Картинки завтрака красивые: Картинки завтрак (100 фото) • Прикольные картинки и позитив

Содержание

Завтрак Брускетта — Goodie Godmother

Делиться заботой!

Перейти к рецепту

Базилик и почти все — одно из моих любимых вкусовых сочетаний. Всегда. Это такой универсальный ингредиент и одно из растений, которые я всегда стараюсь выращивать в своем саду. У меня были лишь незначительные успехи. Но скоро весна, и я, как вечный оптимист, возродил надежду на растение этого года. Вы сможете оценить успех, основываясь на том, сколько брускетт на завтрак я публикую в Instagram. Брускетта на завтрак также является фаворитом, хотя и является новым дополнением к списку.

Брускетта, которую я ел, и завтрак, очевидно, я тоже ел, но я не пытался приготовить брускетту на завтрак, пока не получил небольшое вдохновение от Байрона в Pretty Practical Pantry.

Одна из прекрасных особенностей ведения блога заключается в том, что я завел много «друзей» на этом пути. Я использую кавычки только потому, что никогда не встречал большинство из них лично. Наш «офис» виртуальный, и вы найдете свою небольшую группу после того, как увидите друг друга достаточное количество раз в группах кулинарных блоггеров по всему Интернету. Что-то вроде собрания сотрудников, только не так. В любом случае, в этом году я решил, что собираюсь приложить больше согласованных усилий, чтобы на самом деле лучше просматривать каталоги рецептов моих друзей-блогеров и готовить их рецепты. С тех пор, как в конце прошлого года мне пришлось отказаться от Клуба секретных рецептов в попытке найти баланс между работой и личной жизнью, это был забавный проект без дедлайнов.

Недавно я сделал два рецепта с сайта Байрона. Брускетта для завтрака, вдохновленная его хрустящими тостами с обугленными помидорами и яичницей-глазуньей, и хрустящая жареная цветная капуста с медом и лимоном — выбор Крестного отца для ужина в День святого Валентина. Как ни странно, Крестный отец выбрал оба этих рецепта, чего никогда бы не случилось в начале нашего брака, когда он все еще опасался всех вегетарианских рецептов.

Кстати, если вы подписаны на мою рассылку, то, возможно, читали, что я планировал посвятить февраль веганской еде. Ясно, что это не сработало, как планировалось, и не по тем причинам, о которых вы могли подумать. Я не чувствовал, что мне не хватает еды, особенно когда я готовил дома, но я оказался в очень неловкой ситуации вне дома. Общественные собрания были трудными и часто не имели веганских вариантов или были очень ограничены, а найти веганские варианты меню в ресторанах, которые не являются простым салатом, по-прежнему сложно. Цель этого упражнения, однако, заключалась в том, чтобы помочь мне выйти из моей кулинарной рутины и добавить в свой репертуар несколько новых блюд на растительной основе, и в этом смысле оно имело успех. У меня есть как минимум дюжина веганских рецептов, которыми я поделюсь в ближайшем будущем, и я решил завершить месяц как можно более веганским, в лучшем случае вегетарианским. Но самое приятное, на мой взгляд, это то, что впервые за почти 13 лет, что мы вместе, Крестный отец наслаждается в основном растительной едой. На самом деле, за некоторыми исключениями, в этом месяце он был в основном вегетарианцем и ел большую часть веганских блюд, которые я готовила, ничего не добавляя. Это довольно большое дело для парня из «мяса, картошки и хлеба».

Вернуться к рецепту. Я сжигаю тосты примерно в 80% случаев, когда пытаюсь использовать гриль, поэтому я пропустил это и вместо этого поджарил хлеб и поджарил помидоры на сковороде-гриль. Я использовал довольно мягкие помидоры, более твердые помидоры лучше выдерживают жарку на гриле, но конечный результат был восхитительным, поэтому используйте то, что у вас есть. Вы не ошибетесь с оливковым маслом, помидорами, базиликом и хлебом. Это факт. Если вы готовите для компании или хотите, чтобы яйцо идеально легло на брускетту, отварите яйца, а не жарьте.

Я даже снял вам видео:

Наслаждайтесь, дорогие!

Ингредиенты

  • 4 ломтика толстого хлеба
  • 2 средних помидора, нарезанных кружочками 1/2 дюйма
  • 2 чашки свежего базилика, промытого и высушенного
  • 4 яйца
  • 2,5 ст. л. оливкового масла, разделить
  • соль по вкусу

Инструкции

  1. Нагрейте столовую ложку оливкового масла в сковороде-гриль на среднем огне. Равномерно разложите ломтики хлеба и помидоров в один слой на противне. Смажьте верх хлеба дополнительным количеством оливкового масла. Готовьте, пока хлеб не подрумянится, а помидоры не прогреются, перевернув один раз.
  2. В сковороде на средне-слабом огне разогрейте 2 ч. л. оливкового масла и приготовьте яйца по своему усмотрению. Солим по желанию.
  3. Соберите тосты, положив на тарелку два круга поджаренного хлеба, посыпав одним слоем свежего базилика, слоем жареных помидоров и яйцом. При желании посыпать дополнительно нарезанным базиликом.
  4. Подавать немедленно.

 

35 рецептов смузи на завтрак для заряда энергией на весь день в 2022 году

Смузи стали основным продуктом питания для тех, кто заботится о своем здоровье, и мы должны согласиться: их до смешного легко приготовить, ведь они наполнены фруктами. и овощи, и готовы в считанные секунды. Но не все смузи одинаковы. На самом деле, многие купленные в магазине смузи богаты сахаром и калориями. Итак, если вы ищете полезные рецепты смузи, у нас есть одобренные экспертами советы, приемы и ингредиенты, которые можно как можно скорее добавить в блендер.

Как приготовить полезный смузи

Смузи может стать полезным завтраком если у вас хороший баланс ингредиентов и питательных веществ, включая белки, углеводы и полезные жиры .

«Коктейли могут быть полезным и удобным способом добавить несколько питательных веществ, чтобы помочь вам начать свой день», — говорит Андреа Матис, MA, RDN, L.D. , диетолог из Алабамы и автор книги «Полная книга смузи: 115 полезных рецептов для питания, здоровья и заряда энергией» .

Матису особенно нравится, что вы можете изменять смузи по своему вкусу и предпочтениям. Она подчеркивает важность разумного обмена, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. Например, протеиновый порошок является отличным дополнением к вашему смузи для дополнительного питания макронутриентами, но Матис также любит орехи, творог, семена чиа и другие продукты, которые уже содержат большое количество белка.

Кроме того, добавление источника полезного жира, такого как орехи или авокадо, и дополнительной клетчатки из овощей, семян льна, семян конопли или семян чиа может помочь обеспечить необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, говорит она.

Полезно ли пить смузи каждый день?

Если вы хотите использовать свой собственный блендер и начать делать смузи дома, вы уже на шаг впереди, экономя деньги и гарантируя себе полный контроль над тем, что входит в ваш напиток. Наслаждаться смузи каждый день совершенно нормально, если вы убедитесь, что он имеет хороший баланс питательных веществ.

Тем не менее, диетологи говорят, что на самом деле лучше пережевывать и глотать пищу, а не пить ее для насыщения, поэтому, вероятно, лучше ограничить потребление до одного смузи в день и наслаждаться правильными приемами пищи и закусок в течение дня. И если вы хотите превратить смузи в полноценную еду, постарайтесь включить в него не менее 25 граммов белка; если это перекус, съешьте не менее 10 граммов белка.

Эти вкусные, полезные коктейли облегчают правильное питание благодаря богатым питательными веществами фруктам и овощам, сливочному молоку, белку, богатому пробиотиками йогурту и другим питательным ингредиентам. Просто примечание: Некоторые из этих рецептов содержат фруктовый сок или мед для повышения сладости, но если вы хотите исключить добавленный сахар из своего рациона, вы можете отказаться от этих ингредиентов.

Некоторые из этих рецептов взяты из Смузи и соки , книга из Профилактика с Целительная кухня серии. Попробуйте эти рецепты и не стесняйтесь вносить изменения и экспериментировать, чтобы создать свою собственную идеальную смесь.

Con Poulos

1. Чаша для смузи с черникой

Кто сказал, что смузи можно только пить? Смешайте вместе замороженную чернику, миндальное молоко, миндальное масло и ваниль до кремообразной и божественной консистенции. После того, как вы разделите его на две миски, украсьте свежей черникой, семенами конопли, ванильными гранолами и другими вещами, чтобы получилась тарелка для завтрака вашей мечты.

Получите рецепт от Prevention »

MIKE GARTEN

2. Смузи с ягодами, чиа и мятой

Красный — наш любимый цвет этого рубинового смузи с клубникой, малиной и свеклой. Это даст вам тонну полезной для кишечника клетчатки и освежающий глоток благодаря неожиданному добавлению мяты.

Получить рецепт от Prevention »

ДАНИЭЛЬ ДЭЛИ

3. Кокосовый смузи с зеленым ананасом

Тропический аромат ананаса, кокоса, банана и лайма дополняется питательным вкусом молодого шпината. Это целебная чашка для любого времени дня, когда вы почувствуете себя как в отпуске на острове.

Получите рецепт от Prevention »

JASON VARNEY

4. Смузи без стресса

Острый кефир

Острый кефир кефир приносит пользу, семена персика, маймпрас, улучшают работу кишечника более низкий уровень стресса. Но если вы не можете найти семена конопли, добавьте столовую ложку миндального масла, чтобы получить сопоставимый уровень магния, который играет ключевую роль в снижении стресса.

Получите рецепт от Prevention »

Leigh Beisch

5. Creamy Kale Smoothie

      Греческий йогурт, богатый белком и пробиотиками, является естественным стимулятором здоровья кишечника.

      В блендере смешайте 1 стакан крупно нарезанной капусты, 1 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 1/2 стакана несладкого миндального молока и 1 ч. л. меда. Смешивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой

      Питание: 296 ккал, 14 г полезных веществ, 45 г углеводов, 5 г клетчатки, 36 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 8,5 г жиров (3 г насыщенных жиров)

      Con Poulos

      6. Чаша для смузи с цитрусовыми и ананасами

      Эта чаша для смузи — интересный способ разнообразить свой распорядок дня. В его состав входят цитрусовые, богатые витамином С, полезные для сердца орехи кешью и полезный для кишечника греческий йогурт.

      Поместите 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта, 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1 чайную ложку ванильного экстракта, 1/2 сегментированного пупочного апельсина и 1/2 рубинового грейпфрута, разделенного на сегменты, в блендер. Смешивайте, пока смесь не станет однородной, и разделите между 2 мисками. Сверху добавьте еще апельсина и грейпфрута, а также семена чиа, несладкую кокосовую стружку и нарезанные орехи кешью.

      Питание: 240 ккал, 12 г полезных веществ, 31 г углеводов, 5 г клетчатки, 19 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 8 г жиров (4 г насыщенных жиров)

      Лариса Веронези// Getty Images

      7. Персиково-черничный смузи

      Эта сладкая смесь подарит вам ощущение лета посреди зимы с черникой и персиками. Кроме того, вы получите суточную дозу зелени с богатой питательными веществами капустой. Щепотка корицы — идеальный штрих.

      В блендере смешайте 1 стакан охлажденного миндального или ванильного соевого молока, 4 ломтика свежих или замороженных персиков (около 1/2 стакана), 1/4 стакана черники, горсть капусты и 1/4 ч. л. Молотая корица. Смешайте до однородности.

      Питание: 170 ккал, 8,5 г полезных веществ, 26 г углеводов, 4 г клетчатки, 17 г сахара, 4 г жиров

      Сочная черника наполнена ароматом в этом полезном коктейле, который также содержит богатый калием банан и ваниль для сладости.

      Просто смешайте 1 1/4 стакана светлого соевого молока с 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 замороженного банана и одной чайной ложкой чистого ванильного экстракта. Смешивайте в течение примерно 20–30 секунд или до получения однородной массы. Вы можете добавить еще до 1/4 стакана молока, если хотите, чтобы смесь была более жидкой.

      Питание: 125 ккал, 3 г полезных веществ, 25 г углеводов, 2 г клетчатки, 11 г сахара, 5 г жиров

      Linda Pugliese

      еда? Попробуйте эту богатую пробиотиками утреннюю овсянку. Цельнозерновой овес содержит пребиотические волокна, которые способствуют здоровью кишечника.

      По этому рецепту из набора Смузи и соки Prevention можно приготовить два смузи: смешать 1/2 стакана цельного молока, 1/2 стакана греческого йогурта, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан замороженных персиков, 1/2 замороженного банана, и 1/2 стакана льда до получения однородной массы.

      Питание: 283 кал, 13 г полезных веществ, 53,5 г углеводов, 2 г клетчатки, 48 г сахаров, 3,5 г жиров (2 г насыщенных жиров) Смузи Passion

      Этот декадентски густой смузи удовлетворит вашу тягу к рожку мороженого. Кроме того, ананас содержит бромелайн, фермент, который помогает расщеплять белок и может помочь уменьшить вздутие живота.

      Смешайте 1 чашку нежирного или легкого ванильного йогурта, шесть кубиков льда и 1 чашку кусочков ананаса. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте по мере необходимости или пока смесь не станет однородной.

      Питание: 283 кал, 13 г полезных веществ, 53,5 г углеводов, 2 г клетчатки, 48 г сахаров, 3,5 г жиров (2 г насыщенных жиров)

      Westend61//Getty Images

      Смузи

      Используйте сельдерей в вашем ящике для продуктов с этим смешанным соком, в котором он сочетается с миндальным молоком, огурцом и виноградом для закуски, достойной глотка.

      В блендере смешайте 1 1/2 чашки несладкого миндального молока, 1 средний огурец Кирби (очищенный и нарезанный), 1 чашку зеленого винограда без косточек, 2 средних стебля сельдерея (очищенный и нарезанный) и 1 столовую ложку меда. Смешивайте, пока смесь не станет однородной, порций 2.

      Питание: 124 кал, 2 г полезных веществ, 26 г углеводов, 2 г клетчатки, 21 г сахара (9 г добавленных сахаров), 2 г жиров (0 г насыщенных жиров)

      Christopher Testani

      12. Смузи для шелковистой кожи

      Этот напиток из Профилактика Смузи и соки отлично подходит для вашего цвета лица! Абрикосы и морковь богаты антиоксидантом бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Этот витамин потенциально может компенсировать старение кожи, а также повреждение от ультрафиолетовых лучей и загрязнений.

      В блендере смешайте 1/2 стакана кубиков льда, 1/2 стакана греческого йогурта из цельного молока, 1/4 стакана тертой моркови, 1 ч. л. меда, 1/2 ч.л. корицы, 2 нарезанных кураги и 1 свежий абрикос ( очищенный от косточек и крупно нарезанный). Смешайте до однородности.

      Питание: 130 ккал, 8 г полезных веществ, 21 г углеводов, 3 г клетчатки, 17 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 3,5 г жиров (2 г насыщенных жиров)

      WESTEND61//Getty Изображения

      13. Lean, Mean, Green Machine

      Если вы ищете восстанавливающий напиток после тренировки, этот смузи — то, что вам нужно. Протеиновый порошок помогает восполнить израсходованную энергию, сладкий банан и киви обеспечивают организм калием и витамином С, а кокосовая вода способствует восполнению обезвоживания.

      В блендер положите 1 средний банан (нарезанный на кусочки), 1 киви (очищенный и нарезанный на кусочки), 1 стакан несладкого миндального молока, 1 стакан шпината, 1 мерную ложку ванильного сывороточного протеина, 1/2 стакана кокосовой воды. Пульсируйте до сливочного и гладкого состояния.

      Питание: 304 кал, 22 г полезных веществ, 47 г углеводов, 7 г клетчатки, 5 г жиров

      Con Poulos

      , плюс устойчивый крахмал, содержащийся в этом цельном зерне, помогает вам чувствовать себя сытым дольше. Еще один бонус резистентного крахмала? Это вызывает меньше газа, чем другие волокна.

      В блендере смешайте 2 стакана замороженной клубники, 1 стакан обезжиренного ванильного йогурта, 1 нарезанный банан, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана апельсинового сока и 1 ст.л. меда. Смешивайте, пока смесь не станет однородной, порций 4.

      Питание: 171 кал, 5 г полезных веществ, 36 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 23 г сахара (4,5 г добавленных сахаров), 2 г жиров (1 г насыщенных жиров). )

      Джейсон Варни

      15.

      Смузи «Карибская мечта»

      Если у вас нервный желудок перед важными событиями, попробуйте выпить этот коктейль из 9 часов.0059 Предупредительные смузи и соки заранее. В него входят бананы, содержащие расслабляющий минерал магний; а пробиотики йогурта также могут облегчить тревогу.

      Смешайте 1/2 стакана кусочков ананаса, 1/4 стакана 2% греческого йогурта, 1/4 стакана охлажденного несладкого кокосового молока, 1/4 стакана апельсинового сока, 1/4 большого банана и горсть кубиков льда до получения однородной массы. Для достижения наилучших результатов в ослаблении беспокойства принимайте его за два часа до того, как вам нужно успокоить нервы.

      Питание: 156 ккал, 6 г полезных веществ, 29 г углеводов, 2 г клетчатки, 21 г сахара (1,5 г добавленных сахаров), 3 г жиров (2 г насыщенных жиров)

      Philip Ficks

      Сочетание шпината и яблок Гренни Смит придает этому смузи восхитительный зеленый цвет. Семена конопли добавляют дозу растительного белка и полезных жиров.

      Смешайте 2 чашки упакованного молодого шпината, 1 нарезанное яблоко Гренни Смит, 3/4 чашки кокосовой воды, 1/4 чашки лимонного сока, 2 ст. семян конопли, 3 ч. л. молотого имбиря, 1 ч. л. сырого меда, 1 ½ стакана кубиков льда. Смешайте до однородности. Рецепт рассчитан на 2. 9 порций.0003

      Питание: 153 кал, 27 г углеводов, 4 г клетчатки, 17 г сахара, 4 г жиров (1 г насыщенных жиров)

      ALISON GOOTEE

      звезда этого сытного, богатого клетчаткой лакомства. Банан добавляет насыщенности и сладости, миндальное молоко снижает количество калорий, а кленовый сироп придает сезонную сладость.

      В блендер добавьте 1 стакан замороженной клюквы, 1 стакан несладкого миндального молока, 1 банан и 1 ст. кленового сиропа, ½ стакана кубиков льда. Пюрировать до пены и гладкости.

      Питание: 125 ккал, 1 г полезных веществ, 27 г углеводов, 4 г клетчатки, 15,5 г сахара (6 г добавленных сахаров), 1,5 г жира (0 г насыщенных жиров)

      ПРОФИЛАКТИКА

      3 Яблочный хрустящий смузи

      Насладитесь вкусом осени с этим восхитительным смузи, в состав которого входит сладкий яблочный сидр, греческий йогурт, овсяные хлопья, орехи и согревающие специи. Он также богат белком и бета-глюканом, типом клетчатки, повышающей выносливость.

      Получить рецепт от Предупреждения »

      Питание: 364 кал, 14 г полезных веществ, 49 г углеводов, 4 г клетчатки, 32 г сахаров, 12,5 г жиров (2 г насыщенных жиров)

      Зеленый чай

      3 , смузи с черникой и бананом

      Чтобы приготовить смузи с богатым антиоксидантами зеленым чаем, просто нагрейте 3 ст. воды в миске в микроволновой печи, пока она не станет горячей. Затем добавьте 1 пакетик зеленого чая и дайте настояться в течение 3 минут. Достаньте чайный пакетик и добавьте 2 ч. л. меда, пока он не растворится. Смешайте в блендере 1 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 среднего банана и 3/4 стакана обогащенного кальцием легкого ванильного соевого молока. Добавьте чай и измельчите все ингредиенты до получения однородной массы.

      Питание: 269 ккал, 3,5 г витаминов, 63 г углеводов, 8 г клетчатки, 38,5 г сахара, 2,5 г жира (насыщенного жира)

      Этот вкусный завтрак похож на молочный коктейль. Секретный ингредиент? Грецкие орехи. Эти орехи богаты белком и омега-3 жирными кислотами — полезными жирами, которые, как известно, помогают бороться с воспалениями и защищают сердце. Доза черного кофе делает этот напиток идеальным утренним коктейлем.

      В блендер добавьте 1 1/2 чашки черного кофе (заранее приготовленного и охлажденного), 1 большой замороженный банан (нарезанный кусочками), 1 чашку кубиков льда, 1/4 чашки грецких орехов, 1 горку ст. несладкого какао-порошка и 6 ст. шоколадный протеиновый порошок. Смешайте до однородности. Этот рецепт рассчитан на 2. 9 порций.0181

      Питание: 264 кал, 24 г полезных, 22 г углеводов, 4 г клетчатки, 11 г жиров для кремовой, богатой белком основы. Кленовый сироп и специи для тыквенного пирога добавляют сезонной сладости.

      В блендере смешайте 1/2 стакана консервированной тыквы (замороженной в форме для льда) и 7 унций. 2% греческий йогурт, 1/2 стакана воды, 1/4 авокадо, 2 ст. молотого льняного семени, 1 ст. кленового сиропа и 1/2 ч. л. специи для тыквенного пирога. Смешайте до кремообразного состояния.

      Питание: 361 кал, 26 г полезных веществ, 38 г углеводов, 11 г клетчатки, 26 г сахаров, 14 г жиров (насыщенных жиров) Клубнично-кивиовый смузи

      Этот фруктовый, низкокалорийный рецепт смузи становится еще полезнее, если использовать органические киви, которые содержат больше полифенолов, полезных для сердца, и витамина С.

      В блендере смешайте 1 1/4 стакана холодного яблока. сока, 1 спелый банан, 1 киви, 5 замороженных ягод клубники и 1 1/2 чайной ложки меда. Пюрировать до однородности.

      Питание: 87 ккал, 0,5 г полезных веществ, 22 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 16,5 г сахара, 0 г жиров настоянный на завтрак смузи на вкус такой же декадентский, как молочный коктейль. Один глоток мгновенно перенесет вас на тропический остров.

      Нарежьте 1 папайю кусочками и смешайте ее с 1 стаканом обезжиренного простого йогурта, 1/2 стакана кусочков свежего ананаса, 1/2 стакана дробленого льда, 1 ч. л. экстракта кокоса и 1 ч. л. льняное семя. Обрабатывайте смесь в течение примерно 30 секунд или пока она не станет гладкой и ледяной.

      Питание: 299 ккал, 13 г полезных веществ, 64 г углеводов, 7 г клетчатки, 44 г сахара, 1,5 г жира жиры, а кокосовая вода помогает восстановить электролиты после тяжелой тренировки. Греческий йогурт и ложка сыворотки поддерживают высокое содержание белка.

      В блендер добавьте 1/2 стакана кокосовой воды, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 3 ст. миндального масла, 1 мерная ложка сывороточного протеина, 1 ст. семян конопли, 1 замороженный банан и 1 стакан льда. Взбить до получения однородной массы Рецепт рассчитан на 2.

      Питание: 329 ккал, г полезных веществ, 26 г углеводов, 5 г клетчатки, 15 г сахара, 17 г жиров чтобы справиться с тренировкой за считанные минуты с помощью этого простого в приготовлении рецепта смузи. Для получения дополнительной дозы кальция попробуйте добавить чайную ложку порошка органической капусты.

      Вам понадобится: 1 1/2 стакана нарезанной клубники, 1 стакан черники, 1/2 стакана малины, 2 ст. меда, 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока и 1/2 стакана кубиков льда. Смешайте до однородности.

      Питание: 162 кал, 2 г полезных веществ, 41,5 г углеводов, 6 г клетчатки, 32 г сахара, 1 г жиров

      Jenner Images//Getty Images

      апельсинового сока придает этой здоровой и освежающей закуске цитрусовые. Все, что вам нужно, это 1/2 стакана смешанных замороженных ягод, 1/2 стакана консервированного измельченного ананаса в соку, 1/2 стакана простого йогурта, 1/2 стакана нарезанного спелого банана и 1/2 стакана апельсинового сока. Процесс в течение приблизительно двух минут, или до однородного состояния. Рецепт рассчитан на 2 человека. (Чтобы сократить потребление сахара, исключите апельсиновый сок и консервированные ананасы и используйте свежий ананас.)

      Питание: 140 ккал, 3,5 г полезных веществ, 29 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 16 г сахара, 2,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров) Воспользуйтесь способностью спелого манго бороться с болезнями с помощью этого вкусного рецепта смузи. Сначала смешайте в блендере 1 банку кусочков ананаса с соком, 1 чашку обезжиренного замороженного ванильного йогурта, 1 большое очищенное манго без косточек и 1 спелый банан. Смешайте до однородности. Затем постепенно добавляйте лед — около 4 чашек — пока вся смесь не превратится в пюре. В результате получается сливочный морозный напиток, который идеально подходит для двоих.

      Питание: 251 кал, 6,5 г полезных веществ, 60 г углеводов, 4 г клетчатки, 50 г сахара, 0,5 г жира

      Андреа Матис и антиоксиданты, этот рецепт смузи опирается на замороженный авокадо для ультракремовой текстуры. Кроме того, шпинат, семена льна и богатая антиоксидантами смесь замороженных ягод придают отличный вкус и насыщают.

      Получите рецепт от Beautiful Eats & Things »

      The Hungry Hutch

      29. Смузи из желтых фруктов и куркумы

      Куркума — проверенный временем суперпродукт с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Приведенная в действие куркумином, одним из его основных веществ, специя может помочь улучшить память, облегчить боль в суставах, снизить риск некоторых видов рака и уменьшить симптомы депрессии. Чего ты ждешь? Приготовьте этот смузи, наполненный вещами.

      Получить рецепт в Голодной клетке »

      Мир, любовь и низкий уровень углеводов

      30. Смузи с арахисовым маслом и желе

      Вот рецепт смузи, который вызовет у вас ностальгию по любимому продукту детства. Смешанные ягоды и порошок арахисового масла придают этому смузи сладкий и соленый вкус, которого вы жаждете. Кроме того, ванильный порошок дает вам стойкость, поэтому вы не проголодаетесь через час после употребления этого сливочного напитка.

      Получить рецепт от Peace, Love and Low Carb »

      Cook Eat Paleo

      31. Тыквенно-кокосовый смузи

      Без добавления сахара вы можете наслаждаться этим насыщенным сливочным смузи. Кроме того, он состоит всего из пяти ингредиентов и готовится всего за пять минут. Более того, он совместим со многими диетами, включая безглютеновую, палео, веганскую и вегетарианскую. Подумайте о добавлении ложки порошка коллагена для получения дополнительного белка.

      Получить рецепт от Cook Eat Paleo »

      Ally’s Cooking

      32. Детокс-зеленый смузи с семенами чиа

      Если вы еще не пробовали семена чиа, у вас есть отличная возможность. Эти крошечные, но мощные семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для вашего сердца. Они также помогают вам дольше оставаться сытыми благодаря силе растительного белка. В сочетании со шпинатом, неподслащенным миндальным молоком, замороженным ананасом и натурально сладким бананом эта вкусная смесь станет идеальным угощением для завтрака.

      Получить рецепт в Ally’s Cooking »

      Бег с ложками

      33.

      Карамельно-яблочный смузи с овсянкой на ночь

      Этот веганский безглютеновый смузи на завтрак идеально подходит для холодного утра, когда хочется осеннего лакомства. Не волнуйтесь: в этом рецепте нет карамели. Вместо этого этот блоггер добавляет финики, чтобы добавить им естественную сладость, а также антиоксиданты, клетчатку и минералы. Овсяные хлопья также богаты клетчаткой и белком, а яблоки и корица придают бесспорно согревающий вкус. Эта мечтательная смесь стоит в холодильнике всю ночь, экономя вам так много времени по утрам.

      Получите рецепт от «Бег с ложками»

      Хорошо покрытый

      34. Морковный пирог

      Морковь обычно не является главным ингредиентом смузи на завтрак, но эта сливочная смесь заставит вас поверить. Морковь идеально сочетается с ломтиками бананов, нарезанными кубиками ананасами, грецкими орехами, корицей и мускатным орехом, и делает этот вегетарианский смузи по вкусу таким же, как кусочек морковного пирога.

      Получите рецепт от Well Plated »

      The Produce Moms

      35. Клюквенный цитрусовый коктейль

      Этот восхитительный цитрусовый напиток обеспечивает прилив витамина С и освежающий терпкий вкус благодаря смеси клюквы и апельсинов. Замороженные бананы и немного экстракта ванили добавляют баланс, а основа из простого греческого йогурта добавляет белка и кремообразности. Апельсины можно заменить любыми другими цитрусовыми, поэтому, если вы предпочитаете мандарины или клементины, смело меняйте их местами.0608

      План смузи: 80 вкусных рецептов и руководство по снижению веса за 28 дней Профилактика и сертифицированный личный тренер Американского совета по физическим упражнениям, специализируется на фитнесе, здоровье и общем оздоровлении в ее ранее редакторских должностях в Life by Daily Burn, Everyday Health и South Beach Diet. Работы Тиффани также публиковались в Huffington Post, The Daily Beast, Women’s Health, Mind Body Green, PopSugar Beauty, Yahoo! Здоровье, здоровье и новости NBC Better.