| Рецепт завтрак диетический: Правила идеального завтрака. Диеты.

Содержание

Диетические сырники рецепт – Русская кухня: Завтраки. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

Рецепты
ЖУРНАЛ «ЕДА» №86 (148)
Школа «еды»
Идеи
Авторы
База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Виктория Останина

порции:

4ГОТОВИТЬ:

1 час 30 минут

Автор рецепта

Автор: Виктория Останина106 рецептов

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

266

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Творог

600 г

Куриное яйцо

2 штуки

Рисовая мука

4 столовые ложки

Экстракт стевии

по вкусу

Ванилин

щепотка

Инструкция приготовления

1 час 30 минут

Распечатать

1Творог размять вилкой.

2Яйца смешать с подсластителем и ванилином, влить к творогу, хорошо перемешать.

ШпаргалкаКак проверить качество яиц

3Добавить муку, перемешать до однородности.

4Сформировать сырники (у меня полоучилось 17 штук).

5Жарить на разогретой а/п сковороде на слабом огне под крышкой примерно по 10 минут с двух сторон, смотрите по румяности.

ИнструментСковорода алюминиевая

Диетический завтрак из мюсли и йогурта — рецепт с фото пошагово

Спам или Реклама

Мошенничество

Клон моего профиля

Оскорбления

Недопустимое содержание

Сообщение админам (по желанию)

Ваше имя (по желанию)

Ваш email (обязательно)

(0)

16. 10.2018 21:53

1 тыс

Нравится?

О рецепте

Сложность:
средняя

Приготовление диетического завтрака из мюсли и йогурта не займет у вас больше 10 минут. Вкусное и полезное лакомство принесет большую пользу вашему организму. Легкий, питательный и сбалансированный завтрак это залог хорошего настроения!

В списокпокупокили

Порции

–
2
+

мюсли
мюсли

1
стакан

йогурт натуральный
йогурт натуральный

1
стакан

лепестки миндальные
лепестки миндальные

2
ст.л.

джем
джем

2
ст.л.

1

Подготовить продукты по списку. Мюсли можно приготовить самостоятельно или же воспользоваться покупными.

Чем заменить сладкое во время диеты: список необходимых продуктов

2

В чашу блендера выложить йогурт и к нему добавить миндаль. Взбить содержимое около двух минут.

3

Высокие прозрачные стаканы наполнить мюсли, примерно на половину.

4

Затем выложить пару столовых ложек любимого варенья в каждый стакан.

5

Все это залить взбитым йогуртом с миндалём.

6

Украсить лакомство свежими фруктами на ваш вкус.

Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 952
рецепта.
Вот один их моих последних: Буженина из свинины в духовке.

Вторые блюда

Десерты

Мюсли

Русская

Диетическое питание

Для детей

На завтрак

На скорую руку

На быстрый завтрак

Взбивание

Блендер

Похожие рецепты

Вкуснейшая гранола

Шоколадная гранола

ПП десерт с овсянкой

Набирающие популярность

Домашний бисквитный рулет с абрикосовым джемом

Домашняя сыровяленая колбаса из свинины

Быстрые коржики к чаю на сметане и сливочном масле

Пастила из яблок и клюквы с желатином без духовки

Куриная тушенка в автоклаве в домашних условиях

Добавляют в избранное на этой неделе

Песочное тесто на маргарине и подсолнечном масле для сладкой выпечки

Хлеб на ржаной закваске с томатным соком в хлебопечке

Диетический суп с лапшой при панкреатите

Бефстроганов из свинины в сметанно-томатном соусе

Цветная капуста с помидором и семечками в рукаве в духовке

20 вкусных и простых рецептов завтрака на растительной основе

Простой, вкусный и полезный рецепта завтрака на растительной основе зарядит энергией на все утро. Все они веганские или вегетарианские (они включают яйца), без глютена и без молочных продуктов!

фото через Make It Diary Free

Что такое растительная диета?

Я уверен, что в последнее время вы чаще слышите этот термин, но, похоже, существует некоторая путаница в отношении того, что «растительный» действительно означает. Честно говоря, когда я впервые услышал «растительная диета» , я подумал, что это просто еще один способ сказать «веганский» , но на самом деле это совсем другое.

«Растительная» диета состоит в основном из здоровых, необработанных или минимально обработанных продуктов растительного происхождения (орехи, семена, овощи, фрукты, злаки, бобовые) с некоторыми продуктами животного происхождения, такими как яйца кур свободного выгула, органическая птица или дикая рыба.

Растительная диета ориентирована на цельные продукты и необработанные варианты, с идеей есть растительную пищу… и лотов из них!

Является ли растительная диета веганской?

Веганская диета, с другой стороны, полностью лишена продуктов животного происхождения (мяса, птицы, молочных продуктов, яиц, рыбы и т. д. ), и часто те, кто придерживается веганской диеты, также придерживаются веганский образ жизни означает, что они обычно не используют продукты животного происхождения, такие как кожа или шерсть.

Хотя веганская диета не содержит продуктов животного происхождения, это не обязательно означает, что она не содержит сахара, рафинированной муки или полуфабрикатов, поскольку все мы знаем, что на рынке нет недостатка в веганских пончиках, печенье, Mac & Cheez и круассанах. рынок.

Мне нравится эта концепция питания, и я искренне считаю, что растительная диета — это отличный способ питаться, чтобы получить невероятную энергию, отличное пищеварение и отличное здоровье в целом.

С ростом популярности растительной пищи я подумал, что было бы интересно поделиться 20 вкусными и полезными рецептами завтрака на растительной основе от NITK и блогосферы, чтобы показать вам, насколько прекрасной может быть растительная еда.

Предпочитаете ли вы пикантный завтрак или сладкий завтрак (или их сочетание) Я гарантирую, что в этом списке найдется как минимум пара простых рецептов завтрака на растительной основе на любой вкус!

Что можно есть на растительной диете?

Тем, кто никогда не слышал о растительной диете, может быть интересно, что именно вы должны есть.

На растительной диете вы будете есть все, что получено из растений. Продукты растительного происхождения:

Фрукты
Овощи
Зерно
Орехи/семена

Как видите, в списке отсутствуют несколько предметов, в первую очередь мясо, молочные продукты и яйца, так как они не получены из растений. Если вы хотите перейти на растительную диету, вам нужно исключить эти продукты.

Вы также захотите начать читать состав всех продуктов, которые вы покупаете. Хотя такой продукт, как хлеб, производится из зерна, иногда в хлебном изделии есть добавки, которые не подходят для тех, кто придерживается растительной диеты.

Почему люди едят растительную пищу?

Есть несколько причин, по которым человек может принять решение перейти на растительную диету.

Большинство людей предпочитают есть растительную пищу из-за ее пользы для здоровья. Растительная пища содержит намного больше витаминов и минералов, чем мясо и молочные продукты, что облегчает получение всего, что нужно вашему организму.

Некоторые люди едят растительную пищу из соображений здоровья. Мясо и молочные продукты могут быть очень трудными для переваривания и могут вызвать изжогу и боли в животе, если не перевариваются должным образом. Люди с этими проблемами часто чувствуют себя лучше, когда переходят на растительную диету.

Кроме того, есть и другие, которые переходят на растительную диету, потому что заботятся об окружающей среде. Потребление растений является более устойчивым и оставляет меньше углеродного следа, чем употребление мяса.

Как перейти на растительную диету

Готовы попробовать растительную пищу? Если вы часто употребляете мясо и молочные продукты, может быть трудно отказаться от этих продуктов в холодном виде. Вот процесс, которому вы должны следовать, чтобы начать растительную диету таким образом, чтобы вы могли легко ее поддерживать.

Шаг 1. Освободите половину своей недели от мяса

Начните с того, что сократите вдвое количество мяса и молочных продуктов, которые вы едите. Если в настоящее время вы едите мясо каждый день, попробуйте сделать 4 приема пищи без мяса и молочных продуктов. Вы также должны уменьшить порции мяса в те дни, когда вы употребляете мясо.

Шаг 2: Ешьте мясо только один раз в неделю

После 2-3 недель сохранения половины недели употребления мяса сократите потребление мяса до одного раза в неделю. Вы также должны сократить употребление молочных продуктов до одной порции в неделю. Продолжайте этот шаг в течение 2-3 недель.

Шаг 3. Начните снижать потребление сахара

Пока вы работаете над тем, чтобы отказаться от мяса и молочных продуктов, пришло время снизить потребление сахара. Начните отказываться от десерта и замените любые сладкие закуски фруктами, овощами, орехами и семенами.

Больше не нужно покупать упакованные готовые закуски из продуктового магазина, так как они содержат сахар.

Шаг 4: Отрежьте еще немного

Теперь вам следует прекратить покупать мясо и все молочные продукты. Вы можете употреблять их время от времени в доме друга или, может быть, в ресторане. Но когда вы их употребляете, порции очень маленькие.

Единственный сахар, который вам следует есть, это тот, что содержится во фруктах и, возможно, в угощении по особому случаю, например, на День Рождения. Продолжайте это в течение одного месяца, может быть, двух.

Шаг 5: Ешьте только растения

К тому времени, когда вы доберетесь до этого шага, вы уже должны исключить из своего рациона большинство нерастительных продуктов. И если вы правильно отучили себя от груди, вы обнаружите, что вам больше не хочется мяса, молочных продуктов или сахара.

Если в вашем рационе остались какие-либо нерастительные продукты, самое время их исключить. Поздравляем, теперь вы находитесь на растительной диете.

Примечание. Многие люди, соблюдающие растительную диету, продолжают время от времени баловаться сладостями или порциями мяса/молочных продуктов даже после того, как они почти полностью перешли на растительную пищу. Вы также можете выбрать это.

Многие люди считают, что есть мясо или молочные продукты один раз в голубую луну, но употребление в основном растительной пищи — лучший способ поддерживать диету в долгосрочной перспективе.

Какие ингредиенты входят в состав растительного диетического завтрака?

По мере того, как вы изменяете свои привычки в еде, чтобы отказаться от растительной пищи, вам нужно будет пройтись по кухне и выбросить все, что не основано на растениях. Скорее всего, это заставит вашу кухню чувствовать себя немного пустой.

Запасите свою кухню для новой диеты продуктами, которые обычно входят в растительную диету.

Вот некоторые типичные ингредиенты для завтрака на растительной основе:

Капуста
Шпинат
Помидоры
Брокколи
Морковь
Цветная капуста
Перец
Картофель
Сквош
Коричневый рис
Овсяные хлопья
Киноа
Авокадо
Оливковое масло
Спаржа
Фарро
Сладкий картофель
Цуккини
Миндаль
Черная фасоль
Горох
Яблоки
Виноград
Апельсины
Персики
Рис
Нут
Чечевица

Конечно, это не все, что вы можете есть на растительной диете, но запастись этими продуктами в холодильнике — хорошее место для начала.

Простые идеи для завтрака на растительной основе

При переходе на растительную пищу многие сталкиваются с проблемой, что приготовить на завтрак. Ведь большинство каш не растительного происхождения и наполнены сахаром. Яиц также нет в меню растительной диеты.

Вот несколько идей для легкого завтрака на растительной основе:

Буррито на завтрак на растительной основе
Фруктовая тарелка с гранолой на растительной основе
Сэндвич для завтрака на растительной основе
Миски для завтрака на растительной основе
Овсянка с фруктами
Энергетические батончики с пеканом и растительным белком
Оладьи с овощами
Блинчики с полбой
Овсяные вафли

Некоторые из этих рецептов можно приготовить оптом в начале недели, чтобы всю неделю получать полезные растительные завтраки.

Можно ли завтракать растительным белком?

Спортсмены и те, кто хочет нарастить мышечную массу, могут подумать, что в растительной диете им недостаточно белка, но это не так. Растительные диеты можно наполнить белком, включив в рацион несколько определенных продуктов.

Таким образом, можно завтракать растительным белком. Все, что вам нужно сделать, это включить растительный протеиновый порошок или растительный мясной продукт.

Что такое белок растительного происхождения?

Растительный белок — это белок, полученный из растений. В большинстве растительных белковых продуктов для создания продукта используется белок, полученный из соевых бобов, гороха или бобов.

Белок растительного происхождения можно приобрести в виде протеинового порошка или смешать со смузи. Существуют также белковые продукты на растительной основе, которые созданы для имитации мясных или молочных продуктов.

Есть ли сосиски для завтрака на растительной основе?

Есть такое понятие, как колбаса для завтрака на растительной основе. Но имейте в виду, растительное и веганское – это не одно и то же.

Перед покупкой любой колбасы с пометкой «веган» убедитесь, что вы прочитали состав, чтобы убедиться, что все в ней получено из растений и что продукт не содержит масел и сахара.

Полезно ли растительное мясо?

Хотя растительная пища обычно считается более здоровой, чем мясо, нет никаких доказательств того, что растительное мясо полезно для вас. Скорее, эти продукты часто могут быть наполнены добавками, такими как масла и соли.

Вместо того, чтобы наполнять свой рацион растительным мясом, вам следует сосредоточиться на потреблении большего количества фруктов и овощей и приберечь эти продукты до того момента, когда вам действительно захочется съесть что-нибудь похожее на мясо.

Восхитительный Рецепты завтрака на растительной основе для правильного начала дня

1. Чаша с кокосовой кашей

Эта потрясающая миска с кокосовой кашей наполнена вкусными растительными ингредиентами, включая бананы, кокосовую муку, корицу и ваниль. , гречневая крупа и какао-крупка.

Возьмите ложку, ознакомьтесь с рецептом «Когда сладкое становится полезным» и окунитесь в воду!

2.

Банановый пирог с кремом Пудинг из чиа

Семена чиа — удивительный и очень полезный растительный продукт, который творит чудеса с пищеварительной системой. Они не только полезны для вас, но и могут быть использованы для приготовления этого вкусного рецепта пудинга для завтрака от Choose Chia, который удовлетворит ваши пристрастия к сладкому и оставит вас сытым на весь день.

3. Морковный пирог с овсянкой на ночь

Морковь может быть овощем, но может быть и сладкой, в зависимости от того, как вы ее приготовите. Следуйте этому рецепту от Nutrition in the Kitchen и смешайте морковь с овсом, изюмом, грецкими орехами, кокосовым йогуртом и растительным молоком, чтобы приготовить вкусный и сытный овсяный завтрак на ночь.

4. Рецепт сковороды для завтрака на растительной основе

Сковородка для завтрака — это простой способ приготовить завтрак на растительной основе, который можно адаптировать к своим вкусам. Попробуйте эту сковороду для завтрака от Make it Dairy Free, которая содержит растительные ингредиенты, включая картофель, сладкий перец, лук, грибы, шпинат и идеальное прикосновение трав.

5. Мятно-шоколадный зеленый смузи

Великолепный, зеленый и совершенно растительный рецепт этого смузи от Nutrition in the Kitchen содержит шпинат, банан и молотые семена льна. Темный шоколад не является обязательным, но добавляет вкусную сладость и немного антиоксидантов.

6. Пикантная веганская миска для завтрака

Взгляните на эту красочную и пикантную тарелку для завтрака от Дэрин из Running on Real Food. Он наполнен взбитым тофу (потрясающий белок для завтрака на растительной основе) , капуста, авокадо, грибы и вареный коричневый рис, чтобы создать вкусную комбинацию, которой вы не сможете насытиться.

7. Овсяные хлопья с фруктовой начинкой

Овес и лебеда — прекрасные злаки, которые составляют основу этого вкусного завтрака на растительной основе от Nutrition in the Kitchen.

Вам просто понравится просыпаться с этим каждое утро, особенно когда он увенчан множеством фруктов, семян, кокоса и орехового масла на ваш выбор.

8. Клубничный сливочный сыр на рогаликах

Мм, ням. Думаю, я бы хотел поставить этот сливочный сыр на растительной основе из The Vegan 8 на все . Он сделан из сублимированной клубники, масла кешью и растительного йогурта и является идеальным способом скрасить любое утро.

9. Веганский кокосово-рисовый пудинг

Еще один восхитительный и простой рецепт завтрака на растительной основе от Choose Chia. Этот красивый рисовый пудинг наполнен кокосовым молоком, рисом, ванилью, кардамоном, чистым кленовым сиропом и увенчан сочными ягодами. .

Вы не ошибетесь, начав свой день с этого вкусного блюда.

10. Тако Huevos Rancheros Breakfast

Еще один вариант вкусного пикантного завтрака на растительной основе, эти тако от Nutrition in the Kitchen содержат яйца (которые подходят для некоторых растительных диет) , но их также много. растительных продуктов, включая бобы, помидоры, авокадо, кинзу и лайм.

Для тех, кто не употребляет в пищу яйца, их можно заменить жареным омлетом из тофу.

11. Безмолочный кокосовый йогурт

Соскучились по утреннему парфе? Приготовление собственного домашнего йогурта на растительной основе еще никогда не было таким простым с помощью этого очень простого руководства от Make It Dairy Free.

Убедитесь, что кокосовый йогурт попадает в это восхитительное парфе на завтрак из фруктов и кокосового йогурта.

12. Смузи для завтрака на растительной основе Super Green Avocado

Этот смузи от Vibrant Plate, наполненный авокадо, шпинатом, бананом, лимоном и растительным йогуртом, обязательно насытит вас за завтраком и вызовет широкую улыбку. на твоем лице.

Скорее всего, даже вашим детям понравится этот растительный завтрак.

13. Чашки с запеченной овсянкой на солнечном масле

Эти великолепные чашки для завтрака на растительной основе от Feasting on Fruit наполнены натуральным неподслащенным маслом из семян подсолнечника, овсяными хлопьями, яблочным пюре, семенами конопли и семенами чиа.

Они также станут отличным утренним перекусом, а отсутствие орехов станет прекрасным дополнением к ланч-боксу.

14. Чаша для завтрака Zen Quinoa

Тарелка Zen Quinoa Breakfast Bowl от Nutrition in the Kitchen по-прежнему остается одним из моих самых популярных рецептов завтрака, вдохновленным милым маленьким кафе на Оаху.

С добавлением таких растений, как брокколи, помидоры, капуста, грибы, морковь и лебеда, а также яичница-болтунья или тофу, авокадо и ростки, эта тарелка для завтрака на растительной основе обязательно понравится.

15. Тост с фасолью и авокадо с грибами

Вместо обычного тоста с авокадо, этот тост с фасолью и грибами — еще один пикантный вариант полезного и сытного завтрака на растительной основе. Возьмите этот рецепт от Grateful Grazer и поблагодарите меня позже.

16. Мюсли Simple Healthy Breakfast

Ягоды, ягоды и другие ягоды, а также растительный йогурт, овсяные хлопья, сухофрукты, орехи, семена и веточка мяты.

Это все растения, все вкусно и все с медом. Вкусно, рецепт можно найти в разделе «Питание на кухне».

17. Лучший растительный салат для завтрака с авокадо и яйцом

Следующим дополнением к этому простому списку рецептов завтрака на растительной основе является очень вкусный вариант яичного салата от Pinch of Yum, который содержит авокадо, укроп, петрушку и лимон.

Идеально сочетается с безглютеновым бейглом или ложкой. Тебе решать!

18. Чаша Perfect Berry Smoothie Bowl

Единственный способ сделать смузи еще более вкусным — положить его в миску и добавить начинку, чтобы придать ему идеальную хрустящую корочку. Создайте эту чашу для смузи от Nutrition in the Kitchen, и вы точно увидите, чего вам не хватало.

19. Гранола на растительной основе

Пытаетесь найти мюсли на растительной основе для добавления в ваш йогурт и смузи на растительной основе? Попробуйте этот простой рецепт от Feasting on Fruit, в котором вы будете сочетать подсолнечное масло, овес, семена подсолнечника, ваниль и немного корицы, чтобы приготовить начинку для завтрака, о которой вы даже не подозревали. .

20. Блины из маниоковой муки

На растительной диете вам может не хватать утренних вафель или блинчиков. Не волнуйтесь, вы по-прежнему можете наслаждаться своим любимым поздним завтраком, используя маниоку и миндальную муку для приготовления этих вкусных блинов на растительной основе от Nutrition in the Kitchen.

Как приготовить бутерброд на растительной основе

Соскучились по сэндвичу для завтрака с вашим хорошим другом? Это очень легко сделать на растительной основе, которая удовлетворит вас точно так же. Вот как это сделать:

Сэндвич для завтрака на растительной основе Ингредиенты:

Хлеб чиабатта
4 гриба портобелло
1 упаковка твердого тофу
2 столовые ложки пищевых дрожжей
½ чайной ложки куркумы
½ чайной ложки чесночного порошка
1 банка Vegan Red Pesto
Ростки люцерны
¼ маленькой красной луковицы, нарезанной
Соль
Перец
Оливковое масло

Указания по приготовлению бутербродов на растительной основе:

Шаг 1: Приготовление портобелло на гриле

Используйте гриль или сотейник, чтобы приготовить грибы портобелло в небольшом количестве оливкового масла. Если вы используете гриль, используйте кисточку, чтобы покрыть грибы маслом. Жарить не менее 8 минут с каждой стороны.

Шаг 2: приготовление тофу

Слить тофу и разломать на кусочки. Добавьте куркуму, чеснок и пищевые дрожжи. Добавить соль и перец по вкусу.

Шаг 3. Поджарьте чиабатту

Поджарьте чиабатту и намажьте песто на каждую половинку хлеба. Посыпьте луком и люцерной нижнюю половину бутерброда.

Шаг 4. Соберите бутерброд

Положите грибы портобелло поверх половинки с луком и люцерной, а затем добавьте скрэмбл по желанию. Положите верхнюю половину хлеба и наслаждайтесь.

Сэндвич на растительной основе — это быстрый и легкий завтрак, которым можно наслаждаться в любое время дня. Хотя лучше всего употреблять сразу после приготовления, вы можете завернуть остатки и разогреть в микроволновой печи.

Как приготовить буррито на растительной основе

Единственное, что есть легче сэндвича на завтрак, это буррито на завтрак. Если у вас плотный график на неделю вперед, спланируйте несколько таких и заверните их в фольгу.

Храните их в холодильнике, а когда он вам понадобится, достаньте его, поставьте в микроволновку и вуаля, у вас есть растительный завтрак на ходу. Звучит неплохо? Вот как вы их делаете.

Буррито для завтрака на растительной основе Ингредиенты:

Оливковое масло
½ белого лука, нарезанного кубиками
½ красного сладкого перца, нарезанного кубиками
Смесь приправ для тако
1 упаковка Твердый тофу (или другое мясо растительного происхождения)
1 банка черной фасоли без жидкости
Мука из маниоки
Оладьи (или приготовьте сами)
Соль и перец
Сальса для подачи
Острый соус для сервировки

Способ приготовления буррито на растительной основе:

Шаг 1: обжарьте тофу

Слейте тофу и разломайте его на кусочки размером с яичницу-болтунью. Обжарьте с луком, сладким перцем и приправами, добавляя масло, если необходимо.

Шаг 2. Добавьте картофельные оладьи и фасоль

Добавьте картофельные оладьи, фасоль и соус, пока картофельные оладьи не будут готовы. Может понадобиться больше масла. Добавьте соль и перец по вкусу.

Шаг 3: Сверните буррито

Поместите ложку смеси из сковороды в середину лепешки. Сверните и подавайте с острым соусом и сальсой. Все лишнее завернуть в фольгу и поставить в холодильник.

Часто задаваемые вопросы

Может ли растительный завтрак помочь похудеть?

Да. Хотя вы не гарантированно похудеете на растительной диете, начав свой день с растительного завтрака, вы сможете контролировать лишний вес и сбросить его.

Где можно купить растительный завтрак?

Да, кофейня Starbucks на самом деле предлагает бутерброд на завтрак на растительной основе для тех дней, когда вы очень торопитесь.

Есть ли пикантные варианты растительного завтрака?

Если вы ищете что-нибудь пикантное на завтрак, есть много вариантов на растительной основе. Поищите растительный бекон, колбасу или даже курицу в местном продуктовом магазине.

Яйца на растительной диете?

Растительная диета направлена на потребление продуктов, которые происходят только из растений. Таким образом, яйца не являются частью растительной диеты.

Подходит ли овсянка для растительного завтрака?

Хотя овсянка является растением и может употребляться в качестве растительного завтрака, обратите внимание, что она не является полноценным завтраком сама по себе. Чтобы получить все необходимые витамины и минералы, добавьте в овсянку фрукты, орехи и, возможно, даже немного овощей.

Являются ли Cheerios растительным завтраком?

Cheerios не полностью растительные, так как содержащийся в них витамин D получен из шерстяного жира. Вам лучше приготовить свой собственный завтрак на растительной основе, используя рецепт завтрака на растительной основе, чем потреблять хлопья хлопьев.

Время попробовать растительную пищу

Если кто-то когда-либо говорил, что растительная пища скучна, он определенно ошибался. Весь этот цвет, вся эта полезная доброта, я был бы счастлив есть завтраки на растительной основе до конца своей жизни! Скажи мне, что ты попробуешь первым?

Пробовали ли вы питаться на растительной основе или это ваш обычный способ питания? Это то, что вы хотели бы попробовать, но не знали, с чего начать? Начните с завтрака и рецептов из этого списка. Давайте обсудим это в комментариях! Не забудьте прикрепить фотографию под , чтобы сохранить этот потрясающий обзор на потом и, конечно же, поделиться любовью!

Больше вдохновения на растительной основе, которое вам понравится:

12 очень простых десертов на растительной основе
15+ лучших блогов о растениях
18 простых закусок на растительной основе, которые стоит попробовать
11 вкусных бутербродов на растительной основе

58 рецептов завтрака AIP, которые сделают ваше утро прекрасным

Луиза

| 25 августа

Найти вкусные рецепты завтрака AIP непросто. Вы не можете есть яйца и бекон, обычные хлопья или обычные блины, пончики и вафли. И даже большинство рецептов палео-завтраков не разрешены в аутоиммунном протоколе палео (AIP).

Вот почему мы составили этот ОГРОМНЫЙ список из 37 рецептов завтрака AIP — все они без молочных продуктов (даже без топленого масла), без зерновых (без овса, без глютена, без риса), без яиц, без орехов. -бесплатно, без семян, без сои, без бобовых и без паслена. Они даже без шоколада и без кофе!

Но не беспокойтесь: здоровая диета AIP не означает безвкусные или скучные продукты для завтрака. От блинов AIP до каш и сосисок, вы все еще можете наслаждаться многими из ваших старых любимых завтраков.

Мы также нашли еще несколько необычных рецептов завтрака AIP, чтобы обеспечить дополнительное разнообразие.

Как насчет супов на завтрак? На самом деле это очень популярно во многих азиатских культурах. Это также отличный способ добавить в свой рацион больше костного бульона.

Или хотите попробовать свои силы в приготовлении простого кокосового йогурта AIP? У нас это тоже есть!

Используйте оглавление ниже, чтобы перейти к определенным разделам, или нажмите зеленую кнопку ниже, чтобы загрузить весь список рецептов завтрака AIP.

Содержание для рецептов завтрака AIP

Рецепты сосисок для завтрака AIP
Рецепты блинов и вафель AIP
Рецепты хэша для завтрака AIP
Рецепты гранолы AIP
Рецепты каши и овсянки AIP
Рецепты хлеба, батончиков и печенья для завтрака AIP
Рецепты смузи AIP
Другие рецепты завтраков AIP

AIP Рецепты сосисок для завтрака

AIP Сосиски для завтрака с курицей и эстрагоном

– Лечение аутоиммунных заболеваний

Ингредиенты: куриный фарш, соль, эстрагон (или другие травы по выбору), кокосовое масло.

Когда дело дошло до простоты, завтрак казался идеальным вариантом. А что может быть лучше для АИП-завтрака, чем колбаса. Собрать эту колбасу для завтрака AIP с курицей и эстрагоном так же просто, как и приятно.

Куриная яблочная колбаса

– Палео Флориш

Ингредиенты: курица, яблоко, тимьян, петрушка, орегано, чесночный порошок, соль, кокосовое масло.

Вы можете сделать большую партию этих сосисок всего за 35 минут. Свежие травы действительно делают эти колбаски ароматными.

Колбаса из говяжьего завтрака

– Палео мама

Фото: Сара из The Paleo Mom

Ингредиенты: говяжьего фарша, свежий шалфей, чесночный порошок, молотая мускатная мука, соль, жир.

Эти пирожки с сосисками быстро и легко готовятся как вкусный завтрак и идеально подходят для тех, кто на AIP. Приготовьте большую партию, чтобы на следующий день у вас было лишнее, чтобы разогреть еду еще быстрее.

Колбаса для завтрака по-американски

– Палео мама

Фото: Сара из Палео мама

Ингредиенты: свиной фарш, соль, шалфей, молотый имбирь, мускат, сушеный тимьян.

Эта простая в приготовлении колбаса на вкус такая же, как и в магазине, только лучше. Их можно приготовить заранее или сразу после приготовления.

Аутоиммунная колбаса для завтрака Палео

– Gutsy by Nature

Ингредиенты: свиной фарш, кленовый сироп (по желанию), сушеный шалфей, сушеный розмарин, корица, имбирь, соль.

В этом рецепте свиных колбасок используются корица и имбирь, чтобы придать им пикантность, и кленовый сироп, чтобы подсластить их. Вместе они делают идеальную колбасу для вашего завтрака. Они хорошо замораживаются для супер быстрого и легкого завтрака.

Колбаса для завтрака с копченым кленовым шалфеем

– Любопытный кокос

Ингредиенты: свиной фарш, кленовый сироп, копченая соль, шалфей, майоран, тимьян, имбирь, молотая корица, чесночный порошок, луковый порошок, жир от бекона или свиное сало.

Ароматные и вкусные, эти колбасные оладьи почти не уступают магазинным. За исключением того, что они полностью разрешены в AIP (палеоаутоиммунный протокол). Их взбивание занимает всего несколько минут. Они также отлично замораживаются, поэтому вы можете приготовить их заранее.

Рецепты блинов и вафель AIP

Кокосовые оладьи с маниокой AIP

– Лечебные аутоиммунные

Состав: желатин, кипяченая вода, кокосовая мука, мука из маниоки, корица или другой ароматизатор AIP, кокосовое молоко, мед, кокосовое масло, ягоды.

Вам не нужно прерывать свои давние отношения с блинами только потому, что вы сидите на аутоиммунной диете. Попробуйте этот рецепт блинов из кокосовой маниоки AIP, и вы снова влюбитесь!

Вафли AIP Рецепт

– Лечение аутоиммунных заболеваний

Состав: желатин, вода, мука из маниоки, кокосовая мука, соль, винный камень, пищевая сода, кокосовое масло, мед.

Иногда хочется просто вафли на завтрак. С этим безопасным для аутоиммунных заболеваний рецептом вафли снова в меню! Это идеальная основа для любого завтрака — просто добавьте свои любимые начинки и наслаждайтесь.

Вафли с тыквой и специями AIP

— Исцеление аутоиммунных заболеваний

Ингредиенты: специи для тыквы (молотая корица, молотый имбирь, молотая булава), желатин, горячая/кипяток, мука из маниоки, соль, винный камень, пищевая сода, топленое масло, мед, тыквенное пюре.

Эти тыквенные вафли со специями AIP являются доказательством того, что AIP не обязательно означает отсутствие специй. В нашей смеси тыквенных специй используются знакомые ингредиенты для создания согревающей смеси специй, в которой отсутствуют семена и пасленовые. Влажные тыквенные вафли обеспечивают идеальный холст для демонстрации смеси специй. Будь то осень или середина лета, эти вафли заставят вас думать о хрустящих днях и ярких листьях!

Шоколадные вафли AIP

– Лечение аутоиммунных заболеваний

Состав: желатин, горячая/кипящая вода, мука из маниоки, какао-порошок, соль, винный камень, пищевая сода, гхи, жидкий мед.

Слишком просто сосредоточиться на том, что вы не можете съесть на AIP. Измените свою точку зрения, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете съесть, включая этот восхитительный рецепт шоколадных вафель AIP.

Банановые оладьи

– Палео флориш

Ингредиенты: бананы, кокосовая мука, пищевая сода, кокосовое масло, сырой мед или кленовый сироп, желатин.

Вы не должны отказываться от вкусных блинчиков на завтрак, если вы находитесь на аутоиммунном протоколе Палео. С этими банановыми оладьями AIP вы можете вылечить свое аутоиммунное заболевание и съесть вкусные продукты на завтрак.

Блинчики с зеленым подорожником

– Любопытный кокос

Ингредиенты: зеленых банана, смесь тыквенных специй (экстракт корицы или ванили), нерафинированная соль, пищевая сода, кокосовое масло, желатин, вода.

Эти блины определенно отличаются от тех, к которым вы привыкли. Немного мягкие в середине и не слишком сладкие, они все еще очень вкусные и не содержат яиц.

Блины из кокосовой муки

– Primod

Состав: кокосовая мука, мука подорожника, спелый банан, кокосовое молоко, мед, разрыхлитель, кокосовое масло первого отжима.

Пышные блинчики из кокосовой и банановой муки простые и вкусные. Они отлично сочетаются со свежими фруктами и капелькой кокосового молока сверху.

AIP Блинчики с беконом и кленом

– Comfort Bites

Состав: подорожник, корица, экстракт ванили, кулинарный жир, бекон, кленовый сироп.

Эти восхитительные блины с корицей замечательны. Они начинены беконом и сбрызнуты кленовым сиропом. Используйте темные бананы для более сладкого вкуса.

Кокосовые и банановые оладьи AIP

– Comfort Bites

Состав: банан, сушеный кокос, кокосовая мука, кокосовое масло, черника, кленовый сироп.

Эти блины с кокосом и бананом немного сладкие, но все же очень вкусные и безопасные для аутоиммунных заболеваний. Подавайте с небольшой порцией свежих фруктов для фруктового и освежающего завтрака AIP.

Тыквенные оладьи, запеченные в духовке

– Gutsy by Nature

Состав: желатин, вода, финики, тыквенное пюре, кокосовое масло, яблочный уксус, мука из сладкого картофеля, пищевая сода, соль, корица.

Эти замечательные блинчики идеально подходят для осенних месяцев, когда повсюду растут тыквы. Они просты в приготовлении и очень вкусны.

Сладкие блинчики, запеченные в духовке

– Marinya Cottage Kitchen

Ингредиенты: банан, кокосовое масло.

Эти вкусные блины легко приготовить в духовке. У них всего 2 ингредиента (и яйца не один из них). Они прекрасны с любой начинкой, от фруктов и кокосового крема до мяса или овощей.

Рецепты оладий для завтрака AIP

Оладьи из сладкого картофеля AIP

– Лечение аутоиммунных заболеваний

Состав: батат , порошок аррорута, кокосовое масло, соль.

Вы ищете пикантный вариант завтрака, идеально подходящий для осени? Приготовьте эти оладьи из сладкого картофеля AIP.

Хэш для завтрака из сладкого картофеля

– Палео Флориш

Ингредиенты: батат, цуккини, остатки мяса, листья свежего тимьяна, сушеный тимьян, кокосовое масло для приготовления пищи, соль.

Гашиш для завтрака не обязательно должен быть приготовлен из картофеля. Попробуйте этот рецепт окрошки из сладкого картофеля в качестве вкусной альтернативы без паслена. Через 15 минут вы сможете насладиться прекрасной и сытной едой, которую можно настроить на свой вкус.

Мускатная тыква и яблочный хэш с колбасой

– The Real Food Dietitians

Ингредиенты: кокосовое масло, лук, мускатная тыква, яблоко, фарш из индейки или курицы, сушеный шалфей, сушеный тимьян, чесночный порошок, морская соль, капуста .

Из мускатной тыквы, яблока и фарша из индейки вы можете приготовить этот восхитительный рецепт гашиша, который действительно сытный и сытный. Он наполнен ароматами и полезными для вас веществами, которые необходимы организму в течение всего дня.

Батат, яблоко и панчетта Хэш

– Gutsy by Nature

Ингредиенты: панчетта, лук, яблоко, корица, кокосовое масло, сладкий картофель, свежий шалфей.

Этот восхитительный рецепт не только очень прост в приготовлении, он очень вкусный и подходит для AIP. Он идеально подходит для прохладного осеннего утра.

Картофельные оладьи из сладкого картофеля

– Мясо

Фото: Рах из Meatified

Ингредиенты: сладкий картофель, порошок аррорута, кокосовое масло.

Хотите хрустящие и сытные оладьи? Добавив немного порошка аррорута в тертый сладкий картофель, вы можете приготовить фантастическое блюдо для завтрака, которое поразит вашу семью.

AIP Granola Рецепты

AIP Tigernut Granola

– Исцеление Аутоиммунное

Состав: тигровых ореха, кокосовая стружка, смесь сухофруктов, мед.

Зерновые, глютен и сахар. Все приготовления традиционной мюсли противоречат вашей аутоиммунной диете. К счастью, этот рецепт мюсли из тигрового ореха от AIP является восхитительным и идеальным решением для вашей тяги к мюслям.

Сладкая и соленая гранола AIP

– мясная

Фото предоставлено Rach из Meatified малина, несладкие банановые чипсы, несладкий кокос.

Эта натуральная сладкая гранола содержит много сухофруктов, которые придают ей потрясающий вкус и очень красочный вид. Они настолько хороши, что их можно есть как есть или смешивать с разбавленным кокосовым молоком.

AIP Granola

– Jessica Flanigan

Состав: кокосовая стружка, кокосовое масло, кокосовая манна, цедра апельсина, корица, соль.

Нет ничего проще, чем этот рецепт. Это настолько просто сделать, что даже дети могут помочь. Их можно хранить в герметичном контейнере в течение достаточно долгого времени, поэтому сделайте запас для быстрого завтрака AIP в будние дни.

Гранола на завтрак с ванилью и корицей

– Белка на кухне

Состав: несладкая кокосовая стружка, нарезанный тигровый орех, кокосовое масло, безалкогольный ароматизатор ванили, молотая корица, обезвоженные яблоки.

Подавайте мюсли по этому простому рецепту AIP с небольшим количеством кокосового молока для сытного завтрака, который продержит вас до обеда. Ароматы корицы и яблока делают эту гранолу восхитительной.

Рецепты каш AIP

Яблочная каша из цветной капусты

– Палео флориш

Состав: яблоко, цветная капуста, корица, кокосовое молоко.

В этой вкусной каше всего 4 ингредиента, чтобы приготовить полезный и согревающий завтрак AIP. Вы даже можете приготовить соцветия цветной капусты на пару в микроволновой печи, так что весь рецепт займет всего 10 минут от начала до конца.

Искусственная мука

– Капкейки OMG

Ингредиенты: желудевая тыква, кокосовое молоко, неподслащенный тертый кокос или кокосовая стружка, корица, молотый имбирь, мед (по желанию).

Секретным ингредиентом этого рецепта овсяных хлопьев, в котором секретным ингредиентом является желудевая тыква, вы насытитесь и насытитесь без каких-либо злаков. Добавьте свои любимые фрукты, чтобы сделать завтрак еще более вкусным.

Бананы и сливки «Овсянка»

– Девушка, которую стоит спасти

Фото: Келли Беджелли из «Девушка, которую стоит спасти»

Ингредиенты: банана, кокосовая манна/масло, морская соль, корица.

Этот рецепт искусственной овсянки очень прост в приготовлении и имеет прекрасный вкус. Это теплое и сытное блюдо для завтрака, от которого вы будете сыты до обеда, а может быть, и дольше.

Палео-овсянка с кокосом и черникой

— Pure and Simple Nourishment

Ингредиенты: жирного органического кокосового молока, бананы, кокосовое масло или кокосовая манна, органический экстракт ванили, морская соль, желатин травяного откорма, свежая черника, тертый кокос.

Эта сытная и вкусная беззерновая овсянка проста в приготовлении и очень питательна. Это отличный завтрак для прохладного осеннего утра.

Рецепты хлеба, батончиков и печенья для завтрака AIP

Булочки AIP

– Лечение аутоиммунных заболеваний

Состав: кокосовое масло, кокосовая мука, пищевая сода, итальянская приправа, соль, желатин, горячая вода.

Если вы придерживаетесь диеты AIP или кетогенной диеты, то получить хороший хлеб сложно! Так что, если вы ищете рецепт хлеба с низким содержанием углеводов, без яиц, без орехов и без молочных продуктов, который является AIP и кетогенным, то этот рецепт булочек AIP — то, что вы ищете!

Лепешки АИП

– Исцеляющие аутоиммунные

Ингредиенты: кокосовая мука, мука маниоки, разрыхлитель, чесночный порошок, сушеные травы, соль, хлопья пищевых дрожжей, вода, порошок желатина, оливковое масло, хлопья морской соли.

Салаты являются основным продуктом аутоиммунной диеты, но иногда хочется просто съесть кусочек хлеба. Этот рецепт лепешек AIP станет идеальным дополнением к вашему следующему вечеру салатов.

Батончики для завтрака AIP

– Исцеляющие аутоиммунные

Состав: тигровых ореха, смесь сухофруктов, кокосовая стружка, кокосовая мука, мед, желатин, кокосовое масло, вода.

Приготовление полезного завтрака не должно занимать все утро. Приготовьте эти вкусные батончики для завтрака AIP на выходных, чтобы у вас была удобная еда, которую можно взять с собой в напряженные дни.

Печенье со сладкой свеклой AIP

– Лечебное аутоиммунное

Состав: кокосовая мука, пищевая сода, желатин, горячая вода, свекла, мед, кокосовое масло, экстракт ванили.

Выпечка по аутоиммунному протоколу требует некоторого творчества, но это возможно. Приготовьте этот рецепт печенья из сладкой свеклы AIP в следующий раз, когда вам захочется угоститься.

Печенье для завтрака Палео

– Against All Grain

Ингредиенты: банана, несладкое яблочное пюре, пальмовое масло, финики, кокосовая мука, корица, ваниль, пищевая сода, лимонный сок, сушеный кокос, курага, сушеная смородина, изюм .

По этому рецепту печенья для завтрака AIP можно приготовить дюжину восхитительных кусочков рая. Добавьте ваши любимые фрукты для дополнительного разнообразия.

Обертывания с подорожником AIP

– Simple & Merry

Состав: зеленых банана, вода, оливковое масло холодного отжима, морская соль.

Эти обертки настолько универсальны, что их можно использовать практически с любой начинкой. Сделанные только из бананов, оливкового масла, соли и воды, они восхитительно подходят для AIP.

Палео-миндальное печенье без яиц

– Elana’s Pantry

Состав: кокосовой стружки без сахара, кокосовая мука, кельтская морская соль, кокосовое масло, мед, экстракт ванили.

Эти лакомства без яиц очень легко приготовить, а на вкус они такие же, как обычные миндальное печенье. Вы можете удвоить рецепт, когда придет компания.

Рецепты смузи AIP

Тропический смузи AIP

– Лечебный аутоиммунный

Ингредиенты: банан, кокосовая вода, кусочки ананаса, жирное кокосовое молоко (из банки).

Когда погода начинает нагреваться, самое время насладиться тропическим вкусом. В жаркий летний день нет ничего лучше, чем охлаждающее тропическое лакомство. Введите наш рецепт тропического смузи AIP. Этот вкусный смузи не содержит подсластителей и обеспечивает идеальный баланс между терпкостью и кремообразностью.

AIP Red Velvet Smoothie

– Лечебный аутоиммунный

Состав: свекла, банан, порошок рожкового дерева, жирное кокосовое молоко, дробленый лед, кокосовые сливки (по желанию).

Торт «Красный бархат» определенно не подойдет тем, кто придерживается аутоиммунного протокола. К счастью, ароматы красного бархата — нет! С этим коктейлем из красного бархата AIP вы можете насладиться всеми любимыми вкусами в здоровой упаковке без сахара.

Смузи с куркумой и свеклой AIP

– Лечение аутоиммунных заболеваний

Состав: свекла, яблоко, порошок куркумы (или небольшой кусочек свежей куркумы), лимонный сок, авокадо, кокосовое молоко, мед или кленовый сироп.

Питательная ценность этого коктейля AIP с куркумой и свеклой непревзойденна! Сделайте это утром, прежде чем вылетите за дверь, чтобы начать свой день.

AIP Клубнично-банановый смузи

– Лечебный аутоиммунный

Состав: клубника, банан, масло МСТ, кокосовое молоко, лед.

Не все коктейли злые и зеленые. Этот клубнично-банановый коктейль AIP прост и вкусен.

AIP Кокосовый смузи с авокадо

– Лечебный аутоиммунный

Состав: авокадо, лед, несладкое кокосовое молоко, сырой мед.

Завтрак может быть борьбой для некоторых людей с аутоиммунным протоколом. Попробуйте этот смузи из авокадо и кокоса от AIP, чтобы сменить ритм!

Зеленый детокс-сок AIP

— Исцеление аутоиммунных заболеваний

Состав: капуста , яблоко Гренни Смит, стебли сельдерея, лимон, листья мяты, имбирь.

Прекрасно себя чувствую, прекрасно выгляжу и питаю свое тело тем, что ему нужно для исцеления. Этот рецепт зеленого детокс-сока AIP является обязательным, когда вы чувствуете себя подавленным.

Морковно-яблочно-банановый смузи

– Paleo Flourish

Состав: яблоко, морковь, банан, лед, кокосовое масло, кокосовое молоко, корица, гвоздика.

Вкус этого вкусного смузи очень напоминает морковный пирог с щепоткой яблочного пирога. Естественно сладкий и вкусный, он идеально подходит для завтрака или перекуса.

Зеленый смузи с авокадо

– Палео-Флориш

Состав: авокадо, банан, кокосовое молоко, зелень по вашему выбору, лед.

С выбором зелени для использования, этот рецепт можно изменить, чтобы не было скучно для ежедневного завтрака AIP. Он насыщен питательными веществами и хорошими жирами для сытного и вкусного напитка. Добавьте в этот смузи немного желатина, чтобы быстрее вылечить кишечник.

Смузи с черникой и мятой

– Палео-цветок

Состав: ягод черники, кокосовое молоко (или вода), чайные листья мяты, авокадо, лед.

Этот чернично-мятный смузи настолько вкусен и прост в приготовлении, что его можно есть на завтрак и обед. Просто бросьте все в блендер, и все готово.

Клубнично-бананово-мятный смузи

– Палео флориш

Ингредиенты: клубника, банан, кокосовое масло, кокосовое молоко, лед, листья мяты, мед (по желанию).

Этот смузи с чайными листьями мяты не только вкусный, но и освежающий. Это делает быстрый завтрак AIP для тех занятых утра.

Смузи с кокосовым молоком и черникой

– Real Everything

Ингредиенты: черники, жирное кокосовое молоко, бананы, кубики льда.

Кокос и черника составляют основу рецепта этого восхитительного смузи. Он настолько хорош, что вы можете захотеть пить его каждое утро на завтрак, даже после того, как у вас наступила ремиссия аутоиммунного заболевания.

Клубничный коктейль с лаймом

– Elana’s Pantry

Ингредиенты: полножирного кокосового молока, замороженная клубника, сок лайма, кокосовое масло (по желанию).

Клубничный коктейль с лаймом… НЯМ! Этот смузи слишком хорош, чтобы пить его только один раз. Это идеальный напиток для завтрака или обеда или того и другого.

Смузи для завтрака, улучшающего пищеварение

– Укусы комфорта

Ингредиенты: апельсиновый сок, банан, кокосовый йогурт, черника.

Этот смузи для завтрака AIP действительно сливочный. И так достаточно сладко — никаких дополнительных подсластителей добавлять не нужно.

Cool Paleo Melon Mint Smoothie

– Steph Gaudreau

Состав: дыня , кубики льда, кокосовое молоко, мята, газированная вода, мед (по желанию).

Дыня и мята прекрасно сочетаются друг с другом. Так что наслаждайтесь этим освежающим смузи для отличного начала дня.

Другие рецепты завтрака AIP

Запеканка из говяжьего фарша AIP

– Лечение аутоиммунных заболеваний

Состав: масло авокадо, говяжий фарш, лук, кокосовый крем (сверху охлажденной банки кокосового молока), цветная капуста, персики (или яблоки), шпинат, лимонный сок, свежая петрушка , соль.

Я люблю запеканки для завтрака, потому что их так легко приготовить. В отличие от блинов, вафель или яичницы, запеканка на завтрак не заставит вас часами готовить на кухне, независимо от того, сколько людей сидит за столом. Но то, что запеканки легкие, не означает, что они безвкусные. Только взгляните на эту запеканку для завтрака с говяжьим фаршем от AIP! 9

Ингредиенты: сладкий картофель, масло авокадо, соль, авокадо, чесночный порошок, луковый порошок, сок лайма, свежая кинза.

Эта красочная закуска сделает ваш шаг весенним! Приготовьте этот рецепт тостов из сладкого картофеля с гуакамоле AIP в любое время, когда голодает.

Куриная запеканка для завтрака AIP

– Лечение аутоиммунных заболеваний

Ингредиенты: масло авокадо, куриные грудки, лук, кокосовый крем (из верхней части охлажденной банки кокосового молока), шпинат, цветная капуста, морковь, лимонный сок, свежая петрушка, соль.

Будьте впереди – этот рецепт куриной запеканки на завтрак от AIP заставит вас хотеть вскакивать с постели по утрам.

AIP Домашняя ветчина

– Лечебная аутоиммунная

Состав: сырой бескостный окорок, лук, морковь, стебель сельдерея, зубчики чеснока, целые зубчики, соль.

Ветчина очень вкусная, это традиция многих праздничных вечеринок. Этот рецепт домашней ветчины AIP будет удивлять публику каждый раз, когда вы его готовите.

Кокосовый йогурт быстрого приготовления

– Лечебный аутоиммунный

Состав: кокосовое молоко, капсулы пробиотиков, желатин, кленовый сироп или мед.