ПП завтрак — рецепт ⋙ TablicaKalorijnosti

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

Ингредиенты

{{recipe.portionsString}}

Ингредиенты

Способ приготовления

Смешиваем яйца, творог, овсянку.

Разогреваем сковородку и без добавления масла выливаем и аккуратно распределяем полученную массу.

Сыр натираем на крупной терке и посыпаем сверху.

Жарим на маленьком огне. Когда немного подрумянится, складываем на половину и обжариваем с двух сторон

Снять со сковороды и порезать кусочками. Приятного аппетита.

Kатегория

Диета с низким содержанием углеводов

Пищевые ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

{{feedback.text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Рецепт полезного и сытного завтрака.

ПП-рецепты

18 февраля 2018

Чемпионат.com

Не так давно увидела свет кулинарная книга от ведущего многочисленных программ о еде на телеканале «Пятница!» Артёма Королёва. Сразу после презентации книги в книжном магазине «Читай-Город» случился первый sold out, все экземпляры были распроданы менее чем за 24 часа. Мы обратились к Артёму с желанием разобраться, возможно ли готовить вкусные и полезные завтраки «как в ресторане» каждое утро и что для этого нужно сделать.

Фото: Чемпионат.comЧемпионат.com

Вместо предисловия

Видео дня

«Как-то в моей жизни был не очень весёлый период, и даже я, человек-оптимист по натуре, немного загрустил. Я решил приготовить дома что-нибудь по рецептам из разных американских кулинарных блогов, чтобы отвлечься и снять стресс. В результате я прочувствовал, какой же это кайф — иметь возможность приготовить за 30 минут не всем знакомый оливье или индейку на гриле, а то, что вы заказываете в ресторане, только намного вкуснее».

— Сейчас есть так много разных интересных форматов: блог, влог, моушн-графика, ток-шоу, почему для того, чтобы рассказать свою историю, вы выбрали именно книгу? — Всё верно – вариантов много. И блог, например, меня очень привлекает. Возможно, я к этому приду. Однако книга – очень удобный формат. И единственный, который ты можешь подарить. Это что-то физическое, осязаемое. Запах бумаги, прорезиненная обложка, яркие цвета. По книге можно готовить, её можно положить на столик и сделать частью интерьера. Я думал об этом, когда её создавал.

— Почему книга именно о завтраках, а не об обедах или ужинах? Завтрак действительно такая важная часть дня для вас? — С завтрака начинается ваш день. Логично, что от него многое зависит. Даже на подсознательном уровне. Вкусный и красивый завтрак способен поднять настроение на целый день. Я уверен, что ради хорошего завтрака можно даже проснуться пораньше. Завтраки ассоциируются у меня с путешествиями, с местами, где я был счастлив. Мне хотелось передать частичку своего настроения вместе с рецептами, которые я включил в свою книгу. — Про что эта история — про калории, белки, жиры и углеводы или эстетику и удовольствие от приёма пищи? — Несмотря на то что я слежу за тем, что ем, эта книга прежде всего про удовольствие и эстетику. Хотя там есть целый раздел с лёгким завтраками, так что каждый сможет найти в книге что-то для себя. А вообще, единственное время, когда себе можно позволить чуть больше, – это завтрак, так почему же не воспользоваться этой возможностью?

— Какие ингредиенты чаще всего используются в книге? Насколько сложно их будет найти на полке в супермаркете? Какой ингредиент ваш самый любимый и универсальный? — Все ингредиенты, что я использую, можно найти в магазине. С этим нет никаких проблем. Я люблю использовать много ягод и фруктов, смузи. Миндальное молоко, яйца и сыр. Разные виды ветчины. — Вы очень много путешествуете, гастрономические традиции каких стран вам ближе всего? Нашли от они какое-то отражение в вашей книге? — Конечно! Многие завтраки я попробовал во время своих путешествий. Например, авокадо-тост. С ним у меня вообще связано много историй.

— Как выглядит ваш идеальный завтрак — с бокалом шампанского или чашечкой капучино? — В будние дни – конечно кофе, а вот в выходные бокал шампанского и хорошая компания – отличное сопровождение любого утреннего приёма пищи. — В предисловии вы написали, что в своё время увлечение готовкой спасло вас от депрессии. Как вы думаете, процесс приготовления и приёма пищи действительно так сильно на нас влияет? — Я думаю, что этот процесс очень сильно отвлекает нас от любых мыслей. Это отличная рефлексия и способ поднять себе настроение.

Рецепты от Артёма Королёва

Лучший скрэмбл

Вам понадобится: 4 яйца 1 ст. ложка сливочного масла соль и перец по вкусу.

1. Разогрейте сковороду на умеренно слабом огне. Температура очень важна, потому что если сковорода будет очень горячей, яйца могут потерять насыщенный жёлтый оттенок. Масла нужно добавить столько, чтобы дно было полностью им покрыто. 2. Смешайте яйца и добавьте их на сковородку тогда, когда масло едва начнёт пузыриться. Добавлять смесь нужно ровно в центр сковороды. 3. Следите за краями вашего скрэмбла. Как только увидите, что они начинают застывать, возьмите лопатку с силиконовым наконечником и двигайте массу от краёв к центру, по кругу, но не переворачивая сгустки. Продолжайте делать так до тех пор, пока скрэмбл не будет готов — примерно 2-3 минуты. Не ждите, когда яйца будут полностью готовы — идеальный скрэмбл должен быть немного влажным.

Тост с копчёным лососем

Вам понадобится: 1 спелое авокадо 1 ст. ложка сметаны 1 лимон ½ редиса свежий укроп 1 ст. ложка яблочного уксуса ржаной хлеб (нарезать тонко) 200 г копчёного лосося кресс-салат (пучок) листья корн-салата оливковое масло соль, свежемолотый перец. 1. Сделайте пюре из авокадо и смешайте его со сметаной. Добавьте немного лимонного сока, чтобы авокадо не потемнел. Добавьте соль и перец. 2. Нарежьте тонко редис, затем укроп и смешайте это с яблочным уксусом, а также щепоткой соли. 3. Распределите авокадо-меш по тосту, а сверху положите ломтики лосося. 4. Затем добавьте листья салата, зелень и редис, сбрызните оливковым маслом и подавайте, сервировав лимоном.

Английская маффин-пицца

Вам понадобится: 1 английский маффин, разрезанный пополам 1 маленький томат, нарезанный кубиками 1 ч. ложка оливкового масла 1-2 тонких ломтика бекона, нарезанных кубиками (бекон можно заменить ветчиной) ½ чашки тёртого сыра моцарелла рубленный свежий базилик для сервировки 1. Разогрейте духовку до 230 градусов. Поместите половинки маффинов на противень, выложите сверху томаты и сбрызните оливковым маслом. 2. Посыпьте поверх томатов беконом и добавьте моцареллу. 3. Выпекайте в течение 10-12 минут, пока сыр не расплавится и не начнёт покрываться аппетитной корочкой. 4. Посыпьте базиликом и подавайте!

Больше рецептов в новой книге Артёма Королёва «Про завтраки». Купить книгу.

Еда,Артем Королев,

18 рецептов завтрака в уютной сковороде для легкой потери веса — ешьте это, а не то . Другим вариантом всегда является простая запеканка на завтрак, но почему бы не воспользоваться простым приемом во время ужина и не достать свою надежную сковороду? Следующие рецепты полезны для здоровья, их легко собрать вместе, и они хорошо зарекомендовали себя.

Есть ли у вас дом любителей блинов или все предпочитают пикантный завтрак, каждый найдет что-то для себя. Вот 18 рецептов здорового завтрака, которые можно приготовить прямо на сковороде. И, если вы думаете об ужине, вот более 35 рецептов противней, которые очень легко приготовить.)

Чертовски вкусный

Чертовски вкусный готовит завтрак на сковороде, который не только прост, но и очень вкусен. Он полон яиц, бекона и, самое главное, хрустящих оладий. Это блюдо с сыром идеально подходит для идеального завтрака без особой уборки.

Получить рецепт от Damn Delicious.

Lovely Little Kitchen

Никто не мог устоять перед запахом этого рецепта Lovely Little Kitchen запекания в духовке. Это настоящий комфорт на противне, можно даже не бояться жженого сахара. Этот рецепт требует листа пергаментной бумаги, чтобы выровнять противень, что сделает очистку еще более легкой. Также есть четкое объяснение того, как разрезать рулоны зубной нитью, чтобы убедиться, что они не сплющиваются.

Получите рецепт в Lovely Little Kitchen.

Creme de la Crumb

Этот рецепт из Creme de la Crumb полон вариантов. Есть инструкции хранить продукты отдельно, а не вкладывать их в картофельные оладьи. Другой вариант включает в себя превращение еды в тарелку для завтрака с большим количеством овощей и юго-западных вкусов.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

How Sweet Eat

Звезда этого рецепта – хрустящая окрошка, приготовленная из юконского золота и сладкого картофеля с беконом, луком и чесноком. После получения правильной мягкой внутри и хрустящей снаружи текстуры добавляются яйца, чтобы сделать блюдо полноценным. Острый соус и зеленый лук добавляют еще больше аромата. Весь этот вкус и сверхлегкая очистка делают этот рецепт от How Sweet Eats победителем противня.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Tasty Oven

Быстрый и простой рецепт Tasty Oven дает вам лучшую часть маффинов, лист, полный маффинов. Используя миндальное молоко и немного масла, они содержат всего 110 калорий и готовятся всего за 25 минут от начала до конца.

Пара, питающаяся правильно

Лиз и Тайлер в ресторане The Clean Eating Couple добавляют много овощей к своему завтраку на сковороде. Хрустящий сладкий картофель и свежая брокколи готовятся с кольцами красного и желтого перца, удерживающими яйца. Этот красочный набор овощей наполнен питательными веществами, чтобы начать свой день правильно.

Получите рецепты от The Clean Eating Couple.

Ужин, а затем десерт

Устали от яиц, но не хотите традиционных блинов? Тогда этот рецепт сковороды для вас! Используя базовый рецепт домашних блинов, Dinner Then Dessert обучает методу успешных блинов из формочек для печенья и предлагает целый список дополнительных начинок. Ням!

Получить рецепт из Dinner Then Dessert.

Полезный маленький персик

Этот сытный завтрак с такой же легкостью может стать ужином. Порошок чили, лук, чеснок и орегано приправляют картофель и капусту, создавая уютное гнездышко для яиц.

Получите рецепт от Healthy Little Peach.

Палео-Криста

Если вы придерживаетесь плана диеты Whole30, Палео-Криста даст вам рецепт завтрака на сковороде. Как и в случае со всеми блюдами из листовой формы, очистка минимальна. Этот рецепт максимально использует ореховую сладость брюссельской капусты, приготовленной с соленым беконом.

Получите рецепт от Палео-Кристы.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Карлин Томас, RDN, создала веганское блюдо для завтрака из листовой сковороды для ETNT, в котором вместо любого мясного продукта используется колбаса No Evil. Добавьте это к мускатной тыкве, красному болгарскому перцу, брокколи и красному луку, и мы обещаем, что вы не будете скучать по мясу.

Получите наш рецепт веганской колбасы и овощей на противне.

Imagelicious

В этом завтраке есть все: яйца, картофельный пюре с колбасой и тосты. Самое приятное, что все это готовится на одной сковороде! Imagelicious дает инструкции по вариациям, таким как специи и порции, чтобы сделать его идеальным для вас.

Получите рецепт от Imagelicious.

Приготовление еды на Fleek

Если вы любите готовить еду, этот рецепт для вас. Meal Prep on Fleek не только расскажет вам, как приготовить вкусный завтрак на противне с картофелем, яйцами и беконом, но и даст информацию о порциях на неделю. Из каждого рецепта получается четыре порции сытного ежедневного завтрака.

Получите рецепт в Meal Prep на Fleek.

Находки Fit Foodie

Приготовление французских тостов на сковороде, пожалуй, единственный способ получить удовольствие от обслуживания толпы. С гораздо меньшими затратами времени и очень небольшим беспорядком завтрак готов примерно через пятнадцать минут. Fit Foodie Finds отмечает, что каждый может одновременно наслаждаться горячей едой, и предлагает множество идей для начинки. Звучит как вечеринка!

Получите рецепт в Fit Foodie Finds.

Кухня Мелиссы в южном стиле

Кухня Мелиссы в южном стиле создает рецепт, чтобы насладиться яйцами в стиле омлета с начинкой из бекона, шпината, лука, перца и сыра. Опять же, этот рецепт удобен для толпы, позволяя приготовить несколько порций одновременно. Получается двенадцать порций, которые можно подавать с фруктами или тостами, острый соус необязательно.

Получите рецепт в ресторане Melissa’s Southern Style Kitchen.

Macheesmo

Macheesmo использует несколько иной подход по сравнению с другими рецептами «все в одном». Этот рецепт научит кого-то делать яйца, которые можно использовать в свежем хлебе по вашему выбору — печенье, английские кексы или тосты. Яйца можно разрезать на порции и заморозить, просто подогрев, когда придет время, в микроволновке за одну минуту. Завтрак не может быть проще!

Получить рецепт у Мачесмо.

Печенька-новичок

Печенька-новичок использует противень для приготовления пиццы на завтрак из булочек в форме полумесяца. Начинка состоит из колбасы, яиц, картофельных оладий и сыра с бесконечным количеством начинки, которую можно добавлять. Корж представляет собой легкие предварительно приготовленные серповидные рулетики, плоско выдавленные на противень. Я знаю, что булочки в форме полумесяца долго не хранятся в моем доме. Я уверен, что этот рецепт не задержится у вас.

Получите рецепт у Печеньки-новичка.

Hip 2 Keto

Если вы ищете рецепт кето, эта сковорода от Hip 2 Keto достаточна для завтрака или ужина. Редис используется в рецепте вместо обычного картофеля, обжаренного с оливковым маслом и беконом для максимального вкуса.

Получите рецепт от Hip 2 Keto.

Seasonal Cravings

Используя безглютеновую муку Bob’s Red Mill, кокосовый сахар и миндальное молоко, этот рецепт от Seasonal Cravings решает проблемы, связанные с пищевой чувствительностью к белку.

Получите рецепт от Seasonal Cravings.

Больше простых рецептов завтрака:

91+ лучших рецептов здорового завтрака для похудения

13 лучших южных рецептов завтрака

39+ лучших рецептов завтрака с низким содержанием углеводов

0/5

(0 отзывов)

5 рецептов здорового завтрака на ходу

Этот пост может содержать партнерские ссылки, пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

(последнее обновление: 10 января 2022 г.)

Сделайте утро немного легче с этими 5 рецептами здорового завтрака на ходу. Готовые за считанные минуты эти простые идеи для завтрака — обязательно попробуйте. Хотя этот пост спонсируется Noble Citrus, все мнения и рецепты являются моими собственными.

5 рецептов полезного завтрака на ходу

Занят? Да! Мы тоже! И утро, кажется, самое худшее. Школьное расписание моих детей действительно изменилось, и теперь они начинают ходить в школу на 20 минут раньше. Вместо того, чтобы вставать в 5:55 утра, мы теперь встаем в 5:40 утра 9.0003

5:40 утра

Теперь я знаю, что они подростки и вполне способны вставать сами, завтракать и идти в школу. Но мой сын младший. Моя дочь первокурсница. Это означает, что у меня есть всего полтора года до того, как мой сын будет в колледже, и я не смогу пить свой кофе в безбожное время, пока он завтракает, и я слушаю, как они вдвоем выбегают за дверь.

Итак, сейчас 5:40 утра. пока могу.

А это значит, что мне нужны простые рецепты завтрака. Предпочтительно те, которые они (и я) могут взять с собой, когда мы начинаем наш день. Выводите ли вы детей за дверь в школу, выходите за дверь на работу… или просто направляетесь в свой домашний офис, жизнь становится все более занятой. Что, кажется, страдает в первую очередь, так это завтрак! Нам всем говорили, что завтрак — самый важный прием пищи в день… и это не было ложью! Питательный завтрак — идеальный способ начать день с правильной ноги.

Но как вы находите время, чтобы приготовить завтрак и заняться всем остальным, что приходит вам на ум утром? Давайте будем честными, в большинстве дней я просто надеюсь, что смогу допить свою чашку кофе! Что ж, у меня есть решение… на самом деле, 5 для вас. У меня есть 5 простых идей для завтрака, которые вы можете взять с собой в дорогу. В каждом всего несколько ингредиентов, и 3 из них будут готовы менее чем за 5 минут. Счет!

Ладно, давай позавтракаем?!

Вы все любите мои полезные кексы с вишней, и я люблю менять эти вишни на сезонные продукты. Как сочные хрустящие мандарины. Juicy Crunch Tangerines — самые сладкие, самые невероятные мандарины, которые вы можете найти, и они только в магазинах в течение ограниченного времени… так что ищите их сейчас до февраля. Мандарины Juicy Crunch выращивают прямо здесь, во Флориде, и я действительно имел удовольствие побывать в этих рощах!

Здоровые мандариновые кексы Ингредиенты

2 средних спелых банана
1 ½ чашки Protein Complete Pancake Mix – я использовала смесь для блинов марки Kodiak
1/2 чашки воды
Яичный сок 7 1/2 Juicy Crunch 191 Tangerine ванильного экстракта
1 ч. ложка корицы
1 чашка нарезанных кубиками мандаринов Juicy Crunch, очищенных от кожуры

Возьмите инструкции по выпечке мандариновых маффинов

что в этом рецепте маффинов очень мало баллов. Единственный ингредиент, который имеет очки, — это смесь для блинов!

Вы все знаете, что я люблю делать смузи, поэтому, конечно же, я бы порекомендовал сделать его с этими невероятными мандаринами!

• ▢ 1/2 очищенного мандарина Juicy Crunch
• ▢ 6 маленьких морковей
• ▢ 3 кубика льда
• ▢ 1/3 стакана нежирного греческого ванильного йогурта с хрустящими корочками

9000 рецепт. # 1 Ну, потому что они лучшие. # 2 Потому что вы хотите что-нибудь сладкое в дополнение к греческому йогурту.

Калорийность: 105 ккал | Углеводы: 20 г | Белок: 7 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 3 мг | Натрий: 72 мг | Калий: 283 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 17 г | Витамин А: 8574 МЕ | Витамин С: 13 мг | Кальций: 38 мг | Железо: 1 мг

Вы готовили по этому рецепту? Мы хотим посмотреть! Отметьте нас в Instagram @foodwinesunshine или используйте хэштег #foodwinesunshine

Хотите что-нибудь хрустящее и сладкое, чтобы начать утро? Эта обертка для завтрака готовится за считанные минуты, и ее легко есть на ходу.

• ▢ 1 тортилья из муки — я использовала размер фахита с низким содержанием углеводов
• ▢ 1 ст. — Я использовала простое, но ванильное тоже было бы вкусно!

• Смажьте лепешку тонким слоем греческого йогурта

• Сверху положите мюсли и Juicy Crunch!

• Наслаждайтесь!

калорий: 172 ккал | Углеводы: 30 г | Белок: 5 г | Жир: 4 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 1 мг | Натрий: 214 мг | Калий: 171 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 10 г | Витамин А: 300 МЕ | Витамин С: 12 мг | Кальций: 57 мг | Железо: 2 мг

Вы готовили по этому рецепту? Мы хотим посмотреть! Отметьте нас в Instagram @foodwinesunshine или используйте хэштег #foodwinesunshine

Холодные, сливочные и богатые белком овсяные хлопья на ночь — это полезный и простой способ позавтракать на ходу.

• ▢ 1/3 чашки старомодного овса
• ▢ 1 столовая ложка ванильного сыворочного белка
• ▢ 1/4 стакана молока
• ▢ 1/3 чашка нефтезовая схема. цедра мандарина
• ▢ 1 Juicy Crunch, очищенный и нарезанный

• Добавьте ингредиенты, как указано выше, в стеклянную банку с крышкой, пока отложите кусочки Juicy Crunch в сторону.

• Хорошо перемешать.

• Добавьте ломтики Juicy Crunch.

• Накройте крышкой и поставьте в холодильник на несколько часов или на ночь.

• Наслаждайтесь!

Калорийность: 394 ккал | Углеводы: 66 г | Белок: 22 г | Жир: 5г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 29 мг | Натрий: 51 мг | Калий: 411 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 14 г | Витамин А: 735 МЕ | Витамин С: 24 мг | Кальций: 168 мг | Железо: 4 мг

Вы готовили по этому рецепту? Мы хотим посмотреть! Отметьте нас в Instagram @foodwinesunshine или используйте хэштег #foodwinesunshine

Очень торопитесь? Возьмите Juicy Crunch для себя (и детей!) на пути к двери.