Готовый сухой завтрак NESTLÉ® FITNESS® Original из цельнозерновой пшеницы 420г

127.09 грн

Готовый сухой завтрак NESTLÉ® FITNESS®&Fruits из цельнозерновой пшеницы с фруктами 425г

425 г

127.09 грн

Готовый сухой завтрак NESTLÉ® FITNESS® Original из цельнозерновой пшеницы 425г

425 г

94.87 грн

Готовый сухой завтрак NESTLÉ® CINI-MINIS® со вкусом корицы 450г

450 г

113.31 грн

Готовый сухой завтрак NESTLÉ® HONEY NUT CORN FLAKES без глютена 500г

500 г

90.54 грн

Йогурт Alpro соевый с ванильным вкусом 500г

500 г

22.97 грн

Йорурт На Здоровье с наполнителем персик безлактозный 1,3% 290г

290 г

22.35 грн

Йогурт Яготинское абрикос-облепиха для детей от 8 месяцев 2,5% 200г

200 г

55. 52 грн

Творог Mlekovita Hanusi 6,5% 500г

500 г

26.20 грн

Йогурт Молокія Смузи Манго-лайм-жасмин 2% 270г

270 г

62.50 грн

Творог President Творожная традиция 5% 350г

350 г

59.50 грн

Творог Молокія 9% 350г

350 г

20.90 грн

Йогурт Movenpick Premium Moments Черника 5% 100г

100 г

28.22 грн

20.09 грн до 22.11

Йогурт Дольче черника 2,5% 290г

290 г

20.90 грн

Йогурт Movenpick Premium Moments Манго-Абрикос 5% 100г

100 г

20.90 грн

Йогурт Movenpick Premium Moments Клубника 5% 100г

100 г

22.35 грн

Йогурт Яготинское банан-клубника для детей с 8 месяцев 2,5% 200г

200 г

О товаре

Описание товара

Готовые завтраки — отличный способ получить максимум от утреннего приема пищи. Просто налейте молока, насыпьте готовый завтрак в тарелку, добавьте свои любимые фрукты — и все готово. Замечательный завтрак, полный питательных веществ, всего за пару минут. Вперед, угощайтесь!
Для того, чтобы преодолеть любые препятствия, нужно много энергии! Готовый завтрак Fitness® содержит цельнозерновую пшеницу и цельнозерновой овес, а еще витамины группы B для получения питательной энергии. Разбуди свое утро с Fitness® Honey&Almond! # двигайсявперед
Наслаждайся хрустящими хлопьями Fitness® Honey&Almond с молоком или йогуртом.

…

Пищевые свойства, 100г

• Калорийность371.00ккал
• Белки9.30г
• Жиры2.60г
• Углеводы73.60г

Состав

Зерновые продукты 91.7% (цельнозерновой пшеница 55.7%, рис 29.3%, хлопья овсяные цельнозерновые 6.7%), сахар, экстракт ячменного солода, витамины и минеральные вещества, соль поваренная пищевая, мед, антиоксидант (концентрат смеси токоферолов).

. ..

Общая информация

• БрендNestle
• Производительооо «нестле украина»
• Вес420г
• Срок хранения12 месяцев
• Температура хранения0…25
• СтранаТурция

Несмотря на то, что мы прилагаем все усилия, чтобы вся информация о продуктах была актуальной и правильной, фото товара и информация о товаре, представленная на сайте, могут отличаться от товара в торговом зале. Для получения более точной информации всегда обращайте внимание на реальный товар, читайте этикетку на продукте и не полагайтесь только на информацию, представленную на нашем сайте. Если необходима более подробная информация о товаре, пожалуйста, свяжитесь с производителем.

Сухие завтраки фитнес в категории «Продукты питания, напитки»

поиск в товарах / по продавцам

• Сухие завтраки

• Вегетарианские и диетические продукты

• Печенье и пряники

•  Мюсли витанелла
•  Кранчи Sante
•  Сухие завтраки гранола
•  Кранчи хрустящие
•  Хлопья кукурузные без сахара

Кранчи (мюсли) цельнозерновые с кусочками фруктов, Sante 350г, сухие завтраки фитнес, смесь овсяных злаков

Доставка по Украине

63 грн

Купить

Интернет магазин «Coffee Day»

Завтрак сухой Hi5! beeCrunchy Польша

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

250 грн

Купить

Green Like shop

Сухие завтраки Hi5! beeCrunchy Дуолайф (300 гр)

Доставка из г. Киев

189 грн

175.77 грн

Купить

Приветствуем в магазине натуральных добавок и уходовой косметики!

Гранола с клубникой, ананасом, орехами и белым шоколадом 450г

На складе

Доставка по Украине

185 грн/банка

Купить

Магазин здорового питания Mueslimix

Гранола с клубникой, ананасом, орехами и белым шоколадом 900г

На складе

Доставка по Украине

345 грн/упаковка

Купить

Магазин здорового питания Mueslimix

Гранола с клубникой, ананасом, орехами и белым шоколадом 225г

На складе

Доставка по Украине

101 грн/банка

Купить

Магазин здорового питания Mueslimix

Сухі сніданки Crownfield Choco Kulki 250 г

Недоступен

40 грн

Смотреть

Пан Марципан

Кукурузные хлопья шоколадные БЕЗ ГЛЮТЕНА Nestle 250г Польша

Недоступен

50 грн

Смотреть

«Korzinka» интернет магазин

Nestle Fitness овсяные хлопья 425 гр

Недоступен

159 грн

Смотреть

Рестсервис плюс

Крекер без пальмового масла Tre Mulini Crackers integrali 500g Италия

Недоступен

82. 32 грн

Смотреть

«Korzinka» интернет магазин

Nestle Fitness хлопья с фруктами готовый завтрак 425 гр

Недоступен

159 грн

Смотреть

Рестсервис плюс

Смотрите также

Хлопья кукурузные без сахара

Мюсли витанелла

Сухие завтраки гранола

Кранчи Sante

Кранчи хрустящие

Мюслі Кранчі

Хлопья витанелла

Сухие завтраки для детей

Сухие завтраки без сахара

Овсяные хлопья упаковка

Duolife

Сухие полезные завтраки

Готовые завтраки

Мюсли детские

Вкусная диетическая еда

Сухие завтраки фитнес со скидкой

Сухие завтраки фитнес оптом

Популярные категории

Продукты питания, напитки

Бакалея

Сухие завтраки

Вегетарианские и диетические продукты

Хлебобулочные, кондитерские изделия

Мучные кондитерские изделия

Печенье и пряники

Насколько вам
удобно на проме?

Лучшие злаки для фанатиков фитнеса

© Фотографии продуктов с сайтов розничных продавцов.

Попробуйте эти злаки, которые не помешают вашим тренировкам

Эшли Киган

17 августа 2021 г.

Поделиться

Твитнуть

Flip

Поделиться

Редакция AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.

Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.

Пройдитесь по отделу с хлопьями в местном супермаркете, и вы обнаружите, что полки переполнены коробками с углеводами и сахаром, и больше ничего. Честно говоря, вы могли бы также съесть торт на завтрак! Это было бы так же вредно для здоровья и, возможно, еще более вредно для вашей тренировки.

СВЯЗАННЫЕ: Почему протеиновый кофе в моде среди фанатиков фитнеса

Не поймите нас неправильно. Основным источником энергии вашего тела являются углеводы, так что они не обязательно враги. Они определенно нужны вам для хорошей тренировки, но вы просто не будете долго чувствовать себя сытым без добавления в смесь белка и полезных жиров. (Сахар, с другой стороны, всегда должен быть сведен к минимуму, каким бы вкусным он ни был.)

Итак, какие макроэлементы и питательные вещества вы на самом деле должны искать в полезных хлопьях, чтобы подпитывать свои утренние тренировки или получать удовольствие от еды? еда для восстановления после тренировки?

На что следует обратить внимание спортсменам при выборе хлопьев

Чтобы поддерживать себя в тонусе, вам нужно что-то с высоким содержанием белка — в идеале 5 г или более — с большим количеством углеводов. Но хитрость в том, что углеводы должны поступать только из цельного зерна (или здоровой безглютеновой альтернативы) и быть указаны первым ингредиентом. Вам следует избегать рафинированных простых углеводов, так как они очень быстро перевариваются и могут вызывать сонливость. Однако сложные углеводы, такие как углеводы из цельного зерна, расщепляются медленно, обеспечивая длительную энергию и чувство сытости.

Говоря о сытости, вы должны выбрать хлопья, которые помогут вам чувствовать себя сытыми, но не вздутыми. Хлопья с высоким содержанием клетчатки определенно могут помочь в этом, поэтому ищите что-то с содержанием клетчатки не менее 3 граммов на порцию. Здоровые жиры также помогут с чувством сытости, но несколько граммов — это все, что вам нужно. Глядя на этикетки пищевых продуктов, следует вообще избегать трансжиров, а насыщенных жиров следует сводить к минимуму.

Когда дело доходит до содержания сахара, вы обнаружите, что большинство хлопьев содержат природные сахара из фруктов и даже зерен. Это нормально, если их содержание ниже 10 граммов, но менее 5 граммов сахара было бы еще лучше. Вы также можете отметить число добавленных сахаров, и их следует свести к минимуму, чтобы избежать сахарного прилива и последующего сбоя в середине тренировки.

Помня об этих рекомендациях, мы собрали одни из лучших злаков, которые помогут вам в ваших спортивных усилиях. Надеюсь, у вас есть готовые миски и ложки, потому что мы собираемся начать.

Лучшие хлопья для фанатиков фитнеса

Для любителей шоколада

Хлопья Three Wishes, какао

Жир : 0,2 грамма Белки : 8 г
Углеводы : 18 г
Клетчатка : 4 г
Сахар : 3 грамма

Если утро ничего не значит без хотя бы небольшого намека на шоколад, эти вкусные и хрустящие лепешки, приготовленные из настоящего какао, содержат гораздо больше белка и намного меньше сахара, чем типичные коробки для завтрака «десерты», которые вы бы найти в отделе с хлопьями. Кроме того, это отличный выбор для тех, кто придерживается специальной диеты, без пшеницы, кукурузы, риса, овса, сои, молочных продуктов или орехов в рецепте. Вместо этого они сделаны из нута, тапиоки и горохового белка.

Многообещающий отзыв : «Люблю этот материал; это имеет удивительный вкус и так сытно. Он не слишком сладкий и не имеет искусственного вкуса, как многие здоровые хлопья. Каждая коробка, которую я заказал, свежая и хрустящая! Никогда не было никаких проблем, и я получил этот материал пару раз. Отлично подходит для перекуса поздним вечером или после тренировки». – Ren Stogner

$9,99 на Amazon.com

Хрустящая классика

Зерновые с виноградом и орехами

Жир : 1 грамм
Белок : 6 грамм
Углеводы : 47 грамм
Клетчатка : 7 грамм
Сахар : 5 грамм

Ни виноград, ни орехи, эти богатые клетчаткой хлопья являются одними из самых полезных, которые вы найдете на полке продуктового магазина. Полезная классика сделана из цельнозерновой пшеничной муки, а также содержит много железа и фолиевой кислоты. Некоторых может отпугнуть фактор интенсивного хруста, но хитрость заключается в том, чтобы дать ему немного впитаться в выбранном вами молоке, чтобы получить оптимальную консистенцию. Или, благодаря своему мягкому вкусу и низкому содержанию жиров, его легко смешивать со здоровыми жирами, такими как ореховое масло или греческий йогурт.

Популярный отзыв : «Я люблю эту кашу и ем ее с детства. Я люблю посыпать им терпкий лимонный или вишневый греческий йогурт или смешать его в соотношении 2:1 с соевым молоком в контейнере на ночь, чтобы на следующий день получилась густая и кремовая альтернатива овсянке. Ничто не имеет такого вкуса или такого же хруста». – CaliCutie

3,74 доллара на Walmart.com

Самые питательные злаки

Food For Life Ezekiel 4:9 Органические пророщенные злаки, миндаль

Жир : 3 грамма
Белок : 8 грамм
углеводы : 38 грамм
клетчатки : 6 грамм
сахар : меньше 1 ГРАМ

3, если вы, не менее 1,

. Пророщенная пшеничная каша – вкусный и питательный выбор. Для справки, пророщенные зерна легче усваиваются организмом и содержат больше питательных веществ, таких как витамин С и фолиевая кислота. Некоторые исследования даже предполагают, что они могут увеличить усвоение организмом железа, необходимого компонента для оптимального здоровья мышц.

Популярный отзыв : «Для чего-то такого полезного, это вкусно. Это не сладкая каша, но она имеет приятный ореховый, полезный зерновой вкус. Рисовое молоко придаст ему более сладкий вкус, а миндальное молоко сохранит пикантный вкус. Он также веганский, так что это огромный плюс». – Ultra Quest

7,99 $ на Amazon.com

Best Sweet Treat

Kashi GO Flow Cinnamon Crisp

Жир : 5 грамм
Белок : 13 грамм
0025 Углеводы : 37 грамм
Клетчатка : 11 грамм
Сахар : 11 грамм

Эти сытные и хрустящие хлопья содержат растительный белок из соевых хлопьев и клетчатку из цельного зерна овса. уверен, что вы будете хорошо заправлены для утренних тренировок. Он немного слащавый, но этот теплый и успокаивающий вкус корицы по-прежнему делает его более подходящим для пробуждения.

Многообещающий отзыв : «В отличие от некоторых других полезных хлопьев, [эта каша] не похожа на картон. Я действительно чувствую вкус корицы. Он тоже не очень быстро размокает. Я ем эту кашу почти каждое утро на завтрак с бананом. Настоятельно рекомендую!» -Ghostfox

$ 3,49 на Walmart.com

Самый универсальный выбор

Bob’s Red Mill Style Style Muesli, 40-унтный мешочек

Fat : 3 грамм
Protein : 4 Grams
555.
Клетчатка : 4 г
Сахар : 5 г

Изготовленные из цельнозерновой пшеницы, ржи и овса, эти универсальные мюсли станут вкусным и питательным топливом для начала дня. Он также не содержит добавленного сахара; вся сладость исходит от фиников и изюма внутри. Кроме того, он обеспечивает легкий хруст и дополнительный заряд белка из миндаля, семян подсолнечника и грецких орехов. Наслаждайтесь им горячим или холодным с молоком или смешайте с йогуртом.

Многообещающий отзыв : «Качество Bob’s Red Mill превосходное и стабильное из года в год. Будь то горячее или холодное блюдо, хруст семечек подсолнуха, дробленого миндаля и различных цельных зерен дает небольшие взрывы отчетливого вкуса, наряду с сладость изюма и фиников, дополняющая чистое совершенство и удовольствие от каждого кусочка … Я рекомендую эти мюсли к любому блюду или десерту ». – Mariposa (Щелкните, чтобы посмотреть рецепт их полезных мюсли, вдохновленных яблочным пирогом!)

$7.37 at Amazon.com

Crunchiest Clusters

Post Great Grains Crunchy Pecan Breakfast Cereal

Fat : 6 grams
Protein : 5 grams
Carbohydrates : 39 grams
Fiber : 5 grams
Сахар : 8 грамм

Изготовленные из цельного зерна пшеницы и вкусных орехов пекан, эти хрустящие гроздья и хлопья обеспечивают хороший баланс жира, белка и клетчатки для длительного чувства сытости, а также 38 граммов цельного зерна на порцию. Более того, внутри нет кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных ароматизаторов или красителей.

Популярный отзыв : «Хрустящие хлопья с пеканом Great Grains — отличное начало дня. Рекомендуемый размер порции в самый раз и поддерживает меня все утро. Мне также нравится вкус — это не слишком сладкие хлопья, но достаточно сладкие, и я люблю хруст! ” – LJE727

3,98 долл. США на Walmart.com

Лучший выбор без глютена

Выращенные с любовью хлопья Power O’s Original, 6 коробок

Жир : 1,5 грамма
9 : Белок 60063 Углеводы : 23 грамма
Клетчатка : 4 грамма
Сахар : 2 грамма

Фасоль на завтрак? Почему бы и нет! Если у вас непереносимость глютена, эти вкусные маленькие оладьи станут идеальной альтернативой завтраку, поскольку они приготовлены из фасоли, чечевицы и нута вместо зерен. Помимо того, что они не содержат глютена и сои, они также не содержат добавленного сахара и отлично хрустят, пока ваша ложка не коснется дна миски.

Популярный отзыв : «Эта каша не обладает противовоспалительными свойствами. Я получаю воспаление от злаковых хлопьев, поэтому я был в восторге, обнаружив, что у меня не было воспаления от Power O. Я использую миндальное молоко, когда у меня есть тарелка, или просто ем его в сухом виде в качестве закуски». — Джек Мистер

$ 29,99 для 6 на Amazon.com

ЗДОРОВИЙ ЗДОРОВЬЯ

Cheerios, 12 унций

FAT : 2 грамм
Белок : 3 грамм
Carbbydrates : 20. ГРМ. 3 грамма
Сахар : 1 грамм

Не только для малышей, у которых режутся зубки, но и для фанатиков фитнеса любого возраста. В нем может быть не так много белка, как в некоторых других продуктах из этого списка, но от цельнозернового овса с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара придется отказаться, когда вы жаждете полезного хруста после тренировки.

Многообещающий отзыв : «Это Cheerios, чувак. Что не любить?» – Чарли

3,29 доллара на Amazon.com

Вы также можете копать:

• Чувство подавленности? Ваше питание может быть виновато
• Эксперты отмечают положительное влияние листовой зелени на физическую форму
• Получите больше результатов, добавив в свой рацион эти продукты для наращивания мышечной массы

AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, пожалуйста, прочитайте наш полный
Условия эксплуатации.

Здоровое питание

Питание

Топ-20 лучших полезных хлопьев для завтрака (Руководство 2022 г.)
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, прочитайте мое раскрытие.

Вы в последнее время заглядывали в отдел с хлопьями? Существует буквально миллион вариантов, многие из которых утверждают, что они полезны для здоровья, хотя на самом деле таковыми не являются. Кроме того, как узнать, какие здоровые хлопья для завтрака на самом деле вкусны? Это руководство поможет вам найти лучшие здоровые каши для вас и вашей семьи — каши, которые имеют прекрасный вкус, насыщают и насыщают вас, а также действительно полезны для вас!

Мы все были там.

Зерновой отдел.

Ряды и ряды красочных коробок с этикетками типа «цельное зерно», «полностью натуральный» и «органический» — но какая из них на самом деле самая полезная? Хорошей новостью является то, что на самом деле в большинстве продуктовых магазинов можно найти довольно много здоровых хлопьев, приготовленных из полезных ингредиентов!

Читайте дальше, чтобы найти мои советы и рекомендации по поиску самых полезных хлопьев, мои 20 лучших полезных хлопьев на 2022 год и ответы на часто задаваемые вопросы о хлопьях.

10 советов, как найти самые полезные злаки

Какие хлопья самые полезные?

Полезны ли хлопья для похудения?

Какие хлопья не содержат сахара?

Что такое наименее полезная крупа?

Топ-20 самых полезных хлопьев для завтрака

Часто задаваемые вопросы о здоровых хлопьях

Ознакомьтесь с этими другими руководствами по здоровому питанию!

10 советов о том, как найти самые полезные хлопья

Если вы ищете самые полезные хлопья для завтрака, вам нужны хлопья, которые содержат:

1. Не более 150 калорий на порцию 3/4–1 стакана Сухие хлопья типа отрубей с изюмом, которые имеют тенденцию быть более плотными, вам нужно не более ~ 200 калорий на порцию 1/2 чашки)
2. Меньше сахара: вам нужно менее 6 граммов сахара на порцию (если больше, и вы рискуете на пустынную территорию). Следите за всеми ингредиентами, которые не звучат как сахар на этикетке, но на самом деле таковыми являются: тростниковый сахар, фруктовый сок, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, ячменный солод, выпаренный тростниковый сок, кленовый сироп, мед и сахароза.
3. Много клетчатки: не менее 4-5 г клетчатки на порцию
4. не менее 3 г белка на порцию
5. Без добавления сухофруктов
6. Без добавления изолята соевого белка или соевого белка
7. «Цельное зерно» или « отруби» или «цельная пшеница» в качестве первых нескольких ингредиентов
8. Никаких странных ингредиентов / консервантов, которые вы не можете произнести
9. Идеально органические ингредиенты, особенно благодаря глифосату, содержащемуся в большинстве неорганических злаков
10. Никаких искусственных красителей или ароматизаторов на список ингредиентов.

Какие хлопья самые полезные?

Лучшие хлопья для здоровья — это любые органические хлопья с высоким содержанием клетчатки (не менее 5 граммов на порцию), низким содержанием сахара (менее 6 граммов на порцию), менее 200 калорий на порцию и не содержащие консервантов или искусственных красителей. добавлены ароматизаторы.

Полезны ли хлопья для похудения?

Ответ здесь: это зависит! Зависит от типа хлопьев, которые вы едите, и от того, как часто вы их едите. Если вы просто едите хлопья один раз в день на завтрак и выбираете вариант с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием калорий и низким содержанием сахара, то это, безусловно, может быть частью диеты для похудения. С другой стороны, если вы съедаете сладкие хлопья несколько раз в день, это на самом деле рецепт для набора веса!

Какие хлопья не содержат сахара?

Есть несколько марок хлопьев, в которые не добавляют сахар! Все лучшие здоровые хлопья, перечисленные ниже, содержат мало сахара, но хлопья без сахара включают в себя: обычную овсянку / овсяные хлопья, One Degree Foods Organic Sprouted O’s, Three Wishes Grain-Free Unsweetened Cereal, Nature’s Path Organic Puffed Kamut и Uncle Sam. Поджаренные цельнозерновые хлопья с ягодами и льняным семенем.

Какие злаки наименее полезны?

Большинство сухих завтраков Kellogg, предназначенных для детей (Lucky Charms, Golden Grahams, Froot Loops и т. д.), очень вредны для здоровья, потому что они содержат большое количество сахара (что приводит к скачкам и падениям сахара), мало клетчатки и содержат искусственные цвета и вкусы. Любая крупа, имеющая более 8-9граммов сахара на порцию и содержит искусственные красители, ароматизаторы или консерванты, будет довольно вредным для здоровья!

Топ-20 самых полезных хлопьев для завтрака

Самые полезные хлопья, слойки, хрустящие хлопья, овес и хлопья

Беззерновые хлопья Forager

Зерновые хлопья Forager могут быть моим лучшим выбором среди лучших здоровых хлопьев на рынке сегодня! Они на 100% органические, беззерновые, без глютена, без молочных продуктов, палео, с низким содержанием сахара, подходят для веганов и вегетарианцев. Благодаря суперчистому списку ингредиентов, таким как морские бобы и корень маниоки, их хлопья — один из самых полезных вариантов, которые вы можете сделать! Они бывают 3-х вкусов — простые, с корицей и шоколадом (мне больше всего нравится корица, она напоминает мне здоровую версию хрустящих тостов с корицей). Это определенно моя любимая каша, я ем ее каждый день. В 1 чашке 110 калорий, 4 грамма клетчатки, 4 грамма сахара и 4 грамма белка.

One Degree Foods Organic Sprouted O’s

Эти цельнозерновые хлопья — самая здоровая альтернатива Cheerios, которую я нашел. Это 100% органический веганский продукт, не содержащий ГМО, приготовленный из цельнозерновой овсяной муки и проросшего нута (фасоли гарбанзо). Проращивание естественным образом высвобождает сохраненные витамины и минералы и облегчает переваривание этой каши. 3/4 стакана содержат 110 калорий, 3 грамма клетчатки, 2 грамма сахара и 3 грамма белка.

Органический воздушный камут Nature’s Path

Эти хлопья Nature’s Path содержат только один ингредиент — цельнозерновую органическую пшеницу Камут Хорасан. Не содержит искусственных ароматизаторов, консервантов и красителей, сертифицирован USDA Organic, веганский и не содержит ГМО. 1 чашка содержит 50 калорий, 2 грамма клетчатки, 0 граммов сахара и 2 грамма белка.

Оригинальные хлопья Barbara’s Puffins

Это мой лучший выбор среди всей линейки хлопьев Barbara’s. Это также одна из самых популярных каш для детей, которые действительно полезны для здоровья! Без ГМО, хрустящий и слегка сладкий. 3/4 чашки имеет 90 калорий, 5 г клетчатки, 5 г сахара и 2 г белка. Наслаждайтесь им с обезжиренным молоком или вашим любимым растительным молоком.

Каши Heart to Heart, медово-жареный овес / медово-ореховый

Органический продукт, сертифицированный USDA. Безупречно сладкий, хрустящий и наполненный цельными зернами. 3/4 чашки содержат 120 калорий, 4 г клетчатки, 5 г сахара и 3 г белка.

Каши Heart to Heart, теплая корица

Органический продукт, сертифицированный USDA. Очень коричный, хрустящий и наполненный цельными зернами. 3/4 чашки содержат 120 калорий, 4 г клетчатки, 5 г сахара и 3 г белка.

Хлопья Nature’s Path Flax Plus

Лучшая альтернатива кукурузным хлопьям или хлопьям из отрубей! Органический, без ГМО, слегка сладкий. 1 чашка содержит 150 калорий, 7 г клетчатки, 5 г сахара и 5 г белка.

Измельченные ложки Barbara’s Shredded Spoonfuls Multigrain

Лучшая альтернатива дробленой пшенице (особенно дробленой пшенице с глазурью). Без ГМО, без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (матовая измельченная пшеница содержит HFCS) и подслащена патокой вместо рафинированного сахара. 3/4 чашки содержат 120 калорий, 4 г клетчатки, 5 г сахара и 3 г белка.

Cascadian Farm Organic Purely O’s

Лучшая альтернатива обычным хлопьям Cheerios (которые не являются органическими и содержат остатки глифосата!) Эти хлопья сертифицированы Министерством сельского хозяйства США, хрустящие и мягкие — идеально подходят для детского питания или каш. 1,5 чашки содержат 140 калорий, 4 г клетчатки, <1 г добавленного сахара и 4 г белка.

Uncle Sam Toasted Whole Wheat Berry Flakes & Flaxseed

Всего 4 ингредиента, без ГМО, веганский. 3/4 чашки этой каши с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки содержит 220 калорий, 10 г клетчатки, 0 г сахара и 8 г белка! Честно говоря, это был бы мой выбор № 1, но на вкус он довольно мягкий. Я рекомендую купить это и смешать с одной из вышеперечисленных хлопьев (50-50), чтобы придать немного больше вкуса вашей тарелке для завтрака!

Three Wishes Несладкие белковые хлопья

Three Wishes — это беззерновые, веганские, без сахара, без глютена, с высоким содержанием белка, палео-дружественные хлопья! Этот несладкий вариант состоит всего из 4 простых ингредиентов: нута, тапиоки, горохового белка и соли. В нем мало углеводов, много белка и много клетчатки: 1 чашка содержит 146 калорий, 3 грамма жира, 20 граммов углеводов, 4 грамма клетчатки, ноль граммов сахара и 11 граммов белка!

Nature’s Path Органические овсяные хлопья Old Fashioned

Овсянка, безусловно, одна из лучших здоровых каш. Органические овсяные хлопья особенно имеют низкий гликемический индекс по сравнению с их аналогами из овса быстрого приготовления, что полезно для стабилизации уровня сахара и холестерина в крови. Он наполнен питательными веществами и богат витаминами группы В, имеет высокое содержание клетчатки и множество необходимых минералов. 1 чашка приготовленных овсяных хлопьев содержит 150 калорий, 3 г жира, 27 г углеводов, 4 г клетчатки, всего 1 г сахара и 5 г белка. Первый и единственный ингредиент на этикетке — органические овсяные хлопья. Добавьте к этим цельнозерновым овсяным хлопьям нарезанный банан и арахисовое масло, чтобы получить сытное и полноценное блюдо!

Самые полезные мюсли, отруби с изюмом и хлопья без глютена

Этот следующий набор хлопьев ориентирован на самые полезные мюсли, отруби с изюмом и хлопья без глютена!

KIND Granola Oats & Honey

Этот продукт для завтрака не содержит глютена, не содержит ГМО, слегка сладкий и идеально подходит для чашек с греческим йогуртом или смузи. 1/3 чашки содержит 120 калорий, 2 г клетчатки, 5 г сахара и 2 г белка.

Bear Naked Fit Vanilla Minmond Crunch Granola

Эти хрустящие гроздья не содержат ГМО, содержат цельнозерновой овес и сытный миндаль. 1/4 чашки содержит 120 калорий, 2 г клетчатки, 3 г сахара и 3 г белка. Отличный выбор для низкокалорийной гранолы с низким содержанием сахара.

Nature’s Path Льняные отруби с изюмом

Несмотря на то, что он немного калорийнее, это отличная альтернатива традиционным отрубям с изюмом от Kellogg (с тоннами сахара – 18 г на порцию). Он богат клетчаткой и содержит полезные жиры из семян льна. Версия Nature’s Path содержит 168 калорий на 1 чашку, 7,2 г клетчатки, 10,4 г сахара (всего 4,8 г добавленного сахара) и 5 ​​г белка.

Гранола Purely Elizabeth

Органический продукт USDA, не содержащий ГМО, изготовленный из киноа, амаранта и чиа. Отличный вариант здоровых хлопьев, если вы ищете способ с низким содержанием сахара получить мюсли. 1/3 чашки содержит 140 калорий, 2 г клетчатки, 6 г сахара, 3 г белка.

Seven Sundays Blueberry Chia Гречневые мюсли

Сертифицировано без глютена, приготовлено из дикой черники, тыквенных семечек и семян чиа для большего количества белка. 1/2 чашки содержит 250 калорий, 6 г клетчатки, 3 г добавленного сахара и 8 г белка.

Ezekiel 4:9 Органические цельнозерновые хлопья из пророщенных зерен, Original

USDA Organic, изготовленные из проросших живых зерен, бобовых, семян и абсолютно не содержащие муки! 1/2 чашки содержит 190 калорий, 6 г клетчатки, 0 г сахара и 8 г белка. Это был бы мой лучший выбор мюсли, но, как и хлопья дяди Сэма, он немного пресный и хорошо работает в сочетании с другими хлопьями 50-50. У них есть несколько других вкусов (миндаль, золотой лен и т. д.), которые одинаково хороши для вас!

Love Grown Original Power O’s

Без ГМО, веганский, без глютена, из бобов и чечевицы! 1 порция (1 чашка) содержит 130 калорий, 4 г клетчатки, 2 г сахара и 6 г белка.

Медовый рис Barbara’s Puffins

Отличный вариант безглютеновой каши, которая также не содержит ГМО и сделана из цельного коричневого риса без искусственных ингредиентов. 3/4 стакана содержат 120 калорий, 3 г клетчатки, 6 г сахара и 2 г белка.

Часто задаваемые вопросы о полезных хлопьях

Что делает хлопья питательными?

Полезные цельные зерна, растительный белок и небольшое количество добавленного сахара делают эту кашу питательной. Пытаясь найти самую полезную кашу, если вы отдаете предпочтение хлопьям с низким содержанием сахара (менее 6 граммов на порцию) и высоким содержанием клетчатки (4 грамма или более на порцию), вы, вероятно, найдете хороший вариант, который будет держать вас в тонусе. полный до обеда!

А если сомневаетесь, выбирайте органические овсяные хлопья без глютена и приготовьте овсянку на завтрак – ведь это всегда будет полезно для здоровья!

Примечание. Если вы кормите особо привередливых едоков, я рекомендую давать органические детские витамины вместе с их завтраком, чтобы они получали все необходимые им питательные вещества!

Полезны ли изюмные отруби?

Изюмные отруби, безусловно, являются популярными хлопьями, но, к сожалению, самые распространенные марки хлопьев изюмных отрубей (производства Kellogg’s и Post) не являются полезными для вас. Хотя название «Изюмные отруби» звучит как полезное, на самом деле оно богато калориями и сахаром — из-за количества изюма, содержащегося в хлопьях. Изюм — это сухофрукты, а сухофрукты в целом содержат большое количество сахара, поскольку в них не содержится столько воды, сколько в их аналогах из свежих фруктов.

Одна порция хлопьев Post’s Raisin Bran (1,25 чашки) содержит 210 калорий и 20 граммов сахара. Kellogg’s ничем не лучше — одна порция (1 чашка) содержит 190 калорий и 17 граммов сахара. Это почти столько же сахара в банке кока-колы или в батончике Snickers обычного размера! Для полезных хлопьев типа отрубей с изюмом попробуйте вместо них льняные отруби Nature’s Path Plus Raisin Bran.

Полезны ли мюсли?

Гранола обычно сталкивается с той же проблемой, что и изюмные отруби – слишком много сахара и калорий в маленькой порции! Приготовление мюсли дома приведет к более здоровой мюсли, поскольку вы можете контролировать количество сахара и жира, добавляемых в рецепт (например, этот рецепт низкокалорийной мюсли с очень низким содержанием сахара!)

Если вы ищете готовые или купленные в магазине мюсли, следуйте тем же правилам, что и при поиске любых полезных злаков (с низким содержанием сахара, с высоким содержанием клетчатки). Мне нравятся гранола KIND, гранола Bare Naked Fit и гранола Purely Elizabeth. Помните, что с мюсли размер порции имеет значение — вы можете переборщить даже с полезными брендами мюсли, если съедаете более 1 порции в день!

Полезны ли хлопья Cheerios?

На первый взгляд Cheerios выглядят здоровыми: одна порция (1,5 чашки) содержит 140 калорий, 4 грамма клетчатки, 2 грамма сахара и 5 граммов белка (и они не содержат глютена).