Гербалайф Протеиновый коктейль Формула 1. — «гербалайф. моя история.»

Я сидела на гербалайфе около 4 месяцев.

Начну с того, что мой изначальный вес был 109 кг. далее путем неимоверных усилий, в которые входили плотный завтрак и плотный обед, без перекусов и ужина, активные занятия на степе каждый день по часу, на протяжении 3 месяцев, дали результат 87 кг. Это оказалось тяжелым испытанием для меня и, как человек ветреный и увлекающийся, я достаточно быстро забросила все эти действия, осталась привычка не есть после 6 часов вечера и постоянно взвешиваться на весах, таким образом пытаясь контролировать набор веса.

Так прошло 2 года, за которые я набрала вес 96 кг и, естественно, мечтала снова его сбросить. Вот тут то мне и попалась женщина, которую я хорошо знала и которая сильно сбросила вес!!!

Естественно я поинтересовалась, каким образом ей это удалось, и услышала приглашение в «Клуб здорово образа жизни».

Придя в Клуб мне быстро промыли мозги, что надо пить воду (за что благодарна), что после 6 можно есть, в общем поменяли мои взгляды на похудение. Приучили вести дневник съеденного за день.

В общем, я завтракала и ужинала коктейлем (который содержит чуть ли не всю таблицу Менделеева) пила их травяные чаи и закусывала все это белковыми батончиками, попутно просчитывая белок и воду потребленные за день, без занятий спортом мне удалось за 2 месяца сбросить 16 кг. (с 96 до 80 кг.). Что в сущности не мудрено, т.к. второй завтрак и полдник состояли из 1 фрукта и 50 грамм не жирного сыра или творога, а на обед были не жирная рыба или птица с гарниром из крупы (вареной или запаренной) и овощей, ужин и завтрак были коктейлем Гербалайф.

Далее 2 месяца не было никаких изменений веса, 80 кг держались и никуда не уходили(( Преподаватели Клуба настаивали перейти полностью на их продукт, т.е. заменить обед их порошковыми супами или батончиками, на что я согласна не была и достаточно быстро ушла из этого Клуба. Далее, по определенным причинам, произошедшим в моей жизни, я совершенно отказалась от употребления продуктов Гербалайф и за 2 года на брала вес с 80 кг до 116 кг.

Если в первый раз за 2 года набор веса составил +9 кг, то после употребления Гербалайфа за 2 года набор веса составил +36 кг!!!

Сказать что я прибывала в шоке, ничего не сказать!!! Мозги промытые в Клубе, что можно есть после 6 вечера, что мои весы плохие и им не стоит доверять, а нужно верить только их весам (да, были и такие заявления, на каждом занятии!!!) сыграли со мной плохую шутку(((

После употребления продуктов Гербалайф поджелудочная и кишечник дали сбой и проблемы желудочно-кишечной системы теперь до конца жизни будут со мной((

На данный момент я стараюсь следить, за тем что и в какое время ем, вес снижается потихоньку, но прогресс идет)) к Гербалайфу возвращаться не хочу и не буду, хотя промытые мозги иногда подкидывают мысли о тех -15 кг за 2 месяца,без занятий спортом.

Я рассказала свою историю, а нужно вам это или нет, решать только Вам))

Гербалайф Протеиновый коктейль Формула 1. — «Стоит ли бояться Гербалайф ??? »

Как и все россияне, я с подозрением относилась к продукции компании Гербалайф. Моя мама в свое время пыталась с помощью него худеть в 90-х… В ее памяти осталось разочарование от бесцельно потраченных денег.

Прошло 20 лет и теперь уже я сама столкнулась проблемой лишних кило и стремительно расплывающейся фигуры. На носу маячила свадьба и хотелось быть самой-самой. На глаза попалась подружка, с которой мы не виделись около 5 лет и к тому же я знала, что она недавно родила малышку и по идее должна сейчас быть не в лучшей форме. КАК БЫ НЕ ТАК!

Идеально плоский живот, отсутствие второго подбородка, куколка! И довольная такая… Причем очертания тела были нежные, видно что она не «умирает в спортзале». Конечно же я ей написала!!!

Она меня познакомила с концепцией сбалансированного питания от Гербалайф. Я поняла, что это не порошок-похудейка, как я раньше считала. Коктейль это жидкая еда из супер-ингредиентов, лучшее из всего, что существует сейчас на рынке.

Особенно поразило то, как подруга со мной работала. Она оказалась не просто продавцом, а консультантом. Объяснила, как и почему я набрала вес, подобрала для меня программу питания и снижения веса. И за 3 месяца без тренировок и голодных обмороков я уменьшилась на 1 размер одежды! Мне больше и не надо было, (лишними были всего 3,5кг) и быстрее я тоже не хотела. Для меня важен был комфорт. Причем она меня заставляла постоянно есть, пить воду и чаще бывать на свежем воздухе. По объемам ушло -5см в животе, -5см бедра и ручки по -2см.

Фото «до»

Фото «до»

Фото «до»

Фото «после»

Особенно ценным оказалась поддержка. Мои близкие не разделяли моего мнения о том, что необходимо следить за фигурой. Они сами все пухленькие и пытались меня откормить, отговаривали. Позже начали даже смеяться надо мной, а моя подруга меня поддержала, радовалась моим успехам как своим собственным. Для меня это самое важное!

После того, как я похудела, я не перестала пользоваться продуктами, оставила себе программу правильного завтрака: алоэ, чай, коктейль. Завтракаю коктейлем, остальные 4-5 приемов пищи — обычная еда. Чайный напиток пиь вместо кофе,избавилась от кофе-зависимости кстати. Сердечко сказало мне спасибо!

После 3х месяцев пользования продуктом у меня улучшился цвет лица, я стала лучше и крепче спать! Нервишки подуспокоились, появилось больше энергии! Волосы перестали сыпаться, ногти растут хорошо. Раньше я подозревала, что у меня начальная стадия гастрита, желудочные боли были нередкими. Я забыла об этой проблеме за 2-3 недели вообще! Кислотность пришла в норму. Все благодаря чуткому руководству моей наставницы по питанию. Я знаю что я ем и всем советую.

Теперь о насущном)

Стоимость коктейля за 550г около 2108р. на порцию уходит примерно 26г, это три мерных ложечки без горки. В среднем хватает на 7-10 дней… Ого, подумала я, нормальная сумма за месяц получается…а потом я подумала, что я трачу деньги на сладкое, соленое, кислое. Все это вредное! и Молоко не молоко, мясо непонятного качества.. . Короче я приняла решение тратить деньги на действительно крутой продукт вместо непонятных магазинных вещей. И ни разу не пожалела о своем решении. Ведь это мое здоровье! Это инвестиция в меня любимую! Зачем мне тратить 100500 денег на средства от выпадения волос, когда можно супер-круто питаться и волосы становятся лучше сами по себе?!

Мой (теперь уже) муж не сильно заметил изменения, пока я ему не показала фото до/после) Он долго разглядывал фотографию и потом выдал: «Ого, это ты у меня такая пышечка была?! Вот ты молодей какая! Ты сейчас действительно круто выглядишь!»

Ради этого стоит стараться! Я хочу выглядеть желанной в глазах мужа! И я знаю, что для этого нужно!

Может ли Гербалайф повредить ваши почки?

Может ли Гербалайф повредить ваши почки?

Питание

Рэйчел Линк, MS, RD — медицинский обзор Ким Чин, доктор медицинских наук, питание — обновлено 9 августа 2021 г.

Многие пищевые добавки обогащены белком, витаминами и минералами.

Herbalife Nutrition — компания, производящая различные пищевые добавки, в том числе протеиновые коктейли, заменители пищи, витамины и минералы.

Однако, несмотря на его популярность во всем мире, многие люди задаются вопросом о безопасности продуктов Гербалайф и их риске потенциальных побочных эффектов.

В частности, некоторые обеспокоены влиянием продуктов на здоровье почек.

В этой статье подробно рассматривается наука, чтобы определить, может ли Гербалайф повредить ваши почки.

Гербалайф предлагает различные добавки с высоким содержанием белка, в том числе многие заменители пищи, протеиновые батончики и смеси для напитков.

Белок играет ключевую роль в росте и развитии, восстановлении тканей, синтезе мышц и многом другом (1).

Однако длительное соблюдение диеты с высоким содержанием белка может привести к медленному накоплению отходов жизнедеятельности в крови и вызвать повреждение почек у людей с нарушенной функцией почек (2).

По этой причине людям с хроническим заболеванием почек рекомендуется тщательно контролировать потребление белка, что может помочь сохранить функцию почек и предотвратить прогрессирование заболевания почек (3).

Людям с хроническим заболеванием почек обычно рекомендуется ограничить ежедневное потребление белка примерно до 0,27–0,36 грамма на фунт (0,6–0,8 грамма на кг) массы тела (4).

Таким образом, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием белка, вам не следует употреблять продукты Гербалайф с высоким содержанием белка без консультации с лечащим врачом.

краткий обзор

Многие продукты Гербалайф содержат много белка, который может ухудшить функцию почек у людей с заболеваниями почек.

Многие продукты Гербалайф богаты различными необходимыми витаминами и минералами.

Например, формула 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix обеспечивает достаточное количество калия и фосфора в каждой порции (5).

Хотя эти питательные микроэлементы важны для некоторых аспектов здоровья, людям с заболеваниями почек может потребоваться более тщательный контроль их потребления.

На самом деле, людям с хроническим заболеванием почек часто рекомендуется контролировать или ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием калия и фосфора, поскольку их почки не в состоянии эффективно выводить эти питательные вещества (6, 7).

У людей с хроническим заболеванием почек повышенный уровень этих питательных веществ в крови может быть связан с более высоким риском госпитализации, сердечных заболеваний и даже смерти (8, 9).

краткий обзор

Некоторые продукты Гербалайф богаты фосфором и калием, двумя питательными веществами, которые следует ограничивать при заболеваниях почек.

Некоторые продукты Гербалайф могут содержать кофеин, в том числе концентрат травяного чая, зеленый чай и таблетки N-R-G Nature Raw Guarana.

Кофеин действует как сосудосуживающее средство, а это означает, что он вызывает сужение кровеносных сосудов и временно повышает уровень артериального давления (10).

Регулярное употребление большого количества кофеина может привести к повышению уровня артериального давления, что может повредить почки и увеличить риск заболевания почек (11).

Напитки, богатые кофеином, такие как чай и кофе, также могут увеличить выведение оксалатов с мочой, способствуя тем самым образованию камней в почках (12).

Согласно одному большому исследованию, повышенное потребление кофеина было связано с более высоким риском повторного образования камней в почках, особенно среди женщин (13).

Однако исследования дали неоднозначные результаты, и несколько исследований предполагают, что потребление кофеина может быть связано с более низким риском образования камней в почках (14, 15).

Поэтому, если у вас есть проблемы с почками или вы склонны к образованию камней в почках, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, содержащие кофеин.

резюме

Некоторые продукты Herbalife содержат кофеин, который может повышать уровень артериального давления и вызывать повреждение почек при употреблении в больших количествах. Кофеин также может способствовать образованию камней в почках, хотя исследования по этой теме неоднозначны.

Хотя ограниченные исследования показывают, что продукты Гербалайф могут напрямую влиять на функцию почек у здоровых взрослых, некоторые исследования связывают продукты Гербалайф с повреждением печени.

На самом деле, в нескольких тематических исследованиях сообщалось, что употребление продуктов Гербалайф может быть связано с тяжелым поражением печени и гепатитом даже среди ранее здоровых людей (16, 17, 18).

Одно более раннее тематическое исследование также показало, что продукты Herbalife были загрязнены Bacillus subtilis , бактерией, которая может вызывать повреждение печени (19).

С другой стороны, некоторые исследования пришли к выводу, что Гербалайф вряд ли нанесет вред функции печени, включая одно исследование, финансируемое Гербалайф (20, 21).

Тем не менее, имейте в виду, что травяные добавки в целом часто связаны с проблемами печени и являются причиной примерно 20% случаев повреждения печени в Соединенных Штатах (22).

По этой причине неясно, связан ли Гербалайф с большим риском повреждения печени, чем другие травяные добавки.

Тем не менее, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если у вас есть проблемы с печенью в анамнезе или вы принимаете лекарства.

резюме

Некоторые исследования показали, что Гербалайф может быть связан с повреждением печени. Однако неясно, связан ли Гербалайф с большим риском повреждения печени, чем другие растительные добавки.

У большинства здоровых взрослых использование продукции Гербалайф вряд ли вызовет повреждение почек.

Однако людям с нарушением функции почек или хроническим заболеванием почек может потребоваться ограничить потребление и проконсультироваться со своим лечащим врачом или диетологом, прежде чем добавлять какие-либо добавки Гербалайф в свой распорядок дня.

Это связано с тем, что многие продукты Гербалайф содержат питательные вещества, которые могут быть ограничены при заболеваниях почек, включая белок, фосфор и калий.

Некоторые продукты также содержат кофеин, который может временно повысить уровень артериального давления при употреблении в больших количествах.

Наконец, несколько тематических исследований показали, что Гербалайф может быть связан с повреждением печени. Поэтому тем, у кого в анамнезе проблемы с печенью, также следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем использовать травяные добавки, такие как Гербалайф.

Последнее медицинское рассмотрение 9 августа 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

9021, 2021

,

Рэйчел Линк

Под редакцией

Джон Бассхем

Медициал.0005

17 мая, 2021

по

Rachael Link

Под редакцией

Adda Bjarnadottir, MS, Rdn (ICE)

Средство с медицинской точки зрения.

Поделиться этой статьей Обзор диетолога о том, как это работает, недостатки и многое другое

Кэти Дэвидсон, MScFN, RD, CPT

Программа снижения веса Гербалайф использует коктейли-заменители пищи и пищевые добавки, чтобы помочь людям похудеть. В этой статье подробно рассматриваются…

ПОДРОБНЕЕ

8 лучших заменителей пищи

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированное и питательное питание — лучший способ оставаться здоровым, но иногда из-за напряженного образа жизни или других обстоятельств сложно приготовить полноценный обед.

Системы заменителей пищи предназначены для того, чтобы помочь вам получить необходимое количество питательных веществ, когда у вас нет времени или возможности насладиться полноценной едой.

К наиболее популярным альтернативам относятся коктейли, батончики и порошки. Продукты с высоким содержанием белка и клетчатки помогают повысить чувство сытости и насыщения, поэтому мы сосредоточились на продуктах, в которых эти факторы имеют приоритетное значение.

Возможно, вы захотите включить в свой рацион продукты-заменители пищи, чтобы набрать, похудеть или сохранить свой вес. Поскольку они представляют собой заранее измеренные порции с точки зрения калорий, углеводов, жиров и белков, они облегчают отслеживание достижения этих целей.

Однако, поскольку у всех разные потребности в питании, не все заменители пищи одинаковы. Поэтому не существует универсального решения, когда речь идет о замене еды.

Тем не менее, некоторые альтернативы могут обеспечить вас дополнительной энергией и питательными веществами, которые помогут вам в течение дня.

• Самый сытный коктейль-заменитель пищи: Ample Original Complete Meal Shake
• Лучший коктейль-заменитель пищи без орехов и молочных продуктов: Soylent Original Plant Protein Shake
• Лучший бюджетный коктейль-заменитель пищи: Keto Function Keto+ Shake
• Лучший растительный протеиновый батончик для замены еды: ALOHA Organic Plant-Based Protein Bars
• Самый вкусный коктейль-заменитель пищи: OWYN0 Complete Nutrition Shake4
• Лучший безмолочный коктейль для замены еды: Ripple Nutrition Protein Shake
• Лучшие органические протеиновые батончики: GoMacro MacroBars (арахисовое масло с шоколадной стружкой)

Все включенные продукты прошли проверку на соответствие медицинским и деловым стандартам Healthline. При поиске лучших заменителей пищи мы учитывали следующие критерии:

• Независимые испытания и другие сертификаты качества. Мы сосредоточились на продуктах с сертификатами такого типа, потому что они подтверждают безопасность продукта. Они могут гарантировать, что продукт стандартизирован, изготовлен из высококачественных ингредиентов, не содержит загрязнителей и запрещенных или вредных ингредиентов, а также не содержит ингредиентов, которые не указаны на этикетке.
• Качество ингредиентов. Мы позаботились о том, чтобы отдавать предпочтение продуктам, приготовленным из высококачественных ингредиентов, которые могут помочь улучшить качество вашего рациона.
• Соотношение питательных веществ. Мы выбрали продукты, которые могли бы стать сбалансированными заменителями пищи, хотя некоторые из них могут быть более подходящими заменителями перекусов, если их употреблять отдельно.
• Цена. Мы искали коктейли и батончики, подходящие для разных бюджетов, с вариантами от 1,75 до 4,5 долларов за порцию.

Вот 8 лучших заменителей еды.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Как правило, цены варьируются от 1,75 до 4,5 долларов за порцию или от 27,99 до 67,15 долларов за упаковку или баночку. Хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта. Некоторые продукты продаются в мультиупаковках, а другие доступны в виде многоразовых баночек.

Руководство по ценам:

• $ = до 2,50 долл. США за порцию
• $ = от 2,50 до 5 долл. США на порцию
• долл. коктейль

  Ample Original Complete Meal Shake

  • Цена: $$
  • Состав: сывороточный белок травяного откорма, кокосовое масло, масла макадамии и подсолнечника, тапиоковая мука, МСТ, лецитин подсолнечника, органический, псиллиум. мед, морская соль, органические ростки пшеницы и ячменя, порошок лимонного сока, органическая гуаровая камедь, корица, натуральные ароматизаторы, пробиотическая смесь, экстракты плодов монаха и стевии
  • Доступные вкусы: шоколадный, ванильный и ягодный

  Ample Original Complete Meal Shake доступен в двух размерах, обеспечивающих 400–600 калорий на бутылку, и в канистре. Он содержит большое количество белков, жиров и клетчатки. чтобы помочь вам оставаться сытым.

  Каждая бутылка поставляется с порошком со вкусом шоколада, ванили или ягод, который вы готовите, смешивая с водой, молоком, кофе или вашим любимым соком.

  Коктейли не содержат глютена и сои и содержат широкий спектр высококачественных питательных веществ, включая пребиотики и пробиотики для поддержания здоровья кишечника.

  Кроме того, продукты Ample производятся в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP), зарегистрированным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и имеют сертификаты NSF International и NSF Sports, что означает, что они не содержат веществ, запрещенных спортивными организациями.

  Обратите внимание, что жидкость, которую вы используете для смешивания порошка, может изменить состав питательных веществ.

  Информация о пищевой ценности оригинального ванильного коктейля Ample:

  • Калории: 400
  • Белок: 25 грамм
  • углеводы: 11 грамм
  • Жир: 28 грамм

  54 4. 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015, 9015. Пробиотики

• содержат 7 граммов клетчатки на порцию, что делает ее продуктом, богатым клетчаткой

Минусы

• содержат 440 мг натрия на порцию, что делает ее продуктом с высоким содержанием натрия
• ограниченное разнообразие вкусов

Shop Now at Ample

Лучший ореховой и безрезультатный замена еды. мальтодекстрин, подсолнечное и рапсовое масла, целлюлоза, смесь витаминов и минералов, модифицированный пищевой крахмал, кукурузное волокно, соевый лецитин, натуральные ароматизаторы, соль, геллановая камедь и сукралоза

Коктейль-заменитель пищи Soylent — это еще одна альтернатива с высоким содержанием калорий, подходящая для людей, которые хотят получать больше калорий, сбалансированных по питательным веществам, в свой день.

Этот коктейль содержит растительное питание, веганский, кошерный, не содержит глютена, молочных продуктов и орехов. Он также производится на предприятиях, прошедших проверку FDA и сертифицированных по глобальной инициативе по безопасности пищевых продуктов (GFSI).

Вот информация о пищевой ценности коктейля Soylent Original с растительным белком:

• Calories: 400
• Protein: 20 grams
• Carbs: 37 grams
• Fat: 24 grams

Pros

• contains no artificial flavors or colors
• wide range of flavors

Минусы

• некоторые потребители сообщают о головных болях и тошноте после употребления
• с 300 мг натрия на порцию, это продукт с высоким содержанием натрия

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучший недорогой коктейль-заменитель еды

Keto Function Keto+ Shake

• Цена: $
• Состав: Порошок масла МСТ, изолят сывороточного протеина травяного откорма, гидролизат морской соли, бычий коллаген, голландский порошок какао натуральный ароматизатор ванили, гималайская розовая соль, запатентованный минеральный комплекс, экстракт стевии и плодов монаха, а также органический кофеин
• Доступные вкусы: Голландский шоколад

Функция кето Keto+ Shake также обеспечивает соотношение 75:20:5 жиров, белков и углеводов, чтобы помочь вам поддерживать кето-образ жизни, когда у вас мало времени или выбор кето-дружественных блюд.

Этот напиток также продается в виде порошка, который можно смешивать с водой, кофе или растительным молоком. Обратите внимание, что состав питательных веществ может меняться в зависимости от жидкости, которую вы используете для смешивания коктейля. Кроме того, он содержит дополнительные электролиты и 20 мг кофеина для повышения энергии.

Тем не менее, безглютеновый коктейль со вкусом голландского шоколада также менее калорийный, и его следует дополнять некоторыми кето-дружественными продуктами, такими как вяленое мясо, сыр или орехи, чтобы получить максимальную отдачу от еды.

Кроме того, коктейль производится на предприятии, зарегистрированном FDA и сертифицированном GMP.

Кроме того, он содержит дополнительные электролиты и 20 мг кофеина для повышения энергии.

Here’s the nutrition information for Keto Function Keto+ Shake:

• Calories: 195
• Protein: 12 grams
• Carbs: 6 grams
• Fat: 15 grams

Pros

• еще один кето-дружественный продукт, который помогает удовлетворить сладкоежек
• обеспечивает 2 грамма чистых углеводов
• содержит добавленные электролиты

Минусы

• содержит 20 мг кофеина на порцию, что может ограничивать его использование после определенных часов
• только один доступный вкус
• не обеспечивает достаточно калорий для замены полноценного приема пищи

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучший протеиновый батончик на растительной основе

Органические протеиновые батончики ALOHA на растительной основе

• Цена: $$
• Ингредиенты: органический арахис, органическое волокно тапиоки, смесь органических белков, органические шоколадные чипсы, органический сироп тапиоки, органический растительный глицерин, органические жареные тыквенные семечки, морская соль и органические плоды монаха
• Доступные вкусы: кокос шоколад миндаль, шоколадная стружка с арахисовым маслом, брауни с шоколадной помадкой, тесто для печенья с шоколадной крошкой, шоколадная мята и ванильный миндальный хруст

Органические протеиновые батончики ALOHA на растительной основе обеспечивают сбалансированное соотношение углеводов, белков и жиров.

Вы можете найти эти палео-дружественные батончики с разными вкусами. Они также веганские, сертифицированы Министерством сельского хозяйства США (USDA) как органические, не содержат ГМО, глютена, сои и молочных продуктов.

Однако, учитывая низкое содержание калорий, попробуйте сочетать их с некоторыми высококачественными источниками углеводов и белков, такими как греческий йогурт, хумус или эдамаме, чтобы повысить питательную ценность вашего блюда.

Вот информация о пищевой ценности шоколадного батончика с арахисовым маслом:

• Калории: 240
• Белок: 14 грамм
• углеводы: 24 грамма
• Жир: 12 грамм

154 4. 9015 9015 4. 9015 4. 9015 4. 9015 4. 9015 4.

недостатки

• необходимо сочетать с другими продуктами, чтобы сделать полноценный прием пищи
• некоторые потребители сообщают о головных болях после их употребления

Купить прямо сейчас на Amazon. , декстрин тапиоки, подсолнечное масло, органический тростниковый сахар, натуральный ароматизатор, витаминно-минеральный порошок, лецитин подсолнечника, порошок корицы, экстракт плодов монаха, гималайская розовая соль и натуральный кофеин (из зеленых кофейных зерен)

OWYN предлагает богатый питательными веществами растительный коктейль для людей, которые ищут веганский коктейль без аллергенов, таких как соя и арахис. Кроме того, OWYN содержит относительно мало сахара (5 граммов) и обогащен витаминами и питательными веществами, в том числе веганскими омега-3.

Многие клиенты отмечают, что и вкус шоколада, и вкус чая приятны и не содержат известковой текстуры, присущей некоторым протеиновым коктейлям. Клиенты также отмечают, что они не испытывают вздутия живота и газов, которые могут быть обычными при приеме других белковых добавок.

Несмотря на то, что этот коктейль содержит приличное количество белка (20 граммов) и относительно мало сахара, он содержит всего 300 калорий. Таким образом, вам может понадобиться более одного коктейля или добавить дополнительные продукты, чтобы получить полноценный и сбалансированный прием пищи.

• Калории: 300
• углеводы: 31 грамм
• Белок: 20 грамм
• FAT: 10 GRAMS

6

6

6

Купить прямо сейчас в Owyn

Лучший безмолочный коктейль для замены еды

Протеиновый коктейль Ripple Nutrition

• Цена: $$
• более 0,5% натурального ароматизатора, соль, дикалийфосфат, трикальцийфосфат, смешанные токоферолы (для сохранения свежести), лецитин подсолнечника, экстракт плодов монаха, геллановая камедь и гуаровая камедь
• Вкусы : соленая карамель, ваниль, шоколад и кофе

Протеиновый коктейль Ripple Nutrition — хороший вариант для тех, кто ищет растительный протеиновый коктейль без молочных продуктов. Протеиновый коктейль Ripple богат кальцием, что делает его хорошей заменой другим протеиновым коктейлям на основе молочных продуктов.

Клиенты положительно отзываются о кремовой текстуре и богатом вкусе этого коктейля. В этом коктейле относительно низкое содержание сахара по сравнению с конкурирующими протеиновыми коктейлями — 9 грамм.граммов сахара на коктейль.

Как и в других протеиновых коктейлях, в этом коктейле всего 200 калорий, поэтому вам, возможно, придется восполнить недостаток калорий другим коктейлем или большим количеством пищи, в зависимости от ваших целей и диетических потребностей.

• Calories: 200
• Protein: 20 grams
• Fat: 7 grams
• Carbs: 12 grams

Pros

• good for people with a dairy allergy
• customers positively review their flavor and texture

Cons

• not enough calories to constitute a full meal

Shop now at Amazon

Best organic protein bars

GoMacro MacroBars (Peanut Butter Chocolate Chip)

• Цена: $$
• Ингредиенты: органический сироп из коричневого риса, органическое арахисовое масло, смесь органических белков (органический белок пророщенного коричневого риса, органический белок гороха), органический воздушный коричневый рис, органические шоколадные чипсы (органический кокосовый сахар, органическое какао, органическое какао-масло) и органический арахис
• Другие вкусы: овсяно-шоколадная стружка, соленая карамельно-шоколадная стружка, двойной шоколад + стружка с арахисовым маслом, кокосовая стружка + миндальное масло + шоколадная стружка, арахисовое масло, банан + миндальное масло, черника + масло кешью, кленовая морская соль, лимон + лимон, подсолнечное масло + шоколад, темный шоколад + миндаль, шоколад мокко и карамель из кешью

Батончики GoMacro сертифицированы Министерством сельского хозяйства США как органические, а также безглютеновые, веганские, кошерные и не содержащие ГМО.

Кроме того, некоторые батончики GoMacro, такие как Protein Pleasure (арахисовое масло и шоколадная стружка) и Everlasting Joy (кокосовое масло, миндальное масло и шоколадная крошка), имеют низкий уровень FODMAP.

Батончики GoMacro содержат от 240 до 290 калорий в зависимости от вкуса и содержат около 11 граммов белка каждый.

Этого количества калорий недостаточно, чтобы полностью заменить полноценный прием пищи, особенно если вы не пытаетесь достичь дефицита калорий или принимаете пищу только три раза в день, поэтому рекомендуется включить больше продуктов.

В этих батончиках также больше сахара, чем в некоторых других в нашем списке: 14 граммов на батончик.

• Калорийность: 290
• Жир: 11 грамм
• Белок: 11 грамм
• углеводы: 39 грамм

Pros

• .

Минусы

• Недостаточно калорий, чтобы полностью заменить прием пищи
• Больше сахара, чем в некоторых других батончиках

Купить прямо сейчас на Amazon

0 $

0 $

0 $

0 $

. $

333333330 гг. • белок: 25 грамм
• углеводов: 11 грамм
• Жир: 28 грамм

0 • . 14 grams
• Carbs: 24 grams
• Fat: 12

• Белок на растительной основе

соотношение макронутриентов — белков, углеводов и жиров — которое лучше всего соответствует вашему образу жизни.

Как правило, старайтесь выбирать вариант, содержащий не менее 15–25 граммов белка, 10–15 граммов жира, более 10 витаминов и минералов и более 3 граммов клетчатки на порцию — и избегайте продуктов с добавлением сахара.

Более того, ищите высококачественные бренды, которые используют цельные пищевые ингредиенты и сторонние проверки качества, чтобы убедиться, что вы получаете наилучшую возможную альтернативу питательной еде.

Кроме того, рассмотрите упаковку продукта, чтобы убедиться, что она достаточно удобна для ваших нужд, и подумайте о том, чтобы дополнить ее продуктами, богатыми питательными веществами, если вы выбираете вариант с калорийностью менее 400 калорий на порцию.

Тем не менее, помните, что системы заменителей пищи предназначены для того, чтобы быть удобным способом получить питательные вещества, когда у вас мало времени, вы находитесь в дороге или у вас нет доступа к высококачественным продуктам.

Они также могут пригодиться, если вам трудно получать большое количество калорий в день или заниматься выносливыми видами спорта, такими как езда на велосипеде или походы.

Однако они не должны заменять вашу повседневную пищу. Вместо этого старайтесь есть цельные, питательные блюда большую часть времени и только время от времени выбирайте заменители пищи.

Наконец, хотя заменители пищи могут быть успешной стратегией снижения веса для взрослых, недостаточно доказательств в поддержку этой практики среди детей и подростков (1).

Внесение изменений в образ жизни было бы лучшим подходом к устойчивой и долгосрочной потере веса.

Преимущества

Помимо того, что они удобны, когда вы просто не можете насладиться полноценной едой, заменители еды предлагают множество преимуществ.

Во-первых, поскольку они обеспечивают фиксированное и известное количество калорий и питательных веществ, они представляют собой полезную стратегию, помогающую управлять порциями для снижения веса (2, 3).

Кроме того, исследование 200 человек, проведенное в 2018 году, показало, что заменители пищи могут способствовать долгосрочному соблюдению программ по снижению веса, поскольку их простая структура и удобство облегчают процесс похудения (4).

Они также могут помочь улучшить метаболические маркеры, такие как артериальное давление, уровень сахара и инсулина в крови натощак и уровень холестерина в крови (5, 7).

Аналогичным образом, исследование, проведенное в 2015 году с участием 1767 человек, показало, что люди, которые употребляли заменители пищи в сочетании с обычными продуктами, как правило, делают выбор в пользу улучшения качества питания (6).

Эти варианты включают потребление большего количества фруктов, овощей и йогурта, а также снижение потребления жиров и сладостей (6).

Исследования также выявили большее потребление витаминов и минералов у людей, которые включают продукты-заменители пищи как часть своей диеты для похудения, чем у тех, кто придерживается низкокалорийной диеты, состоящей исключительно из обычных продуктов (4, 6).

Наконец, заменители пищи могут быть более здоровой альтернативой фаст-фуду, помогая удовлетворить тягу к сладкому и другим нездоровым мучным продуктам (2).

Риски

Несмотря на многочисленные преимущества, заменители пищи также имеют некоторые недостатки.

Одним из основных недостатков, обсуждаемых профессионалами в области питания, является то, что они предлагают лишь временное решение для снижения веса, а не поощряют постоянные изменения пищевых привычек (8).

Это означает, что при употреблении в целях похудения они могут оказаться неэффективными в долгосрочной перспективе.

На самом деле, одно исследование 2020 года с участием 260 участников показало, что у людей, которые завершили программу снижения веса на основе заменителей пищи, за значительной первоначальной потерей веса последовало значительное восстановление веса (8, 9).).

Более того, данные свидетельствуют о том, что продукты-заменители пищи могут даже способствовать нездоровым отношениям с едой.

Поскольку некоторые из них содержат всего 130 калорий на порцию, их можно использовать для компенсации чрезмерного потребления калорий после того, как они побаловали себя полезной или вкусной пищей, а это означает, что у некоторых людей они могут способствовать нарушению пищевых привычек, таких как переедание (10).

Наконец, бывают случаи, когда продукты загрязнены тяжелыми металлами или содержат большее количество кофеина, чем указано на этикетке (11).

Как часто можно пить коктейль-заменитель еды?

Поскольку продукты-заменители пищи в первую очередь предназначены для обеспечения питательными веществами, необходимыми для приема пищи, всякий раз, когда на пути возникают жизненные обстоятельства, частота их приема может значительно варьироваться от одного человека к другому.

Однако, если у вас плотный график или вы участвуете в контролируемой программе по снижению веса, вы можете принимать их ежедневно.

Являются ли протеиновые батончики лучшим заменителем пищи, чем коктейли?

Выбор того или иного продукта во многом зависит от ваших личных потребностей.

Например, если вам нужно быстро перекусить во время или между рабочими встречами, то глоток коктейля, скорее всего, будет самым удобным вариантом. Однако предположим, что он вам нужен в походе.

В этом случае, вероятно, практичнее съесть протеиновый батончик, так как его упаковку легче сохранить для последующей утилизации.

Кроме того, при выборе между коктейлем или батончиком учитывайте свой аппетит и пытаетесь ли вы похудеть.

Это связано с тем, что пережевывание пищи повышает уровень гормонов кишечника, связанных с аппетитом. Таким образом, твердые или более крупные продукты, такие как протеиновые батончики, вызывают большее чувство сытости, чем жидкие продукты, что приводит к снижению потребления пищи (12, 13, 14, 15).

Какой прием пищи лучше всего заменить коктейлем?

Как и частота приема пищи, решение о том, какой прием пищи лучше всего заменить коктейлем, скорее всего, зависит от вашего графика или потребностей.

Однако исследования показывают, что замена завтрака и/или полдника может улучшить качество вашего рациона (2).

Завтраки часто состоят из продуктов, богатых насыщенными жирами и углеводами с высоким гликемическим индексом (ГИ), которые повышают уровень сахара в крови.

Таким образом, заменив его на коктейль, вы сможете насладиться более сбалансированным питанием. Это особенно важно для людей с диабетом 2 типа (2, 16).

Замена полдника коктейлем или батончиком может помочь контролировать тягу к сладкому и другим обработанным продуктам (2).

Можно ли пить только коктейли, заменяющие прием пищи?

Удовлетворение ваших потребностей в питании исключительно заменителями пищи может привести к недостаточному суточному потреблению калорий, поскольку многие продукты содержат очень мало калорий для полноценного приема пищи. Фактически, некоторые из них могут содержать в два-три раза меньше калорий, чем средний прием пищи (17, 18).

Потребление слишком малого количества калорий может нанести вред вашему здоровью, потому что вашему телу будет трудно поддерживать нормальные функции организма. Это также может напрямую повлиять на ваши умственные способности и концентрацию (19).

Более того, хотя продукты-заменители пищи могут быть сбалансированы по питательности, в них отсутствуют другие питательные вещества или биологически активные соединения, такие как антиоксиданты и фитохимические вещества, присутствующие во фруктах и ​​овощах, которые также необходимы для оптимального здоровья (20).

Поэтому было бы лучше сочетать коктейли-заменители еды с другими продуктами, чтобы увеличить потребление калорий и дополнить профиль питания вашего блюда.

Могу ли я пить 2 коктейля-заменителя еды в день?

Да. Фактически, исследования показали, что планы частичного замещения пищи, которые состоят из двух заменителей пищи в день в сочетании с дополнительными приемами пищи, приготовленными из обычных продуктов, являются успешной стратегией снижения веса (6).

Однако может быть недостаточно калорий и питательных веществ для поддержания веса. Таким образом, это не рекомендуется в течение длительного периода времени (6).

Напротив, имейте в виду, что выпивая два коктейля-заменителя в день в дополнение к еде, лишние калории могут легко привести к увеличению веса за счет создания профицита калорий.

Системы заменителей пищи предназначены для того, чтобы помочь вам восполнить количество питательных веществ в еде, когда нет возможности насладиться здоровой едой.