски Кухня Овощи Питание Продукты Яйца

Сегодня мы подготовили для тебя кое-что особенное! Наша редакция и волшебный фотобанк depositphotos предлагают тебе позавтракать. Мы отобрали самые лучшие, самые полезные варианты завтраков для зрелых красоток, благодаря которым ты будешь оставаться стройной и цветущей. Приятного аппетита!

Народная мудрость гласит, что нужно обязательно съедать завтрак. Но не у всех получается следовать этой установке: кто-то слишком рано встает, кто-то постоянно опаздывает, кто-то просто не может съесть с утра ни кусочка (кофе не в счет).

© DepositPhotos

В то же время сбалансированный завтрак — один из самых важных моментов для поддержания энергии и жизненных сил. Еще в древнеиндийских трактатах писали о том, как важно утром «разжечь огонь пищеварения».

По мнению большинства диетологов, завтрак должен быть натуральным и легким, при этом давать бодрость и энергию на целый день. Универсального завтрака, который подходил бы всем людям, как утверждают медики, не существует. Ведь у всех нас свои особенности пищеварения.

© DepositPhotos

Однако каждый из нас может правильно начать день, выбрав свой идеальный завтрак из подготовленного редакцией «Так Просто!» списка самых здоровых утренних меню.

Специалисты рекомендуют употреблять за завтраком от 25 % до 40 % суточной нормы пищи. Оптимально подойдут фрукты, овощи, цельнозерновые каши, молочные продукты, яйца и нежирные сорта мяса. А также эксперты настоятельно советуют отказаться от консервированных продуктов, жирного, жареного.

© DepositPhotos

Ученикам школ, студентам и работникам умственного труда следует выбирать завтраки, богатые углеводами, которые являются источником глюкозы, активизирующей деятельность мозга.

© DepositPhotos

А вот людей, которые трудятся физически, силой и энергией обеспечит белковая пища. Молоко, яйца, мясо — обязательные продукты в их рационе.

© DepositPhotos

Клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых кашах, хлебе и бобовых, придает чувство сытости на длительный период, а потому ее рекомендуют употреблять во всех завтраках.

Следует отметить, что популярные мюсли и сухие завтраки в пакетиках, к сожалению, не могут считаться полезными из-за содержания усилителей вкуса, пищевых добавок и сахара.

Интересная особенность завтраков: отказ от них не ведет к снижению веса. Наоборот, люди, которые отказываются от утреннего приема пищи, имеют замедленный метаболизм и прибавляют около 3–6 килограммов в год. Не получив калорий на завтрак, организм «заставляет» нас наедаться на ночь.

© DepositPhotos

Совет редакции

Не можешь завтракать, потому что тошнит по утрам? Перестань устраивать поздние ужины, вставай пораньше и выпивай за 10 минут до завтрака стакан теплой воды с лимоном и мёдом. Это разбудит желудок и запустит пищеварительный процесс.

Топ-15 самых здоровых завтраков

1. Домашние мюсли
   Готовые мюсли — не самая полезная вещь на свете. Но их можно приготовить самостоятельно из натуральных продуктов. Для этого замочи в воде или молоке овсяные хлопья, а когда они набухнут, добавь ягоды, фрукты, орехи и ложку мёда или варенья.
   © DepositPhotos
2. Тост с авокадо и яйца пашот
   Яйцо пашот — идеальное блюдо для утра. Достаточно добавить к нему ломтик свежего вкусного хлеба, пасту из авокадо, чашку ароматного кофе — и завтрак готов.
   © DepositPhotos
3. Рисовый пудинг с фисташками
   Это отличный вариант завтрака для тех, кто следит за своим здоровьем и бережет фигуру. Фисташки достаточно калорийный продукт, но жиры в них содержатся только полезные, а витаминов хоть отбавляй.
   © DepositPhotos
4. Морковные оладьи
   Морковные оладьи получаются сытными, вкусными и полезными для здоровья и фигуры. Их очень любят дети, потому что они сладкие и имеют веселый оранжевый цвет.
   © DepositPhotos
5. Гречневая каша с молоком
   Гречневая крупа считается одним из лучших диетических продуктов. Она помогает справиться с проблемой лишнего веса, очищает организм, насыщает его полезными веществами.

   Молоко — источник кальция, оно очень полезно для детей и пожилых людей, так как способствует укреплению костей. Соединив эти два продукта, мы получаем вкусный и полезный завтрак для всей семьи.
   © DepositPhotos

6. Куриный бульон с лапшой
   Куриный бульон с морковью, сельдереем и лапшой полезен для пищеварения, богат белками и углеводами, поэтому будет хорошим началом трудового дня.
   © DepositPhotos
7. Смузи из авокадо
   Отличный завтрак для тех, у кого утро начинается очень активно. Универсальный рецепт: 1/2 авокадо, 1/2 стакана простого йогурта без добавок, 1/2 стакана молока, 1 банан, шепотка ванили и немного шпината.
   © DepositPhotos
8. Бутерброды с творогом и зеленью
   Как ни крути, а бутерброд все-таки самый быстрый завтрак. Сделать его более полезным можно, заменив белый хлеб на хлеб из отрубей или цельнозерновой. Нарежь в нежирный творог зелень и намажь массу на хлеб, а сверху положи кусочек отварной индейки или курицы.
   © DepositPhotos
9. Творожно-тыквенная запеканка
   Простое, вкусное и полезное блюдо, готовить которое можно как в духовке, так и в мультиварке.
   © DepositPhotos
10. Лаваш с начинкой в вафельнице
    Заверни в лаваш любую начинку: немного творога и зелени; банан, изюм и орехи; моцареллу с базиликом. Обжарь лаваш на сухой сковороде или в вафельнице.
    © DepositPhotos
11. Яичница в авокадо
    Чтобы получить двойную порцию омега-3 жирных кислот на завтрак, запеки яйца в авокадо. Это блюдо принесет неоценимую пользу для сердца за счет высокого содержания белка, клетчатки и полиненасыщенных жиров.
    © DepositPhotos
12. Каша из киноа с фруктами
    Киноа, пожалуй, самый доступный из суперфудов. Специалисты НАСА включили этот продукт в рацион космонавтов и утверждают, что в растительном мире у него нет конкурентов по содержанию питательных веществ. Для сравнения: в киноа содержится 14–18 % белка, тогда как в гречке — 12 %, а в рисе — всего около 7 %.
    © DepositPhotos
13. Греческий йогурт с отрубями и ягодами
    Все йогурты — прекрасный источник кальция, калия, белка, цинка и витаминов В6 и В12. Если подавать йогурт с фруктами и ягодами, он станет еще вкуснее и полезнее.
    © DepositPhotos
14. Гренки с ветчиной и сыром
    Быстрый и сытный завтрак, начинку которого можно варьировать по своему вкусу. Можно дополнить ее кружочком помидора или убрать ветчину и добавить к сыру свежую зелень.
    © DepositPhotos
15. Овощной омлет
    Омлет с овощами в духовке — это быстрый и полезный завтрак для всей семьи! Известно, что в процессе запекания витамины и микроэлементы разрушаются меньше, чем при варке или жарке. Запеченный омлет не содержит вредных канцерогенов, образующихся в процессе жарки.
    © DepositPhotos

Продукты, которые не подходят для завтрака

Эти продукты, съеденные на завтрак, скорее всего, не принесут пользы большинству людей.

1. Жирное мясо и любые продукты, приготовленные с большим количеством жира
2. Выпечка, торты, пирожные
3. Горячее тесто: пельмени, вареники, манты
4. Картофель, особенно вчерашний
5. Соления, копчености, консервация
6. Газированная вода, магазинные соки
7. Конфеты

Почаще прислушивайся к себе и старайся отдавать предпочтение правильным вкусным завтракам, которые помогут не только похудеть, но и сохранить здоровье. Завтракай и будь счастлив!

Блюда, приготовленные в кружке, вошли в наш повседневный обиход совсем недавно. И те, кто уже успел поэкспериментировать в этом направлении, по достоинству оценили все положительные стороны такой готовки! «Так Просто!» предлагает 6 рецептов-пятиминуток для здорового завтрака.

Приготовленные с любовью и фантазией гренки могут стать идеальным вариантом для завтрака. Они вкусные, сытные и быстро готовятся. Предлагаем несколько рецептов вкусных домашних гренок, которые сделают каждое твое утро добрым.

Поделиться

5 самых неполезных вариантов завтрака

Вкусный и полезный завтрак — залог отличного дня. Здоровый завтрак включает в себя белок, клетчатку, жиры и углеводы, которые дают нам энергию и чувство сытости. А нездоровый не только не придаст сил, но и может привести к набору веса и увеличить риск развития хронических заболеваний.

Мариана Панкина

Теги:

Evergreen

Сухие завтраки

Полки магазинов ломятся от различных видов сухих завтраков: кукурузных хлопьев, шоколадных шариков, мюслей и гранолы. Маркетологи часто позиционируют их как питательный и полезный продукт. На этикетках часто можно прочитать, что в своем составе они содержат цельные зерна. 

Однако на самом деле эти злаки подвергаются высокой степени обработки и содержат лишь небольшое количество цельного зерна. Кроме того, в них добавляют много сахара, что в разы снижает пользу продукта. Обычно сахар идет вторым в списке ингредиентов сухих завтраков, что говорит о том, что его количество в продукте велико. Такой завтрак нельзя назвать ни полезным, ни питательным — чувство голода вернется очень быстро.

Впрочем, найти полезную гранолу и мюсли можно, если внимательно изучать состав. Но оптимальный вариант — приготовить их самостоятельно дома.

Свежевыжатый фруктовый сок

Свежевыжатыми соками в принципе не стоит злоупотреблять. В них, безусловно, много витаминов. Но вместе с тем они лишены мякоти, в которой содержится клетчатка. Таким образом свежевыжатый сок представляет собой концентрацию натуральных сахаров.

Позавтракав одним соком, вы получите большую порцию сахара, которая повысит уровень глюкозы в крови, и лишите себя других важных макроэлементов, необходимых для работы организма.

Фруктовые обезжиренные йогурты

Натуральный греческий йогурт с ягодами — это отличный вариант полезного завтрака. Но подслащенный сахаром фруктовый йогурт с маркировкой «0% жирности» таковым не является. На самом деле, многие ароматизированные обезжиренные йогурты содержат больше сахара, чем такая же порция мороженого. 

Жир помогает нам дольше оставаться сытыми, потому что его переваривание занимает больше времени, чем переваривание углеводов. Удаление жира из молочных продуктов и добавление в них сахара превращают питательный вариант завтрака в еду, которой лучше лакомиться пореже.

Блины и оладьи

Если говорить о классических блинах и оладьях, приготовленных из белой муки, то это, безусловно, не лучший вариант для завтрака. Согласно исследованиям, очищенные злаки — и пшеничная мука к ним относится — способствуют развитию резистентности к инсулину и ожирению. Кроме того, блины и оладьи часто едят со сладкими сиропами, сгущенным молоком, шоколадной пастой, вареньем или медом, что только добавляет пустые калории и увеличивает потребление сахара.

Булочки, круассаны и другая выпечка

Выпечка — это, несомненно, быстрый и легкий вариант завтрака. Однако ее ингредиенты не полезны для здоровья. Хлебобулочные изделия, как правило, содержат белую муку, много сахара, масла или даже маргарина. В составе такой выпечки крайне мало белка и много быстрых углеводов. Не удивляйтесь, если сначала вы почувствуете прилив энергии, а потом внезапно накатившую усталость — это происходит из-за скачков уровня сахара крови. Довольно быстро вы почувствуете, что снова голодны, так что в итоге в течение дня съедите больше, чем намеревались. 

Основной список идей для завтрака от The Workweek Lunch Community

Завтрак — один из самых сложных приемов пищи для приготовления пищи. Чтобы дать вам больше идей для завтрака, я спросил сообщество Workweek Lunch в Instagram, какие завтраки они предпочитают, и составил список всех ответов.

Приготовление завтрака дает много преимуществ:

• У вас больше контроля над тем, что идет на завтрак
• Вы с меньшей вероятностью будете каждое утро ходить на работу за бесплатными хлопьями (это не так). начинка)
• И вы можете выспаться, потому что вам не нужно беспокоиться о готовке утром. Ура!

Я надеюсь, что это вырвет вас из колеи приготовления завтрака или вдохновит вас начать!

Что в этом посте

Овес

Священный Грааль среди ингредиентов для завтрака. Вот некоторые идеи блюд, которые вы можете приготовить из овса:

• Свежая овсянка — добавьте ваши любимые фрукты, ореховое масло, семена, орехи, протеиновый порошок или шоколадные чипсы!
• Овсяные хлопья на ночь  – то же, что и выше, но без приготовления! Попробуйте наши вкусные овсяные хлопья с орчатой ​​здесь!
• Запеченная овсянка – брауни или блонди, но на завтрак и из овса. Это запеченная овсянка, и ее так легко есть на ходу. Кроме того, он подходит для заморозки!
• Домашние мюсли – в 10 раз полезнее, чем купленные в магазине мюсли! Вы можете найти наш простой рецепт здесь!
• Домашние мюсли – Как и мюсли, мюсли очень легко приготовить на скорую руку, и это отличный завтрак. Вот рецепт, который мне нравится.

Начинка для тостов, крекеров и рогаликов

• Фрукты + ореховое масло – работает любая комбинация! Я люблю арахисовое масло и клубнику или чернику.
• Обычное сливочное масло – эта классика не ошибется.
• Масло и джем – еще одна классика, которая не подведет.
• Пикантная идея: грибы, каштан, авокадо – очень интересное сочетание, которое мне очень понравилось!
• Плавленый сыр – никогда не бывает слишком рано для жареного на гриле амирита с сыром?
• Обычный тост с авокадо – бросьте немного приправы «Все, кроме рогаликов» от Trader Joe’s и получите настоящее наслаждение.
• Обычный тост с авокадо и яйцом – сделайте еще один шаг и сделайте из него бутерброд!
• Жареные бобы и моцарелла — еще одна интересная идея от члена сообщества, звук которой мне очень понравился!
• С локсом и сливочным сыром
• С хумусом и овощами

Не знаете, какой хлеб использовать? Мне нравится обычный цельнозерновой хлеб в продуктовых магазинах. Но если вы хотите что-то еще, я рекомендую Dave’s Killer Bread, Ezekiel Bread, Wasa Crackers и Thomas English Muffins.

Вы также можете испечь хлеб для сэндвичей по нашему простому рецепту!

Выпечка

• Печенье для завтрака! Идеально подходят для завтрака и перекусов. Этот рецепт шоколадно-банановой крошки.
• Запеченная овсянка (как мы упомянули выше)
• Маффины — Эти пикантные кексы чеддер абсолютно вкус
• банановые, тыквенные или цуккини.
• Булочки с корицей – Попробуйте этот рецепт
• Пончики (ооочень вкусные и их легко приготовить дома)
• Булочки – Мне нравится этот рецепт.
• Домашнее печенье – попробуйте этот рецепт!

Смузи

• с белковым порошком
• Добавить масла с гайком
• со своим любимым молоком (я люблю миндальное молоко)
• . С овощами, свежими или замороженными
• В качестве чаши для смузи
• С большим количеством добавок , таких как семена чиа, кокос и семена льна

Мой любимый коктейль: банан, холодный напиток, какао-порошок, ванильный протеиновый порошок, миндальное молоко. Это как кофе и завтрак в одном флаконе.

Завтраки с йогуртом

• Ягодное парфе – рецепт здесь!
• С протеиновым порошком
• С мюсли
• Смешайте йогурт с творогом – интересная идея от члена сообщества!
• С шоколадной стружкой
• С фруктами и медом и/или ореховым маслом
• Парфе – как указано выше!

Мои любимые йогурты — простые Fage, Chobani и Siggi’s. А из немолочных йогуртов мне нравятся CoYo, Forager и Kite Hill.

Яйца

Яичные маффины для заморозки

• Буррито для завтрака – Выше приведен рецепт нашего вкусного вегетарианского буррито на завтрак!
• Яичные кексы – это восхитительно.
• Фриттата с готовым обедом   – надежная идея для приготовления еды, которую легко изменить.
• Яичница-болтунья  – яичница-болтунья не ошибется.
• Омлеты
• Вкрутую
• С беконом из индейки или с беконом – бекон не только для выходных!
• С остатками – положите яйцо на остатки и назовите это завтраком.
• Жареная и солнечная сторона – занимает менее 5 минут утром
• Припущенный с тостами  – если вам нравится!
• Бутерброд на завтрак – мой личный фаворит.
• С картофелем  – вы пробовали готовить картофельно-овощной хаш? Поверь мне в этом.

ВЕГАНСКИЕ ИДЕИ : омлет из тофу, омлет из нута!

Вафли и блинчики

• Готовые – бросьте их в тостер и покончите с этим. Мне нравятся тостерные вафли Вана!
• Приготовленные, несладкие – обожаю вкусные оладьи или вафли! Этот рецепт выглядит потрясающе.
• Приготовленные, сладкие – Я всегда с нетерпением жду традиционных блинов и вафель, когда готовлю их. На картинке выше наши невероятные блинчики с черникой и лимоном!

Вафли и блинчики подходят для детей и подходят для морозильной камеры для приготовления завтрака. Давай!

Батончики

• Пекарня Natures
• RXbar
• ЛАРАБАР
• Бар Cliff Bar
• Или сделай сам! Зерновые батончики, указанные выше, входят в программу WWL!

Завтраки с лепешками

• Арахисовое масло и бананы (а может и шоколад!) – ведь вам не нужно ждать десерта, чтобы съесть этот сытный завтрак!
• Жареный картофель с соевым чоризо и кукурузными лепешками – потрясающая идея от члена сообщества
• Тако на завтрак! – так просто и вкусно! Вот рецепт, который я люблю.
• Кесадилья на завтрак! – возьмите обычную кесадилью и добавьте яичницу-болтунью. БУМ. Кесадилья на завтрак.
• Обертки из сладкого картофеля и черной фасоли! –  Мой рецепт является частью плана приготовления еды WWL в качестве варианта веганского буррито на завтрак.

Другие идеи для завтрака

• Легкая шакшука с фетой
• Сэндвич с тунцом
• Смузи Daily Harvest
• Паста с томатным соусом
• Чиа-пудинг
• Poptarts
• Печенье Belvita
• Хлопья с молоком (я люблю хлопья Nature’s Path!)
• Остатки от ужина
• Просто фрукты и ореховое масло

Хотите добавить какие-нибудь идеи для завтрака в этот огромный список? Оставьте их в комментариях ниже!

Мой любимый завтрак: овсяные хлопья на ночь, блины, фриттаты, яичные кексы и обычные кексы.

Если этот список идей для завтрака показался вам полезным, сохраните его до следующего раза, когда вам понадобится простая и быстрая идея для завтрака.

Удачной подготовки!

950 Рецепты овощей для завтрака, рецепты индийского завтрака.

ब्रेकफास्ट रेसिपी | सुबह का नाश्ता | — हिन्दी में पढ़ें (Рецепты завтрака на хинди)

સવારના નાસ્તાની રીસ૫ | બ્રેકફાસ્ટ રેસિપી | — ગુજરાતી માં વાંચો (Рецепты завтрака на гуджарати)

Индийские рецепты завтрака, рецепты завтрака. Все мы знаем расхожее высказывание: «Завтракай как король, обедай как простой человек, а ужинай как нищий!», но задумывались ли вы когда-нибудь, почему? Мы ничего не едим всю ночь, то есть постимся всю ночь. Утром нам нужно разговляться питательной и энергетической пищей. Завтрак — это топливо для нашего тела и разума. Сытный и сытный завтрак сделает вас бодрым, энергичным и внимательным на весь день. Это также может помочь вам лучше контролировать свой вес, потому что завтрак правильно запускает ваш метаболизм и позволяет избежать переедания калорийных закусок в середине утра. Короче говоря, завтрак делает вас красивым внутри и снаружи.

Poha Yellow Moong Dal Dosa

5 Факты о завтраке

1. Завтракать следует в течение двух часов после пробуждения.

2. Помимо энергии, ваш завтрак должен быть богат питательными веществами, такими как кальций, железо, витамины группы В, белок и клетчатка. Поэтому старайтесь включать в свой завтрак много овощей, фруктов и орехов.

3. Если вы должны есть пять чашек фруктов и овощей каждый день, постарайтесь включить хотя бы одну чашку во время завтрака.

4. Исследования показывают, что те, кто регулярно завтракает, с большей вероятностью будут иметь идеальный вес, поскольку их метаболизм лучше. Люди, следящие за фигурой, позаботьтесь о том, чтобы никогда больше не пропускать завтрак. Это самый вкусный путь к хорошему здоровью.

Paneer Bhurji

5. Поскольку завтрак обеспечивает мозг глюкозой в нужное время, он улучшает когнитивные функции. У тех, кто регулярно завтракает, хорошая память и концентрация. Они также могут вести более счастливую и свободную от стресса жизнь, поскольку хорошо нагруженный мозг лучше управляет настроением!

Как спланировать свой завтрак. ..

1. Спланируйте меню завтрака на всю неделю в выходные дни, чтобы закончить покупки за один раз. Это также даст вам достаточно времени для приготовления жидкого теста, масала и т. д.

2. По крайней мере, убедитесь, что вы приняли решение накануне вечером, чтобы вы могли сделать замачивание, измельчение и другие приготовления раньше.

3. Выбирайте вещи, которые понравятся вам и вашей семье, чтобы ваш день начался с хорошего настроения.

4. Обеспечить хороший ассортимент. Вам будет скучно, если у вас каждый день будут одни и те же хлопья, идлис или парата. Так что выбирайте вкусные завтраки из разных кухонь, чтобы каждое утро на столе был восхитительный сюрприз.

5. Постарайтесь позавтракать вместе, чтобы у семьи было время пообщаться, прежде чем с головой погрузиться в напряженный день.

6. Если кому-то из вас нужно уйти пораньше, запланируйте приготовить завтрак, который можно съесть на ходу или упаковать в tiffin dabba, чтобы они могли позавтракать вовремя. Без компромиссов!

7. В очень загруженные дни выпейте хотя бы молочный коктейль или смузи, чтобы не выходить на голодный желудок.

Мультизерновой роти

Рецепты завтрака с овощами

Индийская кухня предлагает ошеломляющее разнообразие рецептов вегетарианского завтрака. Их так много, что у вас может быть разный индийский завтрак каждый день месяца или даже дольше! В каждом регионе есть фирменные блюда, и вкус у них отличается от других, поэтому, экспериментируя с различными региональными кухнями, вы действительно можете расширить разнообразие блюд.

Рецепты южно-индийского завтрака

Идли

Нам не нужно много рассказывать вам о южно-индийских завтраках, потому что они настолько популярны. Идли, Доса или Вен Понгал и Вада, которыми наслаждаются с самбхаром и чатни, — это один из самых роскошных завтраков, о которых вы только можете подумать. Эти блюда, приготовленные из риса и бобовых, обеспечат вас достаточной энергией и белком для насыщения дня. Попробуйте самые популярные, такие как…

VEN PONGAL

1. IDLI
2. DOSA
3. VEN PONGAL
4. VADA
5. SAMBHAR
6. Coconut Chutney
7. Filter Coffee

Popiorw Подумайте о махараштрийском завтраке, и Поха — один из первых вариантов, который приходит на ум, но есть еще много восхитительных угощений, таких как Упма, Шира и Талипит, которыми наслаждаются с вкусными гарнирами.
1. Батата Поха
2. Канда Поха
3. Сабудана Кхичди
4. Талипит
5. Упма
6. Шира
7. Зеленый перец чили Теча

Завтрак гуджарати

Хаман Дхокла

Гуджака адхола ид айд. Действительно, это одна из самых универсальных закусок гуджарати, которой можно наслаждаться на завтрак или в качестве вечернего перекуса. Есть несколько разновидностей дхокла, приготовленных из разных злаков и бобовых, так что вы можете наслаждаться разными вариантами каждую неделю. Другими фаворитами гуджарати являются тепла и мутиа. Thepla также является наслаждением для путешественников. При правильном приготовлении его хватает на несколько дней, поэтому его можно взять с собой в поездку на поезде, чтобы у вас был вкусный и своевременный завтрак!
1. Khaman Dhokla
2. Rava Dhokla
3. Doodhi Muthias
4. Капуста Jowar Muthias
5. ThePla
6. Methi thepla
7. Methi thepla без творога

.
Алоо Паратха

Пенджабцы любят вкусно поесть, и то же самое правило применимо – довольно сильно – и к завтраку. Пенджабец традиционно съел бы на завтрак пару паратх с сочным ласси. Добавляя различные ингредиенты в тесто из цельнозерновой муки или набивая паратхи различными начинками, вы можете приготовить большое разнообразие вкусных и полезных паратх.
1. Aloo Paratha
2. Gobi Paratha
3. Mooli Paratha
4. Kulcha с Chana
5. Puri с Chana
6. Чол
7. Lassi

Легкие рецепты завтрака

Легкие рецепты завтрака

Tomato POHATA

Легкие завтраки 9

Tomato POHATA

. , всем нам нужно завтракать, и там тоже великое множество, но разве мы забыли о суете утренних часов? С учетом нескольких часов и большого количества задач завтрак имеет тенденцию снижаться в списке приоритетов! Мы все просыпаемся голодными, и все мы заслуживаем завтрака, независимо от того, насколько мы заняты. Однако есть несколько рецептов, которые можно приготовить без суеты и долгого парения на кухне.

Овсяное миндальное молоко: вам нужно лишь смешать ингредиенты, и оно очень полезно для здоровья. Если у вас есть готовое тесто, приготовить масала пури так же просто, как раскатать и обжарить. Если у вас есть всего 10 минут, вы без труда приготовите Поха с помидорами! Вот еще несколько рецептов такого рода, чтобы вы никогда больше не пропускали завтрак…
1. Овсяно-миндальное молоко с апельсинами
2. Масала Пури с творогом и чундой
3. Яблочный смузи с корицей
4. Томатная поха
5. Творожная упма
6. Jowar Pyaz Ki Roti
7. Мюсли
8. Bread Upma

Рецепты детского завтрака

Methi Thepla Wrap

Мы не можем отправлять детей в школу со стаканом молока или бананом и ожидать им быть лучшими исполнителями! Роскошный завтрак необходим для улучшения когнитивных навыков ребенка. Память, концентрация, счастье – все это и многое другое зависит от качества завтрака. Тем не менее, мы понимаем ваши проблемы.

Большинство мам заняты. Им нужно закончить огромное количество дел по дому, прежде чем самим мчаться в офис. Некоторые дети также могут быть настолько суетливыми, что мамы просто отказываются от попыток заставить их позавтракать. Мы придумали несколько вкусных и быстрых блюд, которые мамы могут приготовить в один миг, а дети быстрее съедят, потому что они супер вкусные. Такие блюда, как упма с кориандром, быстрая овощная закуска и хакра с пророщенным мунгом, идеально подходят для детей!
1. Кориандр Упма
2. Быстрая закуска из овощей
3. Овсяная доса быстрого приготовления
4. Хакра с пророщенным мунгом
5. Молочный рецепт Бурнвита
6. Кукурузная поха
7. Обертывание Мети Тепла
8. Ванильный молочный коктейль
9. Тоник и открытый бутерброд с огурцом
10. Пауштические паратхи
11. Бутерброд с зеленым горошком

Рецепты завтрака в микроволновой печи

Upma в микроволновой печи

Сегодня во многих домах есть микроволновые печи. Насыщенное утро — самое подходящее время, чтобы провести его с пользой и приготовить вкусный завтрак. Представьте себе те дни, когда на одной конфорке вашей плиты есть молоко, на других – обеденная посуда, и, в конце концов, когда вы со всем этим покончили, вы понимаете, что времени на приготовление завтрака нет. Пусть ваша техника придет вам на помощь. Положите ингредиенты в микроволновую печь и приступайте к работе. Когда вы будете готовы, будет и ваш завтрак. Сядьте с семьей, насладитесь едой и смело отправляйтесь в путь.

1. Микроволновая печь Rava Idli
2. Batata Poha
3. Atta ka sheera
4. Green Peas Dhokla
5. Samolina Upma
6. Apple Jam

Завтраки для напряженных дней

Apple и OAT

Несмотря на все эти планы, бывают дни, когда у вас просто нет времени позавтракать. Держите под рукой некоторые вещи, чтобы помочь в эти дни. Держите под рукой банку с домашним джемом, чтобы намазать его на тост и проглотить. Сделайте себе быстрый молочный коктейль или смузи. Держите в запасе несколько вкусных хахр — это так же сытно, как чапати. Хакры также удобны, когда нужно позавтракать на ходу.
1. Овес Мети Мультимука Хакра
2. Масала Хакра
3. Хакра с пророщенным мунгом
4. Нахни Кунжут Хакра
5. Смузи из папайи и зеленого яблока
6. Молочный коктейль из яблок и овса
7. Овес, кокосовое молоко, Полезный смузи с арахисовым маслом
 

Сухие завтраки для быстрого приготовления

Полезный арахис, миндальное молоко, овсянка

Хотя хлопья на завтрак не являются исконно индийской привычкой, это одна из практик, которые мы переняли из континентальной, американской и других кухонь. Конечно, это может быть не такая чатпата, как наши дези-завтраки, но она определенно приходит нам на помощь в напряженное утро. Тарелка хлопьев с молоком или творогом и множеством фруктов и орехов не только вкусна, но и роскошна и очень полезна.

Несмотря на то, что на рынке легко доступны хлопья разных торговых марок, они полезнее и вкуснее, если приготовить их дома. Поэтому, когда у вас есть время, вы можете приготовить мюсли или другую смесь хлопьев и держать ее под рукой в ​​банке. Когда у вас нет времени, просто наполните миску хлопьями и насладитесь питательным завтраком.
1. Мюсли
2. Бананово-яблочная каша
3. Рецепт шоколадной овсянки
4. Полезная овсянка быстрого приготовления
5. Полезная овсянка с арахисовым молоком и миндалем

Здоровые веганские завтраки

Oats Upma

Веганы, у вас всегда есть выбор! Существует множество индийских рецептов завтрака, таких как Поха, Упма, Идли и т. д., в которых не используются молочные продукты, мед или другие продукты животного происхождения. Однако когда дело доходит до смузи, коктейлей и хлопьев, веганы считают, что им не из чего выбирать. Посмотрите, что мы приготовили для вас…
1. Овсянка с миндальным молоком и яблоками
2. Рис и Мунг Дал Идли
3. Овсяные хлопья с клубникой и чаем Masala
4. Шоколадное миндальное молоко
5. Oats Upma
6. Poha с протеинами
 

Напитки для завтрака

Masala Chai

соки, которые могут быть вашим завтраком. А есть и такие, которые сделают завтрак полноценным, например, кофе, чай, чаас или ласси. Южные индийцы не могут представить себе завтрак без кофе, в то время как северные индийцы любят чашку чая. Панджабский завтрак будет неполным без ласси, а стакан чааса или джалжиры сделает завтрак более вкусным летом!

1. Южно-индийский кофе с фильтром
2. Индийский чай, чай
3. Масала чаи
4. Джалжира
5. Чаас
6. Манго ласси
7. Морковный сок, шпинат и петрушка
8. Полезный напиток из гуавы
9. Красный стручковый перец, морковь и яблочный сок
10. Напиток из кокоса и папайи

Вооружившись таким количеством аппетитных рецептов, некоторые из которых очень быстрые, некоторые очень вкусные, а некоторые и то, и другое, вы больше никогда не найдете уважительной причины пропустить завтрак.