Рецепты полезных завтраков для детей — блог ОН Клиник

Детский завтрак — самый важный и, пожалуй, самый проблемный прием пищи. Он должен быть полезным и ценным по калорийности, чтобы подарить ребенку заряд бодрости с самого утра и наполнить его энергией до следующего приема пищи.

Но ситуация усложняется тем, что малыш согласен есть далеко не все, а у работающей мамы обычно нет много времени на кулинарные изыски по утрам. Что ж, предлагаем вам пять вариантов вкусных и полезных завтраков для супергероев, которые не отнимут много времени.

Какой он, идеальный завтрак?

Что мы знаем о завтраке наверняка, так это то, что от него зависит работа мозга. Поэтому не стоит завтракать на ходу или кормить малыша только любимыми сладостями.

Каким должен быть детский завтрак, расскажет Наталья Сергеевна Овчаренко, врач-педиатр медицинского центра «ОН Клиник Николаев»: 

«Завтрак для ребенка, как и для взрослого, должен включать углеводы, белки и полезные жиры — это даст организму энергию до обеда. Так что старайтесь сочетать продукты каждой из групп, когда готовите завтрак для ребенка».

Если малыша сложно накормить, он отказывается есть овсянку и требует сладости, не спешите отказывать ему в этом. Даже рацион, содержащий сахар, натрий и насыщенные жиры может быть здоровым, если контролировать их количество и давать ребенку небольшими порциями. Вы, как родители, наверняка знаете, что за еду с ребенком часто приходится вести переговоры. Так зачем же отказываться от действенного инструмента в арсенале мамы?

Вот несколько советов от Маргариты Романовны Кузьминской, детского врача-гастроэнтеролога медицинского центра «ОН Клиник Харьков» (м. Дворец Спорта), которые помогут вам приготовить полезный завтрак для крохи:

• постарайтесь включать в завтрак пять групп продуктов: овощи, фрукты или ягоды, цельнозерновые, молочные продукты и полезный белок. Тогда прием пищи будет содержать оптимальное соотношение БЖУ;
• старайтесь выбирать свежие продукты вместо консервированных. Для каждого сезона — свои овощи и фрукты. В крайнем случае можно покупать замороженные овощные смеси;
• если у вашего ребенка есть любимые, но не очень полезные продукты, не стоит полностью исключать их. Лучше ограничьте их употребление и добавьте немного пользы. Например, в тарелку сухих хлопьев можно добавить жменьку ягод;
• советуйтесь с ребенком, что он хочет на завтрак. Предлагайте ему несколько вариантов, заранее отобранных вами. Так вероятность того, что малыш нормально позавтракает, будет значительно выше.

5 полезных завтраков для маленьких супергероев

Не знаете, чем накормить ребенка? Предлагаем несколько простых вариантов.

Овощное тако с яичницей-болтуньей

Чтобы приготовить это блюдо, взбейте 1-2 яйца на ребенка и поджарьте на небольшом количестве масла яичницу-болтунью. Тонко нарежьте сладкий перец и помидоры. Заверните это в цельнозерновую лепешку, похожую на тако. 

При желании в начинку можно добавить слайсы отварного куриного филе или засыпать начинку лепешки сыром.

Ленивые вареники

Уверены, перед таким блюдом не устоит ни один ребенок! Его рецепт наверняка вам знаком. Понадобятся такие ингредиенты (на 2 порции):

• 200 г сухого творога;
• 1 куриное яйцо;
• 6,5 столовых ложек муки;
• сахар, соль по вкусу.

Смешайте творог, яйца и сахар до однородной массы. Затем добавьте муку и снова хорошо перемешайте. Присыпьте стол мукой. Выложите тесто на стол, сделайте из него средней толщины колбаски, затем порежьте на одинаковые кусочки. Каждый кусочек обмакните в муку и слегка придавите с двух сторон.

Для варки закипятите воду в кастрюле, слегка посолите и добавьте вареники. Варите блюдо 3-4 минуты после всплывания. Подавайте со сметаной, фруктами, арахисовой пастой на выбор.

Плюс ленивых вареников еще и в том, что их можно слепить и заморозить. Тогда по утрам завтрак будет отнимать меньше времени.

Печенье с бананом и арахисовой пастой

Для этого рецепта пригодится:

• 1 стакан овсяных хлопьев;
• ¾ стакана цельнозерновой муки;
• ½ стакана пюре из очень спелого банана;
• ¼ стакана молока;
• 2 столовые ложки однородной арахисовой пасты;
• ваниль по вкусу.

Разогрейте духовку до 165 градусов, застелите противень пергаментной бумагой. Смешайте все ингредиенты, выложить их на противень небольшими каплями и слегка придавите. Запекайте 10-15 минут.

Творожный ролл в лаваше

Приготовление этого блюда займет не более 10 минут. Для начала разложите лаваш на столе (если он большой, можно взять половину). Затем выложите на него 50 г творога и равномерно распределите. Можно добавить тонко нарезанные помидоры, болгарский перец, зелень. Заверните ролл как шаурму, оставив один край открытым. Подсушите ролл на сухой сковороде до образования хрустящей корочки.

Если ребенок не очень любит овощи, можно приготовить сладкий вариант блюда. Просто добавьте в ролл банан, персик, ягоды или любые сезонные фрукты, нарезанные тонкими слайсами.

Банановый пудинг в микроволновке

Для этого завтрака вам понадобится:

• 1 очень спелый банан;
• 1 куриное яйцо;
• 25 г сливочного масла;
• 3 столовых ложки муки;
• 1 столовая ложка молока;
• 1 чайная ложка разрыхлителя;
• сахар по вкусу.

Для начала разомните банан до состояния пюре. Затем добавьте молоко, сахар, яйцо, растопленное масло. Перемешайте. Смешайте муку с разрыхлителем и просейте в миску с бананом. Хорошо замесите тесто ложкой до однородной массы. 

Для приготовления пудинга понадобятся формочки, которые можно использовать в микроволновке. Если готовите одну порцию блюда, можно использовать глубокую тарелку. Смажьте ее маслом и выложите банановое тесто. Запекайте в микроволновке 3-4 минуты при мощности 800 Ватт. При желании можно украсить пудинг фруктами и ягодами перед подачей.

Вот такие простый блюда подойдут для быстрого и вкусного, а главное — полезного завтрака. А чем вы кормите своего ребенка по утрам?

Рейтинг статьи:

5 из 5 на основе 1 оценка

Автор:
КотОН

Рецепты для детей 2-3 года — 428 блюд с пошаговыми фото, которые можно приготовить дома

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

Избранное

Голосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

• По новизне
• По рейтингу
• Выбор редакции

Hi-chef

Диетические сырники в духовке

35 минут

Анна Л*******

Кролик под тестом

2 часа

Hi-chef

Куриный суп

20 минут

Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты

Tatiana Kuklina

Манник

1 час 30 минут

Юлия Томушевская

Тефтели с тыквой

40 минут

Анна Семченко

Борщ с пампушками

2 часа

Ксения Миронова

Картофельное пюре с сыром и зеленью

40 минут

Романова Татьяна

Блинчики из овсяной муки

10 минут

Романова Татьяна

Смузи со шпинатом

10 минут

Ксения Миронова

Рассольник с фрикадельками

40 минут

Гита Ягг

Суп с пшеном

50 минут

Юлия Томушевская

Суп «Осьминожки»

40 минут

Ксения Миронова

Рассольник с рисом и фигурными гренками

1 час 20 минут

Ксения Миронова

Куриный суп с домашней лапшой

1 час 20 минут

Юлия Томушевская

Рассольник на курином бульоне

1 час 30 минут

34 рецепта завтрака «Снова в школу»

По

Диана Рэттрей

Дайана Рэттрей

Эксперт по южной кухне и автор кулинарных книг Дайана Рэттрей создала более 5000 рецептов и статей за 20 лет работы кулинарным писателем.

Узнайте о The Spruce Eats’
Редакционный процесс

Обновлено 26.09.20

 Кристина Ванни

Заставить детей есть здоровый завтрак может быть почти невыполнимой задачей. В зависимости от их возраста и утреннего настроения, нам может повезти дать нашим детям стакан растворимого напитка для завтрака, прежде чем они выйдут за дверь. Независимо от их возраста, заманить детей к столу для завтрака может быть настоящей рутиной!

Дети, идущие в школу, нуждаются в завтраке, но часто отказываются от еды в утренней спешке за дверью.

Детям очень хочется заниматься! Расскажите своим детям, почему завтрак важен и как он БУДЕТ влиять на их успеваемость в школе. Попросите их принять участие в покупке продуктов или помочь со списком покупок.

Как и у взрослых, у детей разные вкусы, и они знают, что им нравится. Одни дети любят холодные хлопья, другие горячие, а третьи воротят нос от любых хлопьев и выбирают пончик или кекс. Готовые батончики для завтрака — еще одна альтернатива, но обязательно проверяйте этикетки на пищевую ценность и подумайте о том, чтобы приготовить их самостоятельно.

• 01
  из 34

  Ель / Дайана Рэттрей

  Используйте оставшийся кукурузный хлеб или кексы из кукурузного хлеба в качестве основы для этой питательной выпечки с яйцом и беконом. Не стесняйтесь использовать вареную колбасу или нарезанную кубиками ветчину в этих запеканках на одну порцию.

• 02
  из 34

  Ель

  Эти вкусные блинчики наполнены мини-шоколадной стружкой. Они фантастически хороши с кленовым сиропом. Для особого удовольствия полейте их шоколадным соусом и взбитыми сливками.

• 03
  из 34

  Ель / Дайана Рэттрей

  Подавайте эти легкие фриттаты с сосисками в стаканчиках для кексов с кетчупом, сальсой или соусом маринара.

• 04
  из 34

  Ель / Джулия Хартбек

  Клубничный сироп усиливает вкус этой запеканки из французских тостов с клубничным песочным пирогом. Мы используем булочки, но также можно использовать печенье, круассаны или французский или итальянский хлеб хорошего качества. Сделайте это заранее и ешьте его в течение недели!

• 05
  из 34

  Ель / Дайана Рэттрей

  Эти морковные кексы наполнены питательной тертой морковью и измельченными грецкими орехами.

• 06
  из 34

  Ель / Дайана Рэттрей

  Основой этой сытной запеканки для завтрака с колбасой, яйцами и печеньем является расколотое печенье. Это отличный способ начать насыщенный день и приготовить великолепный праздничный завтрак.

• 07
  из 34

  Ель ест / Виктория Хейдт

  Эта сытная запеканка для завтрака готовится, пока вы спите! Что может быть проще?

• 08
  из 34

  Фото: Пит Шерер.

  Удивите детей этой сливочной версией классической яичницы-болтуньи. Секретным ингредиентом является сливочный сыр, который придает блюду гладкую, сочную текстуру и едва уловимую остроту.

• 09
  из 34

  The Spruce Eats / Пит Шерер

  Банановые батончики – это вкусный рецепт, который можно приготовить заранее, он легкий и ароматный. Сочетание банана, финика, грецкого ореха и корицы восхитительно, а их полужевательная текстура понравится детям. Вы оцените, что они здоровы и хорошо хранятся в холодильнике в течение недели.

• 10
  из 34

  Ель / Эрик Клейнберг

  Поделитесь с детьми восхитительным вкусом классической маффины. Банановые кексы — это идеальное использование перезрелых бананов и отличные завтраки, закуски и даже десерты. Эти влажные веганские банановые маффины, которые легко приготовить из простых ингредиентов, также являются хорошей основой для фруктов, орехов и даже шоколадной крошки.

• 11
  из 34

  Ель ест / Кристина Ванни

  Банановые оладьи обязательно понравятся детям. В тесто входит творог для дополнительного белка, чтобы начать день, а сметана гарантирует, что они будут красивыми и воздушными. Приготовление кусочка банана в каждом пироге делает рецепт особенным и немного веселее.

• 12
  из 34

  Лия Марони

  Если ваши дети когда-либо пробовали пирожные моти или мороженое, они будут в восторге от этих вафель моти. Мочико, сладкую рисовую муку, добавляют в тесто для вафель вместо части муки. В результате получается хрустящая снаружи вафля с приятной жевательной текстурой внутри. Подавать с сиропом, фруктами или любой другой любимой начинкой для всей семьи.

• 13
  из 34

  Ель / Дайана Рэттрей

  Эти рулетики сделаны из слоеного теста и молотой колбасы для завтрака. Подавайте их вместе с яичницей.

• 14
  из 34

   Кристина Ванни

  Когда дети хотят блинов, но нет времени стоять у плиты, этот голландский рецепт для малышей — ответ. Простое тесто выливают на горячую смазанную маслом сковороду и выпекают до тех пор, пока оно не поднимется, не станет золотистым и хрустящим по краям и не станет кремовым в центре. Посыпьте сахарной пудрой и подавайте с ягодами и кленовым сиропом.

• 15
  из 34

  Лия Марони

  Если вы ищете рецепт блинов без глютена, с низким содержанием углеводов или кето, этот блинчик со сливочным сыром обязательно вам понравится. В этом простом рецепте больше блинов, чем пышных блинов, всего четыре ингредиента. Готовьте как обычно, посыпьте сахарной пудрой и подавайте со свежими ягодами.

• 16
  из 34

   Кристина Ванни

  Ваши дети могут подумать, что они особенные, когда эти шоколадно-банановые маффины с шоколадной крошкой попадают на стол для завтрака. Небольшая присыпка сахарной пудрой станет идеальным завершающим штрихом.

• 17
  из 34

  Ель / Лия Марони

  Если ваши дети не в восторге от школы, подбодрите их партией разноцветных и фигурных блинов. Просто добавьте пищевой краситель в смесь для блинов, вылейте тесто в форму для печенья, установленную на сковороде, и выньте форму перед тем, как перевернуть. Украсить тематическими начинками.

• 18
  из 34

  Диана Рэттрей

  Слои бекона, оладий, сыра, яиц, перца и лука готовятся вместе в этой запеканке для завтрака Instant Pot. Посыпка из тертого чеддера и свежей петрушки является завершающим штрихом.

• 19
  из 34

   Кристина Ванни

  Идеальное использование тех перезрелых бананов на прилавке, эти кексы сочные и вкусные. Овсянка не только в кляре, но и в виде крошки со сливочным маслом и корицей, что делает ее приятной хрустящей начинкой, которая обязательно понравится детям.

• 20
  из 34

  Ель

  Эти простые блины с черникой всегда пользуются успехом у детей и семей. Если в сезон свежая черника, приготовьте черничный соус к блинчикам.

• 21
  из 34

  Ель / Дайана Рэттрей

  Эти легкие кексы с шоколадной крошкой получаются очень вкусными и легкими. Мы использовали мини-полусладкие шоколадные чипсы в кексах, но обычные полусладкие или молочные шоколадные чипсы также были бы хороши. Или добавьте в кексы ириски или орехи.

• 22
  из 34

   Кристина Ванни

  Английский кексовый хлеб — это более простая в приготовлении версия классического завтрака. Приготовьте заранее и подавайте теплыми ломтиками с маслом или джемом.

• 23
  из 34

  Ель / Кристина Ванни

  Детям понравится это низкоуглеводное сочетание яичного завтрака и пиццы. Омлет с пиццей, украшенный маринарой, плавленым сыром и пепперони, — настоящее лакомство для завтрака.

• 24
  из 34

  Ель / Кристин Ма

  Добавьте одно-два яйца и сосиски или бекон, и у вас получится сытный домашний завтрак с картофелем фри, который понравится всем.

• 25
  из 34

  Ель / Джулия Хартбек

  Этот штрейзельный пирог получается влажным и вкусным. Перед щедрой коричной сахарной крошкой, приправленной корицей, просто невозможно устоять.

• 26
  из 34

  Кристина Ванни

  Этот портативный завтрак легко приготовить и вкусно приготовить заранее. Кексы с ореховым пирогом имеют пышную основу с ароматом корицы и хрустящую ореховую начинку.

• 27
  из 34

  Ель / Дайана Рэттрей

  Эти кукурузные вафли похожи на кукурузные оладьи, испеченные в вафельнице. Они восхитительны с кленовым сиропом!

• 28
  из 34

  Ель

  Из яиц получается простой завтрак в гофре, по два яйца на человека. Добавьте бекон, ветчину или колбасу, если хотите, или подавайте их со свежими нарезанными помидорами или фруктами. Они также хороши с запеченной фасолью.

• 29
  из 34

  Ель

  Эти райские маленькие жареные во фритюре пряные яблочные оладьи — такое удовольствие! Посыпьте их сахаром или наслаждайтесь ими с сиропом.

• 30
  из 34

  Ель

  Эта импровизированная запеканка для завтрака с ветчиной и чеддером, или  слоев , готовится из любого хлеба, который у вас есть под рукой, а также из яиц, ветчины и сыра чеддер. Блюдо готовится около 10 минут, а затем оно выпекается до совершенства примерно за 45 минут.

• 31
  из 34

  Ель / Дайана Рэттрей

  Эти влажные кексы с финиками и тыквой получают дополнительную текстуру и клетчатку из овса, а простая начинка из штрейзеля делает их особенными.

• 32
  из 34

  Ель

  Подавайте эти простые блины с кленовым сиропом, фруктовым сиропом или ягодами для вкусного повседневного завтрака.

• 33
  из 34

  Приготовьте заранее печенье на пахте.
  Фото: Дайана Рэттрей

  Разделите это южное печенье на пахте и наполните его деревенской ветчиной или полейте сливочным соусом из сосисок.

• 34
  из 34

  Ель

  Этот базовый французский тост прост и вкусен. Сделайте большую партию и заморозьте ее в индивидуальных пакетах для заморозки для завтраков в течение всей недели.

47 рецептов завтрака, которые понравятся детям

Маленькие тарелки

Независимо от того, спешите ли вы на улицу или неторопливо завтракаете на выходных, детям понравятся эти батончики, блины, вафли и смузи.

от эпикуриционных редакторов

12 мая 2017 г.

Фото Челси Кайл, стиль еды от Katherine Sacks

• . на ходу, и этот восхитительно сладкий хлеб — наш фаворит по утрам.

• Фото Пейдж Грин

  Кора мюсли

  Яичный белок и семена льна помогают связать мюсли и сделать их более хрустящими, делая то же самое, что и дополнительный подсластитель. Наслаждайтесь этой корой с йогуртом с фруктами на завтрак или добавьте ее в ланч-бокс в качестве здоровой закуски.

• Фото Челси Кайл, Food Styling by Rhoda Boone

  Яичный сэндвич с чеддером и авокадо, приготовленный в микроволновой печи

  Нет оправдания пропускать завтрак, когда этот легкий и пушистый сэндвич с яйцом будет готов менее чем за 5 минут.

• Фото Flavorworks

  Чаша для завтрака с лебедой и ягодами

  Эта сытная безглютеновая миска готовится всего за несколько минут и получается очень вкусной.

• Фото Челси Кайл, стилист Роды Бун

  Классический легкий банановый хлеб

  Кто не любит банановый хлеб? Этот невероятно надежен, достаточно сладок и собирается менее чем за 10 минут.

• Фото Gentl & Hyers, оформление еды Ребеккой Юркевич, оформление реквизита Кален Камински . Насыщенный питательными веществами и достаточно сладкий, чтобы удовлетворить даже самых маленьких членов вашей семьи.

• Фото Алекса Лау

  Овсяно-яблочные оладьи с йогуртом

  Овсяные хлопья, орехи и фрукты в этом кляре сделают ваш день питательным и питательным, даже если вы поливаете его щедрым глотком кленового сиропа. вершина.

• Peden & Munk

  Хрустящие батончики из кешью и кунжута

  Эти батончики с орехами и семенами лучше всего, что можно найти в продуктовом магазине.

• Фото Челси Кайл, Food Styling Анны Стоквелл

  Ночные вафли

  Выдержанное в течение ночи тесто для вафель, приготовленное на дрожжах, улучшает их вкус и делает текстуру удивительно хрустящей и пушистой.

• Кристина Холмс

  Смузи из манго, ягод и бананов

  Фрукты и йогурт смешиваются с кокосовой водой в этом здоровом завтраке, потому что это делает его очень тропическим, понимаете?

• Печенье для завтрака

  Печенье подходит для завтрака, если оно содержит овсяные хлопья, лебеду, орехи и сухофрукты.

• Фото Эллен Сильверман

  Пышные шоколадные кексы с бананом и льном

  Эти дети действительно лишены чувства вины, поскольку (почти) все греховно-сладкое благо получают из бананов, яблочного пюре и какао-порошка. Есть ради чего вставать по утрам!

• Фото Карла Краватса

  Вафли с арахисовым маслом и бананом в стиле Элвиса

  Элвис любил бутерброды с арахисовым маслом и бананами, часто с беконом. Именно это восхитительное сочетание привело к созданию этих семейных вафель.

• Фото Chelsea Kyle, Food Styling by Anna Stockwell

  Палеогранола с кокосом и миндалем

  Независимо от того, соблюдаете ли вы беззерновую диету или нет, эта «мюсли» из кокоса, миндаля и смешанных семян поможет вам в этом. настолько хорош, что вы никогда не пропустите овес.

• Фото Стефани Фоли

  Жевательные батончики с орехами и злаками

  Яичные белки не только делают эти батончики вкусными и жевательными, но и повышают содержание белка.

• Фото Челси Кайл, стилист Анны Стоквелл

  Овсянка с яблоками и имбирем, приготовленная в медленноварке

  Эта согревающая каша состоит из двух видов овса, а также коричневого риса, проса или лебеды. Зная, что холодным утром вас ждет бурлящий горячий завтрак, вам будет намного легче встать с постели.

• Фото Тары Донн, оформление еды и реквизита Али Нарди

  Тост с беконом, яйцом и помидорами

  Поджарьте бекон, помидоры и яйца на одной сковороде, чтобы улучшить классический бутерброд для завтрака.

• Марен Карузо

  Батончики с фруктами и семенами

  Отличный завтрак на ходу, который ваши дети могут взять и съесть по дороге в школу.

• Фото Евы Коленко

  Смузи с миндалем, капустой и бананом

  В этом надежном рецепте зеленого смузи сладость бананов и фиников уравновешивает большую горсть полезной капусты.

• Фото Челси Кайл, стилист Кэтрин Сакс

  Оладьи Easy Everyday

  Удивительно, как быстро вы можете взбить это тесто. Хранить его накрытым в холодильнике до 2 дней.

• Rogério Voltan

  Безглютеновые апельсиново-миндально-кокосовые кексы

  Сочетание муки из коричневого риса, миндальной муки и аррорута заменяет пшеничную муку в этих вкусных безглютеновых кексах. Ароматы апельсина, кокоса и миндаля прекрасно сочетаются здесь, а кленовый сироп добавляет легкую нотку сладости.

• Фото Челси Кайл, реквизит и оформление еды Али Нарди

  Пакеты из фольги для тако для завтрака с черной фасолью, цуккини и кукурузой идти. Ингредиенты в мексиканском стиле украшены печеными яйцами и подаются с лепешками для сытного утреннего ужина.

• Татсуро Нисимура, фудстайл от Rhoda Boone

  Клубнично-ревеневый смузи

  Ароматы клубничной крошки из ревеня смешиваются в этом сытном смузи, загущенном сырыми овсяными хлопьями.

• Фото Челси Кайл

  Яйца, запеченные в корзиночках с хрустящей прошутто

  Сочные сырные яйца, запеченные в «корзиночках» с прошутто, делают аппетитный поздний завтрак, который легко приготовить пальцами.

• Фото Кэти Ньюберн

  Батат Джулиус

  Апельсин Джулиус с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ, идеально подходит для детей!

• Фото Стефани Фоули

  Овсяные маффины с изюмом и отрубями

  Пахта помогает сохранить эти подслащенные медом сытные маффины особенно влажными.

• Фото Эрика Вулфингера

  Коктейль с чиа-ягодами

  Такой густой и однородный, как молочный коктейль, этот ягодный фризер на самом деле приобретает сливочную консистенцию благодаря чиа и авокадо, а не молоку и мороженому.

• Фото Брайана Гарднера

  Гранола

  В те утра, когда вы не хотите ничего делать, кроме как вставать, наливать кофе и сидеть лицом к солнцу, домашняя мюсли – это то, что вам нужно. . Эта версия вкусная и не слишком сладкая.

• Кэтрин МакКорд

  Очень ягодные кексы

  Эти сытные, сытные кексы, наполненные ягодами, также содержат овсяные хлопья, богатые клетчаткой.

• Фото Криса Корта и Уильяма Меппема

  Выпечка из киноа и сладкого картофеля

  Приготовьте эти безглютеновые «кексы» из киноа и сладкого картофеля заранее для быстрого завтрака или бодрящего перекуса в полдень.

• Фото King Arthur Flour

  Маффины с черникой, вдохновленные Джорданом Маршем

  Воздушные маффины с начинкой и фирменной сахарной короной идеально подходят для завтрака на ходу.

• Фото Дженнифер Робинс

  Йогурт из кисломолочного кокосового молока быстрого приготовления

  Палео, но не любите яйца на завтрак? Без проблем! Этот йогурт из культивированного кокосового молока слегка подслащен и идеально посыпан беззерновой мюсли!

• Кэтрин МакКорд

  Чашки для кексов с яйцом и беконом

  Яйца и бекон являются основным продуктом завтрака, но они не очень портативны. Вы можете изменить это, поместив их в удобную форму для маффинов со слоеным тестом.

• фото Элинор Каруччи

  Овсяные лепешки с черникой

  Если свежая черника не по сезону, смело используйте замороженную — просто добавьте ее в тесто прямо из морозилки.

• Фото Кэтрин МакКорд

  Вафельные бутерброды с клубничным сливочным сыром

  О боже, это декадентский воскресный завтрак. Но в любом случае сделайте больше и заморозьте их — без фруктов и сливочного сыра они не слишком сладкие.

• Weelicious

  Маффины с ветчиной и сыром

  Ваш любимый бутерброд в удобной форме для завтрака.

• Ma’ayan Rosenzweig

  Домашний йогурт

  Нет более полезного проекта на выходные.

• Кэтрин МакКорд

  Кексы с яблочным соусом

  Использование белой цельнозерновой муки вместо универсальной добавляет клетчатки без ущерба для текстуры и вкуса.

• Кристина Холмс

  Горячие овсяные хлопья и киноа

  Если вы думаете, что киноа годится только для пикантных салатов и плова, вы многое упускаете.