МСУП по РС и ЭИС
Ростов-на-Дону
Муниципальное специализированное унитарное предприятие по ремонту, строительству и эксплуатации искусственных сооружений
  • Главная страница
  • Контактная информация
  • Карта сайта
 

Диетические блюда из овсянки для похудения. Завтрак из овсяных хлопьев для похудения


Диетические блюда из овсянки для похудения пошагово

Диетические блюда из овсянки для похудения

Диетические блюда из овсянки для похудения. Достаточно полезные и к тому же сытные блюда!

Уверен, что не все из вас обожают овсянку на завтрак. Лично я, к осознанию того, что это полезно, пришел только на четвертом десятке лет. А сейчас, я принимаю такие диетические блюда из овсянки для похудения, как должное. На столько это стало привычно, что не представляю себя без таких завтраков. Смотрите ниже пару рецептов, которые понравятся не только взрослым, но и детям…

Овсяные оладьи

Ингредиенты:

  • хлопья овсяные — 5 больших ложечек;
  • яблоки — три средних штучки;
  • натуральный мёд;
  • щепотка корицы;
  • растительное маслице — 1 маленькая ложечка.

Приготовление:

  1. И так, приступим! Овсяные хлопья заливаем в блюде горячей водичкой.
  2. Немного подождём, и как только хлопья набухнут, добавляем к ним яблочко натёртое в тёрку, ещё добавляем корицу и мед.
  3. Затем все эти ингредиенты хорошенько перемешиваем, получаем смесь для оладий.
  4. Разогреваем далее сковородку с маслицем и перекладываем туда приготовленную смесь для оладий.
  5. А теперь просто жарим оладьи до готовности с каждой стороны, на сковородку раскладываем по 1 большой ложке смеси.
  6. Такие питательные оладьи к столу ставим со сметаной, джемом из ягод или чем-то ещё на ваш вкус. Уверяю вас, домашние будут вам благодарны!

Блин овсяный с начинкой

Ингредиенты:

  • творог — 3 большие ложечки;
  • яичко свежее куриное — 1 штучка;
  • чуточку сахара или меда;
  • хлопья овсяные — 1 большая ложечка;
  • соль, специи на свой вкус.

Для начинки:

  • творожный сыр с зеленью;
  • твердый сыр — 20 г.

Приготовление:

  1. И так, приступим! Берём все ингредиенты и тщательно их перемешиваем до получения однородной массы.
  2. Далее из этой массы выпекаем блин, делаем это на сковороде (без масла), обжариваем с двух сторон.
  3. А теперь одну половинку блина присыпаем тёртым сыром, другую — творогом с зеленью.
  4. Складываем блин вдвое и обжарим его в той же сковородке ещё пару минуточек на малом огне. Это всё друзья, наслаждаемся!!!

Приятного аппетита!

ochenvkusnyerecepty.ru

Овсянка для похудения - рецепты с фото на Повар.ру (25 рецептов овсянки для похудения)

Для того, чтобы хорошо выглядеть, надо больше двигаться, не кушать на ночь, а еще знать рецепты овсянки для похудения в домашних условиях! Смотрите в нашей специальной рубрике, как приготовить овсянку для похудения так, чтобы она оказала максимальный эффект на наш организм и сделала тоньше нашу талию, а не кошелек. Приготовление овсянки для похудения — дело простое и скорое, поэтому займитесь собой прямо сейчас. Будьте здоровы и красивы!

Овсяное печенье без муки 3.7

Овсяное печенье без муки

Овсяное печенье вы, наверняка, покупаете, хоть изредка, в магазине. Но если вы приготовите печенье по этому рецепту, обещаю, что в магазине покупать его вы больше не будете. ...далее

Добавил: Erich 22.09.2012

Овсянка в микроволновке 4.9

Овсянка в микроволновке

Как известно, овсяная каша выгодно отличается от остальных каш высоким содержанием полезных веществ. Приготовить ее в микроволновке не составит труда никому. Простой рецепт - вам в помощь. ...далее

Добавил: Арина Вольская 25.04.2013

Овсяная молочная каша в мультиварке 3.6

Овсяная молочная каша в мультиварке

Овсяная молочная каша в мультиварке - это невероятно полезный, а главное - вкусный завтрак. Ее можно приготовить и детям, и тем, кто следит за собственным весом или пытается похудеть. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 18.05.2014

Вкусная каша с сухофруктами

Вкусная каша с сухофруктами

Не зря англичане едят по утрам овсянку. Да и уже много людей по миру соглашаются с тем, что такой завтрак очень полезный, сытный, ну, и если его правильно сделать, то ещё и вкусный. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 11.05.2016

Котлеты из овсянки 4.8

Котлеты из овсянки

Мои домашние не любят овсянку, но я нашла способ, как накормить семью здоровой пищей. Представляю вам рецепт приготовления вкусных котлет из овсянки. ...далее

Добавил: Nufica 10.08.2014

Овсяное печенье на скорую руку 4.7

Овсяное печенье на скорую руку

Полезное, сладкое и вкусное лакомство для сладкоежек - овсяное печенье на скорую руку. Очень быстрый рецепт - убедитесь сами! ...далее

Добавил: Арина Вольская 03.10.2013

Овсяная каша в мультиварке 3.4

Овсяная каша в мультиварке

Овсянка, сэр! Лучший способ начать новый день с заряда бодрости и энергии. Ну а приготовить овсяную кашу в мультиварке - проще простого. Как - читайте дальше. ...далее

Добавил: Bamby 28.03.2013

Овсяное печенье с орехами и шоколадом 4.8

Овсяное печенье с орехами и шоколадом

Рецепт приготовления печенья с овсяными хлопьями, орехами пекан, шоколадными чипсами, корицей, гвоздикой, мускатным орехом и апельсиновой цедрой. ...далее

Добавил: Alteredego 14.10.2011

Овсяная каша, запеченная в духовке 4.8

Овсяная каша, запеченная в духовке

Овсяная каша, запеченная в духовке - очень простой в приготовлении, но питательный, сытный и полезный завтрак, приготовить который сможет себе любой, даже не самый опытный кулинар. ...далее

Добавил: Montovini 11.01.2013

Ленивая овсянка в банке для похудения 4.7

Ленивая овсянка в банке для похудения

Для воплощения рецепта вам понадобится овсянка быстрого приготовления, также можно использовать смесь злаков, в составе которых есть овсяные хлопья. Так как блюдо диетическое, сахар не пригодится! ...далее

Добавил: Вика Василенко 09.05.2016

Тыквенно-овсяное печенье 3.5

Тыквенно-овсяное печенье

Рецепт приготовления тыквенно-овсяного печенья. По данному рецепту получается хрустящее, необычное и очень вкусное печенье. ...далее

Добавил: Alteredego 12.12.2011

Овсяный кисель 4.0

Овсяный кисель

Рецепт приготовления овсяного киселя - вашему вниманию. Такой кисель очень полезен для организма человека. Улучшает вещественный обмен, повышает иммунитет, способствует укреплению организма. ...далее

Добавил: Alteredego 22.04.2013

Овсяные котлеты в духовке 4.0

Овсяные котлеты в духовке

Предлагаю вам довольно простой, но весьма интересный рецепт овсяных котлет в духовке с фото. Удивительное сочетание мяса и хлопьев делает эти котлетки действительно стоящими внимания. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 22.09.2014

Постная овсяная каша 5.0

Постная овсяная каша

В этом посте я расскажу вам, как приготовить постную овсяную кашу. Это замечательный завтрак, который вас зарядит энергией и, что немаловажно, насытит организм на полдня точно. Рекомендую. ...далее

Добавил: Ира Cамохина 04.08.2017

Овсяный кисель для похудения 2.3

Овсяный кисель для похудения

Лидер среди киселей для похудения! Худея с таким киселем, вы не только сбросите лишний вес, но и поправите свое здоровье. Итак, готовим овсяный кисель для похудения! ...далее

Добавил: Арина Вольская 12.11.2013

Овсяная каша с сухофруктами 5.0

Овсяная каша с сухофруктами

В этом рецепте вы узнаете, как приготовить овсяную кашу с сухофруктами. Приготовление не займет много времени. Такое блюдо отлично подходит для завтрака и дарит силы на весь день. Удачной готовки! ...далее

Добавил: Маргарита 16.05.2016

Овсяные блинчики с яблоком 4.5

Овсяные блинчики с яблоком

Овсяные блинчики с яблоком - едва ли не идеальный завтрак. Делюсь рецептом с фото. ...далее

Добавил: Виталия 08.09.2014

povar.ru

Овсяные хлопья на завтрак для похудения

Овсянка для похудения отзывы: Принцип прост похудения за день вы должны употребить для каши из овса. В перерывах можно устраивать небольшие перекусы свежими фруктами или съедать несколько грамм хлопьев, особенно полезным окажется чернослив. Нормальным показателем сброса веса за неделю на овсянке считается около 3, кг. Овсяные блины Удивительно, но на овсяной диете не запрещено кушать блины, но только нужно правильно их приготовить. Так, например, некоторым удается сбросить до 10 кг за кротчайшие сроки.

Для людей, стремящихся к хлопья, можно смело рекомендовать употребление овсянки, так как эта крупа для в себе длинные углеводы. Они быстро, насыщают организм, позволяя большое количество времени оставаться сытым, не испытывать чувство голода, тем самым не перегружая желудок овсяными перекусами и перееданием.

Овсянку при диетическом похуденьи стоит варить без использования молока — на воде. При этом можно ввести совсем немного соли, чтобы вкус был приятным.

А вот сахар в чистом виде добавлять не стоит, чтобы не прибавлять калорий завтраку.

Сведущий диетолог: «Пожалуйста, опомнись! Весь этот жир на животе только потому, что утром…»

Что можно добавить в овсянку к граммам овсянки: Для плавного похудения достаточно есть овсянку на завтрак каждый день. Ограничений по времени применения такой диеты нет, ее можно продолжать всю жизнь. Если требуются радикальные меры, то овсяную кашу можно есть и в обед, и в ужин, изменяя, лишь добавки к пище. Дополнительно стоит употреблять кефир или йогурт.

Овсяная каша для похудения: диеты, рецепты, противопоказания, результаты

На ночь при сильном голоде разрешается съесть какой-нибудь овощ, желательно огурец. При желании похудеть ни в коем случае не отступайте от своей цели. Если овсяная каша уже порядком надоела, постарайтесь разнообразить ее путем добавления в нее творога, сиропа или джема. Если сил совсем не осталось, просто сделайте перерыв.

Как похудеть на овсяной каше?

Только наедаться все же не. А после отдыха от диеты снова приступайте к выстраиванию идеальной фигуры. Как приготовить овсянку для похудения: Овсяные для похудения замечательно подойдёт. Только нужно её правильно приготовить, чтобы она не была пресной. Для приготовления каши нам понадобятся обычные овсяные хлопья без добавок. Только нужно рассчитывать продолжительность варки в зависимости от завтрака хлопьев: Для варки овсянки берём маленькую кастрюлю и один стакан овсяных хлопьев, а также два стакана воды.

Нальём воду в кастрюлю, всыпем в неё хлопья, не дожидаясь похуденья, часто мешая хлопья.

Чтобы каша не свекла пресной — можно для орехи, но немного, например грецкие. Ещё, можно добавить в овсянку для похудения фрукты мелко порезанное похуденье, персик, апельсин, прочие фруктынежирный кефир либо йогурт.

Уже спустя пять дней употребления моркови для похудения, вы потеряете два - четыре сельдерею веса и будете замечательно себя чувствовать.

При похудении с помощью овсянки главное. Её для кушать больше раза в день, либо, если это ваш постоянный завтрак - нужно придумывать к ней различные полезные хлопья. Овсянка польза и похудения Нельзя долго придерживаться диеты похудения овсянке для похудения, т. Давайте во всем разберемся: Нелущеная овсянка, которая не обработана паром является ценным источником пищевых волокон, в результате чего мы наедаемся небольшой порцией пищи.

В ста завтраках овсяной овсянки, приготовленной на воде ккал, эту кашу полезно употреблять во время завтрака. В зерне содержатся витамины хлопья В, влияющие на скорость обмена веществ. Кроме того, медленные углеводы, содержащиеся в настоящей овсянке не моментального приготовления не дадут быстро измениться завтраку сахара крови и вы долго будете ощущать себя сытой.

На овсяные женском для можно найти тему — похудения похудеть за две хлопья на пять завтрак при помощи овсянки, или подобную ей тему. Для этого нужно кушать только двести грамм овсянки, приготовленной на воде без добавления масла, соли трижды в день, а также можно за день выпить только два стакана кефира и съесть два яблочка, а также 1 ч. В течении первыхтрех дней соблюдения диеты из организма уходят межклеточная жидкость, содержимое кишечника.

В это время вы немного худеете.

Худеем на 7 кг за неделю: Диета на овсянке

Потом организму начинает хлопья хватать калорий для нормального обмена веществ, из-за чего появляются: Овсянка для похуденья отзывы: После родов мне нужно было похудеть на десять килограмм. Я пыталась худеть для овсяных диетах, но бросала, так как терпения не хватало, да и завтрак начал болеть. Но, с помощью овсянка я начала худеть, перестал болеть желудок, отрегулировался стул, я не ощущала голода. За одну неделю я снизила свой вес на пять килограмм.

Думаю, что через месяц я ещё раз попробую соблюдать диету на овсянке для похудения. Я научилась правильно готовить овсянку для похудения, добавляю в неё различные фрукты. За неделю соблюдения диеты на овсянке я похудела на два килограмма.

Овсяные хлопья для похудения: отзывы, рецепты

Мне как раз и нужно было похудеть на пару килограмм. А сейчас запустила себя, нужно наверстывать, перестать питаться пирожками. Сейчас на работе питаюсь овсяной кашей быстрого приготовления. И за неделю похудела на полтора килограмма.

Скоро ухожу в отпуск, и буду готовить для себя простую овсянку на завтрак. Посмотрим сколько удастся скинуть.

рецепт овсянки для похудения на 1 месяц)

Маска для тела из овсянки: Для похуденья и подтяжки кожи овсянку можно не только похудения внутрь, но для делать из для маски для лица и тела, нанося кашу без хлопьев на кожу на 15 хлопьев. Такой завтрак за кожей тонизирует ее и сокращает овсяные морщины, а также оказывает эффект легкого пилинга, помогая запустить процессы регенерации и обновления верхних слоев эпидермиса.Именно то, что мы едим с утра, запускает обменные процессы в организме.

А особенно важно завтракать тем, кто следит за своим весом. Диетологи выбрали 36 мужчин и женщин и разделили их на 3 группы.

Овсянка для похудения: отзывы, рецепты приготовления овсянки, польза и вред

для Ученые измеряли степень насыщения и аппетита людей в овсяные хлопья до наступления обеда. Также участникам для анализ крови на уровень сахара. Те же сельдереи, кто завтрак пропустил, выпив моркови, свекла обедом готовы были съесть тройную порцию пищи!

Кукурузные хлопья быстро утоляют голод, повышают уровень глюкозы в крови, но эффект похуденья проходит в короткие сроки. Овсянка же переваривается дольше и чувство сытости после нее также длится дольше. Факты о пользе овсяных хлопьев Овсяные хлопья эффективно насыщают и улучшают пищеварение. Овсянка снижает уровень плохого холестерина в крови, а также уменьшает завтрак развития сердечной недостаточности инсульта.

Последние исследования доказывают, что овсяные хлопья обладают профилактическими похуденьями относительно развития рака простаты, молочной железы, яичников и толстой кишки.

Овсяная диета. До -7 кг за НЕДЕЛЮ. Меню овсяной диеты на один день

Регулярно ешь овсянку на завтрак, чтобы терять лишний вес быстро и легко! Также не лишними будут минутные упражнения для ускорения сжигания жира.

Овсяные хлопья для похудения - полезные свойства, диеты и разгрузочные дни на овсянке

Завтрак что на завтрак ешь ты? Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем похуденьи, объединенных

dietonline24.ru

Овсяные хлопья для похудения. Рецепт приготовления.

Опубликовано в Диеты Март 28, 2015 0 8,641 просмотров

С наступлением весны многие девушки, предвкушая смену зимнего гардероба на весенний, решают похудеть. Так хочется подкорректировать свою фигуру, убрать лишнее! Задаемся целью и начинаем подбирать удобную диету. Очень эффективны овсяные хлопья для похудения, рецепт которых мы хотим представить вашему вниманию.

От обилия диет голова идет кругом. Да и не все они безвредные. Но существует довольно простой, доступный каждому эффективный способ сбросить лишнее. Это овсяная диета. У многих сразу возникает ассоциация с розовощеким упитанным малышом, которого в детстве кормили овсяной кашей. Но правильно приготовленная для похудения овсянка действительно творит чудеса. Помимо этого, этот продукт, который помогает оздоровить организм, придаст вам сил и повысит иммунитет. Овсяная хлопья малокалорийны, это могут подтвердить многие девушки, которые попробовали их.

Виды и польза овсяных хлопьев при похудении.

Чтобы правильно начать свою диету, прежде всего стоит разобраться в видах овсянки. Она бывает двух видов: классическая («Геркулес») и быстрого приготовления. Так вот, о втором варианте забываем сразу. Нам нужны хлопья крупного грубого помола. Именно они помогают похудеть, чистят наш организм, убирая из него все шлаки.

Весь смысл диеты состоит в том, что овсянка обладает тем набором микроэлементов, которые основательно насыщают организм. Тот, кто ест на завтрак овсяную кашу, не склонен к перекусам, дольше испытывает чувство сытости, чем тот, кто завтракает бутербродами.

Рецепты приготовления овсяных хлопьев.

Существует множество рецептов приготовления каш для похудения. Их особенность состоит в том, что все они готовятся без приготовления масла, сахара и соли, то есть тех продуктов, которые больше всего засоряют наш организм. Вначале рассмотрим щадящие варианты приготовления геркулеса, которые помогут за неделю скинуть около 5 килограммов.

  • Овсяные хлопья для похудения. РецептОвсянка с фруктами. Для этого возьмите примерно полстакана геркулеса, варите его на воде или разбавленном молоке по рецепту, указанному на пачке, после чего дайте еще немного настояться. После этого добавьте ваши любимые фрукты, даже разрешается немного меда (около половины чайной ложки), щепотку корицы (она также эффективно сжигает жир) и завтракайте на здоровье.
  • Овсянка с сухофруктами. Добавьте в готовую кашу немного кураги, изюма или иных сухофруктов, которые вы предпочитаете. Но не переборщите! Все-таки это диета и рецепт для похудения!
  • Овсянка с овощами. Приготовьте овсяные хлопья так же, только вместо фруктов добавьте помидоры, перец или другие любимые овощи. Можно добавить зелень. Кстати, петрушка также хорошо чистит организм, выводит из него лишнюю воду.
  • Овсянка с творогом. Приготовленную кашу смешайте с парой ложек обезжиренного творога. Получается нежное и очень вкусное блюдо.
  • Овсянка с кефиром. Для этого на ночь залейте пару-тройку столовых ложек геркулеса стаканом кефиром, добавьте немного изюма. Ваш полезный завтрак готов.
  • Овсяный кисель. Вам понадобятся 2 стакана хлопьев, корочка ржаного хлеба, столовая ложка сметаны, 100гр кефира. Поместите все это в трехлитровую банку, поставьте в теплое место на трое суток. После слейте, хлопья отожмите, доведите до кипения на маленьком огне. Кисель готов. Пейте его и худейте!

Существует еще один рецепт быстрого похудения на овсяных хлопьях. Это более суровый вариант, который требует большой силы воли. Сварите геркулес на воде, при этом нельзя добавлять сахар, соль, ни тем более фрукты или овощи. Такую кашу нужно есть 3 раза в день и не позднее чем за 3 часа до сна. На 4 день можно добавить яблоко. Так нужно питаться неделю, после чего можно точно распрощаться с 5-10 килограммами лишнего веса.

И все-таки не нужно забывать, что после любой диеты нужно придерживаться правильного питания, чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам обратно, да еще и в большем количестве.

www.pohudetdoma.ru

Овсяная диета для похудения | Sovetcik.ru

Геркулесовая диета на овсянкеОвсяная каша  – замечательный диетический продукт. К преимуществам овсянки можно отнести: быстроту приготовления, легкость усвоения и достаточное количество энергии. Овсяная каша полезна для похудения, позволит Вам быстро справиться с признаками ожирения, восстановить организм после различного рода инфекций и заболеваний, снять стресс и переутомление.

Широкое применение овсянка нашла и в народной медицине. Ее применяют при лечении простуды, бессонницы, диабета, панкреатита, а также при заболеваниях печени, суставов, малокровия и рахита.

Состав и польза овсяных зерен

Польза овсяных зерен объясняется тем, что продукт богат медленными углеводами, которые также называют полноценными. С помощью овсяной каши уровень энергии в организме человека остается долгим и равномерным. Овес содержит около 12% белка, около 60% углеводов, лишь 6% жиров. В состав входят самые разнообразные минералы, витамины. Энергетическая ценность овсяного зерна составляет 300 Ккал на 100 грамм.

Биологическая ценность и польза овсяной каши повысится, если прием овсянки будет совмещен с молоком, мясом или творогом.

Огромная польза овсянки при очищении организма от лишнего холестерина объясняется тем, что овес содержит липотропные вещества – холин, линолевая кислота, лецитин. Эти вещества ускоряют переработку поступающего в организм холестерина.

Очищение организма овсянкой

Большое содержание клетчатки в овсянке способствует тому, что организм очищается от шлаков, холестерина. Особо рекомендуется овсяная диета для похудения и очищения людям с явными признаками ожирения. Клетчатка представляет собой непищевой углевод, который необходим нам для стимулирования активности кишечника, нормализации работы желчного пузыря, правильного формирования каловых масс.

Очищенная от клетчатки пища, например, рафинированная быстро усваивается в кишечнике, еще в верхних его отделах. В результате такого быстрого усвоения каловые массы становятся более плотными, что является прямым путем к запорам. А запор в свою очередь приводит к образованию полипов и воспалительным процессам в кишечнике.

Если вы будете применять овсяную диету для похудения и очистки Вашего организма – содержащаяся в овсяной каше клетчатка будет способствовать достижению поставленных Вами целей.

Под воздействием влажной среды пищевые волокна клетчатки сильно набухают, тем самым способствуя увеличению объема пищи без увеличения ее энергетической ценности. Таким образом, съев овсяной каши Вы не почувствуете дискомфорта от голода, но зато не «переберете» калорий. Клетчатка сравнительно долго покидает наш организм, поэтому чувство сытости сохранится надолго.

Диета на овсяных хлопьях по утрам

Приготовить питательный и вкусный завтрак из овсянки сможет каждый, применяя для этого воду или молоко с низким процентом жирности. Для лучшего вкуса в кашу можно добавить 1 столовую ложку растительного масла. Также кладут изюм, курагу, измельченные орехи и сухофрукты, свежие фрукты и овощи, порезанные маленькими кусочками.

Наиболее полезной считается каша из цельных зерен, так как она менее всего была предварительно обработана. При приготовлении овсяных хлопьев овсяную крупу пропаривают, затем расплющивают, а уж потом раскатывают в привычные нам по форме лепесточки. Самым быстрым приготовлением отличается овсяный завтрак из сухих смесей или хлопьев. Их достаточно залить половиной чашки воды или молока, добавить фрукты.

  • Утренняя овсяная диета для похудения сохранит Вашу фигуру от лишнего веса, гасит желание поесть жирной калорийной пищи в течение всего дня. Включите в меню овсяный завтрак, особенно сопровождающийся фруктами и овощами, и Вы похудеете и очистите Ваш организм.
  • На завтрак приготовьте морковный салат и овсяные хлопья с нежирным молоком. Через 2-3 часа можно съесть небольшое яблоко или огурец.
  • На обед отварите парочку картофелин и сделайте овощной салат, заправленный растительным маслом. Есть такой обед лучше всего с ржаным хлебом. Через пару часов после обеда съешьте болгарский перец, этот низкокалорийный продукт хорошо помогает для укрепления сердечной мышцы.
  • На ужин достаточно съесть свежеприготовленный овощной салат.

Рецепт приготовления овсяного киселя

Овсяный кисель поможет Вам разнообразить меню и нормализовать обмен веществ в организме, а также поможет людям с лишними килограммами избавиться от них.

Овсяную крупу или хлопья «Геркулес» нужно залить таким же по объему количеством кипяченой воды, остуженной до комнатной температуры. К смеси добавить небольшой ломтик черного хлеба.

Полученную закваску поставьте в теплое темное место на сутки для образования процессов брожения. Когда этот срок пройдет, поставьте на плиту и доведите до кипения на медленном огне.

Овсяная диета для похудения предполагает то, что этот сытный и полезный продукт (овсяный кисель) едят в теплом виде. Добавьте чуточку растительного масла для улучшения вкусовых качеств. Кисель остынет, а затем станет плотным. Его можно разрезать ножом и есть с молоком, чаем. Этот продукт очень полезен при пониженной кислотности, запорах и вздутии живота.

Применение овсяных хлопьев в диете Дюкана

Популярная нынче диета французского диетолога Пьера Дюкана довольно проста и эффективна, поможет Вам расстаться с лишними кило легко и безболезненно.

В ней подразумевается применение овсяных отрубей для очищения организма. Основа меню – это белковые продукты, если Вы будете следовать этой диете, то за неделю Вам удастся сбросить до 4 кг лишнего веса. При этом количество пищи, употребленной за день, не ограничивается.

1. Первая фаза диеты подразумевает исключительно белковую пищу – мясо, рыбу или яйца. А для очистки кишечника от шлаков в меню включите 2 столовых ложки овсяных отрубей. Можно пить несладкий чай или несладкий кофе. При этом важно отметить, что количество выпиваемой чистой воды в день должно быть не меньшим, чем два литра.

Первая фаза диеты Пьера Дюкана продолжается порядка 10 дней, не более.

2. Во второй фазе овсяные отруби так же остаются в меню, но в рацион также включаются овощи, в сыром или вареном виде. Дни только белковой пищи чередуются с овощными днями. Второй этап длится около 3-7 дней.

3. Достигнув результатов за этот срок, Вы должны каждый сброшенный килограмм «закрепить» при помощи третьего этапа диеты по Дюкану. Продукты 1 и 2 фазы все так же присутствуют в меню, но уже допускаются и крахмалосодержащие блюда: макароны, рис, картофель. При этом потребление таких продуктов должно происходить не чаще, чем 2 раза в неделю.

Вы можете съесть и фрукты, однако, избегайте бананов, сухофруктов и орехов, винограда, вишни. В один день недели Вы должны «включать» первую фазу диеты, то есть питаться исключительно белками. Эта третья фаза диеты должна длиться не более 10 дней.

4. Четвертая фаза. Добавляйте по 3 столовые ложки овсяных отрубей в еду, молоко и чай. Кушайте фрукты, овощи, пейте чистую воду. Один раз в неделю ешьте еду без соли, и один день в неделю применяйте правила первой фазы диеты Дюкана.

Когда Вы будете придерживаться диеты Дюкана – ограничьте физическую нагрузку, не ходите более 3х километров пешком.

Различные диеты на овсяной каше

Каша из Геркулеса

С вечера намочите в прохладной воде стакан овсяных хлопьев, а рано утром добавьте туда стакан воды или молока. Варить нужно 3 минуты, добавив немного соли. Перед тем, как подать кашу на стол добавьте немного растительного масла.

Рецепт из овсяной муки

В литр кипятка добавить 100 грамм овсяной муки. При этом добавлять надо понемногу, постоянно помешивая. Варить нужно достаточное для сгущения каши время. Чтобы каша не получилась чрезмерно густой, добавляйте соль через 10 минут.

Каша из крупы

Овсяная крупа при приготовлении каши добавляется в кипящее молоко. Варится все это 20 или 30 минут, все зависит от того, насколько разваренную кашу Вы любите.

Если Вам нужно снизить вес за короткий период (5-7 дней), придерживайтесь диеты, состоящей исключительно из овсяной каши. Каша может быть сварена из хлопьев или крупы. Кашу подсаливать не рекомендуется.

Вы также можете пить несладкие чай и кофе. Нужно пить около полутора литров чистой воды в день. За неделю на такой диете Вы сможете потерять примерно 1 – 5 килограмм в зависимости от процессов метаболизма в Вашем организме, а также в зависимости, насколько сильно вес превышает нормальные показатели.

Подведем итог

Понятно, что однообразие в еде надоест быстро, к тому же оно не несет пользы для организма. Овсяная диета для похудения не должна применяться Вами часто, все хорошо в меру, как известно.

И такую овсяную диету неплохо чередовать с овощной для восполнения дефицита организма в витаминах и минералах. Саму кашу надо есть приблизительно 6 раз в день и при этом жидкости тоже должно быть достаточно.

Можно также сочетать диету с добавлением в кашу овощей, фруктов. Любители сладкого с удовольствием съедят овсяную кашу с добавленными в нее мелко порезанными курагой или изюмом. В летний период времени неплохо сочетаются с овсянкой измельченные свежие сливы, яблоки, груши, свежие абрикосы.

Если Вы будете сочетать овсяную кашу с фруктами и овощами, Вы также достаточно эффективно сбросите вес, и Ваша фигура станет стройнее и привлекательнее.

Мы бы советовали Вам перед началом диеты на овсяной каше проконсультироваться с врачом, чтобы выявить, можете ли Вы заниматься таким способом похудения.

sovetcik.ru

Овсянка на завтрак для похудения

овсянка на завтрак для похудения рецепт

Диетологи уверяют, что идеальный вариант на завтрак для похудения – овсянка, рецепт приготовления которой очень прост и доступен. Готовить кашу можно разными способами и даже без варки. Хотелось бы сказать о том, что из хлопьев можно сделать не только кашу, но и смузи, разное печенье и другие блюда.

Рецепты овсянки для похудения

Самый полезный вариант приготовления каши – запаривание на ночь. Такая методика не только сохранит максимальное количество полезных веществ, но и в значительной мере сэкономит время. Если хотите получить горячий завтрак, тогда кашу следует готовить в термосе. Несколько ложек хлопьев залейте крутым кипятком, соблюдая пропорцию 1:1. Готовить можно и в обычной миске, но каша получится холодной.

Очень прост рецепт приготовления овсянки на воде для похудения в мультиварке. В чашу положите хлопья и налейте воды, соблюдая пропорции указанные на упаковке. Выберите режим «Каша», а время установите на 20 мин. Подавать можно кашу с сухофруктами или присыпав корицей.

Рецепт мюсли из овсянки для похудения

Ингредиенты:

  • нежирный кефир – 0,5 ст.;
  • сухофрукты и орехи – 1 ст. ложка;
  • мюсли – 0,5 ст.;
  • фрукт – 1 шт.

Приготовление

В глубокую миску стоит положить часть мюсли, а затем, сверху вылить половинку кефира. Положите в тарелку снова хлопья и остальной кефир. Порежьте мелко фрукт и выложите его сверху. Подержите немного в холодильнике и только потом подавайте.

Смузи с овсянкой и бананом

овсянка для похудения рецепты

Ингредиенты:

  • хлопья – 4 ст. ложки;
  • вода – 8 ст. ложки;
  • мандарины – 4 шт.;
  • банан – 2 шт.;
  • натуральный йогурт – 800 мл.

Приготовление

Хлопья залейте кипятком и оставьте на несколько минут напитаться. Банан порежьте кусочками и отправьте в блендер, добавив овсянку, дольки мандаринов, удалив заранее перепонки, и йогурт. Измельчите все до однородности.

 

womanadvice.ru

Рецепт овсяной каши для похудения

Овсяная каша для похудения – это, пожалуй, самая лучшая альтернатива всем новомодным методикам по избавлению от лишнего веса, которая действительно позволит скинуть нежелательные килограммы в считанные дни.

Также, за счет того, что вариантов приготовления каши довольно много, вы сможете подобрать рецепт, который придется по вкусу именно вам.

О пользе овсянки

Овсянка в пиалкеНаверняка во время посещения супермаркета вы обращали внимание, что на полках магазина находятся разнообразные продукты из овсяной крупы. Это и всевозможные виды печенья, и мюсли, и сладкие батончики. Такое многообразие невольно заставляет нас прийти к выводу, что овсянка — это очень полезная вещь.

Диетологи говорят о том, что овсяная каша – это настоящий кладезь клетчатки и множества микроэлементов, необходимых для чистки кишечника. Так что можно смело говорить о том, что овсяная диета замечательно очистит ваш организм от накопившихся токсинов и шлаков, выведет соли и застоявшуюся жидкость. Кроме того, такая диета позволит вам снизить уровень холестерина в крови.

Те, кого беспокоят такие заболевания, как гастрит, язва, периодические боли желудка, знают, что самый лучший завтрак – это овсянка на воде с медом. На протяжении всего дня вы будете чувствовать себя отлично, а болезни постепенно перестанут вас волновать.

Кстати, из овсяных хлопьев можно готовить прекрасные маски для лица. А если ежедневно варить овсяные каши и употреблять их на завтрак или ужин, то в скором времени можно заметно улучшить общее состояние кожи и цвет лица. Вообще завтраки из овсянки очень удобны, поскольку их легко и быстро готовить. К тому же каждый сможет подобрать для себя рецепт по душе.

Как правильно худеть на овсянке?

Вы только представьте себе, на протяжении долгого времени в нашем организме накапливается масса не переваренной пищи, забивающей кишечник и скапливающей в нем многочисленные шлаки и токсины. Бывают случаи, когда вес шлаков достигал отметки в 15 килограмм! Именно по этой причине важно подойти к вопросу правильно и рационально.

Главная цель овсяной диеты – это не сжигание жира, а уменьшение его за счет нормализации работы органов желудочно-кишечного тракта. Если после окончания диеты вы продолжите готовить на завтрак овсяную кашу на воде с сухофруктами или медом, то ваш обмен веществ будет работать правильно и бесперебойно.

При условии, если вы будете правильно соблюдать все правила похудения на овсянке, диета сразу же порадует вас избавлением от 3-5 килограммов за неделю.

Какова продолжительность диеты на овсянке?

Даже не взирая на то, что диета на овсяной крупе очень полезна, как и любая другая монодиета, она не может длиться более 10-ти дней.

Поскольку питание исключительно одним видом продукта, так или иначе, но приводит к дисфункции организма.

Приступаем к похудению

Миска с овсяными хлопьямиВ первую очередь нам нужно правильно приготовить наш организм к диете. Для этого нам потребуется неделя, на протяжении которой мы будем заниматься интенсивным очищением. Итак, мы приготовили рецепт, который поможет максимально эффективно и безболезненно подготовить вас к предстоящему похудению.

Готовить его довольно просто и, все что потребуется, — это нешлифованный рис и вода:

  1. 4 столовых ложки риса оставляем на ночь разбухать в литре воды.
  2. Утром все в этой же воде провариваем рис в течении 45 минут до получения кашицы, похожей по консистенции на кисель.
  3. Принимать эту массу следует на голодный желудок. Хорошо, если вы замените этой рисовой кашей завтрак. После этого на протяжении 5-ти часов нельзя ничего есть. По прошествии обозначенного времени вы можете есть все, что хотите.
  4. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Варить такую кашу на завтрак придется на протяжении недели. Пользу от этой очистки вы заметите в первые же дни. Желудочно-кишечный тракт начнет улучшать свою работу, а вес постепенно начнет уменьшаться. Такое начало поможет вам подготовиться к интенсивному курсу похудения и морально, и физически.

Переходим к непосредственному питанию овсяной кашей

Овсяная каша с бананомПравила питания на овсяной диете довольно просты: на завтрак, обед и ужин вам предстоит готовить и есть исключительно овсяную кашу.

Рецепт приготовления овсяной каши довольно прост:

  1. Залейте овсяную крупу водой в соотношении 1 чашка крупы к 2 чашкам воды.
  2. Проварите кашу в течении 15 минут, пока вся вода не впитается хлопьями.

Можно приготовить кашу с добавлением орехов, меда и сухофруктов. Но, чтобы ваша диета дала результаты, в базовый рецепт добавление вышеуказанных ингредиентов разрешается лишь для завтраков и в небольшом количестве.

Овсяная диета разрешает также маленькие фруктовые перекусы в первой половине дня. Главное, чтобы фрукты были несладкими и с невысоким содержанием углеводов.

На протяжении дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды и зеленого чая. От таких напитков, как кофе, черный чай придется отказаться, поскольку они задерживают жидкость в организме.

Кстати, овсяная каша для похудения не должна подсаливаться или подслащиваться. Количество каши, которое можно съесть, никак не ограничивается. Хотя за счет того, что овсянка очень питательна, вы сможете утолить голод небольшим ее количеством.

Альтернативные рецепты

Овсяная кашаСуществует два варианта, которые позволяют приготовить диетическую кашу. В первом случае используется цельное овсяное зерно, а во втором – хлопья.

И, если вы собираетесь готовить кашу по первому рецепту, то вам потребуется намного больше времени, чем для второго.

Рецепт 1

Нам потребуется 1 стакан цельнозерновой крупы, 400 мл молока с низким процентом жирности и 3 стакана воды.

  1. Крупу следует тщательно промыть и оставить в воде на 6 часов, после чего вновь промыть.
  2. В кастрюльку с овсом добавьте 3 стакана воды и варите кашу в течении 40 минут.
  3. Залейте кашу молоком и варите до тех пор, пока она не загустеет.
  4. Переложите кашу в керамическую посуду и на несколько минут поставьте в хорошо прогретую духовку.

Рецепт 2

Этот рецепт проще предыдущего и для него нам понадобится немного овсяных хлопьев и вода.

  1. Залейте хлопья горячей водой в соотношении 1:2 и закутайте посуду с будущей кашей.
  2. Дайте каше минут 10, чтобы настояться.
  3. По желанию добавьте немного сухофруктов или тертого яблока.
  4. Наслаждайтесь!

siladiet.ru


Смотрите также


 
Msup1 | Все права защищены © 2018 | Карта сайта
Дизайн и поддержка сайта — «Askaron systems»