Низкокалорийное, рецепты в домашних условиях

Всем известно, что для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо создавать дефицит калорий. В этом может помочь низкокалорийное питание, включающие в себя блюда с низкой энергетической ценностью. Такие блюда практически не содержат углеводов и вредных жиров. При их приготовлении, как правило, не используются соль и сахар. Предпочтение отдаётся варке или приготовлению пищи на пару. Несмотря на кажущуюся скудность, низкокалорийные блюда вкусны и разнообразны, а главное, полезны. Опытные кулинары и любители разработали множество низкокалорийных рецептов блюд для похудения, которые при этом включают в себя даже сладости и торты. Подобрать простые рецепты низкокалорийных блюд Вы можете на нашем сайте Вкуснофф.рф.

Читать далее

Популярные

По популярности

Сперва новые

Сперва старые

Харчо

5

9
1ч 30м

В переводе с грузинского языка полное название харчо («дзрохис хорци харшот») означает «суп из говядины» или . ..

Рататуй классический

5

16
1ч 15м

Блюда из овощей покоряют своим вкусом и разнообразием. Предлагаем простой рецепт классического рататуя в …

ПП сырники

5

6
15 мин

ПП сырники — прекрасный вариант сытного завтрака для приверженцев здорового питания. От обычных их отличает …

Жаркое из свинины с картофелем

5

5
50 мин

Вкусное жаркое — желанное блюдо для любого гурмана и мясоеда. Предлагаем пополнить вашу кулинарную книгу …

Ёжики в духовке

4.5

7
1ч 10м

Ёжики — оригинальные котлеты из фарша с рисом. Они получили такое название из-за внешнего сходства с ежами . ..

Творожные оладьи из рисовой муки

5

4
15 мин

Соблюдение диеты или ведение здорового образа не подразумевает отказ от выпечки. Благодаря находчивости …

Домашний ПП зефир

5

17
40 мин

Сложно отказаться от вредных сладостей? На помощь придут рецепты полезных лакомств, которые можно легко …

Куриные отбивные в духовке

5

2
50 мин

Есть много способов вкусно приготовить курицу. Одним из них является приготовление отбивных из куриного филе …

Шурпа из баранины

5

2
1ч 10м

Шурпа – это популярное у тюркских народов первое блюдо. По сути это мясной суп или бульон, довольно жирный . ..

Пицца из куриной грудки без муки

5

50 мин

Пицца из куриной грудки без муки — идеальное решение для приверженцев здорового питания и безглютеновой …

Салат «Мужской каприз»

5

2
40 мин

У салата «Мужской каприз» много названий: одни именуют его «Мужскими грёзами», другие – «Мужскими слезами» …

Драники картофельные классические

5

2
30 мин

Блюд из картофеля много, но самым популярным, пожалуй, являются драники. Название этого блюда отражает …

Салат с корейской морковью и курицей

5

40 мин

Корейскую морковь часто подают в качестве самостоятельного блюда. Однако она также подходит для приготовления . ..

Чашушули с говядиной

5

3
50 мин

Чашушули — традиционное блюдо грузинской кухни. Фактически это мясо, тушёное в томатном соусе со специями. В …

Печёночный торт из куриной печени

5

2
50 мин

Кулинары называют тортами не только сладкие, но и сытные вторые блюда, которые принципами сборки напоминают …

Борщ классический со свёклой и говядиной

5

2
1ч 20м

Борщ со свёклой — визитная карточка кухни восточных славян, первые упоминания о которой относятся к XVI веку …

Биточки из манки как в детском саду

5

20 мин

Традиционные биточки представляют собой небольшие, круглые котлеты из мяса или рыбы. Однако сейчас также …

Салат с курицей, ананасом и сыром

5

30 мин

Салат с курицей, ананасом и сыром — порционное блюдо с необычным, экзотическим сочетанием вкусов. Из …

Чили кон карне

5

50 мин

Хочется разнообразия? Обратите внимание на рецепт чили кон карне – традиционного блюда мексиканской кухни …

Греческий салат классический

5

15 мин

Греческий салат можно встретить практически в каждом кафе и ресторане. За всё время существования он …

Лагман с говядиной

5

4
1час

Лагман — популярное блюдо восточной кухни. Это тянутая длинная лапша с мясом и овощами в наваристом бульоне …

Домашняя колбаса из индейки

5

6
1ч 15м

Наверное, в мире не существует такого блюда, которое нельзя было бы приготовить своими руками в домашних . ..

ПП пирог заливной с тунцом

5

4
45 мин

Заливной ПП пирог — отличный вариант для домохозяек и кулинаров, которые придерживаются здорового образа …

Творожная запеканка с изюмом

5

2
25 мин

Творожная запеканка с изюмом — разновидность выпечки, обладающая удивительными вкусовыми качествами и …

Запечённая морковь

5

4
1час

Сочную, сладкую морковь зачастую используют в качестве дополнительного ингредиента, оттеняющего вкус главных …

Облепиховый чай

5

4
10 мин

Ягодные чаи не только вкусны, но и очень полезны. Так, например, чай из облепихи благотворно воздействует на . ..

Курица «Пикассо»

5

1ч 15м

Что приготовить на обед или ужин? Курицу «Пикассо»! К сожалению, до сих пор неизвестно, почему это блюдо было …

Аджапсандал классический

5

1час

Аджапсандали или аджапсандал — традиционное блюдо кавказкой кухни, представляющее собой овощное рагу. В …

Куриный рулет с черносливом

5

3
1час

Мясные рулеты — прекрасная альтернатива обыденным котлетам и блюдам из мяса. Их отличает оригинальная подача …

«Ленивые» малосольные огурцы

5

10 мин

«Ленивые» малосольные огурцы – настоящая находка для домохозяйки. Они не требуют опыта приготовления домашних …

Пряное какао

5

10 мин

Научно доказано, что какао является натуральным антидепрессантом, который способствует выработке эндорфина и . ..

Капуста со свининой в томатном соусе

5

1ч 10м

Классическая тушёная капуста зачастую расценивается как гарнир или начинка для несладкой выпечки. Однако с …

Шакшука

5

1
15 мин

Шакшука — традиционное блюдо на завтрак в арабских странах, Азербайджане и Израиле. Происхождение блюда …

Сырный соус

5

1
15 мин

В наши дни в кулинарии представлено великое разнообразие соусов. Они отличаются вкусами, ароматами и …

Цветная капуста в кляре в духовке

5

25 мин

Приготовление овощей не ограничивается тушением и запеканием. Обжарка в кляре — необычный способ оригинально …

Маринованные помидоры с грибами

5

4
40 мин

Домашние заготовки из овощей обычно рекомендуют употреблять в пищу спустя пару месяцев после закатки. Так …

Тёплый салат с баклажанами и помидорами

5

25 мин

Благодаря прекрасной сочетаемости баклажанов со многими ингредиентами их нередко используют при приготовлении …

Омлет с нутом и сладким перцем

5

50 мин

Благодаря многообразию рецептов и разнообразию начинок омлет считается идеальным вариантом завтрака …

Показать еще

Подпишитесь на рассылку рецептов

Получайте свежие рецепты, идеи и советы от кулинарного сайта Вкуснофф.рф

Подписаться

Низкокалорийные завтраки от Ешь и Худей

• Главная
• 🍵 Рецепты
• org/ListItem»>Завтраки
• Низкокалорийные завтраки

Ешь и Худей
Все видео: 37 шт

Как приготовить Низкокалорийные завтраки:

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Хачапури на сковороде ( на 2 порции)

• 3 яйца;
• 150 грамм творога 5%;
• 80 гр муки;
• 50 гр тертого сыра;
• 1/2 ч л разрыхлителя
• соль по вкусу

КБЖУ на 100 гр 200,3/14,7/9,1/14,4

Протеиновые оладьи

• 150 мл молока
• 60 гр смеси
• 20 гр джем без сахара

КБЖУ на порцию 355/25,8/9,5/31,1

Сырники с сыром

• 200 гр творога 5%
• 1 яйцо;
• 2 ст ложки муки;
• 40 гр сыра;
• соль по вкусу
• кокосовое масло 3-5 гр

КБЖУ на 100 гр 193/16/9/12

Смотреть видео рецепт

Другие рецепты канала — Ешь и Худей

Ешь и Худей

Пирог-запеканка с лавашом и кабачком

Оригинал
Завтраки

Всегда Вкусно

Яйца Бенедикт с голландским соусом

1000 Меню

Фаршированные баклажаны с овощами

Другие рецепты категории — Завтраки

Аймкук Кулинарные Рецепты

Домашний сыр из творога и молока

Люда Изи Кук Позитивная Кухня

Драники

Готовим с ЛЮБОВЬЮ

Морковный рулет с корицей и карамелизованными яблоками

Зона Лазерсона

Драники

Рецепты в гостях у Вани

Жаренная картошка с грибами

Цветкова Наталья

Яйца жаренные с кабачками

Рецепты Марины Петрушенко

Запеканка из кабачка

Готовим с ЛЮБОВЬЮ

Баклажаны с перцем, помидорами и яйцами

Самый низкокалорийный завтрак на заказ в McDonald’s.

Поделись с друзьями и оставь комментарий!

Ты в бегах, в машине и голодаешь. Тебя нет дома, дети на заднем сиденье кричат, и тебе нужен перерыв. На самом деле – то, что вам нужно, это завтрак.

Если McDonald’s — ваш единственный вариант еды, ничего страшного. McDonald’s предлагает относительно здоровую пищу на завтрак. Просто нужно знать, что брать.

Продолжайте читать, чтобы узнать о самых низкокалорийных, относительно здоровых продуктах для завтрака в McDonald’s.

Перейти к:

1. Макмаффин с яйцами – 300 калорий

Макмаффин с яйцами – 300 калорий

Макмаффин с яйцами – калорийность и информация о пищевой ценности

Макмаффин с яйцами – моя рекомендация №1 среди низкокалорийных завтраков в McDonald’s. Всего за 300 калорий он содержит 17 граммов белка, 2 грамма клетчатки (неплохо) и всего 3 грамма сахара.

Если вы хотите сделать свой завтрак еще более здоровым, попросите отказаться от сыра, чтобы сократить количество калорий на 50, и без масла, чтобы сократить еще 30 калорий.

2. Буррито с сосисками – 310 калорий

Буррито с сосисками из Макдональдса

Буррито с сосисками из Макдональдса Натрий и калории

В буррито на завтрак с сосисками входят яйца, колбаса, сыр, перец чили и лук. Мне не нравится, что он поставляется в белой лепешке, но всего за 310 калорий буррито с колбасой — неплохой выбор. Вы также получите 13 граммов белка.

Если возможно, попросите отказаться от сыра, чтобы снизить общее количество калорий до 260.

3. Овсянка с фруктами и кленовым сиропом – 320 калорий

Фруктовая и кленовая овсянка — 320 калорий

 Пищевая ценность и калорийность овсяной каши McDonald’s

Фруктовая овсяная каша McDonald’s содержит 320 калорий, 6 граммов белка и 4 грамма клетчатки, которые обеспечивают чувство сытости. Мне не нравится, что в нем 31 грамм сахара.

Чтобы сделать овсянку McDonald’s менее калорийной (и более полезной!) для завтрака, попросите отказаться от коричневого сахара и сушеной клюквы.

4. Макмаффин с колбасой без сыра – 350 калорий

Попроси без сыра и нарежь 50 калорий

Sausage McMuffin No Cheese Калории – Калории и пищевая ценность

Если вы закажете Sausage McMuffin без сыра, вы получите 350-калорийный завтрак с 12 граммами белка (неплохо!). Колбаса добавляет около 200 калорий, но белок и жир помогут вам чувствовать себя сытым.

Даже если вы закажете Макмаффин с колбасой как есть, вы получите завтрак на 400 калорий. Это неплохо!

5. Макмаффин с колбасой без маффина – 260 калорий

Для тех из вас, кто на кето-диете, закажите Макмаффин с колбасой и выбросьте английский кекс. Вы получите низкокалорийный завтрак с белком и всего 260 калориями.

Макмаффин с колбасой без маффинов – углеводы и питание

Макмаффин с колбасой без маффинов содержит 2 углевода. Он содержит 260 калорий, 24 грамма жира, 10 граммов насыщенных жиров, 1 грамм сахара, 9 граммов белка и 510 мг натрия.

Продукты для завтрака, которых следует избегать в McDonald’s

При завтраке в McDonald’s избегайте этих продуктов в меню. Они наполнены калориями и сахаром!

1. Оладьи – 590 калорий

Оладьи – 590 Калорийность Блинчики с маслом, сахаром и обогащенной мукой

Ингредиенты для оладий McDonald’s

Горячие оладьи (блинчики) в основном состоят из сахара, сахара и еще раз сахара. Для почти 600 калорий и ингредиентов, которые включают обогащенную муку, соевое масло и сахар в его основных ингредиентах, вам лучше съесть поп-тарт на завтрак!

Оладьи McDonald’s Калории

Оладьи McDonald’s с сиропом и маслом содержат 590 калорий, 46 граммов сахара и 16 граммов жира.

2. Оладьи – 140 калорий (но пустые калории!)

Оладьи – в основном растительное масло + соль МНОГО растительного масла и соли. Оладьи содержат 8 граммов жира и всего 2 грамма клетчатки.

3. Бейгл с беконом, яйцом и сыром — 550 калорий

Бейгл с беконом, яйцом и сыром — 550 калорий

Бейгл с беконом, яйцом и сыром — калорийность и информация о пищевой ценности

Бублик с беконом, яйцом и сыром на завтрак звучит невинно, но это не так. Один только бублик содержит 250 калорий (все углеводы!), а в бутерброд на завтрак также добавлено масло.

5. Сосиска с яйцом на завтрак – 530 калорий

Сосиска с яйцом (избегайте печенья на завтрак)

Как и рогалик с беконом, яйцом и сыром, сосиска с яйцом содержит 530 калорий – благодаря бисквиту. Только в бисквите 260 калорий. Просто избегайте продуктов для завтрака с печеньем в качестве гарнира.

5. Карамель или мокко фраппе – 510 калорий на средний

Макдональдс фраппе калорий – 500+

Вы можете подумать: «Позвольте мне пропустить завтрак – я просто выпью кофе и таким образом сэкономлю калории». Неправильный!!! Фраппучино ЛАДДЕН с калориями. Фраппучино — это кофе с сахаром, сахаром и еще раз сахаром.

Если вы хотите кофе, закажите средний капучино (160 калорий) или средний латте со льдом (120 калорий).

Хотите больше идей для здорового завтрака?

Если вы часто находитесь в пути, ознакомьтесь с разделом о здоровом питании в The Jeans Fit, чтобы узнать больше о том, что есть в ресторанах, ресторанах быстрого обслуживания и дома.

Также обязательно ознакомьтесь с этой статьей о том, что есть в Starbucks. На самом деле Starbucks — мой выбор № 1 для здорового завтрака, когда я в пути.

Желаю вам счастливых дней!

Крисси из The Jeans Fit

PS – Пожалуйста, зайдите (и подпишитесь!) на канал The Jeans Fit на YouTube и страницу The Jeans Fit на Facebook.

Нажмите «Сохранить» в левом верхнем углу, чтобы сохранить в Pinterest!

Низкокалорийные блюда из меню завтрака McDonald’s – FocusOm

Если вы хотите насладиться низкокалорийным блюдом из меню завтрака в McDonald’s, вам повезло. Некоторые блюда в меню имеют относительно низкое количество калорий, что поможет вам начать день правильно, не чувствуя себя виноватым. Вот некоторые из наших любимых низкокалорийных блюд из меню завтрака McDonald’s. Наслаждаться!

Что заказать в McDonald’s на низкокалорийный завтрак

McDonald’s предлагает относительно здоровую пищу на завтрак с некоторыми низкокалорийными вариантами на выбор:

• Фруктовое парфе с йогуртом
• Яйцо Макмаффин
• Буррито с колбасой
• Фруктово-кленовая овсянка

Парфе с фруктами и йогуртом — 210 калорий, 3 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 75 мг натрия, 40 г углеводов (1 г клетчатки, 28 г сахара), 6 г белков

Вкусное парфе из йогурта — отличное начало дня. Он содержит йогурт, клубнику и чернику, покрытые хрустящей гранолой. Он содержит всего 210 калорий и является хорошим источником кальция и витамина С.

Egg McMuffin 

—  300 калорий, 12 г жиров (6 г насыщенных жиров), 760 мг натрия, 30 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка

Классический яичный макмаффин — отличный низкокалорийный вариант завтрака в McDonald’s. Он содержит яйцо, канадский бекон и сыр на английском кексе. Он богат белком и содержит всего 300 калорий.

Буррито с колбасой — 310 калорий, 16 г жиров (6 г насыщенных жиров), 780 мг натрия, 26 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г сахара), 13 г белка

Буррито с колбасой — отличный вариант для тех, кто ищет добавить изюминку в их утреннюю рутину. Он содержит колбасу, яйцо, сыр, лук и зеленый перец, завернутые в лепешку из мягкой муки. Буррито содержит всего 310 калорий и является хорошим источником белка. А если вы готовы к чему-то новому, попробуйте буррито с чоризо.

Фруктовая и кленовая овсянка — 320 калорий, 4 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 62 г углеводов (5 г клетчатки, 33 г сахара), 6 г белка

Эта овсянка — отличный способ начать свой день с полезных цельных зерен. Он содержит овес, нарезанные кубиками яблоки, изюм и клюкву, все покрыто сливками и слегка подслащено кленовым сиропом. Овсянка содержит всего 320 калорий и является хорошим источником клетчатки. Кроме того, он сделан из 100% натурального цельнозернового овса.

Как насладиться здоровым завтраком без чувства вины

В McDonald’s вы можете насладиться низкокалорийным завтраком, который при этом остается прекрасным на вкус. Если вы хотите чего-нибудь соленого или сладкого, есть много вариантов. Начните свой день с выбора низкокалорийного завтрака и следите за размером порции. И помните: питьевая вода — это всегда хороший выбор!

Несколько советов по здоровому завтраку из меню McDonald’s:

• Старайтесь посещать McDonald’s только один или два раза в неделю.
• Выбирайте продукты с низким содержанием жира, такие как яичный макмаффин или овсяная каша с фруктами и кленовым сиропом.
• Избегайте высококалорийных продуктов на завтрак, таких как McGriddles и печенье с колбасой.
• Выбирайте свежие фрукты или йогурт вместо сладкой выпечки или пончиков.
• Дайте себе обещание заказывать меньше еды, когда уходите.
• Вода, несладкий чай со льдом и черный кофе — лучшие напитки для предотвращения обезвоживания.

Часто задаваемые вопросы

Какой самый низкокалорийный бутерброд на завтрак в McDonald’s?

Бисквит с беконом, яйцом и сыром — это самый низкокалорийный сэндвич на завтрак в McDonald’s, который содержит 290 калорий. Другие бутерброды для завтрака в McDonald’s варьируются по калорийности: от бисквита с колбасой (350 калорий) до Макмаффина с двойной сосиской (460 калорий). Так что есть несколько вариантов, если вы ищете что-то менее калорийное.

Что полезнее всего есть на завтрак в McDonald’s?

Самое полезное, что можно съесть на завтрак в McDonald’s, — это овсянка. В нем не так много сахара, как в других продуктах для завтрака, и это хороший источник клетчатки.

Какое блюдо на завтрак в McDonald’s содержит менее 300 калорий?

Самое низкокалорийное блюдо в McDonald’s — парфе Fruit’ N Yogurt с 210 калориями. Это также хороший источник кальция и витамина С, так что это отличный способ начать свой день.

Могу ли я получить низкокалорийные продукты для завтрака в McDonald’s?

Да, вы можете получить низкокалорийные продукты для завтрака в McDonald’s. Некоторые из низкокалорийных вариантов завтрака включают яичный макмаффин (300 калорий), буррито с колбасой (310 калорий) и овсянку с фруктами и кленовым сиропом (320 калорий). Эти продукты являются хорошим источником белка с относительно низким содержанием калорий.

Выводы

В McDonald’s вы можете насладиться низкокалорийным завтраком, который при этом будет иметь прекрасный вкус. Если вы хотите чего-нибудь соленого или сладкого, есть много вариантов. Начните свой день с выбора низкокалорийного завтрака и следите за размером порции.