11 рецептов полезных завтраков из 3 ингредиентов

Утреннее меню

Так просто и так вкусно.

By POPSUGAR Fitness

28 февраля 2016 г.

Думаете, у вас нет времени на здоровый завтрак? Не правда; эти рецепты POPSUGAR Fitness помогут вам.

Оправдания для пропуска завтрака бывают разных форм: «У меня нет времени!» или «Я не умею готовить!» часто являются наиболее популярным выбором. Возможно, вам придется переосмыслить эти причины с тем, что мы собираемся предложить вам — 11 здоровых завтраков, для которых требуется всего три ингредиента. Эти рецепты настолько просты, что их невозможно испортить, а на их приготовление уходят считанные минуты. Копай!

• Источник изображения: POPSUGAR Photography / Lizzie Fuhr

  Пудинг с чиа

  Пудинг с чиа — основной завтрак для редакторов POPSUGAR Fitness. Хранение семян чиа в вашей кладовой всегда откроет двери для множества полезных рецептов, и этот фирменный сверхпростой завтрак — один из них. Семечки, молоко (обычно кокосовое) и подсластитель на ваш выбор. Вот и все! Сверху добавьте любые фрукты или орехи, которые вы хотите.

• Источник изображения: POPSUGAR Photography / Lizzie Fuhr

  Чашки для яиц

  Ветчина и яйца, кто? Эти подставки для яиц представляют собой портативный завтрак из трех простых ингредиентов (включая специи). Они палеодружественны, не содержат глютена и полны белка.

• Источник изображения: POPSUGAR Photography

  Тост с авокадо

  Все без ума от тостов с авокадо, и не зря. Во-первых, это чертовски вкусно. Во-вторых, это по сути всего два ингредиента, если не считать специй, трав или острого соуса. Третьим ингредиентом может быть яйцо или растопленный сыр бри, если вы ищете дополнительный белок. Ознакомьтесь со всеми нашими рецептами тостов с авокадо.

• Источник изображения: POPSUGAR Photography / Lizzie Fuhr

  Чаша с дынями

  Попробуйте эту сладкую миску с дынями, наполненную греческим йогуртом или творогом и увенчанную ягодами и/или орехами.

• Источник изображения: POPSUGAR Photography / Leta Shy

  Полента

  С полентой, молоком и медом у вас есть сливочный и богатый белками горячий завтрак, который можно приготовить по своему вкусу. Вы можете попробовать специи, сухофрукты, свежие ягоды или поджаренные орехи. И одна из лучших частей? Это безглютеновые хлопья для завтрака.

Самый популярный

• Изображение изображения: Popsugar Photography / Lizzie Fuhr

  Avocado и Works Agaved Avocado Avocado

  . завтрак с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка за считанные секунды. Сверху посыпьте травами или острым соусом, чтобы добавить пикантности богатой питательными веществами миске.

  Совет: держите в холодильнике несколько вареных яиц, чтобы приготовить это на лету.

• Источник изображения: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar

  Парфе из греческого йогурта

  Простое, сладкое, богатое белком и готовое за считанные минуты: парфе из греческого йогурта просто потрясающее (и очень вкусное). Попробуйте эти полезные идеи для начинки, чтобы создать свои собственные.

• Источник изображения: POPSUGAR Photography / Lisette Mejia

  Гречневая каша

  В основе этого питательного веганского рецепта всего три ингредиента: гречневая крупа, соевое молоко и банан. Вы можете смешивать его и создавать свои собственные вариации, например, с миндальным маслом, корицей, медом или фруктами.

Самый популярный

• Источник изображения: Popsugar Photography / Lizzie Fuhr

  Baked Avocado Agabodo Agaodo Agacado Agacado Aring Agacado Arvocado.

  Вкусный тост с авокадо без хлеба, посыпанный небольшим количеством приправ.

• Источник изображения: POPSUGAR Photography / Николь Перри

  Тост с медом и рикоттой

  Еще одна версия популярных тостов для завтрака: это сладкий и сливочный тост с рикоттой. Посыпьте его измельченной морской солью для пикантной остроты.

• Источник изображения: POPSUGAR Photography / Lizzie Fuhr

  Авокадо, фаршированный творогом

  Хорошо, может быть, это немного проще, чем запеченное яйцо в авокадо. Оставьте духовку выключенной и начините авокадо богатым белком творогом, посыпав небольшим количеством приправ. Бам — завтрак подан.

  Первоначально написано Доминик Асторино , POPSUGAR Fitness

SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.