Детские блюда на завтрак, 128 269 пошаговых рецепта — детские блюда на завтрак рецепты с фото

• кефира
  •
  муки
  •
  яйцо
  •
  Сахару
  •
  Соли
  •
  Соды
  •
  киви
  •
  Масло растительное для жарки

  • 30 минут
  • Омск, Омская область, Россия

  Светлана Бунтина

• яиц
  •
  молока
  •
  соли
  •
  сливочное масло для смазывания формы

  • 40 мин

  Лиана

• яйцо
  •
  ветчины
  •
  огурец для украшения
  •
  растительного масла
  •
  соль

  • 10 мин
  • 1 порция
  • Москва, Москва, Россия

  Хуторок рукоделия и уюта

• мультистакан пшеничной крупы
  •
  мультистаканов молока
  •
  сахара
  •
  сливочного масла

  • 1 час
  • 3 порции

  Евгения Бабатова ✨ Амбассадор

• гр творога
  •
  гр творожной массы с курагой или с шоколадной крошкой
  •
  желток
  •
  гр муки (может больше)
  •
  по вкусу Сахар
  •
  Цедра апельсина

  Эльза

• сахара
  •
  муки
  •
  детского пюре
  •
  корицы
  •
  растительного масла

  Юля Сальникова /Амбассадор

• 🍓
  •
  \4🍎
  •
  Половинка🍌
  •
  гр творога
  •
  сметаны
  •
  виноградин кишмиша)))
  •
  Хорошее настроение, чем больше тем лучше 😊

  • 15 мин
  • 1 порция
  • Астрахань, Астраханская область, Россия

  Екатерина

• муки
  •
  сахара
  •
  соли
  •
  яйцо
  •
  Творог

  • 20 минут
  • 10 порций
  • Рудный, Костанайская область, Казахстан

  Elena Lisenko

• Нектарин
  •
  Банан
  •
  Малина
  •
  Творог 5%
  •
  Сметана 15%

  • 15 мин
  • 1 порция
  • Россия

  Екатерина

• Гречневая крупа
  •
  Вода
  •
  Молоко
  •
  Для детишек постарше можно использовать сахар и соль по вкусу

  • 30-40 мин
  • 1-2 порции
  • Красноярск, Красноярский край, Россия

  Анжелика Амбассадор🌸

• яблоко
  •
  овсяной каши
  •
  яйцо
  •
  молока

  • 20 минут
  • 3 порции
  • Россия

  Светлана Николаева

• Яйца
  •
  Воды
  •
  Куркума
  •
  Сыр

  • 5 минут
  • 1 порция

  маржан аймышева

• козьего молока
  •
  голубики

  • 15 минут
  • 1 порция
  • Россия

  Светлана Николаева

• кефира
  •
  муки
  •
  куриных яйца
  •
  сахара
  •
  соли
  •
  соды
  •
  подсолнечное масло для жарки

  • 1 час
  • 15 — 20 порций
  • Москва, Москва, Россия

  Татьяна Александровна

• муки
  •
  масла подсолнечного
  •
  детского пюре
  •
  яйцо

  • 10 мин
  • Беларусь

  Ангелина

• пшена
  •
  молока
  •
  сахара
  •
  соли
  •
  панировочных сухарей
  •
  яйца (не обязательно)
  •
  растительное масло для жарки

  Светлана Коновалова

• детской каши (у меня Винни 5 злаков с малиной и яблоком)
  •
  яйца
  •
  мягкого сливочного масла (можно растопить в микроволновке)
  •
  молока
  •
  Ванильный сахар/корица

  • 30 мин
  • много
  • Кемерово, Кемеровская область, Россия

  Екатерина Степнова

• Вишня замороженная или свежая (без косточек естественно
  •
  Сахар
  •
  Мука
  •
  Яйцо
  •
  Молоко
  •
  Кипяток

  • 15 мин
  • 1 порция

  Ксюша👩🏻‍🍳 ✈

• банана
  •
  яйцо
  •
  муки
  •
  соды

  • 15-20 мин
  • 10 шт

  Екатерина

• манка
  •
  молока
  •
  сахар
  •
  вода

  • 20 минут
  • много
  • Рудный, Костанайская область, Казахстан

  Elena Lisenko

Помогите нам улучшить результаты поиска

Скрэмбл из яиц классический рецепт с фото пошагово

Скрэмбл из яиц классический

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин
PT10M

1. Шаг 1:

   Для приготовления классического скрэмбла понадобятся: яйца, молоко и сливочное масло, всё комнатной температуры (за 20 минут до начала приготовления достаньте их из холодильника). А также соль и молотый перец. Свежесть яиц нужно заранее проверить, поочередно опустив их в стакан с питьевой водой. Если яйцо всплыло — оно не свежее. Подходящее яйцо должно лежать горизонтально на дне.

2. Шаг 2:

   Яйца вымойте под проточной водой и вбейте их в миску. Перемешайте вилкой до соединения белка с желтком. Пузыри тут ни к чему, нужна просто однородность массы. Влейте молоко и добавьте соль. Снова перемешайте смесь до однородности.

3. Шаг 3:

   Небольшую сковороду с антипригарным покрытием разогрейте на среднем огне. Растопите сливочное масло. В классическом рецепте скрэмбл жарят именно на сливочном масле, а не на подсолнечном. Сливочное масло значительно обогатит вкус готового блюда.

5. Шаг 4:

   Перелейте яичную смесь на сковороду и подождите двадцать секунд, пока яйцо только-только начнет схватываться. Огонь средний, крышкой не накрываем.

6. Шаг 5:

   И сразу же начните перемешивать яйца лопаткой в разные стороны, не допуская образования больших кусочков. Скрэмбл готовится очень быстро, от силы пару минут, но, конечно, у всех по-разному. Когда масса станет светлой и пушистой, но ещё влажноватой, как на фото этого этапа, скрэмбл готов! Это степень готовности классического скрэмбла.

7. Шаг 6:

   Но лично я подержала скрэмбл на огне ещё полминуты, чтобы не переживать лишний раз… Это как прожарка у стейков, дело вкуса. Кто-то любит медиум, а кто-то — только полную прожарку. На каком этапе остановить термообработку — решать только вам. В любом случае, скрэмбл не должен быть с румяной корочкой! Это история про воздушность, лёгкую влажность и светлый цвет. Перед подачей поперчите блюдо по вкусу.

Скрэмбл подают незамедлительно, порою прямо в той посуде, в которой готовили. Хорошо сочетается он с крепким кофе и пшеничными тостами.
Скрэмбл — это то же самое, что наша яичница-болтунья, только на англо-американский манер. Это достойная альтернатива классическому омлету на завтрак. Только готовится проще, как по мне…
В классическом варианте скрэмбл должен быть влажным, как будто сыроватым на глаз. Но ничто не мешает подержать его на огне на полминуты дольше до полной готовности. Всё-таки, душевное спокойствие — это важно, не так ли?! 😉
У скрэмбла интересная и необычная текстура. Своего рода яичные кусочки. А по вкусу — обычный омлет на сливочном масле.
Не понравится такое блюдо разве что тем, кто на дух не переносит яйца. Мои же домашние отведали скрэмбл с удовольствием! А мне, в свою очередь, понравилось его готовить.
Приятного аппетита!

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Классические рецепты блюд

Вторые горячие блюда рецепты быстро просто

Английская кухня

Второе быстро и вкусно рецепты пошагово

Вегетарианство

За 10 минут рецепты пошаговые

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
• Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
• Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
• Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
• Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
• Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
• Яйцо куриное — 157 ккал/100г
• Яичный белок — 45 ккал/100г
• Яичный порошок — 542 ккал/100г
• Яичный желток — 352 ккал/100г
• Яйцо страуса — 118 ккал/100г
• Масло сливочное 82% — 734 ккал/100г
• Масло любительское несоленое — 709 ккал/100г
• Масло крестьянское несоленое — 661 ккал/100г
• Масло крестьянское соленое — 652 ккал/100г
• Масло топленое — 869 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Перец острый молотый — 21 ккал/100г

Калорийность продуктов: Яйца, Сливочное масло, Молоко, Соль, Перец острый молотый

Детский завтрак — Bilder und stockfotos

98. 0744Bilder

• Bilder
• Fotos
• Grafiken
• Vektoren
• видео

Durchstöbern Sie 98.074 40015. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Детская школа Kinder Beim mittagessen an Einem Tisch Miteinander Reden — Kids Breakfast Stock-fotos und Bilder

Детская школа младшего школьного возраста beim Mittagessen and einem Tisch miteinander…

Основная школа Kinder sitzen Eine Table mit Lunchpaket — Kids Breakfast Stock-Fotos und Bilder

Grundschule Kinder sitzen eine Tabelle mit Lunchpaket

mädchen essen joghurt — kids Breakfast Stock-fotos und Bilder

Mädchen Essen Joghurt

Mädchen isst Joghurt

— frühstück — kids breakfast stock-fotos und bilder

— Frühstück

lustige schalen mit haferbrei mit katze, hund und maus gesichter hergestellt von frühstide sen und пиво фото и фотографии завтрака

Lustige Schalen mit Haferbrei mit Katze, Hund und Maus Gesichter. ..

Lustige Schüsseln mit Haferbrei mit Katzen-, Hunde- und Mausgesichtern aus Früchten und Beeren, Futter für Kinder Idee, Draufblick, blauer Holzhintergrund

eszu ist schwer auf завтрак стоковые фотографии и фотографии

Es ist schwer aufzuwachen

lustige pfannkuchen in eine form von teddybären, essen für kinder idee, ansicht von oben — kids breakfast stock-fotos und bilder

Lustige Pfannkuchen in eine Form von Teddybären, Essen für…

lustige kinder frühstücken — фото и фото для детей на завтрак

lustige Kinder frühstücken

schönes kleines mädchen, das mit müsli, milch und heidelbeere in der küche frühstücken — kids breakfast stock-fotos und bilder

milsämitchen

Schönes und Heidelbeere in…

Frühstück ist besser mit der familie — kids breakfast стоковые фото и фотографии детский завтрак стоковые фото и изображения

Lustig-Sandwich mit Käse in einer Form der u-Boot und Fische,…

Lustiges Sandwich mit Käse in Form von U-Boot und Fischen, Mahlzeit für Kinder Idee, Draufsicht auf Holzhintergrund

konzept für kinder beim frodühstühstüges — графика для детей на завтрак, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Konzept für Kinder beim Frühstück oder Mittagessen

Kind mit Frühstück oder Mittagessen Mahlzeiten-Konzept. Junge sitzt am Tisch und isst leckeren Brei mit Beeren und Nüssen. Vegetarismus Oder gesunde Ernährung. Мультяшный флаш Vektorillustration im Doodle-Stil

фатер мит тохтер цу дома — детский завтрак фото и фотографии

фатер мит тохтер цу дома

Я люблю тебя, папа! Ein gutaussehender junger Mann zu Hause mit seinem kleinen süßen Mädchen frühstückt. Фрохер Фатертаг!

glückliches junges mädchen essen müsli zum frühstück im speisesaal — kids breakfast stock-fotos und bilder

Glückliches junges Mädchen Essen Müsli zum Frühstück im…

Glückliches junges kaukasisches Mädchen, das früh am Morgen Getreide direkt aus einer Schüssel zum Frühstück in einem Speisesaal isst.

mutter und tochter machen smoothie — kids breakfast stock-fotos und bilder

mutter und tochter machen Smoothie

tägliche рутина-активация для добрых детей с niedlichen jungen — kids breakfast Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

рутинная рутина-активность für Kinder mit niedlichen jungen

glückliche kinder-bruder und schwester, essen erdbeeren mit milch — kids breakfast stock-fotos und bilder

Glückliche Kinder-Bruder und Schwester, Essen Erdbeeren mit Milch

Glückliche Kinder Mädchen und Junge Bruder und Schwester essen Erdbeeren mit Milch

kinder hände essen pfannkuchen als rakete auf dem blue teller serviert — kids breakfast stock-fotos und bilder

Kinder Hände essen Pfannkuchen als Rakete auf

Teller. .. Kinderhände, die Pfannkuchen essen, servierten als Rucola auf dem blauen Teller auf dem weißen Tisch. Драуфсихт, флаш Verlegung.

warten auf das frühstück — фото и фотографии для завтрака для детей

Warten auf das frühstück

Kleiner Junge Wartet Am Küchentisch Auf Das Frühstück

Süßes Schwarzes Teengerager-Mädchen, Das Gesund Frühstückt und Buches-Femberes-Fembersmesles-Fempors-Fempors-Fempors-Fempersmesles-Felslis-Femvelis-Femvelis-Fempers.-SiteSlis-Fempers.-Forgeles-Freemesles-Freemdes-Freeben-Freemdes. , das gesund frühstückt und Buch…

mädchen essen frühstück. — фото и фото для детей на завтрак

Mädchen essen Frühstück.

Mädchen frühstücken auf dem Tisch im Wohnzimmer. Блик на камеру.

Африканско-американская семья: Mutter und kleiner sohn essen kekse mit milch zu hause — kids breakfast stock-fotos und bilder

Африканско-американская семья Familie: Mutter und. .. Frühstück zu Hause

junge fröhliche familie mit spaß am esstisch. — детский завтрак фото и фотографии

Junge fröhliche Familie mit Spaß am Esstisch.

nahaufnahme des vaters, der mittagessen für sohn in der küche — фото и фотографии для детей на завтрак

Nahaufnahme des Vaters, der Mittagessen für Sohn in der Küche

Семья в кухне — завтрак для детей фото и фотографии

Семья в кухне

Kinder, die бутерброды herstellen — kids breakfast stock-fotos und bilder

Kinder, die Бутерброды herstellen

Kinder, die Бутерброды для школы machen.
Es gibt etwas Schinken, Brot, Tomaten, Käse, Pfeffer и Gurken auf dem Tisch.
Nikon D850

zubereitung де familienfrühstücks. mutter und sohn schneiden morgens brot — детский завтрак стоковые фото и изображения

Zubereitung des Familienfrühstücks. Mutter und Sohn schneiden…

Zubereitung eines Familienfrühstücks. Mutter und und Sohn Schneiden Morgens Brot

Morgen Essen — Детский завтрак. , der zu Hause Frühstück für seine Kinder zubereitet. Mann, der Spaß daran hat, das Frühstück zu Hause mit seinen Kindern zuzubereiten.

porträt von entzückenden jungen mädchen und mutter beim frühstück — kids breakfast stock-fotos und bilder

Porträt von entzückenden jungen Mädchen und Mutter beim Frühstück

glückliche familie mit frühstück — kids breakfast stock-fotos und bilder

Glückliche Familie mit Frühstück

Glückliche Familie , die während des Frühstücks interagiert

ein kind in einem футболка in der küche isst ein omelett, eine gabel — kids breakfast stock-fotos und bilder

Ein Kind in einem Футболка in der Küche isst ein Omelett, eine…

Mädchen mit Frühstück zu Hause — детский завтрак фото и фото

Mädchen mit Frühstück zu Hause

Mädchen, das am sonnigen Morgen zu Hause frühstückt

gesundes frühstück. мюсли с йогуртом, фруктами и пивом в ден Händen де kleinen mädchens. — фото и фотографии для детского завтрака

Gesundes Frühstück. Müsli mit Joghurt, Früchten und Beeren in…

Gesundes Frühstück. Frisches Müsli, Müsli mit Joghurt, Obst und Beeren in den Händen des kleinen Mädchens

Все продукты для детских детских принадлежностей — фото и фото для детей

Детские игрушки для детей Kinder

Детские игрушки для детей — Фото и фотографии для детских завтраков -Milch aus Gläsern an einem unordentlichen, mit Mehl beeckten Tisch in der Küche trinken. Glückliche 5- и 8-jährige Geschwister, die eine Pause machen und gesunde Kuhmilch genießen, nachdem sie leckere Kekse gemacht haben

Младший мама и рюкзак рюкзак для школы — дети завтрак фото и фотографии

Младший мама и рюкзак Рюкзак для школы

vektorillustration Tägliche aktivitäten рутины. — Детский завтрак сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Векторные иллюстрации Tägliche Aktivitäten Routine.

Векторные иллюстрации Активация рутины. Süßer kleiner Cartoon-Junge, der tägliche Aufgaben erledigt.» n

es ist finger lecken gut — kids breakfast stock-fotos und bilder

ES IST Finger Lecken Gut

Beschnittene aufnahme einer famili -fotos und bilder

Katze und Maus gesundes Mittagessen, Spaß Essen Kunst für Kinder

lustig-sandwich mit käse und gemüse in einer form des polizei-auto, essen für kinder idee, ansicht von oben — kids breakfast stock-fotos und bilder

Lustig-Sandwich mit Käse und Gemüse in einer Form des Polizei-Auto

Lustiges Sandwich mit Käse und verschiedenen Gemüsesorten in Form eines Polizeiautos, Mahlzeit für Kinder Idee, Draufsicht

ich liebe mich einige frühstück 0 bildertos — kidsund breakfast Ich liebe mich einige Frühstück

Beschnittenes Porträt eines entzückenden kleinen Jungen, der frühstückt, während er am Esstisch sitzt

zwei geschwister tween jungen echte brüder kämpfen am frühzuhstückstisch auf завтрак для детей0002 Zwei Geschwister tween Jungen echte Brüder kämpfen am Frühstücksti

Zwei Geschwister tween Jungen echte Brüder kämpfen am Frühstückstisch auf helle Küche im Haus

köstliche speisen — kids breakfast stock-fotos und bilder

Köstliche Speisen

Mädchen, das Milch in der Küche trinkt

fater und daugther — kids breakfast стоковые фото и изображения символ

Vektor-Illustration von Kid frühstücken

afrikanische americanische mutter und tochter trinken orangensaft in der nähe von leckeren pfannkuchen — kids breakfast stock-fotos und bilder

afrikanische americanische Mutter und Tochter trinken. ..

familie kinder mutter vater am morgen — детский завтрак фото и фотографии

Familie Mutter Vater und Kinder haben Frühstück in der Küche am…

zubereitung von frühstück mit der Familie. mutter und sohn kochen brei morgen baby — фото и фотографии для детей на завтрак

Zubereitung von Frühstück mit der Familie. Mutter und Sohn…

lehre ihre tochter gesunde ernährung — kids breakfast stock-fotos und bilder

lehre ihre tochter gesunde ernährung

makro nahaufnahme von baby hand mit einem stück früchte sitzen in kinderstuhl kind essen gesunde ernährung — kids breakfast изображение

Makro Nahaufnahme von Baby Hand mit einem Stück Früchte sitzen…

gesunden und nahrhaften frühstück mit frischem obst und gemüse — kids breakfast stock-fotos und bilder

Gesunden und nahrhaften Frühstück mit frischem Obst und Gemüse

süße lustige kleinkind mädchen isst süße brötchen zum frühstück. glückliches kind essen brötchen mit erdbeermarmelade. gesundes essen für kinder und kinder mit selbstgemachtem gelee — kids breakfast stock-fotos und bilder

Süße lustige Kleinkind Mädchen isst süße Brötchen zum Frühstück. …

Süßes lustiges Kleinkindmädchen isst süßes. Glückliches Kind, das Brötchen mit Erdbeermarmelade isst. Gesundes Essen für Kinder und Kinder mit selbstgemachtem Gelee.

4-5 лет alt süßes kind essen maisflocken mit milch zum frühstück. — детский завтрак фото и фотографии

4-5 Jahre alt süßes Kind essen Maisflocken mit Milch zum Frühstück

kleines schwarzes mädchen essen geröstetes brot mit marmelade zum frühstück. — фото и фотографии для детей на завтрак

Kleines schwarzes Mädchen essen geröstetes Brot mit Marmelade…

AfroAmericanische Tochter, die während des Frühstücks mit der Mutter zu Hause Brot mit Marmelade geröstet hat.

Lustige pfannkuchen для Хэллоуина — детский завтрак стоковые фото и изображения

Lustige Pfannkuchen для Хэллоуина

glückliche familie frühstücken. — детский завтрак фото и фотографии

Glückliche Familie frühstücken.

genießen sie ein gesundes frühstück mit papa — kids breakfast stock-fotos und bilder

Genießen Sie ein gesundes Frühstück mit Papa

junge mit äpfeln show bizeps — kids breakfast stock-fotos und bilder

10 0 3 Äpfeln show

Пропуск завтрака может повлиять на здоровье вашего ребенка

Поделиться на PinterestЭксперты говорят, что завтрак важен для психического и физического здоровья детей. Екатерина Гончарова/Getty Images

• Исследователи говорят, что завтрак полезен для детей, а также дает психологическую поддержку.
• Они добавляют, что то, что ребенок ест на завтрак и где он ест утром, также может иметь значение.
• Эксперты говорят, что здоровый завтрак также может повысить успеваемость ребенка в школе.
• Они предлагают, чтобы занятые родители могли приготовить завтрак накануне вечером, чтобы сэкономить время утром.

Те, кто придерживается периодического поста, возможно, захотят переосмыслить идею пропуска завтрака. Или, по крайней мере, убедитесь, что их дети этого не делают.

В новом исследовании, опубликованном сегодня, говорится, что завтрак дает подросткам не только физические, но и психологические преимущества.

Исследователи говорят, что для подростков важен не только сам завтрак, но и то, что они едят и где они это едят.

«Пропуск завтрака или завтрак вдали от дома связан с повышенной вероятностью психосоциальных поведенческих проблем у детей и подростков», — сказал Хосе Франсиско Лопес-Хиль, доктор философии, первый автор исследования и профессор Университета Кастилия-Ла-Манча. в Куэнке, Испания.

Исследователи также говорят, что определенные продукты и напитки связаны с более высокой или низкой вероятностью психосоциальных поведенческих проблем.

Лопес-Хиль и его команда изучили данные Национального исследования здоровья Испании 2017 года, в том числе вопросы, касающиеся привычек завтрака и психосоциального здоровья детей, их самооценки, настроения и беспокойства. На вопросы ответили родители или опекуны 3772 испанских детей в возрасте от 4 до 14 лет9.0003

Исследователи сообщили, что завтрак вдали от дома почти так же вреден, как и полный пропуск завтрака, что команда объяснила тем, что еда вне дома менее питательна.

Они также обнаружили, что кофе, молоко, чай, шоколад, какао, йогурт, хлеб, тосты, хлопья и выпечка были связаны с более низкими шансами поведенческих проблем. Яйца, сыр и ветчина были связаны с более высоким риском таких проблем.

Команда сказала, что наличие питательных завтраков в школах, вероятно, повлияет на результаты, равно как и социальная и семейная поддержка, которая приходит во время завтрака дома.

«Наши результаты подтверждают необходимость пропаганды не только завтрака как части здорового образа жизни, но и того, что его следует есть дома», — сказал Лопес-Хиль. «Кроме того, чтобы предотвратить психосоциальные проблемы со здоровьем, завтрак, включающий молочные продукты и/или хлопья, и сведение к минимуму определенных продуктов животного происхождения с высоким содержанием насыщенных жиров/холестерина, может помочь уменьшить психосоциальные проблемы со здоровьем у молодых людей».

Кэти Томашко, зарегистрированный диетолог из Буффало, штат Нью-Йорк, сообщила Healthline, что еда дома, вероятно, означает более здоровый выбор.

«Что еще более важно, они могут провести некоторое время со своей семьей и зарегистрироваться перед своим днем. Это обеспечивает структуру и рутину и закладывает основу для более здоровых привычек, а это так важно для растущих детей и подростков», — сказал Томашко.

«После того, как мы спали всю ночь, наши тела обезвоживаются и не используют энергию, которую дает пища», — объяснила она. «Пропуск завтрака приводит к низкому уровню энергии в начале дня. Когда мы чувствуем упадок сил, это влияет на наше настроение, концентрацию/сосредоточенность и когнитивные функции. Внимательное отношение к завтраку — это также хороший психологический способ проверить себя и подготовиться к новому дню».

Томашко скептически относился к тому, что завтракать вне дома может быть хуже, чем вообще ничего не есть.

«Может быть, завтрак питает не только тело, но и разум и эмоциональное состояние, а завтрак дома может действовать как система поддержки в начале дня», — сказал Томашко. «Когда дети едят вне дома, они с большей вероятностью будут отвлекаться во время еды и могут упустить преимущества важных социальных связей, которые возникают вместе с тем, чтобы посидеть и поесть с близкими. Еда может создать связь, а не только подпитывать ваше тело. Они также с большей вероятностью будут есть больше ультрапереработанной пищи (например, не очень здоровой еды, которую можно взять с собой). Но я бы все равно сказал, что завтракать (где угодно) лучше, чем не завтракать».

Крис Томпкинс, младший психолог образовательной онлайн-компании Theara, рассказал Healthline, что прием пищи в спокойной и безопасной обстановке может способствовать осознанному питанию.

«Осознанное питание позволяет нам настроиться на естественные сигналы голода и сытости нашего тела, а также ценить и получать удовольствие от еды», — сказал Томпкинс. «Есть более медленно и сознательно помогает пищеварению и способствует удовлетворению, и пребывание в домашней обстановке может этому способствовать. Прием пищи в обстановке, в которой человек испытывает стресс, спешку или застенчивость, часто оказывает пагубное влияние на его опыт приема пищи, пищеварение и самочувствие».

Томпкинс сказал, что низкий уровень сахара в крови после нескольких часов сна вызывает «усталость, раздражительность и плохое настроение, поэтому с точки зрения психического здоровья важно решить эту проблему».

«Подростки особенно восприимчивы к проблемам с собственным телом и расстройствам пищевого поведения», — добавил он. «Они находятся под растущим давлением, чтобы они выглядели определенным образом, а нереалистичные стандарты тела увековечиваются рекламой и социальными сетями. Совместный питательный завтрак может помочь смягчить последствия этого».

Брэнди Гарза, лицензированный консультант Mindpath Health, рассказала Healthline, что она видит разницу в качестве школьного консультанта, спрашивая детей, завтракают ли они.

«Более половины времени человек в кресле пожимал плечами и отрицательно качал головой», — сказал Гарза. «Прежде чем мы продолжили, я спросил их, возьмут ли они перекус и немного воды из мусорного ведра в моем офисе. Когда дети, коллеги или даже посещающие их родители были эмоционально неуравновешенными, биологическая проверка, специфичная для пищи, была отличным началом».

И важно, чтобы родители следили за тем, что едят дети, сказала она.

«Спросите любого учителя, с чем его учащиеся-подростки приходят на завтрак в качестве «завтрака», и вы услышите такие вещи, как энергетические напитки, газированные напитки, Starbucks или новейшее увлечение горячим пламенем», — сказал Гарза. «Четыре года я работал в одной школе, где каждому ученику предлагался бесплатный завтрак. Несмотря на это предложение, большинство студентов решили пойти в местный магазин 7-Eleven и купить любимые закуски, высокую энергию и даже более высокое содержание сахара».

Кристина Мейер-Джакс, RDN, заведующая кафедрой питания и доцент Северо-Западного университета медицинских наук в Миннесоте, предложила родителям начать завтракать накануне вечером.

«Например, добавление ингредиентов для смузи в блендер и помещение его в холодильник; таким образом, он готовится утром», — сказал Мейер-Джакс Healthline. «Другой пример — есть остатки ужина на завтрак. Часто наши обеденные блюда идеально сбалансированы белком и богатыми питательными веществами углеводами с высоким содержанием клетчатки. Это гораздо лучший выбор, чем сладкие хлопья, выпечка или сладкие батончики из мюсли».

А для детей, которые говорят, что не голодны?

«Одна из причин, по которой люди говорят, что они не голодны по утрам, связана с голодными болями», — заметил Мейер-Джакс.