Что посмотреть за завтраком — список лучших сериалов с короткими сериями

«Санта-Барбара» уже не в почете: зрители перешли на короткие форматы с сериями по 20 минут. Такие сериалы удобно включать, чтобы настроиться на рабочий день за завтраком или расслабиться в обеденный перерыв. Собрали подборку из новинок последних лет и старых ТВ-шоу, не потерявших актуальности.

«Записки юного врача», 2012

© British Sky Broadcasting Ltd

Серия длится: 24 мин.

Дэниэл Рэдклифф уже не тот: вместо волшебной палочки он орудует скальпелем, а британскому фэнтези предпочитает русскую классику. В вольной интерпретации рассказов Михаила Булгакова актер играет выпускника мединститута Владимира Бомгарда. Молодого врача направили работать в глухую деревню, а инструкции к суровой реальности не приложили — приходится учиться на ошибках и успокаивать нервы морфием. Поступки отличника периодически комментирует его же повзрослевшая копия в исполнении Джона Хэмма из сериала «Безумцы».

Что только не укладывается в 20 минут экранного времени: черный юмор, отсылки к классическому тексту и даже «Калинка-малинка». Сериал стал самым рейтинговым проектом британского телеканала Sky Arts за восемь лет. 

«Грешники», 2013–2016

Кадр из сериала «Грешники». Режиссеры — Эд Бай, Бен Келлетт, авторы сценария — Гари Джанетти, Марк Рэвенхилл, Джеймс Лисесн, композитор — Мюррэй Голд. Взято из открытых источников сети Интернет

Серия длится: 23 мин.

Сэр Дерек Джекоби («Доктор Кто») и сэр Иэн Маккеллен («Властелин колец») не только признанные британские актеры с рыцарским титулом, но и открытые геи. В юности они даже были тайно влюблены друг в друга, но еще не распространялись о своей ориентации. В комедийном сериале «Грешники» актеры сыграли обаятельных старичков, которые вот уже 48 лет живут в браке и постоянно подкалывают друг друга. Градус юмора поднимают пожилые друзья героев, как будто прописавшиеся в их квартире, и сосед сверху — молодой парнишка Эш в исполнении Ивана Реона (Рамси из «Игры престолов»). На правах экспертов дедули раздают ему советы, как общаться с девушками.

Ситком понравился критикам: два года подряд его номинировали на американскую премию GLAAD Media Awards, которую присуждают за выдающееся представление ЛГБТ-сообщества. Чтобы порадовать фанатов, Джекоби и Маккеллен появились на «Евровидении-2016» в образе своих персонажей. 

«Семейный брак», 2019

Кадр из сериала «Семейный брак». Режиссер — Стивен Фрирз, автор сценария — Ник Хорнби, композитор — Роджер Ино. Взято из открытых источников сети Интернет

Серия длится: 10 мин.

За 10 минут можно не только позавтракать, но и поспорить насчет Брекзита, вспомнить молодость и даже спасти брак. Проверено героями Криса О’Дауда («Компьютерщики») и Розамунд Пайк («Исчезнувшая»): они встречаются в пабе, чтобы пропустить стаканчик и обсудить свои проблемы перед приемом семейного психотерапевта. Кажется, именно эти остроумные беседы ответственны за прогресс в их отношениях.

Сценарий к сериалу написал Ник Хорнби — драматург с двумя номинациями на «Оскар» за текст к мелодрамам «Бруклин» и «Воспитание чувств». В русской озвучке главные герои говорят знакомыми голосами супружеской пары Михаила Шаца и Татьяны Лазаревой.

«Мертв для меня», 2019 — настоящее время

Кадр из сериала «Мертв для меня». Режиссеры — Кэт Койро, Гита Патель и другие, авторы сценария — Лиз Фельдман и другие, композитор — Адам Блау. Взято из открытых источников сети Интернет

Серия длится: 25 мин.

Джен и Джуди знакомятся в группе психологической поддержки: они потеряли близких и никак не могут смириться с утратой. Это могло быть началом мелодрамы о женской дружбе, если бы не сумасшедший сюжетный твист: одна из героинь скрывает страшную тайну, связанную с жизнью новой знакомой. Детали этой истории раскрываются постепенно: каждая серия длится меньше получаса, но соблазн включить следующую и узнать, что же там будет дальше, слишком велик.

Над сценарием работала полностью женская команда, что стало большим прорывом в телеиндустрии. Создательница сериала Лиз Фельдман призналась, что одну из сюжетных линий писала с себя: как и Джуди, она очень долго пыталась забеременеть.

Главные роли исполнили Линда Карделлини («Зеленая книга», «Мстители: Финал») и Кристина Эпплгейт («Кто такая Саманта?»). Последняя появилась на экране впервые за семь лет и сразу получила номинацию на телевизионную премию «Эмми». Чтобы создать ощущение скрытности между персонажами, актрисы хранили друг от друга секреты своих героинь.

«Любовь, смерть и роботы», 2019

Кадр из сериала «Любовь, смерть и роботы». Режиссеры — Виктор Мальдонадо и другие, авторы сценария — Тим Миллер и другие, композитор — Роб Кейрнс. Взято из открытых источников сети Интернет

Серия длится: от 6 до 18 мин.

Режиссеры Тим Миллер («Дэдпул») и Дэвид Финчер («Бойцовский клуб») создали анимационную антологию о мире будущего и развитии технологий. Первый выступил шоураннером проекта, а второй — продюсером. Восемнадцать коротких мультфильмов выполнены в разных жанрах и художественных техниках: от компьютерной анимации до аниме. Над отдельными сериями работали как опытные кинематографисты с номинациями на «Оскар», так и молодые таланты. Например, эпизод «Слепое пятно» создала команда российский аниматоров.

Некоторые серии поражают графикой настолько, что анимированных персонажей не отличить от настоящих актеров. Удивляет и глубина историй, которыми полностью проникаешься за 10 минут. Здесь котики захватывают планету, солдаты Красной армии сражаются с потусторонними силами, а величайший художник современности рассуждает о смысле жизни, медленно убивая себя.

Статья и использованные в ней материалы имеют исключительно информационные цели.

Утро с пользой: 5 лекций, которые можно посмотреть за завтраком

Вместо того чтобы за завтраком скроллить ленту инстаграма и других соцсетей, можно узнать много интересных вещей. С производителем овсяных снеков Quaker собрали пять лекций, которые помогут проснуться и настроиться на продуктивный день.

Какими бы интересными ни были лекции, ими не получится насладиться, если параллельно приходится следить за молоком в кастрюльке или обжигаться горячей кашей. Освободить время, которое уходит на приготовление завтрака, помогут полезные перекусы от Quaker. Подогрейте снек в микроволновке, заварите чай или кофе, добавьте к этому яблоко или апельсин — сытный и богатый полезными веществами завтрак готов.

TED. Который час на Марсе

Сотрудница НАСА рассказывает о том, как уже несколько лет она и весь её отдел живёт по марсианскому времени (в этом видео есть русские субтитры). Наджин Кокс — инженер по эксплуатации космических аппаратов в лаборатории реактивного движения. Её главная задача — управлять марсоходами, которые исследуют красную планету. Каждый день специалисты выходят на работу в пять часов вечера по марсианскому времени, когда на Марсе темнеет и марсоход «засыпает». Это нужно, чтобы команда успела прописать программу действий для марсоходов, пока те перезаряжаются во время марсианской ночи. Сутки на Марсе длиннее земных на 40 минут. Так каждый день команда Кокс будто меняет часовой пояс. У них даже есть специальные наручные часы с марсианским временем! Инженер расскажет, как они справляются с таким графиком и почему никто из них не отказался (и вряд ли откажется) от своей работы.

ПостНаука. Политические смыслы вселенной «Гарри Поттера»

Если вы воспринимаете фильмы о Гарри Поттере как бессмысленную сказку о волшебниках, пора посмотреть на эти киноработы с другой стороны. Кандидат филологических наук, специалист по современной английской литературе Мария Штейнман рассуждает о том, какой общественный строй представлен во вселенной Джоан Роулинг: о борьбе индивида с бюрократией (её воплощение — Министерство магии и в частности Долорес Амбридж), о переходе от демократии к тоталитаризму и о том, каким политиком был Волан-де-Морт. Вы увидите давно знакомый сюжет в новом свете.

Арзамас. Правила жизни в коммуналке (из курса «Антропология коммуналки»)

Это первая лекция из курса Арзамаса «Антропология коммуналки». Она о правилах жизни в коммунальных квартирах XX века: какими они были и кто их устанавливал. Вы вряд ли остановитесь на одной лекции — весь курс весьма интересный. Здесь и про мелкое бытовое воровство, и про борьбу с тараканами в чужих шкафчиках, и про отдельные дверные звонки, и про индивидуальные сиденья для унитаза. Как и во всех курсах «Арзамаса», здесь много дополнительных материалов: например, можно по дороге на работу почитать, как Булгаков справлялся с несносными соседями и как живут современные обитатели петербургских коммуналок.

Антропогенез Ру. Мифы о здоровом питании и диетах

Елена Мотова — диетолог в клинике доказательной медицины «Рассвет», постоянный эксперт The Challenger и автор книги «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей». Эта лекция — для тех, кто любит неспешно завтракать: видео длится чуть меньше часа. За это время вы узнаете, чем вредны приложения-трекеры выпитой воды, что не так с раздельным питанием и почему можно (и даже нужно) есть после шести. 

КиноПоиск. Новый Голливуд за 23 минуты

Новым Голливудом называют период, который пришёл следом за «золотым веком» фабрики грез. В 1967 году студийная система американского кинематографа рухнула, и в индустрии начались большие перемены. Вопреки ожиданиям, этот период не стал спадом, а подарил нам такие картины, как «Бонни и Клайд», «Пролетая над гнездом кукушки», «Вся президентская рать», «Три женщины» и многие другие. Эту лекцию лучше смотреть с блокнотом наготове, чтобы выписывать названия фильмов, которые вы ещё не видели.

Подпишись на The Challenger!

10 продуктов, которые лучше всего есть по утрам

Многие люди считают завтрак самым важным приемом пищи в течение дня, поскольку он прерывает ночное голодание и запускает метаболизм человека.

Однако популярные американские продукты для завтрака, такие как пончики, выпечка и блины, насыщены насыщенными жирами и сахаром и содержат мало белка или клетчатки.

Здоровый завтрак — это завтрак, который содержит питательные продукты, дающие энергию и дающие человеку ощущение сытости, что может помочь предотвратить переедание в конце дня. В этой статье вы узнаете, какие продукты лучше всего есть по утрам.

Поделиться на PinterestПолезный завтрак может помочь предотвратить переедание в конце дня.

Овсянка — источник питательных веществ. Он содержит бета-глюкан, который представляет собой толстое липкое волокно, которое помогает человеку чувствовать себя сытым дольше, а также может снизить уровень холестерина.

Одно исследование показало, что люди, которые ели овсянку на завтрак, чувствовали себя более сытыми и ели меньше во время обеда, чем люди, которые ели кукурузные хлопья. Особенно это касалось людей с избыточным весом.

Овес также богат антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием. Овсяные хлопья, которые содержат больше белка и клетчатки, чем другие виды овса, являются хорошим вариантом, поскольку они имеют более низкий гликемический индекс (ГИ). Низкий ГИ означает, что уровень сахара в крови человека не увеличится так сильно.

Яйца — популярный продукт для завтрака. Они питательны и содержат высококачественный белок.

Некоторые считают, что яйца вредны для здоровья из-за содержания в них холестерина. Тем не менее, исследования показали, что диетический холестерин из яиц оказывает лишь незначительное влияние на уровень плохого холестерина или липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови.

Небольшое исследование людей с высоким риском развития диабета 2 типа или сердечно-сосудистых заболеваний показало, что употребление цельных яиц и умеренное снижение потребления углеводов приводит к улучшению уровня холестерина в крови. Это также уменьшило окружность талии, вес и жировые отложения.

Если человек не ест продукты животного происхождения, употребление в пищу орехов — еще один отличный способ получить достаточное количество белка. Орехи также содержат антиоксиданты, магний, калий и полезные для сердца жиры.

Согласно 30-летнему исследованию, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии , у людей, которые употребляли орехи семь или более раз в неделю, риск смерти был на 20 процентов ниже, чем у людей, которые не ели орехи.

Ореховое масло очень универсально. Люди могут намазывать ореховое масло на цельнозерновые тосты, смешивать его с овсянкой или йогуртом или использовать его в качестве соуса к свежим фруктам.

К полезным для здоровья видам орехового масла относятся:

• арахисовое масло
• миндальное масло
• масло кешью
• несладкое масло какао и лесного ореха

Употребление кофе на завтрак популярно благодаря содержанию кофеина. Кофе также предлагает другие преимущества для здоровья из-за его антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением.

В одном обзоре Американской диабетической ассоциации говорится, что употребление обычного кофе или кофе без кофеина может снизить риск развития диабета 2 типа.

Исследователи также предположили, что некоторые компоненты кофе улучшают метаболизм глюкозы.

Однако добавление сливок или сахара снизит полезные свойства кофе. Лучше всего уменьшить количество сахара в кофе или вообще не добавлять его, а вместо сливок выбирать обезжиренное или растительное молоко.

Поделиться на PinterestЗамороженные ягоды так же питательны, как и свежие, и доступны не в сезон.

Ягоды всех видов, такие как черника, клубника, малина и ежевика, — отличное начало утра. Они низкокалорийны, богаты клетчаткой и содержат антиоксиданты для борьбы с болезнями.

Исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, показало связь между более высоким потреблением антиоксидантов, содержащихся в ягодах, и более низким риском сердечного приступа у молодых женщин.

Посыпьте ягодами хлопья, овсянку или йогурт или смешайте их со смузи. Если свежие ягоды дорогие или не в сезон, купите замороженные ягоды, которые не менее питательны. Тем не менее, лучше всего выбирать замороженные ягоды без добавления сахара для оптимальной пользы для здоровья.

Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой.

Польза льняного семени для здоровья включает снижение уровня холестерина в крови, улучшение чувствительности к инсулину, снижение уровня сахара в крови и даже защиту от рака молочной железы.

Люди могут посыпать льняными семечками йогурт или овсянку или смешать их со смузи. Крайне важно купить молотое льняное семя или перемолоть семена дома, так как целые льняные семена проходят через организм, не разрушаясь.

Греческий йогурт — еще один отличный источник белка для утреннего приема пищи. Греческий йогурт густой и кремообразный и содержит больше белка, чем обычный процеженный йогурт.

Греческий йогурт также богат кальцием и содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и иммунную систему.

Этот продукт с низким содержанием жира и высоким содержанием белка можно сочетать с другими продуктами из этого списка, такими как ягоды или ореховое масло.

Черный, зеленый и белый чай содержат антиоксиданты, но зеленый чай, вероятно, самый полезный. Согласно одному исследованию, зеленый чай может помочь сжигать жир и способствовать снижению веса.

Эти чаи содержат немного кофеина, но не так много, как кофе. Чай также может помочь человеку избежать обезвоживания.

Творог — еще один источник белка. Одно исследование показало, что творог может сдерживать чувство голода так же эффективно, как и яйца.

Творог также богат витаминами группы В, витамином А и кальцием. Люди могут есть творог отдельно или смешивать его с другими пикантными продуктами, такими как перец и зеленый лук, фрукты или орехи.

Поделиться на PinterestБананы богаты калием и являются полезным утренним перекусом.

Бананы — это быстрое и удобное дополнение к питательному завтраку. Они также являются хорошим перекусом в середине утра, чтобы держать голод в страхе.

Бананы содержат резистентный крахмал. Организм не переваривает резистентный крахмал, поэтому он перемещается по телу в неизменном виде, что помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. Незрелые бананы содержат больше резистентного крахмала, чем спелые бананы, в которых больше натуральных сахаров.

Бананы также являются отличным источником калия, который может поддерживать здоровое кровяное давление у некоторых людей. Бананы хороши с ореховым маслом или поверх овсянки или хлопьев.

При утреннем завтраке обязательно выбирайте продукты, которые насыщают и содержат много питательных веществ. Выбор лучших продуктов для утреннего приема пищи может помочь обуздать голод и запустить метаболизм человека в течение дня.

10 продуктов, которые лучше всего есть по утрам

Многие люди считают завтрак самым важным приемом пищи в течение дня, поскольку он прерывает ночное голодание и запускает метаболизм человека.

Однако популярные американские продукты для завтрака, такие как пончики, выпечка и блины, насыщены насыщенными жирами и сахаром и содержат мало белка или клетчатки.

Здоровый завтрак — это завтрак, который содержит питательные продукты, дающие энергию и дающие человеку ощущение сытости, что может помочь предотвратить переедание в конце дня. В этой статье вы узнаете, какие продукты лучше всего есть по утрам.

Поделиться на PinterestПолезный завтрак может помочь предотвратить переедание в конце дня.

Овсянка — источник питательных веществ. Он содержит бета-глюкан, который представляет собой толстое липкое волокно, которое помогает человеку чувствовать себя сытым дольше, а также может снизить уровень холестерина.

Одно исследование показало, что люди, которые ели овсянку на завтрак, чувствовали себя более сытыми и ели меньше во время обеда, чем люди, которые ели кукурузные хлопья. Особенно это касалось людей с избыточным весом.

Овес также богат антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием. Овсяные хлопья, которые содержат больше белка и клетчатки, чем другие виды овса, являются хорошим вариантом, поскольку они имеют более низкий гликемический индекс (ГИ). Низкий ГИ означает, что уровень сахара в крови человека не увеличится так сильно.

Яйца — популярный продукт для завтрака. Они питательны и содержат высококачественный белок.

Некоторые считают, что яйца вредны для здоровья из-за содержания в них холестерина. Тем не менее, исследования показали, что диетический холестерин из яиц оказывает лишь незначительное влияние на уровень плохого холестерина или липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови.

Небольшое исследование людей с высоким риском развития диабета 2 типа или сердечно-сосудистых заболеваний показало, что употребление цельных яиц и умеренное снижение потребления углеводов приводит к улучшению уровня холестерина в крови. Это также уменьшило окружность талии, вес и жировые отложения.

Если человек не ест продукты животного происхождения, употребление в пищу орехов — еще один отличный способ получить достаточное количество белка. Орехи также содержат антиоксиданты, магний, калий и полезные для сердца жиры.

Согласно 30-летнему исследованию, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии , у людей, которые употребляли орехи семь или более раз в неделю, риск смерти был на 20 процентов ниже, чем у людей, которые не ели орехи.

Ореховое масло очень универсально. Люди могут намазывать ореховое масло на цельнозерновые тосты, смешивать его с овсянкой или йогуртом или использовать его в качестве соуса к свежим фруктам.

К полезным для здоровья видам орехового масла относятся:

• арахисовое масло
• миндальное масло
• масло кешью
• несладкое масло какао и лесного ореха

Употребление кофе на завтрак популярно благодаря содержанию кофеина. Кофе также предлагает другие преимущества для здоровья из-за его антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением.

В одном обзоре Американской диабетической ассоциации говорится, что употребление обычного кофе или кофе без кофеина может снизить риск развития диабета 2 типа.

Исследователи также предположили, что некоторые компоненты кофе улучшают метаболизм глюкозы.

Однако добавление сливок или сахара снизит полезные свойства кофе. Лучше всего уменьшить количество сахара в кофе или вообще не добавлять его, а вместо сливок выбирать обезжиренное или растительное молоко.

Поделиться на PinterestЗамороженные ягоды так же питательны, как и свежие, и доступны не в сезон.

Ягоды всех видов, такие как черника, клубника, малина и ежевика, — отличное начало утра. Они низкокалорийны, богаты клетчаткой и содержат антиоксиданты для борьбы с болезнями.

Исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, показало связь между более высоким потреблением антиоксидантов, содержащихся в ягодах, и более низким риском сердечного приступа у молодых женщин.

Посыпьте ягодами хлопья, овсянку или йогурт или смешайте их со смузи. Если свежие ягоды дорогие или не в сезон, купите замороженные ягоды, которые не менее питательны. Тем не менее, лучше всего выбирать замороженные ягоды без добавления сахара для оптимальной пользы для здоровья.

Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой.

Польза льняного семени для здоровья включает снижение уровня холестерина в крови, улучшение чувствительности к инсулину, снижение уровня сахара в крови и даже защиту от рака молочной железы.

Люди могут посыпать льняными семечками йогурт или овсянку или смешать их со смузи. Крайне важно купить молотое льняное семя или перемолоть семена дома, так как целые льняные семена проходят через организм, не разрушаясь.

Греческий йогурт — еще один отличный источник белка для утреннего приема пищи. Греческий йогурт густой и кремообразный и содержит больше белка, чем обычный процеженный йогурт.

Греческий йогурт также богат кальцием и содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и иммунную систему.

Этот продукт с низким содержанием жира и высоким содержанием белка можно сочетать с другими продуктами из этого списка, такими как ягоды или ореховое масло.

Черный, зеленый и белый чай содержат антиоксиданты, но зеленый чай, вероятно, самый полезный. Согласно одному исследованию, зеленый чай может помочь сжигать жир и способствовать снижению веса.

Эти чаи содержат немного кофеина, но не так много, как кофе. Чай также может помочь человеку избежать обезвоживания.

Творог — еще один источник белка. Одно исследование показало, что творог может сдерживать чувство голода так же эффективно, как и яйца.

Творог также богат витаминами группы В, витамином А и кальцием. Люди могут есть творог отдельно или смешивать его с другими пикантными продуктами, такими как перец и зеленый лук, фрукты или орехи.

Поделиться на PinterestБананы богаты калием и являются полезным утренним перекусом.

Бананы — это быстрое и удобное дополнение к питательному завтраку.