Особенности диеты яйца и апельсины, в чем секрет. Диета яйцо и апельсин завтрак

завтрак 2 яйца пол апельсина, 4 недели

Несмотря на определенный риск использования моно диет, такие программы могут выручить, когда нужно похудеть в короткие сроки. Одной из таких систем является яично апельсиновая диета, которая имеет различные интерпретации, но принцип остается неизменным – употребление преимущественно продуктов, входящих в название. В зависимости от поставленных цели можно выбрать достаточно экстремальный вариант, когда за 5-7 дней есть возможность устранить несколько килограмм, но для этого потребуется определенная выдержка и дисциплина. Есть более гуманные курсы, например, когда обязательно на завтрак употреблять пол апельсина и яйцо, а остальные приемы пищи распределяются по принципу калорийности. Выбрать оптимальный вариант вполне реально, а при грамотном использовании методики и абсолютно безопасно.

Почему яйца и апельсин

Для некоторых актуальным является вопрос, почему именно эти продукты выбраны для быстрого снижения веса, ведь иногда достаточно 2-3 дня и уже несколько килограмм не хватает. Связано это с составом этих компонентов. Яйцо является источником белка, помогающим в период условного голодания приобретать силы для организма. Кроме этого белок стимулирует работу почек и некоторые другие биологические процессы, что только положительно влияет на обменные реакции. Обладая некоторой питательной ценностью, яйцо имеет низкую калорийность, относится практически к диетическим продуктам.

Если рассматривать цитрусовые, то они богаты витаминами, а также другими природными компонентами, в том числе антиоксидантами. Их употребления помогает компенсировать нехватку ряда веществ, поступление которых ограничивается несколько дней, пока человек соблюдает диету. Польза этого фрукта очевидна, но только при отсутствии аллергических реакций, которые иногда характерны для апельсинов.

В совокупности эти два продукта позволяют добиваться хороших результатов и уже в течение нескольких дней или недели есть возможность избавиться не от одного килограмма.

Как можно похудеть, используя яйца и апельсины

В зависимости от поставленных целей и общего состояния здоровья можно выбрать отличающиеся варианты программы. Яично апельсиновая диета имеет продолжительность несколько — 2-3 дня, 5 дней и в случае комбинирования сразу нескольких методик похудения несколько недель.

Экспресс диета или быстрый способ похудеть

Программа рассчитана на несколько дней, так как просто большее количество времени ограничивать свой организм в еде и придерживаться этой достаточно экстремальной системы может негативно отразиться на здоровье. Допускаются в рацион яйца, апельсины, не меньше двух литров жидкости в виде зеленого несладкого чая или воды, раз в день немного шпината или салата, один овощ (помидор или огурец) или стакан обезжиренного кисломолочного продукта. Ориентировочная программа экстремального и быстрого похудения выглядит следующим образом:

• Завтрак содержит только яйцо и один апельсин, его можно употребить сразу или разделить на пол части и съесть с некоторым интервалом;
• Обед состоит из аналогичного перечня продуктов, меняется только их количество. Например, два яйца и один цитрусовый;
• Ужин может состоять только из апельсина. Если совсем сложно переносить чувство голода, допускается выпить пол стакана ряженки, кефира.

Если в таком режиме продержаться около недели, то результат будет весьма заметен, некоторые теряют до 8 кг и более. Не каждый способен столько дней соблюдать жесткую диету, поэтому, как вариант – на 3-й день добавить по одному овощу в рацион, салат. Это может быть пол огурца или целый овощ, если он небольшой.

Относительно количество основных продуктов также существуют различные мнения. Некоторые методики предполагают, что за сутки нужно съесть 6 яиц и столько же цитрусовых, в других 9 штук. Раньше считалось, что с яйцами фрукты сочетаются, не очень хорошо, но разнообразие салатов говорит об обратном. Некоторые поедают одновременно апельсины и яйцо, другие – с некоторой периодичностью.

Продолжительность такой программы не более 7 дней, иначе есть вероятность появления не только физического, но и эмоционального истощения, иногда хватает 3 дня. Для тех, кто хочет продолжить свой путь похудения с яйцами, может продлить систему на 2-3 недели, но нужен с дополнением в рацион определенных ингредиентов.

Диета на 3 недели

Яично апельсиновая диета долгое время не рекомендуется применять, хотя результаты по потери веса могут быть не плохими. Лучше отдавать предпочтение постепенному избавлению от лишних килограмм, что дает возможность организму адаптироваться к новому рациону, нормально воспринимать ограничение в пище в психологическом плане.

Диета, включающая яйцо и апельсины, продолжительностью три недели также исключает жирную пищу, белковая потребность компенсируется яйцами, а для поддержания основных функций в организме в меню включаются злаковые, фрукты, овощи.

Существуют системы, разработанные на 3 и более недели и чтобы понимать, какую специфику имеют данные методики, можно рассмотреть следующий пример курса снижения веса:

1. Первая неделя начинается с достаточно жестких условий, когда в рацион входят только яйца, апельсины и не менее двух литров жидкости в день. Завтрак начинается с вареного яйца и двух апельсинов. Можно употреблять по пол фрукта с периодичностью 15-20 минут. В среднем за сутки должно уходить около килограмма цитрусовых 4-6 штук яиц. Можно уменьшить и до 2;
2. Для второй недели нужно подготовить злаковые, так как разрешаются каши. Только варить их нужно на воде или запаривать. Соль, сахар, масло исключается. Порции также нужно регулировать и также основными остаются апельсины и яйца, но уже на завтрак можно съесть пол яйца, немного каши и апельсину;
3. Для третьей недели каши сменяются другими фруктами, завтрак остается прежним, на обед и ужин дозволяются фруктовые салаты, жидкость в достаточном количестве не менее 2-х литров в сутки.

Программа относится также к относительно жестким, подходит людям с отсутствием проблем пищеварительной системы.

Диета на 2 недели

Если нет цели глобально снизить вес, а только подкорректировать фигуру, то можно использовать методику на 14 дней, где каждый завтрак состоит их двух яиц и пол апельсина. Выглядит она примерно так:

• Завтрак состоит из яиц (2 шт.) и пол апельсина, зеленый чай;
• Обед включает фрукты или овощной салат или отварную курицу, выбирается что-то одно;
• На ужин отварные овощи или нежирное отварное мясо, рыба. Блюда также не комбинируются, выбирается, какая то одна позиция.

В перерывах между трапезами допускается съесть пол апельсина, завтрак остается неизменным в течение всего времени. В таком режиме можно выдержать не только 2 недели, но и больше, так еда относительно разнообразная, но и имеет низкую калорийность, главное – не забывать про компактные порции.

Вышеперечисленные диеты являются не единственными способами, как похудеть, используя цитрусовые и яйца. Их очень много, да и сами эти продукты наиболее часто встречаются в качестве разрешенных ингредиентов в различных системах снижения веса.

Ежедневный рацион в наибольшей степени влияет на обменные процессы, вес, но не нужно забывать и о двигательной активности, косметических процедурах. Правильно подобранное меню в комплексе с умеренными нагрузками дает хорошие результаты. Исключением является монодиета, при которой несколько дней, кроме воды, нескольких апельсинов и яиц, ничего не употребляется. В этом случае лучше от физических упражнений воздержаться, так как организм и так испытывает серьезные нагрузки.

Важно перед применением методик избавления от лишнего жира внимательно изучить противопоказания, посоветоваться со специалистом, почитать отзывы, чтобы не навредить своему здоровью.

dietaliya.ru

таблица меню, отзывы и результаты

Содержание статьи

Апельсин – уникальный фрукт, который может творить удивительные вещи. Ценность апельсинов заключается в наличие в них целого букета полезных витаминов: А, С, D, Р. Вдобавок ко всему они еще низкокалорийные и помогут сбросить лишние килограммы.

Нежелательно апельсин употреблять утром натощак, ведь этот продукт с сильным расщепляющим эффектом.

Особенности диеты

Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

• Апельсины. Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, способствует очистке кишечника в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
• Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

Как работает диета?

Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

Компоненты диеты

• Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
• Апельсин выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

Обязательным условием апельсиновой диеты является – обильное питье (не меньше 2 л жидкости ежедневно).

Разрешены для употребления:

• несладкий чай, зеленый, желательно;
• негазированная минеральная вода.

Преимущества и недостатки диеты

К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

• Минимум финансовых затрат.
• Минимум затрат времени для приготовления пищи.
• Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
• Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

К недостаткам диеты можно причислить:

• Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
• Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

Продолжительность диеты

Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

Один из оптимальных вариантов – семь дней. После окончания данной диеты можно уменьшить свой вес на 5 кг, а возможность причинить вред организму будет минимальна.

Меню апельсиновой диеты

На 1 день

Употребление цитруса в пищу в следующих пропорциях:

Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

На 5 дней

Рыбные и мясные блюда отваривают или приготавливают в гриле.

После пятидневного курса диеты следует сделать небольшою паузу в 2-3 дня, «разбавив» свой рацион другими продуктами. Они должны быть с низкими калориями, есть следует небольшими порциями, иначе результаты пятидневной диеты в конце-концов будут сведены на нет.

На 7 дней

Меню в таблице на неделю:

В данный период предполагается питаться три раза в течение дня. Последний прием пищу должен осуществляться до 18 часов. Для лучшего процесса усвоения яйца следует варить в течение 5-7 минут. Данная диета противопоказана людям с аллергической реакцией на любые виды цитрусовых.

На месяц

Диета на месяц – долгосрочная четырехнедельная диета и подойдет людям с большой силой воли. Продержавшись этот период, сохранив выдержку, можно лишиться до 10 кг лишнего веса.

• В начале диеты в ежедневный рацион входят цитрусы (1 кг делится на 7 дней) и 2 куриных яйца. Нельзя забывать и про жидкость: выпивать каждый день два литра жидкости без сахара.
• Ко второй неделе (на 6…7 дне) в рацион питания добавляются каши – постные, сваренные на воде.
• 3-я и 4-я недели: в основе рациона — сваренные яйца и вкусные апельсины. Диетические каши исключаются и вместо них едят больше свежих овощей и полезных фруктов.

Китайская диета на яйце и апельсине

На этой диете разрешено употребление несладких напитков. За час до отправления спать, следует выпить теплое обезжиренное молоко.

Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды.

Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания.

Повторяющееся меню изо дня в день:

• Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт.
• Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр.
• Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., капуста, приправленная растительным маслом.

Диета на яйце, апельсине и курице

Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и эффективная диета. На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно.

• Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара.
• Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт.
• Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта

Диета на грейпфруте и яйцах

Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус.

При питании следует придерживаться такого меню:

• Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута.
• Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай.
• Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток.

Диета на гречке, яйцах и апельсинах

Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время.

• Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
• Обед: гречневая каша – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр;
• Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи.

Противопоказания

Яично-апельсиновая диета полностью противопоказана при:

• диабете;
• аллергических реакциях на какой-либо компонент меню;
• болезнях систем пищеварении;
• выделения;
• болезнях почек и печени;
• заболеваниях сердечнососудистой системы;
• грудном кормлении.

Результаты

Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

Выход из диеты на апельсине и яйце

Выход из яично-апельсиновой диеты должен быть планомерным, постепенным.

После завершения диеты в первые дни рацион должен состоять из:

• обезжиренного кефира;
• творога;
• небольшого количества цитрусовых.

Далее постепенно добавляют:

• каши;
• отвары овощей;
• фрукты;
• картофель;
• супы;
• нежирное мясо;
• молочные продукты.

Отзывы

Отзывы похудевших на яично-апельсиновой диете:

myfitnesblog.com

Диета на яйцах и апельсинах: особенности, результаты и отзывы

Каждая девушка попадала в ситуацию, когда нужно срочно похудеть. За неделю и желательно, килограмм на 5. Конечно, такое быстрое похудение не принесет пользу организму. Потерянные килограммы вернутся и приведут "друзей". Но! Из каждого правила есть исключение. И это диета на яйцах и апельсинах. Такое неожиданное сочетание продуктов поможет избавиться от лишних килограмм, не причинив вреда здоровью, ускорив метаболизм. Более того, потерянный вес исчезнет надолго, после выхода из диеты не вернется.

Борьба за похудение - это, наверное, одна из самых сложных задач, и люди постоянно пытаются найти идеальную диету. В крайнем случае - советы по быстрой потере веса.

Диета на яйцах и апельсинах предназначена не только для тех, кто хочет решить проблему с весом, но и для тех, у кого есть проблемы с жирной кожей и акне. Этот метод оказалась удивительным средством для чистки кожи. Правда ли? За счет снижения потребления вредных жиров делает кожу здоровой и красивой.

Диета на яйцах и апельсинах довольно строгая, но не голодная. Кроме того, существует 4 разновидности диеты, из которых можно подобрать наиболее удобный. На выбор предлагаются следующие варианты:

• на яйцах и апельсинах на неделю или на 4 недели;
• 2 яйца и один апельсин;
• диета - яйцо и апельсин на завтрак.

Даже самые строгие диеты обещают потерю полкилограмма в день, но эта же диета дает возможность потерять даже один килограмм в день. Поскольку суть такого питания в низком потреблении углеводов, может снижаться мышечная масса, поэтому необходима физическая нагрузка. Это могут быть пробежки, фитнес, велосипедные прогулки, плавание или просто ходьба. Кроме того, стоит отказаться или снизить потребление соли при приготовлении пищи, так как из-за соли могут появляться отеки. Это связано с задержкой жидкости в организме. В чем же секрет диеты на яйцах и апельсинах?

Все дело в яйцах!

Яйца очень питательны. В них содержатся:

• витамин А;
• фолиевая кислота;
• витамин B5;
• витамин B12;
• витамин B2;
• фосфор;
• селен;
• витамина D;
• витамин Е;
• витамин K;
• витамин B6;
• кальций;
• цинк.

Это при том, что куриное яйцо средней калорийностью в 77 ккал содержит 6 грамм белка и 5 грамм жиров. Эти продукты в определенной степени - идеальное питание. Они содержат понемногу почти каждого необходимого человеку питательного вещества. В яйцах высокое содержание белка и аминокислот. Первые являются главным строительным материалом тела человека. Употребление белка может помочь снизить вес и увеличить мышечную массу. Яйца способствуют возникновению чувства насыщения, снижают чувство голода, что позволяет уменьшать потребление калорий в будущем.

Такие продукты содержат много витаминов и минералов, которые являются важной частью правильного, здорового питания. Во многих странах мира яйца являются доступным и недорогим источником полезных компонентов.

Чудо апельсин

Полезные свойства апельсинов известны с древних времен. Этот фрукт богат витамином С, который улучшает иммунную систему и предотвращает различные инфекции, и минералы, такие как кальций, фосфор и железо. Он содержит полезные масла и ароматические вещества и очищает организм от токсинов и химических отходов. Кроме того, такой фрукт - один из самых вкусных, сочных плодов, который любят все, от мала до велика.

Апельсин - это низкокалорийный плод, содержащий много полезных веществ.

Существует даже легенда о диете на апельсинах, согласно которой фаворитка Людовика XIV, Нинон де Ланкло, съедала ежедневно не меньше 10 апельсинов, чтобы сохранить молодость и красоту.

Диета на яйцах и апельсинах на неделю

Понедельник:

• Завтрак: апельсин и чай, два сухарика (диетических хлебца).
• Обед: апельсин и яйцо.
• Ужин: два помидора, 2 куриных яйца, салат из овощей и зелени.

Кроме того, можно выпить две чашки кефира и съесть два сухарика (диетических хлебца) в течение дня.

Вторник и среда: сохранить тот же рацион, но вместо куриных яиц на ужин отварная или паровая говядина (150 г).

Четверг и пятница: заменить говядину творогом.

Суббота: заменить творог вареной или запеченной рыбой.

Воскресенье: повторить рацион первого дня.

На время диеты следует воздержаться от алкоголя, сладкого, газированной воды, лимонада, хлебобулочных изделий. Необходимо пить много воды, полтора-два литра. На этой диете можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

Диета апельсины и яйца на 4 недели

Понедельник:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или чая без сахара.
• Обед: апельсин, вареное куриное яйцо, 1 обезжиренный йогурт.
• Ужин: пара помидоров или стакан томатного сока, пару яиц, 1 зерновой хлебец.

Вторник:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: апельсин, вареное яйцо, однопроцентный кефир (250 мл).
• Ужин: 125 грамм говядины (отварной или на пару), помидор или стакан томатного сока, зерновой хлебец, стакан чая или кофе.

Среда:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: апельсин, яйцо, чашка кефира, салат из овощей (порция должна быть небольшой).
• Ужин: 125 г отварной или паровой говядины, 1 апельсин, 1 зерновой хлебец, одна чашка кофе или чай без сахара.

Четверг:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: 125 грамм сыра с пониженным процентом жирности (или моцарелла), помидор, один зерновой хлебец.
• Ужин: 125 г отварного мяса (либо на пару), 2 томата, зеленое яблоко, 1 зерновой хлебец.

Пятница:

• Завтрак: апельсин, пару зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: 200 грамм мяса или рыбы (вареного или на пару), 1 помидор, 1 хлебец.
• Ужин: овощной салат, овощи на пару, одно яйцо, 1 помидор.

Суббота и воскресенье: питаться как обычно, но не злоупотреблять вредной пищей.

Последующие 3 недели – повторить приведенной выше меню.

Судя по отзывам о диете на апельсинах и яйцах, за 4 недели диеты реально можно избавиться от 14-15 кг лишнего веса. На время следует исключить из рациона алкоголь, сладкое, газированную воду, лимонад, хлебобулочные изделия. Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды без газа. Это примерно 8 стаканов.

Два яйца и один апельсин

Длительность зависит от количества лишнего веса. Отзывы о диете «Два яйца и апельсин» говорят, что за неделю уйдет до 5-7 кг, а при соблюдении двух недель данной системы питания можно сбросить до 11 кг.

Завтрак не будет меняться на протяжении всей диеты. Он будет состоять из двух вареных яиц и одного апельсина. Также разрешается выпить чашку чая (лучше зеленого) или чашку кофе без сахара.

Неделя первая

Понедельник:

• Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда), 2 кусочка цельнозернового хлеба или сухарика.
• Ужин: 150 грамм отварной курицы и овощной салат.

Вторник:

• Обед: отварное куриное мясо (150 грамм) и миска с зеленым салатом.
• Ужин: 2 яйца, салат из овощей (небольшая порция) и 1 апельсин.

Среда:

• Обед: сыр с пониженным содержанием жира (100 грамм), 1 помидор и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
• Ужин: 150 грамм вареного куриного филе, салат из зелени и овощей

Четверг:

• Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
• Ужин: мясо курицы или говядина, приготовленное в пароварке и салат из овощей.

Пятница:

• Обед: пару яиц и овощи, приготовленные в пароварке.
• Ужин: Рыба, запеченная в духовке или на гриле, салат из зелени и овощей.

Суббота:

• Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
• Ужин: курица (на пару или отварная), салат из овощей с зеленью.

Воскресенье:

• Обед: курица с овощами на пару и салат с помидором.
• Ужин: овощи на пару.

Вторая неделя

Понедельник:

• Обед: курица и салат из овощей.
• Ужин: пара яиц, салат из зелени, 1 апельсин.

Вторник:

• Обед: 2 яйца и овощи, приготовленные в пароварке.
• Ужин: запеченная рыба, салат из зелени и овощей.

Среда:

• Обед: отварная курица 150 грамм, салат из свежей зелени и овощей.
• Ужин: 2 яйца, салат из овощей, 1 апельсин.

Четверг:

• Обед: 2 вареных яйца, сыр с низким процентом жирности и паровые овощи.
• Ужин: паровая курица и салат из зелени и овощей.

Пятница:

• Обед: салат с тунцом.
• Ужин: 2 яйца и салат из овощей.

Суббота:

• Обед: отварная курица (150 г) и салат из овощей.
• Ужин: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).

Воскресенье:

• Обед: курица с овощами, приготовленными в пароварке.
• Ужин: то же, что и на обед.

Каждый день диеты нужно пить много воды, не меньше 1,5-2 литров в день. Рыбу использовать нежирных сортов. Полностью отказаться от складного, мучного, жирного, газированных напитков, алкоголя. Но и это еще не все Также лучше отказаться от соли или свести ее потребление к минимуму, можно пользоваться приправами. Судя по отзывам, соблюдать диету «Два яйца и апельсин» довольно легко. Ведь голодной она не является. Единственный минус – меню может надоесть из-за своего однообразия.

Яйцо и апельсин на завтрак

Примерное меню:

• Завтрак: одно яйцо и 1 апельсин.
• Обед: апельсин и пара яиц.
• Ужин: 2 апельсина и стакан обезжиренной ряженки или кефира.

Придерживаться такого рациона нужно 3 дня. За это время уходит до 5 кг.

Противопоказания

Все перечисленные диеты, включающие в себя яйца и апельсины, противопоказаны при индивидуальной непереносимости продуктов, аллергии, заболеваниях пищеварительной системы. Перед тем, как начать любую диету следует поговорить с врачом. Нельзя полагаться на информацию в этой статье в качестве альтернативы медицинским советам от врача или диетолога. При ухудшении самочувствия и недомогании стоит вернуться к привычной системе питания.

fb.ru

Диета: яйцо и апельсин

Про вредность экстремальных диет уже звонят колокола. Но у каждого из нас бывают ситуации, когда жизненно важно хорошо выглядеть, а на приведение себя в форму остались считанные дни. Тут-то и приходится прибегать к экстра-мерам - диета: яйцо и апельсин дает заметно видимый эффект уже после трех дней ее применения. Только прибегать к ней стоит, еще раз напоминаем, в исключительных случаях. Важная встреча, не важно - делового или личного характера, которая может повлиять на вашу судьбу относится именно к этой категории.

Как работает диета?

Монодиеты (диета - яйцо и апельсин - именно из этой категории) дают отличные результаты в кратчайшие сроки. Единственный их минус - это скудость рациона и противопоказания к длительному применению.

Компоненты диеты

Яйцо в качестве компонента этой диеты выбрано не случайно. Оно часто входит в меню разных диет. Как источник полноценного белка и витаминов природного происхождения при низкой калорийности, этот продукт очень привлекателен для худеющих. Белок заставляет интенсивно работать почки. За счет этого из организма выводится излишки жидкости, и, соответственно, уходят килограммы.

Апельсин в этой диете играет роль низкокалорийного витаминного комплекса и обеспечивает организм клетчаткой, столь необходимой для нормального пищеварения.

Кроме основных составляющих меню можно есть зелень - листовой салат, руккола - отличные поставщики клетчатки и витаминов.

Обязательным условием диеты "Яйцо и апельсин" является ежедневное выпивание большого количества жидкости - в сутки объемы должны доходить до двух литров. Разрешенные напитки - минеральная вода без газа и зеленый чай.

Продолжительность и противопоказания диеты "Яйцо и апельсин

"Результаты (потеря от четырех до восьми килограмм) заметны уже через три-пять дней. Максимальная продолжительность строгой монодиеты, включающей в рацион сугубо яйца и апельсины - пять дней. Придерживаться дольше такого питания не рекомендуется из-за возникновения возможных проблем с работой печени и почек.

Противопоказания:

• хронические заболевания;
• наличие аллергии.

Даже, если аллергии конкретно на цитрусовые, регулярное поедание апельсинов может спровоцировать их появление. Заметили высыпания на коже - прекращайте диету.

Меню апельсиновой диеты

Вариаций яично-апельсиновых диет великое множество, поэтому всегда можно подобрать то, что подходит именно вам.

Строгая диета "Яйцо и апельсин"

Продолжительность - 5 дней.

Рацион - ежедневно съедать шесть апельсинов плюс пять вареных белков и одно, сваренное вкрутую, яйцо. Разрешенные продукты - зеленый листовой салат, руккола и обильное питье.

Диет-меню, рассчитанное на три недели

Такая диета: яйцо и апельсин - относится к серии долгосрочных. Она по силам только людям с сильной волей. Если вы сохраните выдержку в течение трех недель, то в результате можете избавиться от десяти килограмм.

Первая неделя (ежедневный рацион) - килограмм апельсин, два вареных яйца, два литра жидкости.

Вторая неделя пройдет легче, так как к основному ежедневному рациону добавятся постные каши, приготовленные на воде без соли.

Третья неделя - основной рацион составляют, как и на первой неделе диеты, апельсины и яйца. Каши заменяются фруктами и овощами.

Двухнедельная диета "Яйцо и апельсин"

2-й завтрак - зеленый чай, два яйца, помидор. Обед - 2 яйца, апельсин, винегрет, чай.

2-й завтрак - апельсин, 2 яйца. Обед - постное мясо, помидор, огурец и зелень.

2-й завтрак - шпинат, 2 яйца, чай. Обед - 2 яйца, свекла, капуста, творог, чай.

2-й завтрак - шпинат, 2 яйца, кофе. Обед - блюдо из рыбы, винегрет, кофе.

2-й завтрак - шпинат, 2 яйца, кофе. Обед - рыба, овощи, кофе.

2-й завтрак - салат из фруктов. Обед - бифштекс, зелень, помидор, огурец, кофе.

2-й завтрак - апельсин, отварная курица, помидор. Обед - курица, овощи, кофе.

Этот вариант диеты требует строгого соблюдения рациона - заменять одни продукты другими запрещено. Предполагает всего три приема пищи до шести часов вечера, так что ужин придется отдать врагу. Завтрак на протяжении двух недель остается неизменным - два яйца, апельсин и кофе. Рацион второй недели идентичен рациону первой.

diets.wild-mistress.ru

Яично-апельсиновая диета на 4 недели: подробное меню, результаты (+отзывы)

До поездки на море, дня рождения или другого знаменательного события остался лишь месяц, а вам нужно кардинально изменить фигуру? Уменьшить объемы бедер, ягодиц и избавиться от выпирающего живота? В таком случае на помощь придет легкая методика похудения – четырехнедельная яично-апельсиновая диета. Главные компоненты рациона, как ясно из названия, – это яйца и апельсины. Данная диета достаточно проста, но это нисколько не отражается на ее эффективности. Она рассчитана так, чтобы человек не испытывал чувство голода, следовательно, не мечтал о скорейшем нарушении предписанного рациона. А именно это и является основным ключом к стройной фигуре.

Почему яично-апельсиновая диета эффективна

Яично-апельсиновая диета построена на том, чтобы комбинировались два полезных для человеческого организма продукта – яйцо и апельсин. Чтобы разобраться в принципе ее действия, необходимо более подробно изучить ее главные компоненты.

Яйцо – удивительный и абсолютно натуральный продукт. А удивителен он своим богатым составом. В нем, помимо легкоусваиваемого белка, содержатся жизненно важные компоненты, осуществляющие конструирование новых тканей в организме. К таковым относятся аминокислоты, макро- и микроэлементы, витамины, холин, биотин, ферменты, биофлавоноиды и множество других.

Также у яйца есть еще один очень весомый плюс – низкокалорийность, а это значит, что оно является диетическим продуктом. Несмотря на это, яйца отлично насыщают, так как усваиваются на 97–98 %! В результате ускоряются метаболические процессы и улучшается общее самочувствие.

Не менее полезными являются и апельсины. Они, как и яйца, включают в себя биофлавоноиды, макро- и микроэлементы, витамины. Также в них присутствуют лимоноиды, клетчатка и фолиевая кислота.

Польза апельсина для похудения во многом схожа с пользой второго основного компонента диеты: данный фрукт содержит малое количество калорий, не нагружает пищеварительную систему и за счет пищевых волокон, разбухающих в кишечнике, притупляет голод. Научные исследования доказали, что регулярное употребление апельсинов препятствует ожирению. Наиболее эффективным для избавления от лишних килограммов считается красный сицилийский апельсин.

Учитывая все вышесказанное, можно быть на 100 % уверенным в том, что яично-апельсиновый тандем поможет справиться с несовершенствами фигуры.

Противопоказания

Аллергия на яйца и цитрусовые – далеко не редкое явление. Поэтому люди, которые особенно чувствительны к данным продуктам, будут вынуждены отказаться от данного способа похудения. Не подходит такая диета и тем, у кого повышен холестерин и уровень кислотности желудка, кто страдает хроническими заболеваниями. А еще к такому рациону нельзя прибегать беременным и кормящим грудью женщинам.

При отсутствии противопоказаний можно смело приступать к борьбе с лишними сантиметрами, не опасаясь за здоровье, так как в большинстве случаев яично-апельсиновая диета хорошо переносится людьми разного возраста. Однако специалисты советуют использовать данный метод похудения максимум один раз в год, не чаще.

Особенности диеты

Чтобы добиться высокой результативности от этой диеты, потребуется строго соблюдать предписанные правила.

• На яично-апельсиновой диете необходимо следить за питьевым режимом. За день нужно выпивать суточную норму. Рассчитать ее очень просто: женщины должны умножить вес на 31, а мужчины – на 35. К примеру, женщина, чей вес равен 50 килограммам, должна выпивать 1,550 литра. В дни интенсивных тренировок норма несколько увеличивается – от 0,5 до 1 литра. Это важно потому, что вода помогает выводить из организма загрязнения, что положительно сказывается на фигуре. Для удобства можно пить по одному стакану воды раз в 1–2 часа. Помимо воды, на данной диете допускается пить молоко, зеленый чай и кофе без сахара.
• Из рациона на момент диеты должна быть полностью исключена соль. Это же касается масел и жиров. От употребления алкоголя тоже следует отказаться, так как он является высококалорийным и усиливает аппетит.
• Для приготовления пищи следует использовать постную говядину и белое мясо курицы.
• Овощи и мясо необходимо готовить на воде или на пару. Также можно запекать пищу без масла. Что касается приправ и специй, то их применение допускается, причем даже в необходимых количествах.
• Так как похудение на яично-апельсиновой диете происходит не только из-за урезания калоража, а еще и от химических реакций, возникающих при сочетании главных компонентов, исключение одного из продуктов нежелательно. Максимальное, что можно сделать, – это заменить апельсин на грейпфрут.
• В случае возникновения голода разрешается перекусить морковью, огурцом или листовым салатом, но лишь по прошествии 2 часов после последней трапезы.
• На яично-апельсиновой диете также важно соблюдать режим питания, прописанный в меню. То есть менять местами завтрак, обед и ужин нельзя.
• И последнее, но не менее важное правило, заключается в том, что яйца обязательно должны быть сварены всмятку. И есть их нужно целиком, с желтком.

Меню четырехнедельной яично-апельсиновой диеты

Как уже ясно, питание на яично-апельсиновой диете состоит из трех приемов пищи. Завтрак на ней всегда одинаковый. Он включает в себя 2 вареных яйца и ? апельсина. Потому в меню будут описаны только обед и ужин.

Также следует обратить внимание на один нюанс: продукты, у которых не указано точное количество потребления, нужно есть не сколько угодно, а до чувства насыщения.

Неделя № 1

1-й день:

• Обедаем одним из видов фруктов.
• Ужинаем салатом из овощей с отварным мясом.

2-й день:

• Обедаем обезжиренным сыром и тостом с помидорами.
• Ужинаем нежирной отварной рыбой с овощным салатом и апельсином.

3-й день:

• Обедаем белым мясом курицы без кожи с отварными овощами и апельсином.
• Ужинаем двумя яйцами с порцией салата и тостом.

4-й день:

• Обедаем любым видом фруктов на свое усмотрение.
• Ужинаем отварным мясом говядины с листовым салатом.

5-й день:

• Обедаем двумя яйцами и отварными овощами.
• Ужинаем отварной рыбой, обязательно нежирных сортов, салатом листовым и апельсином.

6-й день:

• Обедаем фруктами одного вида.
• Ужинаем тушеным мясом с листьями салата и отварными овощами.

7 день:

• Обедаем мясом птицы без кожи, помидорами и апельсином.
• Ужинаем отварными овощами.

Неделя № 2

8-й день:

• Обедаем отварным мясом и листовым салатом.
• Ужинаем парой яиц, овощным салатиком и апельсином.

9-й день:

• Обедаем тушеным мясом с огурцом.
• Ужинаем цитрусовым фруктом и двумя яйцами.

10-й день:

• Обедаем отварной рыбой с овощным салатом и апельсином.
• Ужинаем двумя яйцами и салатом листовым.

11-й день:

• Обедаем обезжиренным творогом с двумя яйцами и вареными овощами.
• Ужинаем парой яиц.

12-й день:

• Обедаем отварной нежирной рыбкой.
• Ужинаем парой яиц.

13-й день:

• Обедаем отварной курятиной без кожи, помидором и цитрусовым плодом.
• Ужинаем фруктовым салатом, состоящим из дыни, персика, яблока и апельсина.

14-й день:

• Обедаем отварным или тушеным мясом, вареными овощами, апельсином и помидором.
• Ужинаем продуктами, идентичными обеду.

Неделя № 3

15-й день:

• Можно есть весь день любые фрукты, за исключением бананов, инжира, винограда, манго и фиников.

16-й день:

• В течение дня необходимо есть отварные овощи, кроме картофеля.

17-й день:

• Обедаем фруктами или отварными овощами.
• Ужинаем овощным салатом.

18-й день:

• Обедаем отварной рыбой.
• Ужинаем капустным салатом с отварными овощами.

19-й день:

• Обедаем тушеной или отварной курицей.
• Ужинаем куриным отварным мясом с вареными овощами.

20-й и 21-й день: фрукты одного вида в течение дня.

Неделя № 4

22-й день:

• Обедаем не более 400 граммами куриного отварного мяса и тремя помидорами.
• Ужинаем четырьмя огурцами, тостом, вареной рыбой и апельсином.

23-й день:

• Обедаем не более чем 200 граммами тушеного мяса и тремя помидорами.
• Ужинаем четырьмя огурцами и тостом, яблоком или апельсином.

24-й день:

• Обедаем столовой ложкой обезжиренного творога или сыра и малым количеством отваренных овощей.
• Ужинаем двумя огурцами, двумя помидорами, тостом и цитрусовым фруктом.

25-й день:

• Обедаем отварным или тушеным мясом птицы.
• Ужинаем огурцом, тремя помидорами и апельсином.

26-й день:

• Обедаем двумя яйцами с листьями салата.
• Ужинаем апельсином и тремя помидорами.

27-й день:

• Обедаем отварными грудками (2 шт.), 150 граммами простокваши или брынзы.
• Ужинаем двумя огурцами, двумя помидорами и цитрусовым.

28-й день:

• Обедаем столовой ложкой обезжиренного творога, 200 граммами отварной рыбы.
• Ужинаем отварными овощами с двумя огурцами и двумя помидорами, апельсином.

Результаты

Люди, опробовавшие яично-апельсиновую диету, в большинстве случаев добиваются потрясающих результатов. Некоторые за 4 недели такого рациона теряют более 10 кг избыточного веса – и это не предел! Причем многие утверждают, что вес не возвращается длительный промежуток времени.

Если вы желаете повысить эффективность диеты, то включите в режим дня регулярные физические нагрузки. В таком случае вы всегда будете оставаться стройными и привлекательными.

onwomen.ru

Диета апельсины и яйца — меню, плюсы и минусы, отзывы

Не представляете себе ни единого дня без любимых яиц? Тогда возьмите их в помощники для похудения и воспользуйтесь простой, но весьма эффективной диетой, в рационе которой только яйца и апельсины. Эта диета – прекрасное решение для тех людей, которые не желают придерживаться длительных методик похудения, однако очень хотят сбросить лишний вес. Конечно же, назвать эту диету простой в соблюдении нельзя, поскольку выполнять ряд рекомендаций все же придется. Однако результаты этой краткосрочной методики похудения понравятся многим. За три-четыре дня диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Заманчиво, не так ли? Что же, давайте разберемся, каких правил следует придерживаться, соблюдая диету на апельсинах и яйцах, а также оценим ее достоинства и недостатки.

Особенности диеты

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диеты лежат всего два продукта – яйца и апельсины. При этом если у вас аллергия на апельсины, то их разрешается заменить не менее полезными цитрусовыми – грейпфрутами. Яйцо богато белком, который, как известно, не образует лишний вес, но способен насытить организм достаточно высоким количеством витаминов и микроэлементов. Что касается апельсинов и грейпфрутов, то цитрусовые позволяют усилить обмен веществ в организме, очистить кишечник от шлаков и токсинов и обеспечить поступление небольшого количества клетчатки. Таким образом, питаясь данными продуктами, мы максимально снижаем суточную калорийность рациона, при этом обеспечиваем организм минимальным количеством полезных веществ.

Теперь давайте разберемся с правилами диеты «апельсины и яйца». Итак, яйца следует варить не менее 12 минут – сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм. Помимо яиц и апельсинов рацион следует дополнить большим количеством чистой воды и зеленого чая без сахара – не менее 2 литров в день. После 18 часов вечера употреблять любую пищу запрещено.

Меню диеты «апельсины и яйца»

Классический вариант диеты «апельсины и яйца» предлагает в течение трех дней на завтрак, обед и ужин съедать одинаковое количество яиц и апельсинов – 3 шт. Количество можно немного менять: съедать по одному апельсину и три яйца или два апельсина и два яйца, но превышать количество трех штук каждого продукта нельзя. Можно также употреблять по яйцу и апельсину каждый час, чередуя их между собой. Допустимая норма этих продуктов не должна превышать более 6 шт.

Существует еще один вариант диеты «апельсины и яйца», рассчитанный на три дня. Меню этой диеты выглядит следующим образом:

• завтрак: 1 апельсин и 1 яйцо;
• обед: 1 апельсин и 2 яйца;
• ужин: 2 апельсина, стакан ряженки.

Можно немного видоизменить эту диету и съедать по 2 яйца и 2 апельсина трижды в день, запивая каждый прием пищи стаканом кефира.

Более длительный вариант диеты «апельсины и яйца» рассчитан на две недели, и схема питания его такова: в первую неделю основные приемы пищи состоят из 2-х апельсинов и 3-х яиц. Со второй недели к этому рациону можно добавить свежие овощи и фрукты. Если вам понравится этот вариант диеты, то его можно продлить, проведя следующую неделю на кашах, а затем еще одну неделю – на паровых овощах и отваром мясе рыбы и птицы.

Как видите, вариантов диеты множество, поэтому вы можете выбрать тот, который подойдет вам наиболее всего.

Плюсы и минусы диеты «апельсины и яйца»

Достоинствами этой диеты является неплохой результат похудения, минимальные финансовые и временные затраты на приготовление пищи и возможность самостоятельно выбирать длительность диеты. Однако на этом плюсы диеты «апельсины и яйца» заканчиваются.

К недостаткам следует отнести то, что эта диета подойдет только для здорового организма. И не факт, что после такой «встряски» организм не отомстит вам болячками. Более того, данная диета противопоказана при заболеваниях почек, печени и желудка. Поэтому прежде чем решиться на эту диету, посоветуйтесь с врачом и руководствуйтесь здравым смыслом.

opitanii.net

Яично-апельсиновая диета

Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!

Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.

Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.

Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.

Недельное меню

Понедельник

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Вторник

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.

Среда

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Четверг

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед.
• 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.

Пятница

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
• 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.

Суббота

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.
• 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Воскресенье

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.

sovkusom.ru

Смотрите также

• 
  Белки или углеводы на завтрак
• 
  Загадка про завтрак для родителей
• 
  Пшено на завтрак для похудения
• 
  Текст песни завтрак типси тип
• 
  Деловые завтраки с успешными людьми
• 
  Где снимали завтрак у тиффани
• 
  Аксенов завтраки 43 года сочинение
• 
  Калорийный завтрак для набора веса
• 
  Каша по дюкановски на завтрак
• 
  Завтрак на балконе в париже
• 
  Завтрак из кабачков для ребенка