ПП завтрак — рецепт с фотографиями

Описание рецепта

Сытный лёгкий завтрак .Много усилий не понадобится. Расскажу как сделать яйцо пашот не прылаживая много усилий .

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

и 3 нравится

36 добавили себе



Мне нравится

Добавить себе

Ингредиенты:

Шаг 1:

Авокадо	50 г
Хлеб ржаной	1 шт.
Яйцо куриное	1 шт.
Руккола	по вкусу
Соль	по вкусу
Смесь итальянских трав	по вкусу
Лимонный сок	по вкусу
Семечки тыквенные	по вкусу

Процесс:

🔆обжариваем хлебушек с двух сторон на пк
(получается эффект как после тостера у меня его нет )

🔆половину авокадо мнём вилочкой до состояния пюре добавляем лимонный сон ,соль и смесь итальянских трав

🔆смазываем наш хлебушек авокадо и просыпаемся сверху рукколой

Шаг 2:

Яйцо пашот в пакете

🔆Вливаем воду в небольшую кастрюльку, солим, доводим до кипения.
🔆Пищевую пленку смазываем растительным маслом, выкладываем в глубокую мисочку так, чтобы концы свисали с краев.
🔆Разбиваем яйцо в подготовленную пленку, поднимаем края к верху и аккуратно закручиваем прямо над яйцом. Стараемся, чтобы в полученном мешочке не осталось воздуха.
🔆 Погружаем в кипящую воду и отвариваем в течение 4-5 минут.

Шаг 3:

🔆Выкладываем яйцо посыпаем итальянскими травами и тыквенными семечками

🌹Приятного аппетита

Дружественные завтраки myWW (это не яйца!)

Кевин Смайли

514
акции

• Поделиться

• Твит

Я так рада, что ты здесь. 🙂 Примечание: Smiley’s Points участвует в партнерских программах. Вот как оплачиваются счета! С вас не взимается дополнительная плата, и я рекомендую только те продукты, которые знаю и люблю.

1 балл Завтраки

Пышные оладьи без бананов 🙂

3 -точечные завтраки

• Стражные наблюдатели на фаршированных французских тостах
• Жареные нектарины и клубнику
• Самые подстроенные бары

5 -тоц протеиновый коктейль «Премьер»

Обертка с высоким содержанием клетчатки Ole`, 1 смеющаяся корова светлого швейцарского цвета, 2 унции ветчины Hillshire Farms с низким содержанием натрия. 3сп. Или 2 мультизерновые вафли Van’s 5 порций. Новым фаворитом стал легкий мультизерновой маффин Томас с обезжиренным сливочным сыром и нарезанной клубникой сверху. 4сп.

Овсяный блинчик = 1/3 стакана овсяных хлопьев, 1/4 стакана молока, 1 яйцо, 1 чайная ложка ванили. Перемешайте и подождите 5 минут.
Из него получаются отличные блины с 1/2 банана и другими фруктами — 4 балла

Блинная выпечка! 5сп за мой! Просто найдите смесь с низким содержанием баллов, которая требует только добавления воды! Я всегда делаю 6 порций смеси, поэтому я могу разрезать ее на 6 порций — выпекать при 350 в течение 20-25 минут!

Батончики для завтрака Low Point Granola

Барная стойка для завтрака — это не полноценный прием пищи, но это только начало. Если я выбегаю за дверь или знаю, что у меня будет ранний обед, я ем один из них и выпиваю чашку кофе, чтобы продержаться несколько часов. Они также делают отличную закуску.

• Зерновой батончик Fit & Active с черникой – 3 балла Freestyle SmartPoints
• Батончик Kellogg’s Special K с греческим йогуртом и фруктами – 4 балла Freestyle SmartPoints
• Special K Зерновые батончики (клубника или черника) – 4 балла Freestyle SmartPoints

Зерновые хлопья

Я люблю хлопья! Не забудьте добавить баллы за любое молоко, которое вы можете использовать. Если только вы не похожи на мою жену и не можете просто съесть его из пакетика (ее любимые Cheerio).

• Original Cheerio’s – 1 чашка, 3 балла Freestyle SmartPoints
• Original Chex – 1 чашка, 3 балла Freestyle SmartPoints
• Кукурузные хлопья Great Value – 1 стакан, 3 балла Freestyle SmartPoints

Пссс… У меня тоже есть обширный список хлопьев Low Point!

Овсяные хлопья Low Point

Овсяные хлопья, вообще говоря, имеют низкие баллы. Вы можете съесть обычную овсянку (5 FSP за 1 чашку на зеленом и синем), добавить сверху фрукты и/или сбрызнуть тонким сиропом с нулевой точкой (подробнее о том, что ниже!). Вы также можете есть ароматизированные овсяные хлопья, но некоторые из них имеют более высокие баллы, поэтому обязательно просмотрите их перед покупкой.

• Weight Watchers Клен Овсянка с коричневым сахаром – 3 балла Freestyle SmartPoints
• Quaker Weight Control Банановый хлеб Овсяная каша – 4 балла SmartPoints Freestyle
• Овсяная каша Nature’s Path с коричневым сахаром и кленовым сиропом – 5 баллов SmartPoints Freestyle

Фрукты и травы

SmileysPoints.com

Если вы любите фрукты, но устали от одних и тех же старых , пришло время поднять вкус на ступеньку выше с травами! Да, трав и фруктов.

• Мята сочетается с падью и арбузом, а также с дыней.
• Кинза хорошо сочетается с помидорами и манго.
• Чабрец сочетается с вишней, персиком и падью.
• Базилик хорошо сочетается с ягодами, инжиром, персиками и сливами.

Смешивайте и сочетайте Weight Watchers Идеи для завтрака

Смешивайте и сочетайте следующие низкокалорийные варианты завтрака, чтобы создать свои собственные творения!

• 0% Греческий йогурт Fage – 0 баллов
• Фрукты – 0 баллов
• Веселый коровий сыр – 1 долька, 1 балл
• Обезжиренный творог – 1 чашка, 3 балла
• Гранола Low Point – количество баллов варьируется

ПЛЮС:

Smileyspoints.com

Белки с нулевым или низким баллом: колбаса из индейки, бекон из индейки, канадский бекон, курица, тофу

======= 9000 баллов Smiles. com

Сиропы Jordans + йогурт
Я люблю сиропы Jordan’s, они 0 баллов по всем планам и просто восхитительны. Я использую их во всем: от утреннего кофе до приготовления вкусных десертов. Действительно удивительная находка.

Еще несколько отличных рецептов с яйцами и без 🙂

Более вкусные рецепты

Бэкон и яичные обертывания
Легкая яичная кассера
. сняла видео про рецепты WW без яиц!

Другие идеи десертов Weight Watchers

Банановый хлеб
Легкие булочки с корицей
Печенье с яблочным пирогом
WW Фадж

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Настройки куки ПРИНЯТЬ

Идеи для завтрака Weight Watchers со смарт-баллами

Вы следите за Weight Watchers Freestyle и застряли в колее идей для завтрака? Вам надоело есть яйца на завтрак каждый день? Надеемся, что этот список рецептов завтрака поможет вам решить все ваши проблемы с завтраком и, возможно, вы даже найдете несколько новых рецептов.

Я недавно похудел на 12,8 фунтов с помощью Weight Watchers Freestyle, и это одни из моих любимых и наиболее часто используемых рецептов, которые я люблю держать под рукой. Всегда полезно иметь список ваших любимых блюд.

Weight Watchers Biscuits and Gravy

Мои бисквиты готовятся по рецепту теста из 2 ингредиентов, и мне нравится использовать крошки из индейки Jimmy Dean, чтобы быстро приготовить соус так что вы можете приготовить этот легкий завтрак менее чем за несколько минут.

Щелкните здесь, чтобы получить рецепт.

Миски для завтрака с сосисками и яйцами  

В этой вкусной миске для завтрака есть хрустящие картофельные оладьи, яйца, колбаса из индейки и сыр, и вы будете сыты все утро! Всего 5 смарт-поинтов на всю чашу.

Щелкните здесь, чтобы получить рецепт.

Парфе с фруктами и йогуртом

Парфе с фруктами и йогуртом прекрасно подходят для завтрака или даже в качестве быстрого перекуса. Если у вас нет причудливых стаканов или баночек, просто парфе в тарелке. Используйте свои любимые фрукты или любые сезонные фрукты. 2 смарт-поинта за 1 парфе.

Щелкните здесь, чтобы получить рецепт.

Тощие шоколадные маффины с греческим йогуртом

Тощие шоколадные маффины с греческим йогуртом — это быстрая и простая идея для завтрака на ходу. Вкусы, которые вы можете добавить к этим маффинам, безграничны!

Щелкните здесь, чтобы получить рецепт.

Французские тосты с черникой и сливками 

Французские тосты очень легко приготовить. Я сделал это в колледже так много воскресений для тысяч студентов. Я использую низкокалорийный хлеб и добавляю к тосту кленовый сироп без сахара и размороженную чернику. 4 балла за 2 ломтика

Щелкните здесь, чтобы получить рецепт.

Карамельные булочки с корицей 

Карамельные булочки без сахара – приготовлены из теста из 2 ингредиентов! Можете ли вы поверить, что только одна из этих булочек с корицей дает всего 1 балл?

Щелкните здесь, чтобы получить рецепт.

Бутерброды для завтрака в морозильной камере 

Бутерброды для завтрака очень сытные, и мой рецепт всего 3 балла. Я могу легко найти 2-балльные английские кексы там, где я живу, но большинство английских кексов — 3-балльные.

Щелкните здесь, чтобы получить рецепт.

Запеканка для завтрака Bubble Up  

Один из самых популярных рецептов на моей странице – это Bubble Up Enchiladas. Я создал так много разных рецептов из этого, как эта запеканка Bubble Up Breakfast.

Щелкните здесь, чтобы получить рецепт.

Кексы с яйцом и сосисками  

Эти кексы с яйцом и сосисками не только подходят для WW, но также подходят для низкоуглеводной и кето-диетической диеты. Приготовьте им еду в воскресенье, чтобы вы могли взять их на работу, и все, что вам нужно сделать, это разогреть их в микроволновой печи.

Щелкните здесь, чтобы получить рецепт.

Яйца вкрутую во фритюрнице 

Благодаря этому небольшому трюку я постоянно готовлю яйца вкрутую во фритюрнице. Я использую его для тостов с авокадо, салатов, чего угодно. Или просто съешьте их с небольшим количеством всего, кроме приправы для рогаликов, за 0 баллов.

Щелкните здесь, чтобы получить рецепт.

Я никоим образом не связан с WW, ранее известной как Weight Watchers. Я просто участник, который любит создавать рецепты WW и делиться ими со всеми. Фристайл — это название текущей программы WW, и за рецепты рассчитываются умные баллы. В некоторых блогах они указаны как смарт-поинты для фристайла, а в некоторых — как по умным очкам. Разницы между 2.9 нет0203

На этой странице есть несколько рецептов, которые содержат СТАРЫЕ значения баллов из предыдущих программ Weight Watcher. Просто пишу это здесь, чтобы люди знали об этом.

Как это рецепт WW? NO FOOD запрещен на WW, и сами WW подчеркивают это на своих страницах в социальных сетях. Это одна из причин, почему я люблю WW. Вы можете съесть ВСЕ, что угодно, чтобы похудеть, пока вы остаетесь в своем ежедневном диапазоне баллов за это.

Как работают Weight Watchers?

Каждый рецепт или блюдо имеет значение Smart Points. Это рассчитывается с использованием калорий, насыщенных жиров, белков и сахара. Лучше держаться подальше от продуктов, которые содержат насыщенные жиры и сахар, потому что эти продукты имеют более высокие баллы. Когда вы регистрируетесь в Weight Watchers, вы получаете ежедневный набор баллов, на который нужно ориентироваться в зависимости от вашего возраста, пола, роста и уровня активности. Думайте об этом как о более простом способе отслеживания ваших макросов.

Какие продукты бесплатно включены в программу Weight Watchers?

Проверьте мой список нулевых баллов здесь.

Можно ли похудеть с помощью Weight Watchers?

Да, можно! Я сделал Points Plus (это старый план WW) и сбросил 20 фунтов. Я также потерял 12,8 фунтов, занимаясь фристайлом. Потеря веса — это медленный и неуклонный прогресс, и многие люди разочаровываются, когда теряют вес достаточно быстро.