Питание при беременности: вкусные и полезные завтраки. Полезные завтраки для беременных

Питание беременных: рецепты полезных завтраков

Узнав о своей беременности, женщины начинают внимательнее относиться к своему питанию, стараясь составить сбалансированный рацион. Но очень часто они обделяют вниманием завтрак, не придавая ему особого значения. Между тем, сбалансированное питание беременных подразумевает обязательное наличие полноценного полезного завтрака, который поможет запастись энергией, чтобы женщине хватило сил и бодрости в течение дня. Каким должен быть завтрак беременной женщине? Как сделать его вкусным, полезным и разнообразным?

Беременность и завтрак: основные правила

Беременность требует от женщины пересмотра своего образа жизни, в том числе и отношения к завтраку. Большинство из нас привыкло завтракать буквально на ходу: съев несколько бутербродов и запив их чашкой кофе или чая, мы спешим по своим делам. Кто-то покупает «быстрые завтраки» — готовые каши, которые нужно залить горячим молоком или водой. Конечно, такое питание беременных нельзя назвать правильным и полезным.

С наступлением беременности женщине очень важно перестроиться на новый, правильный, режим питания, поскольку теперь это важно не только для нее, но и ребенка.

Это значит, что придется отказаться от «быстрых завтраков», которые в большинстве своем содержат ароматизаторы, красители и консерванты, а также от завтраков, которые включают несочетаемые продукты и простые углеводы (например, сдобные булочки, хлеб, тосты с вареньем).

Идеальное питание беременных на завтрак — это злаки, которые дают необходимую будущей маме энергию; фрукты или сухофрукты, богатые витаминами; молочные или кисломолочные продукты — важные источники кальция.

Незаменимый продукт на завтрак ­— это овсянка. Она ценна как прекрасный источник клетчатки и сложных углеводов. Очень важно и то, что регулярное употребление овсянки стимулирует активность кишечника: запоры — явление, которое очень часто сопровождает беременность.

Овсянка — больше, чем просто завтрак. Она входит в большинство лечебных диет, поскольку способствует снижению уровня холестерина в крови, рекомендована для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Фрукты на завтрак могут быть в составе овсянки (мюсли с сухофруктами), могут быть свежими или запеченными. Для разнообразия питания беременных также можно делать смузи с фруктами, смеси из фруктов, натурального йогурта и орехов.

К сожалению, не всегда получается быстро перестроиться на новый образ жизни, и многим женщинам сложно сразу поменять свой привычный завтрак. Так, если на первых порах вам сложно отказаться от бутербродов и кофе на завтрак, то лучше делать бутерброды из цельнозернового хлеба. Вместо различных паштетов и колбасы для бутерброда можно сделать смесь из нежирного творога и зелени — такой вариант будет более полезным в вашем положении. Что касается кофе, то не рекомендуется крепко его заваривать, в идеале следует разбавлять молоком.

Питание беременных: завтрак в первый, второй и третий триместр

Правильный завтрак при беременности имеет большое значение в каждом триместре, но при этом следует учитывать некоторые нюансы. Так, в первом триместре рекомендуется не менее четырех приемов пищи в день: первый завтрак, второй завтрак, обед и ужин.

Первый завтрак важен тем, что может предупредить проявления токсикоза. Не стоит резко подниматься с постели и бежать завтракать: лучше попросить своих домочадцев принести вам завтрак в постель. Завтракайте неторопливо, небольшими порциями, после окончания завтрака также желательно немного полежать в постели, а не сразу бежать по своим делам.

При токсикозе первый завтрак должен состоять из легкоусвояемых продуктов: овсянка или мюсли, банан, натуральный йогурт, детский творожок, нежирный творог с зеленью. От мясомолочной продукции на первый завтрак лучше воздержаться. Второй завтрак должен быть более плотным.

Во втором и третьем триместре с их «традиционными» проблемами питание беременных должно быть частым, но не слишком обильным. В этот период женщину уже не мучает токсикоз ранних сроков, поэтому завтрак может быть более основательными. Это могут быть разнообразные каши, бутерброды с ветчиной, сыром или отварной куриной грудкой, яичница или вареной яйцо и т. д.

Предлагаем вам рецепты вкусных и полезных завтраков для будущих мам.

Рецепты вкусных и полезных завтраков

• Мюсли по-домашнему

Рецепты с овсяными хлопьями очень разнообразны, поэтому не пугайтесь, что все девять месяцев вам придется есть обычную овсянку. Так, вам может понравиться рецепт домашних мюсли. Овсяные хлопья (2-3 столовые ложки) необходимо замочить на 12 часов в кипяченой воде (такое же количество). Перед подачей смешайте с натуральным йогуртом и фруктами и ягодами по вкусу: это может банан, яблоко, изюм, ежевика, сушеная брусника, голубика, малина. Фрукты и ягоды выложите на хлопья, полейте медом и посыпьте толчеными орехами.

• Коктейль-смузи

При беременности вас наверняка заинтересуют рецепты смузи: они очень вкусные и полезные для будущей мамы. Можно порекомендовать нежный и очень ароматный коктейль-смузи на основе овсянки. Рецепт очень прост. Для начала половину стакана овсяных хлопьев замочите в стакане молока на пять минут, чтобы хлопья разбухли и стали мягкими. Полученную смесь добавьте в блендер с одним бананом и стаканом ягод (любые ягоды по вашему выбору, также это могут быть замороженные ягоды). По желанию можно добавить сахар. Получается очень сытный, вкусный и полезный коктейль для первого завтрака.

• Творог с зеленью

Нежирный творог смешайте с нарезанной зеленью, по вкусу можно подсолить. Полученную творожную пасту можно намазывать на тосты.

• Творожный завтрак с сухофруктами

Из творога, сухофруктов и ягод можно делать очень вкусные завтраки, причем состав может варьировать. Нежирный творог смешивают с сухофруктами и ягодами, посыпают орехами. В качестве заправки можно использовать сметану.

• Овсяная каша с яблоком и бананом

Вкусное блюдо на завтрак можно приготовить из овсяных хлопьев, изюма, банана и яблока. В 250 мл воды отварите половину стакана хлопьев, натрите половину яблока и банана, добавьте 2 столовые ложки изюма. Приправьте щепоткой корицы, в качестве подсластителя можно добавить мед. Также в эту кашу можно добавить 1 столовую ложку отрубей для улучшения работы кишечника.

• Пшенная каша на молоке с курагой

Пшенные каши — не менее полезное блюдо на завтрак беременной женщины. Например, вы можете приготовить пшенную кашу на молоке, для чего в одном стакане воды необходимо до полуготовности проварить половину стакана пшена. Затем влить полтора стакана молока и варить до тех пор, пока пшено не впитает все молоко. Дополнить кашу можно курагой, либо изюмом и цукатами.

Итак, завтраки беременных могут быть не только полезными, но и очень разнообразными!

medaboutme.ru

Питание при беременности: вкусные и полезные завтраки

Большинство из нас, к сожалению, привыкли завтракать «на ходу», за пять минут съев бутерброды и запив их чашкой чая или кофе, чтобы окончательно проснуться. Если времени чуть побольше, то мы готовим яичницу, как правило, с колбасой и дополняем ее чашкой все того же чая со сдобными булочками. Многие выбирают так называемые «быстрые завтраки» – готовые мюсли, которые можно залить молоком или водой и получить якобы полезный продукт. Но это не так – ведь для того, чтобы смеси выглядели красиво и хранились долго, в них добавляют красители, ароматизаторы и консерванты. 

Набор несочетаемых продуктов и простые углеводы (хлеб, булочки, тосты с джемом и т.п.) на завтрак при беременности приводят к тому, что уровень глюкозы падает уже в первой половине дня, и вы, чувствуя голод, начинаете перекусывать сладостями и печеньем.

С наступлением беременности сразу перестроиться на правильный режим питания очень сложно. Но сделать это необходимо, так как питание при беременности должно быть правильным, ведь это нужно теперь не только вам, но и вашему малышу.

Большинство диетологов считают, что идеальный завтрак для беременных должен состоять из злаков, которые дают энергию на долгое время, молочных продуктов, богатых белками и минералами, и фруктов, содержащих витамины.

«Королевой» завтрака для беременных можно считать овсянку. Овсянка при беременности является одним из самых лучших источников клетчатки и сложных углеводов. Употребление овсянки на завтрак стимулирует активность кишечника и обеспечивает организм энергией. Любая лечебная диета обязательно будет включать в себя блюда из овсянки – она снижает уровень холестерина в крови, рекомендуется в качестве профилактики заболеваний сердца и желудочно-кишечного тракта.  

Если вы не представляете себе завтрак без бутерброда, лучше всего взять цельнозерновой хлеб, намазать его нежирным творогом, перемешанным с зеленью и специями. 

Фрукты лучше всего употреблять на завтрак для беременных в сыром виде либо запеченными – так они сохраняют наибольшее количество полезных веществ. Можно дополнять их натуральным йогуртом, медом и орехами. 

Домашние мюсли

Состав:

• 1 ст. л. овсяных хлопьев;
• 1 ч. л. меда;
• 2 яблока;
• 1 ст. л. толченых грецких орехов;
• 3 ст. л. воды.

Способ приготовления:

Овсяные хлопья замочите на 12 часов в кипяченой прохладной воде. Перед подачей на стол добавьте мед1. Смесь тщательно размешайте. Яблоки вместе с кожицей натрите на терке. Выложите фрукты на овсяные хлопья. Сверху посыпьте орехами.

Овсяная каша с сухофруктами

Состав:

• 1 стакан овсяных хлопьев;
• 1 ст. л. изюма;
• 5 шт. кураги;
• 2 стакана воды;
• 1 ст. л. молотых грецких орехов;
• 1 ч. л. меда.

Способ приготовления:

Изюм и курагу залейте кипятком, выдержите 10–15 минут и откиньте на дуршлаг. Курагу мелко нарежьте. Хлопья залейте горячей водой, добавьте орехи и сухофрукты, посолите, перемешайте. Прогревайте под крышкой 2–3 минуты при полной мощности плиты. Дайте настояться. При подаче при желании заправьте кашу медом.

Омлет с овощами

Состав:

• 1 небольшой кабачок-цуккини;
• 100 г лука-порея;
• 1 морковь;
• 1 помидор;
• 6 яиц;
• 50 г сыра;
• растительное масло;
• соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

Мелко нарежьте кабачок, помидор и лук, морковь натрите на терке. Обжарьте овощи в небольшом количестве растительного масла. Добавьте яйца и размешайте. Незадолго до готовности посыпьте тертым сыром, закройте крышкой и готовьте до тех пор, пока сыр не расплавится.

Запеченные яблоки с творогом

Состав:

• 6 крупных яблок;
• 200 г творога;
• 6 ч. л. меда;
• 6 шт. кураги;
• 1 ст. л. молотых грецких орехов;
• 1 ч. л. корицы.

Способ приготовления:

Яблоки помыть, срезать верхушку и осторожно вырезать середину. Смешать творог с грецкими орехами, корицей и мелко нарезанной курагой. В каждое яблоко налить ложку меда и начинить их творожной массой. Поставить яблоки на противень в духовку на 25 минут при температуре 180–200°С.

www.9months.ru

Питание беременных: завтрак - на сайте MamaExpert.ru

Недооценивать роль завтраков в питании беременной нельзя. Даже если в первом триместре вас ужасно мучает токсикоз, завтрак просто необходим.

О том, какие процессы в организме запускает первый, ранний завтрак для беременной и для чего нужен второй, мы и расскажем.

Окружающим пока не заметен растущий животик, но вам уже надо думать об изменении привычного образа жизни, и в первую очередь это относится к питанию. И здесь важно не только то, что вы едите, но и когда. Режим питания при беременности будет меняться на протяжении всего срока, но с самого начала важнейшей его составляющей является завтрак, а точнее – завтраки.

1 триместр: завтрак в постель

В первой половине беременности лучше всего принимать пищу 4 раза в день. Причём на первую половину дня должна приходиться основная нагрузка. Именно поэтому в привычное расписание входит второй завтрак. Если вы привыкли завтракать в 8 утра, то уже в 10-11 часов надо устроить себе второй завтрак. Первый завтрак поможет проснуться и настроить ваш организм на правильную работу. Пища должна быть легкоусвояемой: к примеру, банан, творожок, овсяные хлопья или мюсли, каши. Второй завтрак должен быть поплотнее. Тут можно себе позволить яичницу, кусочек варёной куриной грудки, салат.

В начале беременности нередко появляется токсикоз: тошнота, рвота, головокружение, слабость. Аппетита нет, вы боитесь есть, опасаясь тошноты и рвоты. Как ни парадоксально, но именно завтрак – лучшее лекарство от токсикоза. Вставать резко нельзя, пусть ваша вторая половинка позаботится о вас – подаст завтрак в постель. После завтрака следует полежать, можно поставить грелку в область поджелудочной железы. В принципе при токсикозе и другие приёмы пищи лучше проводить лёжа и небольшими порциями. В эти дни (если токсикоз особенно вам докучает) следует воздержаться от мясной и молочной пищи, а если трудно отказаться от молока, замените его на кисломолочные продукты, которые легче усваиваются.

Режим питания беременных

Оптимальное питание беременных - есть чаще и понемногу. Этот совет касается всех будущих мам, потому что нагружать работой желудок, и без того стеснённый и прижатый кверху растянувшейся маткой, чревато последствиями в виде изжоги, тяжести, запоров и тому подобных неприятностей.

Одни говорят, что первый завтрак должен быть более лёгким, другие утверждают, что, наоборот, сначала необходимо восполнить «энергетический заряд», а потом поддерживать его лёгким вторым завтраком. На самом деле, как распределить завтраки – личное дело беременной, главное – помнить о том, что именно завтраки должны взять на себя основную энергетическую нагрузку. И тут нельзя не вспомнить замечательную пословицу: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Например, ваш первый завтрак содержит около 30 % энергетической ценности суточного рациона, тогда второй завтрак – 20%, обед – до 40%. Остальные 10% остаются на ужин. Даже если вы не привыкли принимать пищу утром, аппетит придёт к вам, как только вы станете меньше есть вечером.

2 и 3 триместры

Ребенок растёт, увеличивается живот, а вместе с ним и аппетит, а мамочку заботит увеличение веса, иногда очень стремительное. Тем ни менее в этот период целесообразно принимать пищу 5, а лучше 6 раз в день, причём максимальное количество, то есть половину суточной нормы, в первой половине дня.

Тяжело вставать по утрам и вставать к плите, многие работают до самых родов и, ссылаясь на занятость, усталость и нежелание готовить для себя, отказываются от завтрака. Надо научиться любить себя и превратить полноценные завтраки в непременную составляющую режима, ведь та пища, с которой начинается день, влияет и на пищеварение, и на настроение, и в большой степени на восстановление физической формы.

Удивительно, но приём завтрака даже помогает в борьбе с лишним весом и улучшает жизненный тонус. Оказывается, голод по утрам снижает уровень обмена веществ, и отказ от утреннего приёма пищи грозит лишними калориями, которые ваш организм непременно потребует днём, а потом в целях самосохранения обязательно начнёт откладывать калории «про запас».

Что есть беременным

Приготовление завтрака не займёт много времени, тем более эту часть дня вы проводите дома. Днём гораздо сложнее проконтролировать, что вы едите, особенно если вы работаете. С чего же лучше начать день, чтобы зарядиться энергией и улучшить настроение?

1. Специалисты по питанию говорят, что в первую очередь надо избегать быстро сгорающих углеводов и употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Все эти заумные слова означают, что правильный завтрак – это тот завтрак, который позволяет нам оставаться в форме долгое время. Сладкая выпечка, булочки, печенье, конфеты влекут за собой резкое повышение уровня сахара в крови. Наш организм устроен так, что за пиком подъёма следует такой же быстрый спад – гипогликемия, или низкий сахар крови. Это ведёт к апатии, сниженному настроению и желанию есть ещё больше булочек. Лучше заменить их фруктами, например яблоками. Разбавленные соки помимо заряда бодрости способствуют работе кишечника, что очень важно при беременности.
2. Не стоит забывать и о пользе для малыша – учёные советуют на завтрак яичницу с беконом. Вещества, содержащиеся в этом блюде, способствуют развитию отделов мозга будущего малыша, отвечающих за память и процесс запоминания.
3. Каши богаты также пищевыми волокнами, которые замедляют освобождение углеводов в желудке и обеспечивают более стабильный уровень распада глюкозы. В результате поддерживается стабильный уровень сахаpa в крови, без пиковых подъёмов и резких спадов, а значит, и апатия нам не страшна. Для тех, у кого совсем нет времени на завтрак, существуют быстрозавариваемые каши. С собой на работу можно взять фрукты – яблоки, бананы, морковь, несолёные крекеры.
4. И помните, организм за правильный завтрак подарит вам отличную физическую форму и хорошее настроение в течение дня, чтобы вы могли насладиться каждым моментом своей беременности. 

Возможно, вам будут интересны статьи "Микроэлементы" и "Макроэлементы" на сайте 9months.ru

mamaexpert.ru

Что лучше кушать на завтрак всем домочадцам, а беременным особенно?

Оглавление:

1. Полезная пища для завтрака
2. Рецепты здорового питания для завтрака
3. Какие завтраки будут полезными для беременных?
4. Вредная еда на завтрак

Завтрак имеет особенное значение среди других приёмов пищи, поскольку если человек знает, что лучше кушать на завтрак, то он может на целый день задать своё отличное самочувствие.

Полезная пища для завтрака

• Шоколад. Он хорош не только тем, что он необыкновенно вкусный, но и содержит много сахара, который способствует выработке эндорфина в большом количестве, а тот придаёт минимум двухчасовой заряд бодрости организму. Неслучайно всем экзаменующимся рекомендуют перед испытанием съесть побольше шоколада.
• Ягоды. Разнообразные ягоды также вкусны и полезны, ведь во всех них присутствуют природные стимуляторы, что полезно кушать на завтрак.
• Цитрусовые. Если у человека кличка «сонная тетеря», то нет для него лучше на завтрак цитрусовых, в которых изобилие витамина С – отличного стимулятора. Даже запах апельсина, лимона или грейпфрута пробуждает дремлющий мозг. Зимой хороши натуральные соки. Можно использовать и сок лайма, но его предварительно нужно разбавить водой и подсластить.

• Мясо, как известно, содержит очень много протеинов, которые медленно усваиваются и преобразуются в энергию. С другой стороны, их хватает на продолжительное время. В рыбе также много белка. Поэтому, если кого-то ожидает тяжёлый день, то решая, что поесть на завтрак, лучше остановиться на рыбе или мясе, которые окажутся нужнее, чем макароны и хлеб.
• Орехи очень питательны, к тому же они и очень полезны. Но ими всё же нельзя злоупотреблять, ведь их большая калорийность при бесконтрольном потреблении будет проявляться на бёдрах и талии.
• Простая вода. Обезвоживание одним из проявлений имеет повышенную утомляемость. Поэтому утром лучше пить побольше воды, чтобы взбодриться и почувствовать себя лучше физически. Рекомендуется выпивать с утра стакан воды, помимо прочей жидкости.
• Зелёный чай, впрочем, как и чёрный, содержит очень много кофеина. Тем не менее более полезным является именно зелёный чай, чашка которого придаст больше бодрости, чем столько же крепкого кофе. Разница в том, что кофеин из кофе действует моментально, а из чая имеет некоторую задержку.
• Яблоки помимо витаминов содержат бор, обостряющий внимание. Кроме того, при поедании яблок укрепляются зубы.
• Если кого-то больше волнует, что кушать на завтрак здорового, то им стоит вспомнить про овсянку, в которой много углеводов и клетчатки, поэтому такой завтрак будет достаточно калорийным.
• В бананах много природного сахара, наиболее легко усваиваемого организмом.
• Яйца являются комплексным продуктом, содержащим многое: белки, жиры и микроэлементы, поэтому они могут придать энергии на весь день.
• Йогурт особенно ценен тем, что в нём присутствует магний, помогающий выработке энергии. Однако опасность йогурта заключается в слишком большом содержании сахара.

Видео о том, что лучше кушать на завтрак

Рецепты здорового питания для завтрака

Овсяная каша с молоком

Если вас интересует вопрос, что кушать на завтрак при правильном питании, то, несомненно, вам стоит начать с овсянки.

Сварить овсяную кашу несложно, а затем к ней можно добавить курагу, изюм или орехи, что сделает её несравненно вкуснее. В овсянке присутствуют так называемые «медленные углеводы», нормализующие пищеварительный процесс. Подобные углеводы характеризуются продолжительным усваиванием, поэтому полученной от них энергии наверняка хватит до очередного приёма пищи, который наступит через несколько часов.

Пшённая каша

Около 100 г пшена тщательно промыть под проточной водой, выгрузить в кастрюлю, где налито 0,5 л молока, добавить по вкусу сахар и соль и примерно полчаса варить на самом слабом огне при постоянном перемешивании. В порционную тарелку с кашей положить сливочное масло, а любители сладкого могут добавить туда также мёд, варенье или свежие ягоды.

Салат с тыквой

Тонко нарезать около 200 г сырой тыквы и яблоко, добавить к ним орехи, лимонный сок и мёд. Рецептом заинтересуются особенно те, кто хочет знать, что кушать на завтрак, чтобы похудеть.

Сладкий салат

Потребуются для него банан, яблоко, полстакана грецких орехов и предварительно замоченный инжир. После измельчения компоненты заправляются мёдом с лимонным соком или йогуртом.

Смузи

Засыпать в стакан с молоком столовую ложку овсяных хлопьев и дать им 5 минут набухать. Затем перенести всё в блендер вместе с бананом, клюквой (по желанию) и 2 ст. ложками воды и измельчить.

Видео о том, что полезно кушать на завтрак

Молочно-фруктовый коктейль

Стакан кусочков фруктов или ягод взбить в блендере, добавив туда ещё 100 г ванильного пудинга, 2 ст. нежирного молока и ст. колотого льда. Коктейль разлить по креманкам и тотчас подавать. Белков, углеводов и клетчатки в коктейле хватит на полдня.

Какие завтраки будут полезными для беременных?

Особую важность имеет правильный выбор, что кушать на завтрак кормящей маме или готовящейся стать ею женщине. Наши предки, призывающие в известной поговорке съесть целиком именно завтрак, по-видимому, догадывались о важности именно утренней трапезы. Диетологи согласны с тем, что сытным должен быть именно завтрак. Ведь употребление с утра продуктов, насыщенных полезными веществами, придаёт человеческому организму заряд бодрости, хорошего настроения и сил на весь долгий рабочий день.

Что касается беременных женщин, то диетологи уверены, что в их завтраках обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Важно, чтобы между этими компонентами соблюдались верные пропорции, то есть на завтрак беременная должна поглощать 2/3 углеводов, 1/5 жиров и треть белков от суточной нормы. Поэтому утром лучше готовить блюда из муки, круп, фруктов и овощей, поскольку все они богаты углеводами.

Белков больше в молочных продуктах, поэтому их можно добавлять или комбинировать с крупами и мучными изделиями. В некоторых продуктах, таких как яйца, уже содержится жир, поэтому, готовя завтрак, это следует учитывать. Беременная на завтрак может побаловаться сметаной и сливочным маслом, главное, чтобы всё это было в меру, иначе излишний жир осядет на боках и остальной фигуре. А нужны ли беременной женщине проблемы с излишним весом?

Среди полезных блюд также можно упомянуть омлет с помидорами, овсянку с сухофруктами, оладьи с антоновкой и ленивые вареники. Всё это довольно просто готовится, поскольку не изобилует ингредиентами. Но ведь важно, чтобы приготовленное блюдо было не только полезным, но и вкусным, иначе и толку от него будет мало.

Этот рецепт из тех, что кушать на завтрак беременным рекомендуется.

Потребуется для вареников:

• 0,4 кг творога;
• полчашки муки;
• одно яйцо;
• соль и сахар по вкусу.

Приготовление

1. Домашний творог следует предварительно протереть сквозь сито, а для купленного в магазине это не требуется.
2. Творог тщательно перемешать с сахаром, затем разбить в него яйцо и хорошо размять.
3. Чтобы вареники получились нежнее, в творог добавляется мука. Но готовить ленивые вареники сложнее. Если передозировать муку, то они станут жёсткими.
4. Вымешанное тесто скатать в жгут диаметром 15 мм, нарезать его небольшими кусочками.
5. В кастрюлю с водой добавить соли и поставить её на огонь.
6. В закипевшую воду бросить вареники, и варить их пару минут после всплытия
7. Сервировать их следует со сливочным маслом, сметаной или мёдом.

Вредная еда на завтрак

• Нежелательно есть на завтрак колбасу, особенно жирную. Она хоть и отлично утоляет голод, но является слишком тяжёлой и вредной пищей, которая будет отягощать в течение дня.
• Также не следует злоупотреблять чрезвычайно вкусными, но вредными гренками, поджаренными на сковороде со сливочным маслом. Лучше воздержаться и заменить их тостами – главное, их не пересушить.
• Люди, знающие, как кушать мюсли на завтрак, наверняка купят в магазине молочные продукты с минимальной жирностью, поскольку они легче усваиваются и не приводят к жировым отложениям.

• Завтракать оставшимися с вечера пирожными или тортом – плохая привычка. Собственно, подобные лакомства, хоть и чрезвычайно соблазнительны по вкусу, но, по сути, всегда вредны, да к тому же, могут оказаться несвежими и вызвать серьёзное отравление.
• Следует избегать и завтраков быстрого приготовления, которые по технологии производства должны проходить множественную термообработку. В результате в них уже не остаётся полезных веществ и витаминов, остаётся голая энергия.

А что Вы обычно кушаете на завтрак? Поделитесь своим утренним рационом в комментариях.

www.rutvet.ru

Питание беременной женщины! - запись пользователя Женечка (kittenlittli) в дневнике

Самый главный принцип, по которому строится любая диета для беременных, – пища должна быть простой и полезной. Чтобы она была таковой, важно не только качество продуктов, их сочетание, но и то, как вы едите.

Вот несколько несложных правил построения диеты для беременных:

•готовьте с хорошим настроением;

•ешьте в спокойной обстановке;

•соблюдайте режим питания и диету;

•не разогревайте несколько раз одно и то же блюдо;

•если аппетита нет, то лучше посидеть на голодной диете;

•выбирайте себе питание по вкусу.

Беременность – это как раз тот случай, когда можно побаловать себя! Нет необходимости страдать от жестких диет, главное – чтобы питание беременных было полезным и дозированным. Постепенно матка увеличивается и начинает сдавливать внутренние органы, в том числе желудок и кишечник. Поэтому диета беременных должна отвечать правилу: «кушать лучше чаще и понемногу». При беременности переедание не пойдет на пользу ни вам, ни будущему малышу.

С начала диеты переходите с трехразового на 4-5-разовое питание. Первый триместр беременности уже обязывает задумываться не только над тем, что ест, но и как ест будущая мама. А под конец нужно привыкать к 5-7 разовому питанию. Беременность третьего семестра, к сожалению, не способствует другому питанию, есть редко и помногу, как раньше, уже просто не получится. Нужна диета и режим!

Какой при беременности рацион питания? Постарайтесь построить диету так, чтобы распределить продукты между приемами пищи, чтобы в первой половине дня употреблять преимущественно рыбу, мясо, крупы. Молочные, растительные продукты оставьте на вечер.

Как питаться при беременности! Режим и ещё раз режим!

1 - ЗАВТРАК:

- С утра, встав с постели, выпейте стакан простой воды (только не газированной или минеральной), чтобы «запустить» кишечник в работу. Если у вас токсикоз, то добавьте в воду несколько капелек лимонного сока.

- Через 15–20 мин выпейте травяной или зеленый чай, морс или какие-то свежевыжатые соки. Беременность вынуждает будущую маму больше пить. Через 10–15 мин можно приступать к завтраку.- Завтрак беременных. Утреннее питание должно стимулировать пищеварение. Поэтому диета предисывает выбирать блюда, содержащие грубую клетчатку. Это разнообразные каши (кроме манной) на воде со свежими фруктами (можно с вареньем или джемом), творожок с тертым яблоком или морковкой, пару ломтиков подсушенного хлеба или печенья.

2 – ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Примерно через 2–3 часа, диета предполагает

- Второй завтрак, чтобы утолить голод беременных мамочек. Здесь подойдут: банан (курага, чернослив), бутерброд с ломтиком вареного мяса (или сыра) и кусочком огурца (помидора, листиком салата).

- А еще через час беременным нужно выпить чашечку зеленого чая или стакан любимого сока. Или, если хотите, диета не возбраняет кефир, ряженку, йогурт.

3 – ОБЕД:

- Обед беременных.Начать при диете лучше с овощного салатика: 2–3 сладких перца, 2 горсти нарубленной капусты, петрушка, укроп, кинза. Заправьте все растительным маслом или нежирной сметаной (но не майонезом). На первое для беременных – тарелочка супа или борща. На второе – картофель с овощным салатом, овощное рагу, рыба, запеченная с овощами, при беременности мясо лучше есть тушеное или отварное. На десерт выпейте компот из сухофруктов, морс.

4 – ПОЛДНИК:

- Полдник беременных. Через пару часов после обеда голод снова может дать о себе знать беременным. Вам помогут с ним справиться: сырник (творожная запеканка), баночка йогурта, бутерброд и чашка теплого какао или киселя.

5 – УЖИН:

- Ужин при беременности. Рацион питания довольно большой: нежирное мясо (отварное, тушеное, запеченное), запеченная или приготовленная на пару рыба, фасоль, винегрет, творог, кисломолочные продукты. Для беременных сластен – печенье, вафли, слойки, булочки с фруктовой или овощной начинкой. Спустя 15–20 мин все это можно запить отваром шиповника, зеленым чаем или каркаде.

6 – НА НОЧЬ:

- На ночь. Не забываем про диету беременных! Хотя мы и говорили, что после 19 часов лучше не кушать. Но иногда как раз перед сном желудок беременных начинает бастовать против всех диет! Так хочется чего-нибудь перекусить «на сон грядущий»… Некоторые даже могут не заснуть без похода к холодильнику. И плевать на диету. Но выход есть: стакан кефира, ряженки, йогурта, сладкое яблоко, персик, апельсин, грейпфрут. Позволяется вприкуску с парой печений, сушек или сухариков. Такой перекус не нарушит диету беременных и вы сможете сладко заснуть без терзаний желудка!

P.S. Девочки, если у вас есть интересные статейки про здоровое и правильное питание беременной женщины, поделитесь... Спасибо заранее)))

www.babyblog.ru

Диета для беременных, полный обед для беременных рацион для беременной чтобы не поправиться

Вот несколько несложных правил построения диеты для беременных:

•готовьте с хорошим настроением;

•ешьте в спокойной обстановке;

•соблюдайте режим питания и диету;

•не разогревайте несколько раз одно и то же блюдо;

•если аппетита нет, то лучше посидеть на голодной диете;

Беременность – это как раз тот случай, когда можно побаловать себя! Нет необходимости страдать от жестких диет, главное – чтобы питание беременных было полезным и дозированным. Постепенно матка увеличивается и начинает сдавливать внутренние органы, в том числе желудок и кишечник. Поэтому диета беременных должна отвечать правилу: «кушать лучше чаще и понемногу». При беременности переедание не пойдет на пользу ни вам, ни будущему малышу.

Как питаться при беременности! Режим и ещё раз режим! 

С утра, встав с постели, выпейте стакан простой воды (только не газированной или минеральной), чтобы «запустить» кишечник в работу. Если у вас токсикоз, то добавьте в воду несколько капелек лимонного сока. Через 15–20 мин выпейте травяной или зеленый чай, морс или какие-то свежевыжатые соки. Беременность вынуждает будущую маму больше пить. Через 10–15 мин можно приступать к завтраку.

--Завтрак беременных. Утреннее питание должно стимулировать пищеварение. Поэтому диета предисывает выбирать блюда, содержащие грубую клетчатку. Это разнообразные каши (кроме манной) на воде со свежими фруктами (можно с вареньем или джемом), творожок с тертым яблоком или морковкой, пару ломтиков подсушенного хлеба или печенья.

Примерно через 2–3 часа, диета предполагает второй завтрак, чтобы утолить голод беременных мамочек. Здесь подойдут: банан (курага, чернослив), бутерброд с ломтиком вареного мяса (или сыра) и кусочком огурца (помидора, листиком салата). 

А еще через час беременным нужно выпить чашечку зеленого чая или стакан любимого сока. Или, если хотите, диета не возбраняет кефир, ряженку, йогурт.

--Обед беременных.Начать при диете лучше с овощного салатика: 2–3 сладких перца, 2 горсти нарубленной капусты, петрушка, укроп, кинза. Заправьте все растительным маслом или нежирной сметаной (но не майонезом). На первое для беременных – тарелочка супа или борща. На второе – картофель с овощным салатом, овощное рагу, рыба, запеченная с овощами, при беременности мясо лучше есть тушеное или отварное. На десерт выпейте компот из сухофруктов, морс.

--Полдник беременных. Через пару часов после обеда голод снова может дать о себе знать беременным. Вам помогут с ним справиться: сырник (творожная запеканка), баночка йогурта, бутерброд и чашка теплого какао или киселя.

--Ужин при беременности. Рацион питания довольно большой: нежирное мясо (отварное, тушеное, запеченное), запеченная или приготовленная на пару рыба, фасоль, винегрет, творог, кисломолочные продукты. Для беременных сластен – печенье, вафли, слойки, булочки с фруктовой или овощной начинкой. Спустя 15–20 мин все это можно запить отваром шиповника, зеленым чаем или каркаде.

--На ночь. Не забываем про диету беременных! Хотя мы и говорили, что после 19 часов лучше не кушать. Но иногда как раз перед сном желудок беременных начинает бастовать против всех диет! Так хочется чего-нибудь перекусить «на сон грядущий»… Некоторые даже могут не заснуть без похода к холодильнику. И плевать на диету. Но выход есть: стакан кефира, ряженки, йогурта, сладкое яблоко, персик, апельсин, грейпфрут. Позволяется вприкуску с парой печений, сушек или сухариков. Такой перекус не нарушит диету беременных и вы сможете сладко заснуть без терзаний желудка!

www.baby.ru

Полезный завтрак для беременных - БэбиБлог

О питании..

Девочки, поговорим о питании ?! Как вы изменили свой рацион при беременности, насколько хорошо и полезно питаетесь?! И пьете ли какие витамины.. Я и по жизни не особый едок))), и беременность меня не меняет. Стабильный у меня только завтрак)) каша/чай с бутером.. Не хочется мне кушать(( хоть и знаю, что надо, и даже чувство голода есть.Незнаю что со мной) токсикоза не было. Ну и в течении дня, могу перекусить, хлопья с молоком, творог, чай и тд., ничего путного) И про...

Как должны питаться будущие мамы

Завтраки для беременных имеют огромное значение в каждом триместре ожидания малыша. Если питание во время беременности уже по утрам будет правильным, то это поможет избежать многих традиционных проблем. Завтраки. Первый триместр беременности Первый триместр беременности - один из самых сложных для приема завтраков. Вообще режим питания в первом триместре беременности должен иметь наибольшую нагрузку на I половину дня. Количество приемов пищи в день не должно быть менее 4-х. Наиболее благоприятное питание для беременных I триместра, имеет такую схему: первый завтрак...

Не нашли что нужно?

Задайте любой вопрос и получайте ответы от активных пользователей Бэбиблога

Как начинать утро беременной?

ДОБРОЕ УТРО!!! ☕️🍳. А с чего начинается ваше утро? ☀️ Идеальное #утро, состоит из #Бодрость #Улыбка 😊, доброго слова родного человека, смеха 👶, и конечно #Зарядка ! Это даст вам сил и энергии на весь день! 👍👍💫. Ну и конечно, вкусный и полезный завтрак 🍎🍇🍞🍯🍳🧀☕️🍪🍬 ВСЕМ #БОДРОГОУТРА Ждем сегодня #будущаямама на #КурсыДляБеременныхНоваЖизнь #КурсыДляБеременныхМосква #КурсыДляБеременныхСкороБуду #СБуду #Счастье #СкороМама #СкороБуду #SBydy #BabyBlog #ЙогаДляБеременных #Беременность

Еда! Что готовить?

Не знаю что готовить? Как бы с обедом и ужином более менее понятно, но вот что готовить на завтрак и полдник, и вообще нужно ли готовить каждый день? Задумалась и стала интересно как у других? Как у вас? Дела в том что в первый период беременности наверное как и многих меня тошнила если я не поем и если поем. Потом настал период когда мне хотелась все время есть. Сейчас с апперитом не понятно, но желудок не принимает уже еду, которую...

Календарь беременности по неделям

Мы расскажем вам реальные истории наших мамочек, которые прошли через это или проходят прямо сейчас!

Правила питания с меню

О том, что питание должно быть правильным, написана уже не одна сотня статей. И это не случайно. Ведь от того, как мы питаемся, зависит наше здоровье и даже продолжительность жизни. Но нужно уделить особое внимание питанию во время беременности и соблюдениюдиеты для беременных, поскольку будущей мамочке необходимо заботится теперь не только о себе, но и о здоровье нового человечка, который очень скоро появится на свет. Оглавление статьи: Правила в 1-ый триместр Первый триместр - меню Правила во 2-ой триместр Второй...

Питание во 2 триместре

Девочки, привет! Всю беременность беда с аппетитом((( В 1 триместре - токсикоз. Ела насильно и маленькими порциями только ради малыша (ну и чтобы слюни не текли как у собачки Павлова). Думала, что начнется 2 триместр и я оторвусь....ничего подобного, нич.....

Благополучная беременность

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Я молодец!

Похвалю-ка я себя! Публичное озвучивание проблем с питанием сработало очень хорошо! Я на себя разозлилась и вернула свой правильный режим! Долой бутербродики со сладким чайком и ужин после 19.00! Закупилась крупами для полезного завтрака. Вечером только кефир или яблоко, морковка (люблю ее). И сразу килограммчик уплыл! Красота, я довольна! От двух полосочек вес -500 гр (после О наела 2 кило), от добеременного веса +1,5 кг, думаю, все ок! Мой план на беременность не больше 9 кг (как в первую).

Здоровье малыша)

Дорогие друзья! Когда я узнала, что беременна, то в первую очередь задумалась, что мне нужно сделать для того, что бы мой малыш родился здоровым. Конечно, здоровье малыша зависит от многого: эмоционального состояния мамы, ее прогулок на свежем воздухе, позитивных мыслей и много другого. Так же, большую роль играет питание будущей мамы. Прочитав множество книг, изучив сайты для беременных, выслушав мнения докторов и знакомых, я вывела для себя меню, которое помогло мне правильно питаться и не оставаться при этом голодной и...

Пошла 6-я неделя, кто как питается?

Сегодня пошла шестая неделя моего счастья ))) Расскажите кто соблюдает режим питания, что вы едите? Я с понедельника набрала себе кашек, на завтрак только кашки, в обед стараюсь ничего жирного и жаренного, на ужин творожок ем. Пару печенюшек за день... Токсикоза пока нет, в принципе пока могу есть все, но боюсь набрать много. В первую беременность я набрала 10 кг, в еде себя не ограничивала. Сейчас какая-та фобия разжиреть))) Я не голодаю, просто заменила все вредное на более полезную пищу...

21 неделя. Тянет на соленое по ночам)

Последнее время просто умираю за соленым. Ужас какой-то...Хотя умом понимаю, что надо держать себя в руках, но иногда ночью проснусь и лежу, страдая от бессонницы. И как же не пойти на кухню, чтобы пожрать?)))Нашла недавно список полезных продуктов, пост.....

Пропал аппетит...

Всем привет! Хочу пожаловаться на свою проблему. Может, кто поможет. В последнее время что-то неладное начало происходить с моим аппетитом. По утрам вообще ничего не хочу и не могу физически съесть. Еле-еле впихиваю в себя половинку творожного сырочка или бутерброд размером с половину спичечного коробка. Потому что знаю, что на голодный желудок будет тошнить в дороге. Не скажу, что раньше я прям объедалась по утрам. Нет! Я никогда не ела много по утрам. Главным приоритетом для меня было, чтобы завтрак...

Рацион питания во втором триместре

Питание во 2 триместре беременности должно быть комплексным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, а также по микро- и макроэлементам, витаминам. С пищей, в организм беременной женщины поступают те вещества, которые идут на формирование многих органов и систем плода, причем часть из них расходуется в неизменном виде, а часть - в результате определенных биохимических реакций, подготавливается для потребления клетками человеческого организма...

Низкое давление! :( Девчонки нужен совет! :)

Дорогие Девчата!) У меня 13 полных недель. Началось 1 неделю назад, вовремя не позавтракав, едва не потеряла сознание, хорошо была дома, помог муж и конфетки)) Сегодня был 1 мой скрининг, ура!) Все соответствует сроку, все как положено, НО! Узист во время манипуляций спросила о низком давление, и добавила, что все хорошо. Ну естественно я теперь переживаю, все ли полезные вещества поступают крохе... Головных болей нет, без завтрака не могу, еле вытерпела скрининг до 10 утра))) Слабости и вялости нет. Скажите...

10ая неделя или как наша ягодка растет

Вот уже и выходные 10й недели наступили! Самочувствие хорошее, мысли позитивные! Малыша уже ждем мы, его/ее бабушки и дедушки, дядя с женой, двоюродная тетя, двоюродная сестренка (ей уже 5 лет и она все понимает), и даже одна прабабушка! Скоро и остальной родне и друзьям расскажем о нашем чудесном положении Вчера провела почти весь день на берегу Волги. Прекрасный выдался день: тепло, свежий воздух, много зелени, вкусная еда (причем преимущественно рыба- карп), пешие прогулки, песни под гитару, и даже немного танцы...

Питание во 2 триместре. Набор веса.

У меня идет 23 неделя беременности. На учет в 12 недель становилась с весом 65,2 кг, при росте 165, вес до Б 66 кг. В 22 недели вес 67,1 кг ну рост естественно не менялся) примерно с 16 - 17 недели практикую правильное питание. не всегда получается, но стараюсь как могу. Когда хочу тортик, ем тортик, вот как сегодня на завтрак. Каждый день в меню овощи, фрукты, молочка, мясо, или рыба. Сегодняшнее меню: Завтрак в 8.00: 142 г тортика (бисквитная...

Сломала всю голову! Про еду на учебе.

Может есть такие же беременные студентки, как и я, что вы кушаете на учебе? Что можно взять с собой и спокойно покушать, без вреда для желудка, веса и ребенка.Ухожу в 11 утра, после завтрака, а пары заканчиваются в 21. И ужин, и обед только походный (приходить домой и наедаться-не хочу). Йогурты, хлебцы, фрукты- ну кто этим полноцено обедает? А бутерброды из дома брать-тоже ничего полезного. В столовой очереди, как в советское время за колбасой. Что в итоге можно придумать брать...

Питание

Девочки, добрый день! Я большой любитель яичницы по утрам. Как только вышла в декрет (5 с половиной недель назад) ела на завтрак 2 жареных яйца. Тут встретила информацию, что нельзя есть много яиц, максимум 2-3 в неделю, что в них много холестерина, на печень плохо влияет, для здоровья не полезно их много есть, что приводит в дальнейшем к сахарному диабету и т.д. и т.п. Получается, что я ела 14 яиц в неделю на протяжении почти 6 недель Понимаю, что тут...

Питание беременной

Помогите советом! Могу не есть целый день, и лечь спать голодной. Могу съесть плотный ужин вечером с мужем. Так привыкла. Или лень или не хочу. Иногда просто забываю. Когда была беременна первым ребенком, через силу заставляла себя есть. На работе сотрудница таскала на завтрак и обед, вечером муж) В декрете спасалась утром гречневой кашей с молоком, в обед кукурузной с брынзой. Иногда творог и булки с чаем. Вечером полноценный ужин. Сейчас с сыном заставить себя есть не могу. Чем бы...

Пост раба желудка :D

Девчонки, только у меня на 12-й неделе жор? :D Поднабрала 2-3 кг, причем хорошо видно в бедра и ноги сразу идет. Но с сегодняшнего дня я мужественно стала себя ограничивать :) Получается. Пошла на компромисс с самой собой: первые дня два-три не совсем полезную, но вкусную мне пищу кушаю до 12-ти. Сегодня это были две куриные сосиски, два яйца, соленые огурчики, после йогурт со страчителлой. То же относится к винограду и бананам, которых мне постоянно стало хотеться. После обеда я...

Режим дня беременной !!!

Каждая будущая мама должна осознавать, что беременность - такое состояние организма, которое требует особого подхода, то есть соответствующих изменений в поведении, в привычном образе жизни беременной женщины. С самого начала установления факта беременности женщина обязана сделать все необходимое для того, чтобы сохранить свое физическое и психологическое здоровье и позаботиться о полно ценном развитии своего будущего ребенка для его последующего благополучного рождения. для этой цели каждая беременная женщина обязана приучить себя следовать ежедневному распорядку, предназначенному специально для будущих матерей, благотворно влияющему...

Перелёт 14 недель с предлежанием плаценты

Дорогие мои девчули, забегая вперёд пишу: я чувствую себя прекрасно! Как это было: Взлёт и набор высоты: чувствовала небольшое давление внизу живота, намокли, пардон, трусики. В туалете проверила, никакой крови, обычные бесцветные выделения. Весь полёт про.....

Как не набрать лишний вес?

До беременности я сидела на достаточно простой, но эффективной диете. Основные принципы ее заключались не в том, что ты ешь, а в какое время суток ты это делаешь. Например, завтрак - самый тяжелый прием пищи. Можно было кушать все, начиная от полезного и питательного, заканчивая вредным сладким и мучным :)) Ужин заключался в стакане 1% кефира и фрукте.

Меню для беременных – 2 триместр

Меню для беременных - 2 триместр В течение всего периода ожидания ребенка будущей маме необходимо придерживаться полноценного и здорового питания, ведь она обеспечивает запас необходимых витаминов и минералов не только для себя, но и для малыша. Обыкновенно, к началу второго триместра все беременные женщины прощаются с токсикозом, и к ним, наконец, возвращается хороший аппетит. Кроме того, именно во втором триместре беременности происходит самый активный рост будущего малыша, а значит, ему требуется максимальное количество питательных веществ. Начиная с 13-14 недели, полезно...

Худею после родов

Скоро-скоро наступит пляжный сезон и нам нужно привести себя немного в порядок. Я не люблю писать много и поучительно, но…сегодня распишусь. Да, я тот человек, который тоже говорит: «Мне надо на диету!» Я много раз садилась на нее, скидывала по 10, 12, 15 килограмм, снова набирала разными способами - спокойная семейная жизнь, беременность, гиподинамия….В очередной раз мне нужно похудеть! Приглашаю худеть вместе! Первые дни диеты - это борьба над собой! Главное, пережить три дня, потом будет проще, легче и спокойнее...

Неправильное питание

Всем привет. Хочу привести пример своего питания и услышать комментарии, может у кого-то так же. У меня в холодильнике есть: для завтрака - сырники. Для обеда - суп грибной. Для ужина - запеченое филе куриное с картошкой. Имея все это (положить на тарелку и разогреть), я съела: на завтрак - сладкий кекс со сгущенкой покупной с чаем, на обед - пиццу с колой, на ужин - мороженое с чаем. И так всегда, при чем с самого детства. При этом вес...

не-ПэПэ головного мозга

Раз уж меня поперло писать и Тимур пока спит, напишу свои мысли о питании беременной женщины Незадолго до беременности я наконец решила начинать правильно питаться. И пошла в тренажерку, дабы улучшить прошлые мои успехи. Вес мой был 62 кг, адски много для моих 167 см и нормального комфортного веса в 55-57 кг. Но после вторых родов я долго приходила в себя. Вот и с середины января начали заниматься вместе с мужем, благо недалеко, в 5 минутах спортзал. Я прям так...

Уход за собой во время беременности

В догонку к предыдущему посту. Очень хочется узнать кто как следит за собой во время беременности. Все таки это особый период в жизни и очень многое нельзя, а что-то наоборот нужно. Вот мой список, а вы делитесь своим. 1. Волосы я мажу арагановым маслом и перешла на органический шампунь. Краску для волос пока оставила, так как хна не закрашивает, а отросшие корни вгоняют в депрессию. Хотя маме говорю, что это хна. Иначе она прилетит через океан и надает по шапке...

Вкусный и полезный завтрак

Продукты, которые можно кушать на завтрак 1. Самым полезным завтраком, по мнению британских ученых, является яичница. Употребление на завтрак яичницу помогает длительное время сохранять умственную и физическую активность. Яйца богаты протеинами, витаминами B12 и D, антиоксидантами и аминокислотами. Яичницу можно употреблять даже тем, кто хочет похудеть — она не привеодит к увеличению веса. По мнению ученых из штата Северная Каролина лучший завтрак для беременной женщины — это яичница с беконом. Эти продукты способствуют развитию памяти у плода. 2. На 2 месте стоят...

Кофе и беременность

Поспорила тут с подругой о том, можно или нельзя пить кофе при беременности. Я просто кофе люблю, поэтому во время беременности от кофе отказаться не смогла. Плюс токсикоз, слабость, сонливость. Кофе меня выручало по утрам. А подруга говорит, что кофе пить не стоит совсем. Мои доводы: Кофе придавало мне силы по утрам, и был период, когда я могла съесть на завтрак только кофе и печеньем по утрам из-за токсикоза. При этом я пила кофе только один раз в день. С...

20 неделя беременности -2

Очень резко увеличилось количесто толчков. в эту беременность бабочки в животе не летали, сразу толчки.. если первые разы с замиранием , чтобы ощутить, то с этой недели постоянно и отчетливо. самочувствие не всегда приятное - часто слабость, сильные боли в пояснице.. с едой никакой радости... никакого обжорства, еда после 18.00, как и в прошлый раз под запретом.. но в этот раз сильное газообразование, даже при исключении вызывающих это зло продуктов..из-за этого болит вечерами живот и общий дискомфорт. живот , по...

Как легко похудеть после родов

Вот настал прекрасный момент, ты стала мамой. Но по мимо вопросов о том, что можно есть во время грудного вскармливания, появляются вопросы, что есть и что делать, чтобы ушел лишний вес, который был благополучно запасен во время беременности. Если Вы как и я перебрали лишние кг во время беременности, а так же не относитесь к людям аскетичного телосложения, то моя статья Вам должна быть полезной. Всю свою жизнь я борюсь с лишними кг-с помощью спорта и питания. Я склонна к...

Борьба с МФ. Часть 2. Гастрономическая

Итак, настало время поделиться, чем я кормила любимого мужа, чтобы улучшить его здоровье и приблизить такую долгожданную беременность. Некоторые продукты он употреблял системно, некоторые только время от времени. Мне трудно сказать, что из этого списка оказалось самым эффективным, потому что были еще и лекарства, и спорт, и психологическая работа, но то, что правильное питание внесло свою лепту, у меня сомнений не вызывает.

Диета

Не мучить себя беготней за идеалами и старательно не испытывать ресурсы и возможности собственного тела это скучно!Диеты и правильное питание это мое все) всю беременность так аккуратненько следила за всем что было на нашем столе но после.... Понеслась жизнь и хотелось всего))) в первую очередь стейки, роллы, кальян, реки всевозможного кофе и коктейлей)) виски и обожаемый Цезарь )Сегодня вот так сидела и подумала что несколько месяцев отдохнула, покутила вдоволь пора бы и за старые привычки взяться) безуглеводный диеты или сушки...

Режим дня беременной !!!

Каждая будущая мама должна осознавать, что беременность - такое состояние организма, которое требует особого подхода, то есть соответствующих изменений в поведении, в привычном образе жизни беременной женщины. С самого начала установления факта беременности женщина обязана сделать все необходимое для того, чтобы сохранить свое физическое и психологическое здоровье и позаботиться о полно ценном развитии своего будущего ребенка для его последующего благополучного рождения. для этой цели каждая беременная женщина обязана приучить себя следовать ежедневному распорядку, предназначенному специально для будущих матерей, благотворно влияющему...

Еда в стационаре!

2016 год только начался, а я уже загримела в стационар с отравлением. Как и все мои соседки по палате и одновременно подруги по несчастью в новый год я переела Оливье! И вот теперь вся страна продолжает праздновать, а мы лежим под капельницами и плюем в потолок. Сдешнее питание не перестаёт меня удивлять. Сначала я была рада, что все приготовлено на пару и специально для беременных. Однако когда мы пошли на завтрак, нас постигла глубокая печаль и разочарование. Каша которой нас...

Вкусно и полезно. Сыроедческий завтрак из пророщенной пшеницы.

В свой первый триместр беременности я старалась не отказывать себе в еде, это с учётом того, что в мой рацион до и во время беременности постоянно входят суперпродукты такие, как семена чиа, спирулина, какао, мёд, а также различная зелень, овощи и фрукты (свежие или замороженные). При этом я позволяла себе высококалорийные продукты, различные десерты, хлеб, масло. Не смотря на отсутствие токсикоза, гормональные перестройки сопровождались повышенной эмоциональностью и стрессом. Отсутствие ограничений в питании избавили меня от лишнего напряжения в этот период...

Что есть во время беременности

Каждую будущую мамочку волнует вопрос, что есть во время беременности, чтобы принести пользу своему ребеночку, не навредить ему. Продукты питания беременной должны быть свежие, полезные, питание должно быть полноценным и сбалансированным.Фрукты и овощи можно кушать все, за исключением аллергенноопасных. Хорошо помытые природные дары можно употреблять сырыми, термически обработанными. Для заправки салата лучше использовать нерафинированное растительное масло.Ягоды можно кушать свежими, использовать замороженные, есть протертые с сахаром, пить компоты, морсы, кисели. Беременным женщинам лучше отдавать предпочтение черноплодной рябине, смородине, чернике, шиповнику, бруснике...

Спирулина полезная зелёная водоросль

Я использую спирулину давно, но сначала я пила её для укрепления иммунитета, но потом узнала что она хорошо влияет при планирование и беременности. Как принимать спирулину при планировании беременности? Рекомендации по приему спирулины при планировании беременности К большому сожалению, в нашей стране многие семейные пары совсем не ответственно подходят к планированию беременности. И именно поэтому в итоге мы имеем достаточно много проблемных беременностей, в результате которых рождаются детки с патологиями разной степени тяжести. Ввиду этого, если вы не хотите, чтобы...

Вес после родов . Прошло 5 недель.

Первые роды:Вес до беременности 60 кг. После первых родов ( набрала 10 кг.) вышла из роддома 63. Через месяц была 59. Ела " в два рта".Вторые роды: Вес до беременности 60. Набрала 17. Из роддома вышла 69. За пять недель ушло только два кг.. Осталось скинуть 7. Ноги в норме, все локализуется на талии. Хоть она и просматривается). Питаюсь нормально. Стараюсь есть правильные продукты, но без сладкого очень сложно, особенно вечером. На завтрак балую себя немного мучным.Если вечером совсем невмоготу, ем...

Еда. Обзор за всю беременность. Идет 36-37 неделя...

Рассуждений на тему, как надо, что полезно и нет, здесь будет не много. Просто расскажу о своих особенностях, предпочтениях, а вот как они отразились в целом на нас с малышкой, видимо, напишу спустя время. В первом триместре, помню, что чувство голода приводило меня в дикое бешенство. Я была злая и считала, что имею стопроцентное право быть такой. Случился один неприятный инцидент в тот период: я хотела пиццу и именно из кафе Pronto- pizza! Мы были в центре, давно не ели.....

Мой взгляд на питание беременных, кормящих и им сочувствующих

Еще зимой написала статью о питании со своей сыроедно-веганской колокольни. Сохраню здесь, может кому пригодится. По моим наблюдениям, люди, которые больше всего переживают за нехватку витаминов и питательных веществ - это беременные женщины и кормящие мамы. Что вполне логично - ведь строительного и поддерживающего материала должно хватит и нам самим и нашим малышам. Врачи прописывают витамины и богатую животной пищей диету. Но Шелдон давно сказал, что витамины в таблетках - это очень дорогая моча. Они не усваиваются организмом и большинством...

www.babyblog.ru

Смотрите также

• 
  Полезный белковый завтрак
• 
  Завтрак полезный для желудка
• 
  Полезен ли завтрак
• 
  Полезный для желудка завтрак
• 
  Полезная овсянка на завтрак
• 
  Полезный омлет на завтрак
• 
  Полезный завтрак для желудка
• 
  10 полезных завтраков
• 
  Полезные диетические завтраки
• 
  Полезный завтрак для семьи
• 
  Составить меню полезного завтрака