Омлет в чашке в микроволновке

Блюда из яиц

4

10 197

Подготовка

2 минуты

Приготовление

3 минуты

Рецепт на:

1 порция

Одна порция

200 ккал

Описание

Как приготовить завтрак за 5 минут? Легко! Пышный и сочный омлет в чашке (кружке) в микроволновке — это полезно и очень вкусно! Сам омлет в микроволновке готовится за 3 минуты, ну и несколько минут на подготовку вполне хватит. На чашку 250 мл стандартно идет 2 куриных яйца, соль, черный перец, а остальные ингредиенты используйте на свой вкус. Я же предлагаю свой проверенный рецепт омлета с курицей, помидором и зеленью. Ни капли жира, ничего жареного и никаких грязных сковородок. Разве это не прекрасно?

Ингредиенты

Филе куриное (отварное или запеченное)

1 ст. л.

Шаг 1

Если вы привыкли делать омлет с молоком или сметаной смело добавляйте. А вообще с ингредиентами можно экспериментировать как душе угодно! Можно добавлять шампиньоны, сладкий перец, сыр, ветчину, оливки… Все зависит от любимых сочетаний и содержимого холодильника.

Шаг 2

Яйца вбейте в чашку, добавьте специи и немного взбейте вилкой.

Шаг 3

Добавьте мелко нарубленную зелень, куриное мясо (у меня было запеченное куриное филе) и нарезанные маленькими кусочками помидоры. Размешайте, поставьте в микроволновку на самую большую мощность на 1 минуту.

Шаг 4

Через минуту достаньте чашку и перемешайте содержимое вилкой. Поставьте назад в микроволновку запекаться на 2 минуты.

Шаг 5

Пышный омлет в чашке в микроволновке с помидором, курицей и зеленью получается намного вкуснее, чем жареный на сковороде.

Шаг 6

Приятного аппетита:)

Рейтинг: 4.9 (7)

Пожалуйста, оцените данный рецепт

Комментарии (4)

Показать

Кекс в Микроволновке за 3 минуты/Кекс в Кружке в микроволновке, ваш мини десерт к завтраку.

смотреть онлайн видео от Игра вкусов в хорошем качестве.

Скачивайте приложения

Инструкции

Подписывайтесь на нас

© 2023, Rutube

12+

1 год и 5 месяцев назад

Игра вкусов26 подписчиков

Готовим шоколадный кекс в микроволновке за 3 минуты. Кекс в кружке в микроволновке, ваш мини десерт к завтраку.
#кекс #вкусныерецепты #кексвмикроволновке
************************************
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/igra_vkysov/
Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео.
Рецепт Ниже под Видео!!!
Смотрите Плейлисты с Другими Рецептами на Моем Канале!
****************************************
НА МОЕМ КАНАЛЕ ЕСТЬ ЕЩЕ МНОГО ВКУСНЫХ И ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ
**ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ**
https://www.youtube.com/channel/UC-2-5_LEQ0f8H0O-u3Y5hvA?view_as=subscriber
******************************************
**ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ**
Instagram: https://www.instagram.com/igra_vkysov/
Моя группа ВКонтакте: https://vk. com/club148050369
Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/igra_vkysov-…
Twitter: https://twitter.com/igra_vkysov
Одноклассники: https://ok.ru/group/57018019741832
*********************************************
**Рецепт**
Яйцо 1 шт
Масло растительное 1 ст. ложка
Молока 2 ст. ложки
Мука 2 ст. ложки
Какао 1 ст. ложка
Сахар 1-2 ст. ложки
Соль щепотка
Разрыхлитель 1 ч. ложка
**Приятного аппетита**
*********************************************
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
1) Сладкие блюда. Тортики, Десерты:

2) Вторые Блюда. Очень Вкусный Плейлист:

3) Салаты вкусные и простые рецепты:

4)Закуски легкие и вкусные рецепты:

5) Завтраки быстро и понятно:

6) Лайфхаки:
https://www. youtube.com/playlist?list=PLhiP0T0l2l91H_ePLRfhmQAQY5TdjUtw3
7) ФастФуд быстро и вкусно:

8) Домашний Хлеб, Булочки, Батоны:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhiP0T0l2l93ddcdx5jUhlPMZoSUTh2__
9) Соусы сделают ваше блюдо еще вкуснее:

10) Смузи полезный напиток для тебя и твоей фигуры:

11) Первые блюда очень полезные и вкусные рецепты:

12)Нарезка и Очистка овощей и фруктов:

**********************************************************************************

Омлет в кружке в микроволновке

Торопитесь? Попробуйте приготовить омлет в микроволновке! Он удивительно легкий и пушистый. Вы легко пообедаете за 4 минуты.

От

Элиза Бауэр

Элиза Бауэр

Элиза основала сайт Simply Recipes в 2003 году и руководила им до 2019 года. Она имеет степень магистра пищевых исследований Стэнфордского университета.

Узнайте о простых рецептах
Редакционный процесс

Обновлено 8 августа 2022 г.

7 оценок

Гай Мишелье

Приготовление яиц в микроволновке

Друзья, у меня появился новый любимый способ приготовления яиц — в кружке, в микроволновке.

Без шуток. Для реалза! Почему???

1. Изготовление занимает всего пару минут, а очистка проста.
2. В то время как так много рецептов кружек для микроволновки плохо заменяют что-то должным образом приготовленное, омлет для микроволновой печи получается удивительно нежным и вкусным.
3. Если вы стараетесь есть легкую пищу, этот способ приготовления яиц существенно снижает добавленный жир . Он просто использует быстрый спрей растительного масла (или салфетку оливкового масла) на внутренней стороне кружки. (Для тех из вас, кто считает калории, в этом рецепте я насчитал 200, но ваш анализ может отличаться.)

Приготовление в микроволновой печи работает путем перемешивания молекул воды, что означает превращение влаги в пар. Таким образом, омлет в микроволновке готовится равномерно и аккуратно, а это именно то, что вам нужно, когда вы готовите омлет.

Элиза Бауэр и Ги Мишелье

Простой рецепт омлета

Омлет в кружке в микроволновке идеально подходит для тех случаев, когда день ускользает от вас, и сейчас 2 часа дня, а вы еще даже не завтракали (в моей жизни чаще, чем я готов признать).

Хотите воспользоваться офисной кухней с микроволновой печью? Возьмите с собой кулинарный спрей, коробку яиц, несколько предварительно нарезанных смесей, и на неделю готово.

• Ищете рецепт омлета на плите? Попробуйте этот .

Элиза Бауэр и Ги Мишелье

Как приготовить яйца в микроволновой печи

Приготовить омлет в микроволновке несложно, но вот несколько советов, как избежать грязного взрыва яиц в микроволновой печи:

• Используйте большую кружку (от 12 до 16 унций), потому что яйцо расширяется, как суфле, и если кружка недостаточно велика, поднимающаяся башня яичного омлета может перелиться и вызвать беспорядок.
• Используйте кружку для микроволновой печи ! (по понятным причинам)
• Добавьте столовую ложку молока или воды , это поможет яйцам приготовиться более равномерно изнутри и предотвратит слишком быстрое увеличение размеров яиц.

(Я экспериментировал с приготовлением простого яичного омлета в маленькой кружке без добавления жидкости, и яичные кишки взорвались по всей внутренней части моей микроволновой печи, поэтому используйте большую кружку и добавляйте жидкость.)

Сколько времени готовить омлет в микроволновке

Чтобы освоить приготовление яиц в микроволновой печи, вам нужно отточить время их приготовления. Поиграйте со временем, чтобы оно работало на вашу микроволновую печь. Моя микроволновая печь имеет мощность 1000 Вт, и когда я включаю все добавки в этот рецепт омлета в микроволновой печи (сыр, болгарский перец и т. д.), оптимальное время для меня составляет 30 секунд, перемешать, 30 секунд, перемешать, 20 секунд. , Выполнено. Без надстроек у меня работает время 30-20-20.

Попробуйте другие легкие завтраки из яиц

• Яичница-болтунья с капустой и моцареллой
• Кусочки яиц в скороварке
• Яйца-пашот
• Huevos a la Mexicana
• Как приготовить омлет

Время подготовки
1 мин

Время приготовления
2 мин

Общее время
3 мин

Порция
1 порция

• Кулинарный спрей или оливковое масло первого холодного отжима

• 2 больших яйца

• 1 столовая ложка молока

• 1 столовая ложка тертого сыра чеддер

• 1 столовая ложка мелко нарезанного красного сладкого перца

• 1 чайная ложка мелко нарезанного шнитт-лука или зеленого лука

• Щепотка соли

• Щепотка черного перца

1. Слегка сбрызните внутреннюю часть большой кружки, пригодной для использования в микроволновой печи, спреем с растительным маслом:

   или смажьте внутреннюю часть кружки оливковым маслом.

   Элиза Бауэр

2. Разбить в кружку 2 яйца, добавить 1 столовую ложку молока и взбить вилкой.

   Элиза Бауэр

   Элиза Бауэр

3. Добавить тертый сыр и другие добавки:

   например, нарезанный красный перец или зеленый лук. Добавьте щепотку соли и перца. Перемешайте вилкой, пока хорошо не перемешается.

   Элиза Бауэр

   Элиза Бауэр

4. Разогрейте в микроволновой печи и перемешайте с шагом 20–30 секунд:

   Разогрейте в микроволновке 30 секунд на высокой мощности. Достаньте из микроволновки и перемешайте вилкой.

   Элиза Бауэр

   Верните в микроволновку и готовьте еще 20–30 секунд. (Будет ли это 20 или 30, зависит от мощности вашей микроволновой печи, возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, какое время лучше всего подходит для вашей ситуации.)

   Вы увидите, как начинают формироваться участки твердой вареной яичной смеси. Достаньте и снова перемешайте.

   Элиза Бауэр

   Верните в микроволновую печь и готовьте еще 20–30 секунд или пока омлет не схватится.

   Элиза Бауэр

Завтрак в кружке: 12 вкуснейших блюд

Если вы часто заняты по утрам, имейте в своем рационе несколько удобных рецептов быстрого завтрака, которые помогут начать день более гладко.

К счастью, в кружке можно легко и быстро приготовить множество блюд для завтрака, в том числе разнообразные блюда с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, веганские и безглютеновые блюда.

Кроме того, многие рецепты можно приготовить заранее и хранить в холодильнике, чтобы еще больше упростить утреннюю рутину.

Вот 12 простых и вкусных идей для завтрака, которые можно приготовить в кружке.

1. Яичница-болтунья

Яичница-болтунья в кружке — это легкий вариант завтрака с высоким содержанием белка, который идеально подходит для напряженного утра, когда вы спешите.

Этот простой рецепт требует всего четыре ингредиента и готов к употреблению менее чем за две минуты. Кроме того, его можно настроить практически бесконечным количеством способов.

Чтобы увеличить содержание белка, вы можете дополнить его такими источниками белка, как колбаса, сыр, копченый лосось или темпе. Вы можете посыпать зеленым луком, укропом или свежей петрушкой для дополнительного вкуса. Для дополнительного объема можно добавить помидоры черри, кукурузные зёрна или нарезанный кубиками болгарский перец.

Ингредиенты

• 1–2 больших яйца
• 1 столовая ложка (15 мл) молока
• соль и перец по вкусу

Указания

1. Разбейте яйца в кружку, поперчите, добавьте молоко.
2. Тщательно взбейте вилкой.
3. Поставьте в микроволновку на 40 секунд, затем выньте и перемешайте.
4. Поставьте в микроволновку еще на 30–40 секунд и перед подачей взбейте вилкой.

2. Йогуртовое парфе

Йогуртовое парфе может стать вкусным и питательным готовым завтраком.

Обязательно используйте греческий йогурт, чтобы увеличить содержание белка. Попробуйте поэкспериментировать с разными начинками, чтобы адаптировать этот рецепт к своим вкусовым рецепторам.

Ингредиенты

• 1 чашка (245 граммов) греческого йогурта без добавок
• 1/2 чашки (83 грамма) свежих ягод
• 1 столовая ложка (10 граммов) семян чиа
• капля меда или кленового сиропа (2)
  

  Указания

  1. Добавьте в кружку греческий йогурт и украсьте свежими ягодами, семенами чиа и медом или кленовым сиропом.
  2. Подавайте немедленно или храните в холодильнике в течение ночи для приготовления завтрака наперед.

  3. Кекс с беконом, зеленым луком и чеддером

  Этот рецепт кексов в кружке содержит мало углеводов, но обладает насыщенным вкусом и содержит такие ингредиенты, как бекон, сыр чеддер и зеленый лук.

  Его невероятно легко приготовить в микроволновой печи. Порция достаточно большая для двоих, так что вы можете поделиться с кем-то еще или оставить вторую порцию на следующее утро.

  Если вы чувствуете себя творчески, попробуйте заменить другие виды сыра или трав. Вы также можете приготовить этот рецепт с колбасой, беконом из индейки или ветчиной.

  Ингредиенты

  • 1 большое яйцо
  • 1/4 стакана (24 грамма) миндальной муки
  • 1/4 стакана (28 граммов) льняной муки
  • 1/4 чайной ложки (1 грамм) пищевой соды
  • 2 90 90 44 мл) воды
  • 1 столовая ложка (15 мл) густых сливок
  • 1/2 стакана (53 грамма) тертого сыра чеддер
  • 3 ломтика приготовленного бекона, раскрошенных
  • 1 столовая ложка (3 грамма) зеленого лука
  • соль и перец по вкусу

  Указания

  1. Смешайте пищевую соду, миндальную муку и льняную муку в большой миске.
  2. Добавьте яйцо, сливки и воду и хорошо перемешайте.
  3. Смешайте с раскрошенным беконом, солью и перцем.
  4. Разлейте смесь по двум кружкам и посыпьте зеленым луком и сыром чеддер.
  5. Разогрейте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 1 минуты и дайте обеим чашкам постоять 5 минут перед подачей на стол.

  4. Киш со шпинатом

  Киш со шпинатом обычно требует длинного списка ингредиентов и требует времени на приготовление.

  Тем не менее, этот рецепт кружки для микроволновки позволяет сэкономить время традиционному пирогу с заварным кремом из шпината, делая его более легким, чем когда-либо, чтобы насладиться этим классическим продуктом для завтрака.

  Помимо низкого содержания углеводов, этот завтрак в кружке также идеально подходит для добавления в рацион дополнительных овощей. Вы можете разнообразить его, используя различные виды сыра или добавляя мясо или растительный источник белка.

  Ингредиенты

  • 1 большое яйцо
  • 1/3 стакана (71 мл) молока
  • 1/4 стакана (27 г) тертого сыра чеддер
  • 1/2 стакана (15 г) свежего шпината

  и

  перец по вкусу

  Направления

  1. Добавьте свежий шпинат в кружку или контейнер, пригодный для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь на высокую мощность на 1 минуту. Достаньте и слейте лишнюю жидкость.
  2. Добавьте все ингредиенты в кружку и перемешайте.
  3. Поставьте в микроволновку на 2–3 минуты или до полной готовности и подавайте.

  5. Чиа-пудинг

  Независимо от того, соблюдаете ли вы диету с низким содержанием углеводов или ищете простой способ добавить в свой рацион больше клетчатки и белка, чиа-пудинг — отличный вариант еды.

  Вы можете приготовить его заранее в кружке и хранить в холодильнике всю ночь, чтобы приготовить питательный завтрак навынос.

  Если вы хотите добавить больше белка, вы можете заменить миндальное или овсяное молоко 1/2 стакана вашего любимого протеинового напитка или 1/2 стакана (119 мл) воды, смешанной с 1 мерной ложкой протеинового порошка с низким содержанием углеводов.

  Кроме того, имейте в виду, что такие добавки, как ягоды, мед или кленовый сироп, содержат углеводы, поэтому убедитесь, что любые дополнительные ингредиенты соответствуют вашей дневной норме углеводов.

  Ингредиенты

  • 1/2 стакана (119 мл) миндального или овсяного молока
  • 2 столовые ложки (20 г) семян чиа
  • 1/2 стакана (83 грамма) свежих ягод
  • мед или кленовый сироп по вкусу (по желанию)

  Указания

  1. Добавьте ингредиенты в кружку и перемешайте.
  2. Дайте смеси настояться не менее 10 минут перед едой или накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.

  6. Омлет из яичных белков

  Этот белковый омлет с начинкой из листовой зелени и разноцветных овощей станет отличным началом утра.

  Вы можете изменить его, смешивая и подбирая ваши любимые овощи или экспериментируя с дополнительными приправами, такими как чесночный порошок, зеленый лук или укроп.

  Хотя в этом рецепте используются яичные белки для снижения калорийности, вы можете легко заменить их целыми яйцами или добавить сыр или мясо, если хотите.

  Ингредиенты

  • 3 крупных яичных белка или 6 ст. л. (90 мл) жидких яичных белков
  • 2 ст. л. (30 мл) молока
  • 1 ст. шпинат, нарезанный
  • 1 столовая ложка (9 грамм) болгарского перца, нарезанный
  • 1 столовая ложка (13 грамм) помидор, нарезанный
  • соль и перец по вкусу

  Указания

  1. Взбейте яичные белки и молоко.
  2. Добавьте оставшиеся ингредиенты и тщательно перемешайте.
  3. Поставьте в микроволновку на 60–90 секунд или до полной готовности и подавайте.

  7. Овсяные хлопья на ночь

  Овсяные хлопья на ночь — это отличный завтрак, который поможет вам сэкономить время на приготовлении еды по утрам без ущерба для вкуса или питательных веществ.

  В качестве дополнительного бонуса этот рецепт легко персонализировать в соответствии с вашими потребностями и вкусовыми предпочтениями.

  Например, если вы считаете калории, выберите низкокалорийную начинку, например, ягоды. Вы также можете смешать протеиновый порошок, чтобы увеличить содержание белка, или добавить тертый кокос, орехи и семена, чтобы получить полезные для сердца жиры.

  Ингредиенты

  • 1/2 стакана (40 г) овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана (79 мл) молока на выбор, например, молочного, миндального или овсяного молока
  • 1/3 стакана (82 г) ) йогурт без добавок (по желанию)
  • 1 столовая ложка (10 г) семян чиа
  • дополнительные добавки, такие как свежие фрукты, орехи, семена, протеиновый порошок, тертый кокос или арахисовое масло

  Указания

  1. Добавьте в кружку овсяные хлопья, молоко, семена чиа и простой йогурт (при желании) и перемешайте.
  2. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь или минимум на 4–5 часов.
  3. Перед подачей добавьте топпинги на ваш выбор.

  8. Гранола, приготовленная в микроволновке

  Гранола в кружке, приготовленная в микроволновке, может стать отличным утренним перекусом.

  Купленные в магазине мюсли часто содержат большое количество добавленного сахара. В качестве альтернативы вы можете легко приготовить свою собственную мюсли дома, используя богатые питательными веществами ингредиенты, такие как орехи, семена и тертый кокос (1).

  Ингредиенты

  • 1/4 стакана (20 г) овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка (9 г) измельченных грецких орехов
  • 1 столовая ложка (4 г) тертого кокоса
  • 1 столовая ложка (8 г) молотого льняного семени

    2

  • 2
  • столовая ложка (15 мл) кленового сиропа
  • 2 столовые ложки (30 мл) воды
  • 2 столовые ложки (30 мл) кокосового масла

  Указания

  1. Добавьте все ингредиенты в кружку и перемешайте.
  2. Поставьте в микроволновку на 60–90 секунд, затем выньте и перемешайте.
  3. Поставьте в микроволновку еще на 60 секунд, затем дайте постоять 2–3 минуты перед едой.

  9. Запеченная овсянка

  Запеченная в микроволновке овсянка — это сытный вариант завтрака, подходящий для веганов и богатый клетчаткой.

  При желании добавьте ваши любимые ингредиенты, такие как орехи, семечки, веганские шоколадные чипсы или свежие фрукты.

  Не стесняйтесь заменять другие виды растительного молока, например соевое, на небольшое количество дополнительного белка. Или используйте яблочное пюре вместо бананового пюре, чтобы уменьшить количество калорий в блюде.

  Вы также можете отказаться от кленового сиропа или уменьшить его количество для блюда с меньшим содержанием калорий и добавленного сахара.

  Ингредиенты

  • 1/2 стакана (40 г) овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана (79 мл) миндального молока
  • 1/2 спелого банана, пюре
  • 1 столовая ложка (15 мл) кленового сиропа
  • 1/2 чайной ложки (2 грамма) разрыхлителя
  • веганские шоколадные чипсы, нарезанные ягоды, орехи и семена

  Указания

  1. Добавьте овсяные хлопья, миндальное молоко, банан, кленовый сироп и разрыхлитель в блендер или кухонный комбайн и смешайте до получения однородной массы.
  2. Налейте в кружку и добавьте свои любимые начинки.
  3. Поставьте в микроволновку на 2–3 минуты или до полного застывания и подавайте.

  10. Кофейный торт

  Этот простой рецепт кофейного торта поможет вам восхитительно удовлетворить вашу тягу к сладкому сразу после пробуждения.

  Его можно приготовить в микроволновой печи, и всего через несколько минут он будет готов к употреблению вместе с утренней чашкой кофе.

  Если у вас глютеновая болезнь или чувствительность к глютену, внимательно читайте этикетки на ингредиентах или выбирайте продукты, сертифицированные как не содержащие глютен.

  Ингредиенты

  • 3 столовые ложки (18 грамм) миндальной муки
  • 1/4 чайной ложки (1 грамм) разрыхлителя
  • 2 столовые ложки (30 мл) миндального, соевого или коровьего молока Греческий йогурт
  • 2 столовые ложки (25 грамм) коричневого сахара
  • 1/4 чайной ложки (1 грамм) корицы
  • 1/8 чайной ложки (1 грамм) соли
  • 1/4 чайной ложки (1 мл) ванильного экстракта

  Указания

  1. Добавьте в кружку миндальную муку, разрыхлитель, миндальное молоко, йогурт, соль, ванильный экстракт и 1 столовую ложку (13 г) коричневого сахара и перемешайте.
  2. Сверху посыпать корицей и оставшимся коричневым сахаром.
  3. Поставьте в микроволновку на 1 минуту и ​​подавайте.

  11. Французские тосты

  Этот безглютеновый вариант французских тостов в кружке очень вкусный и простой в приготовлении.

  Вы можете изменить рецепт в соответствии с вашими личными предпочтениями, добавив такие начинки, как кленовый сироп, нарезанная клубника, сахарная пудра, свежий йогурт или ложка взбитых сливок.

  Ингредиенты

  • 1–2 ломтика безглютенового хлеба, нарезанного кубиками
  • 1 большое яйцо
  • 1 столовая ложка (14 грамм) сливочного масла, растопленного
  • 1/4 стакана (59 мл) молока
  • 1/4 чайной ложки (1 грамм) корицы
  • 1/4 чайной ложки (1 мл) ванильного экстракта
  • капля кленового сиропа (по желанию)

  Указания

  1. Добавьте в кружку нарезанный кубиками хлеб и масло.
  2. Смешайте молоко, яйцо, корицу и экстракт ванили в отдельной чашке и залейте смесью из хлеба и масла.
  3. Перемешайте вилкой, чтобы жидкость впиталась в хлеб.
  4. Поставьте в микроволновку на 90 секунд и полейте сиропом или добавьте другие начинки по желанию.

  12. Маффин с черникой

  Хотя большинство покупных маффинов с черникой обычно содержат глютен, в этом рецепте маффинов в кружке вместо универсальной муки используется овсяная мука, что делает его отличным вариантом, если вы соблюдаете безглютеновую диету. . Просто убедитесь, что вы используете безглютеновую овсяную муку.

  Более того, его легко приготовить, для этого требуется всего одна кружка и несколько простых и вкусных ингредиентов, включая чернику, яблочное пюре и кленовый сироп.

  Чтобы получить меньше сахара и меньше калорий, не стесняйтесь уменьшить количество меда или кленового сиропа или вместо этого используйте низкокалорийный подсластитель, такой как стевия.

  Ингредиенты

  • 1/3 стакана (30 грамм) овсяной муки
  • 1/4 чайной ложки (1 грамм) разрыхлителя
  • 1/4 чайной ложки (1 мл) ванильного экстракта
  • 1/3 стакана (63 грамма) черника
  • 2 столовые ложки (31 грамм) яблочного пюре
  • 1 столовая ложка (15 мл) меда или кленового сиропа

  Указания

  1. Добавьте все ингредиенты в кружку и перемешайте.