МСУП по РС и ЭИС
Ростов-на-Дону
Муниципальное специализированное унитарное предприятие по ремонту, строительству и эксплуатации искусственных сооружений
  • Главная страница
  • Контактная информация
  • Карта сайта
 

Запрет на булочки и кофе. Что нельзя есть на завтрак. Почему нельзя на завтрак есть сладкое


Почему нельзя есть сладкое на завтрак?

Кофе с пироженкой или шоколадом — кто не грешил подобным завтраком? Почему это плохо?

Сладость  поднимает настроение и провоцирует всплеск энергии. Да и для сохранения фигуры лучше употреблять сладкое только до обеда. Но  вместе с тем сладости на завтрак — не лучшее решение. Почему же нельзя есть сладкое натощак? Узнаем вместе.

Если позавтракать сладким, съесть шоколадку натощак, то поджелудочная железа приходет в возбуждение и начинет бурно вырабатывать инсулин.  За резким скачком сахара в крови, идет такое же резкое падение — отсюда усталость и спад активности в самом начале рабочего дня.

Полезно есть каши (лучше, цельнозерновые), яичницу (белок с утра весьма хорош), бутерброд с семгой или сыром…

Читать также: Международный день шоколада: кому обязательно нужна полезная сладость

почему нельзя есть сладкое на завтрак

Если съесть сладость и запить его кофе,  это быстро насытит и усыпит аппетит. Но пройдет часок  — и сахар в крови, который был резко повышен пончиком или круасаном с шоколадом, упадет, что вызовет зверский аппетит.

Второй завтрак будет очень быстро. И шансов, что он будет более полезен. мало (особенно, в офисе). А очередной сладкий перекус приведет к лишим калориям, обжорству и лишнему весу.

Ароматные булочки очень радуют с утра, но дрожжи вызывают брожение и тяжесть в кишечнике. Прежде всего речь о сдобе, она вызывает вздутие и неприятные ощущения в животе, попав в желудок натощак. Не лучшее ощущение для бодрого утра и дня, не так ли?

Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку, провоцирует резкий выброс желчи, что для голодного желудка преждевременно. Сладость натощак — плохо для всего ЖКТ, особенно, для поджелудочной железы, печени и желудка.

Начните день из воды,  затем пусть будет каша — а потом можно и кофе с кусочком сладости… для души.

Читать также: 3 ошибки в питании, которые лишают нас сил

Фото:  depositphotos.com

 

18.04.2016

Кусочек торта с ароматной чашкой кофе — кажется, это идеальный завтрак. Но со сладкого лучше не начинать свой день.

Лучшее спасение от депрессии и плохого настроения – сладкое! Наверняка вы не раз проверяли на себе этот метод. 20 г черного шоколада на самом деле поднимает настроение, но  только несъеденные на голодный желудок.

Сладкое провоцирует появление усталости

Сладкое натощак способно возбуждать поджелудочную железу, которая начинает усиленно вырабатывать инсулин, который понижает сахар в крови, что провоцирует появление усталости и апатии. Если хотите с самого утра чувствовать себя бодро, рекомендуется начинать день с полезного завтрака – овсянки на молоке или воде, гречки или  цельнозернового хлеба с малосоленой семгой.

почему нельзя есть сладкое на завтрак

Читайте также: Какой сухофрукт помогает бороться с ожирением?

Аппетит

Сладкое натощак вызывает зверский аппетит. Все дело в том, что  резко повышается уровень сахара в крови, а потом резко понижается. Если вы на завтрак съели торт, будьте готовы к тому, что уже через 40 минут у вас появится зверский аппетит.

Выпечка на дрожжах

От ароматной выпечки на завтрак сложно отказаться. Круассан с шоколадом в сочетании с какао или кофе  — это вкусно, но вредно для организма. Дрожжевая выпечка способствует усиленному газообразованию в кишечнике, а это вряд ли можно назвать хорошим началом дня.

Сладкие фрукты на завтрак

Киви, апельсины, яблоки и другие сладкие фрукты на завтрак способны вызвать изжогу. Фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса либо спустя час после основного приема пищи. Это касается и свежевыжатых соков.

почему нельзя есть сладкое на завтрак

Читайте также: В какое время дня и как правильно употреблять сладости

На завтрак рекомендуется употреблять сложные углеводы (каши), которые долго перевариваются и на 3-4 часа избавляют от чувства голода. Кофе необходимо употреблять спустя час после первого приема пищи. Также вредная привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку желудка, что может стать причиной появления гастрита и других проблем с ЖКТ.

Источник фото: depositphotos

 

Для тех, кто не пылает особой страстью к различным конфетам, пирожным и сдобной выпечке, вопрос, можно ли с утра есть сладкое, не актуальный. Однако для всех любителей полакомиться вкусностями очень важно знать, в какой половине дня лучше всего их употреблять, чтобы не навредить своей фигуре и организму в целом. В данной статье попробуем как можно шире раскрыть вопрос — стоит ли употреблять сладкое утром.

Хотя многие отказываются кушать с утра, отдавая преимущество увеличивать калорийность еды ближе к ужину, ученые уже давно доказали, что завтрак является самым важным в энергопитании. Поэтому для начала разберемся, какое значение имеет для человека утренний прием пищи.

Во-первых, завтрак – это заряд энергии. Мнение о том, что во время сна организм человека находится в спящем состоянии, ошибочное. Ночью процессы организма замедляются, но не останавливаются полностью. Соответственно, утром ему требуется восстановить потраченные энергетические запасы, а также запастись резервом на предстоящий день до полудня.

Во-вторых, завтрак помогает контролировать аппетит и является основой нормального веса. Наиболее эффективным способом похудеть или удерживать имеющейся вес является правильное питание, в основе которого лежит дробное, но частое кушанье. Длительное голодание представляется для пищеварительной системы дополнительным стрессом, нарушающим привычный метаболизм. Организм в ближайшее время попытается компенсировать недостающие калории в многократном размере, чтобы запастись ресурсами на случай повторения подобной ситуации.

В-третьих, правильный и своевременный завтрак – это фундаментальный вклад в физическое здоровье и психологическое равновесие. Ведь полезная и питательная пища является основой для формирования иммунитета всего организма. Также она помогает сконцентрировать внимание на дальнейшей работе, предупреждает стрессы, улучшает настроение.

Дискуссия о плюсах и минусах употребления сладостей длится с древних времен. Кто-то не представляет свою жизнь без десерта, а кто-то спокойно и счастливо существует и без подобного рода прихотей. Однако данная тема прямолинейно или косвенно касается каждого из нас.

Ученые выяснили, что навязчивое желание скушать что-нибудь сладкое может свидетельствовать о нехватке в организме определенных витаминов и веществ. Чаще всего данный симптом сообщает о дефиците витаминов группы А, В и Е, а также таких микроэлементов, как магний, кальций, глюкоза, фосфор, сера, триптофан, хром, углерод.

Если человеческий организм ощущает недостаток определенного вещества, он будет подавать мозгу определенные сигналы и пытаться компенсировать дефицитный материал из доступных ему источников. Соответственно субъект на подсознательном уровне будет выбирать продукты, в которых недостающего элемента наибольше.

Так, если не терпится скушать шоколад, шоколадных конфет или любой другой десерт, значит, организму катастрофически не хватает магния. В данном случае одним из симптомов этой проблемы есть кофеиновая зависимость.

При злоупотреблении газированными напитками стоит задуматься, в достаточном ли количестве в вашем рационе присутствует кальций. Его недостаток можно ликвидировать с помощью ежедневного употребления бобовых, сыров, кунжута, брокколи.

Еще с раннего детства нам внушали, что употребления сладкого может принести организму вред. Однако в этом есть смысл при чрезмерном поедании сладких продуктов, а если кушать подобную пищу правильно и в меру, то от них можно получить и пользу.

Однако по поводу того, в какой половине дня съесть десерт, чтобы извлечь от этого максимальную пользу, единогласного мнения нету. Одни считают, что лучше всего кушать сладкое утром. Другие же, наоборот, рекомендуют этого не делать.

почему нельзя есть сладкое на завтрак

Рассмотрим аргументы, которые обосновывают, почему же утром можно есть сладкое:

  1. В первой половине суток обмен веществ человека максимальный, что позволяет быстро переварить высококалорийную еду.
  2. Съеденные калории будут потрачены на протяжении грядущего дня и не отложатся лишним объемом на талии.
  3. Сладкий завтрак поможет обезопаситься от переедания, поскольку углеводы быстро усваиваются и подают в мозг человека сигнал о насыщении.
  4. Утренний десерт сможет зарядить хорошим настроением и активировать мозговую деятельность на весь рабочий день, это подтверждается и отзывами любителей вкусняшек.

Рассмотрим аргументы, которые обосновывают, почему утром нельзя есть сладкое:

  • Десерт не сможет дать достаточный энергетический запас человеческому организму на предстоящую часть рабочего дня, поскольку быстрые углеводы имеют свойство мгновенно расходоваться.
  • Сладкое не подходит для отдельного приема пищи, что противоречит следующему правилу: «Сладкое не стоит употреблять с другими продуктами во время одного пищевого подхода».
  • Ранний десерт может подтолкнуть к дневному перееданию, поскольку вкусности провоцируют резкий скачок инсулина.

Сахар ежедневно присутствует в рационе каждого человека. Его добавляют почти во все блюда, причем, как в сладкие, так и не сладкие. Он служит удобным консервантом для различных ягод и овощей, варенья, и даже мяса.

Совокупность продуктов, которые имеют в своем составе сахар, принято делить на три группы:

  • стопроцентный – непосредственно сахар, мед, крахмал;
  • полезный – фрукты, некоторые овощи;
  • неполезный – торты, конфеты, шоколад, сладкая выпечка.

Наиболее распространенными видами являются:

  • фруктоза;
  • сахароза;
  • глюкоза.

Самое интересно, что сахар в чистом виде не способствует набору лишнего веса, если, конечно, не употреблять его в запредельном количестве. Фрукты и овощи, содержащие сахар, снабжают организм человека необходимыми аминокислотами, витаминами и минералами. Калорийности сладостям добавляет высокая концентрация в некоторых десертах жиров.

Вред сахара заключается в следующем:

  • способствует росту уровня инсулина;
  • синтезируется в жировые отложения;
  • утоляет чувство голода на относительно короткий отрезок времени;
  • содействует накоплению глюкозы в организме, что грозит развитием некоторых хронических болезней;
  • вызывает пищевую зависимость;
  • отрицательно воздействует на внешний вид, приводит к избыточному весу.

В последнее время ученые обнаружили множество новых проявлений вредного воздействия на человеческий организм:

  1. Сладкое может привести к бесплодию.
  2. Любительницы сладкого чаще подвергаются молочнице.
  3. Могут спровоцировать рак кишечника.
  4. Вкусности негативно воздействуют на мозг и умственные способности.
  5. Не рекомендуется употреблять много сахара беременным.

У большинства людей похудение ассоциируется с определенными пищевыми ограничениями, но для многих отказ от своих предпочтений в еде настолько сложный, что порой является невозможным.

Однако некоторые женщины в своих отзывах утверждают, что похудеть все-таки возможно, не отказывая себе при этом в сладких продуктах. Для этого необходимо следовать нескольким простым правилам:

  1. Кушать такую еду стоит только до обеда. Сладкое с утра можно, ведь это дает большую вероятность, что полученные калории будут расходованы на протяжении дня.
  2. Не употреблять сладкое вечером, а особенно строго запрещаются вкусняшки за 3-4 часа до сна.
  3. Вредные лакомства можно заменить более полезными продуктами — фруктами, ягодами, мармеладом, леденцами, зефиром, сухофруктами, медом, желе.
  4. Исключить высококалорийные и жирные сладости (торты, пирожные), поскольку эти продукты провоцируют набор лишнего веса.
  5. Не употреблять сладкое и жирное в один прием пищи, поэтому лучше отказаться от десерта после основного блюда. Рекомендуется, чтобы перерыв между употреблением этих продуктов был не менее 2 часов.
  6. Не переедать: если соблюдать меру, то кушать можно практически все продукты. Соответственно, много сладкого утром лучше не употреблять.
  7. От привычки запивать, особенно подслащенными напитками, лучше избавиться, поскольку они снабжают организм ненужными углеводами и приводят к набору лишнего веса.
  8. От искусственных сахарозаменителей и подсластителей стоит отказаться немедленно. Они не только не способствуют похудению, но и являются опасными для здоровья.
  9. Лучший способ сжечь калории после съеденного десерта – это движение.

 

Чай относится к тонизирующим напиткам и в принципе не имеет на организм особого влияния. Однако если его употреблять не правильно, то он может быть даже вредным. Рассмотрим несколько фактов, которые расскажут, как правильно устроить чаепитие с пользой для здоровья и фигуры:

  1. Зеленый чай считается полезнее, нежели черный. Рекомендуется употреблять крупнолистные сорта напитка, поскольку это является свидетельством качества продукта.
  2. При возможности чай нужно пить без добавления сахара. Если это слишком сложно, то лучше постепенно свести количество подсластителей к минимуму.
  3. Лучше всего пить чай с утра – это поможет пробуждению. Однако он должен употребляться не сразу после еды, а через 20-30 минут после нее. Не стоит пить чай сразу после пробуждения или для утоления голода, поскольку это может стать причиной гастрита.
  4. Чай должен быть не холодным и не горячим, наиболее оптимальная температура – около 50⁰С.
  5. Не стоит усердствовать с заваркой для чая, поскольку очень крепкий напиток не только будет слишком горьким, но и потеряет свои положительные качества.

Для некоторых людей словосочетание «правильное питание» звучит страшнее, нежели «диета». Однако их отличие заключается в том, что первое не требует никаких ограничений в продуктах. Требования касаются только их количества, качества и некоторых других нюансов. Главное, что с помощью правильного питания можно сбросить больше лишних килограмм, чем на некоторых диетах.

Многих особ, пристально следящих за своей фигурой, волнует вопрос, можно ли есть сладкое утром при похудении? Ответ будет однозначным – кушать сладкое можно и нужно, главное – придерживаться нескольких вышеупомянутых правил.

Существует множество диет, поэтому каждый желающий сбросить несколько килограмм может выбрать для себя максимально удобный способ питания. Поскольку людям наиболее сложно отказаться от сладкого, то были придуманы персональные диеты для сладкоежек. Одной из самых популярных является шоколадная, суть которой состоит в том, что на протяжении дня позволяется съесть только плитку черного шоколада.

Согласно отзывам худеющих, можно сделать выводы, что кушать сладкое при диете приемлемо. Главное, независимо от выбранного способа питания, чтобы дневной расход энергии превышал количество поглощенных калорий.

Подводя итоги, стоит упомянуть, что лучшее время суток для употребления сладкого – утро. Однако это не значит, что до обеда его можно употреблять в любой последовательности и количестве. Чтобы питание было полезным и питательным, рекомендуется придерживаться определенных правил.

 

Рекомендуется начинать день с полезного завтрака – овсянки на молоке или воде, гречки или цельно зернового хлеба с малосоленой семгой.

Лучшее спасение от депрессии и плохого настроения – сладкое! Наверняка вы не раз проверяли на себе этот метод. 20 г черного шоколада на самом деле поднимает настроение, но только не съеденные на голодный желудок.

Сладкое провоцирует появление усталости Сладкое натощак способно возбуждать поджелудочную железу, которая начинает усиленно вырабатывать инсулина он понижает сахар в крови, что провоцирует появление усталости и апатии. Если хотите с самого утра чувствовать себя бодро, рекомендуется начинать день с полезного завтрака – овсянки на молоке или воде, гречки или цельнозернового хлеба с малосоленой семгой.

Аппетит Сладкое натощак вызывает зверский аппетит. Все дело в том, что резко повышается уровень сахара в крови, а потом резко понижается. Если вы на завтрак съели торт, будьте готовы к тому, что уже через 40 минут у вас появится зверский аппетит.

Выпечка на дрожжах

От ароматной выпечки на завтрак сложно отказаться. Круассан с шоколадом в сочетании с какао или кофе — это вкусно, но вредно для организма. Дрожжевая выпечка способствует усиленному газообразованию в кишечнике, а это вряд ли можно назвать хорошим началом дня.

Сладкие фрукты на завтрак Киви, апельсины, яблоки и другие сладкие фрукты на завтрак способны вызвать изжогу. Фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса либо спустя час после основного приема пищи. Это касается и свежевыжатых соков.

На завтрак рекомендуется употреблять сложные углеводы (каши), которые долго перевариваются и на 3-4 часа избавляют от чувства голода. Кофе необходимо употреблять спустя час после первого приема пищи. Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку желудка, что может стать причиной появления гастрита и других проблем с ЖКТ

 

pohudenie-tut.ru

Почему нельзя есть сладкое утром

Рекомендуется начинать день с полезного завтрака – овсянки на молоке или воде, гречки или цельно зернового хлеба с малосоленой семгой. Лучшее спасение от депрессии и плохого настроения – сладкое! Наверняка вы не раз проверяли на себе этот метод. 20 г черного шоколада на самом деле поднимает настроение, но только не съеденные на голодный желудок.

Сладкое провоцирует появление усталости

Сладкое натощак способно возбуждать поджелудочную железу, которая начинает усиленно вырабатывать инсулина он понижает сахар в крови, что провоцирует появление усталости и апатии. Если хотите с самого утра чувствовать себя бодро, рекомендуется начинать день с полезного завтрака – овсянки на молоке или воде, гречки или цельнозернового хлеба с малосоленой семгой.

Аппетит

Сладкое натощак вызывает зверский аппетит. Все дело в том, что резко повышается уровень сахара в крови, а потом резко понижается. Если вы на завтрак съели торт, будьте готовы к тому, что уже через 40 минут у вас появится зверский аппетит.Выпечка на дрожжахОт ароматной выпечки на завтрак сложно отказаться. Круассан с шоколадом в сочетании с какао или кофе — это вкусно, но вредно для организма. Дрожжевая выпечка способствует усиленному газообразованию в кишечнике, а это вряд ли можно назвать хорошим началом дня.

Сладкие фрукты на завтрак

Киви, апельсины, яблоки и другие сладкие фрукты на завтрак способны вызвать изжогу. Фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса либо спустя час после основного приема пищи. Это касается и свежевыжатых соков.

На завтрак рекомендуется употреблять сложные углеводы (каши), которые долго перевариваются и на 3-4 часа избавляют от чувства голода. Кофе необходимо употреблять спустя час после первого приема пищи. Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку желудка, что может стать причиной появления гастрита и других проблем с ЖКТ

sovetok.com

Почему нельзя есть на голодный желудок сладкое

Почему нельзя есть сладкое на завтрак?

Сладость  поднимает настроение и провоцирует всплеск энергии. Да и для сохранения фигуры лучше употреблять сладкое только до обеда. Но  вместе с тем сладости на завтрак - не лучшее решение. Почему же нельзя есть сладкое натощак? Узнаем вместе.

Сладкое вызывает усталость

Если позавтракать сладким, съесть шоколадку натощак, то поджелудочная железа приходет в возбуждение и начинет бурно вырабатывать инсулин.  За резким скачком сахара в крови, идет такое же резкое падение - отсюда усталость и спад активности в самом начале рабочего дня.

Полезно есть каши (лучше, цельнозерновые), яичницу (белок с утра весьма хорош), бутерброд с семгой или сыром...  

Читать также: Международный день шоколада: кому обязательно нужна полезная сладость

Скоро опять захочется есть

Если съесть сладость и запить его кофе,  это быстро насытит и усыпит аппетит. Но пройдет часок  - и сахар в крови, который был резко повышен пончиком или круасаном с шоколадом, упадет, что вызовет зверский аппетит.

Второй завтрак будет очень быстро. И шансов, что он будет более полезен. мало (особенно, в офисе). А очередной сладкий перекус приведет к лишим калориям, обжорству и лишнему весу. 

Дрожжи вредят кишечнику

Ароматные булочки очень радуют с утра, но дрожжи вызывают брожение и тяжесть в кишечнике. Прежде всего речь о сдобе, она вызывает вздутие и неприятные ощущения в животе, попав в желудок натощак. Не лучшее ощущение для бодрого утра и дня, не так ли? 

Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку, провоцирует резкий выброс желчи, что для голодного желудка преждевременно. Сладость натощак - плохо для всего ЖКТ, особенно, для поджелудочной железы, печени и желудка.

Начните день из воды,  затем пусть будет каша - а потом можно и кофе с кусочком сладости... для души.

Читать также: 3 ошибки в питании, которые лишают нас сил

Фото:  depositphotos.com

tvoymalysh.com.ua

Что нельзя есть натощак? А также список запрещенных продуктов на ночь

Апельсин оказался в этом списке из-за того, что им может быть спровоцировано развитие гастрита или аллергии. В хурме и помидоре содержатся пектин и дубильная кислота в большом количестве. А они могут привести к образованию желудочного камня. А вот из-за банана могут развиваться сердечнососудистые заболевания, ведь в нем много магния. А магний в большом количестве нарушает кальциево-магниевый баланс организма.

Также, не стоит начинать свой день с сырыми овощами – огурцами, капустой, паприкой, из-за которых раздражается слизистая желудка. Так что, лучше не употребляйте их натощак, особенно, если у вас есть проблемы с пищеварением. Вы знали, что если кушать йогурт натощак, он теряет огромную часть своих полезных веществ? Нет? Так вот, йогурт лучше всего съесть через два часа после еды или перед сном. Только так, он действительно помогает пищеварению.

Сладкая картошка, съеденная утром, вызывает «тяжесть в желудке», о которой нам рассказывают, рекламируя различные ферментативные медицинские препараты.

Если сахар попал в пустой желудок, организм не может выделить необходимое количество инсулина, для поддержки его нормального уровня в крови. Из-за этого могут возникнуть заболевания глаз. Кроме того, сахар – это кислотообразующая пища, из-за которой может нарушаться кислотно-щелочной баланс.

Лучше отказываться от холодных напитков на завтрак. Кроме всего остального, из-за них у женщин может случиться сбой в менструальном цикле. А из-за чеснока, съеденного натощак, могут возникнуть гастроспазмы. О консервах и копченостях лучше вообще забыть, тем более в качестве завтрака.

Подведем итоги:

Цитрусовыми провоцируется аллергия и гастрит, если их кушать натощак. Так что, прежде чем порадовать себя стаканчиком апельсинового сок, съешьте овсянку. В бананах содержится большое количество магния, который регулирует работу сердечнососудистой системы. Съев банан на голодный желудок, вы рискуете нарушением кальциево-магниевого баланса.

Кислоты, содержащиеся в сырых овощах, могут раздразнить слизистую желудка. Из-за этого у вас может появиться язва или гастрит.

Как ни странно, но в этом списке есть и йогурт. Утром организму не нужны йогуртовые бактерии, он может самостоятельно справиться. Так что утром от йогурта нет никакой пользы. Лучше кушайте его перед сном, или спустя пару часов после завтрака.

Холодный напиток не может запустить, так как надо, процесс пищеварения утром. Лучше замените его слегка теплым напитком.

Нельзя кушать сладкое натощак. Ваша поджелудочная не может после пробуждения выработать нужное количество инсулина. Если вы с самого утра будете поедать сладости, у вас может повыситься сахар в крови. Кофе также вредно пить натощак. Ведь и раздражается слизистая желудка, и он вырабатывает желудочный сок. Спустя некоторое время у вас может появиться гастрит.

Черный список продуктов, от которых нужно отказаться перед сном. 

Понятное дело, что поужинав, например в положенные 18.00 и бодрствуя до полуночи или позже, мы начинаем получать от желудка конкретные сигналы о том, что пора бы что-то съесть. К тому же, врачами не рекомендуется делать перерывы между приемами пищи больше чем на четыре часа. Тогда возникает вопрос у врачам: что скушать, чтобы, не то что похудеть, а хотя бы не поправиться и не получить удар по печени, желудку и другим важным органам?

Сперва стоит разобраться, почему нельзя кушать перед сном. Вы должны понимать, что в ночное время все физиологические процессы в организме начинают работать медленнее. Так что, можете быть уверенны, что пища, которая попала в желудок перед сном, ляжет мертвым грузом. Ну а дальше, извините за подробности, непереваренная пища начнет гнить, а вашему желудку с утра нужно будет все это переварить, но дя него это очень сложно и он не справится.

В итоге, начнут образовываться токсины, всасывающиеся в кровь. В общем, жуть! И после этого, «поздним пташкам», не стоит удивляться своим тусклым ломким волосам, ослабленному иммунитету, плохому цвету кожи и вялости. Кроме всего остального, еще и лишний вес появляется – вырабатываемые калории не сжигаются, а откладываются на животе и бедрах.

Теперь подробнее о продуктах, от которых нужно отказаться перед сном, чтобы не нарушать ночной отдых.

Снэк. Сюда можно отнести чипсы, попкорн, крекеры, соломку, хлопья. Это самая популярная пища. Ведь они всегда под рукой и готовить ничего не придется. Но, вам стоит учитывать и степень обработки подобных продуктов, химические вещества, которые в них содержатся. Также не забывайте об общей калорийности. Стоит отказаться и от мяса, рыбы, яиц и другой белковой пищи животного происхождения. Ведь они очень быстро и сильно насыщают, даже если скушать совсем немного. Скорее всего, подобный перекус не повлияет на объем бедер, но подобные продукты перевариваются как минимум четыре часа, и только после этого попадают в желудок. А если вы отправитесь спать, ваш желудок сделает тоже самое. А вся эта пища будет в нем разлагаться.

О хлебе, хлебобулочных и других мучных изделиях нужно вообще забыть. перевариваются они очень быстро, надолго в желудке не остаются. Но, ими может резко подпрыгнуть сахар в крови, в ответ произойдет выброс инсулина. А из-за того, что в этот момент калории тратятся минимально, все мучные изделия откладываются в жир.

Конечно, заманчиво скушать кусочек шоколада или вкусную конфетку, но, они вызывают практически такую же реакцию, как и мучное, и откладываются на ваших бедрах.

Если кушать сухофрукты и орехи в небольшом количестве, это очень полезно. Но, проблема в том, когда вы остановитесь? ведь в орехах очень много калорий. 100 грамм орехов содержит половину дневной нормы калорий девушки. А в сухофруктах содержится концентрированный сахар, хотя и фруктовый.

Понятно, что кофе выпитое вечером, нарушает сон. Даже из-за умеренного количества кофеина может нарушиться сон. Не забывайте также и о существовании менее очевидных источников кофеина – шоколаде, коле, чае. Сокращайте потребление кофеина и избегайте его за несколько часов до сна. конечно, алкоголь перед сном помогает быстро уснуть. Но, скорее всего, спать вы отправитесь с головной болью, будете чаще просыпаться, и вам будут сниться кошмары.

Так что же нам остается?

Достаточного всего. Ешьте, сколько хотите зеленные овощи, салаты зеленые листы (рукколу, капусту в любом виде, несладкие фрукты, бобовые, соевые продукты). Также, не забывайте о нежирном кефире и несладком йогурте. попробуйте макать в них стебель сельдерея, это довольно вкусно.

Получается, что и «белый список» тоже нужен. голодать тоже нельзя. ну посудите сами – с 18.00 и до 8.00 совсем ничего не кушать – выходит, что ваш организм не получает пищу на протяжении 13 часов. Подобная пауза руководство к действию для желудка – он создает запасы. А это жировые отложения. Кроме того, голодовка на ночь гарантирует бессонницу. Среди ночи организм может начать требовать пополнение запаса.

Так что, крайности не нужны. лучший вариант – за 3 часа до сна устроить себе легкий ужин. Чтобы все было хорошо порадуйте себя овощным салатом, обезжиренным творогом, стаканом молока, кусочком сыра и крекером.

Если уж совсем никак, и хочется что-то скушать перед сном, выбирайте продукты, которые обладают отрицательной калорийностью. То есть продукты, которые вызывают большего количества калорий, чем в них содержится. Рассмотрим самые популярные из них.

Яблоко. Одно яблоко с кожурой содержит примерно 10% дневной нормы волокон, благодаря которым нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, снижается уровень холестерина. Яблоко важно для похудения. Но, не забывайте – если у вас есть проблемы с желудком, повремените с яблоками. из-за этих фруктов может усиливаться газообразование.

Цитрусы. Каждый апельсин или мандарин содержит примерно 40 калорий. Но, учитывая, что они небольшие, их можно относить к низкокалорийным продуктам, которые можно кушать на протяжении всего вечера. Кроме того, они содержат большое количество витамина С и клетчатки, отвечающих за хорошее пищеварение. И, если вы съедите несколько долек апельсина на ночь, хуже точно не станет. не забывайте, что острый гастрит и другие заболевания желудка – в списке противопоказаний.

Корешок сельдерея содержит в себе примерно десять калорий, что совсем несерьезно. Так что можете его смело есть вечером. К примеру, можете сделать легкий салат или фреш.

Конечно, сельдерей содержит много клетчатки. Но от также является натуральным диуретиком, то есть выводит лишнюю жидкость и токсины. Так что стоит отказаться от сельдереевого сока во время беременности или в период кормления грудью, при болезнях желудка и варикозе.

Можете вечером съесть немного животной пищи. К примеру, рыбу. Камбала содержит большое количество белков, хорошо сбалансированным аминокислотным составом. Благодаря этому, организм быстро и хорошо усваивает ее. В камбале содержится всего лишь, примерно, 3% жира, что совсем немного. Калорий также очень мало. Зато в ней содержится витамин А, Е, тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, калий, натрий, железо, фосфор и другие полезности в большом количестве.

Кефир насыщен кальцием, а данный микроэлемент очень хорошо усваивается во время нашего сна. И уснуть с его помощью гораздо проще. Кефир является очень мягким и натуральным успокаивающим средством. Его можно пить для легкой профилактики бессонницы. И, что очень важно, кефир легко усваивается, и благотворно влияет на деятельность кишечника. Помните, что если у вас повышена кислотность желудка, вам нельзя злоупотреблять кефиром.

Свекла. Можете сделать себе салат и заправить его растительным маслом. Прежде всего, это низкокалорийно. К тому же, в свекле много бетаина, который отлично сжигает жир. Также в ней есть куркумин, не позволяющий жировой клетке обрасти кровеносными сосудами. И о пектине не забывайте. Именно, благодаря ему, регулируется моторика кишечника, нормализуется кишечная флора, чистится организм от токсинов и шлаков. Вам стоит отказаться от свеклы, если есть проблемы с почками или воспалительные процессы в желудке.

Конечно, банан не является низкокалорийным продуктом. Но один фрукт ничего не сделает с вашей фигурой. Бананы даже помогают засыпать, ведь в них содержится аминокислота триптофан, которой производится серотин. А это гормон радости, который благотворно влияет на нервную систему. Стоит также знать, что незрелый банан усиливает газообразование. А если у вас повышен сахар, лучше совсем отказаться от бананов.

Также перед сном можете побаловать себя небольшим количеством отварной куриной грудки, хлебцами, овсяной кашей на воде, печеной картофелиной, сухофруктами.

Есть продукты, способствующие хорошему сну. Это продукты, в которых содержится триптофан. Сюда можно отнести молочные продукты, мясо пиццы, бананы, овес и мед. И, вообще, голод можно притупить и чашкой зеленого чая с молоком. Главное избавиться от голода и тут же ложиться спать.

imsporty.ru

Почему нельзя есть сладкое на завтрак?..

17 июля 2016 г.

Сладость поднимает настроение и провоцирует всплеск энергии. Да и для сохранения фигуры лучше употреблять сладкое только до обеда. Но вместе с тем сладости на завтрак - не лучшее решение. Почему же нельзя есть сладкое натощак?..

Сладкое вызывает усталость

Если позавтракать сладким, съесть шоколадку натощак, то поджелудочная железа приходит в возбуждение и начинает бурно вырабатывать инсулин. За резким скачком сахара в крови, идет такое же резкое падение - отсюда усталость и спад активности в самом начале рабочего дня.

Полезно есть каши (лучше, цельнозерновые), яичницу (белок с утра весьма хорош), бутерброд с семгой или сыром...

Скоро опять захочется есть

Если съесть сладость и запить его кофе, это быстро насытит и усыпит аппетит. Но пройдет часок - и сахар в крови, который был резко повышен пончиком или круасаном с шоколадом, упадет, что вызовет зверский аппетит.

Второй завтрак будет очень быстро. И шансов, что он будет более полезен, мало (особенно, в офисе). А очередной сладкий перекус приведет к лишим калориям, обжорству и лишнему весу.

Дрожжи вредят кишечнику

Ароматные булочки очень радуют с утра, но дрожжи вызывают брожение и тяжесть в кишечнике. Прежде всего речь о сдобе, она вызывает вздутие и неприятные ощущения в животе, попав в желудок натощак. Не лучшее ощущение для бодрого утра и дня.

Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку, провоцирует резкий выброс желчи, что для голодного желудка преждевременно. Сладость натощак - плохо для всего ЖКТ, особенно, для поджелудочной железы, печени и желудка.

Начните день из воды, затем пусть будет каша - а потом можно и кофе с кусочком сладости.

По материалам: tvoymalysh.com.ua

Читайте также:
Социальные комментарии Cackle

healthinfo.ua

Почему утром нельзя есть сладкое

22 апреля 2016 г.

Лучшее спасение от депрессии и плохого настроения – сладкое! Наверняка вы не раз проверяли на себе этот метод. 20 г черного шоколада на самом деле поднимает настроение, но только не съеденные на голодный желудок.

Сладкое провоцирует появление усталости

Сладкое натощак способно возбуждать поджелудочную железу, которая начинает усиленно вырабатывать инсулина он понижает сахар в крови, что провоцирует появление усталости и апатии. Если хотите с самого утра чувствовать себя бодро, рекомендуется начинать день с полезного завтрака – овсянки на молоке или воде, гречки или цельнозернового хлеба с малосоленой семгой.

Аппетит

Сладкое натощак вызывает зверский аппетит. Все дело в том, что резко повышается уровень сахара в крови, а потом резко понижается. Если вы на завтрак съели торт, будьте готовы к тому, что уже через 40 минут у вас появится зверский аппетит.

Выпечка на дрожжах

От ароматной выпечки на завтрак сложно отказаться. Круассан с шоколадом в сочетании с какао или кофе — это вкусно, но вредно для организма. Дрожжевая выпечка способствует усиленному газообразованию в кишечнике, а это вряд ли можно назвать хорошим началом дня.

Сладкие фрукты на завтрак

Киви, апельсины, яблоки и другие сладкие фрукты на завтрак способны вызвать изжогу. Фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса либо спустя час после основного приема пищи. Это касается и свежевыжатых соков.

На завтрак рекомендуется употреблять сложные углеводы (каши), которые долго перевариваются и на 3-4 часа избавляют от чувства голода. Кофе необходимо употреблять спустя час после первого приема пищи. Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку желудка, что может стать причиной появления гастрита и других проблем с ЖКТ.

По материалам: 4mama.com.ua

Читайте также:
Социальные комментарии Cackle

healthinfo.ua

po4emuchka.ru

Запрет на булочки и кофе. Что нельзя есть на завтрак | Питание и диеты | Кухня

Завтрак — самый важный прием пищи, особенно если вы решили придерживаться правильного питания, похудеть или просто повысить свою работоспособность. Уже давно диетологи пришли к выводу — завтракать надо обязательно. Только нужно делать это правильно, чтобы не испортить себе целый день. О том, какие ошибки мы совершаем за завтраком и какие продукты нельзя есть в начале дня, рассказывает Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза национальной ассоциации клинического питания: 

— Завтрак — очень ответственный прием пищи. От него зависит, как пройдет ваш день, насколько вы будете работоспособны, бодры и энергичны. Да и состояние вашего здоровья в целом во многом зависит от завтрака. Иногда, сами того не зная, мы подрываем здоровье, выбирая на завтрак не те блюда.

Ошибка № 1. Сладости и мюсли

Старайтесь исключать из своего утреннего приема пищи сахарные хлопья/мюсли, так как они могут дать немедленный скачок инсулина из-за большого количества сахара, содержащегося в них. То же самое касается и глазированных или медовых хлопьев. Вы на какое-то время будете полны сил и энергии, но спустя буквально 30 минут снова почувствуете сильный голод. Особенно захочется съесть что-нибудь сладкое, чтобы поднять инсулин. 

Ошибка № 2. Выпечка

Чтобы не мучило газообразование в кишечнике и вздутие в самом начале рабочего дня, лучше всего исключить дрожжевую выпечку из своего завтрака.

Ошибка № 3. Кофе

Как это ни ужасно — нельзя пить кофе, чтобы проснуться. Этот напиток должен попадать в желудок уже после еды. Кофе провоцирует выработку гормона холецистокинина, который запускает пищеварение, а значит выработку ферментов и желчи, а в вашем желудке еды нет и перевариваться нечему. Все это ведет к появлению изжоги и началу гастрита.

Ошибка № 4. Свежевыжатый сок

Кислоты и масла, которые есть во фруктах, раздражают слизистую оболочку желудка, что приводит к выделению соляной кислоты. Тут и до язвы недалеко. Также соки малопитательны, вы ими не наедитесь. Вместо сока лучше приготовить себе молочный коктейль с добавлением пары ложек сока, с творогом или густым йогуртом.

Рецепты здоровых завтраков

Начался сезон ягод, поэтому обратим на них особое внимание и добавим их в свой утренний рацион.

Фруктовый мусс с кукурузными хлопьями

Фото: Shutterstock.com
  • 2 горсти клубники (или других сезонных ягод)
  • 2/3 стакана кукурузных хлопьев
  • 200 г йогурта без добавок
  • 1-2 ягоды для украшения

Шаг 1. Смешиваем в блендере клубнику (можете использовать замороженные ягоды, но в сезон — лучше свежие), хлопья и йогурт

Шаг 2. Все взбиваем, выкладываем на тарелку, украшаем кусочками клубники.

Фруктовая овсянка

Фото: Shutterstock.com
  • ½ стакана овсяных хлопьев (длительного приготовления)
  • ½ стакана орехового молока
  • ½ стакана воды
  • 3 финика
  • Щепотка соли
  • 1 банан
  • Клубника или абрикос

Шаг 1. Овсяные хлопья залить молоком и водой. 

Шаг 2. Мелко нарезать финики и добавить к хлопьям. Оставить на ночь.

Шаг 3. Утром подсолить, добавить бананы и клубнику.

Австрийский омлет с ягодами

Фото: Shutterstock.com
  • 2 яйца
  • 70 мл сливок
  • ½ ст.л. муки
  • 1 ч.л. сахарной пудры
  • 2 зернышка кардамона
  • Сезонные ягоды
  • Корица
  • Соль

Шаг 1. Яйца взбить, добавить сливки, сахарную пудру.

Шаг 2. Сковороду разогреть с маслом (смесь растительного без запаха и сливочного). Вылить взбитую массу на сковороду, посолить.

Шаг 3. Пока омлет жарится, помыть ягоды, раздавить зерна кардамона, растереть зернышки без зеленой кожуры. 

Шаг 4. Омлет посыпать корицей и кардамоном, положить ягоды, потом свернуть омлет рулетом.

Шаг 5. Подержать омлет 2-3 минуты на небольшом огне.

Шаг 6. Перед подачей посыпать сахарной пудрой (по желанию).

www.aif.ru

Почему нельзя есть сладкое на завтрак?..

Почему нельзя есть сладкое на завтрак?..

17 июля 2016 г.

Сладость поднимает настроение и провоцирует всплеск энергии. Да и для сохранения фигуры лучше употреблять сладкое только до обеда. Но вместе с тем сладости на завтрак — не лучшее решение. Почему же нельзя есть сладкое натощак?..

Сладкое вызывает усталость

Если позавтракать сладким, съесть шоколадку натощак, то поджелудочная железа приходит в возбуждение и начинает бурно вырабатывать инсулин. За резким скачком сахара в крови, идет такое же резкое падение — отсюда усталость и спад активности в самом начале рабочего дня.

Полезно есть каши (лучше, цельнозерновые), яичницу (белок с утра весьма хорош), бутерброд с семгой или сыром…

Скоро опять захочется есть

Если съесть сладость и запить его кофе, это быстро насытит и усыпит аппетит. Но пройдет часок — и сахар в крови, который был резко повышен пончиком или круасаном с шоколадом, упадет, что вызовет зверский аппетит.

Второй завтрак будет очень быстро. И шансов, что он будет более полезен, мало (особенно, в офисе). А очередной сладкий перекус приведет к лишим калориям, обжорству и лишнему весу.

Дрожжи вредят кишечнику

Ароматные булочки очень радуют с утра, но дрожжи вызывают брожение и тяжесть в кишечнике. Прежде всего речь о сдобе, она вызывает вздутие и неприятные ощущения в животе, попав в желудок натощак. Не лучшее ощущение для бодрого утра и дня.

Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку, провоцирует резкий выброс желчи, что для голодного желудка преждевременно. Сладость натощак — плохо для всего ЖКТ, особенно, для поджелудочной железы, печени и желудка.

Начните день из воды, затем пусть будет каша — а потом можно и кофе с кусочком сладости.

По материалам: tvoymalysh.com.ua

womenbox.net

Почему утром нельзя есть сладкое

22 апреля 2016 г.

Лучшее спасение от депрессии и плохого настроения – сладкое! Наверняка вы не раз проверяли на себе этот метод. 20 г черного шоколада на самом деле поднимает настроение, но только не съеденные на голодный желудок.

Сладкое провоцирует появление усталости

Сладкое натощак способно возбуждать поджелудочную железу, которая начинает усиленно вырабатывать инсулина он понижает сахар в крови, что провоцирует появление усталости и апатии. Если хотите с самого утра чувствовать себя бодро, рекомендуется начинать день с полезного завтрака – овсянки на молоке или воде, гречки или цельнозернового хлеба с малосоленой семгой.

Аппетит

Сладкое натощак вызывает зверский аппетит. Все дело в том, что резко повышается уровень сахара в крови, а потом резко понижается. Если вы на завтрак съели торт, будьте готовы к тому, что уже через 40 минут у вас появится зверский аппетит.

Выпечка на дрожжах

От ароматной выпечки на завтрак сложно отказаться. Круассан с шоколадом в сочетании с какао или кофе — это вкусно, но вредно для организма. Дрожжевая выпечка способствует усиленному газообразованию в кишечнике, а это вряд ли можно назвать хорошим началом дня.

Сладкие фрукты на завтрак

Киви, апельсины, яблоки и другие сладкие фрукты на завтрак способны вызвать изжогу. Фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса либо спустя час после основного приема пищи. Это касается и свежевыжатых соков.

На завтрак рекомендуется употреблять сложные углеводы (каши), которые долго перевариваются и на 3-4 часа избавляют от чувства голода. Кофе необходимо употреблять спустя час после первого приема пищи. Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку желудка, что может стать причиной появления гастрита и других проблем с ЖКТ.

По материалам: 4mama.com.ua

healthinfo.ua

Что кушать на завтрак, если нельзя жареное, жирное и сладкое?

Что кушать на завтрак, если нельзя жареное, жирное и сладкое?Завтрак это самая важная трапеза за весь день. Она поможет почувствовать себя лучше, зарядит энергией и настроит на продуктивный день. Современные реалии нашей жизни к сожалению диктуют нам свои условия. Завтрак впопыхах, кофе на бегу — эра фаст фуда во всем своем величии. Завтрак должен быть полноценным, это не просто чашка кофе и бутерброд. Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров.

Можно ли есть сладкое на завтрак?

            Нравится Ответить Cсылка Ответы (19) Ответить 1.  Гость  |  08.12.2016, 18:29:53 [3375527532] Не то что можно, а даже нужно, и даже целый кусок торта слопать, глюкоза нужна организму с утра, а не вечером ни-ни ,потом весь день в движение, все что съели утром, уйдет за весь день и в весе не прибавит

10 популярных продуктов, которые нельзя есть на завтрак

Мы живем в эпоху рекламы. Ежедневно каждый человек получает порцию навязчивых советов о том, чем питаться, чтобы быть здоровым и успешным. Продукты, о которых мы поговорим сегодня, объединяет следующее: все они считаются наиболее подходящими для утренней трапезы. К сожалению, это не соответствует действительности: именно они совершенно не годятся для завтраков.

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК, ИЛИ ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК

Давайте посмотрим правде в глаза: большинство людей пропускает такой важный прием пищи, как завтрак. И причин на это более чем достаточно: утренняя спешка, боязнь набрать лишние килограммы, неумение проснуться и «впихнуть» в себя хоть что-то, помимо чашки кофе.

Правильный завтрак, или Что можно и нельзя есть на голодный…

Такие вкусные и манящие конфеты, десерты, торты и выпечка совсем не совместимы с диетой. Состав сладостей оставляет желать лучшего — куча углеводов, жиров и всякой химии. Они ведут к набору лишнего веса и появлению целлюлита. Некоторым людям безумно сложно отказаться от любимых конфет и пирогов. Да и полностью исключать все сладкие продукты из рациона нельзя, так как это стресс для организма и он ведет к срывам. Кроме того, глюкоза нужна для нормальной работы мозга и обменных процессов в организме.

10 мифов о похудании. Кому, что и сколько на самом деле можно и нельзя есть

Где правда, а где выдумка, нам помогла разобраться заведующая областным диетологическим центром Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М.Ф. Владимирского Инна Сергеевна Пичугина. Миф 1. Существуют специальные диеты для «ликвидации» жира только с живота и бёдер.

Неправда

Что не стоит и что можно есть вечером

Правильное планирование меню, в том числе в зависимости от времени потребления пищи, — это целая наука. «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», – об этом, конечно, вы слышали. Однако современная диетология не до конца согласна с этим утверждением. Эксперты делают ставку на пять небольших приемов пищи вместо привычных трех основных. Большинство из них также считают, что мы все же должны съедать ужин, поскольку отказ от него – равно как и от завтрака — замедляет обмен веществ.

Что приготовить, если нельзя соленое, жареное, жирное и сладкое? Чтоб наестся все-такие..

Остаётся готовить на пару. Там можно готовить и мясо и овощи. И даже не солёное там получается не плохо. Конечно не айс, но голодной не останетесь. Анастасия

Если не любите вареное и паровое готовьте в аэрогриле. Можно курицу, индейку, нежирную рыбу, говядину.

Что приготовить, если нельзя соленое, жареное, жирное…

Все знают, что диетологи на сладкие, сдобные изделия накладывают свое строгое «Вето». Практика показывает, что действительно, ограничивая себя в сладких мучных продуктах, можно добиться снижения веса. Но существует такая точка зрения, что если правильно употреблять сладости, то можно даже похудеть.

Почему нельзя есть сладкое на завтрак?

Правильный завтрак – основа каждого дня, ведь без утренних приемов пищи невозможно получить необходимую энергию для полноценной деятельности организма. Часто правильный рацион питания, а вместе с ним и процесс снижения веса ассоциируется обычно с однообразными и не слишком аппетитными блюдами. Но завтрак можно сделать разнообразным, вкусным, интересным, и одновременно питательным и полезным, если подобрать подходящие напитки и продукты, и уметь их оригинально приготовить.

Сладкое утром: особенности употребления, рекомендации и отзывы

Для тех, кто не пылает особой страстью к различным конфетам, пирожным и сдобной выпечке, вопрос, можно ли с утра есть сладкое, не актуальный. Однако для всех любителей полакомиться вкусностями очень важно знать, в какой половине дня лучше всего их употреблять, чтобы не навредить своей фигуре и организму в целом. В данной статье попробуем как можно шире раскрыть вопрос — стоит ли употреблять сладкое утром.

Подробнее: fb.ru

Врач прописала диету. мне нельзя есть соленое, жареное…

Известно, что женщина привередлива к еде и предпочитает только особенные продукты, которые не навредили бы ее фигуре. Это особенно актуально в случае с кондитерскими изделиями, так как часто возникает вопрос: «Вредит ли фигуре сладкое на завтрак?». Хоть считается, что завтрак является основным источников восполнения организма необходимой энергией, которая затрачивается в течение всего дня, все же остается нерешенным вопрос — можно ли на завтрак есть сладкое.

www.chsvu.ru


Смотрите также


 
Msup1 | Все права защищены © 2018 | Карта сайта
Дизайн и поддержка сайта — «Askaron systems»