Содержание
Питание во время беременности | Медицинский центр Аванта-Мед
Обновлено: 31.12.2022
Одной из основных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. А правильно питаться во время беременности важно вдвойне. Сразу изменить свои привычки не просто, но на самом деле все не так сложно, как кажется – нужно лишь соблюдать некоторые принципы. А привыкнув к здоровой, полноценной пище, вы, скорее всего, не захотите отказываться от нее и после рождении малыша.
Основные принципы здорового питания во время беременности:
— ешьте в удобном месте
— избегайте стрессов во время еды
— ешьте когда проголодались, а не когда положено
— лучше питаться часто и понемногу
— ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу
— главный компонент вашего рациона – свежие овощи и фрукты
— пища должна быть свежеприготовленной
— идеальный способ приготовления – запекание или отваривание на пару.
Блюда, приготовленные в большом количестве жидкости, теряют всякую пользу, а жареные в масле вообще вредны
— не ешьте если раздражены или очень устали, примите душ и расслабьтесь, а потом уже садитесь за стол
— трапеза после шести вечера исключена, в это время организм уже работает на вывод шлаков
— не запивайте пищу водой, пить нужно за 15-20 минут до еды или через час после, желательно маленькими глотками
— помните, что молоко, соки, компоты и т.д. – это не питье, а еда
— соблюдайте принципы совместимости продуктов. Белки и углеводы не совместимы, т.к. для переваривания белков требуется кислая среда, а углеводов – щелочная. Следовательно, белковую и углеводную пищу нежелательно употреблять в течении одного приема пищи.
Ритм питания
Утро
1. Встав с постели выпейте стакан простой воды, чтобы запустить кишечник. Вода обязательно должна быть некипяченой, а отфильтрованной (но не газированной и не минеральной!!!).
если у вас токсикоз или изжога, лучше чтобы вода была теплой. В этом случае пейте маленькими глоточками.
2. Через 15-20 минут или больше выпейте стакан свежевыжатого разбавленного сока, морса, травяного или зеленого чая.
3. Если вы намерены съесть плотный завтрак, подождите еще 15-20 минут. Для стимуляции пищеварения на завтрак полезно есть пищу, содержащую грубую клетчатку:
— необработанные овощи, фрукты (за исключением картофеля, бананов и помидоров), салаты
— замоченные с вечере сухофрукты
— каши из цельного зерна (только на воде!!!)
— несладкие, не зажаренные мюсли
— проращенную пшеницу
День
После полудня можно есть вареную пищу, но предпочтение следует отдавать некрахмалистым овощам и блюдам, богатым углеводами: вегетарианским супам, кашам. Можно есть салаты из сырых и отваренных овощей, отварной и печеный картофель, печеные яблоки и т.д. В течении дня полезно пить травяной или зеленый чай, можно добавить в него 1 чайную ложку яблочного уксуса.
Вечер
Вечером можно есть любые продукты, следя за их совместимостью. На ужин рекомендуется белковая пища: нежирное мясо (отварное, тушеное или запеченное), запеченная или приготовленная на пару рыба, фасоль, чечевица, творог, кисломолочные продукты. Не стоит есть животный белок чаще 3-4 раз в неделю. А за 40 дней до родов рекомендуется полностью перейти на растительную диету.
Источники питательных веществ:
Белки:
— мясо – нежирная баранина и говядина
— птица – белое мясо курицы и индейки
— постная рыба
— молочные продукты: свежее молоко желательно не употреблять. Из кисломолочных продуктов отдайте предпочтение ряженке и натуральному йогурту без добавок
— свежие яйца, отварные или в виде омлета
— орехи – фундук или кедровые. Грецкие орехи во время беременности есть не рекомендуется. Орехи лучше покупать неочищенные
— семечки – подсолнечные и тыквенные
— бобовые – фасоль, чечевица
— соя – можно употреблять не чаще 1 раза в неделю
Жиры:
предпочтительны растительные масла холодного отжима, их лучше не нагревать, а использовать для заправки готовых блюд.
— подсолнечное масло
— кукурузное масло
— оливковое масло
— масло из виноградных косточек
— сливочное масло – предпочтительнее использовать в топленом виде. Им можно заправлять супы и каши. Изредка можно позволить себе бутерброд, намазанный тонким слоем сливочного масла высокого качества.
Углеводы:
основная пища и источник энергии как для мамы, так и для ребенка. Рафинированные углеводы (сахар, белая мука, очищенные крупы) не полезны и приводят к избыточному весу и другим проблемам. Будущей маме необходимы нерафинированные продукты, богатые растительной клетчаткой.
— все неочищенные крупы, поскольку в их шелухе содержаться необходимые минерально-витаминные добавки, помогающие полноценному усвоению углеводов
— овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, зелень
— хлеб грубого помола, хлеб с отрубями и отруби в чистом виде.
Микро и макро элементы и витамины:
— фолиевая кислота – два пучка зелени в день в любом виде, зеленый перец, апельсины, лимоны, злаки, орехи, овощи
— витамин А – овощи и фрукты оранжевого, желтого цвета (хурма, тыква, морковь, облепиха)
— витамины группы В – содержаться в животных продуктах, но в период беременности предпочтительнее растительные источники (семя подсолнечника, зеленый горошек, неочищенный рис, соевые бобы, фасоль курага, пивные дрожжи, отруби, авокадо, некоторые сорта сыра, постное мясо)
— витамин С – зеленый чай, натуральный яблочный уксус, цитрусовые, капуста, любые свежие овощи, фрукты, ягоды
— витамин D – рыбий жир
— витамин Е – все растительные масла, зерна пшеницы, соевые продукты, оливки (их можно есть только в первые два триместра)
— витамин К – огурцы, свежая зелень, капуста, молодая крапива
— макро- и микроэлементы – сухофрукты, неочищенные крупы, свежие фрукты, ягоды, соки, зелень, морская капуста, морепродукты.
Враги беременности
Продукты, способствующие образованию токсинов:
— консервы
— копчености, колбасы
— продукты с добавлением красителей
— молоко с длительным сроком хранения
— неоднократно замороженные и размороженные продукты
— бройлеры
— повторно разогретые продукты
Продукты, с большим содержанием сахара и дрожжей:
— хлеб и сдоба
— кондитерские изделия
— мороженое
— алкоголь
— газированные напитки
Продукты-окислители:
— кофе
— черный чай
— шоколад
— большое количество мяса
— сладости
— животные жиры
Так же не рекомендуется употреблять:
— продукты с большим содержанием животного кальция
В последнем триместре беременности молочные продукты желательно вообще исключить.
— соль – притягивает воду к тканям, может спровоцировать отеки.
Ее можно заменить соевым соусом.
Питание в 1 триместре беременности
В первом триместре беременности идёт активное формирование плода, поэтому ему нужно много витаминов и питательных элементов. Это необходимо учитывать, составляя меню для женщины в этот период. О том, что ещё брать в расчёт и каким должно быть меню в первом триместре, мы поговорим в этой статье.
Питание беременной: о чём помнить
Часто в адрес беременной можно услышать что-то вроде «тебе нужно есть за двоих». Однако это высказывание не совсем верно, потому что для развития и формирования, ребёнку нужны не столько калории, сколько витамины и микроэлементы. Именно из-за их нехватки в самом начале беременности в развитии плода могут возникать патологии. Что касается калорий, они должны распределяться примерно следующим образом: 100−120 г белков, до 350 г углеводов и только 75 г жиров. Общая суточная норма калорий должна быть в пределах 2700 Ккал.
Второй момент – это токсикоз, который сопровождает первый этап беременности у многих женщин.
К счастью, правильно выбирая продукты и их приготовление, можно свести неприятные ощущения к минимуму. Чтобы избежать лишней нагрузки на ЖКТ и облегчить симптомы токсикоза, лучше ограничить употребление жареного, острого и соли, не говоря уже о кофе и алкоголе. Беременной допустимо употреблять в день не более 5-6 г. соли в сутки.
Третий момент – частота питания. В первом триместре есть лучше небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день. При этом, нельзя пренебрегать полноценным завтраком, потому что его отсутствие может провоцировать обмороки и слабость. Последний же приём пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Что должно быть в рационе?
Если сказать коротко – е продукты, которые обеспечат развивающийся плод необходимыми витаминами и микроэлементами. Так, буквально с момента оплодотворения для правильного развития плоду необходима фолиевая кислота. Поэтому нужно употреблять продукты с её высоким содержанием, например, печень, яйца, бананы, брюссельская капуста, шпинат и др.
Чтобы избежать анемии у матери и плода, нужны продукты с высоким содержанием железа. Это красное мясо, печень, орехи и выпечка из муки крупного помола.
Избежать осложнений и проблем с малым весом у малыша помогут продукты, содержащие магний. Его необходимо получать ежедневно в количестве не менее 300 мг. Чтобы избежать дефицита магния, стоит отказаться от кофе и продуктов, содержащих искусственные подсластители.
Для правильного развития костной системы плоду нужен кальций. В течение суток матери нужно получать около 1200 мг кальция. Им богата морская рыба, яйца и молочные продукты. А чтобы кальций усваивался, его нужно принимать вместе с витамином D.
Помимо прочего, будущей маме нужно употреблять продукты, богатые комплексом Омега-3.
Свести к минимуму проблемы и ошибки в питании можно, если продумывать всё заранее. Оптимально – составлять меню на неделю с учётом необходимых калорий и микроэлементов и покупать продукты заранее (кроме скоропортящихся). В период токсикоза утренний перекус лучше готовить с вечера, чтобы не пропускать завтрак из-за плохого самочувствия.
А получить профессиональную консультацию специалиста по вопросам питания во время беременности вы можете в нашем медицинском центре.
Что я должен есть на завтрак во время беременности?
Завтрак — прекрасное время, чтобы получить важные питательные вещества для вас и вашего ребенка. К ним относятся витамины группы В, фолиевая кислота, кальций и витамин С.
…
Белки
- Йогурт.
- запеченная фасоль.
- молоко (или растительное молоко)
- яйца.
- орехи и семена.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на tommys.org
Что я должен есть каждый день во время беременности?
Ешьте разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты и белковые продукты. Выбирайте продукты и напитки с меньшим количеством добавленных сахаров, насыщенных жиров и натрия (соли).
Ограничьте рафинированное зерно и крахмалы, которые содержатся в таких продуктах, как печенье, белый хлеб и некоторые закуски.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на сайте health.gov
Что мне есть на завтрак в первом триместре?
Сочетание быстрого источника энергии, тостов из цельного зерна и фруктов, со здоровыми жирами, такими как ореховое масло, дает вам надежный и устойчивый источник энергии на весь день. Что особенно важно для борьбы с усталостью во время беременности в первом триместре!
Запрос на удаление
|
Полный ответ можно найти на сайтеnutrimovelove.com
Должен ли я завтракать во время беременности?
Независимо от того, просыпаетесь ли вы с тошнотой или голодом, здоровый завтрак очень важен во время беременности. Эти простые варианты завтрака, в основном готовые к употреблению, полны необходимых питательных веществ, которые сохранят ваше здоровье и будут способствовать росту вашего ребенка, а также помогут правильно начать день.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на сайте parent.com
Что нужно есть утром натощак во время беременности?
Витамин B6
Витамин содержится в свинине, курице, некоторых видах рыбы, обогащенных злаках, орехах, нуте, обогащенном тофу, индейке, бананах, картофеле, большом количестве овощей и т.д. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки B6.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на сайте parent.com
ЧТО Я ЕМ В ДЕНЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ || ПРОСТЫЕ ИДЕИ ДЛЯ ЕДЫ || БЕТАНИ ФОНТЕЙН
Должен ли я есть сразу после пробуждения во время беременности?
«К утру вы остаетесь без еды от восьми до двенадцати часов, поэтому вам нужно поесть», — говорит Колфилд.
«Пропуск завтрака и [других] приемов пищи увеличивает риск преждевременных родов». Без здоровой утренней еды вы также можете почувствовать тошноту, головокружение и вскоре голод.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на thebump.com
Что следует есть беременной женщине, когда она голодна?
Обратите внимание на:
- овощи и фрукты, которые в идеале составят половину вашей тарелки во время еды.
- цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, овес, лебеда, ячмень, коричневый рис и булгур.
- нежирные молочные продукты, включая йогурт, молоко и сыр.
- белковые продукты, особенно фасоль, бобовые, рыба, яйца, нежирная птица и мясо.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на сайте babycenter.com
Сколько раз в день беременная женщина должна есть?
Три небольших, но сбалансированных приема пищи и три легких перекуса в течение дня — хорошее практическое правило, позволяющее удовлетворить потребности вас и вашего ребенка в питании.
Хотите знать больше?
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на сайте americanpregnancy.org
Какой хлеб полезен для беременных?
Обогащенный цельнозерновой хлеб и крупы обогащены фолиевой кислотой и железом и содержат больше клетчатки, чем белый хлеб и рис. Включите в свой день цельнозерновые продукты: овсянку на завтрак, бутерброд с цельнозерновым хлебом на обед и макароны из цельнозерновой муки или коричневый рис на ужин.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на webmd.com
Что произойдет, если я не буду есть в течение дня во время беременности?
Абстрактный. Цель: Голодание во время беременности стимулирует преждевременные роды у животных и увеличивает риск преждевременных родов у женщин. Голодание стимулирует гипоталамическую выработку кортикотропин-рилизинг-гормона у животных. Повышенная концентрация кортикотропин-рилизинг-гормона у матери связана с преждевременными родами.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Какая пища наиболее важна во время беременности?
Ваше дородовое питание должно включать цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, хлопья и овсянку. Они богаты клетчаткой, железом, витаминами группы В и фолиевой кислотой, которые полезны для физического развития вашего ребенка.
Запрос на удаление
|
См. полный ответ на fhcsd.org
Что беременной женщине следует избегать в еде?
Продукты, которых следует избегать во время беременности
- Некоторые виды сыра. Не ешьте мягкие сыры с плесенью, такие как бри, камамбер, шевре (разновидность козьего сыра) и другие с похожей коркой. …
- Паштет …
- Сырые или частично приготовленные яйца. …
- Сырое или недоваренное мясо. …
- Продукты из печени.
… - Добавки, содержащие витамин А. …
- Некоторые виды рыбы. …
- Моллюски сырые.
…Запрос на удаление
|
Просмотреть полный ответ на веб-сайтебеременностьbaby.org.au
Что делает ребенка красивым?
Ешьте свежие фрукты
Если вы хотите родить красивого ребенка, планируйте свое питание так, чтобы оно включало питательную пищу. Фрукты, такие как манго, папайя, апельсины, бананы и африканская вишня, должны быть в вашем рационе. Есть много других сезонных фруктов, и вам будет полезно их есть, если вы хотите красивых детей.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на pulse.ng
Можно ли есть яичницу во время беременности?
Беременным женщинам безопасно есть яйца, если они полностью приготовлены или пастеризованы. Беременные женщины могут наслаждаться вареными яйцами, однако им следует избегать сырых яиц в таких продуктах, как айоли, домашний майонез, тесто для тортов или муссы.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на australianeggs.org.au
Могу ли я есть макароны во время беременности?
Крахмалистые продукты (углеводы) при беременности
Крахмалистые продукты являются важным источником энергии, некоторых витаминов и клетчатки и помогают чувствовать себя сытым, не содержа слишком много калорий. Они включают хлеб, картофель, сухие завтраки, рис, макаронные изделия, лапшу, кукурузу, просо, овес, ямс и кукурузную муку.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на nhs.uk
Можно ли есть рис во время беременности?
Потребители, безусловно, могут есть рис как часть хорошо сбалансированной диеты.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на fda.gov
Сколько должна спать беременная женщина?
Сон — это необходимость, особенно во время беременности! На вопрос «Сколько часов должна спать беременная женщина?» большинство врачей рекомендуют спать от восьми до десяти часов в сутки.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на newtonbaby.com
Как узнать, достаточно ли я ем во время беременности?
Набор веса во время беременности является основным сигналом того, что вы едите достаточно, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. В зависимости от вашего веса до беременности, большинство женщин с нормальным весом должны стремиться набрать от 25 до 35 фунтов. После первого триместра рекомендуется набирать около одного фунта в неделю.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на whattoexpect.com
Что можно пить во время беременности?
Что следует пить во время беременности?
- Вода. Вода — самый важный напиток, который вы должны пить на протяжении всей беременности. …
- Апельсиновый сок. Апельсиновый сок полезно пить во время беременности, но пить его следует только пастеризованным и обогащенным кальцием. …
- Чай. …
- Кофе.
…Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на wfmchealth.org
Может ли голод повлиять на ребенка?
Любые осложнения, вызванные недостаточным питанием во время беременности, такие как анемия, гипертония, выкидыши, преждевременные роды или материнская смерть, также повлияют на ее ребенка. Многие дети, рожденные матерями, которые недоедают, скорее всего, сами вырастут низкорослыми или будут страдать от недоедания.
Запрос на удаление
|
Полный ответ см. на сайте интереса.org
Проголодались ли младенцы в утробе матери?
Как дети получают питательные вещества в утробе матери? Ваш ребенок нуждается в питании с самого начала. Пока плацента не разовьется достаточно, чтобы обеспечить питательные вещества, ваш ребенок получает питательные вещества из слизистой оболочки матки, называемой эндометрием.
Запрос на удаление
|
См. полный ответ на сайте babycenter.com
Чувствует ли ребенок в утробе матери голод, когда мать голодна?
Однако в восьми случаях участники подробно рассказали об усилении движений плода, которое мать интерпретировала как реакцию на голод или прием пищи. Из этих восьми семь женщин (36,8% 7/19) описали повышенную активность плода в связи с голодом матери или в период до еды.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com
Сколько часов вы можете обходиться без еды во время беременности?
4. Не оставайтесь без еды более двух-трех часов. Выпас не только обеспечивает постоянный поток питательных веществ для вашего ребенка, но и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, чтобы вы не «упали» и не почувствовали головокружение. «Если вы не будете часто наполнять бак, вы можете опуститься до дна», — говорит Риччиотти.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на сайте parent.com
Как я могу улучшить работу мозга моего ребенка во время беременности?
Ешьте здоровую пищу
Омега-3 жирные кислоты абсолютно необходимы для развития мозга ребенка. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион продукты с высоким содержанием омега-3, такие как рыба, соевые бобы и шпинат. Кроме того, железо, содержащееся в листовых овощах, таких как шпинат, помогает притоку кислорода к клеткам мозга ребенка.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на Hindustantimes.com
Беременность меняет ваше лицо?
У некоторых беременных женщин на лице появляются темные пятна неправильной формы, чаще всего на верхней части щеки, носу, губах и лбу. Это называется «хлоазма». Его также иногда называют «мелазмой» или «маской беременности».
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на веб-сайтебеременностьbaby.org.au
← Предыдущий вопрос
Как мне не выглядеть толстой на моем лицензионном фото?
Следующий вопрос →
Могут ли диабетики поздно ложиться спать?
Завтрак во время беременности: подробное руководство
Начните сосать молоко, как маленькая коровка GIF от Lauren Kolm
У беременных женщин много забот. Они имеют дело с дикими перепадами настроения, беспокойством, анемией и надвигающимся чувством обреченности, которое приходит с осознанием того, что они никогда больше не будут спать. Последнее, о чем беременная женщина хочет беспокоиться, так это о том, что есть на завтрак. Вот почему я нахожусь здесь. Я похожая на кита женщина с лодыжками, грызущими ногти, вынашивающая собственного маленького суккуба. Я кое-что знаю о том, что беременным женщинам следует есть на завтрак. Если вы просто мочитесь на палку, меняющую жизнь, или если вы собираетесь задушить следующего человека, который скажет: «Вау, ты готов лопнуть!» У меня есть подробное руководство по завтраку во время беременности.
И чтобы было проще, я разобью его по триместрам.
Первый триместр
Поздравляю, прекрасная живительная сила природы! Ты выращиваешь чертового человека внутри своего тела! Вы невероятны! И, скорее всего, вы очень голодны. Типа, сверхъестественно голоден. Хищный, даже. Возможно, вы читаете это, пригнувшись к земле и пожирая сырое коровье мясо. Я не осуждаю тебя. Здесь ты в безопасности. Но не ешьте сырое мясо. Это в запретном списке беременных дам. Не волнуйтесь, есть много замечательных, питательных вещей, которые вы можете съесть.
Когда вы впервые узнаете, что беременны, вы представляете, что станете сияющим маяком здоровой, органической жизни. Вы будете есть только высококачественный белок и продукты, а также держаться подальше от сахара и чрезмерно обработанной пищи. Ты станешь сияющим шаром блестящей зеленой жизни. Ты будешь есть асаи. Вы даже собираетесь произносить асаи правильно.
За исключением того, что каждый раз, когда вы даже думаете о еде, вас начинает тошнить.
Вы любили вафли с кленовым маслом, засовывая их в каждую щель, как двое влюбленных, кувыркающихся в постель? Поздравляю, теперь ты его ненавидишь. Это называется отвращением к еде, и оно перевернет вашу жизнь с ног на голову.
Отвращение к еде практически не дает вам есть ничего полезного. Я не знаю, почему это так, и я уверен, что есть много будущих мам, которые утверждают, что питались совершенно здоровой пищей на протяжении всей беременности, но они лжецы, и им нельзя доверять. Итак, вот что вам нужно для завтрака в первом триместре:
- Все сладкие хлопья, которые вы можете найти. Я имею в виду Cinnamon Toast Crunch, Kix, Trix и даже винтажную коробку Oreo O’s (но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять хлопья с 19-летнего возраста).98).
Молоко. Настоящие вещи. Беременные женщины часто жаждут молока. Раньше я ненавидела молоко, а теперь пью его, как маленькая корова.
Арбуз. Это заставит вас чувствовать себя очень здоровым и увлажненным.
Но, если быть честными, он, вероятно, будет гнить в вашем холодильнике, пока вы наслаждаетесь более вкусными вещами, такими как холодная тарелка печенья Crisp.
Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что едите, как бедный студент колледжа. Первый триместр посвящен выживанию и плачу из-за того, что штаны не подходят.
EC: message-editor%2F1486657518101-pregannt-inline
Фото Бритт Эрлансон через getty images
Второй триместр
Это дни славы. Это когда еда становится действительно хорошей. Ты пухленькая с ребенком, ты светишься, и ты не так часто держишь голову в унитазе. (Серьезно, тот, кто назвал это утренней тошнотой, был идиотом. Тебя тошнит утром, днем и ночью.)
Второй триместр — это время, когда вы можете наслаждаться странными сочетаниями продуктов, например, колбасой из индейки, смоченной в Нутелле (попробуйте, это потрясающе).
Но вы не хотите переусердствовать, иначе ваш врач будет бросать на вас неодобрительные взгляды, пока вы едите хот-дог с кренделями от тети Анны во время вашего приема.
Несмотря на то, что во время беременности у всех разные пристрастия, вот что мне нравилось есть во втором триместре:
Сэндвич с беконом, яйцом и сыром на рогалике. Я имею в виду, да, это типичная еда для завтрака. Он жирный, сырный и яичный. И, вы знаете, в яйцах есть белок, в сыре есть молочные продукты, так что да, в принципе, это очень полезная вещь для кормления вашего плода.
Блинчики с максимальным количеством масла и сиропа и гарниром из фруктов. Это должно потребляться вместе с BEC. Тебе понадобится что-нибудь сладкое, чтобы запить все это яйцо. А дети любят сладкое. Плод только для того, чтобы дать вам иллюзию здоровья. Не ешьте его на самом деле.
Выбор за вами, но вам понадобится/хотеться горячего шоколада почти каждый день. Просто помните, что это не вы требуете весь этот шоколад; это жадный ребенок.Наслаждайтесь вторым триместром, пока он длится, потому что скоро третий триместр поднимет свою уродливую голову, и все, что вы думали, что знали о еде во время беременности, перевернется с ног на голову.
EC: message-editor%2F1486657800911-preg-inline-3
Фото Лоуренса Моннере через Getty images , ты зудишь, и ты очень, очень круглый. Вы больше не можете видеть свои лодыжки (это и хорошо, и плохо), и вы не можете встать с дивана без помощи подъемного крана или сильнорукого человека. Ты всегда голодал, но теперь твое эгоистичное чудо жизни занимает ⅞ твоего туловища, заставляя желудок впиваться тебе в горло. В течение третьего триместра существует тонкая грань между «ПОЧЕМУ Я ВСЕГДА ГОЛОДАЮ» и «Боже мой, я БУДУ БРОСАТЬСЯ». Один укус разделяет два.
Вот почему в этом триместре важно съесть сытный, но легкий завтрак, состоящий из:
Сваренного вкрутую яйца, которое вы выбросите после первого укуса, потому что оно пахнет пуканьем и ваше отвращение к еде возвращается.