Легкий завтрак из яиц: 50 рецептов из яиц Завтрак

Содержание

Полезные, быстрые и легкие рецепты из яиц

Яйцо и сыр быстрого приготовления «Выпечка»

Яйцо и сыр быстрого приготовления «Выпечка»

Рейтинг: 4,5 звезды

2

Узнайте, как быстро и вкусно приготовить яйца в микроволновой печи. завтрак. Шпинат и сыр Чеддер делают эти яйца еще более сытными.

Sara Haas Headshot

By Sara Haas, RDN

4694635.jpg

Мини-киши с корочкой из сладкого картофеля

Рейтинг: 5 звезд

3

Измельченные оладьи из сладкого картофеля составляют полезную корочку для этих безглютеновых пирогов с заварным кремом. Этот быстрый завтрак очень легко приготовить заранее и хранить в холодильнике или морозильной камере. Подавайте их на поздний завтрак или ешьте в загруженные будни.

Katie Webster

от Katie Webster

7881851. jpg

Avocado & Omelet

: 4,5 звезды

4

Добавить немного зеленых и здоровых жиров к вашему завтраку с этим легким Arugula и Avocado Omelet. Подавайте этот полезный рецепт омлета с хрустящими тостами из цельного зерна, если хотите.

Джулия Клэнси

Банановый хлеб по-французски

Банановый хлеб по-французски

Рейтинг: 5 звезд впечатляющий (но такой легкий!) завтрак или поздний завтрак. Сверху посыпьте измельченными грецкими орехами, нарезанными бананами и кленовым сиропом для дополнительного декаданса.

Портрет Бреаны Киллин, MPH, RD

Бреана Лай Киллин, MPH, RD

7861194.jpg

Омлет с авокадо и копченым лососем

Рейтинг: 5 звезд

4

Оставайтесь сытыми до обеда, если добавите этот омлет с авокадо и копченым лососем в свой утренний рацион. Этот полезный рецепт омлета содержит полезные жиры, которые помогают утолить чувство голода, а клетчатка авокадо помогает дольше чувствовать себя сытым.

Автор Джулия Клэнси

5327237.jpg

Яйца на сковороде с помидорами и шпинатом

Рейтинг: 5 звезд

1

Этот полезный рецепт приготовления на сковороде включает яйца, приготовленные со смесью шпината, трав и помидоров. Украсьте хариссой — жгучей пастой из чили — и обмакните в желтки с джемом поджаренный цельнозерновой хлеб.

Автор Кэролайн Малкоун

4784466.jpg

Яичница-болтунья с копченым лососем

Рейтинг: 3 звезды

1

Приготовьте большую порцию этого полезного рецепта яичницы-болтуньи и подавайте ее с воронками.

Портрет Бреаны Киллин, магистр здравоохранения, RD

Бреана Лай Киллин, магистр здравоохранения, RD

8127873. jpg

Фасоль для завтрака с яйцом, приготовленным в микроволновой печи , что означает пятнистый петух, имея в виду темные бобы среди бледного риса. Здесь мы призываем к вареному ячменю, но вы можете использовать любое оставшееся вареное зерно, которое у вас есть под рукой.

Пэтси Джеймисон

3759352.jpg

Яичница-болтунья с соусом сальса

Рейтинг: 5 звезд

1

Тако на завтрак — отличная безглютеновая альтернатива классическим яйцам и тостам. Подавайте этот простой рецепт яичницы-болтуньи с бананом, чтобы повысить уровень калия.

Sara Haas Headshot

By Sara Haas, RDN

5177852.jpg

Овощные омлеты

Рейтинг: 4 звезды

1

Наслаждайтесь этим вегетарианским омлетом на завтрак. Соедините его с картофелем или ломтиком тоста для полноценного обеда.

Журнал Diabetic Living Magazine

4784241.jpg

Тост из сладкого картофеля со шпинатом и яйцом

Рейтинг: 4,5 звезды

7

Избавьтесь от глютена и получите немного витамина С с этим рецептом полезных тостов из сладкого картофеля. Это вкусная альтернатива яйцам Бенедикт со шпинатом, яйцом и небольшим количеством острого соуса.

Портрет Бреаны Киллин, MPH, RD

Бреана Лай Киллин, MPH, RD

6433782.jpg

Яйца-сковорода с сосисками и томатным айоли

Рейтинг: 5 звезд

1

Эта яичница-глазунья на завтрак на ужин станет легкой альтернативой блюдам на вынос, когда вы спешите. Колбаса и темная листовая зелень готовятся на той же сковороде, что и яйца, поэтому их легко очистить. Добавление капусты в этот рецепт быстрого ужина обеспечивает вас кальцием, а также витаминами и клетчаткой. Подавайте с цельнозерновыми тостами и простым томатным соусом айоли для ужина в будний день, который готовится за 20 минут.

Портрет Breana Killeen, M.P.H., Rd

от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd

6060586.JPG

Southwestern Wable

. юго-западного чутья с авокадо и свежей сальсой. И хотя вы обычно ожидаете, что его подадут на тостах или английских булочках, мы изменили ситуацию, подав его на цельнозерновых вафлях.

Из журнала Diabetic Living Magazine

5227002.jpg

Тостада для завтрака Southwestern

Пюре из черной фасоли, раскрошенный сыр queso freso, свежая кинза и нарезанные помидоры придают этим тостадам легкого завтрака юго-западный оттенок.

Из журнала Diabetic Living Magazine

5177824.jpg

Яичница-болтунья с колбасой

Начните свой день с этой яичницы-болтуньи. Этот рецепт включает яйца, колбасу из индейки и сыр; упаковка 14 граммов белка на порцию. Быстрое и простое в приготовлении, это идеальное решение для завтрака.

Журнал Diabetic Living Magazine

6437124.jpg

Омлет с козьим сыром и свежими травами

Рейтинг: 5 звезд

1

Секрет этого простого рецепта омлета заключается в выборе действительно отличного козьего сыра. К счастью, в большинстве супермаркетов есть отличный шевре — Vermont Creamery и Laura Chenel — простые сорта, которые вы, скорее всего, найдете. Если у вас есть доступ к необычным местным блюдам, попробуйте этот рецепт быстрого завтрака. Помимо козьего сыра, яиц и трав, вам понадобится всего несколько ингредиентов из кладовой и 20 минут для одного из лучших омлетов, которые вы можете приготовить.

Автор: Робб Уолш

3758531.jpg

Открытый сэндвич с яйцом

В этом полезном рецепте открытого сэндвича с яйцом швейцарский сыр и зеленый лук аккуратно кладут во взбитое яйцо и кладут помидоры на многозерновой тост.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

5245883.jpg

Яичница-болтунья с помидорами и перцем

Рейтинг: 5 звезд овощи для быстрого и сытного блюда из яиц, на приготовление которого уходит всего несколько минут.

By Diabetic Living Magazine

3759383.jpg

Яйца всмятку и солдатики

Рейтинг: 3 звезды

1

Яйца всмятку с тостами-солдатиками — классический английский завтрак. Просто нарежьте тосты на полоски и подавайте с яйцами в соусе — это веселый рецепт завтрака, подходящий для детей.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

6440438.jpg

Клубничные оладьи на противне

Рейтинг: 5 звезд

1

Блинчики на противне накормят целую толпу, и вам не придется долго стоять над горячей сковородой или решеткой. Этот простой рецепт блинов требует посыпания клубникой поверх теста, но вы можете персонализировать начинку для гостей с различными фруктами или орехами.

Автор Paige Grandjean

Яичница-болтунья с тофу

Рейтинг: 4,5 звезды

2

Даже если вы готовите на одного, стоит потратить несколько минут на приготовление горячего, богатого белками завтрака. Разминая яйцо с небольшим количеством тофу, вы снижаете уровень холестерина и насыщенных жиров. Попробуйте положить его в карман из цельнозерновой питы, чтобы получить простой и сытный бутерброд на завтрак и полезную альтернативу фаст-фуду.

Пэтси Джеймисон

Автор: Пэтси Джеймисон

6292644.jpg

Омлет с помидорами и рукколой

Рецепт этого овощного омлета напоминает стильный завтрак, который подают в шикарном маленьком угловом кафе.

By Diabetic Living Magazine

Гашиш из сладкого картофеля, брокколи и дикого риса

Гаш из батата, брокколи и дикого риса

Рейтинг: 3,5 звезды брокколи и дикий рис обеспечивают пикантную основу для яичницы.

Портрет Бреаны Киллин, магистр здравоохранения, RD

Бреана Лай Киллин, магистр здравоохранения, RD

Загрузить еще полезные, быстрые и простые рецепты из яиц

10 простых нескучных рецептов из яиц

яичница-болтунья

Авторы Maxine Builder и Maxine Builder Обновлено 13 февраля 2018 г.

EC: 10 простых рецептов яиц, которые не надоедают некоторые из которых более сложны, чем другие. И хотя здорово каждый раз знать, как идеально приготовить яйцо-пашот, вам не нужно много навыков, чтобы приготовить впечатляющий завтрак. Есть множество простых рецептов приготовления яиц, которые не требуют целого арсенала инструментов или массы технических знаний. Кроме того, когда вы голодны утром, вы действительно хотите заняться отделением желтков или сбором ингредиентов? Возможно нет. Вместо этого вам нужен сытный и простой в приготовлении завтрак с минимальным стрессом и минимальным количеством грязной посуды.

Вот где эти десять простых рецептов яиц пригодятся. Большинство из них не требуют много времени на приготовление и могут быть приготовлены в одной сковороде. Вы также можете настроить их в зависимости от того, что у вас есть в холодильнике, поэтому не нужно беспокоиться о списке продуктов.

Итак, готовите ли вы завтрак для себя или готовите поздний завтрак для всей семьи, для вас есть простой рецепт яиц. И все десять из этих простых в приготовлении блюд из яиц настолько вкусны, что вы можете искренне задуматься, а не понадобится ли вам когда-нибудь снова проявить фантазию в своей яичной технике.

Яичные маффины

Чтобы приготовить яичные маффины на завтрак из фильма «Ужин в зоопарке», просто смешайте ингредиенты в одной миске, вылейте смесь в форму для маффинов и выпекайте. На самом деле, единственное место, где вы действительно можете ошибиться с этим рецептом, это если вы забудете вынуть форму для кексов из духовки.

Яичные рулетики

Эти простые яичные рулетики из Lean Green Bean можно начинить чем угодно или просто иметь на кухне: от сыра и ветчины до индейки и шпината.

Яйцо-в-дырке

Вы, наверное, слышали о яйце-в-дырке — яйце, поджаренном в центре куска хлеба. Но зачем делать дырку в куске хлеба, если можно использовать углевод, у которого уже есть дырка в центре, например, в пончике? Все, что вам нужно для этого, — это яйцо, пончик, сковорода и восемь минут.

Авокадо, бекон и яйцо

Как только вы научитесь делать яйцо в дырке, попробуйте сделать яйцо в гнезде из Lil’ Luna. Разбейте яйцо в одну половинку выложенного ложкой авокадо и запекайте, пока оно не приготовится, а сыр, который вы посыпали сверху, не расплавится. У вас будет завтрак с высоким содержанием белка менее чем за 20 минут.

Испанская лепешка

Испанская лепешка – это, по сути, запеченный омлет, и, хотя он выглядит впечатляюще, на самом деле его довольно легко приготовить, потому что все готовится в одной чугунной сковороде. Выложите ломтики картофеля слоями, затем влейте в сковороду яйца и поставьте все это в духовку до полной готовности. Этот рецепт из «Просто немного бекона» также требует чоризо, чтобы добавить немного остроты, но независимо от того, что вы добавляете в свою лепешку, хитрость заключается в том, чтобы выпекать при низкой температуре, чтобы яйца не подрумянились.

Яичная запеканка

К яичной запеканке применяется тот же основной принцип, что и к испанской лепешке. Наполните форму для запекания всеми ингредиентами для завтрака, которые вы хотите, от картофельных оладий до сосисок, вылейте яйца и посыпьте все это сыром. Испеките и подавайте, и наслаждайтесь остатками в течение нескольких дней.

Мигас

Мигас — это техасско-мексиканский завтрак, приготовленный из яичницы-болтуньи и лепешек, и хотя он выглядит многоступенчатым, все готовится на одной сковороде. Этот рецепт мигас от «От кошек до кулинарии» требует кукурузных лепешек для лучшего вкуса.

Frittata со шпинатом и помидорами

Frittatas — это простой способ использовать любые овощи или мясо для завтрака в вашем холодильнике, поэтому, хотя этот рецепт от Averie Cooks требует шпината и помидоров, вы можете использовать бекон и грибы или любое другое сочетание ингредиенты.