18 рецептов беззерновых завтраков
– Wildway Foods

Завтрак о завтрак, как же мы вас любим. Мы считаем, что то, как вы начинаете свой день, в том числе то, чем вы в первую очередь питаете свое тело, имеет значение! Выбор продуктов, который вы делаете после многочасового голодания во время сна, важен и может определить ваш аппетит и тягу к еде на весь оставшийся день. Мы также считаем, что еда предназначена для наслаждения и должна приносить удовольствие, а это означает, что вам не нужно жертвовать вкусом ради здоровья. Вот 18 рецептов вкусных и богатых питательными веществами завтраков, которые порадуют ваш желудок и вкусовые рецепторы!

Фото предоставлено The Real Food Dietitians

1. Хрустящие беззерновые вафли

Разве это не самые совершенные вафли, которые вы когда-либо видели? Мы продались за эту пушистую стопку и гору свежих ягод сверху. Эти маленькие ребята подслащены кленовым сиропом, а также подходят для заморозки, так что вы можете сделать слишком много и есть их в течение нескольких дней! Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото: Eating Bird Food

2. Миска для завтрака с йогуртом и жареным кокосом

Нам нравится думать, что самые простые блюда — одни из лучших. Миски для йогурта — один из наших любимых способов начать день, поскольку они невероятно универсальны и могут быть приготовлены в соответствии с вашим настроением и желаниями. Рекомендации по питанию: используйте греческий йогурт, так как в нем больше всего белка, и ищите йогурты с содержанием сахара менее 9 г и минимумом ингредиентов! Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото: Пожиратель миндаля

3. Чаша для завтрака с творогом

Как и ее двоюродная сестра, миска для классического йогурта, тарелки с творогом столь же универсальны и богаты белком, чтобы помочь вашему телу начать день с позитивной ноты. В этой миске содержатся полезные жиры из орехов и яркие цвета малины. Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото предоставлено: 40 Фартуков

4.

Палеохлопья за 3 минуты

Завтрак, который готовится всего за 3 минуты и содержит питательные ингредиенты? Мы здесь для этого. В этом рецепте много полезных жиров из различных орехов, сушеных и свежих фруктов, а также немного кленового сиропа для сладости. Идеальный баланс здоровых жиров и питательных сахаров. Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото предоставлено Leelalicious

5. Блинчики с кокосовой мукой

Эти блинчики — идеальное беззерновое, палео- и низкоуглеводное утреннее наслаждение. Эти пышные рулетики можно наполнить чем угодно. Наполните их любыми фруктами, которые вам нравятся, или даже приправьте ими. По рекомендации самого шеф-повара, свежие ягоды и кокосовые взбитые сливки — это сочетание, заключенное на небесах. Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото: Eat with Clarity

6. Тарелка для завтрака с бататом Палео

Мы здесь большие любители сладкого картофеля, поэтому эта наполненная тарелка с бататом — все, что нам может понадобиться на завтрак. Эти взбитые картошки содержат только 6 полностью натуральных ингредиентов, которые заставят ваши вкусовые рецепторы парить. Самое приятное то, что это длится 5 дней в холодильнике, так что вы можете наслаждаться небольшим вкусом рая до утра. Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото: The Clean Eating Couple

7. Завтрак Жареный рис с цветной капустой

Идеально подходит для любителей вкусных завтраков, эта тарелка полезного жареного риса из цветной капусты — именно то, из чего сделаны мечты. Этот рецепт с такими овощами, как морковь, лук и цветная капуста, — отличный способ упаковать любые овощи, которые вам нравятся! Не говоря уже о звезде шоу, Бэконе. Нужно ли говорить больше? Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото предоставлено Minimalist Baker

8. Яично-банановые оладьи из 5 ингредиентов

Все, что нам нужно сказать, это: 5 ингредиентов, 1 миска и 15 минут на приготовление. Если простота этого стека вас не убеждает, видели ли вы картину совершенства выше? Эти пирожные полностью беззерновые и естественно подслащены небольшим количеством бананового пюре. *Обморок*. Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото предоставлено: Whole Kitchen Sink

9. 25-минутные кексы с палео корицей

Эти маленькие ребята — идеальная сахарная мечта с корицей, о которой ваши вкусовые рецепторы никогда не подозревали. Без рафинированного сахара и полностью палео, этот рецепт является победителем. Что берет торт? Этим маффинам требуется всего 25 минут, чтобы добраться от ингредиентов до рта в форме идеально теплого сладкого кекса с корицей. Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото предоставлено: Food by Mars

10. Легкая беззерновая овсянка

Эта беззерновая каша идеально подходит для завтрака, который даст вам оптимальную энергию на все утро. . Этот рецепт содержит полезные ингредиенты, такие как тертый кокос, семена конопли и чиа, мука из льняного семени, некоторые специи и множество ароматизаторов. Добавьте ваши любимые ягоды и немного орехового масла, и все готово. Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото предоставлено: The Roasted Root

11. Беззерновые кексы Morning Glory

Мы любим кексы с добрым утром, особенно потому, что одной порцией можно наслаждаться в течение нескольких дней. Эти кексы палео, беззерновые и содержат свежие продукты, такие как яблоки и морковь! Здоровые жиры, такие как грецкие орехи и тертый кокос, помогут вам оставаться сытыми. Наслаждайтесь ими как частью вашего завтрака или в крайнем случае перекусом на ходу. Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото предоставлено: Paleo Running Momma

12. Лимонно-черничные пончики

Что за завтрак без пончика время от времени? Мы будем первыми, кто признает, что не все пончики одинаковы, и слава богу! В отличие от обжаренных колец с сахаром, которые можно найти в магазинах пончиков, их можно приготовить прямо дома из настоящих ингредиентов. Эти ребята — все, что вам нравится в пончиках, исключая все, что вам не нравится. Полный рецепт ищите здесь.

…

 Фото предоставлено Элой Веган. Наши вкусовые рецепторы говорят да, пожалуйста. Эти вкуснейшие шоколадные булочки полностью беззерновые, на растительной основе и без рафинированного сахара. Победа! Настоящей вишенкой на торте является шоколадная паста. Добавьте немного вашей любимой мюсли Wildway без зерна для идеального хруста и добавления полезных жиров. Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото: Fit Mitten Kitchen

14. Фриттата с колбасой, капустой и тыквой-спагетти

Эта сковорода наполнена начинкой и питательными ингредиентами, которые покорят даже самого привередливого едока. Благодаря свежим ингредиентам, таким как капуста, спагетти, тыквенная лапша, вяленые помидоры и, конечно же, куриная колбаса, это идеальное блюдо, которое подарит вам заряд утренней энергии. Профессиональный совет: лапша с цуккини, лапша из сладкого картофеля или лапша с мускатным орехом для разнообразия! Полный рецепт ищите здесь.

. ..

Фото предоставлено Beauty & the Bench Press

15. Вафли без зерен Hash Brown

Кто сказал, что все вафли должны быть сладкими? Не мы это точно. Любителям пикантного завтрака не придется жертвовать вафлями, и с этим рецептом вам не придется этого делать! Эта вафля, приготовленная только из картофеля в стиле хашбраун и некоторых приправ, настолько проста, насколько это возможно. Добавьте жареное яйцо или ломтик или два бекона для идеального утреннего застолья. Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото предоставлено: Simple Healthy Kitchen

16. Палео Бублики Все

Кто не любит хорошие бублики Все? Этот рецепт гарантирует, что даже наши друзья без злаков смогут насладиться вкусным рогаликом! Имея всего 7 ингредиентов и около 10 минут на подготовку, вы можете приготовить свои собственные рогалики в нью-йоркском стиле прямо на собственной кухне. Соедините рогалик с яйцами, зеленью и свежими фруктами, чтобы создать идеальный сбалансированный завтрак. Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото: Texanerin

17. Безглютеновые пончики с корицей и сахаром

Классический сахарный пончик с корицей. Мы все ее знаем, мы все ее любим. Что нам не нравится, так это тяжелое жареное тесто, и хотя это определенно небольшое угощение «побалуйте себя», тот факт, что они испечены, имеет огромное значение. Эти маленькие колечки вкуса идеально подходят для случайного удовольствия и, несомненно, удовлетворят ваши пристрастия к сладкому. Полный рецепт ищите здесь.

…

Фото: Ambitious Kitchen

18. Чашечки для яиц с грибами и шпинатом, беконом

Эти маленькие чашечки с пикантным вкусом — идеальный способ начать день, так как они наполнены такими качественными ингредиентами, как шампиньоны. , бекон, яйца и немного сыра. Такие автономные формочки для маффинов для завтрака идеально подходят для приготовления и употребления в течение недели, а также для того, чтобы брать их с собой.