Завтрак на каждый день меню: Рецепты завтраков на каждый день с пошаговыми рецептами

Правильный завтрак за 10 минут: полезные рецепты на каждый день — меню завтрак

Пропускать утренний прием пищи – плохая идея. Ученые утверждают, что люди, которые не завтракают, в течении дня потом грешат вредными перекусами, а это в свою очередь может вызвать проблемы с весом и метаболизмом.

Если вы не едите утром, объясняя это отсутствием времени, у нас есть хорошие новости: для того, чтобы приготовить вкусный завтрак, не нужно вставать ни свет, ни заря. Редакция FoodOboz дает вам 7 рецептов на каждый день недели, и на приготовление любого из них у вас уйдет не больше десяти минут. Ну ладно, может, 15 минут. Но разве это много?

Видео дня

Понедельник. Тосты с крем-сыром

  1. Хлеб посушить в тостере или на раскаленной сковороде без масла.

  2. Намазать крем-сыром, сверху выложить остальные ингредиенты.

Вторник. Соленая овсянка

  • овсяные хлопья – 200 г

  • сливочное масло – 1 ст. л.

  • вода – 400 мл

  • сливки – 50 мл

  • тертый пармезан – 1 ст. л.

  • соль, перец – по вкусу

  1. В небольшой кастрюле растопить сливочное масло. Всыпать овсяные хлопья, перемешать и залить водой. Довести до кипения, накрыть крышкой и варить, согласно инструкции на упаковке.

  2. За пару минут до окончания влить сливки, перемешать.

  3. Добавить пармезан, соль и перец, еще раз перемешать и сразу же подавать, посыпав пармезаном и перцем. При желании можно подать с яйцом или авокадо.

Среда. Скрембл с копченым лососем

  • яйца – 4 шт.

  • копченый лосось – 50 г

  • сливки или молоко – 2 ст. л.

  • растительное масло – 1 ст. л.

  • соль, перец – по вкусу

  1. Яйца взбить с молоком или сливками и щепоткой соли и перца. Влить в нагретую и смазанную маслом сковороду. Сразу начать мешать, чтобы яйца схватились комочками.

  2. Добавить копченый лосось, нарезанный маленькими кусочками, перемешать. Готовить на небольшом огне, постоянно помешивая, пока яйца не станут плотными комочками по консистенции.

Четверг. Лаваш с гуакамоле и курицей

  • лаваш – 1 шт.

  • жареная или отварная куриная грудка – 1 шт.

  • авокадо – 1 шт.

  • лимон – половинка

  • соль, перец – по вкусу

  • свежий шпинат – горсть

  1. Из авокадо готовим соус гуакамоле. Пошаговый рецепт приготовления можно посмотреть здесь.

  2. Смазываем соусом лаваш, выкладываем кусочки курицы и свежий шпинат. Скручиваем лаваш в ролл.

Пятница. Французские тосты c бананом

  • тостовый хлеб – 4 кусочка

  • яйцо – 1 шт.

  • сахар – 1 ст. л.

  • молотая корица – 1/2 ч. л.

  • молоко – 50 мл

  • сливочное масло – 2 ст. л.

  • банан – 1 шт.

  1. Яйцо смешать с молоком, сахаром и корицей. Окунуть хлеб в яичную смесь, чтобы он хорошо пропитался.

  2. В сковороде разогреть сливочное масло, выложить вымоченный хлеб, обжарить с двух сторон до золотистого цвета.

  3. Подавать с нарезанным бананом.

Суббота. Салат с авокадо

  • авокадо – 1 шт.

  • вареные яйца – 2 шт.

  • томаты черри – 10 шт.

  • огурец – 1 шт.

  • синий лук – по желанию

  • микс салата – горсть

  • соль, перец – по вкусу

  • растительное масло – 3 ст. л.

  • лимонный сок – 1 ст. л.

  1. Яйца почистить, разрезать на четыре части. Авокадо почистить, нарезать кусочками.

  2. Томаты и огурцы помыть, вытереть насухо. Огурцы нарезать полукольцами, томаты – пополам. Лук тонко нашинковать.

  3. В глубокую миску выложить микс салата, добавить все остальные ингредиенты, посолит, поперчить, заправить лимонным соком и растительным маслом.

Воскресенье. Оладьи

  • кефир – 1 стакан

  • яйцо – 1 шт.

  • мука – 5 ст. л.

  • сахар – 1 ст. л. (без горки)

  • сода – на кончике ножа

  • растительное масло – 1 ст. л.

  • растительное масло – для жарки

  • сметана и фрукты – для подачи

  1. Кефир взбиваем блендером вместо с яйцом, сахаром, мукой и содой. Тесто должно получиться густоватым, намного гуще чем на блинчики. Если оно свободно стекает с ложки, добавьте ещё муки, чтоб оно стало более вязким.

  2. Добавляем растительное масло, перемешиваем. Выкладываем ложкой в нагретую и смазанную маслом сковороду.

  3. Жарим на среднем огне до золотистого цвета с двух сторон.

Ранее OBOZREVATEL сообщал, что употребление на завтрак исключительно мягких каш, а также других продуктов с высоким содержанием углеводов наносит серьезный вред здоровью.

Все рецепты

Услуги по питанию / Меню завтраков и обедов

  • ВАЖНО: Как и многие другие предприятия и учреждения, Служба питания округа 65 испытывает нехватку продуктов питания из-за проблем с поставками. Иногда может возникнуть необходимость внести небольшие изменения в наше меню, и о любых изменениях будет сообщено с максимальным уведомлением.

    Наша команда стремится обеспечить всех учащихся округа 65 питательным и высококачественным питанием. Все подаваемые блюда готовятся из цельного зерна и продуктов с низким содержанием натрия.

    Ученикам ежедневно предлагается до шести вариантов фруктов и овощей. Все приемы пищи сопровождаются полезным обезжиренным или нежирным молоком. По возможности подают местные продукты и мясо, в том числе яблоки, ягоды, кукурузу и курицу на кости.

    Все блюда, продукты питания и напитки, продаваемые или подаваемые в школах, соответствуют требованиям штата и федеральным требованиям, основанным на рекомендациях по питанию Министерства сельского хозяйства США, и готовятся и подаются квалифицированными специалистами по школьному питанию.

    Если у вашего ребенка есть особые диетические потребности, свяжитесь с нашим координатором службы питания по телефону (847) 859.-8130.

    Знаете ли вы, что школьное питание можно оплачивать онлайн? Узнайте больше на MySchoolBucks.

    Обратите внимание, что меню на 2022-2023 учебный год дорабатывается и будет доступно в первую неделю августа.

  • Меню средней школы ( август-декабрь)

    Меню Elementary & King Arts

    Меню школы Park ( август-декабрь)

    Меню Head Start — (август-декабрь)

     

  • Информация о питании для школьного питания

    Округ 65 участвует в Национальной программе школьных обедов и школьных завтраков. Обе программы финансируются из федерального бюджета, направляются Министерством сельского хозяйства США (USDA) и реализуются Советом по образованию штата Иллинойс (ISBE).

    Закон о здоровом питании детей без голода был подписан президентом в 2010 году, и его реализация начнется в 2012 году. Это правило представляет собой первый крупный пересмотр стандартов школьного питания за более чем 15 лет и гарантирует, что обеды и завтраки наших детей будут содержать больше цельнозерновых продуктов. , овощи и фрукты, а также меньше жира и натрия, а также устанавливает разумные пределы калорий в зависимости от возраста обслуживаемых детей. Приведенные ниже документы содержат информацию о пищевой ценности продуктов питания и напитков, подаваемых в школах Округа 65. Анализ пищевой ценности школьного питания был выполнен зарегистрированным диетологом с помощью NutriKids, программы, одобренной Министерством сельского хозяйства США. Анализ включает в себя размер порции, соответствующую питательную ценность и ее конкретный вклад в структуру питания Национальной программы школьных обедов. Анализ пищевой ценности закусок и напитков аля-карт был проведен координатором службы питания округа, зарегистрированным диетологом.

    Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с Руководством по углеводам и Информацией о питании для начальной школы.

    Просмотрите меню Elementary & King Arts с картинками.

City High Food & Nutrition Программа питания и ежедневное меню

City High Food & Nutrition Программа питания и ежедневное меню

Питание и питание

City High предлагает программу свежих и питательных продуктов для учащихся и сотрудников. Средняя школа City Charter High School участвует в Федеральной программе бесплатных и льготных обедов. Мы обеспечиваем здоровое и разнообразное меню завтраков и обедов. Ежедневный завтрак доступен для каждого студента. На обед у студентов есть возможность приобрести полный обед или отдельные блюда по меню.
Информация о кафетерии и приветственное письмо

Завтрак

Завтрак подается с 7:00 до 7:40 со вторника по пятницу.
Питание включает бутерброд или хлопья на завтрак, а также молоко и фрукты. В меню блюд могут входить йогурт, мюсли и батончики для завтрака.

Обед

Питание включает основное блюдо с овощами и соком или фруктами и молоком. Заказные блюда доступны для индивидуальной покупки. Блюда a la carte могут включать тарелку супа, гарниры, фрукты, молоко и сок.

Столовая в старшей школе Сити Чартер функционирует так же, как столовая для сотрудников предприятия. Ожидается, что учащиеся продемонстрируют соответствующее поведение.

Каждый день учащимся назначается обеденный перерыв. Студенты должны идти в столовую и оставаться там во время обеденного перерыва. Обеденный перерыв длится тридцать минут и дает студентам достаточно времени, чтобы пообедать и отдохнуть и пообщаться.

НИ ОДИН УЧАЩИЙСЯ НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ ПОКИДАТЬ ШКОЛЬНУЮ ПЛОЩАДКУ ВО ВРЕМЯ ОБЕДНОГО ПЕРИОДА.

Стандартный завтрак и обед ежедневно

Ежедневные завтраки

Все блюда подаются со свежими фруктами и молоком на выбор или 100% фруктовым соком.

  • Цельнозерновые пончики
  • Зерновые
  • Тарталетки из цельного зерна
  • Йогурт и йогуртовые парфе
  • Бублики с начинкой: клубника или корица

Варианты бутербродов — вторник и среда

Яичный салат на цельнозерновом хлебе
Обертка из индейки гастронома — Нарезанная жареная индейка, сыр чеддер и тертый салат.

Садовый салат с закусками с одним белком на выбор и одной заправкой

Белки на выбор:

  • Ветчина
  • Турция
  • Цыпленок
  • Сыр Чеддер

Все бутерброды/салаты со свежими фруктами, овощами, молоком на выбор и 100% фруктовым соком

Варианты бутербродов — четверг и пятница

Куриный салат с клюквой на цельнозерновом хлебе
Арахисовое масло и желе на цельнозерновом хлебе
Ветчина и сыр чеддер , салат и лук на цельнозерновом хлебе

Садовый салат с закусками  с одним белком на выбор и одной заправкой

Белки на выбор:

  • Ветчина
  • Турция
  • Цыпленок
  • Сыр Чеддер

Все бутерброды/салаты, подаваемые со свежими фруктами, овощами, молоком на выбор и 100% фруктовым соком

Правила питания

City Charter High School стремится обеспечить школьную среду, которая способствует и защищает здоровье, благополучие и способность детей к обучению, поддерживая здоровое питание и физическую активность.

Чтобы получить дополнительную информацию или задать вопросы о нашей политике в отношении питания, позвоните по телефону 412-690-2489 или напишите Chef Dyer по адресу [email protected].

  • Правила проживания с питанием

  • И справедливость для всех USDA

  • PDE032a — Медицинский план обслуживания школьного питания

  • Правила оплаты обеда/местного питания учащегося средней школы City Charter

  • Политика оздоровления средней школы City Charter — физическая активность и питание 

Для получения дополнительной информации о движении за искоренение голода и наличии доступных продуктов питания посетите веб-сайт:  www.fns.usda.gov/summerfoodrocks.

*Информацию о наличии и местах бесплатного питания для студентов в рамках программы Summer Food Service можно найти на сайте www.whyhunger.org

. Политика оплаты еды

City High внедрила Положение о соответствии требованиям сообщества (CEP) на 2022–23 учебный год.