МСУП по РС и ЭИС
Ростов-на-Дону
Муниципальное специализированное унитарное предприятие по ремонту, строительству и эксплуатации искусственных сооружений
  • Главная страница
  • Контактная информация
  • Карта сайта
 

Какие продукты нельзя есть на завтрак. Продукты которые нужно есть на завтрак


Какие продукты нельзя есть на завтрак

Завтрак – важная составляющая жизни каждого человека. Именно утренний прием пищи бодрит и заряжает энергией на весь день. Но далеко не все подряд можно есть на завтрак. Существует ряд продуктов, которые, наоборот, приводят к сильной утомляемости, потере работоспособности, серьезным нарушениям пищеварительной системы, язве, гастриту и даже к онкологическим заболеваниям. Список продуктов, от которых следует категорически отказаться на утренней трапезе. А еще Вы узнаете, что же должен включать в себя полезный завтрак.

Бутерброды с колбасой и сыром – вредная смесь из канцерогенов

тром свободное время на приготовление нормального и полезного завтрака есть далеко не у каждого человека. Поэтому в ход идут классические и всеми любимые бутерброды со слоем сливочного масла, кусочка твердого сыра и кружочками копченой или вареной колбасы. Несмотря на то, что такой завтрак кажется очень вкусным, он способен нанести большой урон здоровью. Регулярно питаясь такой сухомяткой по утрам, можно заработать частые запоры, гастриты и прочие проблемы с ЖКТ.

А по мнению Всемирной организации здравоохранения, в колбасе, ветчине и сосисках находятся канцерогены, которые провоцируют появление и развитие раковых клеток.Если уж так хочется чего-то мясного, съешьте лучше отварное куриное филе – и сытно, и полезно.

Кофе – настоящий «яд» для голодного желудка

Пить по утрам этот ароматный и бодрящий напиток вошло в традицию многих людей. Некоторые из них даже не завтракают, а только лишь довольствуются одной чашечкой кофе. А ведь такой завтрак может закончиться плачевно. Если пить любимый латте, американо или же другой кофеиносодержащий напиток натощак, он только лишь раздражает слизистую оболочку желудка, повышает секрецию желудочного сока и приводит к выбросу желчи, вследствие чего появляется изжога и боли в желудке. Но гораздо хуже, когда постоянное употребление кофе провоцирует появление гастрита и даже язвы. Для того чтобы такого не было, употребляйте этот напиток только после того, как плотно позавтракаете.

Быстрый сухой завтрак – прямой путь к ожирению

Несмотря на нашумевшую рекламу о сухих завтраках, приготовленных из магазинных хлопьев, никакой пользы организму они не приносят. Дело в том, что в них содержится огромное количество глюкозы и фруктозы, Такие быстрые углеводы не только приводят к скачкам инсулина, но и усваиваются организмом моментально. По этой причине человек получает чувство насыщения только лишь на пару часов, а голод приходит задолго до обеда. Поэтому в обеденное время возникает желание съесть за двоих. А переедание – это плохо. Ведь по бокам, на животе и на других участках тела появляются лишние килограммы. И если вовремя не переключиться на полезный завтрак, может возникнуть ожирение, избавиться от которого не так-то и просто.

Бананы – фрукты, вызывающие сердечно-сосудистые заболевания

Как бананы могут быть вредными? Ведь они являются источником полезных витаминов, которые дарят безупречное здоровье и красоту. Если их употреблять в обед или вечером, то они действительно полезны. Но если есть такие дары природы утром натощак, риск подхватить сердечно-сосудистое заболевание увеличивается. Почему? Все очень просто: в бананах много магния, который участвует в работе сердечно-сосудистой системы. И когда организм еще не проснулся, он не готов переварить этот продукт и распределить его полезные вещества так, как нужно. Поэтому на сердце и приходится большая нагрузка, а баланс магния и кальция в организме нарушается.

Овощи в сыром виде – продукты, вызывающие гастрит и язву

Сырые овощи полезны, но не в том случае, если завтрак сделан только из них. Ведь огурцы, капуста, перец и прочие овощи содержат в себе кислоту, которая разъедает и раздражает стенки желудка, что приводит к проблеме с пищеварением, а также к серьезным заболеваниям. Так, помидоры имеют дубильную кислоту, которая повышает кислотность желудочного сока, на фоне чего может развиться язва желудка. К тому же, такие овощи содержат огромное количество пектинов, которые являются главной причиной образования желудочного камня. А огурцы повышают газообразование и провоцируют появление изжоги.

Сладости и выпечка – лакомства, приводящие к сахарному диабету

Наверно на свете нет такого человека, который бы не завтракал вкусным пирожным или булочкой. Такие продукты заряжают отличным настроением и энергией, но только ненадолго. Спустя некоторое время после подобного завтрака чувствуется сонливость и упадок сил. В чем причины такой проблемы? Это объясняется тем, что в сладостях находится много сахара, который приводит к активной выработке инсулина. А когда организм еще не проснулся, поджелудочная железа не способна справиться с сильной нагрузкой, что чревато повышением уровня сахара в крови, глазными заболеваниями и даже сахарным диабетом. А что касается выпечки, то она содержит не только сахар, но и дрожжи, которые повышают газообразование, принося человеку дискомфорт.

Цитрусовые и соки из них – аллергия и гастрит

Мода съедать натощак цитрусовые, а также пить фруктовые фреши, не отступает. Многие барышни таким образом завтракают, дабы выглядеть красиво и быть стройными. Однако употребление апельсинов, мандаринов и прочих цитрусовых, да еще на голодный желудок, вредит здоровью. Ведь в них находятся вещества, которые вызывают аллергические реакции и даже могут стать причиной развития гастрита. А если взять покупные соки в пакетах, то в них много сахара и фруктозы. Такие вещества приводит к ожирению и сахарному диабету. Поэтому, вкусными фруктами лучше баловать себя после сытного и полезного завтрака. А соки рекомендуется делать самостоятельно.

Каким должен быть полезный завтрак

Для того чтобы завтрак принес не вред, а пользу, необходимо выбирать правильные продукты.

Завтрак должен быть легким и питательным. В утренний рацион обязательно необходимо включать белки и углеводы, которые насыщают организм, а также заряжают его энергией на весь день.

Врачи твердят, что самыми полезными продуктами для утренней трапезы являются:

• различные каши (гречневая, овсяная, кукурузная, пшеничная и так далее) – содержат клетчатку, которая снижает уровень холестерина. Также такая пища запускает в работу пищеварительную систему и наполняет организм витаминами, белками и железом;

• яйца – такие продукты в варенном, жаренном или в тушеном виде снабжают организм полезными белками и дарят ощущение сытости;

• цельнозерновой хлеб – источник полезных углеводов, необходимых организму;

• орехи – приводят в норму кислотность желудочного сока и стабилизируют пищеварительные процессы;

• мед – эта натуральная сладость поможет организму быстрее проснуться. Также она способствует наполнению его энергией и радостью.

Забудьте о вредных продуктах и завтракайте правильно. Только в этом случае Ваш организм отблагодарит Вас чувством сытости, бодрости и радости

Источник: estet-portal.com

mirkrasoty.life

Что лучше есть на завтрак, а от каких продуктов отказаться?

Дата публикации 30 сентября 2017. Опубликовано в Правильное питание

Что лучше есть на завтрак, а от каких продуктов отказаться?

Утренний прием пищи - важнейший элемент здорового питания. Он запускает работу организма после ночного отдыха и дает энергию на весь рабочий день. Большое значение имеет не только количество продуктов, но и выбор блюд для полноценного питания. То что еда должна быть вкусной и полезной, кажется никто не будет подвергать сомнению. Но какие виды пищи не подходят для начала дня, мало кто задумывается. 

Выбор правильных продуктов для завтрака, лучше начинать с определения видов пищи плохо подходящих для утреннего потребления. В течении жизни складываются определенные вкусовые предпочтения и привычки, которые не всегда сочетаются с принципами здорового образа жизни. Большое количество наименований привычных продуктов считаются полезными, но при этом потреблять их в утреннее время не рекомендуется. Некоторые факты могут оказаться настоящим сюрпризом даже для людей, которые тщательно подбирают ежедневный рацион. 

Завтрак - важнейший прием пищи, от которого зависит нормальная работа организма. Утром желательно не использовать продукты, способные вызвать различные неприятные реакции и нарушить нормальную жизнедеятельность. 

В список продуктов, которые не рекомендуются утром, можно отнести следующие наименования: 

  • Свежие огурцы и огородная зелень, важный источник полезных аминокислот. Но при потреблении на пустой желудок, зелень может вызывать боли в животе, изжогу и метеоризм. 

  • Содержащаяся в помидорах дубильная кислота, способна повысить кислотность и вызывать гнойные реакции в желудке. 

  • Утреннее потребление бананов резко поднимает уровень магния в крови и создает опасные нагрузки на сердце. 

  • Продукты с сахаром поднимает уровень инсулина, что создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. Утром организм еще не вошел в рабочий режим и подобные перегрузки могут привести к нарушениям работы внутренних органов и способны провоцировать диабет. 

  • Дрожжевое печенье раздражает слизистую желудка и может вызвать метеоризм. 

  • Входящие в состав груши жесткие волокна, способны повредить слизистую пустого желудка. 

  • Кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты, прекрасная пища, имеющий в составе пробиотики, антиоксиданты и полезные микроэлементы. Но при потреблении утром, желудочная кислота убивает молочнокислые бактерии и польза продуктов сводится к нулю. 

  • Острые приправы раздражают пустой желудок, повышают кислотность и вызывают нарушение работы пищеварения. 

  • То же самое относится к потреблению холодных газированных напитков, они тормозят процесс пищеварения и завтрак переваривается долго. 

  • Цитрусовые насыщенны фруктовыми кислотами, попадая в пустой желудок они могут вызвать изжогу и повысить риск гастрита. 

Что лучше есть на завтрак и как выбрать продукты не вызывающие раздражения желудка?

Среди других наименований, можно выделить несколько видов пищи, которые точно не повредят пустому желудку: 

  1. Гречка хороший источник витаминов, железа и белка, способная мягко активировать работу пищеварительной системы. 

  2. Овсянка создает защитную пленку на стенках желудка и защищает от повреждения кислотой. Растворимые волокна в составе продукта, помогают снизить количество плохого холестерина. 

  3. Каша из кукурузы способствует очищению организма от тяжелых металлов и ядовитых веществ. Продукт дает чувство сытости продолжительное время и поддерживает деятельность полезных микроорганизмов в желудке. 

  4. Ростки пшеницы насыщены витаминами и фолиевой кислотой, две ложки дают до двадцати процентов дневной нормы полезных элементов. 

  5. В прошлые годы диетологи много говорили о вреде куриных яиц. Сейчас этот удивительный ценный продукт полностью реабилитирован. Потребление яиц помогает поддерживать уровень хорошего холестерина, а утренний прием сокращает потребность в увеличении дневного рациона, что в свою очередь снижает общую калорийность. Пара вареных яиц на завтрак и в обед можно будет обойтись салатом. 

  6. Арбуз дает большое количество жидкости, что помогает пустому желудку включиться в рабочий режим. Высокий уровень ликопена в продукте, способствует поддержанию здоровья глаз и сердца. 

  7. Потребление голубики помогает нормализовать давление, регулирует обмен веществ и улучшает память. 

  8. Цельный хлеб без дрожжей, дает организму углеводы и другие полезные вещества. Потребление зернового продукта утром, способствует нормальному функционированию желудка. 

  9. Орехи нормализуют кислотность и улучшают работу пищеварительной системы. 

  10. Очень полезно потребление меда за завтраком. Натуральный мед дает приток энергии, повышает уровень гормона серотонина и активизирует работу мозга.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей: Читайте также:Самое популярное и лучшее:
Добавить комментарий

www.vitamarg.com

Какие продукты лучше есть на завтрак?

Мы часто видим по телевизору рекламу различных новых продуктов, которые преподносятся как полезные. Так ли это на самом деле? В большинстве случаев рекламируют продукты, к которым следует отнестись с опаской. Те же новые йогурты, каши быстрого приготовления, сладкие блинчики - все это продукты, которые желательно не употреблять на завтрак. Доказано, что они содержат много сахара и могут нанести вред организму, если есть их регулярно.

Что же полезно употреблять на завтрак? Если вы хотите выглядеть всегда молодо и свежо, вспомните про старый, известный всем геркулес обычного приготовления. Полезны также свежеотжатые соки, например, апельсиновый. Он богат необходимыми организму витаминами и прекрасно подходит в качестве напитка на завтрак.

Хорошо влияет на организм ржаной хлеб. Также полезно есть на завтрак свежие фрукты, такие как бананы, груши и яблоки. В зимний период их можно заменить сухофруктами. Полноценным завтраком считается пища, насыщенная углеводами. Так, варенное яйцо с ржаным хлебом и свежий сок - отличный вариант для легкого и в то же время насыщенного витаминами завтрака.

Известно, что молоко придает сил и заряд энергии на целый день. Поэтому выпивая стакан молока с ложечкой меда, вы будете чувствовать себя отлично весь день. К такому завтраку можно добавить немного нежирного творога или творожной запеканки. А в качестве десерта - фруктовый салат.

Помните, что к завтраку желудок должен быть подготовлен. Сразу после сна желательно выпить стакан простой негазированной воды, теплой или холодной в зависимости от ваших предпочтений. Садиться завтракать следует через 20 минут. Кроме того, завтрак не должен проходить в спешке. Это должен быть спокойный прием пищи, потому что только в этом случае организм настраивается положительно на предстоящий день.

Специалисты советуют есть на завтрак то, что вызывает аппетит, но не перенасыщать организм так называемыми вредными продуктами. И самое важное - не стоит отказываться от завтрака, потому что именно его присутствие в каждодневной жизни составляет залог хорошего самочувствия. 

womy.ru

Список продуктов, которые желательно не есть на завтрак

Список продуктов, которые желательно не есть на завтракЭти продукты не сделают ваше утро легким и бодрым.

Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи. Утренняя трапеза заряжает энергией на весь день и помогает организму окончательно проснуться. А также подготовиться к работе.

Необходимо понимать, что не все продукты питания подходят для завтрака. В первые часы после пробуждения организму важно не навредить, а "задать тон" на весь день.

Продукты, которые желательно не есть на завтрак:Жирная пища

Если начинать утро с жирной пищи, вы непременно почувствуете тяжесть в желудке. Жареная картошка, жирное мясо или макароны с подливой - вряд ли станут хорошим вариантом питательного завтрака. Такая еда утром не настроит организм на полноценную и качественную работу на протяжении дня.

Соленые продукты

Употребляя большое количество соли утром, вы обрекаете свой организм на постоянное чувство жажды на протяжении всего дня.

Соки

Соки на пустой желудок приводят к нехорошим последствиям. Особенно вредны цитрусовые соки для тех, у кого есть заполевания ЖКТ. Однако, этот напиток не принесет вреда, если его употреблять с полноценным завтраком.

Цитрусы

Апельсины, мандарины, киви, лимоны и другие цитрусовые - нельзя есть натощак. Как и соки - эти фрукты могут привести к дискомфорту или аллергии.

Сладкое

Печенье, мороженное, булочки, пироги и торты – это очень вкусное начало дня. Сложно и поспорить. Однако резкое повышение количества сахара в крови приводит к бодрости на очень короткий промежуток времени. Вскоре вы почувствуете сонливость и потерю внимания. Поэтому, от сладкого на завтрак лучше отказаться.

Что же нужно есть на завтрак?

Сбалансированный утренний прием пищи включает в себя белки, жиры и углеводы. Лучше утром отдать предпочтение нежирному мясу, например, курице; овощам, овсянке или яйцам. Также один фрукт или горсть орехов будут уместными в утренней трапезе.

Напомним, диетолог назвала восемь привычек, которые мешают похудеть. Если вы хотите потерять несколько килограммов лишнего веса - вам не нужно бежать в зал или кардинально менять жизнь. Нужно отказаться от некоторых привычек, которые замедляют процесс похудения.

sobkor.net


Смотрите также


 
Msup1 | Все права защищены © 2018 | Карта сайта
Дизайн и поддержка сайта — «Askaron systems»