Содержание
Если месяц только завтракать, возможно ли похудеть на 15 кг?
#1
#2
Гость
Ой…к чему такие методи?
#3
Лучше правильно питайтесь (все на пару или отварное), жареное, мучное, сладкое нельзя. И займитесь спортом, в тренажёрном зале хотя бы кардио нагрузки это бег и велотренажер. Или идите на аэробику + правильное питание.
Физ. нагрузки нужны для того что бы сжигать калории + подтянется тело со временем, приобретет красивую спортивную форму.
#4
если ты не можешь не жрать на ночь, или ограничивать себя, ты взвоешь через 1-2 максимум 3 дня.
это просто невозможно для человека без силы воли. плюс обмен веществ нарушится, короче такого бреда я не слышала давно
#5
—
Месячные на 2 месяца пропали, волосы стали очень ломкими и начались проблемы с вестибулярным апаратом, Но по другому я бы не смогла скинуть:((((
#6
Нельзя опускать дневную калорийность ниже 1700, нельзя голодать, нельзя не есть после 6. Это все убивает ваш обмен веществ, потом вы его фиг восстановите.
🙂
#7
#8
Гость
можно, похудела на 14, НО я ходила каждый день 10км, +дополнительная физ активность и спец упражнения, делала обертывания и контрастный душ ну и на завтрак только пиалка супа, а на ужин кефирчик 0%
—
Месячные на 2 месяца пропали, волосы стали очень ломкими и начались проблемы с вестибулярным апаратом, Но по другому я бы не смогла скинуть:((((
наедали свое сало годами, похудеть надо срочно за неделю) Но так вам и надо, за свою глупость надо страдать)
#9
#10
#11
Гость
можно, похудела на 14, НО я ходила каждый день 10км, +дополнительная физ активность и спец упражнения, делала обертывания и контрастный душ ну и на завтрак только пиалка супа, а на ужин кефирчик 0%
—
Месячные на 2 месяца пропали, волосы стали очень ломкими и начались проблемы с вестибулярным апаратом, Но по другому я бы не смогла скинуть:((((
#12
#13
Crystal
в шоке с вас
#14
Гость
Гостьможно, похудела на 14, НО я ходила каждый день 10км, +дополнительная физ активность и спец упражнения, делала обертывания и контрастный душ ну и на завтрак только пиалка супа, а на ужин кефирчик 0%
Здоровье восстановилось, а вот вес нет))
—
Месячные на 2 месяца пропали, волосы стали очень ломкими и начались проблемы с вестибулярным апаратом, Но по другому я бы не смогла скинуть:((((
Молодец! Подумаешь.
всего лишь здоровье угробила, какие мелочи! Где-то в заначке же запасное есть. Зато похудела.
#15
#16
#18
#19
#20
#21
#22
Гость
нужно ограничивать количество пищи, а не частоту приемов пищи! если питаться один раз в сутки, организм включит программу откладывания запасных веществ, в итоге обратный эффект получите.
.. нужно разогнать скорость обменных процессов в организме, для этого как раз нужно питаться каждые 3 часа понемногу ) качки такую методику используют, во всяком случае, слышала об этом от них
#23
Эксперты Woman.ru
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
59 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
306 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
13 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
27 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
..#24
#25
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
354 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
521 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
335 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
670 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?155 ответов
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#28
#29
Гость
нет, не возможно, т.к. из за того что вы так мало едите у организма будет «шок» и он будет накапливать все что вы едите.
Гость
вы попробуйте так сначала, силы воли не хватит
Сила воли у каждого своя 🙂
#30
Crystal
Еще одна умница)))))бабы что вы творите я в шоке с вас)наедали свое сало годами, похудеть надо срочно за неделю) Но так вам и надо, за свою глупость надо страдать)
#34
#35
#36
#36
ева
вы вполне похудеете,если на завтрак только йогурт,на обед легкий салатик + сок,на ужин творог ,кефирчик.
Чтобы похудеть надо исключить жирное,сладкое,копченое,фастфуды и бутеры.
Питаться часто ,но очень небольшими порциями.
И раз в неделю разгрузочный день,только кефир яблоко,ряженка .
#37
#38
Crystal
Поздравляю))) Вы убили обмен веществ, скорее всего тоже сидели на тупых низкокалорийных диетах, голодали и насиловали свой организм.
Убитый обмен веществ — означает — что чтобы вы не делали, вы пухнете в прямом смысле слова от голода)
Это восстанавливается, но очень долго (год и больше).
Если вы продолжите насиловать свой организм и опять посадите его на низкокалоийную диетку (питаться одними завтраками) — ВЫ СДЕЛАЕТЕ ТОЛЬКО ХУЖЕ, ВСЕ УСУГУБИТЕ, БУДЕТ ТОЛЬКО ХУЖЕ!
Нельзя опускать дневную калорийность ниже 1700, нельзя голодать, нельзя не есть после 6.
Это все убивает ваш обмен веществ, потом вы его фиг восстановите.
🙂
#39
Новые темы
Я очень стараюсь слепить классное тело, но тщетно
7 ответов
Почему женщины унижают других женщин из-за маленькой груди?
30 ответов
О вкусах и предпочтениях
4 ответа
пухлые с детстсва, во сколько вы похудели?
1 ответ
Красота в гибкости
1 ответ
#40
Crystal
Еще одна умница)))))
бабы что вы творите я в шоке с вас)
наедали свое сало годами, похудеть надо срочно за неделю) Но так вам и надо, за свою глупость надо страдать)
#41
#42
Девочка
Я много держала диет, и после каждой обязательно поправлялась в 2 раза, вот тоже пробую сидеть на одних завтраках, сначала быстро худела, а потом как всегда набирается вес.
#43
#44
#45
#46
#47
Гость
Можно так похудеть и очень хорошо. Моя подруга уже почти год так живёт: просыпается по будильнику в 7. Чистит зубы. Выпивает стакан теплой воды. 15 минут собирает сумку на работу, с полезными напитками. Через 15 минут после первого стакана воды выпивает натощак столовую ложку тыквенного масла — сброс накопившейся за ночь желчи. Запивает еще стаканом воды. Туалет, душ, сборы и выход.
По пути в офис покупает кофе с молоком или делает уже на месте в офисе. Без сахара, но добавляет корицу. В 10:30 спускается в офисную столовую и завтракает всем, что захотелось. Иногда и суп на завтрак ест. Иногда шаурму может купить. Ест строго до 11 утра (дня). После 11 и до 17 — только полезные напитки и питательные жидкости: протеин, компот, чай, смузи может себе позволить и т.д. Но уже не еда, а питье. После 17 часов — только горячая вода с лимоном или просто вода комнатной температуры. С февраля по декабрь 2018 похудела на 37 кг. Со 117 до 80. Другой человек просто стала. Никаких таблеток, никаких мучений, и кожа не висит. 35 лет. Рост 170.
#48
#49
Кто нибудь худел на диете Есть только завтрак?
Кто нибудь худел на …
12 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Гость
Потом вы все наберете даже больше чем было, так как так вы замедляете обмен веществ
Наоборот надо кушать чтобы похудеть пять раз в день через каждые 2 часа кушать и за 20 минут до еды пить 1 стакан обычной воды или 2 стакана обычной воды
2 литра вдень простой воды
И будете худеть
Во время еды пить нельзя и после еды пить можно толькочерез 2 часа
Если пить будете во время еды вес будет набираться
#9
#10
#11
Внимание
#12
Новые темы за сутки:
В чем проблема, и как с ней бороться?
7 ответов
Сладкое.
Бывают ли у вас периоды когда вы объедаетесь7 ответов
Вода при похудении
5 ответов
Как похудеть на 5 кг за неделю?
6 ответов
Много ли это?
10 ответов
Родители толстые и я толстая из-за них
28 ответов
Что для вас «нормальная» еда?
22 ответа
питание и тренировки
4 ответа
На сколько калорий вы едите?
2 ответа
Компульсивное переедание
1 ответ
Бывают ли у вас периоды когда вы объедаетесьПопулярные темы за сутки:
Родители толстые и я толстая из-за них
28 ответов
Что для вас «нормальная» еда?
22 ответа
Как привести себя в порядок в 30+ и похудеть?
20 ответов
Последние лет пять я безуспешно борюсь с лишним весом
20 ответов
Хронические запоры и я уже так устала
10 ответов
Много ли это?
10 ответов
Интервальное голодание.
Расскажите о результатах10 ответов
В чем проблема, и как с ней бороться?
7 ответов
Сладкое. Бывают ли у вас периоды когда вы объедаетесь
7 ответов
Как похудеть на 5 кг за неделю?
6 ответов
Расскажите о результатахСледующая тема
Рост 173, вес 63… хочу похудеть хотя бы на 5 кг.
32 ответа
Предыдущая тема
Как похудеть за две недели килограмм на семь?
26 ответов
Я попробовал экстремальное голодание, питаясь один раз в день — вот что получилось С OMAD вы можете есть все, что хотите, но обходитесь без еды дольше, чем при других видах голодания.
Вы можете есть пиццу и гамбургеры каждый день, пить пиво и при этом худеть — но хорошая ли это идея?
Когда я начал изучать диету «Один прием пищи в день» (иногда называемую OMAD), именно ее простота привлекла меня к плану: вы едите один прием пищи в день, состоящий из всего, что вы хотите, обычно в обычное время ужина.
Очень необычно, правда?
Однако на самом деле OMAD — это просто экстремальный вариант прерывистого голодания или более жесткий родственник диеты воина. Разница между OMAD и традиционным голоданием заключается в том, что вместо типичного окна, например, 16 часов, вы голодаете около 23 часов (включая время, которое вы тратите на сон).
Хотя предпосылка звучит немного сомнительно, как пищевая добавка, которую «доктор» рекламирует в ночном рекламном ролике, давайте изучим аргументацию — и науку — с обеих сторон дебатов, прежде чем полностью списать ее со счетов.
Большинство людей съеживается при мысли о пропуске хотя бы одного приема пищи. Намеренный пропуск всех приемов пищи, кроме одного, каждый день кажется излишним и ненужным. Но сторонники OMAD заявляют о множестве преимуществ, в том числе:
- Повышение внимания и производительности . Кто не пользовался
в 14:30. бездельничать в офисе? Говорят, что OMAD устраняет вялость
, которую люди чувствуют, переваривая свой обед, потому что обеда
не существует. - Потеря веса . Чрезвычайно сложно иметь профицит в
калорий, когда вы едите один раз в день. Даже если ваш один прием пищи
не является «здоровым» по обычным стандартам, вы не потребляете столько калорий, сколько
получили бы, если бы ели целый день. - Свобода диеты . Забудьте о подсчете калорий или
еде из Tupperware. Вы высвобождаете много умственной энергии, когда вам не нужно планировать от четырех до шести приемов пищи в день.
Некоторые придерживаются этого режима питания по религиозным причинам. Но другие, в том числе выдающиеся профессиональные спортсмены, такие как Ронда Роузи и Гершель Уокер, добровольно едят один раз в день в течение длительного времени. Уокер утверждает, что годами ел один раз в день, обычно салат и немного хлеба вечером.
Есть даже некоторые исторические свидетельства того, что древние римляне ели только один большой прием пищи в день, прежде чем завтрак начал набирать популярность в средние века.
Пока я экспериментировал с OMAD, я ел один раз в день несколько раз, но никогда в течение длительного периода времени. Моя самая длинная серия была пять дней. Несколько раз я поднимал тяжести, играл в баскетбол на всей площадке или выполнял другие напряженные упражнения натощак.
Вот три моих самых важных вывода из диеты OMAD:
1. То, что вы МОЖЕТЕ есть что угодно, не означает, что вы должны это делать.
В самом начале моего приема пищи с помощью OMAD меня охватила детская радость от того, что я могу есть свободно.
Потом я понял, что съел только начос, крылышки и виски за 48 часов. Это, безусловно, не оптимальное топливо для здорового тела.
Да, частью привлекательности OMAD является удовольствие от еды, которую вы хотите, но вы должны стремиться сделать свой прием пищи сбалансированным и богатым микронутриентами ради вашего общего здоровья.
2. Вероятно, он не подходит для серьезных силовых тренировок.
Я заядлый лифтер.
Хотя серьезной потери прочности на OMAD я не заметил, но и железо не то чтобы пахало.
Если вы просто тренируетесь для общего здоровья и не заботитесь о производительности, ограничение в еде, вероятно, ничего для вас не изменит.
Но серьезные лифтеры, которые заботятся о повышении своей силы с течением времени, могут захотеть принять менее экстремальную версию OMAD, такую как диета воина или типичное окно приема пищи 16:8.
3. Это отличный способ улучшить дисциплину и силу воли.
Одна из причин, по которой я попробовал OMAD, заключалась в том, чтобы проверить, достаточно ли у меня психологическая устойчивость, чтобы не есть. Это было непросто — голод — сильное чувство. В некоторые дни я сдавался и обедал.
Но большую часть времени я гордился тем, что придерживался диеты и не стеснялся вознаграждать себя сытной едой. Если вы считаете, что дисциплина — это мышца, и ее нужно укреплять, OMAD — один из способов сделать это, вариант, который на самом деле приведет вас в лучшую форму.
Как и многие тенденции в области здравоохранения, то, что люди делают это, не означает, что это хорошо для вас. Исследования неоднозначны, когда речь заходит о том, безопасно ли есть один раз в день.
Одно исследование 2007 года связывает прием пищи один раз в день с повышением артериального давления и уровня холестерина. Поэтому, если ваш один прием пищи в день состоит из жареной пищи с высокой степенью переработки или слишком большого количества простых углеводов, вы будете чувствовать себя довольно плохо, даже если вы теряете вес.
Другие риски голодания могут включать:
- чувство сильного голода или переедания
- дрожь или физическая слабость
- усталость или упадок сил
- мозговой туман или проблемы с концентрацией внимания
часов в день может привести к более контролируемому уровню глюкозы в крови.
Тем не менее, если у вас диабет, долгосрочная OMAD, вероятно, вам не подходит. И конечно же, прежде чем кардинально менять свой рацион, следует проконсультироваться с врачом.
Исследования, проведенные в 2005 году, показывают, что голодание может повысить сопротивляемость организма болезням, подвергая клетки «положительному стрессу» подобно тому, как поднятие тяжестей вызывает разрывы, которые заставляют мышечные волокна расти сильнее.
Длительное голодание, при котором потребляется только вода, также было связано со снижением частоты заболеваний, таких как рак и диабет, в одном исследовании 2016 года с мышами в качестве испытуемых.
В 2018 году при обзоре 768 пациентов медицинского учреждения было обнаружено, что ограниченное голодание только на воде не приводило к каким-либо долгосрочным медицинским осложнениям.
По общему мнению медиков, большинству здоровых взрослых безопасно голодать время от времени. Тем не менее, исследования, упомянутые здесь, относятся к общему прерывистому голоданию или дням голодания только на воде. Не так много исследований конкретно о рисках или преимуществах OMAD.
Значит ли это, что вы должны?
Ответ у всех разный.
Вопрос о том, является ли OMAD правильной диетой натощак, следует обсудить с лечащим врачом.
Несколько месяцев назад, когда я решил попробовать OMAD, я уже занимался прерывистым голоданием, и идея похудеть, съедая все, что я хочу, была привлекательной. Кроме того, мне нравилась идея бросать себе вызов и преодолевать неприятные приступы голода.
A:
Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Есть один раз в день не так безумно или опасно, как вы думаете, но это не для всех. Лично я бы не рекомендовал его в качестве долгосрочного способа питания в течение нескольких недель или месяцев.
Тем не менее, одно исследование, проведенное в 2016 году, связывает один или два приема пищи в день со снижением ИМТ, и некоторые люди добиваются отличных результатов, превращая OMAD в пожизненное обязательство.
Помимо бойца смешанных единоборств Гершеля Уокера (упомянутого выше), другим примером является Блейк Хортон, навороченный ютубер, который регулярно публикует видеоролики о массовых блюдах, таких как пицца тако с курицей или 7-фунтовый буррито Fruity Pebbles.
Как и большинству людей, мне было слишком сложно выполнять OMAD каждый день. Если вы хотите попробовать голодание, но вас пугает OMAD, вы можете подумать о чем-то более удобном для ежедневного плана питания, например, о диете 5:2 или диете воина.
Тем не менее, я до сих пор время от времени ем только один раз в день, особенно когда я очень занят или после обильного ужина накануне вечером. Это также отличный способ тренировать дисциплину и бросить себе вызов.
Ключом к успеху OMAD, как и любой другой диеты, является умение слушать свой организм.
Измените ситуацию, если заметите серьезные негативные эффекты, отметив, что время от времени испытывать голод — это нормально. Возможно, вы обнаружите, что достигаете новых уровней концентрации внимания и продуктивности, когда лишние килограммы тают.
Если нет, по крайней мере, вам придется мыть меньше посуды!
Радж — консультант и писатель-фрилансер, специализирующийся на цифровом маркетинге, фитнесе и спорте. Он помогает предприятиям планировать, создавать и распространять контент, который привлекает потенциальных клиентов. Радж живет в Вашингтоне, округ Колумбия, где в свободное время любит баскетбол и силовые тренировки. Следите за ним на Твиттер .
Если вы хотите похудеть, плотно завтракайте и не ужинайте
Том Боуден
Корреспондент отдела науки и окружающей среды
Важно не только то, что вы едите, но и когда вы это едите.
Гигантский завтрак, умеренный обед и вообще ничего вечером — идеальный рецепт для похудения.
Это может показаться не очень забавным — и это может быть не высшая математика — но новое исследование показало, что первоначальный прием пищи может дать вам наилучшие шансы сбросить лишние килограммы.
Исследование подтверждает теорию о том, что у вашего тела достаточно времени, чтобы сжечь потребленные калории на ранней стадии, в то время как плотный прием пищи на диване перед сном с большей вероятностью превратится в жир.
Но исследование идет дальше, чем предыдущие исследования в этой области, уточняя свой взгляд на «идеальную» модель потребления заданного количества калорий, добавляя несколько свистков и колокольчиков.
«Мы рекомендуем завтракать и обедать, пропускать ужин, избегать перекусов, делать завтрак самым большим приемом пищи в день и голодать до 18 часов», — говорит автор отчета Хана Калеова из Университета Лома Линда в Чешской Республике.
«Наши результаты подтверждают древнее правило питания: «Завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий»,
Хана Калеова
«Наши результаты подтверждают древнее правило питания: «Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий», — добавила она.
Исследование показало, что люди набирают вес по двум причинам. Они едят более трех раз в день, при этом перекусы считаются дополнительными приемами пищи, а ужин становится самым большим приемом пищи за день.
Четыре фактора
В исследовании, в котором приняли участие более 50 000 человек, исследователи обнаружили четыре фактора, связанных со снижением веса: прием пищи только один или два раза в день; соблюдение ночного голодания до 18 часов; есть завтрак, а не пропускать его; и сделать завтрак или обед самым большим приемом пищи в день. Если сделать завтрак самым большим приемом пищи, это привело к более значительному снижению ИМТ, чем обед.
В этом исследовании не рассматривалось то, что люди ели, а только распределение потребляемой пищи. И, конечно же, какой бы ни была диета, возраст всегда будет фактором, влияющим на вес, признается в отчете.
Невозможно превзойти возраст
Соавтор исследования, профессор Гэри Фрейзер, также из Университета Лома Линда, сказал, что независимо от схемы питания, в среднем из года в год наблюдалось увеличение веса, пока участники не достигли возраста 60 лет.