Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

На этой странице нашего кулинарного сайта shratva.ru , Вы можете увидеть рецепт с фото — « Рецепты полезного завтрака ». Вы так-же « Рецепты полезного завтрака » можете добавить к себе на страницу в социальную сеть, кнопки расположены под фото, можете написать какой нибудь отзыв в комментарии, но для этого нужно сначала зарегистрироваться. « Регистрация » и кнопка « Вход » находятся на самом верху этой страницы.

31 идея здорового завтрака для питания и придания энергии

217
акции

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Он задает тон на весь оставшийся день, и мне нужно, чтобы он был питательным и сытным! Некоторым нравится более легкий завтрак, например, смузи или просто кофе  , но мне нужно больше! Вот 31 из моих любимых идей здорового завтрака , чтобы начать свой день, помогая вам чувствовать себя сытым и сытым до обеда.

Некоторые из этих рецептов подходят для легкого завтрака на ходу, некоторые отлично подходят для здорового питания и похудения, а некоторые отлично подходят для посттренировочного и «тяжелого подъема»! Конечно, есть много рецептов с яйцами, потому что яйца вкусны на завтрак, они богаты белком, их легко есть и они очень универсальны!

Если вы хотите ознакомиться с другими забавными подборками рецептов:

• 11 Освежающие коктейли с виски
• 16 бургеров, которые нужно приготовить этим летом
• День Благодарения для двоих
• 7 рецептов, оставшихся на День Благодарения
• 25 рецептов веселого рождественского печенья
• 15 простых потрясающих рецептов, которых мне всегда мало

1.

Кокосовый чиа-пудинг с арахисовым маслом и бананом

Моя новая страсть! Я люблю сливочный чиа-пудинг, потому что его очень легко приготовить, и он настолько универсален. Мой фаворит — с арахисовым маслом и бананом для дополнительного прилива сил после тяжелой тренировки. Рецепт на Имбирь со специями .

2. Киш без корочки

Этот полезный вегетарианский пирог с заварным кремом без корочки станет идеальным завтраком или обедом для похудения! Легко готовится, естественно не содержит глютен и одинаково вкусен как в горячем, так и в холодном виде. Настройте его, чтобы включить ваши любимые овощи! Рецепт на Supergolden Bakes .

3. Льняная каша

Попробуйте эту простую в приготовлении веганскую льняную кашу с низким содержанием углеводов и без глютена, которая не только успокаивает, но и питает. Вкусный и полезный завтрак! Рецепт на Ароматизатор .

4. Печенье для полезного завтрака с семенами чиа и сушеной черникой

Содержит семена чиа, не содержит рафинированного сахара и вкусной сушеной черники. чая или кофе. Рецепт на Кулинария Дани .

5. Финик Карамель Макиато Завтрак Киноа

Одна из моих любимых идей для здорового завтрака. Он без глютена, без молочных продуктов, без рафинированного сахара и веганский, но при этом очень богатый белком, сливочный и вкусный. Это занимает не так много времени, как овсяные хлопья на ночь, только время приготовления лебеды. Рецепт на Имбирь со специями .

6. Легкие французские тосты

Это отличное начало любого утра с базового рецепта французских тостов, приготовленных из цельнозернового хлеба, миндального молока, яиц и корицы, с органическим кленовым сиропом и свежими ягодами. , греческий йогурт и грецкие орехи. Рецепт на Простые рецепты .

7. Шоколадно-вишнево-йогуртовый смузи для завтрака

Этот шоколадно-вишнево-йогуртовый смузи прост, полезен и очень вкусен! Этот рецепт не содержит добавленных сахаров и полон белка и клетчатки. Вы даже можете украдкой добавить порцию зелени, не меняя вкуса. Рецепт на Чистая кухня .

8. Гречневые оладьи с шоколадной крошкой

Эти гречневые оладьи с шоколадной крошкой и клубникой не содержат злаков и глютена, содержат сочную клубнику и растопленную темную шоколадную стружку. Вы захотите добавить эти полезные и воздушные блины в свое бранч-меню! Рецепт на Выпечка с крошкой .

9. Яичница-болтунья с луком и сыром

Мой любимый (и единственный) способ есть яичницу! Всего несколько простых ингредиентов превращают яичницу-болтунью в удивительно вкусный и полезный завтрак. Я люблю подавать их с моими булочками из цельнозерновой муки . Рецепт на  Имбирь со специями .

10. Овсянка с бананом, кокосом и финиками

В отличие от ночной овсянки, эта кокосовая овсянка подается теплой. Однако легко подготовить большую часть вещей за несколько дней. Это идеальное согревающее блюдо для холодного зимнего утра. Рецепт на Сон и булочки .

11. Яйца, запеченные с грибами портобелло

Наполненные белком яйца, запеченные в грибах в качестве низкоуглеводной альтернативы кладу их на хлеб и слой нарезанного шпината в качестве овощной порции первым делом с утра . Рецепт на Hungry Healthy Happy .

12. Все Бублик Яйца-облака

Яйца-облака — это легкие, пышные и нежные на вкус формы запеченных яиц. Их готовят, взбивая яичные белки до жестких пиков, добавляя желаемые приправы, формируя из них гнезда и запекая их с желтком в центре. Рецепт на Ключ к моей лайме .

13. Омлет-суфле со спаржей

Этот омлет-суфле представляет собой легкий и воздушный завтрак, наполненный свежими весенними ингредиентами, такими как спаржа, зеленый лук и сливочный терпкий козий сыр. Рецепт на Бег на кухню .

14. Полезные банановые оладьи

Эти полезные банановые оладьи не содержат сахара из-за сладкого вкуса бананов. Удивительно, как мало ингредиентов в этих блинчиках, но они такие вкусные! Могу поклясться, что в них была ваниль, может быть, корица и мускатный орех. Но нет, только банан. Рецепт на Имбирь со специями .

15. Домашняя гранола без глютена

Я люблю здоровую домашнюю мюсли без глютена, потому что это готовый завтрак, который можно есть в течение всей недели. Если вы храните его в герметичном контейнере, он будет храниться до 2 недель. Рецепт на Это полезно .

16. Яйца в чистилище

Яйца в чистилище — это блюдо из одной кастрюли, которое можно есть на завтрак, обед или ужин. Не говоря уже о том, что на изготовление уходит всего 20 минут! Это яйца, сваренные в простом, но крепком остром томатном соусе. Рецепт на Пина Брешиани .

17. Фриттата с грибами и брокколи

Это простое и ароматное блюдо из фриттаты с грибами и брокколи готовится за считанные минуты. основное блюдо бранча. Рецепт на Крупа и сосновые шишки .

18. Легкая и полезная запеченная овсянка с черникой

Эта запеченная овсянка с черникой идеально подходит для легкого и полезного завтрака, в который входят цельнозерновые продукты, свежие фрукты и полезная клетчатка. Каждый кусочек на вкус как вкусное овсяное печенье с кусочками черники! Рецепт на В погоне за вибрацией .

19. Тарелка для здорового завтрака с мангольдом и лебедой

Любимая листовая зелень Эрики – звезда этого очень полезного салата для завтрака, который подается с сексуальным шелковистым яйцом сверху. Вы можете съесть почти всю радугу в одном блюде! Рецепт на Рецепты Эрики .

20. Листовая фриттата с весенней зеленью

Этот полезный завтрак отлично подходит, когда на фермерском рынке появляется свежая зелень: зелень одуванчика, молодая спаржа, зеленый горошек, зеленый лук и ростки гороха. Разговор о свежем! Рецепт на Вид с Большого острова .

21. Буррито для здорового средиземноморского завтрака

Эти буррито для завтрака имеют средиземноморские вкусы, такие как шпинат, фета, вяленые помидоры и черные оливки, завернутые в жареную фасоль, яичницу-болтунью и повторно вяленые томатные лепешки. Вкусный! Рецепт Пищевые извилины .

22. Палео черничные маффины с бананом

Эти палео чернично-банановые кексы сочетают в себе вкус свежих черничных кексов с теплым уютом бананового хлеба. Они не содержат рафинированного сахара, молочных продуктов и глютена. Питательный и легкий завтрак, перекус или угощение. Рецепт на Сладкая альтернатива .

23. Яйца, запеченные с авокадо

Это вкусный и полезный завтрак, который очень легко приготовить, практически не тратя времени. Вы можете украсить его своими любимыми начинками, и вы готовы к работе! Рецепт на Гурман без G .

24. Овсяные батончики с арахисовым маслом и смесью Trail Mix

В этом рецепте не используется рафинированный сахар. Мягко-сладкий вкус исходит от меда и яблочного пюре, а также иногда от шоколадной смеси. Рецепт на Вдохновить на создание .

25.

Сэндвич для здорового завтрака, упакованный питательными веществами

Этот сэндвич для завтрака, наполненный питательными веществами, включает жидкое яйцо, капусту капусту, прошутто и сыр пармезан на английском кексе. Это уровень по сравнению с традиционным беконом, яйцом и сыром без особых дополнительных усилий. Рецепт на Питательное питание .

26. Веганские буррито для здорового завтрака с высоким содержанием белка

Буррито для веганского завтрака с высоким содержанием белка полны ароматов юго-запада и полны питательных веществ! Нопалитос, черная фасоль, молодой картофель, авокадо, красный соус чили, тофу. Какой отличный способ начать свой день! Рецепт на Не просто пропитание .

27. Вегетарианская запеканка на спирали для здорового завтрака

Эта вегетарианская запеканка на спирали для завтрака действительно вкусная, и в ней полно полезных овощей! Овощи содержат полезные витамины и минералы, а яичные белки обеспечивают отличное количество белка. Рецепт на Простой Дерзкий Вкусный .

28. Овсяные хлопья с шоколадом и кокосом

Несмотря на то, что это идеи здорового завтрака, это не значит, что для шоколада нет места! Он кремовый, шоколадный и наполнен питательными семенами чиа, овсом и греческим йогуртом. Перемешать – накрыть – охладить – съесть. Любить это! Рецепт на Имбирь со специями .

29. Чаша для смузи из сладкого картофеля

Чаша для смузи из сладкого картофеля — идеальное начало дня. С добавлением протеина он будет держать вас сытыми и энергичными все утро. Густой, сливочный и немного сладкий! Палео, GF, беззерновой, безмолочный, веганский, Whole30. Рецепт на Paleo Gluten Free Guy .

30. Клубничный детокс-сок

Вам трудно быть здоровым в течение недели? Попробуйте заменить этот сок стаканом шоколадного молока! Этот сок Strawberry Detox подарит вам все полезные свойства клубники, имбиря и лайма, а вкус будет напоминать десерт. Рецепт на Молоко и шипучка .

31. Веганские безглютеновые вафли с овсом и киноа

Простые и вкусные веганские безглютеновые вафли из овсяной муки и киноа. Они хрустящие и золотистые снаружи и мягкие внутри. Киноа придает прекрасный ореховый вкус и белок, помогая сохранять чувство сытости. Рецепт на Простой зеленый .

Так много вкусных рецептов, что вы даже не знаете, с чего начать, верно? Да, я тоже!

БОНУС: Запеченный грейпфрут: 3 рецепта здорового завтрака

Некоторые не могут есть много утром, и тогда запеченный грейпфрут будет просто идеальным! Запекание грейпфрута делает его более сладким и менее горьким. Я называю это перекусом после тренировки, и это мой бонусный рецепт в этом обзоре рецептов! Рецепт на Имбирь со специями .

Конечно, существует множество других вкусных идей для здорового завтрака, но нам нужно с чего-то начинать, и это мой лучший выбор для сытного и питательного начала дня. И не забудьте проверить мои Секция напитков , чтобы найти идеальное сочетание для вашего завтрака. Тонны кофе, чая, смузи и, конечно же, шоколада!

Хотите больше идей для здорового завтрака? Вот некоторые почетные упоминания:

• Лучший зеленый смузи
• Остатки овсяных кексов на завтрак с клюквенным соусом
• Протеиновый шоколадный чиа-пудинг
• Смузи с тропическим ананасом и манго
• Полезное тыквенное суфле с пряностями
• Не очень полезно, но вкусно Запеканка из французских тостов с лимоном и черникой

Буду рад услышать ваше мнение. Оставьте комментарий ниже или отметьте меня @thegingerwithspice в Instagram. И не забудьте прикрепить к на потом! Чтобы убедиться, что вы никогда не пропустите еще один рецепт, пожалуйста, не стесняйтесь подписаться на мою рассылку новостей . В качестве благодарности вы получите бесплатная электронная кулинарная книга Travels Through the Seasons, содержащая множество вкусных рецептов со всего мира, подходящих для разных сезонов года.

Чтобы поддерживать работу блога, этот пост может содержать партнерские ссылки, это не будет для вас дополнительной платой. Пожалуйста, ознакомьтесь с раскрытием информации для получения дополнительной информации.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ копию поваренной книги Travels Through the Seasons здесь!

217
акции

Выиграйте по утрам с этими 96 идеями здорового завтрака

• Facebook

• Электронная почта

Знаю, знаю! Все говорят о здоровом новом начале 2016 года прямо сейчас. Черт, мне кажется, я уже упоминал об этом миллион раз. Трудно думать об этом с вкусным печеньем в одной руке и карамельным кофе, чтобы насладиться, сидя за клавиатурой, но я сделаю все возможное. Моя стратегия хороша… каждое утро начинаю свой день с этих идей здорового завтрака. Тогда, возможно, я смогу сопротивляться этим пончикам, лежащим на прилавке, и делать лучший выбор в течение всего дня. Эй, я сказал может быть. 😉

Я думаю, что разнообразие является ключом к тому, чтобы оставаться довольным, поэтому я собрал 96 рецептов из своего блога, а также от моих коллег-блогеров. Я знаю, что с таким количеством вариантов нам обоим просто нужно найти именно то, что мы ищем. Запеченные завтраки и прохладительные коктейли, батончики мюсли, которые можно перекусить на ходу, и варианты полезных блинов включены в стоимость. Ознакомьтесь с этой коллекцией, и мы сможем начать делать более здоровый выбор!

Горячие идеи для завтрака

Авокадо и томатные пушистые яичные чашки от Cutefetti

Запеченные яйца со свежими травами и беконом от повторного роста. Колбаса от Передача осведомленности с Джессикой Дэвид

Запеканка из шпината и помидоров с яйцом от Lori’s Culinary Creations

Фото предоставлено: Delicious Meets Healthy

Скрембение грибного яичного белка шпината , чтобы просто вдохновлять

Сделать кексы Omelette . Жареные овощи от Big Bear’s Wife

Чашки для яиц с тыквой и орехами от Fearless Dining

Фото: Creative Green Living

капуста, бекон и сырной завтрак запеканки от Kalyn’s Kitchen

шпинат и мозарелла яиц выпечка от Kalyn’s Kitchen

Huevos Rancheros Mexican Breakfaka Pizza By Healthy Kitchen