20+ лучших рецептов полезного завтрака за 10 минут

Пропустить слайды галереи

Омлет с авокадо и капустой

Эти высоко оцененные рецепты завтрака идеально подходят для любого дня недели. Эти утренние блюда, отмеченные четырьмя и пятью звездами, являются вкусным и сытным выбором, который зарядит вас мотивацией на предстоящий день. Такие рецепты, как английский кекс с арахисовым маслом и джемом из ягод чиа и тост с авокадо и яйцом, — это полезные и вкусные блюда, на приготовление которых уходит не более 10 минут.

Начать показ слайдов

1 из 25

Тост с авокадо и яйцом

5631902.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Попробуйте один раз, и мы думаем, вы согласитесь: тосты с авокадо и яйцо — почти идеальный завтрак.

Реклама

Реклама

2 из 25

Смузи с фруктами и йогуртом

3756353.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот простой рецепт фруктового коктейля требует всего трех ингредиентов: йогурта, фруктового сока и любых замороженных фруктов, которые у вас есть под рукой. Смешивайте комбинации изо дня в день, чтобы приготовить полезный завтрак или перекус, который вам никогда не надоест.

3 из 25

Английский кекс с арахисовым маслом и джемом из ягод чиа

3879396.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Добавление семян чиа в начинку для быстрого варенья добавляет в этот рецепт полезного завтрака полезные для сердца омега-3 жирные кислоты.

Реклама

4 из 25

Шпинатно-яичный омлет с малиной

фото омлета из шпината и яиц с малиной

Credit: Jen Causey

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Быстрая яичница с сытным хлебом — один из лучших завтраков для похудения. Он сочетает в себе богатые белком яйца и суперпродуктовую малину с начинкой из цельнозерновых тостов и богатым питательными веществами шпинатом. Белок и клетчатка помогают насытиться и поддерживать бодрость на протяжении всего утра.

5 из 25

Клубнично-шоколадный смузи

Клубнично-шоколадный смузи

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот сливочный, насыщенный клубнично-шоколадный смузи удовлетворит любую тягу к шоколаду. Он настолько декадентский, что вы можете захотеть его и в качестве десерта.

6 из 25

Салат на завтрак с яйцом и сальсой Верде Винегрет

Салат на завтрак с яйцом и сальсой Верде Винегрет

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Салат на завтрак? Не стучите, пока не попробуете. Нам нравится, как это блюдо дает вам 3 целых чашки овощей, чтобы начать свой день.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 25

Мюсли с малиной

5486559.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Начните свой день с цельного зерна, клетчатки и белка с этого легкого завтрака.

8 из 25

Яичный салат Тост с авокадо

5872985.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Как будто яичный салат и тосты с авокадо родились в этом здоровом завтраке за 5 минут.

9 из 25

Овсяная смесь с киноа и чиа

4027936.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Приготовьте свою горячую смесь хлопьев по этому здоровому рецепту. Держите его под рукой и просто приготовьте необходимое количество, когда будете готовы к горячему завтраку. Одна порция теплой каши содержит шесть граммов клетчатки — почти четверть вашей дневной нормы.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 25

Чаша для смузи с малиной, персиком и манго

3759411.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт полезного смузи открывает путь к увлечению смузи-чашами. Используйте любые фрукты, орехи и семена, которые вам больше всего нравятся, чтобы приготовить их самостоятельно. Обязательно используйте замороженные фрукты на шаге 1, чтобы получить сливочную морозную основу для начинки.

11 из 25

Настоящий зеленый смузи

действительно зеленый смузи

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Сочетание капусты и авокадо делает этот рецепт полезного смузи особенно зеленым. Семена чиа богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца.

12 из 25

Английский кекс с арахисовым маслом и бананом

Английский маффин с арахисовым маслом и бананом

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Арахисовое масло и банан — оригинальная пара силы. Добавьте этот дуэт к простому поджаренному английскому маффину, а затем посыпьте все молотой корицей для здорового завтрака чемпионов.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 25

Шоколадно-банановая овсянка

4326809.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Побалуйте себя фруктами и немного роскоши с этим рецептом полезной для детей шоколадно-банановой овсянки. Утром мало времени? Попробуйте наш вариант ночной овсянки.

14 из 25

Омлет с авокадо и капустой

7881847.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Приготовьте этот омлет из капусты и авокадо для сытного завтрака с высоким содержанием белка. Капуста, богатая клетчаткой, дольше утоляет чувство голода в этом полезном рецепте омлета.

15 из 25

Смузи из манго и имбиря

Смузи из манго-имбиря

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Красная чечевица является скрытым источником растительного белка в этом рецепте полезного смузи. Чечевица содержит на 3 грамма больше белка, чем такая же по размеру порция обезжиренного простого йогурта, и на 4 грамма больше клетчатки, чем обычная порция протеинового порошка.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 25

Тост с яблоком и арахисовым маслом

Тост с яблоком и арахисовым маслом

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Щепотка молотого кардамона усиливает вкус этого классического сочетания яблок и арахисового масла на тосте.

18 из 25

Чаша для хлопьев с малиновым йогуртом

4473423.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Для завтрака, перекуса или полезного десерта попробуйте использовать йогурт вместо молока для каши. Если вы готовите это как закуску на вынос, держите хлопья отдельно и добавляйте их непосредственно перед едой.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 25

Яйцо и сыр быстрого приготовления «Выпечка»

Яйцо и сыр быстрого приготовления «Выпечка»

Кредит: Джонни Отри

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Узнайте, как приготовить яйца в микроволновой печи, чтобы быстро и вкусно позавтракать. Шпинат и сыр Чеддер делают эти яйца еще более сытными.

20 из 25

Кокосово-ягодный смузи

4528000.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Добавьте белок и клетчатку в свой смузи — без молочных продуктов или протеинового порошка — с чечевицей. Они являются скрытым источником растительного белка в этом здоровом рецепте смузи.

21 из 25

Завтрак Наан Пицца

завтрак наан пицца

Кредит: Тед Кавано

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Сделайте ваши утренние яйца вкуснее, приготовив простую индивидуальную пиццу из приготовленного наана.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 25

Парфе с рикоттой и йогуртом

4027929.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт полезного завтрака, напоминающий чизкейк с лимоном, легко приготовить утром. Или смешайте начинку в банке накануне вечером и посыпьте фруктами, орехами и семенами, когда приступите к работе.

23 из 25

Овсянка со сливками, черникой и пеканом

3758931.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом сытном рецепте овсяной каши, богатом белком, греческом йогурте, хрустящих орехах пекан и сладких ягодах получается идеальный здоровый завтрак. Утром мало времени? Попробуйте наш вариант ночной овсянки.

24 из 25

Яичница-болтунья с соусом сальса

3759352.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Тако для завтрака — отличная безглютеновая альтернатива классическим яйцам и тостам. Подавайте этот простой рецепт яичницы-болтуньи с бананом, чтобы повысить уровень калия.

Реклама

Реклама

Реклама

25 из 25

Клубнично-чернично-банановый смузи

6440439.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Смузи с клубникой, черникой и бананом деликатно сладкий и полностью подходит для детей, даже с высоким содержанием белка из семян конопли. Заморозьте фрукты заранее, чтобы получить дополнительную морозную текстуру после смешивания.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Далее

Поделиться галереей

Как приготовить Рецепт палео завтрака за 10 минут

• Дом
• Рецепты
• Рецепт палео завтрака за 10 минут

Отличный способ разнообразить обычный завтрак. Соедините его с чашкой горячего зеленого чая, идеально подходит для начала очень напряженного, долгого дня!.

… Читать подробнее

от нашего Paleo Life

Регулировать порции:

1

• 1 листы палео Тортилла
• 0,13 чашка
• 0,13 Small Red Bell Pepper
• 0.13880 0,13. Яйца, взбитые
• 1/2 столовой ложки кокосового масла первого отжима
• щепотка кошерной соли

Добавить в список покупокКупить у

0003

• Carbs

  2g

• Fiber

  2g

MacroNutrients

• Carbs

  2g

• Protein

  8g

• Fiber

  2g

Витамины и минералы

• Кальций

  36 мг

• Железо

  2 мг

• Витамин А

  2 900 мг0003

• Vitamin B1

  < 1mg

• Vitamin B2

  < 1mg

• Vitamin B3

  < 1mg

• Vitamin B6

  < 1mg

• Vitamin B9

  56mcg

• Vitamin B12

  0mcg

• Vitamin C

  51mg

• Vitamin E

  1mg

• Copper

  < 1mcg

• Magnesium

  25mg

• Manganese

  < 1mg

• Phosphorus

  110mg

• Selenium

  21mcg

• Zinc

  < 1mg

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

Тако для завтрака за 5 минут

5 минут

Начос для завтрака за 20 минут

30 минут

Кружка для завтрака в микроволновой печи за 5 минут

5 мин

30 -минутные чаши для завтрака картофеля

45 мин

Палео завтрак начос

15 минут

Завтрак палео Будда

50 МИНС

Бледный завтрак.