Идеи для легкого здорового завтрака — WonkyWonderful

Перейти к рецепту

Эти 3 идеи для 3 легких полезных завтраков помогут вам почувствовать себя великолепно! Белковые кексы Frittata, парфе из асаи с йогуртом и зеленые коктейли — это всего лишь несколько рецептов приготовления завтрака на ходу, которые сделают утро буднего дня легким.

Этот пост спонсируется Safeway.

Посмотрим правде в глаза, возвращение в школу может быть напряженным. Вернуть детей (и нас самих) в рутину, особенно по утрам, непросто. После месяцев ленивых утра суета перед школой может показаться беспокойной.

Я НЕ жаворонок, поэтому мне нужно иметь в рукаве кое-какие хитрости. Мои приемы включают приготовление заранее рецептов завтрака, завтрак с собой и очень простые идеи. Эти 3 простых идеи здорового завтрака сделают ваше утро немного более управляемым.

Safeway — это место, где можно купить все необходимое для школьных завтраков, обедов и закусок. Мне нравится разнообразие свежих продуктов, питательные полуфабрикаты и сертификаты Министерства сельского хозяйства США  O Продукты Organics®. Я покупаю продукты O Organics в своих местных магазинах Safeway, вы также можете найти их исключительно во всех магазинах семейства компаний Albertsons, включая Albertsons, ACME Markets, Jewel-Osco, Vons, Pavilions, Randalls, Tom Thumb, Shaw’s, Star Market и Carrs/Safeway. Посетите Safeway.com , чтобы найти ближайший к вам магазин и узнать больше советов по приготовлению еды и рецептов.

Safeway — мой любимый продуктовый магазин из-за качества продуктов, удобства и дружелюбного персонала. Мне нравится, сколько денег я экономлю благодаря их программе вознаграждений только для U. А мои кассиры Safeway знают меня по имени и всегда здороваются. Safeway гарантирует, что качественные органические продукты доступны каждому по доступным ценам!

Я использовала свежие ингредиенты, которые купила по адресу Safeway , чтобы приготовить эти 3 суперпростых завтрака ↓↓↓

Первый рецепт здорового завтрака — маффины Frittata с яйцом и сосисками. Приготовьте эти яичные кексы заранее и просто разогрейте утром. Вы и дети можете насладиться питательным белковым завтраком, который зарядит вас энергией на долгие часы!

Органическая сальса O не только придает маффинам массу аромата. Но он также отлично подходит для погружения.

Немного специй тебя разбудит!

Ингредиенты

• 8 крупных яиц O Organics
• 1/4 стакана молока
• Щепотка соли/перца
• 3 O Organics Острая итальянская органическая куриная колбаса (нарезанная)
• 12 виноградных томатов O Organics (нарезанных)
• 4 столовые ложки мягкой сальсы O Organics
• 1 чашка измельченного сыра в мексиканском стиле

Инструкции

1. Разогреть духовку до 325ºF
2. Взбейте яйца, молоко, соль и перец. Отложите.
3. Обильно сбрызните форму для кексов на 12 чашек антипригарным спреем.
4. Разделите колбасу и помидоры на 12 кексов.
5. Вылейте яичную смесь в каждую формочку для маффинов (сделайте ее как можно более ровной). Бросьте 1 чайную ложку сальсы в каждую чашку. Сверху посыпать сыром.
6. Выпекайте 15–18 минут или пока края не подрумянятся.
7. Вынуть из формы для маффинов и переложить в контейнер. Хранить в холодильнике.
8. Чтобы разогреть яичный кекс с колбасой, поместите его в микроволновую печь на 20–30 секунд.
9. При разогреве из замороженного. микроволновка 30-60 секунд.

Информация о пищевой ценности

Выход 12
Размер порции 1

Количество на порцию
Калории 104 Всего жиров 7 г Насыщенных жиров 3 г Транс-жиров 0 г Ненасыщенных жиров 3 г Холестерина 139 мг Натрия 193 мг Углеводов 1 г Волокна 0 г Сахаров 1 г Белков 8 г Мы не можем гарантировать точность информации о пищевой ценности любого рецепта на этом сайте.

Далее идут парфе с йогуртом асаи. Идеально подходит для тех, кто предпочитает более сладкий завтрак.

Разложите эти парфе слоями по отдельным контейнерам, и вы сможете позавтракать на ходу. Пакеты O Organics Acai & Protein упрощают приготовление этого блюда. Это фантастический вариант завтрака, а также отличный перекус после школы.

Добавьте орехи, сухофрукты, кокос и семена для дополнительного вкуса и питания.

Я выложила парфе слоями в многоразовую стеклянную банку, а начинку упаковала в пластиковую мини-формовку с крышкой.

Храните парфе с йогуртом асаи в холодильнике, когда вам понадобится перекусить. . . и вам это нужно СЕЙЧАС!

Или возьмите ложку и завтракайте с собой.

O Organics Smoothie Packs O Organics Smoothie Packs — самый простой завтрак или перекус. Работа сделана за вас. Нет необходимости измельчать или очищать от кожуры. Просто смешайте и наслаждайтесь!

Готовые к употреблению наборы для смузи приобретают все большую популярность. Но ценность и качество наборов для смузи O Organics непревзойденны!

Посмотрите на этот великолепный зеленый цвет. Эти смузи из тропических фруктов и зелени имеют потрясающий вкус!

С поездкой в ​​Safeway и небольшой подготовкой утро может быть легким! Вы и дети получите хорошее начало.

Не забудьте подписаться на Safeway, чтобы быть в курсе последних предложений, информации и продуктов:

Safeway на Facebook
Safeway на Pinterest
Safeway на Twitter
Safeway на Instagram

Это спонсируемая беседа, написанная мной от имени компании Albertsons. Мнения и текст полностью мои.

SAVESAVE

SAVESAVE

SAVESAVE

4

32 Завтрак для ужина, которые легки и вкусны

Food

от Ребекки Шапиро

Опубликовано марта 11021

от Ребекки Шапиро

.0003

Дополнительная информация от

Taryn Pire

Насыщенным утром нам повезет, если нам удастся взять батончик мюсли на выходе. Остаются жалкие два дня в неделю, чтобы по-настоящему насладиться нашей любимой едой — завтраком. К счастью, мы нашли решение этой проблемы: бриннер (или, знаете, завтрак на ужин). Продукты для завтрака, как правило, быстро готовятся, они довольно полезны (поскольку они предназначены для того, чтобы подзарядить вас на следующий день) и TBH, мы подпишемся на любой план, который предполагает употребление большего количества бекона. Вот 32 идеи завтрака на ужин, которые сведут вас с ума.

1. Средиземноморская фриттата в мультиварке

Мы будем следовать хорошему рецепту «поставил и забыл» на край света. В этом уже много овощей, но хрустящий салат на гарнир тоже не помешает.

Получить рецепт

Дай мне немного духовки

2. Тако для легкого завтрака

Они готовятся менее чем за 30 минут, и каждый член вашей привередливой семьи может добавить свои любимые начинки. По сути, это находка для ужина в будний день.

Получите рецепт

3. Французские тосты воскресного утра

Чистые углеводы и сахар не являются нашим обычным обедом, но в некоторые дни (смотря на вас, в понедельник) они просто необходимы. Если нужно, добавьте немного фруктов и йогурта, чтобы восстановить добродетель.

Получить рецепт

Определенное блюдо

4. Куриный завтрак на ранчо

Это уже что-то вроде гибрида завтрак-ужин. Со всем этим вкусным беконом, курицей, шпинатом и сливочной заправкой ранчо мы бы с удовольствием ели его в любое время дня. Бонус: подходит как для Whole30, так и для палео.

Получить рецепт

5. Страта с луком-пореем, капустой и козьим сыром

Слой — это, по сути, просто красивое слово для запеканки на завтрак. Мы копаем его на ужин под любым именем, потому что можем собрать его перед тем, как пойти на работу, и просто поставить в духовку, когда вернемся домой.

Получите рецепт

Щепотка вкусняшки

6. Энчиладас на завтрак

Мы любим завтракать и обожаем энчиладас, так что же может пойти не так? Этих ребят фаршируют яичницей-болтуньей, фаршем из индейки и жареным картофелем, а затем поливают острым соусом поблано, и мы здесь для всего этого.

Получите рецепт

7. Спаржа Джоанны Гейнс и фонтина Киш

Этот рецепт настолько универсален, насколько это вообще возможно. Это великолепно с фруктовым салатом на поздний завтрак или с зеленым салатом на ужин. Это также достаточно элегантно для компании, но достаточно просто, чтобы собраться вместе в будний вечер (хвала купленному в магазине коржу для пирога!). И снова Джоанна Гейнс не может ошибаться.

Получить рецепт

8. Ползунки для завтрака

Мы считаем, что в миниатюре все лучше, включая бутерброды. Эти очаровательные маленькие кусочки с начинкой из яиц, колбасы и сыра чеддер гарантированно сделают обеденный перерыв чуточку веселее.

Получите рецепт

Два горошка и их стручок

9. Яичная запеканка из шпината и артишоков

Мы испортили больше ужинов, чем готовы признать, злоупотребляя соусом из шпината и артишоков в коктейльный час. Слава богу Марии Лихти, которая превратила всю эту сливочную, сырную магию в главное событие.

Получить рецепт

10. Блинчики с яблоками

Блинчики сами по себе очень вкусные, но если добавить в тесто натертое яблоко, они станут сытным блюдом, которое невозможно подавать к столу. только за завтраком.

Получить рецепт

11. Вафельный сэндвич на завтрак с чоризо

Мы не знаем, почему мы никогда раньше не думали заменить хлеб вафлями в наших бутербродах, но мы никогда не вернемся. В этом рецепте используются пикантные сырные вафли, острый чоризо и жидкое яйцо.

Получить рецепт

12. Красная шакшука

Разговор о впечатляющей центральной части. Это израильское блюдо наполнено такими продуктами, как чеснок, красный сладкий перец и измельченные помидоры, а также свежими травами. Звездой, однако, являются жидкие яйца, которые так и просятся, чтобы их окунули в кусок хрустящего хлеба.

Получить рецепт

13. Пицца на завтрак

Мы были бы в восторге, если бы каждый вечер был вечером пиццы. Но посыпать тесто беконом, яйцами и помидорами черри — отличный способ немного все перемешать.

Получить рецепт

The Modern Proper

14. Буррито для завтрака

Забавный факт: буррито для завтрака отлично подходят для приготовления пищи. Приготовьте все ингредиенты, соберите их и заверните в фольгу, а затем бросьте в духовку, когда будете готовы к употреблению. Это главное спасение для раннего утра, но мы рекомендуем его и в загруженные будние вечера.

Получить рецепт

15. Яйца на сковороде с чоризо

Это блюдо отвечает всем нашим требованиям, независимо от времени суток. Он собирается за 30 минут, использует только одну сковороду и битком набит всеми нашими любимыми вещами (жидкие яйца, чоризо, острые помидоры и немного сыра фета). Подпишите нас.

Получить рецепт

16. Тако с блинчиками с сыром и беконом

Всем, кто никогда не может выбрать между сладким и соленым на завтрак, это блюдо для вас. Не стесняйтесь делать блины заранее (или использовать купленные в магазине), чтобы ужин был на столе еще быстрее.

Получить рецепт

Cotter Crunch

17. Пикантная овсянка с хрустящим беконом, приготовленная в мультиварке

Забудьте о коричневом сахаре, шоколадной крошке и свежих фруктах — пробовали пикантную овсянку? Это ближе к ризотто, чем к привычным сладостям, благодаря чесноку, травам и всему пармезану. Мы возьмем побольше бекона и авокадо сверху, пожалуйста.

Получить рецепт

19. Huevos Rancheros

Обжаренные бобы могут показаться ингредиентом, зарезервированным для вечера тако, но на самом деле они являются звездным способом начать (или закончить) день. Их высокое содержание белка (плюс содержание яичного белка) надолго насытит вас.

Получите рецепт

20. Запеканка для завтрака в мультиварке

Выложите замороженные картофельные оладьи и сыр в мультиварку, чтобы сделать основу для запеканки. Затем просто добавьте остальные ингредиенты, установите и забудьте об этом до ужина.

Получить рецепт

Наполовину испеченный урожай

21. Ночные вафли со взбитыми сливками Мейера и клубникой

Взбейте дрожжевое тесто утром и дайте ему постоять, пока вы не вернетесь домой вечером. Затем приготовьте взбитые сливки из четырех ингредиентов, пока вафельница разогревается. Это так хорошо, что вы, возможно, никогда больше не будете смотреть на сироп так, как раньше.

Получить рецепт

22. Миска для завтрака с яйцом и овощами

Жидкие яйца делают *все* лучше, включая свежую рукколу, жареный брюссель и нежный сладкий картофель. Вам также очень понравится двухкомпонентный винегрет с хариссой (будьте осторожны, вы захотите положить его на все).

Получите рецепт

Два гороха и их стручок

26. Пицца на завтрак с английскими маффинами

Мы уверены, что ваши дети с большим удовольствием помогут их собрать.

Получить рецепт

27. Яйца на сковороде со спаржей и помидорами

Шесть ингредиентов + 30 минут + ваш надежный противень = самый простой и питательный ужин, который вы когда-либо готовили. Одна порция может похвастаться всего 158 калориями и колоссальными 11 граммами белка. Не стесняйтесь сделать его более сытным с белым рисом.

Получить рецепт

28. Зеленая шакшука

Если вы любите O.G., вам нужно срочно приготовить это острое блюдо на свой стол. В этой версии томаты заменяются шпинатом, халапеньо и множеством трав.

Получить рецепт

Душистый горошек и шафран

29. Юго-западный тофу-омлет и сладкий картофель на завтрак

Яйца не проблема… если только вы не веган. Замените этот простой омлет из тофу, приготовленный с красным луком, сладким перцем, спаржей и большим количеством приправ.

Получить рецепт

31. Начос для завтрака

Замороженные вафли еще никогда не выглядели так качественно. Мы упоминали, что этот достойный инстаграм главный герой собирается всего за 25 минут?

Получить рецепт

32. Гигантская булочка с корицей

О, так это был такой день? У нас только исправление. Держите это успокаивающее средство для души (и несколько тюбиков теста для рулета в виде полумесяца) в заднем кармане, чтобы вытащить его вечером, когда вы просто не можете даже.

Получите рецепт

Больше историй, которые вам понравятся

еда

от Taryn Pire

Вот что приготовить на этой неделе (21–27 ноября)

food

by Allison McCarthy

How to Make Edith Pie’s Persimmon Ginger Streusel Pie (aka Fall from the First Bite)

food

by Katherine Gillen

58 Easy Finger Food Recipes Everyone Will Love

еда

от Taryn Pire

45 зимних коктейлей, чтобы устроить вечеринку в этом сезоне

еда

от Stephanie Cain

60 ед.