WinNavigator

Frigate

Norton Commander

WinNC

Dos Navigator

Servant Salamander

Turbo Browser

Winamp, Skins, Plugins

Необходимые Утилиты

Текстовые редакторы

Юмор

File managers and best utilites

Салаты для красоты и здоровья из овсяных хлопьев — Пять лучших рецептов! Завтрак красоты

полезный и здоровый завтрак для организма

Сейчас огромное количество людей волнует вопрос взаимосвязи питания и здоровья, особенно в развитых странах, где большая часть населения страдает от болезней, приобретенных в результате неправильного питания. Ведь всем известно, что и внешняя красота неразрывно связана со здоровьем человека — все это сразу же, как в зеркале, отражается на нашей коже и волосах, на нашем теле в целом. В таких случаях недостаточно заменить шампуни и кремы, нужно серьезно подумать о своем здоровье и образе жизни.

Так, что же такое правильное, или рациональное, питание? Правильное, рациональное питание – это разнообразное, полноценное сбалансированное по витаминам, минералам и другим компонентам питание, которое обеспечивает нормальную жизнедеятельность и высокую работоспособность.

Однако чтобы сохранить здоровье одного правильного питания будет недостаточно. Для здоровья также необходимы следующие составляющие: физические нагрузки и упражнения, умение отдыхать, отсутствие вредных привычек, доброжелательные и положительные эмоции. Рациональное, или правильное, питание следует рассматривать как одну из главных составляющих здорового образа жизни.

Чтобы стать здоровым нужны собственные усилия: постоянные, длительные, иногда – значительные. Благо, что человек столь совершенен, что приложив усилия можно вернуть и восстановить здоровье.

Правильное здоровое питание неразрывно связано с математическими подсчетами калорий, порций и содержания жира в пище, не стоит забывать и о сочетаниях продуктов питания. Но все это в совместимости со своим организмом, вы обсудите с доктором, а мы поговорим о том, как можно с пользой для себя скорректировать свой завтрак. Вот маленькие секреты диетологов в помощь организму.

Завтрак во многом определяет наш предстоящий день. Поэтому очень важно, чтобы утренний прием пищи был легким и в то же время содержал в себе продукты, богатые витаминами и микроэлементами, заряжающими неиссякаемой энергией на целый день.

«Вход-Выход» в этом с радостью вам поможет, например, стакан воды… Полезно начать свой день со стакана воды, наполненной минеральными веществами.

Продолжить завтрак поможет любой йогурт или кисломолочный напиток – смешайте его с небольшим количеством пророщенных зерен пшеницы. Отлично подойдет и салат с пророщенными семенами. Такое сочетание продуктов поднимет иммунитет. Зеленый чай с лимоном снизит риск заболевания раком. Очищенная вода с клюквенным соком — хорошая профилактика кариеса, а минеральная вода (не газированная) с виноградным соком защитит сердце.

Во всем мире многие люди на завтрак себе делают мюсли, которые по-другому называют завтраком красоты. Благодаря высокому содержанию витаминов и балластных веществ мюсли легко усваиваются и являются идеальной пищей, если вы хотите иметь красивую кожу и здоровые волосы.

В продаже сейчас имеется огромный ассортимент практически готовых к употреблению мюсли. Но у всех один недостаток — они содержат много рафинированного сахара. В этом несложно убедиться, прочитав внимательно список компонентов на упаковке. Причем сахар может быть «замаскирован» в таких названиях, как декстроза, глюкоза-сироп, сахар-сироп, карамель и т.д. Поэтому самое лучшее — приготовить незамысловатый завтрак самим, по крайней мере, будете знать, что едите!

Рецепты приготовления мюсли могут быть различными, в зависимости от используемых ингредиентов, но обязательными составляющими являются пшеничные или овсяные отруби, мед и по возможности цветочная пыльца. Дело в том, что отруби, являющиеся балластными веществами, не только полезны, но и жизненно необходимы для нормальной деятельности кишечника и обмена веществ. Пшеничные отруби являются своеобразной щеткой. Попадая в кишечник и набухая под действием жидкости, они выносят все ненужное из организма.

Овсяные отруби снижают содержание холестерина в крови на 10%. Поэтому вместо приема медикаментов в случае частых запоров или при повышенном содержании жира в крови лучше всего вспомнить о натуральных балластных веществах. Но обратите внимание, что после приема порции мюсли рекомендуется потребление большого количества жидкости, так как для эффективной работы балластных веществ необходимо создать эффект набухания в кишечнике.

В пользе меда никого убеждать долго не надо. Еще в давние времена наши предки использовали его для лечения и профилактики многих заболеваний. А древние римляне употребляли мед в первую очередь для сохранения эластичности, упругости и свежести кожи. Этот сложный биологически активный продукт содержит значительное количество натурального сахара, самые разнообразные органические и минеральные кислоты, причем в форме, наиболее подходящей для усвоения организмом. Кроме того, мед содержит кальций, фосфор, железо, магний, калий и йод, а также витамины группы В, белок и дубильные вещества.

Цветочная пыльца (перга) содержит все микроэлементы, необходимые для нормального развития живого организма. В ней обнаружено 28 химических элементов. Особенно много в ней калия. Богата она также железом, медью, кобальтом, кальцием, фосфором, магнием, цинком и другими необходимыми для организма веществами. В пыльце найден также ряд ферментов, играющих важную роль в процессах обмена веществ. Пыльца также является хорошим поставщиком витаминов (преимущественно провитамина А, витаминов группы В, витамина Р). Благодаря своим целебным свойствам пыльца оказывает омолаживающее действие на организм, положительно влияет на пищеварительные органы, стимулирует перистальтику кишечника, улучшает легочные функции и кровообращение. Цветочная пыльца нормализует аппетит, сон, общее состояние организма, восстанавливает силы и стимулирует умственную деятельность. А приобрести этот уникальный природный продукт можно в любом магазине «Пчеловодство».

Диетологи всех времен и народов сходятся во мнении, что фрукты и ягоды — бесценное богатство, данное человеку природой, и что все они по-своему нужны и важны. Не будем и мы отступать от этой прописной истины и добавим их в мюсли. Причем, если летом и осенью у нас есть все возможности обогатить наше меню свежими витаминами, то зимой и весной их используют в основном в консервированном, замороженном и даже сушеном виде (курага, изюм). Так что в разгар лета заранее позаботьтесь о своем зимнем завтраке.

Понятно, что никто не сомневается в пользе фруктов, но все же давайте более подробно рассмотрим состав некоторых известных нам живых витаминов.

В ягодах черники найдены дубильные вещества, органические кислоты, витамины С, В, каротин, сахара. Особенно много в них марганца (больше, чем в других ягодах и фруктах). Свежие ягоды нормализуют функцию желудка, повышают остроту зрения, а также полезны при малокровии.

Малина богата различными витаминами и кислотами. Эта ягода придает силы, успокаивает, улучшает сон. Не менее широк и диапазон целебного действия малины. Но прежде всего, нужно отметить ее благоприятное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

В смородине находится большое количество самых разнообразных витаминов: витамин С, каротин, витамин Р, а также органические кислоты и пектины, которые при попадании в желудочно-кишечный тракт набухают, образуя слизи, являющиеся хорошими адсорбентами кишечных токсинов. Те же пектины обладают способностью связывать и выводить из организма избыток холестерина и мочекислые соли.

Земляника — одна из любимых многими ягода. Она чрезвычайно богата органическими кислотами, немало в ней эфирных масел и витаминов, особенно витамина С. Земляника полезна при атеросклерозе, нарушении обмена веществ, применяют ее также при повышенном артериальном давлении и для улучшения аппетита.

Сливы ценны своими свойствами дезинфицировать кишечник, усиливать перистальтику, улучшать пищеварение, особенно чернослив. Благодаря своим ценным свойствам сливы защищают организм от атеросклероза, подагры и снижают уровень холестерина в крови. Способствуя удалению избытка солей натрия и воды, они играют надежную вспомогательную роль в лечении гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Яблоки — самый доступный и распространенный фрукт средней полосы. Кроме витаминов они содержат большое количество пектинов, которые обладают способностью снижать уровень холестерина в крови.

Груши полезны при сердцебиениях, способствуют перевариванию пищи, целебны при воспалении мочевого пузыря. Из восточной народной медицины известно, что груши способны снять стресс и улучшить настроение.

Абрикосы (курага) часто называют плодом здоровья из-за высокого содержания калия, органических кислот, витаминов, каротина, фосфора, кальция, железа. Они помогают процессам кроветворения, благодаря абрикосам нормализуется работа кишечника, исчезают отеки. Эти плоды полезны при сердечно-сосудистых и хронических почечных заболеваниях (в основном благодаря высокому содержанию калия).

Все орехи — богатый источник белка, витамина В, витамина Е и минералов — кальция, железа, магния и калия, за что высоко ценятся всеми вегетарианцами. Многие орехи очень калорийны, но поскольку они полиненасыщенные, они не влияют на уровень холестерина.

Инжир полезен при всех заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сердцебиениях, бронхиальной астме, склонности к тромбозам, анемии. Это мочегонное, легкое слабительное, потогонное и противовоспалительное средство.

Изюм с давних времен широко применяется в диетпитании благодаря богатому содержанию калия и других ценных веществ. Он успешно используется для укрепления легких, сердца и нервной системы.

Используя основные компоненты, о которых мы говорили выше, а в качестве дополнительных – орехи, ягоды и фрукты, вы сами сможете придумать массу вариантов для питательного и полезного завтрака, но для начала вам в помощь несколько вариантов рецептов.

1. 4 столовые ложки овсяных хлопьев «Геркулес», 2 столовые ложки пшеничных отрубей, по 1 чайной ложке семечек подсолнечника и цветочной пыльцы, 1/2 чайной ложки меда, одно мелко порезанное или натертое на терке яблоко.2. 4 столовые ложки овсяных хлопьев «Геркулес», 2 столовые ложки пшеничных отрубей, 1 чайная ложка цветочной пыльцы, 1/2 чайной ложки меда, два измельченных сушеных абрикоса, 1 чайная ложка изюма, 1 чайная ложка орехов .3. 4 столовые ложки овсяных хлопьев «Геркулес», 2 столовые ложки пшеничных отрубей, 1 чайная ложка пыльцы, 1/2 чайной ложки меда, 2 столовые ложки малины, 2 столовые ложки черники.4. Залить кипятком несколько ложек овсянки, добавить по вкусу изюм, орехи и мед.

Полученные смеси заливают холодным молоком, сливками, кипяченой водой или любимым вами фруктовым соком, кому как нравится! Через 30 минут (после набухания отрубей) приготовленный завтрак можно не торопясь съесть.

Пусть правильное питание станет для вас первым шагом к счастливой и здоровой жизни.

www.medicaldigests.ru

Салат красоты из овсянки на завтрак: варианты приготовления |

Представительницы прекрасного пола для борьбы с лишними килограммами применяют различные способы похудения. И все это для того, чтобы выглядеть привлекательно и неотразимо. Хотелось бы отметить, что в данном случае овсянка отлично помогает поддерживать вес в нормальном состоянии. Из геркулеса можно готовить не только кашу, но и салат красоты. В данной статье мы рассмотрим несколько вариантов приготовления этого удивительного блюда.

О пользе овсянки

Нельзя не остановиться на полезных свойствах основного ингредиента салатов. Овсяные хлопья чрезмерно богаты следующими элементами:

— фосфор – отвечает за нормальное состояние костной ткани;
— калий – улучшает работу пищеварительной и нервной системы;
— марганец – поддерживает в оптимальном состоянии соединительные ткани;
— фтор – укрепляет иммунитет;
— йод – регулирует деятельность щитовидной железы;
— железо – компонент для кроветворения;
— цинк – отвечает за репродуктивную функцию.

На обменные процессы благотворно влияет белок и растительные жиры. Овсянка очищает организм, насыщает его витаминами и избавляет от лишних килограммов.

Рецепт салата красоты для похудения

Полноценное питание того, кто хочет сбросить избыточный вес обязательно должно включать блюда из овсянки. Данный продукт хорошо воздействует на общее самочувствие. Понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить салат красоты из овсяных хлопьев для похудения:

Хлопья овсяные – 20 г.
Мед пчелиный – 10 г.
Молоко – 20 мл.
Изюм – 2 ч.л.
Яблоко – 50 г.
Орехи грецкие – 1 ч.л.
Морковь – 30 г.

Способ приготовления:

Молоко и воду по отдельности довести до кипения.

Хлопья высыпьте в миску, залейте кипятком, накройте крышкой на 5 минут.
Очистите морковь от шкурки. Яблоко и корнеплод натрите крупной соломкой.
Соедините дробленые орехи, изюм, яблоко, овсянку и морковь.
Добавьте по вкусу жидкий мед и перемешайте. Питательный и простой салатик можно подавать к утреннему приему пищи.

Варианты приготовления салатов с овсяными хлопьями

Употребление овсянки позволяет очистить кишечник и восполнить запасы витаминов и минералов. Для того, чтобы хлопья не надоедали можно сочетать их с другими продуктами. Тем более, что рецепт салата красоты существует в различных вариациях.

Для африканского салата понадобится:

Геркулес – 3 ст.л.
Вода – 5 ст.л.
Банан – 1 шт.
Мед – 20 г.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Корица – по вкусу.

Способ приготовления:

Воду доведите до кипения и остудите. Замочите геркулес на 10 минут.
Банан очистите от кожуры, порежьте средними кусочками мякоть.
В овсянку добавьте мед, сок, корицу и банан. Перемешайте и подавайте к столу.

С творогом готовится из следующих ингредиентов:

Йогурт – 150 мл.
Творог – 200 г.
Банан – 2 шт.
Изюм – 3 ст.л.
Миндаль – 1 ст.л.
Овсяные хлопья – 2 ст.л.
Мед – 2 ст.л.

Способ приготовления:

Смешайте хлопья с йогуртом, оставьте на 15 минут.
Бананы покрошите тонкими кружочками.
Миндаль слегка измельчите.
Соедините овсянку, творог, изюм и орешки. Выложите в миску и утрамбуйте ложкой.
Сверху распределите бананы и полейте медом. Подавайте к завтраку.

Для салата по голливудскому рецепту возьмите такие ингредиенты:

Яблоко – 1 шт.
Кипяток – 1 ст.л.
Геркулес – 1,5 ст.л.
Морковь – 0,5 шт.
Изюм – 1 ст.л.
Семечки – 1 ст.л.
Кефир – 100 мл.

Способ приготовления:

Хлопья залейте горячей водой, чтобы образовалась кашица.
Изюм распарьте кипятком, а морковь с яблоком потрите на крупной терке.
Добавьте к овсяной массе изюм, морковь и яблоко. Перемешайте до однородности.
Полейте сверху кефиром и присыпьте семечками по вкусу. Вкусный салат красоты готов, его можно сразу нести к столу.

Как готовят завтрак француженки и американки

Во Франции и Америке женщины знают свой уникальный рецепт для сохранения молодости и здоровья. Давайте ознакомимся, как сделать французский салат красоты из овсянки. В его составе особую роль играет лимонный сок и свежее яблоко. За счет кислоты и пектина стимулируется работа пищеварительной системы, очищается организм, что ведет к похудению.

Ингредиенты:

Молоко – 50 мл.
Яблоко – 50 г.
Сок лимонный – 1 ст.л.
Овсяные хлопья – 2,5 ст.л.
Вода – 5 ст.л.
Мед – 1 ст.л.
Корица – 1 ст.л.
Черная смородина – 1 ст.л.

Способ приготовления:

На 1 час замочите овсянку в чистой воде.
Мелкими кубиками нарежьте яблоко.
В хлопья добавьте сок, корицу, яблоко и молоко. Равномерно распределите мед, посыпьте черной смородиной и кушайте не торопясь.

Как видно, французский салат – простой рецепт, который можно готовить хоть каждый день.

Стремление женщины выглядеть ухоженной и обворожительной заложено природой. Практически в каждой стране мира есть свой проверенный способ похудения.

Давайте рассмотрим, как приготовить американский салат

Ингредиенты:

Фундук – 7 шт.
Хлопья овсяные – 4 ст.л.
Вода – 5 ст.л.
Молоко – 20 мл.
Мед – 1 ст.л.
Апельсин – 0,5 шт.

Способ приготовления:

Кипяченой водичкой залейте на ночь овсянку.
Лесные орехи раздробите на несколько частей.
Налейте молоко в овсяную кашицу. Добавьте мед и фундук.
Перемешайте салатик и украсьте апельсиновыми дольками.

Секреты красоты от Клеопатры

Известная египетская царица Клеопатра оставила после себя много проверенных рецептов по уходу за кожей и волосами. Ее неотразимый внешний вид основывается на следующих нюансах:

Применяйте ванны с молоком и медом для увлажнения кожи.
Делайте маски для лица на основе белой глины.
Блестящие и красивые волосы – это результат втирания яичных желтков в корни волос.
Проводите очищение организма оливковым маслом и лимонным соком.

А салат Клеопатры готовится из таких ингредиентов:

Хлопья овсяные – 4 ст.л.
Кефир – 120 мл.
Яблоко – 60 г.
Морковь – 1 шт.
Сметана – 1,5 ст.л.
Чернослив – 6 шт.
Изюм – 2 ст.л.
Мед – 2 ч.л.

Способ приготовления:

В кефире замочите овсяные хлопья на 20 минут.
Морковку и яблоко измельчите на терке.
Чернослив покрошите небольшими кусочками.
Высыпьте в овсянку изюм, морковь, чернослив, яблоко и полейте медом.
Размешайте, по желанию салатик можно украсить большими дольками свежего фрукта.

Результаты и отзывы

Диетологи рекомендуют кушать в утренние часы овсянку. Если к ней добавить другие здоровые продукты, то получится очень вкусное и полезное блюдо. При отсутствии противопоказаний на главный компонент, употребление овсяного салата даст положительные результаты:

— нормализуется вес;
— выводится плохой холестерин из организма;
— поддерживается в норме уровень сахара;
— укрепляются зубы и кости.

Отзывов о применении салатов с геркулесом достаточно много. Одни используют его для эффективного похудения, а другие просто для вкусного перекуса или очищения организма.

Елена: готовлю 2-3 раза в неделю салатик по французской рецептуре. Самочувствие отличное, волосы здоровые, я довольна результатом.

Татьяна: делаю салаты из готовой овсяной каши и добавляю чернослив с морковью. Рекомендую его всем тем, кто следит за фигурой.

Ольга: мне такое блюдо помогло избавиться от 3 лишних килограммов перед началом купального сезона.

Салат красоты из овсянки – это полезное блюдо, которое элементарно готовится в домашних условиях, и нет необходимости покупать дорогие продукты. К тому же обычный геркулес можно разнообразить орехами, семечками или ягодами и фруктами.

pitanieives.ru

Французский салат красоты – скажите нет лишним килограммам

Ингредиенты:

Хлопья овсяные - 2 ст. л.
Яблоко - 1 шт.
Молоко - 3 ст. л.
Кипяченая вода - 6 ст. л.
Лимон - 1 шт.
Сахар - 1 ст. л.
Корица - 1/2 ч. л.

Съедобные секреты красоты

Француженки считаются эталоном женственности и объектом мечтаний мужчин по всему миру.

Свою привлекательность дамы сохраняют до преклонных лет, а секрет подтянутой фигуры и гладкой сияющей кожи кроется в особом меню, неотъемлемой частью которого является Французский салат красоты.

Блюда, способствующие похудению за счет очищения организма, встречаются во многих странах, ведь женщины всего мира хотят сохранить свою молодость и красоту, но жительницы Франции преуспели в этом, пожалуй, больше всех.

Главный компонент салата красоты по-французски – овсянка, именно благодаря ей блюдо крайне эффективно для похудения и улучшения внешнего вида в целом. В составе можно также найти яблоки и лимоны, которые традиционно входят в состав подавляющего числа диет.

Такой салат помогает очистить организм от токсинов и шлаков, нормализует пищеварение и ускоряет обмен веществ, насыщает необходимыми микроэлементами (витаминами А, группы В, Е и С, кальцием, магнием, калием, железом).

Комплекс из овсянки и фруктов максимально эффективен, поскольку стимулирует расщепление жировых отложений и обеспечивает их вывод из организма.

В результате регулярного употребления в пищу французского салата красоты из овсянки тают лишние килограммы, шевелюра приобретает желанную густоту, ногти и зубы становятся крепче, а кожа радует здоровым цветом и сиянием.

Чтобы увидеть чудодейственный эффект, достаточно в течение месяца ежедневно съедать салат красоты на завтрак. Но самые завидные результаты наблюдаются у тех, кто на протяжении нескольких лет не отказывается от этого легкого, но вместе с тем питательного и полезного блюда.

Попробуйте хотя бы раз приготовить себе на завтрак легендарный французский салат красоты, вскоре уже ничто другое не заменит его по вкусу и питательным свойствам. А подтянутый силуэт и здоровый внешний вид станут доказательством того, что быть красивой и правильно питаться - это синонимы.

Приготовление

Чтобы приготовить классический французский салат красоты из овсянки для похудения, понадобятся самые обыкновенные, доступные ингредиенты, а сам процесс не отнимет много времени.

Овсяные хлопья следует положить в глубокую миску и залить холодной водой, оставить набухать примерно на час.
Крупное яблоко (лучше всего кислое зеленое) очистить от сердцевины и натереть на терке или порезать тонкими ломтиками.
Из целого лимона выжать в отдельную миску сок.
К набухшим овсяным хлопьям добавить яблоко с соком лимона, полить молоком, посыпать сахаром и корицей. В классическом рецепте используется именно сахар, но при желании его можно заменить медом, который сделает салат еще более полезным.
Все компоненты хорошо перемешать и можно сразу же есть.

Летом салат красоты можно дополнить любыми ягодами: черной смородиной, малиной, черникой, ежевикой, крыжовником - кому что больше по вкусу.

В холодное время года вместо ягод подойдут сухофрукты: изюм, чернослив, курага, финики. С ними салат получится сладким даже без сахара или меда, что понравится тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами как можно скорее.

Не лишними будут в салате красоты всевозможные орешки, семечки, которые наполнят организм необходимой энергией и отлично справятся с чувством голода.

Лучше всего для приготовления французского салата красоты использовать зеленые кислые яблоки, которые, впрочем, можно периодически заменять или сочетать с киви. Этот фрукт считается антиоксидантом, способным продлить молодость организма.

Если классический салат кажется слишком кислым, то можно сократить количество лимонного сока, но минимум до 1 ст. л.

Варианты

Среди поклонниц диетического питания популярен и другой салат красоты «Американский» . От французского он отличается количеством овсянки (5 ст. л. на прежний объем молока и воды), отсутствием фруктов в составе, на смену которым пришли лесные орехи.

Хлопья рекомендуется заливать вечером, а с утра добавить в них дробленый фундук, мед (2 ст. л.) и кипяченое молоко (можно заменить нежирным йогуртом или кефиром).

Салат красоты рекомендуется есть медленно, тщательно пережевывая, чтобы полностью насладиться его вкусом и раскрыть все полезные свойства. Чтобы ежедневное употребление в пищу не наскучило, а доставляло удовольствие, стоит чередовать добавки к салату, придумывая каждый раз новое наполнение.

И самое главное: залог успеха - постоянство, поэтому не пропускайте такой вкусный и полезный завтрак!

moysup.ru

Салат красоты из овсяных хлопьев: лучшие рецепты приготовления

Привет!

Весна время красоты и диет. Именно весной, большинство женщин стараются привести себя в форму, используя различные средства.

В этом году я решила попробовать салат красоты из овсяных хлопьев.

Очень много о нем читала и пришла к выводу, что время пришло проверить его действие на себе. Оказывается, рецептов салатов красоты существует большое количество.

Я отобрала самые популярные и доступные и хочу поделиться с вами как их правильно готовить и употреблять.

Салат красоты из овсяных хлопьев — рецепты приготовления

Полезные свойства салатов красоты

Чем полезны салаты красоты:

Салат красоты употребляется на завтрак и запивается зеленым или травяным чаем.
Обязательным компонентом салата красоты являются овсяные хлопья, а также фрукты, овощи, орехи, семена и злаки.
Такое сочетание продуктов обладает очищающим действием на организм, насыщает его витаминами и микроэлементами, наполняет тело силой и энергией.
Как утверждают специалисты, после употребления этих салатов, кожа начинает светиться здоровьем изнутри, уходит лишний вес, а все тело приобретает легкость.
Чтобы получить такой результат, салаты красоты необходимо употреблять каждый день, не менее двух-трех недель.
Есть салат нужно медленно, тщательно его пережевывая.

Салаты красоты из овсяных хлопьев — лучшие рецепты

Американский салат красоты

Овсяные хлопья залить водой на ночь, утром добавить все остальные компоненты и тщательно перемешать.

Голливудский салат красоты из овсяных хлопьев

2ст. ложки овсяных хлопьев залить 50 мл кипятка, перемешать,чтобы образовалась густая кашица. Добавить натертое яблоко, морковь, горсть распаренного изюма, залить кефиром, посыпать очищенными семечками или орешками.

Французский салат красоты

Овсяные хлопья залить кипяченой холодной водой на час, добавить 1 большое тертое яблоко, 3 ст.л молока и сок одного лимона. Посыпать по вкусу сахаром.

Русский салат красоты

Геркулес залить холодной кипяченой водой, оставить на 10 минут. Добавить мед и свежие ягоды,посыпать орехами.

Африканский салат красоты из овсяных хлопьев

Овсяные хлопья залить кипяченой холодной водой на 10 минут, добавить порезанный банан, лимонный сок, корицу и мед.

Ну, чем не салаты красоты! Все вкусно, полезно и самое главное, натурально и безопасно!!!

Также рекомендую попробовать рецепты моих салатов:

Надеюсь, вы оцените рецепты этих салатов по достоинству и они вам обязательно помогут достичь поставленных целей!

C вами была Алена Яснева, будьте всегда красивыми!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

zdorovyda.ru

Для красоты: завтрак важен

Именно от завтрака, оттого, что человек употребляет, зависит самочувствие его в течение целого дня, хотя летом все хотят похудеть, завтрак — это святое. Стоит помнить, что и не только самочувствие человека, но и состояние волос, кожи, ногтей и зубов, изящность фигуры в целом, зависят от завтрака.

Человек очень редко задумывается о том, из чего именно состоит его завтрак (а может, и вовсе отсутствует). А если завтрак состоит «по-быстренькому» (что часто встречается) – это чашечка кофе с бутербродом или выпечкой, а может и только чай… После этого, нет ничего удивительного, что человек довольно быстро чувствует голод, а может и слабость.

Следует помнить, что простые углеводы – это сахарный песок, сладкие напитки и выпечки – так и называются, они и мгновенно растворяются. А, попадая в кровь человека, они все больше превращаются в сахар. Из этого следует, что поджелудочная железа человека вырабатывает инсулин, который удаляет этот сахар из крови и превращает его, соответственно, в жир. Как результат: отложение жиров – лишних килограммов, а через час снова хочется человеку что-нибудь «перекусить» — прогрессирует чувство голода. А, если этот «перекус» снова – печенье, сушка… и все повторяется с начала: инсулин, сахар – жир. Такой цикл повторяется несколько раз в день и приводит в итоге – к углеводной зависимости, которая перегружает поджелудочную железу.

Совет: этого можно избежать каждому человеку, если начинать день с правильного завтрака.

Исследования американских ученых подтвердили, что люди, которые съедали на завтрак по два яйца, потеряли в весе на 65% больше, чем те, которые съедали эквивалентные по количеству калорий бублики.

Секрет: очень важно начинать свой день с белковой пищи. А потом можно сделать и депиляцию, кстати, шугаринг — отличный способ избавиться от волос в домашних условиях.

Это могут быть не только вареные яйца, но и 50 грамм сыры, 150 грамм творога, столько же рыбки или мяса. Очень хороши и полезны каши из цельных (не дробленых) круп. Такая трапеза даст возможность ощущению сытности на протяжении трех часов (как минимум), она обеспечит энергией человека, усилит сжигание калорий, не хуже, чем тренировки Табата. Следует учесть, что мясо – это тяжелый все-таки продукт для завтрака, но при этом оно усваивается всего на 30%. Конечно, таким завтраком (мясом) – не стоит злоупотреблять. Его можно заменить (хотя бы частично) растительными белками – это бобовыми, орехами, семечками… Эффект от белкового завтрака – ощутим сразу. После такого завтрака человек чувствует бодрость, высокую работоспособность. А недостаток такого компонента, как белок – причина хронической усталости, выпадения волос, задержки жидкости в организме и даже гормональные сбои.

Кому-то, конечно, белки не по вкусу. Их можно и заменить сложными углеводами – это все злаки, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, цельнозернистый хлеб, овощи и молодой вареный картофель. Такой углеводный завтрак также способствует хорошему самочувствию в течение всего дня.

Важно:

— завтрак обязательно должен быть. Меню можно выбрать по вкусу, при этом помнить: хуже сладкого кофе с пончиком по утрам может быть только полный отказ от завтрака.

Маленькие, но «вкусные» и простые, полезные рецепты завтрака:

— «утро бодрое». Все ингредиенты смешать: 4 чайных ложки творога, две чайных ложки оливкового масла, 2 чайные ложки любых злаковых хлопьев, 2 чайные ложки дробленых орехов, 2 чайные ложки меда (можно поменять на один банан), сок одного лимона;

— яйца с овощами. Наиболее полезно сочетать яйца с большим количеством овощей: луком, перцем, брокколи… Все потушить на оливковом масле, добавить специи.

Готовый вкусный завтрак употребить с кусочком цельнозернового хлеба.

Такой завтрак для красоты важен и полезен для всего организма человека.

Стоит также почитать:

universe-v.com

Полезные завтраки для красоты и здоровья – FAVOT

/ Сентябрь 22, 2014

В последние годы все популярнее становится здоровый образ жизни и правильное питание. После повального увлечения диетами и супер-способами похудения в 1990-х годах, в 2010-х общество повернулось к разумной стороне и осознало, что сбалансированный здоровый рацион даст куда лучшие результаты, чем голодание и ограничение себя во всем. Ведь нашему организму нужны все элементы, в том числе такие пугающие жиры и углеводы. И нам нужна энергия, для того, чтобы воплощать в жизнь наши смелые задумки. Именно поэтому самым главным приемом пищи является завтрак: здоровый, полноценный и энергетический. Я предлагаю четыре варианта, проверенных на себе – они вкусные, полезные, и дадут запас сил, которых хватит до обеда.

1. Цельнозерновая каша. Лучше всего, конечно, овсянка, но можно использовать гречку или пшено, например. Эти крупы обладают не только углеводами, которые дают запас энергии на несколько часов, но и множеством полезным веществ. В частности, овсянка содержит протеины и клетчатку, которые способствуют наращиванию мышечной массы в противовес жиру, а также витамин В, очень полезный для кожи, фосфор и кальций, положительно влияющие на волосы, кости и ногти, и йод – он влияет на наше умственное развитие и поможет пережить лекции в университете или работу в офисе. Чтобы увеличить пользу такого завтрака, овсянку стоит готовить на воде и без сахара, но добавить туда немного орехов (лучше всего миндаль, фундук или грецкий), свежих фруктов/ягод или сухофруктов.

2. Творог. Это прописная истина – в твороге содержится кальций, без которого не обойтись нашим костям, волосам, зубам и ногтям. Полностью обезжиренный творог не очень желателен, как и жирный. Оптимальная жирность его для сохранения фигуры и пользы организма – до 5%. Он может быть заправлен нежирной сметаной или без заправки, но со вкусными дополнениями, например, рубленной зеленью, уже упомянутыми свежими фруктами и сухофруктами. Можно также намазать одну из этих смесей на тонкий бездрожжевой лаваш и скрутить в рулетик – так завтрак станет сытнее и интересней.

3. Омлет. Яйца обладают низкой калорийностью при высокой энергетичности. Даже совершенно «пустой» омлет на воде способен помочь продержаться до обеда. А если в него добавить вкусную и полезную начинку (лосось – жирные кислоты омега-3, витамины В, РР, кальций, фосфор; зеленая фасоль – растительный белок; свежий овощи – клетчатка и целый спектр витаминов; грибы – гибрид растительных и животных протеинов без холестерина), то польза от такого завтрака удвоится. Есть миф, что полезны только белки, так как в желтках содержится холестерин. Но желтковый холестерин относится к категории «хороших» и необходим организму, также, как и входящие в состав желтка куриного яйца витамины А, D и Е.

4. Если вы не можете устоять перед бутербродом на завтрак – пожалуйста, наслаждайтесь. Но учтите пару полезных правил. Для основы лучше всего использовать цельнозерновой хлеб или уже упомянутый выше бездрожжевой тонкий лаваш (тогда у вас будет ролл с начинкой). В качестве сопровождения к основе может выступать и суперполезный лосось, и листья салата, и свежие овощи, и куриная грудка (запеченная или на пару), и авокадо. Также можно использовать творог. Тост лучше всего подсушить в тостере или на сухой (без масла) сковородке. Сливочное масло, намазанное на хлеб, колбасы и ветчины – враг полезного завтрака, ведь они насытят вас всего на час-два, но привнесут в ваш организм множество вредного холестерина и прочих неприятностей, а также калорий.

Travel-blogger, писатель, любительница путешествий. Создательница блога 'S Wonderful.

Предыдущая статья

Если есть борода, я скажу тебе - да!

Следующая статья

Обзор коллекции Prada Spring/Summer 2015, Milan Fashion Week

favot.ru

Полезный завтрак. Часть 1: Салат красоты

Здравствуйте, друзья!

Не хотите ли после праздничных мясных блюд и сытных закусок поесть чего-нибудь легкого, разгрузочного? А хотите полезный завтрак? Я — хочу, но чтобы было обязательно вкусно! А то мы все знаем, какая может быть пресная и скучная диетическая еда . Но только не этот салат красоты!

В интернете есть много его вариаций, этот салат называют французским, американским, от Софи Лорен, видела даже название «от Эдиты Пьехи». Мне очень пришлась по душе сама идея: овсянка, фрукты, и не надо варить. В общем, сначала пробовала готовить салат красоты по разным рецептам, потом как обычно что-то поменяла, и получился, на мой взгляд, очень удачный вариант. С радостью делюсь с вами своим проверенным и любимым рецептом.

Ингредиенты для салата красоты:

— 2 столовых ложки овсяных хлопьев «Геркулес»

(НЕ хлопья быстрого приготовления),

— 1 столовая ложка рассыпчатых отрубей,

— 1 столовая ложка семян льна,

— пол стакана молока (125 мл),

— 1 чайная ложка меда,

— 1 яблоко,

— щепотка корицы,

— 1 столовая ложка орехов, семечек (по желанию).

Приготовление салата красоты:

Начинается приготовление накануне вечером. Перед тем, как ложиться спать, приготовим основу для нашего полезного завтрака. Смешаем в миске две столовых ложки овсяных хлопьев «Геркулес», по столовой ложке отрубей и семян льна (цельных или молотых).

Заливаем половиной стакана молока (125 мл) и добавляем чайную ложку меда. Можно залить сухую смесь не молоком, а водой, если хотите уменьшить калорийность этого салата. Перемешиваем, накрываем тарелкой и оставляем на столе до утра.

Лучше выбирать именно хлопья «Геркулес». В тех, что называются «быстрого приготовления» или «быстро разваривающиеся», меньше грубых волокон. А эти волокна замедляют всасывание углеводов в кишечнике (а значит продлевают чувство сытости), нормализуют работу всего желудочно-кишечного тракта (взято отсюда).

Кстати, молоко за ночь не испортится! Я сначала боялась оставлять его вот так, при при комнатной температуре, но кислого вкуса не было никогда. Возможно, в этом случае мед "работает" как консервант, как вы думаете? Буду благодарна, если в комментариях напишете разгадку этого явления).

К утру смесь хлопьев с отрубями и семечками разбухнет, станет более объемной, практически вся жидкость впитается.

Чтобы получить готовый завтрак, нам остается добавить в нашу миску натертое на крупной терке яблоко. Очищать яблоко или нет — решать вам. С одной стороны, яблоки лучше есть с кожурой, она богата клетчаткой. Но если вспомнить, что яблоки обрабатываются всякими не полезными веществами, кожуру лучше почистить.

У нас в Хабаровском крае фрукты сплошь и рядом китайские, обработанные, так что я кожуру срезаю.

Теперь посыпаем салат щепоткой корицы. Ну как же без нее, когда у нас тут яблоко с медом! Тем более, что корица, кроме того, что потрясающе пахнет, еще и полезная. Она помогает лучше перерабатывать глюкозу, способствует снижению уровня сахара в крови (взято отсюда).

Для пущей вкусноты и полезности можно посыпать салат орешками и семечками. Но уж если мы боремся за калорийность, то добавим их в другой раз.

Полезный завтрак, настоящий салат красоты готов. Как видите, он делается очень просто и быстро, ничего не нужно варить. Особенно это ценишь утром, когда нужно быстро собираться и убегать на работу.

Салата получается довольно много, им НАЕДАЕШЬСЯ, и он ВКУУУСНЫЙ! Яблочный вкус с ароматом корицы, с легкой медовой сладинкой — я просто обожаю этот завтрак!!! Будет очень приятно, если и вам он понравится.

Угощайтесь с удовольствием и будьте красивыми!

Елена Назаренко

P.S. Это была первая статья про полезные завтраки, во второй части будет еще одна вкуснятина для начала разгрузочного дня, не пропустите. (Как не пропустить статью?)

P.P.S. Ну и совсем напоследок — прикольное видео про то, как малыши засыпают в любое время и в любом месте. Наверное, у всех родителей похожие случаи с детками были