Чем кормить ребенка перед школой. 10 рецептов быстрых и полезных завтраков — Спорт Крым Севастополь Новости

Завтрак — главный и самый важный прием пищи для растущего организма. Именно он запускает все жизненно важные процессы в организме. Школьнику первый прием пищи дает так называемое «топливо» для работы — то есть энергию на весь учебный день. Именно поэтому очень важно не пропускать первый прием пищи, а еще сделать его сбалансированным и полезным.

Почему нельзя пропускать завтрак перед школой

Ученые давно доказали, что дети, получающие перед школой полезный и сбалансированный завтрак, добиваются лучших результатов в учебе, чем дети, пропускающие его. Кроме этого завтрак:

• Улучшает концентрацию и внимание школьника;
• Восполняет дефицит витаминов;
• Укрепляет сердце, кости, суставы и мышцы;
• Снижает риск развития ожирения;
• Улучшает настроение;
• Формирует полезные привычки и режим.

shutterstock.com

Что делать, если ребенок отказывается от завтрака

Чаще всего ребенок отказывается от завтрака перед школой, потому что не успевает проголодаться. Есть два варианта решения этой проблемы: будить ребенка раньше (примерно за час до завтрака) или делать ужины накануне более легкими и не поздними — тогда ребенок будет просыпаться голодным.

Проснуться и разбудить аппетит школьнику поможет стакан теплой воды.

Что приготовить школьнику на завтрак. Быстро и вкусно

shutterstock.com

• Овсяная каша с бананами и шоколадной пастой. Сварить овсяную кашу на молоке, нарезать бананы кольцами, добавить чайную ложку шоколадной пасты.
• Ленивая овсянка в банке с орехами и фруктами. Овсяные хлопья залить питьевым йогуртом или ряженкой — перемешать и добавить фрукты и орехи. Закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь.
• Омлет с ветчиной и помидорами и цельнозерновой хлеб. Яйца взбить с молоком, добавить мелко нарезанную ветчину и помидоры. Готовить на медленном огне под крышкой.
• Творог с фруктами и бутерброд с маслом и сыром.
• Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром. Лаваш нарезать полосками шириной 10 см, на край лаваша выложить начинку (натертый сыр и ветчину). Сворачивать треугольником в несколько оборотов. Обмакнуть в яйце и жарить с двух сторон на среднем огне.
• Яичница в лаваше. Яйцо пожарить как обычно. Лаваш нарезать в виде прямоугольника и смазать его творожным сыром. Сверху выложить жареное яйцо и несколько тонких кусочков твердого сыра. Завернуть лаваш со всех сторон к середине и обжарить на сухой сковороде с двух сторон.
• Гранола с йогуртом. Для того чтобы приготовить гранолу, необходимо смешать овсяные хлопья с сухофруктами, орехами и медом и отправить в духовку при 130-150 градусах на 40 минут. В процессе приготовления необходимо постоянно перемешивать смесь. Готовую гранолу залить классическим йогуртом. По желанию можно добавить фрукты.
• Банановые панкейки из овсяной муки. Банан размять вилкой, добавить одно яйцо, 50 мл молока, 8 ст. л овсяной муки и 1 ст. л растительного масла — взбить венчиком и жарить с двух сторон на сухой сковороде. Подавать с ягодами или фруктами.
• Ленивые вареники с вишней. 180 г творога размять вилкой, добавить 1 яйцо, щепотку ванилина и 2 ст. л. сахара. Добавить 100 г муки и замесить тесто. Сформировать колбаску и разрезать ее на 8-9 равных частей. В каждую часть теста завернуть ягоду, скатать ровный шарик и обвалять его в муке. Кинуть вареники в кипящую подсоленную воду и варить на среднем огне ровно 4 минуты после того, как вареники всплывут наверх. Слить воду и подавать со сметаной или сгущенкой.
• Тост с авокадо и яйцом пашот. Цельнозерновой хлеб обжарить с двух сторон на сухой сковороде или в тостере. Смазать его творожным сыром, сверху выложить нарезанный авокадо. В подсоленной кипящей воде создать воронку с помощью круговых движений ложкой или венчиком: внутрь воронки разбить яйцо и варить его 2-3 минуты. Яйцо пашот выложить на тост с авокадо, посолить и поперчить.

sport24

514

Чем кормить ребенка перед школой

1. Статьи
2. Диетология
3. Правильное питание

Завтрак школьника должен быть обязательно полезным и сытным, но при этом не очень жирным. Выбирайте те продукты, которые ребенок любит.

24 октября, 2019 год

792

Поделиться

freepik.com

• Самые полезные детские завтраки
• Интересные варианты завтрака для школьника

Дети часто не хотят с утра есть и их тяжело заставить позавтракать. Часто им кажется, что они не голодны, но после первого урока уже хочется есть. Причины отсутствия аппетита с утра – разнообразные: ребенок не успел толком проснуться (значить, нужно вставать на 15 минут раньше и делать зарядку), вечером хорошо поужинал либо просто учится на примере родителей, которые с утра очень спешат, пренебрегая завтраком. Если ваш ребенок первоклассник, то советуем прочитать статью о том, как помочь ему адаптироваться к школе.

Самые полезные детские завтраки

«Взрослые должны собственным примером заинтересовать малыша. Идеальным вариантом является классический британский завтрак – овсянка. Она содержит массу полезных веществ: витамины, белки, углеводы, а также крахмал, который переваривается довольно медленно, и образующаяся глюкоза поступает в кровь небольшими порциями, таким образом  надолго обеспечивая организм энергией», ‒ говорит врач-педиатр Валентина Антонова.

Объяснить детям, что каша – это полезно, очень сложно, поэтому в такое блюдо нужно добавить цукаты, ягоды, кусочки фруктов, варенье или мед. Полезный вариант завтрака – гречневая каша с молоком. В ней много полезных витаминов и микроэлементов, которые отлично усваиваются вместе с молоком.

gastronom.ru

Идеально, если углеводные завтраки будут чередоваться с белковыми. Полезен, например, творог. В него можно также добавить натуральный йогурт, свежие ягоды или фрукты и все это взбить блендером. Кстати, если ваше чадо все равно наотрез отказывается от творога, сделайте сырники или налистники с творогом. Поверьте, эти блюда ему придутся по душе.

Еще один хороший вариант завтрака – омлет. Конечно, в идеале готовить его на пару, но если времени не хватает, то можно и пожарить, главное – минимум масла и медленный огонь.

Интересные варианты завтрака для школьника

Открытый сэндвич с яйцом и томатами

Поджарьте в тостере два кусочка цельнозернового хлеба, сверху выложите нарезанный помидор. Затем в сковороду вбейте два яйца, подождите, пока схватится белок. На желток положите по кусочку сыра и на минуту прикройте сковороду крышкой.

Аккуратно переложите яичницу на тосты и подавайте.

kopilka-kulinara.ru

Кесадилья с ветчиной и сыром

Начинки можно выбирать любые и угощать таким завтраком не только детей, но и взрослых членов семьи. 

На одну тортилью выложите тонко нарезанную ветчину (ростбиф или запеченное куриное филе), а сверху – кусочки моцареллы. Накройте второй тортильей и обжарьте с обеих сторон на сковороде без масла. Тортильи должны подрумяниться, а сыр – расплавиться. Подавайте сразу.

Тост с авокадо

Поджарьте в тостере два кусочка пшеничного цельнозернового хлеба. Пока жарится хлеб, разрежьте пополам спелое авокадо, достаньте мякоть и разомните ее вилкой. Добавьте несколько капель лимонного сока и оливкового масла. Намажьте этим пюре тосты, посыпьте крупной морской солью. Сверху можно положить слабосоленую рыбу или вареное яйцо.

the-challenger.ru

Открытый банановый сэндвич

Разрежьте вдоль пополам один большой банан.

2 столовые ложки арахисовой пасты смешайте с чайной ложкой тхины (паста из кунжута). Этой смесью намажьте половинки банана, сверху полейте медом или кленовым сиропом. Посыпьте сэндвичи изюмом, семенами чиа, грецкими орехами, миндальными хлопьями.

otvedai.net

Манная каша

В небольшой кастрюле подогрейте стакан молока, доведите до кипения, немного посолите и всыпьте туда четвертую часть стакана манки. Варите 3-4 минуты, помешивая, чтобы не было комочков. Снимите с огня, добавьте пару ложек коричневого сахара, половину чайной ложки сливочного масла, а также сухофрукты или фрукты, ягоды. Сверху полейте медом или вареньем.

Правильное питаниеШкольникЗавтрак ребенка

Поделиться

5 углеводов, которые не навредят вашей фигуре

Все мы слышали, что углеводы – это калорийно. Но существуют продукты, которые содержат большое количество углеводов и при этом являются полезными! Именно они необходимы для правильной работы мышц, нормального пищеварения и… никоим образом не навредят вашей фигуре.

Правильное питание Витамины овощи

8 советов для детей, которые не завтракают перед школой

Вы расстроены и обеспокоены тем, что ваши дети не завтракают? Узнайте, нужно ли вам беспокоиться, и 8 действенных советов, которые могут помочь вашему ребенку получить немного еды в животе перед школой.

Партнерские ссылки используются ниже. Смотрите наше полное раскрытие.

Ужасное чувство, когда твой ребенок не завтракает перед школой, а ты знаешь, что через пару часов он будет голодать. Или, что еще хуже, они тоже плохо обедают в школе и весь день для них борьба.

Как бы вы ни пытались сказать им, что им нужно позавтракать, они все равно не хотят. И цикл отказа от завтрака и голодания во время учебы продолжается.

Что ты умеешь?

На самом деле много. Я собираюсь поделиться своими советами и рекомендациями детского трудотерапевта, чтобы вы могли помочь своему ребенку позавтракать перед школой!

Почему детям нужно завтракать

Понятно, что ваш стресс, вероятно, выше крыши из-за этого «пропущенного» завтрака, если он вызывает у вашего ребенка какие-либо трудности. Общеизвестно, что завтрак дает детям энергию и концентрацию, необходимые им для учебы, игр и общения в школе.

Но иногда пропуск завтрака становится таким образом жизни, что мы упускаем из виду некоторые из более тонких последствий, которые могут быть вызваны отсутствием хорошего завтрака… класс, полный других детей

Но мой ребенок, кажется, не борется, когда пропускает завтрак

Сказав это, некоторые дети, кажется, вполне нормально пропускают завтрак, на самом деле, многие взрослые тоже. Эксперты по питанию широко обсуждают, является ли это хорошей практикой или нет.

Тем не менее, дело в том, что некоторые люди, в том числе дети, вполне нормально едят мало завтрака или вообще не завтракают.

Как родитель, я бы по-прежнему предлагал завтрак, но если ваш ребенок решает пропустить прием пищи и не испытывает трудностей с обучением, общением или физическими побочными эффектами в школе, возможно, не стоит сильно беспокоиться.

Это еще более верно, если ваш ребенок хорошо обедает в школе, он часто компенсирует пропущенные за завтраком калории.

Однако, если ребенок постоянно испытывает трудности с обедом, то завтрак дома является приоритетом.

Почему некоторые дети не завтракают…

Вероятно, вы понимаете, создает ли для них проблему пропуск завтрака вашим ребенком. Если у вашего ребенка есть какие-либо из тех признаков, о которых мы говорили ранее, вам может быть интересно, почему он просто не ест.

Существует множество возможных причин. Вот некоторые из наиболее распространенных…

#1. Они очень разборчивы в еде!

Крайне разборчивые едоки или дети с PFD или ARFID сталкиваются с множеством проблем, связанных с едой. И хотя они могут понимать, что они «должны» есть, им все равно, потому что еда дается им очень тяжело.

#2. Они не в ладах со своим аппетитом.

Некоторые дети не распознают признаки «аппетита» и не обращают на них внимания, как мы с вами. На самом деле они не чувствуют себя голодными, поэтому не собираются есть, особенно если это напряженное школьное утро, когда много отвлекающих факторов, связанных с подготовкой к школе.

Это связано с их интероцептивным чувством.

#3. Они слишком беспокоятся, чтобы есть

Многие дети беспокоятся по утрам перед школой. Они могут беспокоиться о том, чтобы оставить вас, пообщаться, поучиться или обо всех своих сенсорных потребностях.

Беспокойство убивает аппетит.

Иногда тревога очевидна, а иногда ее невероятно легко не заметить. Убедитесь, что вы рассматриваете это как потенциальную причину пропуска завтрака.

Если вы знаете или подозреваете, что тревожность является фактором, обязательно поговорите с ребенком и начните справляться с тревогой, что поможет ему позавтракать! Ознакомьтесь с нашей статьей о том, как помочь детям с тревогой.

#4. Они слишком полны.

Если ваш ребенок плотно поужинал или сытно перекусил перед сном, он действительно может не проголодаться до того, как придет время идти в школу.

Рассмотрите каждую из этих возможностей, и если вы не уверены, что является причиной плохого завтрака, спросите своего ребенка: : «Эй, мне интересно, почему ты не завтракаешь?»

Будьте непринужденны, если они почувствуют, что вы расстроены или напряжены, они могут замолчать и не поделиться своими мыслями. Но дети даже дошкольного возраста удивляют меня тем, что они могут сформулировать, когда мы даем им шанс!

Что такое «хороший» завтрак?

Вы не можете заставить своего ребенка есть. Я знаю, что это расстраивает. Но это факт. И принятие этого поможет уменьшить ваше разочарование, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы дать им больше шансов съесть хороший завтрак.

Но, прежде чем мы двинемся дальше, нам нужно понять, что такое «хороший» завтрак. Хороший завтрак это: ваш ребенок съест достаточно еды, чтобы поддерживать свое внимание и учиться до обеда.

Вот и все.

Это не определенное количество белка или продукты без сахара. «Хороший» завтрак будет выглядеть по-разному для каждой семьи. Для каждого ребенка.

Как помочь детям хорошо позавтракать

Теперь, когда мы все пришли к единому мнению, давайте перейдем к 8 способам повысить вероятность того, что ваш ребенок будет хорошо завтракать.

1. Ограничьте перекусы перед сном – Мы только что говорили о том, что поздние приемы пищи могут вызвать плохой аппетит по утрам. Если перекус перед сном или обильный поздний ужин саботируют завтрак, рассмотрите возможность переноса этих приемов пищи на более раннее время или, если возможно, откажитесь от перекуса перед сном.

Опять же, это необходимо только в том случае, если пропуск завтрака отрицательно сказывается на них в школе. Если ваш ребенок постоянно съедает много позднего ужина, обеда и пропускает завтрак, но это, кажется, не влияет на него, то вам не нужно сокращать прием пищи позже вечером.

2. Ложитесь спать пораньше – Некоторые дети так устают по утрам, что еще недостаточно проснулись, чтобы проголодаться. Иногда отсутствие завтрака больше связано со сном, чем с едой.

В то же время некоторым детям нужно больше времени, чтобы проснуться утром, прежде чем они смогут есть. В любом случае, сосредоточение внимания на более раннем отходе ко сну может дать ребенку необходимый ему полноценный отдых и помочь ему не чувствовать себя таким разбитым по утрам.

Для детей, которым нужно больше времени утром, чтобы проголодаться, это может позволить вам разбудить их немного раньше. Иногда даже 15 минут могут иметь значение.

3. Планируйте завтрак с ребенком по меню . Если ваш ребенок не заинтересован в завтраке, то на выходных попросите его составить план завтрака вместе с вами на неделю. Или вы можете попробовать просто спланировать завтрак накануне вечером вместе. В зависимости от ребенка и ваших личных обстоятельств один способ может быть более эффективным, чем другой.

Если они не хотят что-то планировать, сделайте это в одиночку, но сообщите им накануне вечером, что будет на завтрак, чтобы они знали, чего ожидать.

При составлении меню убедитесь, что у вас есть хотя бы 1 продукт, который они обычно любят есть. Если они вообще изо всех сил пытаются позавтракать, это, вероятно, не та еда, по крайней мере, в школьные дни, чтобы попробовать разные продукты, от которых они раньше отказывались.

Получите вдохновение в книгах «Идеи завтрака для детей» и «Идеи здорового завтрака для малышей»

4. Подавайте то, что они ЛЮБЯТ – Я много говорю о важности предоставления нашим детям разнообразной пищи.

Но, если ваш ребенок почти не завтракает, а потом в школе не выдерживает, я беспокоюсь о разнообразии ужина. Для них более важно иметь пищу, в которой они нуждаются в школе, поэтому подавайте им на завтрак то, что они любят.

И еда не обязательно должна быть едой для завтрака. Мы немного увязли в культурных нормах, связанных с блинами, вафлями, тостами, хлопьями и яйцами, но куриные наггетсы и картофель фри на 100% идеально подходят для завтрака! Или любая другая еда, которую они любят.

Сюда также входят продукты, которые, по вашему мнению, слишком обработаны или содержат много сахара.

Вы можете работать над тем, чтобы в будущем реже есть эти продукты, но прямо сейчас, чтобы помочь им привыкнуть завтракать, дайте им то, что у них есть мотивация!

Когда вы будете готовы добавить больше питательных веществ, попробуйте наш рецепт тыквенных вафель/оладьев, это очень вкусно.

5. Не торопитесь – Не знаю, как у вас, а у меня перед школой может быть довольно суматошно. Весь этот хаос может помешать детям сосредоточиться на еде. Легко увлечься спешкой и проигнорировать их урчание в животе.

Постарайтесь сделать утро более спокойным, упаковав портфели и обед накануне вечером.

6. Попробуйте смузи . Для детей, у которых нет особого аппетита перед школой или которые спешат, можно предложить простой, но вкусный коктейль, который они могут выпить. Некоторым детям легче выполнять несколько задач, готовясь к школе, пока они потягивают смузи. Если вы пробовали смузи в прошлом, и ваш ребенок не принял их, попробуйте еще раз с очень вкусными вкусами и текстурами.

Некоторые смузи очень питательны, но имеют сильный вкус и текстуру.

Используйте фрукты, которые обычно любит ваш ребенок, добавляя всего несколько к его любимому йогурту или молоку. Это мой любимый смузи для детей, он питательный и не имеет слишком резкого вкуса или текстуры.

7. Делайте порции маленькими – Иногда мы так отчаянно хотим, чтобы наши дети хорошо позавтракали, что даем им большую порцию. Это может быть очень подавляющим и отключить аппетит ребенка. Вместо этого сосредоточьтесь на меньшей части, с которой они добьются большего успеха.

Они всегда могут получить секунды. Это отличный совет для всех приемов пищи. получите наши 9 способов улучшить питание, чтобы помочь вашему ребенку хорошо питаться во время всех приемов пищи.

8. Попробуйте что-нибудь интересное! — Многие дети реагируют на новизну. Вы можете приготовить ломтик тоста с арахисовым маслом и с помощью нескольких ломтиков банана и пары изюма превратить его в плюшевого мишку.

Я не занимаюсь сложным кулинарным искусством, которое требует много времени, если только вы не любите и не хотите этим заниматься, но некоторые простые повороты к еде, которая им нравится, могут возбудить их интерес настолько, что они захотят попробовать завтрак!

Идеи для веселого завтрака для детей

Вот еще несколько идей для веселых завтраков, но помните, что вам не нужно ограничиваться только продуктами для завтрака.

Блинчик с динозавром

Маффины с омлетом Tater Tot

Кора йогурта и хлопьев

Замороженные банановые чипсы

Цветочные вафли

Не нашли идеи? Вы все еще можете добавить веселья и сделать его простым, нарезав вафли или блины на палочки и поставив рядом маленькую миску с сиропом или медом.

Или вы можете нарезать колбасу, фрукты или тосты и положить в еду несколько кусочков бэнто с животными!

Ваша очередь, ваш ребенок не может позавтракать? Дайте нам знать в комментариях ниже, какой совет вы собираетесь попробовать первым!

Подробнее о кормлении детей

7-дневный план быстрого питания для детей и всей семьи

Полный список идей для детского питания

5 причин, по которым дети отказываются есть

Как использовать пищевые цепочки для расширения рациона придирчивого едока

Алиша Гроган — лицензированный эрготерапевт и основатель Your Kid’s Table. Она имеет более чем 17-летний опыт работы в области сенсорной обработки и развития питания у младенцев, малышей и детей младшего возраста. У Алиши дома тоже 3 своих мальчика. Узнайте больше о ней здесь .

Полезные завтраки для детей перед школой

Ким и Кали
30 июля 2019 г. 15 февраля 2021 г.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Все высказанные мнения являются моими собственными. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите, чтобы просмотреть наше полное раскрытие.

6017
акции

• Поделиться

• Твит

Мы составили список полезных завтраков для детей перед школой, которые вам понравятся! Эти рецепты завтрака быстры, легки и одобрены детьми!

….specific dietary needs if any and time taken to make them ID’d.» data-depth=»0″> Эти полезные завтраки для детей перед школой были специально выбраны из-за быстрого приготовления и отзывов!

Полезный помощник для завтрака: Эти складные силиконовые контейнеры упрощают приготовление еды!

Хотите шоколад? Получите нашу любимую электронную книгу Шоколад на завтрак ! Это все здоровые рецепты!

• Пицца для завтрака
• Кето-булочки с корицей
• Запеканка для завтрака (также подходит для кето)

Лучшие маффины с черникой палео (простой рецепт без миндальной муки!)

Избегаете зерновых и молочных продуктов? Приготовьте эти палео черничные кексы на завтрак или перекус! Эти кексы естественно подслащены и сделаны без миндальной муки, а также полностью без молочных продуктов.

Еще один отличный рецепт маффинов — это безглютеновые маффины с банановой крошкой и шоколадной крошкой!

• Вверху: буррито для завтрака (также можно замораживать!)
• Пицца для завтрака с беконом, яйцом и сыром
• Йогуртовое парфе с высоким содержанием белка

Вам также может понравиться наш Гид по здоровому питанию или список бесплатных продуктов!

• Вверху: роллы для легкого завтрака
• Пицца с йогуртом и фруктами
• Кесадилья для завтрака

Эти стаканчики с беконом и яйцом «Сделай шаг вперед» идеально подходят для активных семей! Вы можете сделать дюжину за раз и питаться ими в течение нескольких дней!

Вам также могут понравиться наши лучшие рецепты и бренды для бара для завтрака

Палео черничные маффины с бананом

Эти палео черничные маффины на вкус такие же, как маффины из пекарни, но без рафинированного сахара, глютена или молочных продуктов! Они подходят для заморозки и являются отличным завтраком по принципу «выпечь один раз и есть всю неделю», который понравится детям!

Вам также могут понравиться наши 13 простых шагов к здоровому питанию

• Вверху: Полезный имбирный блинный кекс
• Морковно-яблочные кексы
• Банановые кексы с шоколадной крошкой Easy 1-Bowl

• Хлеб с черникой Best Air Fryer
• Не слишком сладкие бананово-яблочные кексы
• Палео-апельсиновые маффины

Чашки для запеченной овсянки

Эти чашки для запеченной овсянки готовятся 5 минут, а затем их нужно выпекать всего 20 минут! Они не содержат молочных продуктов и глютена, влажные, сытные и полезный вариант завтрака, который приветствуют дети и взрослые!

• Вверху: овсяные хлопья с малиной
• Овсяные батончики без глютена
• Овсяные хлопья с миндалем
• Овсяные хлопья с арахисовым маслом и шоколадом

Фрукты без варки и овсяные хлопья с чиа на ночь

Этот рецепт завтрака без орехов, глютена и яиц настолько быстрый и простой, что дети могут его приготовить! Всего из 6 ингредиентов вам понравится этот питательный рецепт овсяных хлопьев с фруктами без варки и чиа для здорового завтрака, который можно взять с собой или взять с собой в поездку!

У нас также есть отличный список рецептов овсяных хлопьев на ночь для детей!

Вам также могут понравиться наши идеи для школьных обедов!

• Вверху: безглютеновое печенье для завтрака
• Полезные пончики с бананом и шоколадной стружкой
• Банановый хлеб с шоколадной крошкой (не очень легкий, но вкусный!)

Чиа-пудинг с арахисовым маслом

Этот чиа-пудинг с арахисовым маслом на вкус похож на конфету, но на самом деле является очень полезным завтраком, закуской или десертом! Смешайте его накануне вечером и проснитесь вкусным питательным завтраком, который станет отличным началом дня!

Нам также нравится этот рецепт веганской чаши для смузи Easy Chocolate! Это так красиво и вкусно! Кроме того, он надолго сохраняет чувство сытости!

• Вверху: смузи из папайи
• Малиново-имбирный смузи
• Простой веганский смузи из шпината и банана

Понравились эти идеи? Попробуйте наши полезные школьные закуски или

лучших смузи для завтрака!

Нам также очень нравится детский смузи Beachbody’s Daily Sunshine! Он бывает шоколадным и клубнично-банановым, и он очень универсален.