Калининградцам рассказали, что должно входить в меню для школьников

20.08.2022 в 17:52

Общество

204

Поделиться

В обед обязательно должны быть включены суп, гарнир с мясом или рыбой и напиток. Фото: unsplash.com

Сбалансированный рацион и здоровая пища – основа крепкого здоровья для детей. Эти привычки важно привить еще в школьном возрасте, чтобы они сохранились на всю жизнь. «МК в Калининграде» рассказал, как разнообразить меню для детей и сделать его полезным.

Роспотребнадзор составил рекомендации по питанию школьников в образовательных организациях и предложил варианты меню.

В первую очередь необходимо обратить внимание на распределение калорийности блюд исходя из суточной нормы. Завтрак должен составлять от нее примерно 20-25%, обед – 30-35%. Также рекомендуется добавить в меню продукты, обогащенные витаминами и другими полезными свойствами. Например, можно добавлять ягоды.

Завтрак должен состоять из горячего блюда, напитка и источника витамина, например, ягод или фруктов. В обед обязательно должны быть включены суп, гарнир с мясом или рыбой и напиток. Также рекомендуется к подаче и овощной салат.

После составления меню необходимо рассчитать калории и витамины, и если данные не будут соответствовать нормам, нужно скорректировать рацион.

Чем не рекомендуется кормить детей в школе

Не стоит включать в рацион питания легкоусвояемые углеводы, такие как конфеты, шоколад, печенье или булочки. Также не следует кормить школьников колбасными изделиями, консервами и соленьями и продуктами с усилителями вкуса и красителями.

Напомним, что по закону в школах должны бесплатно обеспечивать завтраками каждого ученика начальной школы (1 – 4 классы). При этом обеды не являются обязательными для всех – для некоторых категорий граждан они доступны бесплатно. Остальные, в случае необходимости, могут также приобрести питание за личные деньги.

Подписаться

Авторы:

• Белобородько Мария

Роспотребнадзор
Калининград

• 14 дек

  Беспечным водителям – штраф: как побороть отвлекающие факторы за рулем

• 29 ноября

  Дмитрий Давыдов предложил метод перевоспитания водителей без ОСАГО

• 10 ноября

  Назван экономический эффект от высоких технологий в борьбе с преступностью

Что еще почитать

• Калининград вошел в тройку популярных направлений для гастрономического туризма

  94

  Ксения Батаева

  Калининград

• В Калининграде дети, закрывшиеся в квартире от матери, неоднократно жаловались в полицию

  121

  Ксения Батаева

  Калининград

• Покинувший Россию Семён Слепаков оставил многомиллионные долги

  45094

  Арсений Томин

• Задержанная в «Матросской тишине» адвокат прятала мобильники в прямой кишке

  14471

  Артур Крылов

• Залужный предрек новое наступление России на Киев

  25488

  Эмма Грибова

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Взрыв на военном аэродроме в Рязани 5 декабря 2022 года: что известно

  Фото

  38693

  Рязань

  Анастасия Батищева

• Чем убрать нагар со сковороды снаружи: способ, который подойдет даже для 20-летних сковородок

  12314

  Калмыкия

• Вкусно засолить сало, чтобы «таяло во рту», очень просто: справится даже новичок

  9277

  Калмыкия

• Пролежит до весны даже в комнате: агрономы раскрыли лайфхак для хранения чеснока

  7803

  Калмыкия

• Для чего на самом деле нужна колючая сторона на терке: ответит 1 из 10

  7659

  Калмыкия

• Строительство нового моста через Волгу в Саратове начнется в 2023 году

  6835

  Саратов

В регионах:Ещё материалы

Все вопросы о питании, ГБОУ Школа № 1575, Москва

На основании письма от 25. 06.2019 года № 01-50/02-1526/19 в 2022-2023 учебном году предоставление питания обучающимся за счет средств бюджета города Москвы будет осуществляться по заявлениям родителей (законных представителей), зарегистрированным на Официальном портале Мэра и Правительства Москвы https://www.mos.ru в разделе Образование / Среднее общее / Заявление на льготное питание (https://www.mos.ru/pgu/ru/services/link/2700/?onsite_from=5532)

Заявления о предоставлении питания за счет средств бюджета города Москвы не принимаются в период с 01 июня 2022 г. по 14 августа 2022 г.

В бумажном виде заявление на льготное питание в школу не подается.

Важно! Заказ льготного питания на обучающегося будет производиться только в случае, если родители подали заявление в электронном виде и льготный статус ребенка подтвердился в информационной системе.

Организацией питание учащихся и воспитанников комплекса занимается Общество с ограниченной ответственностью «РусСоцКапитал» (ООО «РусСоцКапитал»). Гажданско-правовой Договор от 08. 07.2022 № 0633-1575-2022 (Услуга по организации питания и обеспечению питьевого режима).

Питание обучающихся в школьных подразделениях осуществляется в соответствии с «Типовым рационом питания для детей и подростков в возрасте от 7 до 10 и от 11 до 17 лет, обучающихся в государственных общеобразовательных учреждениях системы Департамента образования и науки города Москвы». Типовой рацион питания представляет собой 12-дневное меню горячих завтраков и обедов.

20-ти дневное  меню для организации питания детей в возрасте 1,5-3, 3-7 лет, посещающих дошкольные образовательные учреждения города Москвы.

В детские сады продукты привозятся рано утром, в сыром виде (НЕ полуфабрикаты, НЕ готовые изделия для разогрева), блюда готовятся на пищеблоке детского сада.

Все учащиеся 1-4 классов в школе обеспечены бесплатными завтраками. Учащиеся из многодетных и наиболее социально не защищенных семей 1-11 классов обеспечиваются бесплатным двухразовым питанием.

Уважаемые родители!

С 15 августа на портале mos. ru открывается запись на льготное питание в школе.

Заявление надо подать до 27 августа, иначе ребенок не появится в системе до 1 сентября.

Льгота носит заявительный  характер и подтверждается ежегодно!!!

Для оформления заявления на льготное питание необходимо:

1. Войти на портал mos.ru.

2  Раздел услуги- образование.

3. Школа.

4. Заявление на льготное питание.

5. Кнопка Подать.

Рядом с  кнопкой прикреплен нормативный документ,  где перечислены категории учащихся, имеющих право питания за счет средств г. Москвы.

6.Выбирать нужно пункт «Ребёнок состоит на учете в социальной защите».

Для первоклассников!!!

Если ребенок идет в другой комплекс, то необходимо сообщить классному руководителю, чтобы кормили 1 сентября, а само заявление на предоставление питания с использованием Портала нужно подать с 01.09.2022 г.

Если пришел отказ о предоставлении льготного питания?

1. Сверить еще раз данные в личном кабинете и заявлении

2.Данные могли измениться и требуют обновления в школьной системе. Надо обратиться в школу к классному руководителю лично и предоставить оригиналы документов.

Дополнение: согласно Закону об Образовании льготное питание положено детям с ОВЗ , т.е. детям, у которых может не быть инвалидности, но есть заключение ПМПК

Выбираем НЕ состоит на учёте ОСЗН

1.Другая льгота

2.Прикладываем заключение ПМПК

3.Дублируем заявление в школе

Ссылка на подачу заявления
https://www.mos.ru/pgu/ru/services/link/2700/

График питания учащихся ГБОУ Школа № 1575

ул. Усиевича, д.6

ул. Планетная, д. 23

Режим питания детей дошкольного отделения

МЕНЮ:

ДОШКОЛЬНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ

• Меню на 12. 12.2022

• Меню на 13.12.2022

• Меню на 14.12.2022

• Меню на 15.12.2022

• Меню на 16.12.2022

Вы действительно хотите удалить папку?

ШКОЛЬНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ

• Меню на 12. 12.2022

• Меню на 13.12.2022

• Меню на 14.12.2022

• Меню на 15.12.2022

• Меню на 16.12.2022

Вы действительно хотите удалить папку?

• Меню буфетной продукции

Идеи завтрака для подростков — 10 быстрых и простых рецептов завтрака

Завтрак — очень важный прием пищи в течение дня, а здоровая пища имеет особое значение для академических, всесторонних и познавательных способностей подростков. Тем не менее, недавние опросы показывают, что 25-30% подростков часто пропускают завтрак. Так как здоровый завтрак дает энергию и питательные вещества для активного начала дня, подростки должны каждое утро завтракать богатым питательными веществами. Большинству подростков трудно позавтракать, потому что они слишком поздно легли спать, десять раз нажали кнопку повтора и опоздали в школу. Родителям сложно общаться с подростками. Родители могут поощрять своих подростков к правильному питанию с привлекательными, вкусными, привлекательными и вкусными идеями завтрака для подростков. В этом списке представлены лучшие быстрые и простые в приготовлении идеи завтрака для подростков.

Что считается хорошим завтраком?

Хороший завтрак будет выглядеть красиво, ароматно и, прежде всего, полностью полезен для здоровья и богат питательными веществами. Порция богатой клетчаткой, полезной для сердца пищи лучше всего обеспечивает подростка всеми необходимыми питательными веществами в течение дня. Основа питательного завтрака включает нежирный белок (яйца, бобовые, орехи и нежирное мясо), цельнозерновые продукты (каши, цельнозерновые вафли, кексы или булочки). Нежирные молочные продукты (молоко, йогурт с низким содержанием сахара, нежирный сыр, такой как творог) и большое количество фруктов и овощей также приносят много пользы для здоровья. Вместе все эти группы продуктов обеспечивают ваш организм сложными углеводами, клетчаткой, небольшим количеством жиров, сахаров и белков. Они помогут вам чувствовать себя сытым в течение нескольких часов.

10 богатых питательными веществами идей для завтрака для подростков, которые быстро поднимут их с постели

Некоторые подростки разборчивы в еде, и у большинства из них не хватает времени, чтобы позавтракать, когда они спешат в школу и колледж утром. В этом списке особое внимание уделяется вкусным, быстрым и простым в приготовлении идеям завтрака для подростков, которые могут понравиться большинству подростков!

1.

Йогуртовое парфе

Этот рецепт завтрака — один из самых простых. Для этого не нужно много работать и готовить. Этот рецепт включает простой йогурт, смешанный с мюсли, рублеными орехами, миндалем, грецкими орехами, фисташками и семенами чиа, все в одном. Он увлажняет тело, а орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые наполняют ваш день энергией. Более того, вы можете сделать это всего за пять минут. Вы должны достать уже приготовленные ингредиенты из холодильника и смешать их в банке, и вот готов хороший освежающий, вкусный завтрак.

2. Банановые вафли с арахисовым маслом

Вафли — типичный рецепт быстрого американского завтрака, который обеспечивает организм подростка всеми необходимыми питательными веществами, а также выглядит привлекательно. Помимо приятного вида и восхитительного вкуса, вафли содержат углеводы из цельной пшеницы, белки из яиц, омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, кальций, фосфор и натрий из бананов и другие ингредиенты. Сделайте тесто заранее или накануне вечером, а утром положите его в вафельницу. Просто подождите несколько минут, и все готово.

3. Овсянка с яблочным соусом и ягодами

Овсянка — лучший продукт, богатый клетчаткой, а также полный комплекс для растущего организма. Овсянка быстрого приготовления — это хорошо, но овсянка на ночь — лучшая из всех. Хотя это выглядит не так аппетитно, вы можете попробовать сделать его еще вкуснее, добавив яблочный соус и сбрызнув его медом. Если хотите, добавьте немного ягод. Это цельнозерновые продукты без глютена, богатые клетчаткой, антиоксидантами, минералами, витаминами А и В. Самое главное, хорошо известно, что овес укрепляет иммунную систему.

4. Пшенные оладьи с медом

Хорошо! Кто не любит блины? Это быстрый и простой в приготовлении рецепт, который обеспечивает ежедневную дозу топлива для вашего тела. Из простого теста из яиц, молока, муки и разрыхлителя можно приготовить самые простые, самые совершенные, мягкие и пышные блины. Никакой горькой науки! Убедитесь, что этот рецепт максимально полезен для здоровья, добавляя очень небольшое количество искусственных подсластителей — сбрызните их кленовым сиропом или медом, чтобы сделать их вкуснее и вкуснее.

5.   Буррито с курицей и черной фасолью

Эта закуска лучше всего подходит для питательного завтрака, обеда или здорового ужина, так как в нее можно положить самые разные начинки. Возьмите свою лепешку, положите на нее любые начинки, которые вам нравятся, сверните ее и наслаждайтесь вкусной едой. Особенно полезно с курицей или лососем, которые являются кладезем белков. Если у вас мало времени, вы можете завернуть его в масляную бумагу и взять на выходе.

6. Овощная запеканка

Если вы не открыли для себя красоту такого простого блюда, как запеканка, вы упустили это сытное блюдо. Новые повороты и ингредиенты придают этому скромному блюду стильный вид. Независимо от того, решите ли вы приготовить новый вид пасты или классическую запеканку с фасолью, вы обязательно получите удовольствие от каждого кусочка, даже если будете есть в спешке. Овощи и нежирное мясо делают это сытное блюдо вкусным и полезным для подростков.

7. Тост с сыром и авокадо с яйцом

Обычный тост кажется скучным и безвкусным. Более того, он не удовлетворяет дополнительные потребности в питательных веществах, которые требуются подростку. Поджарьте ломтик цельнозернового хлеба с несколькими каплями кунжутного масла. Разомните авокадо в однородную пасту, добавьте сыр и намажьте его на хрустящие хлебные тосты. Сверху положите яичницу, и вот вам вкусный и сытный, сытный завтрак.

8.   French Toast

Поджаренный ломтик хлеба, приготовленный на разогретой сковороде с каплей оливкового масла, является самым престижным рецептом завтрака. Приготовьте яичную смесь, разбив яйцо в неглубокую тарелку. Затем взбейте его после добавления корицы, ванильного экстракта, молока и коричневого сахара. Обмакните ломтик цельнозернового хлеба, покройте его ровным слоем с обеих сторон и обжаривайте в сковороде на среднем огне. Это включает в себя кучу разных вкусов и является легким завтраком.

9.   Фруктовый салат

Ничто не сравнится с землистым, натуральным и освежающим вкусом свежих фруктов. Фруктовые салаты с заправкой из лимона и меда являются лучшими идеями для завтрака для подростков, поскольку в них есть все полезные волокна, витамины и минералы. Вы можете нарезать и добавить фрукты по вашему выбору или те фрукты, которые у вас есть под рукой. Сбрызните его медом и лаймом, и это будет отличный, полезный и быстрый завтрак для вас, ребята, и вы не опоздаете на автобус в школу.

10. Клубнично-ореховый смузи

Если еще слишком рано и вам не хочется завтракать, даже тогда пропускать завтрак – плохая идея. Сладкий и сливочный вкусный коктейль со вкусом клубники и банана готовится путем смешивания всех этих ингредиентов. Этот полезный смузи содержит всего три ингредиента, посыпан дроблеными орехами и взбивается всего за 5 минут! Кроме того, этот смузи очень богат клетчаткой и витамином С.

Зачем нам завтракать?

Несомненно, завтрак — обязательный прием пищи, необходимый для запуска метаболизма. Люди, которые склонны правильно потреблять несколько калорий каждое утро, также имеют лучшие привычки в еде в течение дня. Более того, подростки, которые регулярно едят здоровый завтрак, более активны в школе. Они могут больше концентрироваться на своих занятиях, чем другие, и хорошо сдавать тесты.

Что важно знать о завтраке!

Планируйте заранее – Решите, что вы будете есть на завтрак накануне вечером.

Включите белки  – Составьте несколько идей здорового завтрака для подростков, чтобы удовлетворить потребности их организма

Избегайте употребления сахара  – Не используйте много сахара в своем рационе.

Mise En Place:  Установите все оборудование и завершите подготовку накануне вечером.

Приготовьте завтрак на вынос  – Кроме того, приготовьте что-нибудь, что можно взять с собой, уходя в последнюю минуту.

Каждый прием пищи важен, особенно завтрак. Ваш утренний прием пищи не должен быть перегружен сахаром и жирами, так как это будет угрожать здоровью в дальнейшей жизни. Кроме того, приготовление пищи не должно занимать много времени, чтобы она была здоровой. Планируйте свой завтрак на неделю, помните об основах и планируйте здоровое питание на весь день.

Читайте также: Вот 25 суперпродуктов, которые повысят ваш иммунитет и помогут лейкоцитам бороться за защиту вашего тела.

Идеи здорового школьного обеда для подростков — MOMables

Нужны идей здорового школьного обеда для подростков , которые одновременно полны питательных веществ и их легко упаковать? Вы попали в нужное место. Эти идеи сытны, их легко и быстро съесть, и они содержат полезные питательные вещества, благодаря которым ваши подростки будут чувствовать себя лучше в течение всего дня.

Навигация по этому посту

• Идеи для обеда для подростков
  • Более зрелые завтраки
  • Упаковка собственных обедов
    • 101 Подростки для подростков
  • . на обед
• Идеи рецептов здорового школьного обеда для подростков:

Идеи для подростковых ланчей

Возможно, вы уже думаете « что мне делать, если они думают, что упаковывать коробку для завтрака это глупо ?», « что, если они хотят упаковать ее сами?» , « сколько я должен упаковать? », и конечно же, « что мне упаковать, чтобы они не голодали, когда вернутся домой после школы?» ».

Не беспокойтесь, вы не первый, кто сталкивается с такими вопросами или ситуациями. Итак, давайте начнем с этих советов, которые я собрал для вас в видео. Тогда вы можете читать дальше, чтобы узнать больше!

Более взрослые коробки для завтрака

Когда дело доходит до упаковки обедов для подростков, это не так просто, как раньше. Они больше не хотят упаковывать свою еду в лучший контейнер для детского обеда. А вот это уже совсем не круто!

В то время как упакованные ланчи обычно включают больше полезных продуктов, некоторые дети считают, что носить с собой коробку для ланча просто… не круто. В этом случае важно найти прочный контейнер, в который поместится достаточно еды и который легко поместится в спортивную или школьную сумку.

Вот еще несколько «взрослых» вариантов для подростков и подростков:

• Поменяйте термос персонажа на эту Минимальную банку для еды
• Сдайте симпатичные коробки для завтрака для Packit Cooler Lunch Box
• Попрощайтесь со скучной посудой и попробуйте эти изысканные стеклянные контейнеры

Больше «взрослых» рекомендаций для обеденного оборудования здесь.

Упаковка собственных ланчей

Если ваш подросток хочет сам упаковать свой ланч – ПОЗВОЛЬТЕ ЕМУ! Вы ждали этого момента годами, и теперь пришло время, примите его.

Конечно, , вы должны убедиться, что в холодильнике и кладовой есть полезные продукты, такие как свежие фрукты, овощи, хумус, цельнозерновые крекеры, ингредиенты для сэндвичей и оберток . В противном случае, предоставленные сами себе, подростки будут паковать чипсы, печенье и 5 упаковок стручкового сыра.

Моя электронная книга «101 упакованный ланч» идеально подходит для подростков, которые сами упаковывают свои ланчи!

101 Обед для подростков

В этой электронной книге вы найдете более 100 идей для обеда в фотографиях, которые вдохновят подростков собирать собственные питательные обеды. Кроме того, советы по упаковке, чтобы вещи оставались свежими, и видео, чтобы они могли следить за процессом упаковки.

Возьмите книгу

Когда они будут использовать эту книгу, вы узнаете, что обеды, которые подростки упаковывают сами, наполнены питательными ингредиентами, и вы будете рады, что они едят в школе.

Продукты-наполнители для обедов подростков

Поиск продуктов, которые не заставят вашего подростка чувствовать себя «голодным» к концу дня, является серьезной проблемой для родителей. Тем не менее, это так же просто, как обеспечить сбалансированный обед со здоровыми жирами, такими как сыр, хумус, орехи и арахисовое масло (или масло без орехов). Включая белки, такие как индейка/ветчина, сваренные вкрутую яйца, тунец; и правильный вид углеводов; цельнозерновой хлеб, лепешки, крекеры, рис и фрукты.

Если ваш подросток задерживается в школе, лучше взять с собой дополнительный здоровый перекус или два.

Упаковка полезных сладостей

Помните, когда ваш подросток был маленьким, вы упаковывали для него вкусные обеды? После школы открываешь коробку с ланчем и видишь, что что-то осталось, но угощение всегда съедено.

Когда они подростки, они все еще хотят съесть лакомство; и хотя упакованный продукт удобно упаковывать, лучше всего, чтобы десерт был наполнен фруктами, орехами, энергетическими закусками или, может быть, домашним парфе.

Еще больше полезных десертов для ланча здесь.

Что упаковать для подростков на обед

Если вы просто не знаете, что упаковать, потому что одного бутерброда с ветчиной недостаточно, ознакомьтесь с приведенными ниже рецептами. Есть причина, по которой это одни из самых популярных рецептов на этом сайте! Вы также можете использовать мою книгу «101 упакованный ланч», чтобы найти еще больше вдохновения.

Идеи рецептов здорового школьного обеда для подростков:

Эти полезные школьные обеды всегда пользуются огромным успехом у подростков. Или, как «всегда», как это может быть с подростками. Этот список даст вам хорошее разнообразие, чтобы начать с того, что понравилось моим подросткам и студентам по обмену.

Никто больше не хочет, чтобы его видели с PB&J (по крайней мере, так мне сказали), так что подарите им «обед для взрослых» с одной из этих идей. Я дам вам список и рецепты ниже, но для тех из вас, кто предпочитает визуальное оформление, вы можете посмотреть, как я упаковываю обеды моего подростка здесь, и взять рецепты ниже.

Теперь о рецептах!

Филадельфийский сыр на гриле
Остатки стейка или ростбифа идеально подходят для приготовления этих сытных сэндвичей с сыром на гриле.

Это как сыр на гриле, но «прохладнее» и сытнее!

Приготовь этот ланч

Куриные лепешки по-гречески
Замените обычный бутерброд этой забавной и вкусной оберткой! Упакуйте его с хумусом и овощами для обмакивания.

Приготовьте этот ланч

5 идей для здорового обеда с салатом из курицы
Салат из курицы — отличный способ разнообразить остатки жареной или приготовленной курицы. Сделайте большую порцию, используйте часть для этих обертываний, а остатки подавайте с салатом или крекерами на обед в конце недели.

Приготовьте эти ланчи

Рулеты с хумусом
Эти вегетарианские рулетики — великолепный источник белка и полезных жиров из хумуса, а также идеальны в те дни, когда вы понимаете, что у вас уже закончились деликатесные нарезки, что случается если вы кормите подростков. Добавьте несколько горстей банановых чипсов, чтобы ваш подросток мог перекусывать между приемами пищи.

Приготовьте эти ланчи

Салатные рулеты «Кобб»
Эта салфетка содержит белок из нарезанных яиц и индейки. Его так просто приготовить, и, конечно же, вы можете отказаться от индейки, так как они достаточно сытные с яйцами вкрутую. Для подростка, который все еще ребенок в душе, добавьте немного самодельной клубничной кожицы.

Готовьте эти ланчи

Еще больше полезных ланч-роллов для подростков

Чашки с буррито
Это можно назвать нашим звездным обедом! Все, что вы любите в буррито, в одной тарелке! Используйте белок по вашему выбору, например, мясо тако из остатков вчерашнего ужина, вареную курицу или черную фасоль. Отправьте этот обед холодным или упакуйте его в большой термос.

Приготовьте этот рецепт

Как видите, время обеда в MOMables имеет большое значение, и я всегда стараюсь сделать его более здоровым для своих и ваших детей. Когда вы закончите планировать все обеды вашего подростка, вы будете готовы сделать одну из этих идей ужина на сегодняшний вечер!

Быть подростком — это большое дело, паковать обеды, не так много, когда у тебя много идей! Вот последний рецепт, который вашим подросткам наверняка понравится завтра в их ланч-боксе!

Печать

color h3-transform.text-transform»> Здоровый обед для подростков: упаковка

★★★★

4 из 1 отзывов

Вкусный и полезный рулет из индейки для подростков, в который входят деликатесы из индейки, яйца вкрутую, овощи и сыр, чтобы ваш подросток был сыт в течение нескольких часов.

• Автор: MOMables-Laura
• Время подготовки: 5 минут
• Общее время: 5 минут
• Выход: 1 упаковка
• Категория: Обед
• Кухня: Американская

• 1 мучная или безглютеновая лепешка
• Нарезанный салат
• ½ чашки разрезанных пополам помидоров черри
• 2 унции нарезанной индейки гастронома
• 1 сваренное вкрутую яйцо, нарезанное
• 2 столовые ложки тертого сыра Чеддер
• 1–2 столовые ложки соуса Ранч

1. Положите лепешку на ровную поверхность.
2. Выложите в центр лепешки листья салата, помидоры, индейку, нарезанные вкрутую яйца, сыр и сбрызните соусом Ранч.
3. Свернуть и свернуть в виде буррито. Разрежьте обертку пополам и упакуйте в контейнеры для ланча.

Питание

• Размер порции: 1 упаковка
• Калорий: 458
• Сахар: 5 г
• Натрий: 1414 мг
• Жир: 18 г
• Насыщенный жир: 5 г
• Углеводы: 51 г
•