Полезный и быстрый завтрак — морковь с яйцами (дети едят только так) – Вкусно и Душисто

обновлено 03.11.202002.11.2020Завтрак и Ланч

admin Добавить комментарий к записи Полезный и быстрый завтрак — морковь с яйцами (дети едят только так)

Полезный и быстрый завтрак — морковь с яйцами (дети едят только так)

Ингредиенты на 3 порции:

• Морковь — 1 шт.
• Яйца — 4 шт.
• Молоко — 100 г
• Вода — 100 г
• Масло растительное — 30 мл
• Специи — по желанию
• Соль — по вкусу

Как готовить:

1. Подготовим морковь

Морковь очищаем, моем водой и натираем на терке.

2. Тушим морковь

Перекладываем морковь в сковороду, добавляем воду. Тушим на среднем огне без крышки до испарения жидкости.

3. Взбиваем яйца

В миску вбиваем яйца, добавляем молоко, специи и соль. Вилкой или венчиком взбиваем до однородности.

4. Соединяем ингредиенты

В тушёную морковь вливаем масло и яичную смесь и выравниваем вилкой.

5. Готовим

Накрываем крышкой и готовим на небольшом огне около 10 минут. Вкусный и полезный завтрак

Угощайтесь, мои дорогие!

Не забудьте посмотреть мой видео-рецепт, в котором я подробно показываю, как приготовить Полезный и быстрый завтрак — морковь с яйцами

Приятного просмотра!

ЗавтракМорковьЯйца

admin

Окончил мех-мат. факультет ереванского Гос. университета, кандидат технических наук, доцент. В настоящее время песионер, работал зав. кафедрой в Северном университете Еревана. Внучка и три внука, Мои блоги: https://hamov-hotov.ru, http://mifipravda.blogspot.com

Рубрики

• Будем знакомы
• Главная
• Книги
• Полезное
• Рецепты
  • Блюда из мяса
  • Блюда из овощей, грибов и бобовых
  • Блюда из птицы
  • Блюда из рыбы и морепродуктов
  • Варенья и джемы
  • Десерты и выпечка
  • Завтрак и Ланч
  • Закуски
  • Напитки
  • Пицца и паста
  • Салаты
  • Соусы и дипы
  • Супы
• Статьи
• Цитаты, афоризмы, юмор о еде

Метки

Алкогольные напитки
Безалкогольные напитки
Блюда из говядины
Блюда из курицы
Блюда из мяса
Блюда из овощей
Блюда из птицы
Блюда из рыбы
Варенье
Выпечка
Десерты
Десерты без выпечки
Завтрак
Закуски
Лук
Молоко
Морковь
Мясной фарш
Новогоднее меню
Огурцы
Паста
Перец
Пироги
Помидоры
Праздничные рецепты
Рецепты с апельсинами
Рецепты с грибами
Рецепты с картофелем
Рецепты с курицей
Рецепты с лимонами
Рецепты с сыром
Рецепты с тестом
Рецепты с яблоками
Рис
Салаты
Сливки
Сметана
Соусы к мясу
Супы
Творог
Торты
Чеснок
Шампиньоны
Шоколад
Яйца

Быстрый завтрак: “Ленивая Овсянка” (и полезно, и детям нравится каждый раз)

Главная —
Интересное :

Автор: Мария Соколова

Приготовить детям вкусный и полезный завтрак — задача не из легких. Но даже простую кашу можно превратить в оригинальное и аппетитное блюдо.

«Ленивая овсянка» сохраняет полезные свойства геркулеса, ее удобно брать с собой. Способов ее приготовления очень много, а значит, каждый найдет для себя подходящий рецепт.

С кисломолочными продуктами

Вам понадобится:

Овсяные хлопья — 0,5 стакана;
Йогурт, простокваша или кефир 3.2% — 1 стакан.

Приготовление:

Смешайте ингредиенты в банке объемом 400-500 мл (одна порция). Закройте емкость и уберите в холодильник на ночь. Минимальное время — 4 часа.

Чем дольше будет настаиваться овсянка, тем мягче будет консистенция. Перед употреблением нужно перемешать.

Такой перекус удобно взять с собой в спортзал или на прогулку.

С сухофруктами

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 4-5 ст.л.;
Несладкий йогурт — 250 мл;
Курага — 25 г;
Чернослив — 25 г;
Изюм (без косточек) — 25 г.

Приготовление:

Сухофрукты промыть в горячей воде, остудить. Мелко нарезать курагу и чернослив.

Послойно выложить ингредиенты в банку: сначала хлопья, а затем курагу. Залить йогуртом, покрывая слой кураги. Снова выложить овсянку, сверху чернослив, йогурт. Перемешивать не нужно.

Закрыть банку, убрать ее в холодильник минимум на 4 часа, лучше на ночь.

Со свежими фруктами

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 50 г;
Молоко — 100 мл;
Йогурт — 100 г;
Клубника — 40 г;
Банан — 1 шт;
Жидкий мед — по вкусу.

Приготовление:

Смешайте молоко, хлопья и йогурт. Клубнику промойте, удалите хвостики, нарежьте небольшими кусочками. Банан очистите от кожуры, нарежьте тонкими кружочками.

Выложите ягоды аккуратным слоем на овсяно-молочную смесь. Затем ломтики банана. Полейте сверху медом.

Теперь нужно поставить овсянку в холодильник настаиваться.

С орехами

Вам понадобится:

Овсяные хлопья — 2 ст.л.;
Ряженка — 100 мл;
Ореховая смесь (грецкие, фундук, кешью или другие) — 50 г.

Приготовление:

Сначала разогреваем духовой шкаф до 150 градусов. Высыпаем орехи на противень и ставим его в духовку на 5 минут.

В это время смешиваем в банке хлопья с ряженкой. Достаем орехи, измельчаем и всыпаем к овсянке.

Закрываем банку и убираем в холодильник на ночь. Утром перемешиваем массу и наслаждаемся полезным завтраком.

Ленивая овсянка позволяет экспериментировать и открывать новые вкусовые сочетания. Попробуйте добавить семена чиа или льна, гранолу или любимый сироп.

Свежие публикации:

Поделитесь с друзьями:

Интересное сегодня

25 идей здорового завтрака, перед которыми не устоит ни один ребенок • MightyMoms.club

Давайте проведем небольшой тест.

Когда дело доходит до идей завтрака для детей, какой из этих больше всего подходит вашей семье?

• Мой ребенок никогда не хочет есть овощи ! У меня заканчиваются идеи, чтобы их протащить.
• Мой ребенок любит фрукты — и это здорово, — но я хочу, чтобы в его рационе были другие группы продуктов.
• Я хочу легкий завтрак, который упаковать много белка чтобы я мог выбраться из этой Froot Loops рутины завтрака.
• Мне отчаянно нужны новые способы удовлетворить пристрастие моего ребенка к сладкому без добавления кучи сахара.
• Мы всегда в пути . Я бы с удовольствием накормила своего малыша здоровым завтраком, но у нас просто нет времени.

Независимо от вашего ответа, у меня есть хорошие новости: идеи, изложенные в этой статье, могут вылечить любой случай хандры за завтраком! У нас есть пять ответов для каждой ситуации, перечисленной выше , так что вы обязательно найдете то, что понравится вашему ребенку.

Сначала о главном:

3 требования к здоровому завтраку

Прежде чем мы сможем решить ваши индивидуальные проблемы с завтраком, вы должны знать, что все следующие рецепты в моем Официальном списке идей здорового завтрака для детей имеют 3 общие черты:.

Они здоровы

Нет, вы не увидите на завтрак батата, капусты и лебеды в этом списке. Но все здесь почти не содержит добавленных подсластителей или обработанных пищевых продуктов, а также других питательных веществ, таких как белок, клетчатка и антиоксиданты. Некоторые даже содержат — ах! — овощей !

Они не требуют непонятных ингредиентов.

Ничто так не разрушает мои надежды на то, что я смогу кормить своих детей здоровой пищей, как супер-полезный рецепт, но в рецепте используется множество ингредиентов, которых я не держу на кухне.

Если это вы, не бойтесь: в этих списках ингредиентов вы не найдете маринованных кумкватов, молотого иранского лайма или бобов люпини!

Нет, в этих рецептах используются обычные повседневные ингредиенты, которые можно найти в любом стандартном продуктовом магазине, такие как яйца , овес, клубника, простой йогурт, морковь и орехи. Добро пожаловать.

Их (относительно) легко сделать.

Я не буду давать невыполнимых обещаний, таких как « Это так же легко приготовить, как поп-тарт! ” Но все, что здесь перечислено, готовится просто и не занимает много времени, потому что я знаю, что в некоторые дни достаточно сложно вообще накормить свою семью, не говоря уже о том, чтобы накормить их настоящей здоровой пищей. Некоторые идеи из этого списка можно даже приготовить в мультиварке на ночь. Да!

Итак, без лишних слов: мой официальный список идей здорового завтрака для детей.

5 Невероятно фруктовый

Идеи завтрака для детей

Фрукты — один из удивительных даров Бога людям. Он сладкий и вкусный, но при этом содержит клетчатку, антиоксиданты и другие питательные вещества. Эти потрясающие идеи используют все эти плодотворные преимущества.

Fabulously Fruity #1: Смузи с ягодным йогуртом

Ваш ребенок обязательно полюбит этот смузи с ягодным йогуртом от 9 лет0022 Повар Савви . Бросьте все ингредиенты в обычный блендер или используйте ручной блендер. Очень просто. Использование йогурта также означает, что в нем много белка.

Fabulously Fruity #2: Pizza for Breakfast

Хотя эта фруктовая пицца от Holley Grainger не полностью свободна от добавленного сахара, она в базиллион (очень точное техническое измерение) раз полезнее, чем обычная корочка сахарного печенья. разнообразная фруктовая пицца. Греческий йогурт и сливочный сыр добавят этому сладкому угощению немного белка, и вы можете просто использовать обычную форму для пиццы — никаких причудливых кухонных приспособлений.

Невероятно фруктовый #3: Клубничная сальса с чипсами с корицей

Как это весело?! Сократите количество сахара, если хотите сделать его немного полезнее — вашим детям все равно понравится эта клубничная сальса и чипсы. И это идеальное использование тех вкусных летних фруктов, которые наконец-то начинают приходить в сезон. Спасибо за прекрасную идею, Проведите с копейками!

Невероятно фруктовый #4: запеченная овсянка с черникой

Этот рецепт из Cookie & Kate использует здоровые цельные пищевые ингредиенты и делает достаточно большой партией для завтрашних остатков. Для детей с пищевой непереносимостью легко приготовить продукты без глютена, орехов, молочных продуктов и веганские продукты. Это блюдо богато клетчаткой и антиоксидантами, но все, что нужно знать вашему голодному малышу, это то, что оно вкусно.

Fabulously Fruity #5: Парфе из йогурта

Сеть Mother Nature показывает нам, как приготовить индивидуальное парфе из йогурта. У каждого члена семьи может быть свое собственное сочетание вкусов, и это также отлично подходит для путешествий! Мой личный фаворит — добавить к парфе вкусную, богатую белком и клетчаткой домашнюю мюсли без добавления сахара от Мария Ушакова . Обычно я делаю половину порции мюсли, потому что полной порции нам хватает примерно на 60 лет.

5 Подлый овощ

Идеи завтрака для детей

Если вы похожи на меня, вы всегда ищете способы добавить немного овощей в рацион ваших детей. Не смотрите дальше! Вот пять отличных вариантов.

Подлые овощи #1: Яичные маффины

Skip to My Lou дает нам этот яичный (очень умный, правда?!) рецепт яичных маффинов без глютена и молока. Положите сладкий перец в яичные кексы или поэкспериментируйте со шпинатом или любыми другими овощами, которые будут наименее неприятными для вашего малыша. Просто не забудьте использовать силиконовую форму для кексов, чтобы их было легко вынуть, когда они будут готовы, и вы даже можете заморозить их, чтобы держать их под рукой на случай спешки по утрам. Идеальный!

Sneaky Veggies #2: Морковный пирог с запеченной овсянкой

Это великолепное творение из набора Five Heart Home не содержит молочных продуктов и слегка подслащено натуральным кленовым сиропом. Приготовьте большую партию в форме для выпечки и завтракайте в течение нескольких дней, чтобы завтра утром вы могли позаниматься вместо этого поспать в .

Подлые овощи #3: Яйца с перцем

С этой забавной идеей от Musely вы готовите яйца внутри нарезанного болгарского перца. Презентация такая веселая, ваш ребенок даже не заметит, что ест овощи (по крайней мере, это цель).

Подлые овощи № 4: запеканка из оладий

Я из Висконсина, где сыр практически обязателен при каждом приеме пищи . Но вы также можете добавить немного болгарского перца и лука в эту сырную запеканку из яиц и оладий. Бонус: этот рецепт подходит для заморозки! Спасибо, Кухня настоящей мамы.

Подлые овощи #5: кексы с цукини и шоколадной крошкой

Помогите своей малышке приготовить овощи с помощью этих слегка подслащенных кексов с цуккини из набора Well Plated. Попробуйте разные вкусы, добавив шоколадную стружку, орехи, сушеную клюкву или чернику. Или сделайте мини-маффины для перекуса. Не буду врать: мне больше всего нравится в мини-маффинах то, что их небольшой размер означает, что вы можете съесть БОЛЬШЕ их без чувства вины.

5 Белковая упаковка

Идеи завтрака для детей

Белок — отличный способ начать свой день правильно. Белок дает вам энергию и помогает вашему телу дольше чувствовать себя сытым. Многие исследования показали преимущества белка в вашем рационе (и рационе вашего ребенка). Вот несколько подходящих для детей советов, с которых можно начать.

Белковая упаковка №1: сосиски и запеканка из яиц, приготовленные на медленном огне

Если бы у меня была только одна маленькая бытовая техника, это была бы мультиварка. Рецепты мультиварки — абсолютный лучший для занятых мам. Кэролин из Весь день я мечтаю о еде дает нам этот отличный рецепт мультиварки, который можно приготовить на ночь, а утром приготовить завтрак с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, который даже включает некоторые овощи.

Протеиновая упаковка #2: Яичный омлет

Яичница-болтунья с ветчиной и сыром содержит неожиданный ингредиент ( нет, не что-то непонятное вроде мангового уксуса или иссопа ), который придает яйцам пикантный вкус и дополнительную воздушность. Великолепно! Спасибо, Масло с хлебом. Подавайте это высокобелковое блюдо с тостами «Я люблю тебя» даже на 9 человек.0022 еще очка офигенной мамочки (как будто они нужны тебе, сказочная мамочка, ты).

Белковая упаковка №3: ​​мультиварка, яблоко, корица, овсяная каша

Теперь мы снова можем использовать эту удивительную мультиварку . Бросьте все ингредиенты для этой овсянки с яблоком и корицей в мультиварке перед сном. Затем, благодаря набору «Вкусная жизнь» , у вас будет готов вкусный пир, когда вы проснетесь. Я делаю гигантскую партию каждый месяц и замораживаю отдельные порции в силиконовой форме для маффинов. Затем я вынимаю их и храню в пакете с застежкой-молнией в морозильной камере, чтобы разогреть и съесть с различными начинками для быстрого завтрака в торопливое утро. Добавьте молоко и орехи для белка, и вы получите супер-здоровый завтрак, чтобы правильно начать свой день.

Протеиновая упаковка №4: яйца в забавной форме

Приготовьте обычную яичницу или омлет в этих простых в использовании формочках для яиц. Это идеально подходит для вашего привередливого едока, который думает, что не любит яйца. Может быть, проблема просто в том, что ее яйцеклетки не имели правильной формы — до сих пор. Бонус: вы также можете использовать эти формы для блинов (см. ниже потрясающий рецепт блинов с высоким содержанием белка), печенья или оладий.

Белковая упаковка № 5: тыквенные оладьи почти палео

Эти оладьи хороши тем, что содержат мало углеводов, много белка и не содержат подсластителей. Мой личный рецепт этого аппетитного угощения на завтрак (взято из этого рецепта из книги Практическое Палео ) ниже. Из одной полной партии получается около 30 небольших блинчиков. Я замораживаю их между слоями пергаментной бумаги, чтобы мы могли их согреть и съесть по мере необходимости. Они также делают отличный «хлеб» для низкоуглеводного PB&J!

5 Просто сладкий

Идеи завтрака для детей

Я встречал мало детей, которым не нравились сладкое. Но Какао-камешки на завтрак каждый день — это не совсем секрет здорового питания. Представленные здесь идеи практически не содержат подсластителей, так что ваши дети могут наслаждаться своими сладостями, не испытывая при этом никакой вины за сахар!

Просто сладкое #1: Банановое печенье на завтрак

Какой ребенок может отказаться от печенья на завтрак?! Тратьте с пенни предлагает нам еще один отличный вариант печенья для завтрака без добавления сахара! Это отличный способ без чувства вины удовлетворить пристрастие к сладкому. Не забудьте пергамент, когда будете их печь, иначе вам будет грустно.

Просто сладкое #2: фруктовое мороженое смузи на завтрак

Пусть ваш ребенок думает, что вы подаете летний десерт на завтрак с этим супер-полезным фруктовым мороженым. Йогурт и молоко содержат некоторое количество белка, а фрукты придают сладости этим вкусным угощениям на завтрак. Используйте формочки для эскимо, чтобы заморозить их, а остатки оставьте в морозильной камере еще на один день. Какая отличная идея, Арахисовое масло и перец!

Просто сладкое №3: Шведские блины

Хорошо, если честно, я не считаю их полезными. Но если вы посмотрите на список категорий под этим Food Network рецепт, вы очень четко видите этикетку: « здоровый. ” Вот и все. Если об этом говорят в Интернете, вы знаете, что это правда. Кроме того, Швеция входит в десятку самых здоровых стран мира, значит, они что-то делают правильно! Покройте блины брусничным джемом, чтобы сделать блины по-шведски экстравагантными.

Просто сладкий #4: лучший банановый хлеб

В этом банановом хлебе нет добавленного сахара, что является хорошей новостью для мам, чьи дети любят сладкое. Согласно Elle приходит нам на помощь с этим великолепным хлебом, в котором используются обычные домашние ингредиенты — в этом рецепте нет ни боливийского сахара для хлеба, ни хикамы! Попробуйте использовать эти забавные формочки для сэндвичей, чтобы сделать его еще более привлекательным для вашего малыша.

Просто сладкое #5: Яблочно-клубничные кексы

Вот еще одно сладкое угощение. В этом рецепте маффинов немного кленового сиропа, но нет ни капли мусора. Они идеально подходят для быстрого завтрака или перекуса для вашего голодного ребенка. Эти силиконовые формочки для маффинов — отличная экологически чистая альтернатива бумаге. Я просто надеюсь, что в ваших мерных стаканчиках указаны метрические размеры, потому что Мумия тоже , автор этого рецепта, родом из-за океана. Если нет… вот таблица конверсии. Не за что 😉

5 На ходу

Идеи завтрака для детей

Может быть, когда речь заходит о здоровом завтраке, вы просто постоянно в бегах по утрам. Эти идеи хороши для вас и помогут всем вовремя добраться до работы и учебы! Беспроигрышный вариант!

На ходу #1: Банановые кексы без добавления сахара

Мои дети постоянно просят эти кексы у Mama Papa Bubba . Конечно, это может быть потому, что мы всегда добавляем шоколадную стружку. (Я полагаю, что если в них нет других добавленных сахаров, это оставляет место для шоколадного счастья… , верно? Очевидно, что у меня есть эта штука без добавления сахара ВНИЗ. )

On-the-Go #2 : Запеченная овсянка индивидуального размера

Эти маленькие овсяные хлопья хороши тем, что имеют индивидуальный размер. Это означает, что ваши привередливые едоки могут выбрать свои любимые начинки. Они также не содержат глютена и подходят для диабетиков! Спасибо Мама без сахара за этот замечательный рецепт.

На ходу #3: Бутерброды для завтрака

Я только что купил эту сэндвич-машину, потому что считаю ее лучшей из когда-либо созданных (хорошо, за исключением моей мультиварки, как упоминалось ранее). Если вы хотите приготовить более пикантный, богатый белком вариант на ходу, эта сэндвичница просто необходима. Каждый может выбрать начинку по своему вкусу, а затем взять бумажный вкладыш и взять с собой горячий бутерброд. И вы можете быть спокойны, зная, что ваши дети уже восемнадцатый раз на этой неделе не ест яичные макмаффины!

On-the-Go #4: Вафли PB&J

Кто сказал, что для бутербродов PB&J на самом деле нужно использовать хлеб? Эти бутерброды с вафлями из набора Cait’s Plate — отличный вариант завтрака на вынос, который ваши дети сочтут супер-веселым! Если вы полны амбиций, вы даже можете заранее приготовить вафли и заморозить их, чтобы разогреть для бутербродов. Для снижения содержания сахара отлично подходит арахисовое масло, содержащее только арахис 9.0022 и вкусные!

На ходу №5: Маффины ипомеи

Я впервые открыла для себя маффины ипомеи, когда искала удобные для заморозки, полезные для здоровья варианты, которые можно было бы приготовить одной рукой, когда родился мой первый ребенок. И это была любовь с первого кусочка . Эти маффины из набора Super Healthy Kids содержат фрукты, овощи и белок, и они очень вкусные. Не забудьте использовать бумажные формочки для кексов, чтобы их можно было легко утилизировать, пока вы находитесь вне дома.

Блюз завтрака — изгнан!

Поздравляем! Вы выставили своих детей за дверь. И, более того, , вы дали им завтрак, который был здоровым, простым в приготовлении, и не требовалось ехать в Тимбукту, чтобы купить плоды кактуса, темпе, цветы гибискуса и кокосовые орехи.

…. И у вас есть еще 24 идеи, которые можно попробовать до конца месяца!

Теперь вам не нужно думать о том, чтобы кормить их снова, пока они не перекусят после школы — и мы обеспечим вас и здесь!

Вытащите свою мультиварку или новую сэндвичницу для завтрака.

Ваши дети начнут просыпаться с пристрастиями к здоровому завтраку! Пристрастия, которые МОГУТ заставить их одеться и спуститься вниз быстрее, чем вы успеете сказать СМУЗИ.

Приятного аппетита!

Вы уже читали это?

• 18 простых идей для пикника, которые заставят ваших детей жаждать секунд
• 12 способов занять ребенка, не вставая с дивана
• Как заставить малыша есть здоровую пищу? Как это.
• Дорогая домохозяйка: используйте эти 70 лайфхаков, чтобы украсть больше времени
• Как сделать дошкольный возраст самым лучшим

Мы ♥ Честность! Этот пост содержит партнерские ссылки, которые дают дополнительные деньги за наши взаимные кофе привычек пристрастий. Кликните сюда, чтобы узнать больше. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Легкий завтрак для школьного утра: рецепт тарелки с мюсли

Перейти к рецепту

Содержание

1. Рецепт школьного завтрака
2. Что такое здоровый завтрак?
3. Какой любимый завтрак у детей?
4. Чаша для батончиков Healthy Granola
5. Полезны ли мюсли?
6. Beyond the Breakfast Bowl
7. Easy School Mornings
   • Ваши дети МОГУТ приготовить себе здоровый завтрак!

Обеспечить детям здоровый завтрак перед школой — обычная проблема, независимо от того, учитесь ли вы дома, как Мэри, или у вас есть дети, как я. У меня есть целая почта, полная советов и рецептов быстрых здоровых завтраков, и этот рецепт отлично подходит для вашего рациона! Наслаждаться! -Кэти

Мы только что начали четвертый год обучения на дому. С каждым годом становится немного сложнее совмещать всю нашу работу с днем, поскольку мои дети становятся старше, и мы добавляем больше работы и больше детей.

Сейчас у нас трое детей школьного возраста и один малыш. Это означает, что нужно проработать множество тем и уделить им внимание.

Я жаворонок, поэтому предпочитаю начинать сразу и стараться выполнить большую часть школьной работы до обеда. После обеда у вас остается время для свободной игры, ремесел, исследований и многого другого.

В прошлом году я расстраивался, потому что в некоторые дни это могло произойти легко. В то время как другим казалось, что мы почти ничего не сделали к полудню.

Итак, в этом году я сказал детям , что у нас официальное время начала учебного дня. Все встают к 7 утра. Школа начинается в 8:00 утра. Это означает, что вы одеты, завтрак съеден, зубы почищены, волосы уложены, работа по дому выполнена и вы готовы учиться.

Как бы мне ни хотелось, чтобы мои дети двигались в своем собственном темпе, когда у вас четверо детей, ферма и бизнес, вы должны придумать, как добиться цели! Не говоря уже о грудном вскармливании и сне.

Когда у нас есть график, у нас обычно гораздо более спокойные дни и больше времени, чтобы по-настоящему погрузиться в работу. Но для того, чтобы мои дети были готовы к работе в 8 утра, нам нужно одно — легкий завтрак.

В будние дни нужно готовить заранее или легко готовить детям завтраки. Мое общее правило — не более десяти минут практического времени, чтобы приготовить завтрак.

Рецепт школьного завтрака

Я знаю, что я здесь не один. Всякий раз, когда я спрашиваю своих читателей, с чем они больше всего борются, когда дело доходит до кормления детей, они безоговорочно отвечают на вопрос «завтрак».

Родители легко застревают в рутине завтрака или снова и снова подают одну и ту же крахмалистую пищу с низким содержанием питательных веществ (хлопья, кто-нибудь?).

Я тоже так делаю. Я творчески подхожу к плану ужина. Но затем я подаю те же продукты на завтрак. Скажем так, мои дети не хвалят меня за утреннюю еду.

А теперь, когда мы возвращаемся в школу , еще важнее начать день с легкого перекуса . Детям нужно топливо для мозга, чтобы думать и учиться весь день.

Ваши дети МОГУТ приготовить себе здоровый завтрак!

Примите участие в конкурсе Kids Cook Real Food Weekend Challenge: Kids Master Breakfast и представьте, как ваши дети готовят завтрак самостоятельно! Это задание содержит отснятые на видео уроки, которые вы можете выполнять в своем собственном темпе и закончить за один уик-энд. Идеально подходит для занятых семей!

Что такое здоровый завтрак?

Здоровый — понятие относительное. То, что полезно для одного человека, может вызвать проблемы у другого.

На протяжении многих лет мы сталкивались с множеством пищевых аллергий и пищевой непереносимостью. Я могу дать одному ребенку тарелку овсянки, а у другого от нее может сильно заболеть живот.

Я определяю здоровую пищу как настоящую цельную пищу, которую ваш организм хорошо переносит.

Как это выглядит за завтраком?

Что угодно!

Однажды это может быть яичница-болтунья и тосты на закваске с домашним джемом. В другой раз это может быть безмолочный йогурт с черникой и клубникой из нашего тайника в морозилке. Еще один день это могут быть остатки овощей с хумусом. Или, может быть, хумус на завтрак! (Одним из ключевых компонентов здорового завтрака является достаточное количество здоровых жиров.)

Какой любимый завтрак у детей?

Хотя я сомневаюсь, что это очень традиционно в каком-либо смысле, мои дети, как и большинство, любят батончики мюсли. Честно говоря, я тоже думаю, что они хороши.

Обычно я делаю простые жевательные батончики из мюсли. Хотя мой личный фаворит — хрустящий.

Но у меня не всегда есть время сделать партию, даже если они супер легкие.

Так что я придумал способ получить вкус батончика мюсли без труда.

Чаша для батончиков Healthy Granola

Чаши для смузи уже давно пользуются популярностью. Это здоровая альтернатива хлопьям, но при этом дети получают миску и ложку.

У меня есть новая тарелка для завтрака, которую дети могут приготовить сами. На самом деле, это настолько просто, что почти не стоит называть это рецептом.

Но я буду. Потому что я думаю, что простые рецепты — лучшие рецепты!

Возьмите свою любимую гранолу (купите в магазине с простыми ингредиентами или приготовьте мюсли из кукурузной муки самостоятельно) и смешайте с маслом из орехов или семян и вашими любимыми добавками для батончиков мюсли.

Вот оно! Вы можете сделать его большим или маленьким в зависимости от аппетита вашего ребенка. Вы можете обойти аллергию и даже сделать его беззерновым, если это необходимо. Если у вас есть предприимчивые едоки, такие как я, они могут сделать свою тарелку для мюсли такой же необычной или сложной, как им нравится (моя дочь сделала одну с семенами чиа, сушеной вишней и грецкими орехами). Или, если у вас есть активные едоки, такие как мой восьмилетний ребенок, они могут просто сложить их в кучу и начать есть (он любит традиционный изюм и шоколадную стружку)! (Подробнее об этих стилях питания читайте в моей ленте в Instagram.)

Печать

Легкий завтрак для школьного утра: рецепт мюсли для батончиков

• Автор: Мэри Вогт (соавтор)
• Время подготовки: 3 мин.
• Время приготовления: 0 мин. : 1 порция
• Категория: Завтрак
• Способ приготовления: Без выпечки

color h4-transform.text-transform»> Описание

Просто смешайте и съешьте завтрак для напряженного школьного утра. Получите вкус домашних батончиков мюсли без выпечки!

• Гранола (покупная или домашняя)
• Масло для загара, миндальное масло или арахисовое масло (несладкие)
• Добавки: изюм, сушеная черника, сушеная клюква, сушеная вишня, нарезанные финики, нарезанные грецкие орехи код STEWARDSHIP для скидки 10% на этом сайте!), нарезанные орехи пекан, семена чиа, семена тыквы, семена подсолнечника, мини-шоколадные чипсы

1. Добавьте желаемое количество мюсли в миску с хлопьями.
2. Вмешайте достаточное количество орехового или семенного масла, чтобы покрыть его.
3. Добавьте добавки и перемешайте.
4. Подавать немедленно.

Примечания

• Можно сделать столько чаш для батончиков мюсли, сколько вам нужно.
• Хорошей порцией для ребенка является 1/3 стакана мюсли, 2 ст. орехового масла и 2 ст. микс-ины.

Nutrition

• Размер порции: 1/2 чашка
• Калории: 350
• Сахар: 15
• FAT: 42 92 9008 15
• color»> FAL: 42 92 91 9008 15
• FAL: 42 92 92
• Белки: 20

Ключевые слова: мюсли, легкий завтрак, детский завтрак, школьное утро, сухофрукты

• Нужна небольшая помощь в приготовлении здоровой пищи на столе каждый день? Real Plans избавит вас от стресса при планировании еды и вернет питательную пищу на ваш стол. Есть план для каждого типа диеты, включая GAPS, Paleo, AIP, Whole30, вегетарианскую и многое другое! Вы сохраняете полный контроль: используйте свои собственные рецепты, принимайте их и обучайте систему тому, что нравится вашей семье… Проверьте, насколько она мощна!

Полезны ли мюсли?

Я знаю, что у всех в мире традиционной еды свое мнение о граноле. Это действительно здоровое питание? Может быть, это зависит от того, как вы его приготовите (замоченный или не замоченный). Может быть, вы думаете, что все холодные хлопья вредны для здоровья.

Лично я думаю, что это вписывается в сбалансированную, домашнюю, натуральную пищу, традиционную или нет.

На протяжении многих лет я готовил мюсли, используя различные методы: сначала замачивая и обезвоживая овес, замачивая овес перед смешиванием с мюсли и просто используя его как есть. В конце концов, я обычно выбираю самый простой вариант. Пока кажется, что животик каждого терпит мюсли, я не беспокоюсь об этом.

Можно приготовить большую партию мюсли в духовке за меньшее время, чем требуется для предварительного разогрева духовки! Просто смешайте овсяные хлопья, масло авокадо, кленовый сироп и/или мед и соль в большой миске. Нет необходимости в плавлении или даже измерении. Просто убедитесь, что все овсяные хлопья покрыты глазурью, и отрегулируйте сладость по своему вкусу.

Разложите его на застеленном пергаментом противне, и все готово. Тридцать минут в духовке при температуре 350 градусов по Фаренгейту, и вы только что приготовили большую партию мюсли на следующую неделю (или месяц!). Я люблю делать большую порцию и хранить в морозилке. Вам даже не придется его размораживать. Он готов прямо из морозилки.

Помимо миски для завтрака

Миски для завтрака — это весело и вкусно. Но если вы ищете больше, у меня есть решение.

После того, как я так долго застрял в своей собственной рутине завтрака, я создал свою бесплатную электронную книгу Завтрак на месяц , чтобы помочь не только себе, но и другим.

В нем более тридцати рецептов, которые помогут правильно начать школьное утро. Половина рецептов будет готова к употреблению, когда вы проснетесь. Другая половина требует пятнадцати минут или меньше практического времени. Многие рецепты готовятся большими партиями, поэтому у вас есть излишки для заморозки на потом.

Готовы ли вы каждый день отказываться от хлопьев и тостов? Получите бесплатную электронную книгу!

СВЯЗАННЫЕ: Рецепт блинов из листовой сковороды

Легкое школьное утро

Хотя мы учимся круглый год, летом мы довольно расслаблены.