Полезные завтраки из яиц — рецепты диетолога — Шуба

Анастасия Голобородько

три месяца назад

Давно доказано, что яйца утром — это полезно. После таких завтраков остаешься сытым надолго, а организм полон энергии.

Питаться правильно и здорово — совсем не значит, что на это нужно много денег. Нутрициолога Анастасия Голобородько доказала, что вполне возможно приготовить разнообразные блюда на все случаи жизни.

Анастасия Голобородько — сертифицированный нутрициолог, консультант по питанию, фудтерапевт. Консультант ЮНИСЕФ по вопросам питания. Автор блога о правильном питании Spoon!.

Ранее SHUBA публиковала список и рецепты питательных блюд из минимума продуктов. Теперь сосредоточимся на завтраках. С каждым из них справится даже новичок.

5 полезных завтраков из яиц

• Первый завтрак — омлет со шпинатом, который предварительно нужно обжарить на сливочном масле. К омлету подайте тонко нарезанную цветную капусту, болгарский перец и оливки. Если вы любите сыр, можно добавить его во время жарки омлета. Завершить завтрак можно ежевикой.
• Второй завтрак — яйца с сезонными зелеными овощами и травами. Они могут быть замороженные. К яичнице отварите киноа или амарант. Полейте крупу ореховым маслом. В конце добавьте 2-3 хрустящих овоща.
• Для третьего завтрака Анастасия Голобородько советует приготовить омлет без молока с добавлением сырой брокколи. Обязательно приправьте сухим чесноком и острым перцем. К завтраку можно подать запеченную рыбу и квашеную капусту. Грецкие орехи и киви станут отличным завершением этого полезного приема пищи.
• Четвертый завтрак обязательно понравится любителям морепродуктов. Анастасия жарит кольца кальмара на оливковом масле с добавлением свежего чеснока и лука, затем заливает все яйцами. Еще можно обжарить ломтик хлеба и намазать или положить на него что-то свое любимое.
• Пятый завтрак — яичница жарится вместе с мангольдом. Попробуйте добавить свежий или консервированный горошек, предварительно их можно прогреть на сливочном или растительном масле. Будет еще вкуснее, если подавать этот завтрак с кинзой, авокадо и семенами тыквы.

Какой бы завтрак вы ни выбрали, запейте его полезным смузи из шпината.

Подпишись на нас

в Google news

Тем временем в «Сільпо»

Переходите в «Сільпо» и выбирайте товары по суперценам

Буженина зі свинини «Домашня» охолоджена, напівфабрикат 100г

16

40

грн.

Перейти

Бульйон Food Studio Goods рибний, 350мл

73

99

грн.

Перейти

Свинячий ошийок фасований 700-900 г охолоджений 100г

16

99

грн.

Перейти

Напій Green зі смаком коли безалкогольний газований з/б 0,33л

19

99

грн.

Перейти

Кава Fresh Black Colombia Bucaramanga в дріпах 50г

149

00

грн.

Перейти

Суміш салатів Rosa «Апетитна», 120г

49

99

грн.

Перейти

Хумус NOA з нуту з кунжутною пастою 175г

69

99

грн.

Перейти

Завтраки из яиц! — Рецептов в коллекции: 24

Одним из самых питательных вариантов завтрака считается блюдо из яиц. Это может быть омлет, яичница или же просто отварное яйцо. Но этих классических завтраков существует и множество интересных рецептов завтраков с использованием яиц. Например, тост с яйцом и авокадо, яйца бенедикт, фритатта, яичница скрэмбл и многие другие. Яйца, безусловно, очень питательны и содержат много полезных легкоусвояемых белков, которые хорошо насыщают и наполняют энергией организм. Именно поэтому многие предпочитают употреблять яйца именно на завтрак.  

• dёма
• 09 октября 2015, 10:33
• 24
• 20507

Завтрак для особого случая- яйца бенедикт с лососем

Каталог: Мясные

422754447

Babyfire

07 июля 2012, 18:32

Яичница-болтунья в слоеном тесте

Каталог: Пицца

4326935 мин.43726

LVI

30 июня 2014, 00:46

Яйца «орсини» в микроволновке

Каталог: Яичница

282762 мин.4813

olga

05 июля 2015, 16:13

Глазунья в лепёшке

Каталог: Другие горячие закуски

1210730 мин.41919

Tatjana

25 ноября 2014, 00:01

Кукурузные булочки с яичным салатом.

Каталог: Бутерброды

166063228

ogiway

18 мая 2015, 14:27

Ванильно-яблочный омлет

Каталог: Другие рецепты

613720 мин. 51611

byrenka

27 июня 2014, 08:50

Яичница со шпинатом / ispanaklı yumurta

Каталог: Яичница со шпинатом

2126315 мин.11718

fanny

11 мая 2015, 21:32

Омлет с овсяными хлопьями и сыром

Каталог: Блюда из морепродуктов

118202723

chudo

04 декабря 2014, 17:45

Тортилья в духовке

Каталог: Другие основные блюда

4416760 мин.4810

LVI

23 июня 2014, 16:46

Кайзершмаррн с рисом и земляничным соусом

Каталог: Блины

665630 мин.446

katrina1990

10 мая 2015, 11:22

Омлет в кружке за пару минут

Каталог: Другие горячие закуски

121603 мин.11014

Tatjana

23 января 2015, 00:54

Глазунья в шпинате на съедобной тарелке

Каталог: Другие основные блюда

698420 мин.21215

Tatjana

05 апреля 2015, 02:57

Плотный завтрак в тортильях

Каталог: Другие горячие закуски

949615 мин.41619

Tatjana

22 апреля 2015, 20:29

Омлет жнецов

Каталог: Другие основные блюда

86731012

Shehowa

26 апреля 2015, 17:30

Запеченная шакшука с перепелиными яйцами, помидорами черри и кабачком

Каталог: Другие рецепты

885620 мин. 41218

krisenok

11 мая 2015, 15:50

Блины пшённые с припёком и яйцом-пашот

Каталог: Блины с припёком

712330 мин.188

Наталья Курникова

08 августа 2015, 20:39

Фритатта с креветками и брокколи.

Каталог: Другие основные блюда

73352024

Linda82 (Marioka82)

28 октября 2014, 14:05

Омлет с начинкой и зеленый салат с томатами

Каталог: Другие основные блюда

596510 мин.139

Татьяна М.

27 октября 2014, 13:08

Яичный флан в микроволновке за 8 минут

Каталог: Пирожное

167828 мин.21015

МурКатеринка

16 июня 2015, 22:13

Омлет с грудинкой и овощами

Каталог: Омлет

1161910 мин.244

olga

15 сентября 2015, 20:55

Гренка с салатом, малосольной семгой, яйцом-пашот и йогуртовым соусом

Каталог: Другие холодные закуски

115371518

lil-8888

21 октября 2014, 23:19

Воздушная яичная кашка с трюфелем

Каталог: Другие горячие закуски

599631323

chudo

23 октября 2014, 16:38

Омлет по-татарски

Каталог: Другие рецепты

6475820 мин. 42718

byrenka

14 декабря 2014, 11:58

Бомбочки для завтрака с сыром, беконом и яйцом — Рецепты

Бомбочки для завтрака с сырным беконом и яйцом

8

Порции

61

минут

Время подготовки

90

минут

Общее время

Содержит глютен

Ингредиенты

Поделиться рецептом

Указания

1. Разогрейте духовку до 400˚F. Положите бекон на противень и готовьте 15-25 минут или до достижения желаемой хрустящей корочки. Выньте из духовки, дайте остыть и нарежьте на порционные кусочки.

2. Пока готовится бекон, в средней миске смешайте яйца, молоко, соль и перец. Взбивайте до полного объединения. Сбрызните небольшую сковороду антипригарным разбрызгивателем. Нагрейте сковороду на среднем огне. Добавьте яичную смесь и время от времени помешивайте, пока яйца не превратятся в яичницу и в сковороде не останется жидкости, около 3-4 минут. Не готовьте, пока яйца полностью не высохнут. Отложите остывать.

3. Поместите обеденные булочки на тарелку, пригодную для использования в микроволновой печи, и разморозьте в микроволновой печи примерно на 3–4 минуты (или пока тесто не перестанет замерзать, но не будет готово). Масло 9дюймовую тарелку для пирога или форму для выпечки размером 9 x 9 дюймов и отложите в сторону.

4. Столешница слегка присыпана мукой. Обваляйте 1 кусок теста в муке, раскатайте и растяните тесто примерно до 3-4 дюймов в поперечнике. Посыпать одну столовую ложку сыра на тесто и прижать к тесту ладонью. В центр круга из теста положите одну столовую ложку яиц, одну столовую ложку бекона, 1/2 чайной ложки перца халапеньо и 1/2 чайной ложки красного перца. Соедините верхний и нижний края теста вместе, а затем потяните левый и правый края, сжимая тесто вместе, чтобы получился шар. Если шар не запечатывается, постучите кончиками пальцев по муке и сожмите края вместе, чтобы запечатать. Поместите шарик теста в подготовленную посуду. Повторяйте, пока все бомбочки для завтрака не будут готовы.

5. Сбрызните кусок полиэтиленовой пленки антипригарным спреем и поместите обработанной стороной вниз на бомбочки для завтрака. Охладите до утра или следуйте инструкциям (время выпекания варьируется).

6. Разогрейте духовку до 350°F.

7. Достаньте форму для выпечки из холодильника и снимите полиэтиленовую пленку. Выпекайте 40-45 минут, пока верхушки не станут золотисто-коричневыми, а бомбочки для завтрака перестанут быть рыхлыми. Проверьте примерно через 25 минут, если он начинает подрумяниваться слишком быстро, накройте фольгой. Чтобы проверить готовность, вытащите один из краев, если он все еще тестообразный, готовьте его еще 5 минут. Если выпекать без холодильника, время выпекания составит 30-35 минут.

8. Пока выпекаются бомбочки для завтрака, приготовьте чесночно-травяное масло. Растопите масло в небольшой миске в микроволновой печи, около 30 секунд, или пока оно не растает. Добавьте чеснок, петрушку и соль; перемешайте кулинарной кистью. Достаньте бомбочки для завтрака из духовки и смажьте смесью из растопленного масла. Подавайте и наслаждайтесь!

Поделиться рецептом

Найдите Джонса рядом с вами

Где-то время завтрака

Поиск продукта

Рейтинги и обзоры

Больше рецептов с беконом

Гуакамоле и яйца для завтрака

Нажмите, чтобы поделиться, купить и многое другое!

10 сентября 2019 г.

Проснитесь и сияйте, любители завтрака! Давайте сделаем приятное время на кухне и начнем свой выходной день правильно. Мы собрали наши любимые рецепты с гуакамоле и яйцами — двумя ингредиентами с бесчисленным количеством способов их приготовления.

Вот 10 рецептов завтрака с гуакамоле и яйцами.

1.

Завтрак Гуакамоле

Это немного необычно, но очень хорошо. Этот бекон, яйцо и кесомоле — это гуакамоле с беконом, покрытый липким кесо и яичницей-глазуньей. Вы можете съесть его с чипсами из тортильи, как это было задумано с гуаком, но если вы ищете этот поздний вкус, вы можете окунуть его в хрустящий картофель фри или намазать его на крепкий кусок тоста. Получите полный рецепт здесь.

Как нажать «Отложить» авокадо ⏰

Авокадо созревает до того, как вы встаете и готовы к завтраку? Они склонны к этому, но есть способ замедлить их созревание, чтобы они были готовы, когда вы будете готовы. Узнайте, как замедлить их раскатывание, в этом видео:

2.

Тост с гуаком на завтрак

Будьте на солнечной стороне жизни с этим тостом на завтрак с авокадо. Теплый хлеб на закваске, посыпанный гуакамоле с беконом и сыром Хаварти, очень вкусен с жареным яйцом сверху. Для настоящего позднего завтрака подайте эту красоту с кофе со льдом, мимозой или и тем, и другим. Получите полный рецепт здесь.

3.

Бан Ми

Это не обычное блюдо для завтрака, но если вы хотите начать свой день с сытного, острого сэндвича, попробуйте этот рецепт Бань Ми с завтраком Жареный кунжутный гуак. В нем есть жареный бекон, яйца, сваренные вкрутую, и капустная капуста поверх поджаренных багетов. И кто мог забыть этот гуакамоле со специями? Здравствуй, бранч! Получите полный рецепт здесь.

4.

Яичные рулетики с гуакамоле

Если вы предпочитаете не пробовать яйца на завтрак, выберите эти яичные рулетики с гуакамоле. Хрустящая корочка, покрытая взбитым яйцом, окружает сливочный гуакамоле, а имбирь, кориандр, чеснок, черный перец и чили серрано в сочетании приправляют медово-тамариндовым соусом для макания. Это действительно помещает «ммм» в «утро». Получите полный рецепт здесь.

5. Чаша для завтрака с гуакамоле и яйцом

Вставать с постели никогда не звучало так захватывающе, как когда вы знаете, что тарелка для завтрака с гуакамоле и яйцом ждет вас. Это салат из шпината с чипотле гуакамоле, сваренными вкрутую яйцами и хрустящими чипсами из тортильи. Получите полный рецепт здесь.

6. Тост с авокадо и яйцом-пашот

Является ли блог о сочетаниях гуакамоле и яйца на завтрак полным без еще одного рецепта тоста с авокадо? Этот тост с яйцом-пашот и тостом с авокадо — простое дополнение к завтраку, украшенное семечками подсолнуха и простыми травами. Чтобы всего понемногу, попробуйте вместо этого поджаренный бейгл. Получите полный рецепт здесь.

Доброе утро, хорошие жиры ☀️💛

Подарите своему сердцу доброе утро с порцией полезного авокадо на завтрак. Пять граммов мононенасыщенных жиров естественным образом содержатся в одной трети среднего авокадо. Мононенасыщенные жиры могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого). Поддержание низкого уровня ЛПНП снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.

7. Гуакамоле, жареное яйцо и английский кекс грюйер

Простой бутерброд на завтрак имеет большое значение. Гуакамоле и яйца лежат между двумя английскими маффинами, завернутые в сладкое одеяло из сыра грюйер. На его приготовление уходит всего несколько минут (а съесть его можно еще быстрее), но аромат сохранится и после позднего завтрака. Получите полный рецепт здесь.

8. Сытный завтрак, сэндвич с яйцом

Пять ингредиентов? Запиши нас на утреннюю смену. Растолочь немного гуакамоле и намазать его на английский кекс, затем добавить яичницу-болтунью, сыр чеддер и нарезанный помидор. Да, это так. Приятного аппетита, и увидимся здесь через несколько секунд. Получите полный рецепт здесь.

9. Буррито на завтрак по-мексикански

Хотя шеф-повар Пати Джинич не писала этот рецепт с гуакамоле, для этого очень легко сделать пюре из авокадо вместо того, чтобы использовать ломтики — это слишком хорошо завтрак пропустить. Только взгляните на эту вегетарианскую смесь, покрытую кесо фреско. Только представьте себе запах этой яичницы. Это мечта, от которой стоит проснуться, если это означает воплотить ее в реальность. Получите полный рецепт здесь.

10. Wakey Wakey Eggs and Bakey Guac

Это как начос на завтрак, что звучит как чертовски хороший способ проснуться. Этот гуакамоле сделан из бекона, зеленого лука и лука. Смажьте этим свежеобжаренные картофельные оладьи, посыпьте queso fresco и завершите все это двумя яичницами. Возьмите вилку; вещи вот-вот станут восхитительно грязными. Получите полный рецепт здесь.

Доброе утро!

Всякий раз, когда вы встречаете мотивированное утро, эти 10 рецептов с гуакамоле и яйцами в главной роли — это варианты #AlwaysGood, которые гарантированно заставят вас проснуться и сиять.

Узнайте больше рецептов завтраков с авокадо здесь.

Гуакамоле

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

Кулинарные идеи

Гуакамоле

Как приготовить

Кулинарные идеи

Хотите еще больше информации об авокадо?

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы загрузить
бесплатную электронную книгу рецептов.