Овсянка на завтрак пп: Овсяная каша ПП — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Пп-рецепты из овсянки – 34 рецепта с фото, готовим ПП-рецепты из овсянки пошагово, ингредиенты

Добавить рецептвернуться назад

Сбросить все

ПП-рецепты из овсянки

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Несладкие запеканки

Печенье
за 30 минут

Морепродукты на ужин

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

показать

34

Рецепты

Овсянка со шпинатом

@portnova_yulia

Реклама

Реклама

Рецепты

Овсянка с яйцом и сыром

alla_33

Рецепты

Овсянка с бананом и сыром

Многим сочетание банана и сыра (да еще с овсянкой) покажется странным. Но я вас уверяю, что стоит только попробовать такую кашу, и она станет одной из ваших любимых.

mizuko

Рецепты

Постная овсянка с яблоком и смородиной

Постные блюда могут быть очень вкусными. Так и этот рецепт постной овсянки: благодаря тертому яблоку, меду и ягодам смородины получается не только вкусная, но и полезная каша. Отлично подойдет для

mizuko

Рецепты

Овсянка с сыром и грушей

Сочетание сладкого и соленого — это просто мегавкусно! 

@portnova_yulia

Рецепты

Творожный овсяноблин с рыбой

Всегда дома есть овсяные хлопья. Чаще я использую их не для приготовления каши, а добавляю в выпечку или придумываю такие овсяноблины на завтрак. Удобно перемолоть сразу пачку хлопьев.

ТатьянаS

Рецепты

Овсяная каша с томатами, сыром и яйцом пашот

Разнообразьте свой утренний рацион! Приготовьте овсяную кашу с фермерской качоттой Сернурского сырзавода, яйцом пашот и вялеными томатами. Будет вкусно!

Свое Родное

Рецепты

Овсянка в банке

В отелях всегда на завтрак можно найти такую овсянку, вот и решила попробовать приготовить дома. Все очень просто и вкусно! Количество ингредиентов не пишу, все на глаз, фрукты и ягоды по вкусу,

Николь

Реклама

Реклама

Рецепты

Овсяноблин на завтрак

Хочу поделиться рецептом очень вкусного и сытного овсяноблина. Овсянка не пользуется большой популярностью в моей семье, к сожалению, но в этом виде ее любят!

Марина Филиппова

Рецепты

Овсяная каша с фруктовым салатом

Молочную овсяную кашу диетологи относят к наиболее полезным блюдам и рекомендуют употреблять ее на завтрак. Если к овсяной каше добавить фруктовый салат, то блюдо получается не только полезным, но и

Констанция

Рецепты

Овсяные блины с брокколи

Отличные легкие блинчики получились с любимой брокколи. Кому она тоже нравится, приготовьте. Идея от Наташи (Okoolina). Она готовила из хлопьев на молоке, я взяла порцию каши и затворила тесто на

ТатьянаS

Рецепты

Смузи с овсянкой и смородиной

KENWOOD

Рецепты

Овсяноблин с лососем

Весной солнышко так манит на улицу, и совсем не хочется заморачиваться длительным приготовлением еды. И здесь всех выручит блин из овсянки или овсяноблин.

Овсяноблин — это основа для полезного

Светлана Черкашина

Рецепты

Блинный торт из овсянки с соусом дзадзики, лососем и икрой

Широкая Масленица — это блины! Это много разных блинов целую неделю! Чтобы в воскресенье не увидеть пару-тройку лишних килограммов на весах, предлагаю низкокалорийный блинный торт, который

Юлия Дорофеева

Рецепт от юлии высоцкой

Яблоки, фаршированные овсянкой, орехами и сухофруктами

Запеченные яблоки — это, мне кажется, все-таки зимняя история. Хороши они тем, что нафаршировать их можно чем угодно. Добавляйте любые сухофрукты, орехи — будет прекрасно!

Подписывайтесь на

Юлия Высоцкая

Реклама

Реклама

Рецепты

Овсяноблин Wonderful breakfast

На мой взгляд, это идеальное начало дня. Вкусно, сытно, полезно. Даже те, кто совсем не едят овсянку, сходят с ума по этому блину. Вариантов начинки огромное множество, я делюсь моей любимой. Если в

Катерина Родионова

Рецепты

Овсяная каша с орехами и яблоками в духовке

Ароматная, полезная и очень вкусная овсяная кашка с грецкими орехами и яблоками приготовленная в духовке — отличный завтрак и для детей, и для взрослых.

Для приготовления данного блюда мне бы

AlenaZaytseva

Рецепты

Овсяноблин с разными начинками

Отличный завтрак, экспериментировать можно с совершенно любыми начинками. 

На сохранившихся фото у меня их три.

Любитель

Рецепты

Омлет с овсянкой

Быстрый, питательный и полезный завтрак!

Ирина Арканникова

Рецепты

Овсянка в банке с отрубями и фруктами

Вкусная медовая, а главное, полезная овсянка в банке с ржаными отрубями «Лито» и творогом, прекрасно подойдет для начала рабочего дня.

olga

Рецепты

Десерт «Овсянка с чиа»

Продолжаю кормить вас полезными завтраками-десертами. На этот раз преобразим овсянку — это будет основа слоев, а между ними фантазируем добавки. Я решила такие, вы можете брать любые ягоды-фрукты.

ТатьянаS

Рецепты

«Йогурт» из овсянки

Попробуйте «йогурт» из овсянки. Йогурт из овсянки конечно же делается из молока из овсянки. Рецепт молока уже есть на сайте, если этот напиток понравился, то можно продолжить вкусовые эксперименты.

golkka

Рецепты

Овсяно-кокосовая каша диетическая

Доброго утра, мои любимые девочки. 

Сегодняшнее моё утро начинается с чего бы вы думали?! С чёрной икры, конечно! Ну, пусть моя овсяная каша сегодня будет называться именно так, жалко что

MERI

Рецепты

Коктейль из овсянки с голубикой

Катя Луцкая

Реклама

Реклама

Рецепты

Полезный завтрак «Все в одном»

На самом деле это может быть и лёгкий ужин для тех, кто следит за своей фигурой) В рецепте используется овсяное толокно. Конечно, его можно заменить овсяными хлопьями, но все-таки лучше использовать

Forget-Me-Not

Рецепты

Тыквенная каша с овсянкой

Тыквенная каша- очень полезная каша. А если ее сварить с овсянкой, то она становится вдвое полезная…

Я готовлю такую каждый день. Хорошо, что тыква уже поспела.

Валентина

Рецепты

Полезный овсяный завтрак из мюсли с киви и корицей

Сабина

Рецепты

ПП-котлеты из куриного фарша

Когда моя дочка не умела разговаривать, накормить ее было гораздо проще. Теперь же она взрослая — 2 с половиной года — и сама рассказывает маме, что она будет кушать. При этом ее любимые блюда —

Natali

Рецепты

Быстрое ПП-печенье «Польза»

Курортный сезон открыт, скоро отпуск! А сладенького хочется, поэтому быстро печем ПП-печенье! Рецепт без муки, сахара и яиц. 

катрин

Рецепты

Овсяная каша на курином бульоне со сладким перцем и тимьяном

Vera

Рецепты

Овсянка с клубникой, жареным миндалем и ванилью

Вариант вкусного изысканного завтрака за 15 минут, который можно приготовить даже в будний день — овсянка с клубникой. В кашу можно добавить любимые ягоды, фрукты и орехи.

Vera

Рецепты

Томленая овсяная каша в мультиварке

Такая каша для меня является очень удобным вариантом завтрака и одним из любимых. Благодаря тому, что она несколько часов стоит на подогреве, она получается с приятным кремовым вкусом и слегка

Катя

Рецепты

Овсяная каша Геркулес — не только полезно, но и вкусно (повтор)

Это очень простое блюдо. Очень много вариантов. Безумное количество рассуждений на тему полезности и вкусности. Казалось бы все о ней известно. Тем не менее мой опыт общения с друзьями и знакомыми, а

leo1970

Рецепты

Фитнес-смузи с овсянкой

Девочки!! Такая Вкуснятинка!!!! И не каллорийно!

маруся)))

ПП ленивая овсянка в банке — рецепты с кефиром, на ночь, на кокосовом молоке, с ряженкой

Овсянка — это частый гость на диетическом столе. Как только не готовили эти полезные овсяные хлопья, чтобы получить минимум калорий и максимум пользы. Отварная овсянка на нежирном молоке, отварная овсянка на воде, овсяные батончики с сухофруктами на завтрак, мюсли с овсянкой, пп гранола и многое другое! Было бы удивительно, если бы не появился новый и простой способ приготовления этих хлопьев, который можно было бы смело включать в рацион для похудения! И он появился — ленивая овсянка пп!

Что мы знаем об этом простом и по-настоящему уникальном рецепте, и в чем состоит польза этого блюда:

  • Ленивая или ночная овсянка в банке всегда содержит самый главный и незаменимый ингредиент — это овсяные хлопья. Старайтесь выбирать качественные хлопья, не слишком мелкие, но и не слишком твердые. Идеальный вариант — это цельнозерновые хлопья, в них содержится максимальное количество полезных витаминов и микроэлементов.

  • Этот рецепт можно готовить с кефиром, ряженкой, молоком, растительным молоком и даже с творогом. Вас приятно удивить возможность комбинировать овсянку с другими ингредиентами и шансов, что вам быстро надоест это блюдо очень мало.

  • Это блюдо — отличная возможность ввести полезные фрукты и сухофрукты в свой рацион. Редко когда рецепт обходится без добавления фруктов и ягод, а это, как известно, идеальный источник витаминов. Можно, кстати, использовать не только свежие ягоды, но и замороженные.

  • Если в вашем рационе практически отсутствуют полезные жирные кислоты, то вы всегда можете добавить в ленивую кашу из овсянки орехи и семена. Идеально подойдут семена льна, которые являются источником омега 3.

  • если вы придерживаетесь диетического питания, то всегда можно добавить в это блюдо немного клетчатки. Она мягко и нежно очистит организм и выведет лишние токсины и шлаки. То же самое касается и отрубей.

  • для тех, кому нужно употреблять больше белка, мы можем смело посоветовать добавить протеин в ленивую овсянку.

  • так как готовим мы это блюдо не на сладком йогурте, то вы можете всегда добавить немного натурального сахарозаменителя на свой вкус. Мед — это всегда отличный выбор!

Все еще думаете? Не стоит:

  • холодная овсянка в банке — это кладезь полезных веществ. Ведь по время готовки много полезных веществ теряются, а холодный способ приготовления позволят нам сохранить абсолютно все витамины и микроэлементы.

  • вам не нужно тратить время на приготовление завтрака по утрам. Все, что вы должны сделать, — это открыть холодильник и достать свой готовый завтрак!

  • если вы не успели позавтракать дома, то легко можете взять такой завтрак с собой на работу! Не зря вы готовите овсянку в банке!

  • вы получаете очень вкусный, полезный и питательный завтрак, который зарядит вас энергией до самого обеда!

  • храниться в холодильнике уже готовое блюдо может до 4 дней, так что это очень удобно — всегда иметь при себе пп завтрак или полезный перекус.

Прежде чем приступить к простым и полезным рецептам, следует поговорить и о способах приготовления. Их существует два:

  • первый вариант предусматривает то, что вы просто смешиваете все ингредиенты в банке и отправляете в холодильник на ночь — овсяные хлопья, любая заливка, фрукты, орехи и ягоды, семена. Правда, сначала лучше всего смешать сухую смесь с выбранной заливкой и потом сверху выложить ягоды или фрукты. Некоторые предпочитают добавить фрукты или ягоды уже утром в ленивую овсянку, непосредственно перед завтраком. В любом случае вы можете оставлять фрукты и ягоды на ночь, от этого овсянка станет только ароматнее.

  • Второй вариант предусматривает поочередное выкладывание различных слоев этого блюда. В таком случае первый слой всегда будет овсянка, а последний слой будет йогуртом или кефиром. Сам процесс приготовления выглядит так: слой овсянки+слой йогурта+слой йогурта+слой йогурта+слой ягод или фруктов+слой овсянки+слой йогурта+слой ягод или фруктов+слой йогурта. На каждый слой кефира можно сыпать орехи или семена.

  • Многих людей интересуют и волнуют пропорции при приготовлении ленивой овсянки. Нужно сказать, что вы сами можете регулировать количество используемых ингредиентов. Кто-то хочет, чтобы каша была более вязкая, тогда есть смысл добавить больше хлопьев и меньше йогурта, а если вы любите более жидкий вариант, то просто кладем меньше овсяных хлопьев.

  • Ну и само название блюда вовсе не предполагает, что его нужно готовить только в банке. Для этого можно использовать любую удобную для вас емкость. Пластиковый контейнер также хорошо подойдет.

Простые рецепты пп сладостей

Ленивая овсянка на кефире на ночь

Этот вид рецепта является одним из самых распространенных на завтрак. Готовится такая овсянка на кефире, а этот кисломолочный продукт очень любят включать в свой диетический рацион, заменяя им сладкий йогурт.

Для этого простого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

100 грамм овсяных хлопьев+1 стакан кефира+мед по вкусу+половина банана+немного орехов или семян+любые сухофрукты.

Так как кефир — кислый молочный продукт, то из фруктов лучше использовать банан. Он сладкий и сможет придать нашему пп завтраку сладкий вкус. По этой же причине мы будем использовать финики.

Все ингредиенты мы выкладываем в заранее приготовленную емкость и хорошенько перемешиваем. Отправляем в холодильник на целую ночь.

Диетический кисель из замороженных ягод — пп рецепты

Ленивая овсянка с клубникой

Для любителей ягод, особенно клубники, можно приготовить ночную овсянку в банке на молоке. Тогда у вас получится очень нежное и деликатное блюдо, которое станет настоящим пп десертом.

Для этого рецепта вам нужно приготовить такие ингредиенты:

6 столовых ложек овсяных хлопьев+⅓ чашки нежирного молока+⅓ чашки натурального йогурта+клубника+натуральный сахарозаменитель

Клубники возьмите столько, сколько вам хочется. Вы сами можете контролировать пропорции. Эта ягода содержит немного калорий, поэтому смело можно класть ее в этот рецепт.

Складываем все ингредиенты, кроме клубники, в банку и хорошенько встряхиваем ее, затем кладем клубнику и отправляем в холодильник.

Ленивая овсянка на кокосовом молоке

Для тех, кто придерживается вегетарианской диеты, можно готовить это блюдо на растительном молоке. Кокосовое молоко — это отличный выбор! Правда, калорийность такого блюда будет немного больше, чем если бы вы готовили его на обычном молоке. В 100 граммах кокосового молока содержится около 230 калорий! Если вы придерживаетесь кбжу, обязательно нужно это учесть! В таком случае лучше отказаться от добавления меда, например, чтобы не увеличивать калорийностью готового блюда:

Вам понадобятся такие ингредиенты:

4 столовые ложки овсяных хлопьев+кокосовое молоко+половина банана+семена чиа+1 чайная ложка арахисовой пасты.

Заливаем хлопья молоком, так чтобы оно полность их покрывало, добавляем ложку арахисовой пасты и семена чиа, тщательно размешиваем. Сверху положить дольки банана и закрыть банку. Ставим в холодильник и с нетерпением ждем вкусного и питательного вегетарианского завтрака.

Варианты ПП завтраков

Холодная овсянка с ряженкой — пп рецепт

Не зря гурманы правильного питания додумались до того, чтобы приготовить ленивую овсянку в банке на ряженке. Хотя этот продукт содержит больше калорий, чем обычный кефир или натуральный йогурт, его нежный и кремовый вкус поможет превратить обычные овсяные хлопья в настоящий изысканный пп десерт. Если вы придерживаетесь подсчета калорий, то помните, что в 100 граммах ряженки содержится около 65 калорий.

Для этого простого рецепта вам нужны такие ингредиенты:

4 столовые ложки овсяных хлопьев+1 стакан ряженки+любые фрукты+орехи или семена.

В банку выкладываем овсяные хлопья и семена, заливаем ряженкой и перемешиваем. Сверху кладем фрукты и закрываем. Ночь в холодильнике и полезный пп завтрак готов.

Овсяный блин на завтрак

Овсянка в банке с протеином

А вот рецепт для тех, кто усиленно трудится в спортзале, чтобы нарастить мышечную массу или же хочет ввести побольше белка в свой рацион. Эту ленивую овсянку мы будем употреблять вместе с протеином! Этот рецепт мало чем отличается от предыдущих. Вам нужно приготовить такие ингредиенты:

70 грамм овсяных хлопьев+130 мл нежирного молока+любые ягоды+натуральный сахарозаменитель+25 грамм ванильного протеина.

В банку кладем хлопья, мед, арахисовую пасту и молоко. Все перемешиваем и оставляем на ночь. С утра вам нужно добавить протеин и перемешать. Сверху положить ягоды. Овсянка на ночь в банке в холодильнике готова!

При приготовлении такой ленивой овсянки лучше использовать протеин с различными вкусами. Ванильный, шоколадный, банановый — отлично подходят.

Кстати, такой перекус будет также отличной энергетической подзарядкой перед посещением спортзала!

ПП маффины из овсяной муки

Ленивая овсянка с йогуртом на ночь

Приготовить ленивую овсянку можно и на йогурте. В большинстве рецептов используется натуральный йогурт, который не содержит различных добавок и сахара. В таком случае вам нужно будет добавить любой натуральный сахарозаменитель, например, мед или стевию. Можно, конечно, использовать и сладкий йогурт, но тогда вы в разы увеличите количество углеводов.

Для этого рецепта вам потребуются такие ингредиенты:

4 столовые ложки овсяных хлопьев+350 мл натурального йогурта+семена льна+любые фрукты или ягоды+ 20 грамм меда.

Смешиваем все ингредиенты в банке, встряхиваем и отправляем на ночь в холодильник.

Пшенная каша с творогом в мультиварке с отложенным стартом

Как сделать ленивую овсянку на воде

Если вы не любитель молочных заправок, но хотите приготовить ленивую овсянку, тогда у нас есть простой и вкусный вариант приготовления этого блюда на воде. В этом варианте мы будем использовать воду и обязательно арахисовую пасту, чтобы овсянка получилась насыщенная и питательная.

Для этого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

7 столовых ложек овсяных хлопьев+140 грамм холодной кипяченной воды+1 столовая ложка арахисовой пасты+ любые ягоды+семена льна.

В банку выкладываем овсянку, заливаем водой и добавляем арахисовую пасту и семена льна. Все перемешиваем, затем кладем любые ягоды. Утром вы можете наслаждаться вкусным и правильным завтраком.

Ленивая овсянка на молоке с бананом

Сладкоежкам обязательно нужно попробовать этот простой и вкусный рецепт холодной овсянки в банке. Сочетание банана с различными пряностями сделает это блюдо вкусным и сладким. Вам понадобятся такие ингредиенты:

4 столовые ложки овсяных хлопьев+100 мл молока+2 чайные ложки кефира+один небольшой банан+орехи+корица+ваниль+20 грамм меда.

В банку высыпаем овсяные хлопья, заливаем их молоком и кефиром. Добавляем мед. Все перемешиваем и сверху выкладываем банан, посыпаем орехами, корицей и ванилью. Оставляем на ночь в холодильнике.

Ленивая овсянка с какао

Любители шоколада могут всегда побаловать себя и шоколадной вариацией этого блюда.

Этот рецепт мало чем отличается от предыдущих, единственное, что вам нужно будет добавить — это какао. В готовую ленивую овсянку также при желании можно добавить кусочки шоколада.

Вам понадобится:

3 столовые ложки овсяных хлопьев+150 грамм молока+1 столовая ложка какао+2 столовые ложки йогурта+половина банана+орехи или семена+20 грамм меда.

Смешиваем все ингредиенты и отправляем на ночь в холодильник!

Теперь вам не нужно думать, чем завтракать по утрам! С этими простыми и вкусными рецептами каждое утро будет добрым и вкусным!

4 причины есть овсянку на завтрак

Здоровое питание

Питание и здоровье

Завтрак

Советы по приготовлению пищи

Не содержит глютен

Целое зерно

приготовление еды

Питание 101

Здоровые рецепты

Еда и кулинария

Алина Золотарева, РДН

Овсянка — древнее зерно, но это не просто бабушкин завтрак! Он появляется в меню ресторанов, даже в таких сетях, как Starbucks и McDonald’s, и мы тоже прыгаем на подножку овсянки! Вот четыре причины отпраздновать и насладиться этим сытным, универсальным, богатым питательными веществами зерном.

1. Овсянка богата защитными питательными веществами

Овес — это цельнозерновой источник питательных веществ. В отличие от других зерновых культур, которые обычно полностью или частично очищаются во время обработки, внешняя оболочка овсяных зерен сохраняется в конечном продукте, что делает овсянку богатой пищевыми волокнами. Овсянка содержит множество необходимых минералов, включая магний, фосфор, цинк, марганец, селен и железо. Все это ключевые питательные вещества для поддержания наших повседневных процессов и функций. Овсянка также является источником важных витаминов и фитонутриентов, включая витамин Е, фолиевую кислоту, витамины группы В, антиоксидантные каротиноиды и холин.

По сравнению с другими зерновыми злаками, овес также содержит много белка и мало калорий: одна чашка приготовленной по старинке овсянки содержит примерно 166 калорий и шесть граммов белка.

Овсянка не содержит глютена, поэтому она в целом безопасна для людей, живущих с глютеновой болезнью, а также для людей с непереносимостью или чувствительностью к глютену. Но если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, обязательно проверьте этикетку овсянки, чтобы узнать, была ли она обработана на безглютеновой фабрике.

2. Овсянка полезна для желудка и полезна для сердца

Овсянка — это подарок, который не перестает радовать. Через несколько часов после того, как вы закончили наслаждаться своей чашей, она все еще творит чудеса, особенно когда речь идет о здоровье пищеварительной системы и сердца. Овсянка является источником обоих основных типов клетчатки — нерастворимой и растворимой. Нерастворимая клетчатка помогает держать вас в норме, а ваш кишечник и его микробные обитатели здоровы и активны. Растворимая клетчатка в овсе, особенно бета-глюкан, действует как гель в тонком кишечнике, снижая уровень холестерина в крови, поддерживая здоровый уровень сахара в крови и уменьшая количество различных токсичных соединений, связанных с раком пищеварения. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, из-за содержания растворимой клетчатки выбор овсянки в составе сбалансированной диеты может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

3. Овсяные хлопья подходят для любого расписания

Овсяные хлопья бывают нескольких видов, поэтому их можно готовить медленно, быстро или мгновенно. Все, что вам нужно для приготовления овсянки, — это небольшая кастрюля, вода (или молоко) и щепотка соли.

Цельноовсяная крупа и овсяная каша

Если у вас есть свободное время, сделайте все возможное и приготовьте большую миску цельнозерновой овсянки или овсяной муки. Цельная овсяная крупа представляет собой целые ядра овсяных зерен, и ее приготовление занимает больше всего времени, от 50 до 60 минут. Овсяная крупа представляет собой цельную овсяную крупу, которая была механически нарезана на более мелкие кусочки металлическим лезвием, поэтому они готовятся немного быстрее, примерно от 10 до 20 минут. Хотя все виды овсяных хлопьев имеют одинаковый профиль питательных веществ, как цельная крупа, так и цельнозерновая овсянка имеют самый низкий гликемический индекс. Это означает, что они дольше всего перевариваются и оказывают наименьшее влияние на уровень сахара в крови. Эти более волокнистые, ореховые разновидности также требуют больше времени для пережевывания, что помогает максимизировать сытость (и дает вашим мышцам челюсти лучшую тренировку).

Старомодные овсяные хлопья

Вероятно, вы больше всего знакомы с этим типом овсяных хлопьев. Старомодные овсяные хлопья готовятся путем пропаривания, раскатывания и обжаривания цельной овсяной крупы в хлопья. Эта обработка увеличивает площадь их поверхности и ускоряет их приготовление, всего от 5 до 7 минут. Старомодные овсяные хлопья — отличный, богатый питательными веществами вариант завтрака или перекуса, если у вас мало свободного времени.

Овсяные хлопья быстрого приготовления

Все дело в названии: овсяные хлопья быстро готовятся. Они сделаны из более тонкого раскатывания овса и более длительного пропаривания, поэтому они могут быть готовы почти мгновенно. Все, что вам нужно, это доступ к горячей воде и несколько забавных начинок для сытной еды или закусок. Основное отличие овса быстрого приготовления от других сортов заключается в текстуре. Они теряют немного орехового, жевательного вкуса овсяных хлопьев и становятся более мягкими на вкус.

4. Овсянку легко приправить

Овсянка никогда не надоест, потому что есть бесчисленное множество вкусных способов приправить ее, и вы можете настроить миску в соответствии со своими вкусами и диетическими потребностями. Например, вы можете приготовить овсянку так, чтобы она была либо жевательной, сытной, либо кашеобразной консистенции, в зависимости от того, сколько жидкости вы используете в процессе приготовления. Вы можете наслаждаться овсянкой, подслащенной свежими ягодами, корицей, сухофруктами и орехами, или пикантной со специями, травами, яйцом-пашот или даже с зеленью. Возможности поистине безграничны!

Готовы попробовать что-нибудь новое и вкусное с овсянкой? Попробуйте овсяную кашу с малиной и яблоками, овсяную кашу с пикантным карри и кешью, а также овсяную кашу с абрикосом и кокосом.

Если эти идеи с овсянкой заставили вас задуматься о завтраке, попробуйте наш Конкурс на лучший завтрак ! Это десять дней питательного утра, которые будут иметь значение в течение всего дня.

Оставить комментарий

овсяных кексов на завтрак

С этими овсяными кексами на завтрак вы приготовите всего один раз и получите вкусный и полезный завтрак на весь месяц!

Простые овсяные кексы на завтрак — одно из любимых блюд моей семьи по утрам в спешке.

Впервые я приготовила рецепт несколько лет назад, и мы до сих пор его любим!

Моя мама часто готовит себе порцию и берет их на работу, чтобы у нее был питательный завтрак, который легко приготовить в загруженные будни.

Она отправит мне текстовое сообщение со скриншотом: «Угадай, что я сегодня снова ела на завтрак!» Полезные кексы с черникой дружественный

Просто бросьте пару в сумку, возможно, вместе с контейнером арахисового масла и свежими фруктами, и вы готовы к сбалансированному завтраку.

Моя семья, бывший сосед по комнате в колледже и восемь моих друзей попались на крючок!

Остатки овсянки? Приготовьте овсяные хлопья

Больше никогда не пропускайте завтрак.

Приготовьте один раз, и вам не придется беспокоиться о завтраке почти месяц!

Эти кексы из овсяной муки, приготовленные по индивидуальному заказу, станут отличным зарядом энергии на ходу в те дни, когда у вас нет времени по утрам на приготовление большой еды.

Рецепт может быть без масла, и это дает вам возможность легко изменить вкус, выбрав различные специи и добавки для бесконечных вариантов кексов на завтрак.

Вы когда-нибудь пропускали завтрак? А что вы обычно едите в те дни, когда сесть за завтрак просто невозможно? Когда я был подростком, я ненавидел рано вставать, поэтому завтрак часто был чем-то портативным, и его ели в машине, когда я мчался в школу.

Я никогда не понимал, как мои друзья, которые пропускали завтрак, могли продержаться в классе. Единственный раз, когда я действительно пропускал завтрак, были выходные, когда мне было 13 или 14 лет…  потому что я полностью проспал его!

Также приготовьте эти веганские пирожные – БЕЗ сумасшедших ингредиентов

Вкус овсяных кексов для завтрака

Овсяные хлопья с шоколадной стружкой и изюмом: замените до половины мини-шоколадной стружки в базовом рецепте ниже нарезанным изюмом.

Банановый хлеб: добавьте в тесто половину чайной ложки молотой корицы и при желании добавьте горсть дробленых грецких орехов или орехов пекан.

Тесто для кокосового печенья: используйте кокосовое масло или кокосовое масло и добавьте примерно треть чашки тертого кокоса перед выпечкой.

Чашка с арахисовым маслом с шоколадной стружкой: замените масло равным количеством арахисового масла и, если хотите, добавьте горсть нарезанного арахиса.

Посмотрите пошаговый видео-рецепт овсяных кексов

Вы также можете превратить этот рецепт в квадратики для завтрака с шоколадной крошкой!

Время приготовления 25 минут

Общее время 25 минут

Выход 24 – 25 кексов

5 из 241 голосов

  • 5 чашек овсяных хлопьев
  • 2 1/2 чашки бананового пюре (или этой версии без бананов)
  • 1 ч. л. соли
  • 5 ст. шоколадные чипсы, по желанию
  • 2 1/3 стакана воды (увеличьте до 2 2/3 стакана при использовании стевии)
  • 1/4 стакана масла, орехового масла или дополнительно банана
  • 2 1/2 ч.л. чистого ванильного экстракта
  • дополнительные добавки: корица, тертый кокос, измельченные грецкие орехи, молотый лен или чиа, зародыши пшеницы, изюм, сухофрукты и т.