Диета вареных яиц без голодания: меню на 2 недели. Два вареных яйца на завтрак

С чем подавать вареные яйца на завтрак?

4 шт. с майонезом

хлеб и масло сливочное. 2 шт на человека

с овсянкой и овощами, политыми оливковым маслом (что б всё вместе - белки, жиры, углеводы, витамины). на мужчину 2, на женщину 1 или 2 (смотря какая женщина).

с хлебом майонезом для любителей с зеленью 2 шт на одного человека) приятного аппетита: з

ФАРШИРОВАННЫЕ ПАШТЕТОМ, МАЙОНЕЗ, ЗЕЛЕНЬ, МОЖНО С ЖАРЕНОЙ КОЛБАСОЙ

да не запариваться и делать омлеты или как вариант порционной подачи - пашот на тосте <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/183395917_6bb65bf0585f1f9f5d589aa673e61022_800.jpg" data-lsrc="//otvet.imgsmail.ru/download/183395917_6bb65bf0585f1f9f5d589aa673e61022_120x120.jpg" data-big="1">

Я подаю с тостами, маслом и сыром

1 яйцо всмятку, черный хлеб с маслом сливочным и слабосоленом форелью или семгой, зелень петрушки!

Смотря чем набивают живот завтракающие. Одно, два. Лучше отварные, чем жареные, можно паровой омлет в микроволновке или водяной бане.

Двух вполне достаточно. Сварить вкрутую, разрезать пополам, желток вынуть, смешать с зеленью, паштетом, майонезом и нафаршировать половинки.

4 шт вкрутую с майонезом и красным перцем к ним жаренные сардельки и хлеб с маслом и сыром и чай горячий

touch.otvet.mail.ru

Вареные яйца на завтрак полезно или нет

Чем полезны куриные яйца их состав и питательная ценность

Загрузка… Лецитин необходим для питания клеток нервной системы и головного мозга. Он улучшает мозговую деятельность, повышает концентрацию, препятствует развитию склероза. Еще одно важное свойство лецитина – его способность нейтрализовать холестерин и растворять бляшки на стенках сосудов. Именно благодаря ему яйца вопреки распространенному мифу не повышают уровень холестерина в организме, несмотря на то, что содержат его в большом количестве (270 мг на 100 г).

В 1991 году в авторитетный медицинский журнал «NEJM» (The New England Journal of Medicine) опубликовал статью о мужчине из дома престарелых, который в течение 15 лет каждый день съедал 20-30 яиц. Все показатели его здоровья были в норме, а уровень холестерина не превышал допустимое количество. Это полностью заслуга лецитина.

Холин нейтрализует токсины в организме и выводит их наружу, является профилактическим средством против опухолей, особенно рака молочной железы. В пищевой промышленности его выделяют из яиц и используют в продуктах в виде добавки E1001.

Желток куриного яйца содержит много фосфора, особенно необходимого лицам, занятым умственным трудом. Лютеин оберегает зрение и улучшает здоровье глаз.

Полезно ли пить сырые яйца?

Некоторые люди пьют сырые яйца. Полезно ли это или несет вред здоровью? Все зависит от качества продукта и общего питания.

Считается, что одно сырое яйцо заменяет 50 гр. мяса. В нем содержится необходимый для организма белок, витамины А, Е, D, группа В, а также фосфор, железо и калий.
Всем известный гоголь-моголь в народной медицине используется для лечения кашля. Сырой желток перетирается с сахаром и употребляется по чайной ложке несколько раз в день для профилактики заболеваний бронхо-легочной системы.
Известный певец Федор Шаляпин перед каждым своим выступлением выпивал сырое яйцо. Делал он это для того, чтобы голос звучал чище и громче. Считается, что такой коктейль играет роль своеобразной смазки для голосовых связок.

Источник: Malinkablog. ru

Яйца на завтрак — полезные рецепты

Завтрак – это самый важный прием еды для любого человека, ведь именно во время утреннего приема пищи наш организм должен получить максимальное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов.

Утром нам нужна энергия для того, чтобы максимально эффективно провести весь свой день, быть активными и добиваться поставленных целей. Кто не ест по утрам – успевает сделать меньше дел, выглядит уставшим и раздражительным.

Яйца на завтрак

Считается, что завтрак должен состоять из блюд, которые содержат максимальное количество полезных веществ и калорий. Например, из свежих овощей и фруктов или молочной каши или куриных яиц, богатых необходимым белком и витаминами.

Яйца на завтрак – это самое быстро блюдо – вы потратите на него не более 10 минут, сытно покушаете и без проблем успеете добраться в нужное место.Вареные яйца на завтрак помогут сэкономить не только время, но и ваши силы на приготовление более сложных блюд, а также избежать нежелательного переедания.

Этот продукт, богат такими важными для человеческого организма веществами, как кальций, железо, калий, витамин A и D, всегда доступен, нравится всем и практически не теряет полезные свойства при термической обработке.

У вас есть несколько вариантов приготовления:

Яйцо вкрутую;
Яйцо всмятку;
Яйца в мешочек.

Быстрый завтрак из яиц — рецепт

Вкусный завтрак из яиц готовится легко и быстро – для него понадобится несколько яиц (перепелиных 6 или куриных 2), полстакана молока, щепотка соли.

Яйца с солью взбиваются до образования легкой пенки, затем вливается молоко и взбивается три-пять минут.

На нагретую сковородку с подсолнечным, но лучше оливковым маслом, выливается получившаяся смесь, накрывается крышкой и жарится на среднем огне.

Конечно, рецепт такого омлета самый простой – ведь при жарке можно положить и колбасу, и овощи, и сыр.

Быстро и вкусно – это про яйца, ведь из такого простого продукта можно приготовить отличный завтрак.

Еще одним незамысловатым способом приготовления завтрака из яиц является яичница с беконом, правда это блюдо многокалорийное и холестериновое, поэтому баловать себя им можно не часто.

Для приготовления нам понадобятся:

3-5 яиц куриных или 8-10 перепелиных;
1 помидор;
200 грамм ломтиков бекона.

На нагретую сковородку кладем бекон,

Поджариваем его до золотистой хрустящей корочки,

Переворачиваем и сразу же вбиваем яйца так, чтобы желток не «поплыл», а остался целым.

Жарим до того момента, пока белок из прозрачного не превратится в белый, а желток не станет чуточку плотнее.

Нарезанный кольцами помидор кладем сверху яиц,

Накрываем крышкой,

Снимаем с огня и сразу же несем перекладывать вкуснятину в тарелки.

Завтрак из яиц и овощей

Яйца прекрасно сочетаются с любыми овощами и зеленью, поэтому можно готовить на завтрак различные омлеты и запеканки с любимыми продуктами.

Вот пример вкусного и полезного завтрака:

Срезаем у кабачка кожуру и удаляем семечки. Нарезаем кубиками.
Морковку нарезаем дисками.
Бекон тонко режем на полоски и бросаем на нагретую сковороду. Слегка обжариваем.

Кладем на сковороду морковь и жарим еще пару минут.
Добавляем маленький зубчик чеснока и кабачок.
В кружку разбиваем 5 небольших яиц, солим и кладем немного тертого сыра.
Выливаем смесь на овощи и томим под крышкой на маленьком огне в течение 6-8 минут.

Подавать можно с листьями салата, зеленым луком или рукколой.

ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

Завтрак яйцо в хлебе

Бутерброды на завтрак с яйцом – одно из самых простых и доступных блюд, которые можно приготовить утром за считанные минуты. Они могут стать вкусной и полезной альтернативе привычным омлетам.

Вот один из таких рецептов:

Берем свежий и пористый хлеб. Лучше всего подойдут ломтики для тостов, чиабатта или багет. Нарезаем крупными кусками толщиной не менее 1,5 см, так как яйцо должно полностью поместиться внутри, не выходя за края хлеба.
Делаем по центру хлеба отверстие с помощью стакана или обычного ножа.
Обжариваем хлеб в сливочном масле, так он получится поджаристым и хрустящим.
Внутрь хлеба наливаем немного растительного масла и разбиваем яйцо. Солим и перчим.
Готовим под крышкой на медленном огне.

Готовые бутерброды выкладываем на тарелки и посыпаем измельченной зеленью.

Сырое яйцо на завтрак

Сырое яйцо на завтрак – это, можно сказать, витаминная бомба, даже в сравнении со свежевыжатым соком.

Такой вариант завтрака утром поспособствует скорейшему выздоровлению от простудных заболеваний, включая ангину, так как сырой желток помогает смягчить связки.Во избежание возможности заражения сальмонеллезом, лучше конечно, употреблять сырые перепелиные яйца. Однако, их придется съесть не меньше 7-10 штук, а вот куриные помогут справиться с голодом в намного меньшем количестве – Два яйца на завтрак будет вполне достаточно.

Главное, чтобы яйца были свежими, приятным для вас на вкус. Перебарщивать с яйцами не стоит – лучше чередовать свои утренние приемы пищи с другими полезными и вкусными продуктами. Приятного аппетита!

Автор статьи — Кристина Секушина

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

1307 Какие есть салаты с яйцами рецепты 1736 Как варить яйца в микроволновке

Источник: Polziky. ru

Вареные яйца для похудения (2 способа отзывы)

Какие только продукты не используются в целях снижения веса – модной тенденцией последних лет стало употребление куриных и перепелиных яиц. Можно ли есть вареные яйца на диете, не наносят ли они вреда организму?

Полезная информация

Яйца имеют относительно невысокую калорийность – 100 г продукта приносит нашему организму 157 ккал (1 куриное яйцо среднего размера содержит 70-80 ккал, а перепелиное – около 20 ккал). Этот продукт предоставляет организму человека аминокислоты, жиры, углеводы. Он содержит важные витамины (А, Е, К, Д, Н, РР, группы В). Кроме того, яйцо богато минеральными элементами, такими как железо, кальций, цинк, калий, фосфор, фтор и пр. Все полезные элементы сохраняются при варке, а белок полностью усваивается организмом, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют вводить в рацион диет вареные куриные яйца в количестве 1-2 шт. в день (норму перепелиных яиц можно увеличить до 4-6 шт.). Не стоит бояться, что имеющийся в желтках холестерин нанесет вред организму – помимо этого вещества продукт содержит фосфолипиды, снижающие концентрацию холестерина и способствующие восстановлению тканей печени.

Противопоказания

Вареные яйца для похудения нельзя использовать при наличии аллергии на них, а также при серьезных патологиях почек и печени. Не следует злоупотреблять ими при сахарном диабете.

Вареные яйца утром для похудения

На завтрак рекомендуется кушать сваренные вкрутую куриные яйца – они достаточно долго усваиваются (полное усвоение занимает примерно 3 часа) и хорошо подавляют чувство голода. Ученые доказали, что съедая на завтрак пару яиц можно существенно снизить количество употребляемых на протяжении дня калорий, что позволит постепенно сбросить вес. Поскольку утром допустимо позволить себе больше калорий (до 30% от суточной нормы), то дополнить главный продукт можно другими источниками белка: нежирным твердым сыром, постной ветчиной, вареным мясом. Допустимы и источники сложных углеводов – зерновые хлебцы, ржаные тосты, каши. Яйцами можно заменить второй завтрак – так вы дольше не будете хотеть кушать.

Вареные яйца на ужин при похудении

Яйца вполне могут стать полезным и сытным ужином. Важно учесть, что сваренные вкрутую яйца усваиваются дольше тех, что сварены всмятку или в мешочек (последние варианты более предпочтительны в вечернее время). Желательно завершить яичный ужин за 2-3 часа до сна. Дополнением к вечерней трапезе могут стать сырые, паровые, печеные или вареные овощи (количество вечерних калорий – около 20% от суточной нормы). Если хотите увеличить пользу такого ужина, откажитесь от соли.

Отзывы

Имеет ли смысл использовать вареные яйца для похудения? Практика показывает, что данный продукт действительно обладает диетическими свойствами и вполне может входить в меню различных схем похудения.

Источник: Updiet. info

Яйца на завтрак сытость целый день

Очень многие люди не могут есть стандартные «здоровые» каши на завтрак. Проблема в том, что через час-другой активной утренней деятельности их посещает зверский аппетит. Естественно, сэкономить калории и похудеть в этом случае не удается. Между тем ученые из Государственного университета Луизианы готовы нам помочь. Они исследовали кулинарные предпочтения простых американок, и пришли к выводу, что любительницы омлета и яичницы кушают в течение дня меньше. Так стоит ли взять на вооружение этот совет и как часто можно кушать яйца?

Можно ли есть яйца на завтрак каждый день

Доктор Михаил Гаврилов в своей книге «Корпорация Еда» приводит обновленную медицинскую норму употребления яиц. Если вы сидите на диете для похудения, ограничиваете животные жиры и холестерин, можно кушать до 8 яиц в неделю. Это означает, что 1-2 яйца утром можно позволить себе чуть ли не каждый день. Давайте разберемся, зачем это делать.

Прежде всего, куриное яйцо содержит полноценный и легкоусвояемый белок альбумин. Он отлично «чинит» наши мышцы после физической нагрузки и помогает избавиться от неприятных симптомов после спорта — опухших рук и ног и боли в мускулах. Альбумин не умеет «накапливаться» в организме, а для пущего эффекта его советуют употреблять сразу после и через 9-12 часов после тренировки. Так что после занятия вечером вы можете выпить протеиновый коктейль или съесть несколько белков, а вот утром порадовать себя яичницей.

Научно доказанный факт, свидетельствующий в пользу яиц на завтрак – то, что холестерин яичного желтка не «загрязняет» наши сосуды, так как быстро нейтрализуется другими компонентами яйца. Зато полезные жирные кислоты усваиваются в полном объеме, так что если у вас нет возможности приобретать дорогие растительные масла для похудения, можно заменить их обычным яйцом. А еще желток содержит именно те витамины, которые укрепляют иммунитет и ускоряют обмен веществ. То, что надо на диете!

Как правильно готовить яйца на завтрак

Не стоит думать, что 4 яйца, жареные на сливочном масле – идеальный завтрак для худеющих. Лучше осваивайте низкокалорийные рецепты.

«Завтрак чемпиона»

Когда: в день силовой тренировки или восстановления после нее.
Что: 1 целое яйцо и 6 яичных белков, 100 г шпината, 1 столовая ложка кукурузного масла.
Как: Шпинат чуть обжариваем в масле, яйца взбиваем, заливаем зеленую массу и готовим 2-3 минуты, постоянно помешивая. Употреблять с цельнозерновым тостом, или посыпав отрубями.

«Завтрак балерины»

Когда: в день тренировки на выносливость или на низкокалорийной диете.
Что: 4 яичных белка, смесь итальянских специй, половина грейпфрута.
Как: Белки отделить от желтков и смешать с пряными травами. Вылить в стеклянную тарелку для микроволновки и запечь в течение 3 минут. Подавать и есть с грейпфрутом.

«Завтрак на скорую руку»

Когда: в любое удобное время.
Что: 2 яйца, 2 хрустящих хлебца из ржаной муки, 1 апельсин или помидор.
Как: яйца отвариваем в воде до закипания, снимаем с огня, заливаем холодной водой. Чистим яйца, вычерпываем их «содержимое» в мисочку, и едим с криспами и помидором или апельсином.

Правда, прежде чем следовать советам американских ученых, удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на яичный белок. Сделать это довольно просто. Реакция проявляется в детском возрасте, и если у вас был так называемый «белковый перекорм», скорее всего, придется полюбить овсянку.

Смотрите также:

Калорийность куриных яицЯйцо диетическоеДиета грейпфрут и яйцо

Рецепты завтраков с яйцами с пошаговыми фото:

Омлет «Весенний»Яичница-болтунья с картофелемЛегкий омлет с сыромОмлет с сыром и фасольюОмлет с грибамиТосты с яичницей и авокадо

Видео о пользе яиц на завтрак + рецепты

Специально для Your-Diet. ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: Your-diet. ru

Вареное яйцо польза и вред Польза и вред вареных куриных и перепелиных яиц

Чаще всего сильный пол занимается физическим трудом. Поэтому если женщины увлечены похудением, то для мужчины важно поддерживать мышечную массу в полном порядке. Особенно это касается тех, кто активно занимается спортом. Всего одно яйцо в день дает организму отличный запас строительного материала, а значит – стартовую площадку для новых достижений. Если у представителей сильного пола тяжелая физическая работа, то им просто необходимы вареные яйца. Польза и вред для мужчин этого продукта питания определяются также индивидуальными особенностями организма. Если человеку требуется снизить вес, то рекомендовано употреблять яйцо в вареном виде, вместе с овощами. При условии высоких физических нагрузок это продукт дает возможность мышечной ткани быстро восстанавливаться и расти. Вред яйца могут нанести только в случае индивидуальной непереносимости, аллергической реакции или употребления сырого продукта, зараженного возбудителями кишечных заболеваний.

Перепелиное яйцо

О пользе и вреде сырых и вареных яиц любят рассуждать врачи-диетологи и простые обыватели. Но до сих пор мы говорили о продукте, который нам поставляют домашние куры. Однако сегодня большую популярность получили яйца перепелки. Это неспроста, так как многие исследователи называют их «капсулой здоровья». Несмотря на то что перепелиные яйца значительно меньше куриных, в них содержится в пять раз больше калия, в 4 раза больше железа и примерно в два раза кобальта, кальция, меди и фосфора. Что касается содержания минералов, витаминов и аминокислот, заметим, что здесь тоже чувствуется значительная разница. Витаминов группы B, A, PP и незаменимых аминокислот в перепелином яйце в разы больше.

Лечебные свойства перепелиных яиц

Их сложно рассматривать просто как продукт питания. Наверное, нет человека, который не знал бы, чем хороши вареные перепелиные яйца. Польза от их регулярного употребления огромна. Они стимулируют иммунитет, нормализуют деятельность как желудочно-кишечного тракта, так и сердечно-сосудистой системы. Многие мужчины предпочитают есть на завтрак именно этот продукт, так как он положительно влияет на потенцию и хорошо выводит из организма радионуклиды. Кроме этого, положительные изменения при регулярном приеме отмечают люди, страдающие малокровием, гипертонической болезнью, диабетом, бронхолегочными заболеваниями и расстройствами нервной системы. Судя по последним данным, перепелиные яйца совершенно гипоаллергенны, чего нельзя сказать о куриных. Именно поэтому их рекомендуют маленьким детям, у которых наиболее вероятна аллергическая реакция на яичный белок.

Способ употребления

И здесь вас ждет сюрприз. Именно перепелиное яйцо рекомендовано употреблять в сыром виде – так оно сохраняет максимум полезных свойств. А как же сальмонелла и прочие заболевания? Все дело в том, что температура тела перепелок несколько выше, чем у курицы. Это защищает яйца от проникновения инфекций. Кроме того, плотная пленка и очень маленькие отверстия в самой скорлупе исключают возможность проникновения возбудителей в продукт. Нужно только оценить целостность скорлупы и не употреблять в пищу яйца с трещинами.

Подведем итоги

Как видите, яйца – это настоящая кладовая здоровья. Они полезны женщинам и мужчинам, детям и старикам. Их можно и даже нужно употреблять в период высокой физической активности и стремительного роста, а также в том случае, если человек придерживается диеты и желает похудеть. Это незаменимый источник полезных веществ и энергии, который должен присутствовать на столе ежедневно.

Источник: Fb. ru

max-fit.info

Диета "Вареные яйца". Можно сбросить 11 кг за 2 недели!

И никакого голодания.

Эксперты в области здравоохранения и диетологи утверждают, что диета на вареных яйцах поможет вам похудеть на 11 килограмм за 2 недели.

Многие люди прилагают серьезные усилия, чтобы снизить вес. Почти невозможно похудеть, не снижая потребление калорий, из-за чего все люди, сидящие на диетах, обычно страдают от невыносимого чувства голода.

Но вот диета, которая поможет потерять 11 килограмм за 2 недели. Основной компонент — яйца.

Мы знаем, что наш организм нуждается в большом количестве калорий. Если мы на некоторое время уменьшаем потребление питательных веществ, мы можем нанести вред своему организму, ослабить обмен веществ и повысить риск серьезных заболеваний.

Яйца содержат белок и множество питательных веществ. Этот продукт обеспечивает организм необходимыми витаминами.

Не потребляйте вредную пищу в течение некоторого периода времени, и вы ускорите свой метаболизм.

Чтобы похудеть, попробуйте следовать этому 2-недельному плану питания.

В чем польза яиц?

Яйца содержат много питательных веществ, высококачественного белка, полезных жиров, минералов и витаминов. Этот продукт богат селеном, витамином А, витамином В2, витамином B5 и витамином B12. Яйца также содержат фолиеву кислоту, витамин Е, калий, кальций, марганец, цинк и железо.

В одном большом яйце содержится небольшое количество углеводов, 5 граммов жира, 6 граммов высококачественного белка и 77 калорий. Важно отметить, что все здоровые питательные вещества находятся в желтке.

Меню на 2 недели:

1-я неделя:

Понедельник.

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: 2 ломтика хлеба и фрукты

Ужин: вареная курица и салат.

Вторник:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и зеленый салат

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца

Среда:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: 1 помидор, 1 кусочек хлеба с нежирным сыром

Ужин: вареная курица и салат.

Четверг:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: фрукты

Ужин: вареная курица.

Пятница:

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую

Обед: 2 вареных яйца и тушенные овощи

Ужин: рыба на гриле и салат.

Суббота:

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую

Обед: фрукты

Ужин: тушеная курица и салат.

Воскресенье:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: салат из помидоров и тушеные овощи с курицей

Ужин: тушеные овощи.

2-я неделя:

Понедельник:

Завтрак: 2 яйца вкрутую

Обед: салат и курица

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца.

Вторник:

Завтрак: 2 яйца вкрутую,

Обед: 2 вареных яйца и тушеные овощи.

Ужин: салат и рыба на гриле.

Среда:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и салат

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца

Четверг:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: тушеные овощи, 2 вареных яйца и нежирный сыр

Ужин: тушеная курица и салат.

Пятница:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: салат из тунца

Ужин: 2 яйца вкрутую и салат.

Суббота:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и салат

Ужин: фрукты.

Воскресенье:

Завтрак: 2 яйца вкрутую

Обед и ужин: тушеные овощи и тушеная курица

Прежде чем садиться на эту диету, проконсультируйтесь с врачом. Меню довольно простое, но чтобы получить желаемый результат вам также нужно ежедневно заниматься спортом.

Поделитесь, пожалуйста, этой информацией с друзьями.

источник

Делитесь этим рецептом с друзьями на Facebook!

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

cooktasty.club

Ответы@Mail.Ru: если на завтрак, обед и ужин есть ТОЛЬКО вареные яйца

Может быть, может быть... Только могут возникнуть проблемы с кишечником и печенью.

упадете.. . фрукты +овощи + кефир+ рыба = само то

Печень вы посадите однозначно. Плюс, если у вас уже есть пищевая аллергия на что-то, вероятно, вы спровоцируете еще и на желток яйца (очень сильный аллерген) . \ Я не диетолог и не врач, но посоветую для похудания кушать сырые овощи: морковку, огурцы, зелень. . Нежирный творог. И иногда вареные яйца и куриные/индюшьи грудки

Получите авитаминоз - диета однозначно несбалансированная, повысите холестерин, если не исключите желток, весьма сомнительная диета, наверное, она из 90-ых, когда зарплату давали продукцией.

Ну будет аллергия и на вареные яйца тоже. Лето, фрукты - зачем яйца-то? ? Можно приятней худеть и с большей пользой.

Даже молодым людям больше 6 яиц в день есть нельзя, придумайте что нибудь лучше

Да не мучайтсьВы с диетами, столько всего есть, чтоб избавиться от лишнего веса! Малокалорийная пища, кушайте все <a rel="nofollow" href="http://www.info7.com" target="_blank">www.info7.com</a> там раздел, как приготовить и расчет калорий. Куда еще лучше. Не заметите, как сбросите и сыты будете.

знаете, больше всего помогает есть все, но по чуть чуть и не больше 3х раз в день. И естественно больше двигаться. Пробежка по утрам - самое оно) ) единственно лучшее решение - не лениться ;)

Моно диета-это бред, т. к. наш рацион должен состоять из белков, жиров и углеводов. если будете питаться одними яйцами то посадите почки, но, конечно похудеете!

Похудеете не знаю, но проблем с организмом нахватаете!! Да и в подарок можете в голодный обморок упасть! Не ешьте после шести, и спорт! Удачи

Не вздумай!!! ! Печень посадишь, в больницах пропишешься. Ты что! У меня муж качается, им нужен белок для роста мышц. И тренер категорически запрещает есть одни яйца. Их помоему, вообще часто не едят.

Моя диета. Утро 2 яйца варёных обед 2 яйца ужин 2 яйца. Три месяца подряд. -30 кг. И ничего у меня со здоровьем не случилось

touch.otvet.mail.ru

Диета вареных яиц без голодания: меню на 2 недели

И никакого голодания.

Но вот диета, которая поможет потерять 11 килограмм за 2 недели. Основной компонент — яйца.

Не потребляйте вредную пищу в течение некоторого периода времени, и вы ускорите свой метаболизм.

Чтобы похудеть, попробуйте следовать этому 2-недельному плану питания.

В чем польза яиц?

Меню на 2 недели:

1-я неделя:

Понедельник.

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: 2 ломтика хлеба и фрукты

Ужин: вареная курица и салат.

Вторник:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и зеленый салат

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца

Среда:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: 1 помидор, 1 кусочек хлеба с нежирным сыром

Ужин: вареная курица и салат.

Четверг:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: фрукты

Ужин: вареная курица.

Пятница:

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую

Обед: 2 вареных яйца и тушенные овощи

Ужин: рыба на гриле и салат.

Суббота:

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую

Обед: фрукты

Ужин: тушеная курица и салат.

Воскресенье:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: салат из помидоров и тушеные овощи с курицей

Ужин: тушеные овощи.

2-я неделя:

Понедельник:

Завтрак: 2 яйца вкрутую

Обед: салат и курица

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца.

Вторник:

Завтрак: 2 яйца вкрутую,

Обед: 2 вареных яйца и тушеные овощи.

Ужин: салат и рыба на гриле.

Среда:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и салат

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца

Четверг:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: тушеные овощи, 2 вареных яйца и нежирный сыр

Ужин: тушеная курица и салат.

Пятница:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: салат из тунца

Ужин: 2 яйца вкрутую и салат.

Суббота:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и салат

Ужин: фрукты.

Воскресенье:

Завтрак: 2 яйца вкрутую

Обед и ужин: тушеные овощи и тушеная курица

Поделитесь, пожалуйста, этой информацией с друзьями.

Источник

Делитесь со своими друзьями в Facebook!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

lady-journal.info

Яичная диета

Суть этой диеты — не в подсчете калорий съеденной пищи, а в определенных химических реакциях, которые протекают в организме. Чтобы добиться хороших результатов, нужно тщательно придерживаться всех рекомендаций, не допуская ни малейшего отклонения, нельзя заменять одни продукты другими по вашему желанию. Если вы все сделали правильно и продержались на этой диете 4 недели — вы сможете потерять от 10 до 30 кг.

Правила яичной диеты

Пейте больше воды;
Если варите овощи — нельзя добавлять в воду бульон. При желании добавьте соль, перец, лук, чеснок, приправу;
Нельзя употреблять жир и масло;
Если захочется — не отказывайте себе в паре баночек диетического газированного напитка или в стакане содовой;
Можно пить в любое время чай или кофе, вместо сахара класть заменитель, молоко не добавлять;
Если проголодались, можно съесть морковный или огуречный салат, но не раньше чем через 2 часа после предписанной пищи;
Не меняйте порядок приема пищи — завтрак с ужином и наоборот. Строго выполняйте все рекомендации;
Чтобы потеря веса была наглядней, взвешивайтесь один раз в сутки: утром, после посещения туалета;
Если вы по каким-то причинам прервали диету — ее нельзя возобновлять с того же места, придется начать все сначала;
Соединяйте диету с физическими упражнениями;
окончив диету, вы первое время будете чувствовать, что наедаетесь маленькими порциями. Благодаря этому вам легче будет сохранять достигнутый вес на протяжении нескольких месяцев — только придется воздерживаться от большого количества сахара и калорийных продуктов;
Если вам потребуется повторить эту диету — лучше повторять дважды первую и четвертую недели;
Если у вас возникают сомнения по поводу количества приема какого-либо продукта (если это количество не упоминается в диете) — значит, можете есть этот продукт сколько хочется;
Эту диету можно соблюдать в любом возрасте, одновременно с ней нет необходимости принимать какие-либо витамины.

Внимание: Обязательно строгое соблюдение абсолютно всех указаний! Если вы нарушили требования хоть немного — придется начать диету сначала!

Относительно салата: если в скобках имеются пояснения, что входит в состав салата — придерживаемся этих пояснений, если ничего не указано — значит, имеются в виду листья салата.

Яйца совершенно необходимы!

Точно следуйте предписаниям: мясо — это значит только мясо, курица — значит, курица.

Если написано «фрукты» — следует понимать: яблоки, груши, апельсины, абрикосы, дыни, арбузы, персики, ананасы, мандарины, помело, сливы, грейпфруты, киви… Сюда не относятся: бананы, инжир, манго, финики, виноград.

Если указано «вареные овощи» — следует употреблять один из следующих видов, но ни в коем случае не смесь: кабачки, цуккини, баклажаны, патиссоны, фасоль, морковь или зеленый горошек. Не забывайте: только один овощ, не смешивать!

А вот если сказано «любые вареные овощи» — смело смешивайте все овощи, за исключением картофеля.

Читаем «обезжиренный сыр» — понимаем «сыр с самым маленьким процентом жирности, в идеале — не больше 16%". Можно заменить его обезжиренным творогом.

Начинать диету следует с меню понедельника — даже если ваша диета начинается в пятницу.

Если вас настораживает количество яиц

Яйца — диетический продукт, источник ниацина — вещества, которое необходимо организму для питания мозга и для образования половых гормонов. Среди полезных веществ, содержащихся в яйцах — витамин К, отвечающий за хорошую свертываемость крови; холин, который служит для укрепления памяти и помогает выводить яды из печени; витамины A, D, E, В1, В2, В6, В12, фолиевая и никотиновая кислота, биотин, железо, фосфор, кальций, калий, медь, йод, кобальт, а также — ценные белки и биорегуляторы, необходимые для полноценного функционирования человеческого организма.

Существует мнение, что яйца являются тяжелой, плохо перевариваемой пищей. Доля истины в этом утверждении есть. Степень полезности или вредности яйца определяется способом его приготовления. Чем дольше вы жарите или варите яйца — тем тяжелее вашему желудку их переваривать. Лучший вариант — яйцо всмятку, с которым организм справится за пару часов. А вот чтобы переварить яичницу или сваренное вкрутую яйцо — понадобится не менее трех часов.

Кроме того, яйца — пища не калорийная. Мнение, что в яйцах содержится много калорий, по всей видимости, возникло из-за ощущения сытости, которое мы получаем, съев даже одно яйцо. В действительности, нет ничего лучше яиц для тех, кто стремится сбросить лишний вес. В яйце содержится масса жизненно важных веществ, при этом калорий в нем совсем немного — 80−100 ккал. Практически все калории находятся в желтке.

Почему яйца стали основой этой диеты?

Согласно научным исследованиям, люди, которые на завтрак едят омлет, вареные или жареные яйца, способны потерять на две трети больше веса, чем те, кто предпочитает иной завтрак.

Почему так происходит? Все дело в том, что употребление даже небольшого количества яиц вызывает чувство сытости, причем эта сытости не покидает нас довольно долго. Ученые из Государственного университета Луизианы провели эксперимент, в ходе которого наблюдали за тем, какую пищу предпочитают женщины с избыточным весом. Тем, кто соблюдал строгую диету с низким содержанием жиров, дали возможность завтракать либо двумя яйцами, либо бубликом. Доказано, что калорий содержится одинаково как в первом варианте, так и во втором. Обе группы женщин съедали одинаковое число бубликов и яиц.

По истечении двух недель были проведены контрольные взвешивания. Выяснилось, что женщины, питающиеся на завтрак яйцами, сбросили на 65% больше килограммов, чем любительницы бубликов. Талия у приверженцев яичных завтраков стала тоньше почти вдвое, а чувствовали они себя значительно более энергичными и бодрыми, чем те, кто ел бублики.

Согласно исследованиям ученых, съедая на завтрак яйца, человек гораздо дольше чувствует себя сытым, чем после употребления бутерброда с сыром. В итоге, после яиц на завтрак такие люди едят меньше на протяжении всего дня. Безусловно, отчасти такие свойства яиц обусловлены высоким содержанием в них белка.

Проводивший исследования доктор Никхил Дхурандхар сделал вывод: «Несмотря на идентичное количество калорий, яйца дают большее ощущение сытости, чем другие продукты. Позавтракав яйцами, человек может гораздо меньше есть в течение дня».

Меню яичной диеты на 4 недели.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1−2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1−2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или ¼ вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца

1 тост

Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг

½ вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

	О компании
	Услуги
	Фотогалерея
	Контактная информация