Самый здоровый завтрак — презентация онлайн

Похожие презентации:

Французская кухня

Русская национальная кухня

Кухня Германии

Творческий проект «Приготовление воскресного обеда»

Творческий проект по технологии «Мой любимый десерт»

Холодные блюда

Творческий проект по технологии. Воскресный завтрак для всей семьи

Организация работы холодного цеха

Пряности и приправы

Блюда из мяса

1. «Самый здоровый завтрак»

Подготовил: волонтёрский отряд «Доброе сердце»
L/O/G/O

2. Завтрак для школьника

Полезнейший завтрак – здоровья залог,
Для школьника важен как школьный урок.
И если подход выбран правильный здесь,
День будет удачным и правильным весь.
Пятёрки мы будем одни получать, к победам стремиться,
И всех удивлять!

3. Завтрак «Солнечные лучики»

Для
приготовления
данного
завтрака
нам
понадобятся
(на
2
порции)
следующие
ингредиенты:
Крупа овсяная;
Вода 0,5 л;
Соль;
Сахар;
Банан 1 шт. ;
Апельсин 1 шт.;
Груша 1 шт.;
Йогурт домашний 250 мл.;
Чай зелёный (листья малины и смородины).

4. Приготовление:

Налить в кастрюлю воды и поставить её на огонь. Добавить
немного соли и сахара.
После того, как вода закипит, добавить овсяную крупу,
помешивая на медленном огне. Поварить ещё 5 минут, после
чего кастрюлю снять с огня и накрыть крышкой.
Взять апельсин и разделить его на 2 равные доли. Аккуратно
вырезать мякоть, которая в последующем будет использована
для приготовления фруктового салата.
Банан, грушу, мякоть апельсина нарезать кубиками. Заправить
данные ингредиенты йогуртом.
Первую долю апельсина наполнить овсяной кашей, вторую –
фруктовым салатом. Украсить блюдо можно на свой вкус.
Заварить листья смородины и малины. По истечению 15
минут чай можно подавать на стол.

5. Время приготовления данного завтрака составляет 20 минут.

6. Завтрак «Маленький папуасик»

Для приготовления этого завтрака нам понадобятся
(на 3 порции) следующие ингредиенты:
Крупа манная;
Молоко 0,5 л;
Соль;
Сахар;
Банан 1 шт. ;
Апельсин 1 шт.;
Груша 1 шт.;
Виктория 300 гр.;
Йогурт домашний 50 мл.

7. Приготовление:

Налить в кастрюлю 0,5 л молока и поставить её на огонь.
Добавить манную крупу, немного соли и сахара.
После того, как каша закипит, необходимо помешивать её
на медленном огне. Поварить ещё 4 — 6 минут, после
чего кастрюлю снять с огня. Выложить кашу на тарелки.
Взять фрукты и нарезать их следующим образом: апельсин
– дольками, грушу – соломкой, банан кружочками.
Выложить из фруктов смешную рожицу папуасика.
Кусочки банана, викторию и домашний йогурт взбить с
помощью блендера. Получившуюся смесь вылить в
стакан. Украсить стакан долькой апельсина.

8. Время приготовления данного завтрака составляет 20 минут.

9. Приятного аппетита!

English    
Русский
Правила

Самый здоровый завтрак презентация, доклад

«Самый здоровый завтрак»

Подготовил: волонтёрский отряд «Доброе сердце»

Завтрак для школьника

Для школьника важен как школьный урок.

Полезнейший завтрак – здоровья залог,

И если подход выбран правильный здесь,

День будет удачным и правильным весь.

Пятёрки мы будем одни получать, к победам стремиться,

И всех удивлять!

Завтрак «Солнечные лучики»

Для приготовления данного завтрака нам понадобятся (на 2 порции) следующие ингредиенты:
Крупа овсяная;
Вода 0,5 л;
Соль;
Сахар;
Банан 1 шт.;
Апельсин 1 шт.;
Груша 1 шт.;
Йогурт домашний 250 мл.;
Чай зелёный (листья малины и смородины).

Приготовление:

Налить в кастрюлю воды и поставить её на огонь. Добавить немного соли и сахара.
После того, как вода закипит, добавить овсяную крупу, помешивая на медленном огне. Поварить ещё 5 минут, после чего кастрюлю снять с огня и накрыть крышкой.
Взять апельсин и разделить его на 2 равные доли. Аккуратно вырезать мякоть, которая в последующем будет использована для приготовления фруктового салата.
Банан, грушу, мякоть апельсина нарезать кубиками. Заправить данные ингредиенты йогуртом.
Первую долю апельсина наполнить овсяной кашей, вторую – фруктовым салатом. Украсить блюдо можно на свой вкус.
Заварить листья смородины и малины. По истечению 15 минут чай можно подавать на стол.

Время приготовления данного завтрака составляет 20 минут.

Завтрак «Маленький папуасик»

Для приготовления этого завтрака нам понадобятся (на 3 порции) следующие ингредиенты:
Крупа манная;
Молоко 0,5 л;
Соль;
Сахар;
Банан 1 шт.;
Апельсин 1 шт.;
Груша 1 шт.;
Виктория 300 гр.;
Йогурт домашний 50 мл.

Приготовление:

Налить в кастрюлю 0,5 л молока и поставить её на огонь. Добавить манную крупу, немного соли и сахара.
После того, как каша закипит, необходимо помешивать её на медленном огне. Поварить ещё 4 — 6 минут, после чего кастрюлю снять с огня. Выложить кашу на тарелки.
Взять фрукты и нарезать их следующим образом: апельсин – дольками, грушу – соломкой, банан — кружочками. Выложить из фруктов смешную рожицу папуасика.
Кусочки банана, викторию и домашний йогурт взбить с помощью блендера. Получившуюся смесь вылить в стакан. Украсить стакан долькой апельсина.

Время приготовления данного завтрака составляет 20 минут.

Приятного аппетита!

Скачать презентацию

Самые полезные завтраки — Monster Longe

Опубликовано 12 сентября 2022 г. 11 сентября 2022 г. Автор: Monster Longe

Завтрак не так важен, как вам хотелось бы верить в пищевой промышленности, по абсолютной причине — АБСОЛЮТНО!!! — ничего общего с деньгами, потому что нечестность ради прибыли — это не то, как работает капитализм.

Тем не менее, несмотря на то, что вам не нужно есть завтрак и ничего плохого с вами не случится, если вы его пропустите, исследования показывают, что люди, которые едят что-нибудь, чтобы начать свой день, более успешно достигают и поддерживают здоровый вес, чем те, кто не. Звучит как веская причина позавтракать, верно?

Верно!

Но подойдет не любой завтрак…

Если вы съедите что-то не то, вы настроите себя на чувство голода позже в течение дня, что может спровоцировать неправильный выбор продуктов питания и привести к увеличению веса и проблемам со здоровьем. проблемы, если делать это последовательно в течение долгого времени. Ешьте правильно и этого не будет!

Так что же лучше есть на завтрак?

Идеальный завтрак должен содержать комбинацию медленных углеводов для поддержания энергии и восполнения запасов гликогена, которые истощаются, когда мы голодаем во время сна; клетчатка, чтобы вы чувствовали себя сытым; и белок и жир, чтобы подавить гормоны голода. Ниже приведен список продуктов и напитков, которые вы можете использовать, чтобы приготовить себе здоровый завтрак со всеми этими ключевыми свойствами.

Варианты здорового завтрака⁣:

• Авокадо⁣

• Бананы⁣

• Апельсины⁣

• Вишня

• Ягоды 8 напр. raspberries, blueberries, strawberries, etc.

• Grapefruit⁣

• Watermelon⁣

• Cantaloupe⁣

• Guava⁣

• Kiwi⁣

• Mango⁣

• Papaya⁣

• Kale

• Шпинат⁣

• Болгарский перец

• Лук

• Грибы

• Сквош ореха

• Свекла

• Морковь

• Редиша

• Опыт

• Картофель

• Сладкий картофель

• Muesli ² До момента. 3 Катаный или стальной.

• Овсяные отруби⁣

• Зародыши пшеницы⁣

• Гречка⁣

• 100% цельнозерновой хлеб, булочки, рогалики, английские кексы, вафли, блины и т. д.⁣

• Киноа⁣0007

• Чечевица⁣

• Орехи ⁴ напр. миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи и т. д.

• Семена ⁵ напр. кунжут, чиа, тыква, лен и др.

• Хумус⁣

• Греческий йогурт⁣

• Кефир⁣

• Сыр Фета⁣

• Сыр Моцарелла ^{6 Часть-9003.}

• Сыр рикотта ⁷ С пониженным содержанием жира.

• Творог⁣

• Яйца⁣

• Фарш из индейки⁣

• Бекон из индейки⁣

• Турция колбаса ⁣

• Crab⁣

• Лосось

• Тунец

• Тофу

• Кофе

• Черный чай

• Зеленый чай

• 100% фруктовый сок ⁸ Без добавления сахара.

• Молоко ⁹ Обезжиренное или обезжиренное.

• Протеиновый порошок

Ваш завтрак должен состоять из комбинации вышеперечисленного, чтобы получить от него максимальную пользу.

Вот что вам следует съесть на завтрак. Что касается того, когда вы должны есть его, вы должны завтракать как минимум через 1-2 часа после пробуждения и всегда перед поднятием тяжестей утром. Тем не менее, если вы делаете кардио утром и у вас ошибочное мнение, что такое упражнение натощак творит что-то волшебное, тогда дайте себе что-нибудь хотя бы через 30-45 минут после тренировки натощак.

Подпишитесь на информационный бюллетень, чтобы получать больше прямо на ваш почтовый ящик.

Категория: Статьи

Взгляни

Ищи:

Самые полезные завтраки

Некоторые люди не завтракают, потому что у них нет времени насладиться им и смаковать его, или они не голодны и не испытывают желания есть по утрам. Другие люди не могут пропустить этот прием пищи. Им это нужно, чтобы хорошо начать день, восстановить силы и заправиться. Не обязательно завтракать, как вообще, так и для поддержания фигуры. Главное прислушиваться к своему телу и его желаниям и удовлетворять его потребности в энергии.

Если вы любите завтракать, лучше сделать ставку на соленый завтрак, чтобы насытиться белком. Он позволяет насытиться и помогает в выработке серотонина, а именно гормона счастья. Но предпочитаете ли вы есть соленое или сладкое, какой самый полезный завтрак по утрам?

Самые полезные завтраки

На завтрак можно приготовить несколько продуктов. Среди основных продуктов этого блюда наиболее рекомендуемыми являются:

• Хлеб из непросеянной муки
• Йогурт скир с высоким содержанием белка
• Семена чиа
• Свежий сыр
• Авокадо
• Лосось
• Ветчина
• Сезонные фрукты

Диетологи советуют есть свежие сезонные фрукты, так как они богаты витамином С и клетчаткой. Что касается хлеба из непросеянной муки, вы можете есть его с сырым маслом, потому что оно богато витамином А. Что касается количества, рекомендуется использовать два небольших кубика масла, как те, которые подают в отелях, что эквивалентно примерно 20 граммам.

Употребление скира, йогурта прямо из северных стран, также рекомендуется, поскольку он богат белком по сравнению с другими молочными продуктами. Кроме того, он более сытный и менее богат углеводами. Вы можете смешать скир с семенами и орехами, такими как кешью, и наслаждаться.

Пудинг с чиа также является одним из самых полезных вариантов завтрака. Для этого вы смешиваете семена чиа и растительное молоко.

Что касается белка, вы можете сделать ставку на ломтик ветчины и рыбы, например, филе лосося или скумбрии. Также желательно употреблять свежий сыр. Еще одним полезным продуктом для завтрака будет авокадо, так как он содержит насыщенные жирные кислоты.

Что пить утром?

Из напитков можно употреблять кофе и чай, но без сахара или с небольшим количеством сахара. Замените промышленные фруктовые соки лимонным соком, разведенным в теплой воде. Этот напиток богат витаминами и помогает печени лучше фильтровать жир. Также можно пить растительное молоко, например, миндальное, овсяное или рисовое. В отличие от коровьего молока, они не содержат насыщенных жиров и лактозы, поэтому лучше усваиваются.

Какой завтрак самый полезный?

По мнению диетологов, сбалансированный и полезный завтрак должен включать:

• Сезонные фрукты для витаминов: киви, апельсины, яблоки или бананы
• Молочные продукты или белок: скир или ломтик ветчины
• Горячий напиток для регидратации: чай или кофе с небольшим содержанием сахара или без него
• Зерновой продукт для получения клетчатки: два ломтика цельнозернового хлеба с сырым маслом

Какой идеальный завтрак, если вы на диете?

Если вы следите за своим весом или сидите на диете, съешьте только один свежий сезонный фрукт. Не стоит переусердствовать, потому что во фруктах есть сахар. Можно пить чай с чайной ложкой меда или кофе без сахара. Также желательно съесть миску скира, смешанного с семенами и орехами.

Для соленой версии можно приготовить тост из авокадо с лососем. Для его приготовления намазать ломтик цельнозернового хлеба свежим сыром. Добавьте авокадо и ломтик копченого лосося. Это блюдо можно приправить чайной ложкой льняного или ароматизированного масла лесного ореха. Если после завтрака вы тренируетесь или занимаетесь каким-либо видом спорта, лучше не переедать и обязательно завтракать за 30 минут до физической активности. Но, если заниматься через два-три часа после завтрака, можно сытно поесть утром.

Завтрак: чего следует избегать?

Продукты, которых следует избегать на завтрак, — это обработанные злаки и фруктовые соки, поскольку они очень богаты сахаром. Эти продукты увеличивают выработку инсулина, гормона, который позволяет использовать и хранить сахар в организме. Это вызовет накопление жира и быстро вызовет чувство голода.