Постные быстрые завтраки — пошаговые рецепты с фото

Бананы, аво­кадо, шпи­нат, лимон, манго, коко­со­вая стружка, рас­ти­тель­ное молоко.

Банан, яблоко, аво­кадо, клуб­ника, киви, апель­син, лимон, нек­та­рин, голу­бика, гра­нола, поро­шок ягод асаи.

• Рубрики:
• 
  быстрые постные завтраки

Ингре­ди­енты: пол­ста­кана гречки, ста­кан рас­ти­тель­ного молока, пря­ная зелень.

• Читать…
• 151 0

• • крупяные блюда

• Рубрики:
• 
  быстрые постные завтраки

Ингре­ди­енты: манка, рас­ти­тель­ное молоко, ложка мёда, дольки поло­вины банана, грец­кие орехи, ягоды

• Читать. ..
• 204 0

• Рубрики:
• 
  быстрые постные завтраки

Ингре­ди­енты: рас­ти­тель­ное молоко – 1 ста­кан, пше­нич­ная полба – 2/3 ста­кана, соль/сахар по вкусу.

• Рубрики:
• 
  быстрые постные завтраки

Ингре­ди­енты: рас­ти­тель­ное молоко – 1 ста­кан, крупа пшён­ная – 2/3 ста­кана, соль/сахар по вкусу.

• Читать…
• 344 0

• • крупяные блюда

• Рубрики:
• 
  быстрые постные завтраки

Ингре­ди­енты: банан, 1 ста­кан мин­даль­ного молока, финики – 2–3 шт. , овся­ные хло­пья — 3–4 ст. л., тахини, кур­кума — ½ ч. л., ваниль нату­раль­ная, корица – щепотка, топинги

• Рубрики:
• 
  быстрые постные завтраки

Ингре­ди­енты: овся­ные хло­пья — 1 ст., коко­со­вое молоко — 2 ст., малина — 30 г, изюм — 20 г,кешью орехи — 20 г

• Читать…
• 58 0

• Рубрики:
• 
  быстрые постные завтраки

Ингре­ди­енты: овся­ные хло­пья — 1 ста­кан, мин­даль­ное молоко — 2 ста­кана, клуб­ника — 50 г, мин­даль — 50 г, голу­бика — 50 г

• Читать…
• 36 0

• Рубрики:
• 
  быстрые постные завтраки

Ингре­ди­енты: ста­кан пер­ловки, 3 ста­кана воды, соль, сухо­фрукты, горсть све­жих ягод (чер­ника, зем­ля­ника, морошка и пр. ).

Рецепты диетических блюда — простые и быстрые рецепты с фото на Maggi.ru

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI^®

• Вторые блюда

• Выпечка

• Выпечка и десерты

• Гарниры

• Горячие закуски

• Десерты

• Завтраки

• Изделия из теста

• Напитки

• Салаты

• Соус

• Супы

• Холодные закуски

Метод
приготовления

Время
приготовления

• Мультиварка

• Микроволновая печь

• Хлебопечка

• Блендер

• Духовка

• Пароварка

• Фритюрница

• Гриль

• Скороварка

• Медленноварка

• Вок

• Фондю

• Горшочки

• Варка

• Тушение

• Жарка

• Готовка на пару

• Приготовление на огне

• Брожение

• Соковыжималка

• До 15 минут

• 15-30 минут

• 30-60 минут

• Более часа

• Более 2 часов

• Азербайджанская

• Азиатская

• Американская

• Английская

• Арабская

• Армянская

• Белорусская

• Ближневосточная

• Болгарская

• Венгерская

• Греческая

• Грузинская

• Еврейская

• Европейская

• Индийская

• Испанская

• Итальянская

• Кавказская

• Китайская

• Корейская

• Латиноамериканская

• Марокканская

• Мексиканская

• Немецкая

• Польская

• Русская

• Тайская

• Татарская

• Узбекская

• Украинская

• Французская

• Чешская

• Швейцарская

• Шотландская

• Ямайская

• Японская

• Постные рецепты

• Вегетарианские рецепты

• Детское питание

• Низкокалорийная диета

• Диета-Магги

• Кето диета

Желаемые
ингредиенты

Исключить
ингредиенты

Время дня:

Сложность:

• Завтрак

• Обед

• Ужин

• Перекус

• Низкая

• Средняя

• Высокая

Дополнительно:

Тип рецепта:

• Большая компания

• Дети

• Пошаговые фоторецепты

• Видео рецепты

Более 15 рецептов легкого завтрака для похудения

Пропустить слайды галереи

Чаша Easy Smoothie Bowl

Приготовление этих вкусных и простых завтраков занимает не более 15 минут. Будь то уютная тарелка овсянки или освежающий смузи, эти рецепты содержат менее 575 калорий и более 6 граммов клетчатки на порцию, поэтому вы можете сытно поесть и одновременно достичь своих целей в области питания. Такие рецепты, как смузи-боул с малиной, персиком и манго и клубникой, а также тосты с белой фасолью и авокадо, помогут вкусно начать день.

Начать слайд-шоу

1 из 20

Овсяная смесь с киноа и чиа

4027936.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Приготовьте свою собственную горячую смесь хлопьев по этому здоровому рецепту. Держите его под рукой и просто приготовьте необходимое количество, когда будете готовы к горячему завтраку. Одна порция теплой каши содержит 6 граммов клетчатки — почти четверть вашей дневной нормы — что помогает утолить чувство голода в течение всего утра.

Реклама

Реклама

2 из 20

Тост с белой фасолью и авокадо

4582996. jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке партнер для хрустящего ломтика тоста. Попробуйте его для быстрого завтрака или перекуса.

3 из 20

Салат из капусты для завтрака с киноа и клубникой

Салат из капусты для завтрака с киноа и клубникой

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Фрукты, цельнозерновые продукты и зелень на завтрак? Да! Начните свой выходной день с этого рецепта салата на завтрак, и вы съедите половину своей дневной нормы овощей с первым приемом пищи.

Реклама

4 из 20

Чаша для смузи с малиной, персиком и манго. Используйте любые фрукты, орехи и семена, которые вам больше всего нравятся, чтобы приготовить их самостоятельно. Обязательно используйте замороженные фрукты на шаге 1, чтобы получить сливочную морозную основу для начинки.

5 из 20

Овсяная каша из цветной капусты

Овсяная каша из цветной капусты

Авторы и права: Джой Ховард принесли, но наши дегустаторы были приятно удивлены этим теплым и уютным рецептом! Приправленный корицей, ванилью и легким оттенком сладости, это питательная альтернатива тарелке на основе зерна, которая добавит порцию овощей к утренней трапезе.

6 из 20

Тост с ореховым маслом и грушей

Тост с ореховым маслом и грушей

Кредит: Тед и Челси Кавано -ингредиентный тост. Масло пекан придает ореховый вкус, который уравновешивается естественной сладостью груши.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 20

Английская маффин-пицца с помидорами и оливками

Пицца с английскими маффинами с помидорами и оливками

Кредит: Тед и Челси Кавано

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке отлично подходит в качестве закуски или как часть вкусного завтрака или обеда.

8 из 20

Смузи с манго и малиной

8265254.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Выжатый лимонный сок придает яркий вкус этому смузи из замороженных фруктов. Манго дает много сладости без необходимости добавлять сок, но если он слишком терпкий для вас, немного агавы добьется цели.

9 из 20

Тартин из артишоков и яиц

4526598.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Для средиземноморского завтрака подайте жареные яйца или яйца-пашот поверх обжаренных артишоков и тостов. Если вы не можете найти замороженные, обязательно хорошо промойте консервированные сердцевины артишоков — они более соленые, чем замороженные. Подавайте с острым соусом на гарнир, если хотите.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 20

Вишневый смузи

8265864.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Сочетание овсяного молока, ванильного экстракта и черешни придает этому рецепту вкус вишневого пирога. Добавление небольшого количества коричневого сахара еще больше усиливает эту ностальгию.

11 из 20

Тост с авокадо и бурратой

Тост с авокадо с бурратой

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке декадентский, но удобный для буднего дня завтрак.

12 из 20

Зеленый смузи из авокадо от Джейсона Мраза

3758873.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке кокосового масла и немного проросших семян льна или чиа. 13 из 200003

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Добавление семян чиа в начинку для быстрого варенья добавляет в этот рецепт здорового завтрака полезные для сердца омега-3 жирные кислоты.

14 из 20

Все Бублик Тост с Авокадо

4582292.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Получите весь вкус рогалика в сочетании со сливочным тостом с авокадо в одном здоровом завтраке. Просто поджарьте, сверху, посыпьте и приступайте к этой быстрой утренней трапезе, когда вам нужно быстро выйти за дверь. Хотите подняться на ступеньку выше? Сверху положите вареное или жареное яйцо.

15 из 20

Вафельный сэндвич с клубникой и рикоттой

Вафельный сэндвич с клубникой и рикоттой

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Вот сладкое дополнение к рецепту полезного завтрака-сэндвича. Другие сезонные фрукты, такие как черника или нарезанные персики, тоже подойдут.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 20

Шоколад Банан Овсянка

4326809.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Побалуйте себя фруктами и немного роскоши с этим рецептом полезной для детей шоколадно-банановой овсянки. Утром мало времени? Попробуйте наш вариант ночной овсянки.

17 из 20

Сэндвич с сыром и яйцом Пимиенто

Сэндвич с сыром и яйцом Пимьенто

Кредит: Тед и Челси Кавано для сытного бутерброда на завтрак, который готовится всего за 10 минут.

18 из 20

Овсяная каша с инжиром и рикоттой

3758908.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Сладкий инжир, сливочная рикотта и хрустящий миндаль делают эту овсянку полезной для завтрака. Утром мало времени? Попробуйте наш вариант ночной овсянки. 19 из 200003

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Ваш день начнется сладко с этого французского тоста с шоколадно-миндальной глазурью, покрытого шоколадным сиропом и свежей малиной. Этот быстрый вкусный завтрак на двоих готовится всего за 10 минут.

20 из 20

Шпинатно-яичный омлет с малиной

фотография приготовленного на тарелке шпинатно-яичного омлета с малиной

Фото: Jen Causey

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Быстрая яичница с сытным хлебом — один из лучших завтраков для похудения. Он сочетает в себе продукты для похудения, яйца и малину, сытные цельнозерновые тосты и богатый питательными веществами шпинат. Белок и клетчатка помогают насытиться, а весь прием пищи содержит чуть менее 300 калорий.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Впереди

Поделиться галереей

10 идей быстрого и полезного завтрака

питательная утренняя еда не всегда легка. Часто кажется, что намного проще купить жирный бекон в местном продуктовом ларьке по дороге на работу, чем готовить самому, а иногда вы даже можете выйти из дома, не позавтракав вообще! Это никогда не бывает хорошей идеей.

Вам нужен хороший завтрак, чтобы работать в полную силу. Регулярно поглощая утренние закуски из фаст-фуда или вообще избегая завтрака, вы создаете серьезную и ненужную нагрузку на свой мозг и тело. Ниже перечислены 10 быстрых и полезных рецептов завтрака, которые помогут вам зарядиться энергией на весь день.

1. Банановые чипсы на завтрак

Что может быть лучше, чем начать утро с леденца на фруктовой основе, который может съесть 2 из ваших «5 в день»? Эти банановые леденцы идеально подходят для тех, кто изо всех сил пытается справиться с спешкой на завтрак, и могут служить привлекательной едой для детей, а также для занятых, работающих взрослых.

Все, что вам нужно, это несколько свежих бананов, несколько палочек от эскимо, пакет мюсли и банка обезжиренного йогурта. Этот рецепт занимает не более 5 минут, а получается очень вкусно!

Полный рецепт смотрите здесь.

2. Кружка для яиц

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Если вы наслаждаетесь хорошей порцией яиц по утрам, но никак не можете найти время, чтобы приготовить их на сковороде, этот рецепт утренней яичной кружки обязательно поднимет вам настроение. Если у вас есть кружка и микроволновка — все в порядке.

Просто купите пару яиц, немного соли и перца, молока, сыра, ветчины и хлеба. Бросьте его в микроволновку на 2-3 минуты и бац! У вас есть здоровая маленькая кружка для завтрака, которой хватит до обеда.

Полный рецепт смотрите здесь.

3. Смузи для завтрака

Густой и фруктовый смузи для завтрака не только позволяет вам проглотить несколько своих «5 порций в день» за один присест, но и поможет вам оставаться сытым до обеда. Все, что вам нужно, это блендер хорошего размера, и все готово для отличного начала дня. Нарежьте кубиками 3 банана, смешайте с небольшим количеством йогурта, небольшим количеством молока, 2 столовыми ложками меда и стаканом льда и смешайте. Это действительно так просто.

Полный рецепт смотрите здесь.

4. Тост с копченым лососем

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Невероятно легкие и аппетитно вкусные тосты с копченым лососем — это превосходный способ добавить немного рыбы в свой рацион, сохраняя при этом ее здоровье. Все, что вам нужно, это немного полезного хлеба, нежирный йогурт, нарезанный ломтиками копченый лосось, нарезанный лук и немного молотого черного перца. Просто поджарьте хлеб, намажьте его йогуртом, когда он будет готов, и посыпьте нарезанным лососем, луком и перцем в качестве приправы.

Полный рецепт смотрите здесь.

5. Омлет с брокколи и фетой

Этот рецепт омлета с брокколи и фетой поможет вам получить достаточную и вкусную порцию клетчатки и белка. Просто наберите полную чашку нарезанной брокколи и добавьте ее в разогретую сковороду на 3 минуты. Взбейте вместе 2 больших яйца, 2 столовые ложки раскрошенного сыра фета и ¼ чайной ложки сушеного укропа в миске и добавьте к брокколи. Время приготовления должно занимать не более 3-4 минут. Переверните смесь в форму омлета, и она должна быть готова к подаче. Простой!

Полный рецепт смотрите здесь.

6. Приготовленные злаковые хлопья

Этот сытный, горячий завтрак из хлопьев невероятно полезен, насыщен ароматом и заряжает энергией на весь день. Не забудьте собрать целую кучу многозерновых продуктов, чтобы придать ему дополнительный эффект, включая ячмень, булгур, овес, корицу и изюм, а также несколько смешанных орехов для хорошей меры. Бросьте по две столовые ложки ячменя, булгура и овса в миску с холодной водой и поставьте в микроволновку на высокую мощность на 2 минуты. Добавьте изюм и корицу, перемешайте и нагревайте еще 3 минуты, прежде чем добавить сверху немного молока.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Полный рецепт смотрите здесь.

7. Groovy Green Smoothie

Пусть вас не смущает его густая зеленая оболочка, этот коктейль — потрясающий источник витаминов и минералов, необходимых для поддержания вашей формы и здоровья. Бросьте в блендер один нарезанный банан, чашку винограда, баночку ванильного йогурта на 6 унций, 1/2 яблока, а также чашку и ½ свежего шпината, и дайте машине поработать.

Полный рецепт смотрите здесь.

 8. 

Сырный омлет с грибами

Все, что вам нужно для этого легкого завтрака, — это 3 яйца, несколько нарезанных свежих грибов и несколько капель сыра моцарелла. Просто взбейте ингредиенты вместе, прежде чем бросить их в кастрюлю и взбить, пока они не станут твердыми. Добавьте горсть трав, перца и/или шпината, чтобы украсить блюдо зеленым слоем для дополнительного здоровья.

Полный рецепт смотрите здесь.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

9. Буррито для завтрака

Для тех, кто хочет добавить немного южноамериканской остроты своему утру, не ищите ничего, кроме этого рецепта полезных буррито для завтрака. Для начала приготовьте пару яичных белков и положите их поверх двух отдельных цельнозерновых лепешек. Посыпать сверху обезжиренным сыром и консервированной черной фасолью. Сверните каждую лепешку в обертку, бросьте их в микроволновую печь на тридцать секунд и добавьте немного сальсы сверху, когда они будут готовы. Вкусно!

Полный рецепт смотрите здесь.

10. Тост с фасолью и авокадо

Изобретательно полезный вариант типичного завтрака, в основе которого лежат тосты.