Чай TEA-CO «Английский завтрак» традиционный в Англии чай на завтрак

Главная
→ Моносорта чая
→ Черный чай
→ TEA-CO
→ Чай TEA-CO «Английский завтрак» традиционный в Англии чай на завтрак

Знаменитый купаж «Английский завтрак» — чай Ассам весенний и чай Дарджилинг ; 50% на 50% традиционная истинная пропорция ! Очень популярен в высшем обществе Великобритании. Все, кто предпочитает утреннему кофе не менее бодрящий чай, знают о волшебных свойствах этого напитка. Крепкий, гармоничный, чудесным образом тонизирующий и вселяющий оптимизм чай Английский завтрак, хорош с любыми добавками и является лучшим завершением полноценного здорового завтрака. 

Заваривание чая: производите один раз, около одной чайной ложки сухой смеси на 200 мл воды, заваривать горячей водой (≈85° до 92°С).
Состав: Английский завтрак, чай традиционный, изысканные сорта Дарджилинга (Весенний) и Ассама, пропорция: 50%/50%.

—    
( 30072018-indian-tea-english-breakfast )

Характеристики

• Вес
  250г
• Производитель
  TEA-CO
• Произведён и обработан
  Индия
• Категория
  Смешанный чай
• Тип
  Ассам
• Тип-2
  Английский завтрак

О производителе

TEACO: Элитный чай класса премиум класса, ориентированный на направление HoReCa см: Википедия.   *(сферу индустрии общественного питания, гостиничного хозяйства, рестораны, отели …) Для создания купажей применяются исключительно натуральные ароматные добавки в виде сушёных трав, лепестков, трав и масел.  Для купажей используется чай произрастающий на плантациях, которые находятся в самых экологически чистых горных районах. 
Китайский зелёный и чёрный чай.  
Чай из Индии — Дарджилинг и  Ассам. 
Чай с о.Шри-Ланка, Цейлонский чай.
Фруктовые, белый, зелёный, чёрный чай.
Читаем:  О чае Чае Дарджилинг «Элитный Индийский чай»
Читаем:  О Чае Ассам «Классика Индийского чая» 
Смотрим: О Индийском чае  (teaco)

← Чай WILLIAMS «City Scape» «Городской пейзаж» (retrocars) чёрный элитный Pekoe Цейлонский высокогорный
Чай WILLIAMS «Sunny Boulevard» «Солнечный бульвар» (retrocars) чёрный O.P.A Цейлонский крупнолистовой высокогорный →

Так же советуем посмотреть

• Чай TEA-CO «Ассам Мокалбари» черный элитный Индийский 250 г

  250 г

  1 400 1 250 руб

• Чай TEA-CO «Ассам Цветок весны» черный элитный традиционный Индийский 250 г

  250 г

  690 руб

• Чай TEA-CO «Ассам №12» черный Индийский традиционный с типсами 250 г

  250 г

  580 руб

• Чай Real «Райские Птицы» «Ассам» чёрный Индийский среднелистовой 100 г

  100 г

  175 210 руб

• Чай TEA-CO «Дарджилинг Весенний» черный традиционный Индийский 100 г

  100 г

  510 руб

• Чай K&S «Дарджилинг Золотой Тигр» черный Индийский

  	100 г	280 руб
  	120 г	330 руб
  	130 г	370 руб
  	150 г	420 руб
  	180 г	500 руб
  	200 г	560 руб

• Чай K&S «Дарджилинг Маскатель» черный элитный Индийский

  	100 г	550 руб
  	130 г	710 руб
  	150 г	820 руб
  	180 г	990 руб
  	200 г	1 100 руб
  	250 г	1 370 руб

• Чай K&S «Дарджилинг Серебрянный Тигр» черный Индийский

  	100 г	340 руб
  	130 г	440 руб
  	150 г	510 руб
  	180 г	610 руб
  	200 г	680 руб
  	250 г	850 руб

Что такое Молитвенный завтрак, почему это важно и совсем не про понты

Фото: Соня Кошкина

Начнем-с. Что такое Молитвенный завтрак, о чем речь вообще?

Традиции проведения молитвенных завтраков 68 лет. Начиналось все в сороковых, когда представители разных крыльев американского политического истеблишмента собирались вместе, чтобы помолиться. Так
называемая «молитвенная группа» существует до сих – пор, ее представители встречаются по четвергам. Более того, практика распространилась на парламенты других стран (включая украинскую Верховную
Раду).

Поскольку тематические собрания становились все масштабнее, решено было учредить ежегодное мероприятие-точку сборки. Собственно, Молитвенный завтрак. Важной составляющей в названии которого
является слово «Национальный». Поскольку изначально он был сугубо американским и лишь со временем в Вашингтон стали съезжаться представители и других государств. Сегодня это три с половиной тысячи
человек из 130 стран мира.

Фото: EPA/UPG

Если «молитвенный», значит только для верующих?

Нет, не значит (несмотря на то, что формальные инициаторы – протестанты).

Глобально, базис завтрака – общечеловеческие ценности. Абсолютно одинаковые у православных, католиков, мусульман, буддистов и т.д.

То, что объединяет всех, для всех важно и не вызывает противоречий.

Да, ключевые гости мероприятия сами молятся со сцены и призывают собравшихся следовать их примеру. А в самом конце, после общей молитвы, все обнимаются и жмут друг другу руки. Но это
необязательно). Хотя и очень здорово).

Правда, что на каждом молитвенном завтраке выступает Президент США?

Да, правда. Начиная с Эйзенхауэра.

Какова механика процесса?

Молитвенный завтрак – целый комплекс мероприятий, длящихся несколько дней кряду. Тут и «двусторонние» встречи, и в расширенном формате, и обеды-ужины-ланчи и просто кулуары.

Сам Нэйшенел Прэй Брекфест – кульминация. По традиции, происходит в вашингтонском отеле Хилтон в первый четверг февраля.

Фото: Соня Кошкина

Зачем туда ехать?

Когда речь заходит о масштабных международных форумах вроде Давоса, Мюнхенской конференции по безопасности, Молитвенном завтраке, у украинских
медийщиков «срабатывает» определенный рефлекс. А именно: уровень мероприятия – в их глазах – определяется тем, кто из наших «достойников» туда поехал. Если официальные регалии круты, а достойники
высокопоставлены, мероприятие причисляется к статусным. Ну или наоборот).

В действительности дела обстоят иначе.

Ехать нужно не столько для того, чтобы пообщаться с кем-то из наших бывших/нынешних чиновников, сколько чтобы:

А) расширить горизонты.

Повседневный украинский дискурс очень локален. Очень. Что мы обсуждаем? Кто кого «подсидел» на Банковой, кто кому заехал в морду в парламенте и что ляпнула очередная недоросль из СН в телеэфире.
Все.

Тогда как «большую землю» волнуют: Четвертая промышленная революция, изменение климата, освоение космоса, генная инженерия и т. д. К сожалению,
вынырнуть из вихря ежедневных дел, «подняться» над ситуацией, осмотреться вокруг довольно сложно. Участие в подобных форматах – в помощь. Основательно расширяет кругозор, «промывает» мозги, задает
качественно иной тон.

Б) знакомиться с людьми. Люди западного мира гораздо более открыты к коммуникации, чем представители «восточного блока». «Смол ток» — обычное дело (знание языков, конечно, очень пригодится).
Учтите, что на молитвенном завтраке вашим соседом по столу может оказаться Премьер Кении, а вечером в баре вы встретите министра здравоохранения Канады (например).

Генерально: все люди очень разные – с разными взглядами, ценностями, оценками. Знакомиться, общаться, не вступать в противоречия, но постараться услышать друг-друга (пусть даже в мелочах) – ваша
задача.

Как минимум, вы раздвинете собственную рамку.

Максимум – завяжете деловые связи.

Фото: Соня Кошкина

Часть украинской делегации после большого молитвенного завтрака

Как туда попасть?

Организаторы самостоятельно принимают решение относительно того, кого они приглашают. Формальный взнос составляет 375 долларов.

Приходилось слышать, что билет на Молитвенный завтрак можно купить (при этом озвучивались какие-то заоблачные цифры), не знаю, может и так, но лично мне о такой практике неизвестно, поэтому
говорить не буду.

Фото: Соня Кошкина

Ладно, убедили. И как все происходит?

Само мероприятие назначают очень рано – на половину восьмого. Причина: нежелание «драконить» налогоплательщиков – не затрачивать сугубо рабочее время.

Следовательно, сбор назначают еще раньше – с шести утра. Да-да.

К этому времени, несколько кварталов вокруг Хилтона оцеплены и «зачищены» — с правилами безопасности первого лица тут очень строго. В холле отеля – огромная очередь. Сумки и/или верхнюю одежду,
технику брать с собой нельзя – оставляйте, где хотите. Впереди – несколько границ контроля. Если повезет, то минут через 40 вы попадаете в зал. На билете значится номер вашего столика. Рассадка
совершенно произвольная. Представителей одной страны намеренно рассаживают по разным «углам», дабы аудитория «перемешивалась» и люди бы проще общались друг с другом. Так, например, за моим столом
были: доктор экономических наук из Лондона (сама родом из Индии), пара благотворителей из Огайо, два конгрессмена – демократ и республиканец, проповедник из Уганды, лоббист из Нью-Йорка, ну и я).

Кормят-то вкусно?

Не-а. Все довольно скромно: фрукты, кусочек шпинатного пирога, выпечка, сок и кофе. Люди туда не поесть приходят.

Какой сценарий мероприятия?

В этом году National Pray Breakfast модерировали два конгрессмена: республиканец и демократ. Они шутили, хохмили и даже … пели (хотя изначально предупредили, что певцы из них так себе).

Ключевые точки две – выступление «приглашенной звезды» и президента США.

В разные годы в роли «приглашенной звезды» выступали: Боно, Тони Блэр, Хосе Сапатеро и другие. На сей раз это был доктор Артур Брукс – президент Американского института предпринимательства,
известный социолог.

И о чем он говорил?

О «самом большом кризисе, стоящем перед нами и другими нациями. Это кризис неуважения и поляризация».

Вот – наиболее интересные цитаты:

«Глобальная тема – полюби врага своего. 3200 лет тому назад это изменило мир. Но как это сделать сегодня, когда наше политическое несогласие раздирает общество и мы никак не
можем навести мосты?».

«Я недавно выступал перед консерваторами. И в середине выступления сказал: «Поймите, что политические либералы — они не глупые люди. Это такие же, как и вы, американцы,
просто несогласные с вашими взглядами. Если вы хотите их переубедить, это можно сделать лишь одним способом — любовью». Знаете, мне никто не аплодировал в том зале».

«Папа учил меня, что такое моральное мужество. У нас в Америке за другие убеждения вас не посадят в тюрьму. Так вот, моральное мужество — постоять за тех, с кем вы не
согласны перед теми, с кем согласны».

Об источнике проблем: «Вы слишком злые! Посмотрите тв и социальные сети – убедитесь сами».

«Психологи утверждают: злость и развод не связаны с друг-другом. Проблема — не злость, а неуважение людей друг к другу».

«Неуважение сейчас разрывает нашу страну на куски. Мы в стране как будто супружеская пара, которая переживает тяжелые времена».

«Нам нужна терпимость. Иисус говорил: мы должны не терпеть своих врагов, но любить их» (курсив мой. Считаю, это вообще квинтэссенция всего, — С.К.)

Бруксу зал аплодировал стоя. Несколько раз.

Как встретили Трампа?

Овацией. Довольно продолжительной. Хотя нельзя сказать, что в зале присутствовали сплошь его сторонники. Скорее это – уважение к институту президентства.

Безусловно, Трамп чувствовал себя победителем – днем ранее Сенат завернул процедуру
импичмента. «Оправдан», — гласила передовица газеты, которую Президент США гордо и самодовольно продемонстрировал залу.

Фото: EPA/UPG

Что говорил Трамп?

Как уже отмечалось, это была речь победителя. И фактический (символично, что здесь и сейчас – на Молитвенно завтраке) старт борьбы за второй срок.

Вот – ключевые цитаты:

«В 80 процентов стран не приветствует религиозные свободы, которыми мы наслаждаемся здесь, в Америке. Услышав цифру в 80 процентов, я не поверил – сказал перепроверить. Увы,
это так. Уйгуры, евреи, мусульмане, католики, другие — их убивают и сажают в тюрьмы просто за убеждения».

«Вчера (во вторник, в день выступления в Сенате, — С.К.) я говорил о великом возвращении. Наша страна никогда не процветала так как сейчас. Наша экономика на самой высокой
позиции. Согласно последнему опросу населения, 90 процентов американцев довольны своей жизнью. Заметьте, эти исследования делал Глэндал, а они совсем не мои друзья. Сейчас, вот, опубликовали. Не
знали, наверное, что я буду перед вами выступать» (одобрительный смех в зале, — С.К.)

«Мы (американцы, — С. К.) не наказываемся за молитвы, не уничтожаем кресты»

Фото: EPA/UPG

«Я предложил, чтоб мы вновь разрешили молитвы в школах» (реплику встретили стоячей овацией минуты на две, — С. К.).

«Недавно я издал указ, чтобы деньги налогоплательщиков не шли в университеты, которые распространяют антисемитизм и произносят ужасные слова» (на сей раз овация длилась
почти пять минут. Кроме шуток, я засекала, — С.К.).

«Никто не боролся за все это так, как я, находясь на этом посту. Поэтому третьего ноября идите на участки, принимайтесь участие в голосовании» (вроде как и не агитация, но
все все поняли, — С.К.).

«Тут говорили: людей нужно любить. Учиться». В зале — смех. Трамп косится на сидящую рядом спикера Сената Нэнси Пэлоси. Демократку, которой он вчера сперва не пожал руку, а затем она порвала текст его
речи. «…Нда, правда, это даётся непросто. Хотя я стараюсь, — продолжает Президент, — Любить людей, когда тебя подвергают импичменту, это непросто».

Фото: EPA/UPG

Что еще происходит?

Кроме уже обозначенных двусторонних встреч, многие страны устраивают – в рамках «большого» завтрака – и свой собственный. Украина – не исключение. Стараниями видного представителя украинской
диаспоры в США Михаила Жовнира, он проходит уже 14-й раз. Среди приглашенных – многочисленные конгрессмены (в том числе, организаторы «большого» завтрака), политики, ученые, многолетние друзья нашей
страны и просто те, кто с нею связан. Тут собирается человек около 80 и обстановка очень камерная. Нардеп предыдущего созыва Павел Унгурян анонсирует проведение восьмого Общенационального Молитвенного завтрака в Киеве 29 мая.

Фото: Соня Кошкина

Часть украинской делегации после большого молитвенного завтрака

Темы: США, изменение климата (глобальное потепление), Дональд Трамп, импичмент Трампа

Guide Wiki Guide

Bear and Breakfast Wiki Guide

Рене «Рен» Лопес, Энджи Харви, Wiki_creation_bot, +3 More

. Платформы 28 июля 2022 г. Steam, GoG, Epic Games Store 15 сентября 2022 г. Нинтендо Переключатель Разработчик Издатель Gummy Cat Studio Студия Armor Games Официальные сайты bear. game // В Твиттере

реклама

Bear and Breakfast — это приключенческая управленческая игра от румынского разработчика Gummy Cat Studio и издателя Armor Game Studios. Игра была выпущена 28 июля 2022 года в Steam, GoG и Epic Games Store и 15 сентября 2022 года для Nintendo Switch.

Загрузка

Медведь и завтрак рассказывает историю благонамеренного медведя по имени Хэнк, который вместе со своими друзьями Анни и Максом обнаруживает в лесу странную механическую акулу по имени Фин. Пообщавшись с Фином, Хэнк непреднамеренно становится смотрителем и владельцем нескольких ветхих отелей типа «постель и завтрак», расположенных по всей Долине. С помощью Фина и его друзей Хэнк восстанавливает эти курорты до их былой славы.

По пути Хэнк встречает новых людей и животных, которые предоставляют услуги и ресурсы, чтобы помочь ему содержать его новые курорты. Собирая строительные материалы и ингредиенты для приготовления пищи, Хэнк может модернизировать свои курорты, тем самым обеспечивая своим новым гостям-людям абсолютно идеальный отдых.

Bear and Breakfast — первая игра, выпущенная Gummy Cat Studio. Первоначально он был выпущен в Steam, Epic Games Store и GoG 28 июля 2022 года. Затем он был выпущен на Nintendo Switch 15 сентября 2022 года.

Игра была хорошо принята игроками. Он имеет рейтинг «Очень положительный» в Steam и 75 баллов на Metacritic.

Руководство для начинающих: основные советы по началу работы

реклама

Bear and Breakfast имеет обширную карту с множеством основных квестов и управленческих квестов, которые нужно выполнить. Нужно собрать массу материалов, и по мере прохождения игры будет множество рецептов для приготовления. Это может быть немного сложно для начала, но наш советов и рекомендаций будет полезным ресурсом для начала. Наш обзор карты мира и локации обеспечит быстрый обзор долины. Наконец, если вы хотите узнать, что такое достижений и трофеев , вы можете проверить наш список.

• Советы и подсказки
• Обзор карты мира и локации
• Достижения и трофеи

Медведь и завтрак.

Если вы чувствуете, что застряли, нажмите на ссылку ниже для пошагового руководства. Мы предоставляем информацию о том, куда пойти, с кем поговорить и что вам нужно.

• Полное прохождение игры «Медведь и завтрак»
  • Квесты «Переправа через чащу и лес»
  • A24 Quests
  • The Highlake and Darkgrove Quests
  • Winterberry and Whitestone Bay Quests
  • Pinefall Quests
  • Epologue and Hollowgate Quests

010101010101010101000 Quests Demagement raders 9005 9000 400040000 400040000 400040000 400040ciels Afflets Applysemement

.

0000 Afflect Afflets Applysemement

.

0000. Квесты в регионе, вы разблокируете управленческих квестов , также известных как Плакатные задания. Для выполнения этих заданий требуется некоторое время, но награда того стоит. Если вы не знаете, что делать дальше, ознакомьтесь с нашими руководствами ниже…

• Полные работы по управлению курортными средствами. управленческая игра, а вместе с ней мебель и кулинарные рецепты . Вам нужно будет построить определенные комнаты для каждого курорта, и для этих комнат нужна лучшая мебель, которую вы можете изготовить. Как только вы получите доступ к кухне, вам нужно будет готовить рецепты для ваших гостей, чтобы они были довольны. Ознакомьтесь с нашими руководствами ниже, чтобы узнать, какие варианты мебели у вас есть и какую еду вы можете приготовить.
  • Рецепты мебели
  • Рецепты кулинарии

  Предметы коллекционирования и музейные экспонаты

  реклама

  После выполнения квестов управления вы получите монеты, одежду или предмет коллекционирования. Эти коллекционных предметов необходимы для управления вашими курортами. Позже в игре у вас будет возможность открыть музей, где вы сможете выставлять человеческие артефакты. Ознакомьтесь с нашим удобным руководством, которое поможет вам найти все предметы коллекционирования и музейные экспонаты.

  • Предметы коллекционирования и музейные экспонаты

  Специализированные магазины

  Помимо сбора материалов и ингредиентов, есть Специализированных магазинов , в которых есть украшения, материалы для приготовления пищи, строительные материалы и рецепты, необходимые для улучшения ваших курортов. Ознакомьтесь с нашим руководством ниже, чтобы узнать больше о специализированных магазинах и их предложениях.

  • Специализированные магазины

  Вверх Далее: Прохождение

  Назад

  Советы и подсказки

  Далее

  Прохождение

  Было ли это руководство полезным?

  В этом путеводителе Wiki

  Медведь и завтрак

  Gummy Cat Studio

  28 июля, 2022

  Рейтинг

  ESRB: I Well 105

  . Официальный трейлер

  «Я люблю тебя, ты меня ненавидишь» — это ограниченная серия документов, рассказывающая о взлётах и ​​падениях яростной реакции динозавра Барни — и о том, что в ней говорится о человеческой потребности ненавидеть. От издевательств над Барни до братских вечеринок и видеоигр с убийствами, что-то в американском обществе разбилось на миллион кусочков, и это уже никогда не было собрано вместе… или это просто то, кем мы были все это время? Посмотрите трейлер двухсерийного сериала от режиссера Томми Аваллоне. Премьера фильма «Я люблю тебя, ты меня ненавидишь» на канале Peacock состоится 12 октября 2022 года.

  «Русалочка» — официальный тизер-трейлер

  Посмотрите тизер-трейлер «Русалочки», грядущего живого переосмысления классического анимационного мюзикла. В фильме снимались Холли Бейли в роли Ариэля, Дэйвид Диггс в роли голоса Себастьяна, Джейкоб Тремблей в роли голоса Флаундера, Аквафина в роли голоса Скаттла, Джона Хауэр-Кинг в роли принца Эрика, Арт Малик в роли сэра Гримсби, Нома Думезвени в роли королевы Селины. , Хавьер Бардем в роли короля Тритона и Мелисса Маккарти в роли Урсулы. «Русалочка» — любимая история Ариэль, красивой и энергичной юной русалки, жаждущей приключений. Самая младшая из дочерей короля Тритона и самая дерзкая, Ариэль жаждет узнать больше о мире за морем и, побывав на поверхности, влюбляется в лихого принца Эрика. В то время как русалкам запрещено общаться с людьми, Ариэль должна следовать своему сердцу. Она заключает сделку со злой морской ведьмой Урсулой, что дает ей шанс испытать жизнь на суше, но в конечном итоге ставит под угрозу ее жизнь и корону ее отца. «Русалочка» режиссера Роба Маршалла открывается в кинотеатрах по всей стране 26 мая 2023 года.

  Обитель зла 4: Ремейк VS. Сравнение оригинальной графики

  Resident Evil 4 установила стандарты еще в 2005 году на Gamecube, но, поскольку скоро выйдет ремейк 2023 года, мы столкнули обе игры лицом к лицу для сравнения графики. От начальной деревенской сцены до доктора Сальвадора с бензопилой и многого другого! Вот как Resident Evil 4 Remake сравнивается с оригинальным RE4.

  Подробное руководство по кето для начинающих

  Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Кетогенная диета (или для краткости кето-диета) — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая приносит много пользы для здоровья.

  Фактически, многие исследования показывают, что этот тип диеты может помочь вам похудеть и улучшить свое здоровье (1).

  Кетогенные диеты могут быть даже полезны при диабете, раке, эпилепсии и болезни Альцгеймера (2, 3, 4, 5).

  Вот подробное руководство для начинающих по кето-диете.

  Основы кето

  Кетогенная диета — это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая во многом похожа на диету Аткинса и низкоуглеводную диету.

  Он включает резкое сокращение потребления углеводов и замену их жирами. Это сокращение углеводов переводит ваше тело в метаболическое состояние, называемое кетозом.

  Когда это происходит, ваше тело начинает невероятно эффективно сжигать жир для получения энергии. Он также превращает жир в кетоны в печени, которые могут снабжать мозг энергией (6).

  Кетогенная диета может привести к значительному снижению уровня сахара в крови и уровня инсулина. Это, наряду с повышенным содержанием кетонов, имеет некоторые преимущества для здоровья (6, 7, 8).

  РЕЗЮМЕ

  Кето-диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Он снижает уровень сахара в крови и уровень инсулина и переключает обмен веществ в организме с углеводов на жиры и кетоны.

  Существует несколько вариантов кетогенной диеты, в том числе:

  • Стандартная кетогенная диета (СКД): Это диета с очень низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров. Обычно он содержит 70% жира, 20% белка и только 10% углеводов (9).
  • Циклическая кетогенная диета (ЦКД): Эта диета включает периоды рефида с высоким содержанием углеводов, например, 5 кетогенных дней, за которыми следуют 2 дня с высоким содержанием углеводов.
  • Целевая кетогенная диета (TKD): Эта диета позволяет добавлять углеводы во время тренировок.
  • Кетогенная диета с высоким содержанием белка: Похожа на стандартную кетогенную диету, но содержит больше белка. Соотношение часто составляет 60% жира, 35% белка и 5% углеводов.

  Однако широко изучались только стандартные и высокобелковые кетогенные диеты. Циклические или целенаправленные кетогенные диеты являются более продвинутыми методами и в основном используются бодибилдерами или спортсменами.

  Информация в этой статье в основном относится к стандартной кетогенной диете (СКД), хотя многие из тех же принципов применимы и к другим версиям.

  РЕЗЮМЕ

  Существует несколько вариантов кето-диеты. Стандартная (SKD) версия является наиболее изученной и рекомендуемой.

  Кетоз — это метаболическое состояние, при котором ваше тело использует жир в качестве топлива вместо углеводов.

  Это происходит, когда вы значительно сокращаете потребление углеводов, ограничивая поступление в организм глюкозы (сахара), которая является основным источником энергии для клеток.

  Соблюдение кетогенной диеты — самый эффективный способ войти в кетоз. Как правило, это включает ограничение потребления углеводов примерно от 20 до 50 граммов в день и добавление жиров, таких как мясо, рыба, яйца, орехи и полезные масла (6).

  Также важно ограничить потребление белка. Это связано с тем, что белок может быть преобразован в глюкозу при употреблении в больших количествах, что может замедлить переход в кетоз (10).

  Периодическое голодание также может помочь вам быстрее войти в кетоз. Существует множество различных форм прерывистого голодания, но наиболее распространенный метод включает ограничение приема пищи примерно до 8 часов в день и голодание в течение оставшихся 16 часов (11).

  Доступны анализы крови, мочи и дыхания, которые могут помочь определить, вошли ли вы в кетоз, путем измерения количества кетонов, вырабатываемых вашим телом.

  Некоторые симптомы также могут указывать на то, что вы вошли в кетоз, включая повышенную жажду, сухость во рту, частое мочеиспускание и снижение чувства голода или аппетита (12).

  РЕЗЮМЕ

  Кетоз — это метаболическое состояние, при котором ваше тело использует жир в качестве топлива вместо углеводов. Изменение диеты и периодическое голодание могут помочь вам быстрее войти в кетоз. Определенные тесты и симптомы также могут помочь определить, вошли ли вы в кетоз.

  Кетогенная диета — эффективный способ похудеть и снизить факторы риска заболеваний (1, 2, 3, 4, 5).

  Фактически, исследования показывают, что кетогенная диета может быть столь же эффективной для снижения веса, как и диета с низким содержанием жиров (13, 14, 15).

  Более того, диета настолько сытна, что вы можете похудеть, не считая калорий и не отслеживая потребление пищи (16).

  Один обзор 13 исследований показал, что после очень низкого содержания углеводов кетогенная диета была немного более эффективной для долгосрочной потери веса, чем диета с низким содержанием жиров. Люди, которые придерживались кето-диеты, потеряли в среднем 2 фунта (0,9 кг).кг) больше, чем в группе, придерживавшейся диеты с низким содержанием жиров (13).

  Более того, это также привело к снижению диастолического артериального давления и уровня триглицеридов (13).

  Другое исследование с участием 34 пожилых людей показало, что те, кто придерживался кетогенной диеты в течение 8 недель, потеряли почти в пять раз больше общего жира в организме, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров (17).

  Повышение уровня кетонов, снижение уровня сахара в крови и улучшение чувствительности к инсулину также могут играть ключевую роль (18, 19).

  Подробнее о влиянии кетогенной диеты на снижение веса читайте в этой статье.

  РЕЗЮМЕ

  Кетогенная диета может помочь вам сбросить немного больше веса, чем диета с низким содержанием жиров. Это часто происходит при меньшем голоде.

  Диабет характеризуется изменениями обмена веществ, высоким уровнем сахара в крови и нарушением функции инсулина (20).

  Кетогенная диета может помочь вам сбросить лишний жир, который тесно связан с диабетом 2 типа, преддиабетом и метаболическим синдромом (21, 22, 23, 24).

  Одно более раннее исследование показало, что кетогенная диета улучшает чувствительность к инсулину на целых 75% (25).

  Небольшое исследование с участием женщин с диабетом 2 типа также показало, что соблюдение кетогенной диеты в течение 90 дней значительно снижает уровень гемоглобина A1C, что является показателем долгосрочного контроля уровня сахара в крови (26).

  Другое исследование с участием 349 человек с диабетом 2 типа показало, что те, кто придерживался кетогенной диеты, потеряли в среднем 26,2 фунта (11,9 кг) за 2-летний период. Это важное преимущество при рассмотрении связи между весом и диабетом 2 типа (24, 27).

  Более того, у них также улучшилось управление уровнем сахара в крови, а использование некоторых лекарств от сахара в крови среди участников уменьшилось на протяжении всего исследования (27).

  Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этой статьей о преимуществах низкоуглеводной диеты для людей с диабетом.

  РЕЗЮМЕ

  Кетогенная диета может повысить чувствительность к инсулину и вызвать потерю жира, что значительно улучшает здоровье людей с диабетом 2 типа или преддиабетом.

  Кетогенная диета фактически возникла как средство для лечения неврологических заболеваний, таких как эпилепсия.

  Исследования показали, что диета может быть полезна при самых разных состояниях здоровья:

  • Заболевания сердца. Кетогенная диета может помочь улучшить такие факторы риска, как жировые отложения, уровень холестерина ЛПВП (хороший), кровяное давление и уровень сахара в крови (28, 29).
  • Рак. В настоящее время диета изучается в качестве дополнительного лечения рака, поскольку она может помочь замедлить рост опухоли. (4, 30, 31).
  • Болезнь Альцгеймера. Кето-диета может помочь уменьшить симптомы болезни Альцгеймера и замедлить ее прогрессирование (5, 32, 33).
  • Эпилепсия. Исследования показали, что кетогенная диета может значительно снизить частоту судорог у детей с эпилепсией (3).
  • Болезнь Паркинсона. Хотя необходимы дополнительные исследования, одно исследование показало, что диета помогла улучшить симптомы болезни Паркинсона (34).
  • Синдром поликистозных яичников. Кетогенная диета может помочь снизить уровень инсулина, который может играть ключевую роль в синдроме поликистозных яичников (35, 36).
  • Травмы головного мозга. Некоторые исследования показывают, что диета может улучшить исход черепно-мозговых травм (37).

  Однако имейте в виду, что исследования многих из этих областей далеки от окончательных.

  РЕЗЮМЕ

  Кетогенная диета может принести много пользы для здоровья, особенно при метаболических, неврологических или связанных с инсулином заболеваниях.

  Любая пища с высоким содержанием углеводов должна быть ограничена.

  Вот список продуктов, которые необходимо уменьшить или исключить на кетогенной диете:

  • сладкие продукты: газированные напитки, фруктовые соки, коктейли, пирожные, мороженое, конфеты и т. д.
  • крупы или крахмалы: продукты на основе пшеницы, рис, макаронные изделия, крупы и т. д.
  • фрукты: все фрукты, кроме небольших порций ягод, таких как клубника
  • фасоль или бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут и т. д.
  • корнеплоды и клубнеплоды: картофель, сладкий картофель, морковь, пастернак и т. д.
  • обезжиренные или диетические продукты: обезжиренный майонез, заправки для салатов и приправы
  • некоторые приправы или соусы: соус для барбекю
  • вредные для здоровья жиры: переработанные растительные масла, майонез и т. д.0248 конфеты, сиропы, пудинги, подсластители, десерты и т. д. без сахара.

  РЕЗЮМЕ

  Избегайте продуктов на основе углеводов, таких как зерновые, сахар, бобовые, рис, картофель, конфеты, соки и даже большинство фруктов.

  В основе большинства ваших блюд должны быть следующие продукты:

  • мясо: красное мясо, стейк, ветчина, колбаса, бекон, курица и индейка
  • жирная рыба: лосось, форель, тунец, и скумбрия
  • яйца: цельные яйца пастбищного откорма или омега-3
  • сливочное масло и сливки: сливочное масло и жирные сливки травяного откорма
  • сыр: необработанные сыры, такие как чеддер, козий, сливочный, голубой или моцарелла
  • орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена тыквы, семена чиа и т. д.
  • полезные масла: оливковое масло первого холодного отжима и масло авокадо
  • авокадо: цельные авокадо или свежеприготовленные гуакамоле
  • низкоуглеводные продукты0248 зеленые овощи, помидоры, лук, перец и т. д.
  • приправы: соль, перец, травы и специи

  Лучше всего основывать свой рацион на цельных продуктах, состоящих из одного ингредиента. Вот список из 44 здоровых продуктов с низким содержанием углеводов.

  РЕЗЮМЕ

  Основу своего рациона составляют такие продукты, как мясо, рыба, яйца, масло, орехи, полезные масла, авокадо и большое количество овощей с низким содержанием углеводов.

  Чтобы помочь вам начать, вот пример плана питания на кетогенной диете на одну неделю:

  Понедельник

  • завтрак: вегетарианские и яичные маффины с помидорами
  • обед: куриный салат с оливковым маслом, сыром фета, оливками и гарниром
  • ужин: 95 стручков спаржи0 приготовленный лосось

  вторник

  • завтрак: яйцо, помидоры, базилик и омлет со шпинатом
  • обед: миндальное молоко, арахисовое масло, шпинат, какао-порошок и молочный коктейль из стевии (больше кето-смузи здесь) с нарезанным ломтиком клубника
  • Ужин: Тако с сырной оболочкой с сальсой

  Среда

  • Завтрак: Орехой молоко, Чиа. Сыр пармезан, брокколи и салат

  Четверг

  • завтрак: омлет с авокадо, сальсой, перцем, луком и специями
  • обед: горсть орехов и сельдерея и палочки с гуакамоле
  • ужин: курица, фаршированная соусом песто и сливочным сыром, гарнир из жареных цуккини

  пятница

  • завтрак: греческий йогурт из цельного молока без сахара с арахисовым маслом, какао-порошком и ягодами
  • 5 обед: тако с салатом и салатом из говяжьего фарша с нарезанным болгарским перцем
  • ужин: цветная капуста и овощная смесь

  суббота

  • завтрак: 909248 жареные ягоды и сырные блинчики с черникой и черникой0095
  • lunch: Zucchini and beet “noodle” salad
  • dinner: white fish cooked in olive oil with kale and toasted pine nuts

  Sunday

  • breakfast: fried eggs with and mushrooms
  • обед: курица с кунжутом и брокколи с низким содержанием углеводов
  • ужин: кабачки-спагетти болоньезе

  Всегда старайтесь чередовать овощи и мясо в течение длительного времени, так как каждый вид содержит разные питательные вещества и пользу для здоровья.

  Чтобы узнать о множестве рецептов, ознакомьтесь с этим 101 здоровым рецептом с низким содержанием углеводов и этим списком покупок на кето-диете.

  РЕЗЮМЕ

  На кетогенной диете можно есть разнообразные вкусные и питательные блюда. Это не все мясо и жиры. Овощи составляют важную часть рациона.

  На случай, если вы проголодаетесь между приемами пищи, вот несколько полезных, разрешенных для кето-диеты закусок:

  • жирное мясо или рыба
  • сыр
  • горсть орехов или семян
  • кусочки кето-суши
  • оливки
  • одно или два яйца вкрутую или фаршированные
  • кето-дружественные закусочные батончики
  • темный шоколад 90% и гуакамоле
  • клубника и простой творог
  • сельдерей с сальсой и гуакамоле
  • вяленая говядина
  • маленькие порции остатков еды
  • жирные бомбы

  РЕЗЮМЕ

  Отличные закуски для кето-диеты включают кусочки мяса, сыр, оливки, вареные яйца, орехи, сырые овощи и темный шоколад.

  Хотя начать кетогенную диету может быть непросто, есть несколько советов и приемов, которые помогут вам облегчить ее.

  • Начните с ознакомления с этикетками продуктов и проверки содержания жиров, углеводов и клетчатки в граммах, чтобы определить, как ваши любимые продукты могут вписаться в ваш рацион.
  • Заблаговременное планирование питания также может быть полезным и поможет вам сэкономить дополнительное время в течение недели.
  • Многие веб-сайты, блоги о еде, приложения и кулинарные книги также предлагают кето-дружественные рецепты и идеи блюд, которые вы можете использовать для создания собственного индивидуального меню.
  • Кроме того, некоторые службы доставки еды даже предлагают кето-дружественные варианты быстрого и удобного способа насладиться кето-блюдами дома.
  • Попробуйте полезные замороженные кето-блюда, когда у вас мало времени
  • Отправляясь на общественные мероприятия или навещая семью и друзей, вы также можете подумать о том, чтобы принести свою еду, которая может значительно облегчить обуздание тяги и прилипание к вашему плану питания.

  РЕЗЮМЕ

  Чтение этикеток на продуктах питания, планирование питания заранее и принесение собственных продуктов в гости к семье и друзьям может значительно облегчить соблюдение кетогенной диеты.

  Многие ресторанные блюда можно сделать кето-дружественными.

  Большинство ресторанов предлагают мясные или рыбные блюда. Закажите это и замените любую пищу с высоким содержанием углеводов дополнительными овощами.

  Блюда на основе яиц также являются отличным вариантом, например, омлет или яйца с беконом.

  Еще одним фаворитом являются гамбургеры без булочек. Вы также можете заменить картофель фри на овощи. Добавьте больше авокадо, сыра, бекона или яиц.

  В мексиканских ресторанах можно отведать любое мясо с дополнительным сыром, гуакамоле, сальсой и сметаной.

  На десерт попросите сырную тарелку или ягоды со сливками.

  РЕЗЮМЕ

  Если вы едите вне дома, выбирайте мясные, рыбные или яичные блюда. Закажите больше овощей вместо углеводов или крахмала, а на десерт съешьте сыр.

  Хотя кетогенная диета обычно безопасна для большинства здоровых людей, начальные побочные эффекты могут возникнуть, пока ваш организм адаптируется.

  Имеются некоторые неподтвержденные данные об этих эффектах, которые часто называют кето-гриппом (38). Основываясь на сообщениях некоторых о плане питания, обычно это заканчивается в течение нескольких дней.

  Сообщаемые симптомы кето-гриппа включают диарею, запор и рвоту (39). Другие менее распространенные симптомы включают в себя:

  • снижение энергии и умственной деятельности
  • повышенный голод
  • проблемы со сном
  • тошнота
  • пищеварительный дискомфорт
  • снижение физической активности

  Чтобы свести к минимуму это, вы можете попробовать регулярную низкоуглеводную диету в течение первых нескольких недель. Это может научить ваше тело сжигать больше жира, прежде чем вы полностью исключите углеводы.

  Кетогенная диета также может изменить водный и минеральный баланс вашего тела, поэтому может помочь добавление соли в пищу или прием минеральных добавок. Поговорите со своим врачом о ваших потребностях в питании.

  По крайней мере, вначале важно есть до тех пор, пока вы не насытитесь, и не слишком ограничивать калории. Обычно кетогенная диета вызывает потерю веса без преднамеренного ограничения калорий.

  РЕЗЮМЕ

  Многие побочные эффекты начала кетогенной диеты можно уменьшить. Может помочь смягчение диеты и прием минеральных добавок.

  Соблюдение кето-диеты в течение длительного времени может иметь некоторые негативные последствия, в том числе риски следующего:

  • низкий уровень белка в крови
  • лишний жир в печени
  • камни в почках
  • дефицит питательных микроэлементов кетоацидоз, опасное состояние, при котором повышается кислотность крови. Любой, кто принимает это лекарство, должен избегать кето-диеты (40, 41).

    В настоящее время проводятся дополнительные исследования для определения безопасности кето-диеты в долгосрочной перспективе. Держите своего врача в курсе вашего плана питания, чтобы направлять ваш выбор.

    РЕЗЮМЕ

    У кето-диеты есть некоторые побочные эффекты, о которых вам следует поговорить со своим врачом, если вы планируете придерживаться диеты в течение длительного времени.

    Хотя добавки не требуются, некоторые из них могут быть полезны.

    • Масло MCT . Добавленное в напитки или йогурт масло MCT обеспечивает энергию и помогает повысить уровень кетонов. Покупайте масло MCT онлайн (42, 43).
    • Минералы. Добавление соли и других минералов может быть важно в начале из-за сдвигов в водном и минеральном балансе (44).
    • Кофеин . Кофеин может быть полезен для энергии, потери жира и производительности (45).
    • Экзогенные кетоны . Эта добавка может помочь повысить уровень кетонов в организме (46).
    • Креатин . Креатин обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья и производительности. Это может помочь, если вы сочетаете кетогенную диету с физическими упражнениями (47).
    • Сыворотка . Используйте половину мерной ложки сывороточного протеина в коктейлях или йогурте, чтобы увеличить ежедневное потребление белка (48, 49).). Покупайте вкусные сывороточные продукты в Интернете.

    РЕЗЮМЕ

    Некоторые добавки могут быть полезны при кетогенной диете. К ним относятся экзогенные кетоны, масло МСТ и минералы.

    Вот ответы на некоторые из наиболее распространенных вопросов о кетогенной диете.

    1. Могу ли я снова есть углеводы?

    Да. Тем не менее, важно изначально значительно сократить потребление углеводов. После первых 2-3 месяцев вы можете есть углеводы по особым случаям — просто вернитесь к диете сразу после этого.

    2. Потеряю ли я мышцы?

    При любой диете существует риск потери мышечной массы. Однако потребление белка и высокий уровень кетонов могут помочь свести к минимуму потерю мышечной массы, особенно если вы поднимаете тяжести (50, 51).

    3. Могу ли я нарастить мышечную массу на кетогенной диете?

    Да, но это может работать не так хорошо, как на диете с умеренным содержанием углеводов (52, 53). Подробнее о низкоуглеводной или кето-диете и физических упражнениях читайте в этой статье.

    4. Сколько белка я могу есть?

    Белок должен быть умеренным, так как очень высокое потребление может привести к резкому повышению уровня инсулина и снижению кетонов. Около 35% от общего потребления калорий, вероятно, является верхним пределом.

    5. Что делать, если я постоянно чувствую усталость, слабость или усталость?

    Возможно, у вас неполный кетоз или вы не эффективно используете жиры и кетоны. Чтобы противостоять этому, уменьшите потребление углеводов и вернитесь к пунктам выше. Также могут помочь такие добавки, как масло МСТ или кетоны (42, 43).

    6. Моя моча пахнет фруктами. Почему это?

    Не пугайтесь. Это просто из-за выделения побочных продуктов, образующихся во время кетоза (54).

    7. У меня пахнет изо рта. Что я могу сделать?

    Это распространенный побочный эффект. Попробуйте пить воду с натуральным вкусом или жевать жевательную резинку без сахара.

    8. Я слышал, что кетоз чрезвычайно опасен. Это правда?

    Люди часто путают кетоз с кетоацидозом. Кетоацидоз опасен, но кетоз на кетогенной диете обычно подходит для здоровых людей. Поговорите со своим врачом перед началом любой новой диеты.

    9. У меня проблемы с пищеварением и диарея. Что я могу сделать?

    Этот распространенный побочный эффект обычно проходит через 3–4 недели. Если это не проходит, попробуйте есть больше овощей с высоким содержанием клетчатки (55, 56).