Диетические десерты для завтрака: рецепты с фото. Фото для завтрака
Диетические десерты для завтрака: рецепты с фото
Диетические десерты © Depositphotos
Попробуй вкусные диетические десерты от tochka.net, которые не только придадут энергии с утра и на целый день, но также помогут похудеть с пользой для твоего организма.
Как часто мы слышим от знакомых, что их день не может быть полноценным, пока они не съедят несколько кубиков шоколада. Это отчасти правда, но все диеты ставят под запрет любимое лакомство девушек – сладости. А между тем ученые доказали, что некоторые десерты, съеденные на завтрак, могут стать полезной альтернативой привычным кашам, ускорить обмен веществ и даже способствовать похудению.
Доказанный факт, что у людей, которые съедают сладости на завтрак, усиленно вырабатывается гормон грелин, который отвечает на чувство голода. То есть в тот момент, когда гормон передает нервной системе сигнал о насыщении, настроение заметно улучшается.
После сытного сладкого завтрака низкокалорийная еда в обед и ужин усваивается и переносится гораздо легче. К тому же калории, полученные из десерта, будут растрачены в течение дня.
Но не все сладости одинаково полезны – кушать шоколадные батончики вместо завтрака, например, мы не советуем, ведь в них много вредящих фигуре компонентов. Что же тогда приготовить на завтрак?
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Диетические десерты: рецепт бананового мороженого
Десерты для завтрака © Depositphotos
Ингредиенты:
- 1 банан,
- 100 мл йогурта,
- ягоды по вкусу.
Приготовление:
- Нарежь крупный спелый банан на небольшие кусочки, сложи в мисочку и отправь в морозилку на ночь.
- Утром достань из морозилки и с помощью блендера взбей банан в однородную массу – ты получишь превосходное натуральное мороженое, которое по вкусовым качествам не уступает настоящему пломбиру.
- Съесть на завтрак можно даже 2 таких банана, а еще лучше добавить к нему натуральный йогурт и другие замороженные или свежие фрукты и ягоды.
Диетические десерты без выпечки: фруктовый коктейль
Десерты для завтрака © Depositphotos
Ингредиенты:
- 1 банан,
- 150 мл молока,
- горсть ягод,
- 30 г шпината,
- кокосовая стружка и корица по вкусу.
Приготовление:
- Заморозь банан, нарезанный на небольшие кусочки.
- В блендере смешай банан с 70 мл молока.
- Подели банановую смесь пополам: одну половину разлей по стаканам или креманкам и отправь в морозилку, а во вторую добавь шпинат или киви.
- Взбей и выложи зеленый слой сверху на банановый.
- Смешай в блендере ягоды с оставшимся молоком, вылей получившуюся смесь сверху на шпинатный слой. Убери в морозилку еще на 5 минут.
- Достань получившийся десерт, посыпь корицей или кокосовой стружкой по вкусу и наслаждайся.
Диетические десерты из творога: фруктовый салат с гранолой
Десерты для завтрака © Depositphotos
Ингредиенты:
- 100 г творога,
- ягоды, сухофрукты или цукаты по вкусу,
для гранолы:
- 2 ст. ложки овсяных хлопьев,
- горсть орехов,
- 1 ст. ложка растительного масла,
- 0,5 стакана яблочного сока,
- мед, корица, черный молотый перец по вкусу.
Приготовление:
- Для гранолы смешай овсяные хлопья с мелко порубленными орехами, залей их смесью из прогретого растительного масла с яблочным соком, медом, корицей и черным молотым перцем, хорошо перемешай и отправь в духовку.
- Готовить гранолу следует 40-50 минут при температуре 160-170 С. Каждые 10 минут помешивай. В конце добавь сухофрукты или цукаты.
- Гранолу можно не только заливать молоком, йогуртом или кефиром, но и есть вместе с творогом и фруктами.
Приятного аппетита!
Напомним, ранее мы публиковали рецепты диетических десертов в мультиварке. Подробнее читай по ссылке.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
lady.tochka.net
Сделай завтрак для ребенка красивым и полезным (фото)
детский затрак
Красивый завтрак для ребенка станет самым полезным.© Shutterstock
Все мы знаем, что завтрак для ребенка очень важен, особенно если впереди занятия в школе. Но как же сложно порой накормить еще не проснувшегося ребенка! Для начала давай разберемся, какой завтрак самый лучший для детей.
Самый полезный завтрак для детей
Идеальный завтрак для детей должен состоять из таких продуктов
– молока, творога, йогурта, кефира, потому что они богаты белком;
– цельнозернового хлеба и каш, потому что они содержат необходимое количество углеводов;
– свежих фруктов и овощей, потому что они богаты витаминами и клетчаткой.
Не корми на завтрак ребенка сладостями или острыми и солеными блюдами, ведь это может навредить желудку ребенка.
И помни, отсутствие завтрака для ребенка чревато серьезными нарушениями обмена веществ, что приводит к лишнему весу и ожирению.
Самый красивый и полезный завтрак для ребенка
Самый полезный завтрак для ребенка – это овсяная каша. В овсяной крупе содержится 12% белка, 65% углеводов, витамины и минеральные вещества.
Но вот проблема – не все детки об этом знают, наверное поэтому и не хотят ее есть. Как же уговорить кроху съесть хоть ложечку полезной каши?
Попробуй сварить не очень жидкую овсянку и сформируй из нее небольшие комочки – это будут туловища ежиков. Затем из изюма и орехов сделай глазки и носик.
Вот приблизительно так, как это показано на картинке. Только здесь использовали рис, перемешанный с мясом.
© Shutterstock
Кстати, рис, как и гречка, манка, тоже вполне подходит для детского завтрака. Так что возьми на вооружение, если уж совсем нет шансов, что ребенок съест овсянку.
А британские диетологи одним из самых полезных завтраков считают яичницу. Употребление яиц на завтрак поможет твоему ребенку долго сохранять интеллектуальную и физическую активность, ведь они богаты протеинами, витаминами D и B12, аминокислотами и даже антиоксидантами. Такая яичница в виде симпатичного медвежонка не оставит равнодушным твоего ребенка.
© Shutterstock
Или подай на завтрак ребенка вот таких вот оригинальных яичных мышат. Начинку можно сделать и мясную, и рыбную, и просто перетереть желток со сметаной, растительным маслом и солью.
© Shutterstock
Еще один ну очень полезный завтрак для ребенка – творог. Предложи его ребенку с медом и фруктами. А если малышу не по вкусу сладкий творог, сделай творог с укроп и петрушкой. Укрась его кусочками огурца и редиски.
© Shutterstock
Но помни, творог – достаточно тяжелая еда, ведь в нем очень много белка. Поэтому не предлагай ребенку более 150 грамм. С другой стороны, творог нужно есть по утрам для профилактики и поддержания нормальной работы печени. И, как известно, творог – это незаменимый источник кальция.
Многим деткам просто необходимо съесть на завтрак что-то мясное. Конечно, бутерброд с колбасой – не самый лучший завтрак для ребенка. Но бутерброд с цельнозерновым хлебом, отварным мясом, зеленью и овощами – очень даже неплохой вариант завтрака для ребенка. Особенно если это не просто бутерброд, а настоящая тропическая бабочка.
© Shutterstock
Твердый сыр – тоже отличный продукт для детского завтрака. А еще из него очень просто делать разные веселые штучки. Например, вырежи буквы имени ребенка – и вкусно, и буквы перед школой повторите с малышом. Или "создай" вот такого вот очаровательного сырного зайца для бутерброда.
© ShutterstockВремя, потраченное на приготовление красивого завтрака, с лихвой окупиться здоровьем твоего ребенка. Ведь самый полезный завтрак для ребенка – это завтрак, съеденный с удовольствием.
Читай также
Чем полезны яблоки детям
Соки-фреши портят детские зубки
Чем полезен виноград для ребенка
Секреты правильной шоколадки для ребенка
Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
lady.tochka.net
Идеи для сервировки завтрака на фото
Как красиво и оригинально подать завтрак? Как оформить поднос с кофе? Что интересного можно приготовить? Мы собрали потрясающие фотографии с сервировкой самых разнообразных завтраков, чтобы вы, испытав прилив вдохновения, побаловали себя или своих близких оригинальным завтраком.
Французский завтрак
Французский завтрак довольно скромен и недаром именуется маленьким завтраком (le petit déjeuner). Чаще всего он состоит из чашечки кофе и небольших булочек, тостов с джемом или круассанов. За завтраком французы предпочитают сладкие бутерброды, чаще всего это хлеб со сливочным маслом и вареньем.
Английский завтрак
Очень сытный английский завтрак, в отличие от французского, состоит из яичницы или омлета, жаренных сосисок, бекона, помидор и фасоли. Тосты с маслом и джемом так же любимы англичанами, как и французами. В качестве напитка английский завтрак дополняет стакан апельсинового сока и чашка кофе или чая с молоком.
Завтрак в постель
Завтрак для эстетов
Завтрак на траве
Завтрак для сладкоежек
Завтрак по-походному
© vnutri-doma.ru. Копирование без активной ссылки запрещено. Фото: whatshouldieatforbreakfasttoday.com, kwestiasmaku.com, donalskehan.com, aisha.yusaf, bossacafez, LE MEURICE на Flickr, blogg.skonahem.com, hannah * honey & jam на Flickr. Все права на фото принадлежат авторам.
Что-то не нашлось? Посмотрите все Содержание сайта или всю информацию по ключевым темам. Если тебе понравилась статья, пожалуйста, поделись со своими друзьями, нажав на значок твоей социальной сети.
vnutri-doma.ru
