Содержание
ПП завтрак из лаваша и творога
starstar_halfstar_outline
starstar_halfstar_outline
starstar_halfstar_outline
starstar_halfstar_outline
starstar_halfstar_outline
starstar_halfstar_outline
Ингредиенты
{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Ингредиенты
1 порция
Лаваш | 100 г |
Творог | 2 x 100 г |
яйцо куриное сырое | штука (55 г) |
соль | щепотка (2 г) |
Способ приготовления
Лаваш разрезать наполовину.
С одной стороны выложить творог, другой стороной накрыть. Яйцо взбить с солью. Обмакнуть лаваш в яйцо и обжарить на сухой а/п сковороде с двух сторон. Приятного аппетита.
Kатегория
жариться
диетический
Вегатарианское
Полезный
завтрак
Пищевые ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Энергия | 629 ккал |
Белки | 57 г |
Углеводы | 64 г |
Сахар | 7 г |
Жиры | 15 г |
Насыщенные жирные кислоты | 7 г |
Транс-жирные кислоты | 0 г |
Моно-ненасыщенные | 2 г |
Полиненасыщенные | 0,98 г |
Холестерин | 259 мг |
Волокна | 2 г |
Соль | 3 г |
Вода | 0,02 г |
Кальций | 452 мг |
PHE | 760 мг |
Энергия | {{recipe. |
Белки | {{recipe.protein}} г— |
Углеводы | {{recipe.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{recipe.sugar}} г- |
Жиры | {{recipe.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{recipe.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{recipe.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{recipe.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{recipe.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{recipe. |
Волокна | {{recipe.fiber}} г— |
Соль | {{recipe.salt}} г- |
Вода | {{recipe.water}} г- |
Кальций | {{recipe.calcium}} мг- |
PHE | {{recipe.phe}} мг |
energy}} кДж— {{recipe.energy}} ккал—
cholesterol}} мг-{{feedback.text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Вкуснятина на ЗАВТРАК за 15 минут – Быстрый и вкусный рецепт из лаваша
FooDee
Автор:
FooDee
17 мая 2019 12:01
Метки: быстрый завтрак завтрак за 15 минут завтрак за 5 минут завтраки на завтрак приготовить завтрак
5073
6
1
Иногда мы голову ломаем, что приготовить на завтрак.
Этот рецепт выручит в таких ситуациях. Очень быстрый и вкусный завтрак за 15 минут вместе с приготовлением, а в результате получается настоящая вкуснятина из лаваша.
Лаваш – 1 шт.
Яйцо – 2 шт.
Сыр – 100 гр.
Колбаса – 100 гр.
Помидор (или соленый огурец) – около 60 гр.
Соль, черный перец – по вкусу
Кунжут – по желанию
1. Из лаваша вырезать 2 лепешки диаметром, соответствующим диаметру сковороды.
2. Сыр натереть на терке, помидор и колбасу (или любой другой мясной продукт) нарезать кубиками.
3. Выложить одну лепешку на сковороду, сверху распределить половину сыра. Два яйца взбить вилкой, посолить по вкусу (в зависимости от солености сыра).
Вылить яйца на лепешку. Сверху колбасу, помидоры и вторую часть сыра.
4. Накрыть все второй лепешкой, немного придавить, оставить жариться 5 минут под крышкой. Пожеланию смазать лепешку сверху оставшимся яйцом или водой и посыпать кунжутом.
5. Через 5 минут перевернуть лепешку, жарить еще 4-5 минут под крышкой.
Ссылки по теме:
Роскошные завтраки из разных уголков мира
Творческий подход: каждое утро художник превращает яичницу в новое произведение искусства
19 странных ситуаций, которые могут случиться при приготовлении яичницы
Открываем секреты: в какое время суток продукты становятся опасными
Как на самом деле выглядит завтрак в постель
Метки: быстрый завтрак завтрак за 15 минут завтрак за 5 минут завтраки на завтрак приготовить завтрак
Новости партнёров
Однокнопочный вызов друзьям
«Русский суп!»: украинцы ополчились на Милу Кунис из-за борща
«Рогозин, почему не в родной экипировке?»: к экс-главе «Роскосмоса» у интернет-пользователей.
..
«Это что у нас тут происходит?»: жители Твери удивились военной технике с украинскими флагами
В Сочи дама за рулём перепутала педали и протаранила магазин
«Мы в Казахстане живем, а не в России»: завуч прилюдно отчитала и пообещала уволить учительницу…
Если в конце каждого дня вы выглядите примерно так, вам срочно нужно ночное обнуление
Гибрид Сердюкова с вертолётом: нейросети умеют многое, но с рисованием Карлсона случился конфуз
Тамбовская пленница: парень похитил 18-летнюю девушку, отказавшуюся выйти за него замуж
С личной сауной и Лениным на стене: в Петербурге сдают потрясающую «однушку»
30 необычных старинных вещей, которыми поделились в сети их владельцы
«Верни пиво, кучер!»: водителя «Яндекс-такси» уволили из-за отказа возвращать забытый клиенткой.
..
«Не вижу такой возможности»: российский посол в Великобритании ответил на вопрос, почему его сын…
Криштиану Роналду удивил журналистов, достав что-то из штанов и съев во время матча ЧМ-2022
Новости СМИ2
35 маленьких шедевров от любителей вязания
Показать ещё
Удиви меня!
Лаваш для завтрака со средиземноморским яйцом и шпинатом
Завтрак · Ужин
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Перейти к рецепту
Эта средиземноморская лепешка для завтрака с яйцом и шпинатом — это отличное лакомство для завтрака, которое можно взять с собой. Оно насыщает и не отягощает вас! Он сделан из яиц, свежего шпината и вяленых помидоров и очень вкусный. Идеально подходит для тех утренних занятий, когда у вас мало времени.
Количество рецептов:
- Средиземноморские ароматы
- Воздушные яйца
- Зелень
Примечания к ингредиентам для этой средиземноморской питы на завтрак с яйцом и шпинатом:
- Масло – Обязательно используйте масло для приготовления вяленых помидоров. Он добавляет такой великолепный аромат и усиливает этот вкус во всем блюде.
- Шпинат – Две горсти могут показаться здесь много, но на самом деле это не так. Во время варки он довольно хорошо увянет.
- Сыр – Сыр Parmigiano Reggiano здесь необязателен. Хотя это хорошо!
- Карманы для лаваша – Мне нравится поджаривать их в духовке на гриле всего пару минут. Тостер тоже подойдет, но будьте осторожны, чтобы он не застрял в решетке и не сгорел.
- Порции – Из этого количества получаются 3 полные питы. (Хотя он обслуживал только двоих из нас).
Этот лаваш для завтрака очень сытный, поэтому вам не нужно много добавлять к нему. Но если вы выберете, вы можете добавить фруктовое парфе из йогурта, немного сока и, конечно же, кофе. Кофе нельзя забыть! 😉
И, чтобы узнать больше рецептов из яиц, попробуйте эти:
- Запеченные перепелиные яйца (насыщенные и нежные)
- Тако-бар Loaded Breakfast (быстрый и вкусный)
5
Чили
- Тост с хумусом и авокадо с жареным чесноком
- Тост с авокадо (с яйцами вкрутую)
СЛЕДУЙТЕ! Подпишитесь на мою рассылку и следите за новостями Facebook , Pinterest и Instagram для получения последних обновлений, рецептов и контента.
Если вы приготовите этот рецепт, обязательно оставьте комментарий и поставьте звездочку ниже, чтобы я знал, как он вам понравился.
Спасибо! Наслаждаться!
Печать
Лаваш для завтрака со средиземноморскими яйцами и шпинатом
- Автор: Наоми
- Время подготовки: 5 минут
- Время приготовления: 10 минут
- Общее время: 15 минут
- Выход: 2 порции 1x
Описание
Лаваш для завтрака — отличное блюдо для завтрака, которое можно взять с собой, оно насыщает и не отягощает вас! Он сделан из яиц, свежего шпината и вяленых помидоров и очень вкусный. Идеально подходит для тех утренних занятий, когда у вас мало времени.
- 5–6 яиц, омлет
- The Original Oatly Oat Milk или молоко на выбор
- 1 чайная ложка вяленого томатного масла, зарезервировано
- 1 зубчик чеснока, измельченный
- 1/4 стакана вяленых помидоров, нарезанных кубиками
- 2 горсти шпината
- Гималайская розовая соль по вкусу
- Свежемолотый черный перец по вкусу
- 3 половинки лаваша с овсяными отрубями и цельнозерновой мукой, слегка поджаренные
- Дополнительно: 1/4 стакана Parmigiano Reggiano , свеженатертый (оставить немного для посыпки)
- Дополнительно: свежая петрушка
border-color secondary-color.background-color»/>- Чеснок: В большую сковороду на среднем огне добавьте вяленое томатное масло и чеснок и обжаривайте до появления аромата; чуть меньше 1 минуты.
- Увядание: Добавьте вяленые помидоры и шпинат и увядайте, часто помешивая; около 5 минут. Пока это готовится, подготовьте яйца с каплей молока; отложить.
- Яйца: Уменьшите огонь до минимума, добавьте яйца, соль и перец по вкусу и готовьте до желаемой степени готовности.
- Дополнительно: Непосредственно перед приготовлением добавьте большую часть Пармиджано Реджано.
- Сборка: Равномерно распределите яичную смесь по трем карманам для питы и посыпьте оставшимся сыром и петрушкой.
Примечания
- Порции: Это количество составляет до 3 полных пит. (Хотя он обслуживал только двоих из нас).
- Карманы из лаваша: мне нравится поджаривать их в духовке на гриле всего пару минут. Тостер тоже подойдет, но будьте осторожны, чтобы он не застрял в решетке и не сгорел.
- Категория: Завтрак
- Кухня: Американская
Ключевые слова: Бранч, Рецепты легкого завтрака, Рецепты из яиц, Основное блюдо, Шпинат, Вяленые помидоры
Карта рецептов на базе
идей для завтрака для детей: фаршированные питы своими руками: Atta Girl Says
Breakfast & Bread, Easy Recipes, Sponsored
Мы любим завтракать в нашем доме, потому что я действительно считаю, что это самый важный прием пищи за день.
Особенно для детей, которым нужна еда, чтобы питать свое тело, мозг и воображение.
Но я не буду врать. Утро тяжелое.
Подпишитесь на Atta Girl Says!
Получайте наши вкусные рецепты, свежие публикации и эксклюзивный контент прямо на свой почтовый ящик.
Имя
Эл. адрес
Подписываясь, я даю согласие на получение писем.
Обычно мы спешим, поэтому редко бывает время приготовить изысканную еду, чтобы начать день с правильного питания.
Но эти сэндвичи с начинкой из лаваша можно приготовить заранее и поставить в микроволновку или духовку, если вам нужен завтрак на ходу. В сочетании с фруктами и стаканом шоколадного молока Nesquik у вас есть практически все необходимое — зерновые, белок, фрукты и овощи, а также молочные продукты.
Эти бутерброды с лавашом были основным завтраком, когда я рос, но я только недавно представил их своей семье.
Рецепта как такового нет.
Каждый сам решает, как он хочет начинить лаваш. И дети могут в значительной степени сделать свой собственный завтрак из ингредиентов, приготовленных мамой и папой. (Кроме того, это отличный способ использовать остатки. Бонус!)
Вы помните те книжки-приключения из начальной школы?
Ну, эти фаршированные питы очень похожи. Дети сами решают, что они хотят съесть: крошку колбасы, нарезанную кубиками ветчину, тертую курицу, сыр, яичницу-болтунью, зеленый лук, горчицу, яблоки, зеленый перец и так далее.
Просто начните с цельнозернового лаваша.
Добавьте слой тертого сыра, затем колбасу (или соевые крошки, ветчину или курицу) и другие начинки.
Затем добавьте еще немного сыра.
Поместите фаршированный лаваш на несколько секунд в микроволновую печь (или в духовку или в тостер, если у вас есть больше времени), чтобы расплавить сыр.
Если по утрам у вас нет времени на завтрак (с причудливым фруктово-цветочным гарниром), эти питы можно носить с собой.