Кофейные привычки, от которых вы стареете быстрее – диетолог — Полезные статьи — tsn.ua

Существует несколько вредных привычек, которые могут способствовать более быстрому старению при частом употреблении кофе.

Об этом пишет Лиза Московиц, доктор медицинских наук, генеральный директор NY Nutrition Group.

Кофе вместо завтрака

Многие говорят, что завтрак является важнейшим приемом пищи в течение дня, поэтому, конечно, замена его на кофе не может быть полезна.

По словам врача, отсутствие завтрака — основного приема пищи — может привести к дефициту питательных веществ, в частности, ускоряющих старение организма.

Исследование показало, что если регулярно пропускать завтрак, снижение когнитивных функций будет проявляться больше.

Вместо того чтобы пропускать завтрак и сразу переходить к кофе, Московиц предлагает выбрать утром свежие фрукты, тосты или хлеб из цельного зерна, с орехами или семенами. Для утреннего приема пищи нужны продукты, насыщенные клетчаткой и антиоксидантами.

Фото: Pexels

Добавление в кофе сливок и сахара

Сливки и подсластители влияют не только на ваш вес, но и на здоровье в целом.

«Умеренное количество сахара в вашем рационе – это нормально, но регулярное преувеличение – уже злоупотребление, – говорит Московиц.

В частности, с возрастом вы можете наблюдать значительное повышение уровня сахара в крови, воспаление и многие другие проблемы.

Согласно исследованию, потребление большего количества добавленного сахара вызывает чрезмерную слабость у пожилых людей, ускоряет старение кожи. Его избыток образует AGE (конечные продукты прогрессивной гликации), которые вредят коллагену в вашей коже, что со временем способствует снижению ее эластичности.

Фото: Pexels

Употребление кофе вместо воды

Слишком много кофе – это рецепт обезвоживания и катастрофы, если речь идет о вашем здоровье в целом.

Кофеин вместо воды может привести к обезвоживанию, что негативно повлиять на кожу, пищеварение, уровень энергии, усвоение питательных веществ и даже суставы.

Также читайте

Употребление кофе в течение суток

Если все же выбирать время для кофе, соблюдайте утро.

По словам врача, кофеин является стимулятором, способным нарушить надлежащий отдых. Плохой сон нанесет вред восстановлению, иммунной системе, настроению, энергии, обмену веществ.

Исследования подтверждают, что нарушение сна является большой проблемой: организм скорее стареет, что со временем может способствовать развитию возрастных заболеваний.

Использование искусственных подсластителей

Искусственные подсластители оказывают серьезное влияние на ваше долгосрочное здоровье. Они могут повредить уровням инсулина и здоровью кишечника, что влияет на все жизненно важные пути в организме, и привести к тому, что вы будете стремиться к более сладкому в целом в течение дня.

Также напомним и об основных ошибках при питании на работе.

Читайте также:

• Как должны питаться дети, которые учатся в режиме онлайн — ответ диетолога
• Зачем запивать кофе водой
• Как и когда с пользой принимать витамины и минералы: основные правила
• Тыква – король осени: от каких проблем со здоровьем способен спасти этот овощ

Черный список завтраков: 11 продуктов, которыми вы разрушаете свой желудок по утрам

Истории

«Завтрак» (1901 г. ), картина французского художника Мориса Дени.

Фото

Peter Horree / Alamy

Завтрак, состоящий из чашки дымящегося кофе и свежего круассана, — европейская мечта любого туриста. Но если вам удалось ее исполнить, не ждите одобрения от диетолога. Такое начало дня не приносит желудку пользы, как и многие другие варианты завтраков, к которым мы привыкли.

С каких еще продуктов не стоит начинать день и почему, рассказала изданию Wday.ru врач-диетолог Юлия Чумичева.

Выпечка

Дрожжевая булочка, какой бы вкусной и воздушной она ни казалось — не очень хороший вариант для первого приема пищи. Дело в том, что дрожжи способны раздражать стенки желудка — это значит, что вы целый день будете мучиться газообразованием и вздутием живота.

Кофе

Этот напиток, конечно, отлично бодрит, но также заставляет соляную кислоту, из которой состоит желудочный сок, вырабатываться более интенсивно. Увы, с таким завтраком легко заработать несварение, изжогу, синдром раздраженного кишечника и даже язву.

Кефир и йогурт

Каким бы полезным вам ни казался завтрак с йогуртом, всю его пользу сведет на нет соляная кислота в пустом желудке. Дело в том, что молочнокислые бактерии, за которые ценят кефир, простоквашу, ряженку и йогурты, просто уничтожаются соляной кислотой.

Спиртное

Даже если вы в отпуске, начинать свое утро в красивом отеле с бокала игристого лучше не стоит. Оказавшись в пустом желудке, алкоголь быстро попадает в кровь, глюкоза падает, а организм испытывает стресс.

После бурной вечеринки утро также не стоит начинать с «опохмела» — против выступают и наркологи.

Цитрусовые

В американских сериалах семьи часто начинают день со стакана апельсинового сока. Цитрусовые действительно очень полезны благодаря витамину С, однако фруктовые кислоты натощак могут спровоцировать изжогу и даже привести к язве желудка. Кстати, даже яблоки на голодный желудок лучше не есть — по тем же причинам.

Бананы

Многие уверены, что бананы — это идеальный натуральный фастфуд, да еще и в органической упаковке, и носят их с собой, чтобы перекусить, когда нет времени полноценно пообедать или поужинать. На самом деле, ни начинать день с банана, ни перекусывать им не стоит — он содержит столько магния, что, будучи съеден натощак, может чрезмерно нагрузить сердечно-сосудистую систему.

Вообще фруктами лучше не перекусывать — это подходит лишь людям, у которых нет лишнего веса и здоровый ЖКТ. Увы, любой фрукт быстро повышает уровень сахара в крови и активизирует процессы брожения в кишечнике.

Сладкие лакомства

Чизкейки, эклеры, шоколадки и конфеты — они ни в коем случае не должны быть первым, что попадает в ваш желудок утром.

Дело в том, что сладости натощак сильно влияют на инсулин — происходит его резкий выброс в кровь, что не слишком полезно для поджелудочной железы. А там недалеко и до преддиабета. Да и голод после такого перекуса очень быстро снова заявит о себе.

Фото

Hulnara Honchar / Alamy

Холодные напитки

Начинать утро с холодной минеральной воды, даже если на дворе июльские +35, тоже плохая затея. Холодные напитки тормозят пищеварительные процессы и могут спровоцировать спазм желчного пузыря и кишечника. Лучше выпейте что-то теплое или хотя бы комнатной температуры.

Свежие овощи

Все диетологи сходятся на том, что в нашем рационе должно быть как можно больше помидоров, огурцов, капусты и болгарского перца — в общем, любых свежих овощей.

Однако на голодный желудок лакомиться хрустким салатом не стоит, это слишком грубая пища с огромным количеством клетчатки. А если добавить в ваш утренний салат лук с чесноком, эфирные масла спровоцируют гастроспазм.

Консервы и колбаса

Никаких сильно обработанных продуктов вроде сосисок и колбасы на завтрак! Под запретом даже консервированный тунец, как сильно бы его ни ценили адепты ЗОЖ. Соль и консерванты раздражают стенки желудка, поэтому поищите в холодильнике что-то другое.

Груши

Каша с грушей ничего ужасного для нашего ЖКТ не представляет, а вот в самостоятельном виде этот фрукт содержит слишком много клетчатки и трудноперевариваемых волокон. Еще спящий желудок не способен переварить грушу должным образом.

Анжела Патракова

По материалам Wday.ru.

Теги

• еда
• здоровье

Сегодня читают

Назван единственный язык на Земле, который усложняется с каждым годом. Попробуйте угадать, какой

Только гении смогут найти все отличия на картинке меньше чем за 30 секунд

Тест: выберите вид из иллюминатора, а мы расскажем, что вас ждет в декабре

Тест: а вы слабое звено? 10 вопросов, которые лишили дара речи участников передачи

Тест на математический склад ума: сможете решить эту детскую задачку?

Coffee And Muffin Stock-Fotos und Bilder

• CREATIVE
• EDITORIAL
• VIDEOS

Beste Übereinstimmung

Neuestes

Ältestes

Am beliebtesten

Alle Zeiträume24 Stunden48 Stunden72 Stunden7 Tage30 Tage12 MonateAngepasster Zeitraum

Lizenzfrei

Lizenzpflichtig

RF и RM

Durchstöbern Sie 2.

126 кофе и кексы Stock-Photografie und Bilder. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

coffee kaffeepause — кофе и кексы stock-grafiken, -clipart, -мультфильмы и -symbochocolate кекс с жидким шоколадом на тарелке с кофейной чашкой — кофе и кексы stock-fotos und bildersüße speisen — gliederung-icon-set — кофе и кексы stock- grafiken, -clipart, -cartoons und -symbolchocolate chip muffin und kaffee — coffee and muffin stock-fotos und bildernehmen sie das frühstück zum mitnehmen — coffee and muffin stock-fotos und bilderschokoladen-cupcake mit sahne, leckere cupcakes mit ganache, muffin, brownie , — кофе и кексы стоковые фото и бильдершоколадные кексы и чашка черного кофе — кофе и кексы стоковые фото и фотографии на завтрак — кофе и кексы стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы einen lachen mit meinem freund — кофе и кексы stock-fotos und bilderfrühstück im feast — кофе и кексы stock-fotos und bilderwurst und eier сэндвич для завтрака — кофе и кексы stock-fotos und bilderchocolate кексы с фиолетовой полькой чашки с точечными булочками — кофе и булочки со стоковыми фотографиями и значками тонких линий — редактируемый штрих — кофе и булочки со стоковой графикой, -клипарт, -мультфильмы и -symbolefrühstück und kritzeleien — кофе и булочки со стоковой графикой, -клипарт, -мультфильмы и -symbolehaferflocken und rosinen muffin mit schwarzer kaffee — кофе и кексы stock-fotos und bildercute food food icons set — кофе и кексы stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbolefastfood-line-art-iconen — кофе и кексы stock-grafiken , -clipart, -мультфильмы и -symbolekaffee und muffin — кофе и кекс стоковые фотографии и бильярдная женщина с помощью мобильного телефона за завтраком в кафе — кофе и кексы стоковые фото и бильдеркофе магазин dünne linie icons — редактируемый штрих — кофе и кекс стоковая графика , -клипарт, -мультфильмы и -символыШоколадные кексы с капучино — кофе и кексы стоковые фото и бильдервурст и еще сэндвич с завтраком и ихрем шрайбтиш — кофе и кексы стоковые фото и бильдерзимт-маффины — c кофе и кексы stock-fotos und bilderГорячий шоколад и кексы на деревенском столе — кофе и кексы stock-fotos und bilderkürbis кексы с кремовой глазурью, kürbis кексы, weihnachtsessen, weihnachtsessen — кофе и кексы стоковые фотографии и bilderchocolate кексы с жидким шоколадом на тарелке с кофейной чашкой — кофе и кекс стоковые фотографии и бильдедессерт и кофе, время завтрака — кофе и кексы стоковые фотографии и бильдеркаффи и frühstück mit süßen — кофе и кексы стоковые фотографии и бильярдные фрау genießt in ihrer morgenroutine zu hause — кофе и кексы stock-fotos und bilderschoko donut — кофе и кексы stock-fotos und bilderhot шоколад и кексы на деревенском столе — кофе и кексы stock-fotos und bilderfrühstück lebensmittel icons — кофе и кексы stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbochocolate muffin with жидкий шоколад на тарелке с чашкой кофе — кофе и кексы стоковые фото и бильдергорячий шоколад и кексы на деревенском столе — кофе и d muffin stock-fotos und bilderмолодая женщина читает книгу в кофейне с ноутбуком на буфете — кофе и кексы stock-fotos und bilderкекс с кремом мокко и фундуком ломкий — кофе и кексы stock-fotos und bilderкрупный план кексов и кофе на столе против черный фон — кофе и кексы фото и фотографиидве женщины смеются в кафе. — кофе и кексы стоковые фото и бильдеркексы с вкусным масляным кремом — кофе и кексы стоковые фото и бильдерфрау arbeitet im coffee shop, in dem der kunde — кофе и кексы стоковые фото и бильдеафриканская американка улыбается в ресторане — кофе и кексы сток- фото и фотографиикавказские подростки пьют кофе в кафе — кофе и кексы стоковые фотографии и фотографиигорячий шоколад и кексы на деревенском столе — кофе и кексы стоковые фотографии и фотографии женщина сидит на кухне, читает журналы и пьет кофе — кофе и кексы стоковые фото и фотографии ароматные кексы на деревенском деревянном столе — кофе и кексы стоковые фото и бильярдкрупный план шоколадных кексов на деревянном столе — кофе и кексы стоковые фото и бильярдкитайская фрау пьет кофе в кафе — кофе и кексы стоковые фото и бильдервурст и завтрак бутерброд — кофе и кексы stock-fotos und bilderdampfende kaffeetasse und muffin flach unter dem девиз designikone mit schatten — кофе и маффины in stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbolefrühstückstisch — кофе и кексы stock-fotos und bilderfrühstück zum mitnehmen — кофе и кексы stock-fotos und bilderblaubeermuffin — кофе и кексы stock-fotos и bilderwomen завтракают в кафе — кофе и кексы Stock-fotos und bilderfrühstück im feast — coffee and muffin stock-fotos und bilderkaffeetasse mit muffin flache linie kunst umriss design icon set — coffee and muffin stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleschokoladen-muffins — coffee and muffin stock-fotos und bilderlol — кофе и кексы stock-fotos und bildermadeleines hausgemachte mit mandel und geschmolzene schokolade auf schimmel in einer reihe — кофе и кексы stock-fotos und bildercafé «иконки — кофе и кексы сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символзавтрак подается — кофе и маффин стоковые фото и фотографии на 36

Кофейная фотография: как создавать вычурные кофейные картинки

Кофе — одно из самых простых удовольствий в жизни. Для многих из нас кофе – это ритуал и священная рутина среди повседневной рутины. Это капельный кофе на завтрак, послеобеденный латте и бархатистый эспрессо после ужина. В некоторых культурах считается, что кофейные чашки содержат знаки, предвещающие будущее. Но даже те, кто не пьет этот напиток, могут оценить красиво сделанную кофейную фотографию. Сделано хорошо, это может выглядеть достаточно хорошо, чтобы пить. С достаточной утонченностью вычурные изображения кофе оживляют эту любовную интригу. И с правильным редактированием вы можете легко создать это чувство романтики.

Содержание

Обычная фотография и фотография кофе

Фотография еды и напитков — отличный способ улучшить и попрактиковать свои навыки фотографа, используя предмет, который мы все знаем и любим. Это по-прежнему по-прежнему фотографии, что делает объект относительно простым. Но фотография кофе представляет собой свою долю уникальных препятствий (пар, освещение, желание просто выпить все это…). Не волнуйтесь, однако, они легко преодолеваются. Обычная фотография и фотография кофе не так уж отличаются.

Оборудование, необходимое для создания вычурных кофейных картинок

Для профессиональной установки вам потребуется лишь несколько основных предметов оборудования:

• Штатив
• Источник света (могут работать светодиодные фонари или естественный свет)
• Цифровая зеркальная камера, но ваш смартфон может работать нормально.
• Кофе в зернах, горячая вода и ваши любимые кружки или чашки.

Независимо от того, снимаете ли вы кофейню для рекламы, для своей ленты или для себя, вот несколько советов о том, как настроить и отредактировать изображения с помощью Picsart.

На что обратить внимание при съемке еды и напитков

1. Мизансцена

Искусный натюрморт может запечатлеть волшебство повседневных предметов, таких как чашка кофе. Фотография еды и напитков — важный тип натюрморта, цель которого — изобразить ваши объекты так, чтобы они выглядели привлекательно и аппетитно. Ваша мизансцена — это то, как вы «подготавливаете почву» для привлекательного изображения, которое хотите запечатлеть, так что спланируйте это. Стоит потратить немного времени на размышления о типе фотографии, которую вы хотите создать.

Начните с экспериментов с аранжировкой: какова обстановка истории, которую вы хотите рассказать? Если вы снимаете для кофейни или кафе, подумайте об атмосфере или эстетике, которую хотят создать владельцы магазина. Если вы фотографируете чашку кофе у себя дома, подумайте, насколько важно поставить чашку на стол или подоконник или вынести ее на улицу. Совет для профессионалов: если вы планируете снимать на улице, помните, что в пасмурные дни естественное освещение будет лучше, поэтому цвета и линии будут казаться мягкими и ровными.

Тщательный выбор фона открывает целый мир возможностей. Если не хотите отвлекаться от кофе, можно сделать простой белый фон из картона или снять его на столешнице. Если вы хотите проявить творческий подход, подумайте о том, как кофе может гармонировать или выделяться на фоне. Застрял дома? Сделайте снимок кофе, а затем измените фон, прежде чем опубликовать его в Интернете. Хотите смешать это? Сохраните стилизованный фон, но вместо этого измените внешний вид того, что находится в вашей кофейной чашке.

2. Развлекайтесь с реквизитом

Реквизит поможет сделать кофе интересным объектом для съемки. Предметы домашнего обихода и антиквариат могут помочь сделать вашу фотографию кофе более интересной, даже когда вы решаете, как подавать кофе. Стеклянная кофейная кружка легко сочетается с любым фоном. Обычная фарфоровая кофейная кружка становится чистым холстом, на котором можно рассказать свою кофейную историю. Попробуйте смешивать и сочетать фарфор с разным фоном, чтобы создать винтажный вид. Но зачем ограничиваться белым фарфором, если можно использовать разноцветные чашки и кружки? Цвет или рисунок вашей кружки может помочь улучшить другие цвета в вашей сцене. Цвета могут быть отправной точкой, а дополнительные цвета вдохновляют реквизит, который вы добавляете в кадр. Блюдо, на котором подается кофе, может соответствовать сладостям или закускам, которыми наслаждаются с этим прекрасным кофейным эликсиром.

Оборудование для приготовления кофе имеет свою эстетическую привлекательность и объединяет людей разных культур. Подумайте об элегантности стеклянной френч-прессы, замысловатой резьбе на деревянных ручках или медном корпусе арабского кофейника или геометрии итальянской мока. Даже ложки или пароварки для аэролата могут быть частью процесса. Даже фотография кофейных зерен может сделать некоторые привлекательные изображения. Ключ забрать? Нет ничего запретного.

Чтобы повысить узнаваемость вашего бренда, рассмотрите возможность использования реквизита и логотипов, чтобы ненавязчиво напоминать фанатам о вашем бизнесе.

3. Расскажите историю

Фотография — это эмоциональная форма искусства, и фотография кофе — не исключение. Как указано выше, то, как вы используете свет, цвета, сцены и реквизит, имеет значение. Более резкие контрасты и острые поверхности подразумевают угрюмый прилив вдохновения. Если вы снимаете в коммерческих целях, рассмотрите изображение или историю, которую кафе пытается продать своим клиентам. Образ кафе трансформируется в место обмена идеями, где люди читают книги и предаются мечтам. Художественный эффект радиального размытия может вывести ощущение кофе на передний план.

4. Это не просто чашка кофе

Подумайте о том, сколько людей во всем мире наслаждаются кофе на ходу. А теперь подумайте, почему. Они заняты, вы заняты, мы все заняты. Но жизнь останавливается на кофе. Всегда. Некоторые из нас даже не могут нормально функционировать без него. Захватите дух этой глубокой любви и желания с помощью броского слогана или остроумного сообщения, и вы сможете превратить простое изображение чашки на вынос в нечто вдохновляющее за считанные секунды.

Идеи для лучших фотографий кофе

Выпустите пар

Чувствуете вдохновение для создания собственных фотографий кофе? Хотите знать, как создать эти насыщенные кадры? Пар от кофейной кружки или чайного стакана вызывает в каждом из нас что-то теплое, уютное и знакомое и является идеальной кодой для вашего образа кофейни. Съемка эфемерных объектов, таких как пар, замораживает движение во времени, и это искусный способ включить действие и движение в кадр. Не бойтесь превратить этот простой кадр в нечто фантастическое. Когда дело доходит до вычурных картинок с кофе, ваши единственные ограничения — это те, которые вы сами себе накладываете.

Взбудоражить эмоции

Люди сходят с ума от кофе. Прикоснитесь к этой всеобщей любви с образами, которые пробуждают чувства и пробуждают не только вкус, но и то, что чувствуют эти особые моменты. Если вы действительно думаете о том, что люди получают от своего кофе, вы можете начать идеально запечатлевать эти моменты.

Играйте с перспективой

Угол, под которым вы фотографируете свою чашку кофе, имеет огромное значение при запечатлении красоты чашки Джо. Подойдите ближе, отойдите, наклоните камеру телефона влево или вправо или снимайте сверху. Как только вы нашли подходящий ракурс, зафиксируйте его. Штатив может помочь настроить кадр и обеспечить стабильную фокусировку.

Проявите творческий подход

Почему бы не мыслить нестандартно и не относиться к фотографии кофе так же, как к любой другой творческой съемке? Просто потому, что вы снимаете чашку кофе, не имеет значения, где вы ее засняли. Это не должно оставаться там. Используя Picsart для редактирования изображений, вы можете перенести этот простой снимок кофе куда угодно. Получите творческие и коммерческие изображения кофе, которые действительно могут взлететь.

Редактируйте фотографии кофе с помощью Picsart

Готовы проверить свои знания в области фотографии кофейных чашек? Picsart может помочь сделать процесс творческого редактирования простым и увлекательным. Вот как:

На рабочем столе

1.  Откройте веб-редактор Picsart, нажмите «Нестандартный размер» и введите свои размеры (для целей этого иллюстративного упражнения).

2. Загрузите изображение, которое хотите отредактировать.

3. Нажмите кнопку Удалить BG .

4. Теперь добавим новый фон. Нажмите на инструмент Background и выполните поиск по теме или просмотрите категории, пока не найдете то, что вам нравится.

5. Отсюда вы можете добавлять в свой дизайн такие элементы, как фотографии, наклейки и текст.

6. Не стесняйтесь сходить с ума с помощью настроек дизайна.

7. Если вас устраивают ваши изменения, загрузите фотографию с помощью кнопки «Экспорт» в правом верхнем углу экрана.

На мобильном телефоне

1. Откройте мобильное приложение Picsart и щелкните фиолетовый значок плюса внизу экрана, чтобы начать новый проект.
2. Прокрутите вниз до пункта «Фон» и выберите параметр «Просмотреть все».
3. Просмотрите подборку фонов и выберите понравившийся.

4. Нажмите значок «Добавить фото» и выберите изображение, которое хотите отредактировать.
5. Нажмите на кнопку Удалить фон .
6. Прокрутите до значка Тень и выберите необходимый уровень размытия и непрозрачности.

7. Добавьте наклейку (выполнив поиск по теме или просмотрев доступные варианты).
8. Применить все изменения.
9. В меню Инструменты коснитесь параметра Обрезать .

10. Выберите требуемую культуру и нажмите «Применить» для подтверждения.
11. Нравятся все ваши правки? Нажмите «Далее».
12. Сохраните свою работу или опубликуйте ее в творческом сообществе Picsart.

Создавайте со скоростью культуры

Picsart — это полная экосистема бесплатного контента, мощных инструментов и вдохновения для авторов.