Омлет без молока на сковороде

21 июля 2019
0
9583
16

Порций:

1 человек

Калорийность на 100 гр.:

178 ККал

Время приготовления:

10 мин.

Сложность:

Простой

Самый быстрый и простой завтрак – это омлет без молока на сковороде. Его даже ребенок приготовит за 3-5 минут, в зависимости от количества ингредиентов.

Блюдо получается не калорийным, практически без углеводов, так что его можно подать и к ужину, если вы придерживаетесь диеты. Главное – приобрести качественные куриные яйца, лучше всего – фермерские, так как они полезнее и желток у них более яркий. Вы можете использовать любые специи и пряности, но обязательно добавляйте молотый черный перец и соль – они подчеркивают вкус блюда.

Чтобы получить более нежный омлет, можно добавить немного теплой воды и обжарить его на сливочном масле. Однако и растительное масло, и смалец также подойдут для создания такого аппетитного блюда. Не забывайте гарнировать его свежими овощами и соусами, колбасными изделиями.

на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Яйца куриные

3 шт.

Соль

2 щеп.

Перец черный молотый

1 щеп.

Масло растительное

1 ч.л.

Не подошли ингредиенты?

Посмотри похожие рецепты

Шаг 1 из 6

Подготовьте продукты.

Шаг 2 из 6

Промойте куриные яйца в воде с содой, затем насухо протрите и разбейте над глубокой емкостью: салатником или миской. Посолите и поперчите.

На этом этапе вы можете добавить около 2-3 ст.л. холодной воды, но помните, что при добавлении жидкости омлет трудно будет перевернуть на другую сторону – он может распасться на части. Если же он будет состоять только из яиц, то легко перевернется, как блин.

Шаг 3 из 6

Взбейте содержимое емкости вилкой или венчиком, по желанию – миксером. Мнение о том, что яйца нужно взбивать как можно дольше – ошибочно. Для этого хватит лишь 2 минут – желтки должны как следует перемешаться с белками.

Шаг 4 из 6

Сковороду прогрейте на минимальном нагреве, влейте в нее растительное масло. Чем шире будет она, тем более плоский, но широкий омлет получится, и наоборот.

Влейте яичную массу на сковороду, обжарьте с одной стороны около 2 минут на небольшом огне.

Шаг 5 из 6

Затем с помощью силиконовой лопатки переверните на другую сторону и обжарьте такое же количество времени.

Шаг 6 из 6

Готовое блюдо выложите на тарелку и разрежьте при подаче на части. Гарнируйте промытыми и нарезанными свежими овощами, зеленью, салатами. Если блюдо готовилось к завтраку, не забудьте про чай или кофе!

16
Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Похожие рецепты

Смотрите также

Это интересно

8 вкусных продуктов для здоровых и блестящих локонов

Как заморозить пряную зелень на зиму

Другие подборки

омлет без молока на сковороде

Идеальное блюдо на завтрак – это омлет. Но бывает так, что утром в холодильнике не оказалось молока. И это не повод, чтобы отказать себе в омлете. Без молока, без сметаны можно приготовить вкусный и пышный омлет. Пышность омлету придадут взбитые яичные белки. По желанию к яйцам можно добавить натертый сыр, любимые специи, мелко нарезанный болгарский перец или свежий помидор.

Омлет без молока на сковороде

Омлет без молока на сковороде

Ингредиенты для омлета без молока

• яйца куриные – 3 штуки;
• соль – 0,5 маленькой ложки
• масло сливочное – 0,5 большой ложки.

Как приготовить омлет без молока

Яйца тщательно вымойте и обсушите. Затем разделите на желтки и белки. Чтобы белки взбились в крепкую пену
нужна абсолютно чистая и сухая посуда.

Белки и щепотку соли взбейте миксером до устойчивой пены.

Желтки посыпьте черным молотым перцем.

Немного взбейте миксером желтки.

Ко взбитым белкам добавьте желтки.

Аккуратно перемешайте белки с желтками до однородной массы.

Разогрейте сковороду со сливочным маслом и переложите пышную яичную массу, сделайте огонь минимальным, закройте сковороду крышкой.

Во время приготовления омлет, благодаря взбитым белкам, хорошо поднимется.

Когда краешек омлета начнет отходить от сковороды и верх станет сухим, прожаренным, снимайте сковороду с огня.

Переложите горячий омлет на тарелку, посыпьте свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Омлет из яиц без молока

Омлет без молока с помидорами

Омлет это блюдо, любимое многими еще с детского сада. Все мы помним, как нам приносили на тарелке горячую белую пышную массу. Повзрослев, кто-то пытался повторить рецепт дома. Получалось не у всех. Наверно, вкус детства несравним ни с чем.

«Омлет» зародился в далекой Франции или Древнем Риме, мнения историков не сходятся в этом вопросе. На сегодня в разных странах, он получил свое название: Япония – омурсет, Италия – фритата, Испания – тортилья. Все это рецепт известного у нас блюда «Омлет». В древние времена, наши прабабушка называли его драчена, готовили без добавления молока и муки, использовав только яйца.

Вариантов приготовления омлета без молока во Всемирной паутине множество, как и способов его запекания. Можно сделать его в мультиварке или в духовке, приготовить на сковороде. Для более легкого усваивания, вариант запекания предпочтительнее.

Мало кому известно, что главный ингредиент – молоко можно исключить, не жертвуя вкусовыми ощущения. Омлет без молока подойдет для вегетарианцев, для ребенка на завтрак или людей у кого не переносимость к лактозе.

Далее будет приведен самый простой рецепт омлета, приготовленного на сковороде. По времени это займет не более 10 минут.

Рецепт

3 штуки куриных яиц. При выборе просмотрите каждое яйцо, чтобы не было трещин на скорлупе и шероховатостей. Они должны быть обязательно свежими, желательно только вчера появившимися. Определить степень свежести довольно просто. Разведите в емкости соль с водой. Опустите туда яйцо. Оно должно утонуть. В случае всплывания, оно далеко не свежее.

1ст. ложка кипяченой воды. Во избежание попадания микробов в блюдо, воду необходимо прокипятить.

Помидор. При выборе проверьте, чтобы не было темных пятен, надрезов, проколов. Лучше брать упругие по ощущениям плоды.

Зелень. На дворе весна, без проблем можно найти на прилавках магазина местную свежую зелень, выращенную в теплицах. По мимо вкусовых ощущениях, она обогатит ваше блюдо полезными витаминами. В моем случае был выбран укроп и лук. Последний заодно поднимет иммунитет вашего организма.

Соль, перец. Добавляется по вкусу.

Способ приготовления

Яйцо разбиваем. Желтки отделяем от белков. Необходимо взбить белки. У меня есть специальная емкость для взбивания, на которую сверху одевается крышка с отверстием. При этом жидкость не летит в разные стороны и не создает дополнительные проблемы при уборке.

Отдельно стоит сказать про способ взбивания. Во многих рецептах приготовления омлета указывается, что взбивать надо венчиком. Использование миксера запрещено. Не знаю, откуда пошла такая информация и в чем существенная разница. Омлеты получаются пышными как при взбивании вручную, так и при использовании техники. Если у вас есть с утра лишние 5 минут, вы можете достать венчик и провести манипуляции по замешиванию. Мне проще нажать кнопку и за 2 секунды превратить белки в пышную массу.

Вы взбили белки. Постепенно начинайте вливать желтки. При раздельном взбивании масса получится наиболее нежная и пышная. Добавляем воду. Снова все перемешиваем.

Тщательно моем помидор. Нарезаем его кусочками, колечками, кубиками – как вам больше нравится. Разогреваем сковороду с подсолнечным маслом.

Выкладываем на нее помидор. Это делается для того, чтобы овощ стал мягким в омлете. Если сразу положить помидор и вылить сверху омлет, есть вероятность, что не пропечется, как следует и будет полутвердым. Посолите. Обжарьте его с двух сторон на небольшом огне.

Пока помидор тушиться, займемся зеленью. Промойте лук и укроп. Промокните полотенцем или бумажной салфеткой, чтобы избавиться от лишней воды. Чем меньше жидкости будет в омлете, тем пышнее он станет в результате. Мелко нарезаем зелень. Добавляем ее в нашу массу.

Выливаем омлет на сковороду с помидорами. Смесь должна заполнить примерно третью часть. Ждите увеличения в размерах в несколько раз. Закрываем крышкой и увеличиваем огонь до максимума. Даже без добавления молока омлет должен подняться. Как только он достигнет своего максимума, переключаем огонь на самый маленький и оставляем на 2-3 минуты.

При выборе сковороды, лучше взять чугунную. Давно доказано, что наиболее вкусная и лучше приготовленная пища получается на чугунной сковороде. Она должна обладать толстым ровным дном, которое позволит омлету пропечься однородно.

Крышка на сковороде должна быть с отверстием для вывода лишней влаги. На крышках, предложенных сегодня в магазинах это учитывается. Для подрумянивания омлета можно смазать внутреннюю поверхность крышки сливочным маслом.

Когда время истечет, выключаем, НО не снимаем крышку. При поспешном снятии, есть вероятность «падения» омлета. Оставьте минуты на 3-4 его под крышкой. В это время можно поставить чайник и разлить кофе или чай по чашкам.

Выкладываем омлет на тарелки. Разрезаем на нужное количество порций. Блюдо можно подать с адыгейским сыром или салатом из овощей.

Вы только что приготовили вкусный, полезный и, главное, сытный завтрак. По моим подсчетам на это было затрачено около 10 минут.

В случае появления вопросов, можно посмотреть видео приготовления омлета по ссылке:

Приятного аппетита.

Рецепт приготовления омлета без молока в духовке с перцем и помидором

Рецепт:

• 5 штук куриных яиц;
• 3 ст.л. сметаны. При покупке обращайте внимание на срок годности.
• 1шт помидор;
• 1шт. перец красный. Яркий цвет будет более красиво смотреться в готовом блюде.
• 1ч.л. муки;
• Соль, перец, специи по вкусу.

Как сделать омлет в духовке

Разделяем яица на желтки и белки. Взбиваем белки. Постепенно вливаем желтки, не останавливаясь помешиваем.

Добавляем сметану, муку и специи.

Чем выше процент жирности будет сметана, тем она более плотная. Если вы возьмете нежирную, сметана будет очень жидкая, омлет может меньше подняться. С мукой результат получится более пышным.

Промываем помидор и перец. Вырезаем середину, удаляем семечки. Нарезаем кубиками и соединяем с нашей смесью.

Включаем духовку и прогреваем ее минимум 5 минут. Противень смазываем сливочным или подсолнечным маслом. Выливаем омлет на противень и отправляем запекаться в духовку.

Время приготовления 30 минут.

В духовке блюдо поднимется значительно выше, чем на сковороде, даже без добавления молока. Сверху приобретет румяную корочку. Достаем готовый омлет.

Выкладываем на тарелку. Можно посыпать сверху натертым сыром. Он расплавится и образуется сырная корочка. Или посыпать нарезанной зелью. Кушать со сметаной или с майонезом.

Приятного аппетита.

100+ идей для завтрака без глютена, без молочных продуктов, без яиц

Что же можно есть на завтрак, если вы не можете есть классические блюда из глютена, молочных продуктов или яиц? Ну, позвольте мне показать вам! Я составил список некоторых из моих любимых продуктов без глютена, без молока, без яиц, купленных в магазине, для занятого утра, а также проверенные рецепты, если вы хотите приготовить домашнюю еду. Эти рецепты завтрака без глютена, без молочных продуктов, без яиц, от простых завтраков, которые можно приготовить заранее, до изысканных бранчей, включают в себя список из более чем 100 идей, которые дадут вам множество способов начать утро с правильной ноги.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Я хочу поблагодарить моих читателей за помощь в составлении списка завтраков без глютена, без молочных продуктов, без яиц. Иногда, независимо от того, сколько вы следите за новыми продуктами, вы находите новые вещи, общаясь с другими мамами, страдающими аллергией. Вместе мы сильнее вместе. Итак, сделайте мне одолжение, и если я пропустил ваш комментарий в своих социальных сетях, или у вас есть что добавить, добавьте его в разделе комментариев ниже (а еще лучше добавить ссылку на него!). Заранее спасибо.

Почему мы должны есть Без глютена Без молочных продуктов Без яиц

Моему сыну в детстве поставили диагноз: аллергия на пшеницу, аллергию на молочные продукты и аллергию на яйца. Я помню, как подумал, что мы могли бы, возможно, голодать. Кажется, что эти три группы продуктов присутствуют во всем — ОСОБЕННО в рецептах завтрака. Добавьте к этому, что у моего мужа непереносимость глютена, и я думала, что могу сойти с ума.

После многих лет практики я обнаружил, что есть еще несколько действительно хороших основных продуктов, которыми мы можем наслаждаться всей семьей. Мне нравится готовить с наименьшим общим знаменателем, и есть некоторые рецепты завтрака, которые нам НАСТОЛЬКО нравятся, что мы даже будем есть их на ужин (поскольку наше утро так торопится). диета, глютеновая болезнь, медицинская или жизненная необходимость, чтобы вы могли найти новых фаворитов и начать свое утро правильно.

Важная информация перед просмотром рецептов безглютеновых завтраков без молочных продуктов без яиц:

• ПОЖАЛУЙСТА, обязательно прочитайте фактическую упаковку в магазине перед покупкой, так как рецепты и производственные процессы могли измениться со времен веб-сайты издательств и компаний не всегда так актуальны, как настоящие лейблы.
• Кроме того, могут быть некоторые предложения, которые я либо пробовал лично, либо добавил, потому что их представил читатель, с которыми вы можете не согласиться. И это нормально. Как люди с пищевой аллергией, заболеваниями, глютеновой болезнью, веганами или другими диетическими ограничениями, существует огромный спектр того, что нам удобно есть или давать любимому человеку. Некоторые должны проверять производственные процессы, а некоторые согласны с заявлениями «может содержать» или «сертифицировано». Этот список — не то, чем вы должны следовать, а просто руководство, которое поможет вам получить творческие соки, и поможет вам, а не позорит вас. Поэтому, пожалуйста, воздержитесь от негативных комментариев.
• Если какой-либо из домашних рецептов требует заменителя молока, вы можете использовать любое немолочное молоко, которое вы предпочитаете. Вы заметите, что я всегда рекомендую рисовое молоко, потому что я считаю, что оно имеет наименьший привкус и его легче всего замаскировать. Но вы можете использовать миндальное молоко, овсяное молоко, молоко из кешью или кокосовое молоко. Все, что подходит для вашей индивидуальной диеты. То же самое касается альтернатив масла (мы предпочитаем Earth Balance ).
• Если есть рецепт, который требует смесь безглютеновой муки , вы можете использовать мой домашний рецепт , а если нет, каждая отдельная страница рецепта должна также помочь вам найти вариант, купленный в магазине (мне нравится искать, сделана из белой или коричневой рисовой муки , картофельный крахмал и крахмал тапиоки). Обязательно прочитайте текст над карточкой рецепта. В своих рецептах я никогда не призываю к тому, чтобы миндальная мука делала все мои рецепты без орехов! Я также держусь подальше от более редких видов муки, таких как мука из маниоки или кокосовая мука, просто для простоты и бюджета.
• Они подходят для веганов? Да и нет. Технически, все эти рецепты также должны быть веганскими, поскольку в них нет молочных продуктов или яиц, поэтому исключаются продукты животного происхождения. Тем не менее, есть много веганов, которые не любят что-то есть, если они не проверили все источники и производство, чтобы убедиться, что ни в одной порции не использовались животные. Поэтому, прежде чем давать что-либо из этого веганам, обязательно уточните у них уровень комфорта.
• Я пытался добавлять ссылки на все, что мог, чтобы вы могли лично проверить их перед покупкой. Некоторые я не смог найти, но, надеюсь, это все еще будет полезно. Ни один из них не спонсируется.

Я надеюсь, что этот длинный список рецептов вкусных завтраков без глютена, без молока и без яиц поможет вам снова насладиться завтраком: ведь это самый важный прием пищи за день. Несмотря на вашу пищевую непереносимость, я надеюсь, что вы сможете найти что-то новое и, возможно, что-то купленное в магазине, что сделает ваше утро немного легче. Если вы сладкоежка и хотите что-то вроде домашних пончиков или вафель, или что-то пикантное, например, фриттаты из искусственных яиц, каждый найдет что-то для себя.

Возможно, вы похожи на нас и вам так нравятся эти рецепты, что вы будете есть их в любое время суток. Теперь, когда мы не можем насытиться некоторыми рецептами, мы предлагаем их в качестве специального завтрака на ужин, поскольку они слишком хороши, чтобы есть их только по утрам!

–Hugs, Megan

БЕЗ ГЛЮТЕНА ДОМАШНИЕ БЛИНЧИКИ

• Пышные веганские блинчики без глютена
• Безглютеновые веганские овсяные блины с банановой и шоколадной крошкой (без рафинированного сахара)
• Веганские имбирные блины без глютена
• Веганские шоколадные блинчики без глютена
• Безглютеновые веганские оладьи из овсяных хлопьев со специями (используется овсяная мука)

БЛИНЧИКИ

• Блинчики Van’s
• Смесь для оладий Hungry Harry’s

БЕЗ ЯИЦ БЕЗ МОЛОКА БЕЗ ГЛЮТЕНА ВАФЛИ

• Блендер Вафли с солнечным маслом, бананами и гречневой мукой (Потребуется вафельница)
• Замороженные вафли Nature’s path
• Безглютеновые вафли Van’s
• Смесь для блинов и вафель Hungry Harry’s
• Каши
• Кинникинник
• Простая правда

ДОМАШНИЕ МАФФИНЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ МОЛОКА БЕЗ ЯИЦ

• Маффин с корицей
• Маффин с шоколадной крошкой
• Тыквенный кекс
• Блендер Овсянка Банан Шоколадный кекс
• Полезный двойной шоколадный кекс
• Маффин с корицей и яблочным соусом
• Овсяный кекс с коричневым сахаром
• Кексы с загаром, бананами и медом
• Кекс с банановым хлебом
• Персиковый кекс
• Шоколадный кекс с цуккини
• Банановый кекс с двойной шоколадной крошкой (отличный способ использовать спелые бананы!)

БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ МОЛОКИ БЕЗ ЯИЦ В МАГАЗИНЕ КУПЛЕННЫЕ МАФФИНЫ

• Веганские маффины без глютена Abe’s Mom’s
• Смесь для маффинов Hungry Harry’s
• Английские кексы Katz
• Безглютеновые маффины Bobo (несколько видов)
• Веганские закуски Алиссы

без лесного ореха; топ 8 бесплатно) Рецепт завтрака от AllergyAwesomeness.

com” width=”720″ height=”1009″>

БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ МОЛОЧНЫХ ПОНЧИКОВ

без яиц. Надеюсь, на днях. А пока возьмите форму для пончиков и приготовьте вот это:

Домашние Веганские пончики с двойной выпечкой в ​​шоколаде без глютена

БЕЙДЖЕЛЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ МОЛОКА БЕЗ ЯИЦ

К сожалению, в большинстве безглютеновых хлебобулочных изделий используются яйца. Я только когда-либо нашел один бренд без яиц.

The Greater Minead Bagels

Без глютена без яиц без яиц «Яйца»

Веганские яйца, которые напоминают яичницы/яйца без яичников. запеканка (как хорошо!)

Веганские яйца для заменителей яиц / заменителей выпечки (не употребляются в пищу отдельно):

• Bob’s Red Mill
• Яйца льна
• Яйцо Ener-G
• Семена чиа
• Яблочное пюре (1/4 стакана на яйцо, которое вы заменяете)
• Банановое пюре (1 спелый банан на яйцо, которое вы заменяете)

БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ МОЛОКА БЕЗ ЯИЦ ГОРЯЧИЕ КАШИ

• Рисовый крем (купленный в магазине)
• Киноа с тыквой быстрого приготовления (домашняя)

БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ МОЛОКА БЕЗ ЯИЦ ЗЕРНОВЫЕ

• Chex (различные вкусы – рис, кукуруза, корица, ваниль)
• Cheerios (различные вкусы)
• Хрустящий рис с солодом
• Солодовые муки с какао Dyno Bites
• Талисманы на удачу или Кластеры талисманов на удачу
• Фруктовая галька  
• Кикс
• Nature Path’s Whole O’s (без овса)

без орехов; топ 8 бесплатно) Рецепт завтрака от AllergyAwesomeness.

com” width=”1621″ height=”2269″>

БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ МОЛОКА БЕЗ ЯИЦА БЕЗ ЯИЦА ФРАНЦУЗСКИЙ ТОСТ

• Без глютена Веганский банан Французский тост
• Доктор Прегер Оатис

БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ ЙОГУРТ БЕЗ МОЛОЧНЫХ ЯИЦ

• Кокосовый йогурт So Delicious
• Шелковый соевый йогурт
• Овсяный йогурт Нэнси
• Молочный йогурт
• Безмолочные гогурты Yoplait
• Овсяный йогурт Чобани
• Йогурт из кокосового молока Oui

*У некоторых из этих брендов есть мюсли с добавками, поэтому обязательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что они не содержат глютена.

СВЕЖИЕ ФРУКТЫ

Грейпфруты, бананы, ягоды, апельсины, виноград, дыни… любые фрукты всегда хороши, они не вызывают аллергии! Помните, что помимо употребления фруктов в чистом виде, такие продукты, как свежие ягоды, отлично подходят в качестве добавок или начинки, чтобы помочь заменить другие рецепты завтрака, такие как овсянка и йогурт, что делает их более полезными рецептами.

ПРИГОТОВЛЕННЫЕ ФРУКТЫ

• Замороженные фрукты для добавления в овсянку или смузи
• Консервированные фрукты
• Фруктовые стаканчики в соке
• Яблочное пюре

БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ МОЛОКА БЕЗ ЯИЦ ОРАШЕННИКИ

• Оладьи из цветной капусты с крепкими корнями
• Оладьи Dr Pragaer’s
• Домашние картофельные оладьи
• Жареный картофель по-домашнему
• Картофель для завтрака домашнего приготовления без глютена и молочных продуктов с беконом

*Оладьи многих марок безопасны, но некоторые из них содержат молоко, поэтому читайте на этикетках все, что продается поблизости

МЯСО

• Различные продукты Applegate Farms
• Многие марки бекона (как обычного, так и для микроволновки) подходят
• Стейки из ветчины или ветчина, нарезанная кубиками
• Колбаса из индейки или бекон из индейки
• Ферма Джонса
• Банкетная колбаса
• Колбаса Смитфилд

БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ МОЛОКА БЕЗ ЯИЦ ГРАНОЛА

• Safe & Fair (различные вкусы)
• Сделано хорошо
• Беззерновая гранола Purely Elizabeth

БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ОВСЯНАЯ КАША

• Безглютеновая веганская запеченная тыквенная овсяная каша (домашнее приготовление! Целый 13×9 так хорош для приготовления пищи)
• Овсяная каша быстрого приготовления без глютена Quaker, кленовый коричневый сахар
• Овсяные хлопья быстрого приготовления без глютена, сертифицированные Bob’s Red Mill
• Овсяная каша быстрого приготовления Nature’s Path со вкусом коричневого сахара и клена
• Старомодные овсяные хлопья без глютена, сертифицированные Bob’s Red Mill
• Выпечка на основной овсяной каше быстрого приготовления без глютена, различные вкусы
• Oats in Coats Portable Oatmeal
• KIND Безглютеновая овсянка
• ZEGO Double Protein Безглютеновый овес

* При приготовлении овсянки обязательно используйте воду или безопасную безмолочную альтернативу молоку.

БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ БАТОНЧИКИ БЕЗ МОЛОКА БЕЗ ЯИЦ

• Овальные шарики для завтрака Enjoy life
• Батончики-мюсли Enjoy life
• Веганские фиговые батончики Nature’s Bakery
• Glutino Безглютеновые запеченные батончики с клубникой
• Glutino Безглютеновое клубничное тесто для тостера
• Веганское печенье для завтрака Goodie Girl без глютена
• Тостеры без глютена и молочных продуктов Bobo (могут содержать следы арахиса и лесных орехов)
• Made Good (несколько разновидностей)
• Жевательные батончики-мюсли без выпечки с двойным шоколадом
• Запеченные батончики-мюсли без овса + без шоколада и бананов Top-8

БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ БЕЗ ЯИЦ ЗАВТРАК НАПИТКИ

• Безопасное молоко ( льняной , рис , Oat , Almond , кешью , Coconut , SOY , PE и т. Д.)
• Шоколадное молоко (марки Good Karma , Oatly и Silk имеют готовое шоколадное молоко)
• Сок
• Смузи
• Домашнее шоколадное молоко (безопасное молоко + Сироп Hershey’s )
• Домашняя веганская смесь горячего шоколада
• Домашний шоколадно-банановый коктейль SunButter Breakfast Shake
• Безмолочная смесь для горячего шоколада Swiss Miss
• Кокосовое облако веганская горячая смесь какао

БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ БЕЗМОЛОЧНЫЙ ТОСТ БЕЗ ЯИЦ

К сожалению, в большинстве видов хлеба без глютена используется яйцо. Итак, я когда-либо находил только два купленных в магазине сорта.

Домашний хлеб без глютена Без молочных продуктов Без яиц

Хлеб Ener-G (несколько разновидностей)

Little Northern Bakehouse

Идеи для тостов:

• Сахарный тост с корицей
• Тост с безопасной намазкой (арахисовое масло, WowButter, SunButter и т. д.) + бананы
• Рисовые лепешки с безопасной намазкой
• Тост с авокадо
• Тост с безопасной масляной пастой + джем/желе
• Патриотический тост

БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ БЕЗ ЯИЦ ЗАВТРАК

• Тако для завтрака (сходите с ума от ваших любимых начинок и используйте кукурузные лепешки или любые другие безглютеновые лепешки!)
• Буррито для завтрака Дайя
• Домашние безглютеновые веганские апельсиновые рулетики (из смеси!)
• Домашние тыквенные лепешки без глютена с пряной глазурью

ОБЫЧНО БЕЗОПАСНЫЕ ПРИПРАВЫ

Обязательно читайте информацию о каждой торговой марке, так как рецепты могут отличаться от компании к компании.

• Кетчуп
• Арахисовое масло (если нет аллергии на орехи)
• Санбаттер
• ВауМасло
• Кунжутное масло Джубли
• Большинство джемов и желе
• Масляная паста или палочки Earth Balance (содержит сою)
• Earth Balance Soy Free Spread или палочки
• Заменитель соевого сливочного сыра Тофутти
• Заменитель кокосового сливочного сыра Daiya
• Nutiva (с фундуком)
• Веганский сливочный сыр Violife
• Веганский сливочный сыр Miyokos

Я надеюсь, что этот список дает вам множество отличных вариантов завтрака без яиц без молочных продуктов без глютена рецепты завтраков, которые понравятся всей вашей семье. Приятного аппетита!

Самый полезный рецепт 3-минутной овсянки без молока

Опубликовано: Январь, 2020 г. . Обновлено: фев 2021 г. Ирина | Этот пост может содержать партнерские ссылки. Подробнее здесь

382
акции

Перейти к рецепту

Это действительно тот ЛУЧШИЙ рецепт здоровой овсянки , который вам когда-либо понадобится. Этот простой, но чистый и питательный завтрак безмолочный, с низким содержанием жира и веганский . Отличный способ начать свой выходной день правильно.

А еще попробуйте мою сливочную овсянку с карамелизированным яблоком.

Я серьезно не решался опубликовать этот рецепт. Несмотря на то, что последние несколько лет овсянка была моим завтраком №1, она настолько проста и легка в приготовлении, что я не знала, стоит ли посвятить ей целый пост.

Но знаете, простые рецепты созданы для занятой жизни. Если у вас есть маленькие дети, вы согласитесь. У нас так много дел, что любой шанс упростить занятую жизнь очень ценится.

Перейти к:

• Почему этот рецепт работает
• 📋 Ингредиенты
• 🔪 Инструкция
• 💭 Часто задаваемые вопросы
• 📖 Вариации
• 🥘 Похожие рецепты
• 📖 Рецепт

Поскольку утро — это то время суток, когда слишком сложно заставить себя что-то приготовить, мой рецепт овсянки без молока пригодится.

Никогда не пропустите рецепт!

Еженедельно получайте ЗДОРОВЫЕ веганские рецепты прямо на свой почтовый ящик!

Имя
Адрес электронной почты

Подписываясь, я даю согласие на получение электронных писем.

Я люблю его, моя старшая дочь, которая больше не привередлива, тоже любит его, и я надеюсь, что вы тоже станете поклонником этого лучшего рецепта полезной овсянки.

Почему этот рецепт работает

• это просто, легко приготовить и всегда вкусно;
• Дикие ягоды черники и орехи еще больше полезны для здоровья;
• он универсальный, и вы можете настроить его в зависимости от того, какие ингредиенты есть в вашем холодильнике/кладовой

📋 Ингредиенты

Вот обзор конкретных ингредиентов для этого рецепта. Чтобы узнать точные ингредиенты и размеры, перейдите к карточке рецепта ниже.

• старомодные овсяные хлопья — Я люблю овсяные хлопья GF Sprouted. Они обогащены ключевыми витаминами и минералами, что делает их даже полезнее, чем обычные сорта овса 9.0030
• мед (или кленовый сироп, если вы не употребляете мед)
• замороженная черника (замороженная вишня или другие замороженные ягоды). Теперь я люблю и рекомендую выбирать Wild Blueberries. Как я уже говорил в своем посте «Список веганских продуктов», дикая черника содержит гораздо больше антиоксидантов, чем обычная черника, и доказано, что она положительно влияет на нашу память и познание в целом. Дикие ягоды черники часто можно найти в отделах замороженных продуктов Costco, а также в магазинах Trader Joe’s или Whole Foods.
• Пекан или грецкие орехи . Для максимизации пользы для здоровья я также рекомендую эту базовую овсянку с грецкими орехами или орехами пекан. Кроме того, вы можете добавить немного семян чиа или семян льна.
• вода

🔪 Инструкция

Итак, вот инструкция, как приготовить овсянку без молока.

1. Добавьте воды в овсяные хлопья

Положите овсяные хлопья в миску с хлопьями и залейте их ½ стакана горячей воды. Накрыть тарелкой и оставить на 3 минуты. Этого времени будет достаточно, чтобы овес впитал всю воду и расширился.

2. Подготовьте чернику в микроволновой печи

Тем временем наполните другую миску 1 чашкой замороженной черники и поставьте в микроволновку на 1 минуту.

Этот шаг не является обязательным. Но если вы похожи на меня и любите, чтобы овес был вкусным и теплым, вы оцените тот факт, что ваша здоровая овсянка не будет ледяной из-за всех этих замороженных ягод черники.

Если у вас нет микроволновой печи, вы можете поместить миску с черникой в ​​большую миску с горячей водой и оставить ее там примерно на 20 минут.

Примечание. Если вы используете замороженную вишню, время нагрева может быть немного больше.

3. Добавьте чернику в овсянку

Снимите тарелку с овсянкой и добавьте чернику.

4. Добавьте оставшуюся начинку

Добавьте измельченные орехи, сбрызните 1-2 столовыми ложками меда или кленового сиропа и медленно наслаждайтесь здоровой овсянкой !:)

💭 Часто задаваемые вопросы 700949

есть овсянку без молока?

Абсолютно. Овес часто является ингредиентом сыроедческих веганских десертов. В сочетании с водой овес очень быстро размягчается, что позволяет употреблять его сразу.

Полезна ли овсянка?

Ещё бы. Овес — одно из самых полезных злаков, которое только можно найти. Они богаты клетчаткой, минералами, антиоксидантами и очень полезны для здоровья сердца, контроля диабета и здоровья пищеварительной системы.

Кроме того, по сравнению с обычными утренними хлопьями, овес дольше сохраняет чувство сытости, что всегда является плюсом в напряженные дни.

Какой сорт овса выбрать?

Хотя вы можете приготовить этот рецепт с овсяными хлопьями быстрого приготовления, я предпочитаю и рекомендую использовать старомодные овсяные хлопья. Они имеют лучшую текстуру, чем овес быстрого приготовления, и не становятся мягкими при смешивании с кипящей водой.

Как я уже сказал, это базовый рецепт, и вы можете добавлять в него дополнительные ингредиенты.

Но, честно говоря, я чувствую, что вам понравятся эти полезные овсяные хлопья такими, какие они есть — простыми, легкими и такими вкусными.

Я уже много лет готовлю на завтрак овсянку без молока и рада, что по крайней мере по утрам мне не нужно придумывать что-нибудь поесть.

Все эти хрустящие ингредиенты содержат большое количество важных Омега-3 жирных кислот , необходимых для борьбы с воспалением.

📖 Вариации

Если вы хотите, чтобы ваша здоровая овсянка без молока была более калорийной, добавьте одну или две столовые ложки миндального масла в овсяные хлопья. Готовы к еще большему количеству начинки? Попробуйте это:

• чайная ложка какао-порошка. Я рекомендую выбирать именно какао-порошок вместо какао-порошка. Последний более обработан и содержит меньше антиоксидантов, чем какао-порошок.
• посыпать корицей
• тертый кокос
• нарезанный банан (можно карамелизовать в кленовом сиропе)
• нарезанные кубиками яблоки. Как и бананы, их можно карамелизовать в чайной ложке кленового сиропа

Если вы будете готовить по этому рецепту, оставьте мне 9 баллов0028 прокомментируйте ниже и оцените его. Я всегда ценю обратную связь. Также вы можете подписаться на меня в Facebook, Instagram или Pinterest.

🥘 Похожие рецепты

БЕСПЛАТНО! 5 секретов успешного планирования веганского питания

Выяснение того, что есть каждый день, может быть стрессовым, особенно если ваш график переполнен мероприятиями.

С этими 5 простыми секретами вы будете планировать свое питание как профессионал.