Ленивая овсянка — полезный завтрак для здоровья! Йогурт с хлопьями на завтрак

Завтрак из йогурта с овсяными хлопьями

При виде овсяных хлопьев на вас нападает тоска, сравнивая с печалью всего еврейского народа? Меня радует, что я не одинока в своей нелюбви к этой полезности. Но о ее незаменимости, равно как и о пользе йогурта, говорено столько, что каждый, кто заботится о своем здоровье и правильном питании, волей-неволей возьмет с полки супермаркета упаковку этого продукта. А что с ним делать теперь, мы вам и расскажем.

Для приготовления завтрака из йогурта с хлопьями возьмите:

овсяные хлопья — 50 гр.;

кукурузные хлопья — 20 гр.;

йогурт — 250 мл.;

молоко — 100 мл.;

желатин — 15 гр.;

банан — 1 шт.;

изюм без косточек — 30 гр.;

киви — 1 шт.

Йогурт с хлопьями: рецепт приготовления

Очищенный банан режем небольшими кусочками.

Киви очищаем от кожуры и также режем небольшими кубиками.

Изюм предварительно замачиваем в теплой воде на 15 минут, после чего в глубокую пиалу выкладываем изюм, овсяные и кукурузные хлопья, а также нарезанные фрукты.

Тщательно перемешиваем все ингредиенты и отставляем в сторону. За время приготовления желе из йогурта хлопья с фруктами настоятся и станут мягкими.

Совет. Если вы предпочитаете хлопья в твердом виде, то в первую очередь следует приготовить йогурт-желе, а затем смешивать хлопья с фруктами.

Холодным молоком заливаем желатин. Затем нагреваем смесь на водяной бане до полного растворения желатина (тщательно следим за тем, чтобы молоко не закипело), после чего даем молоку остыть.

Смешиваем йогурт с молочной смесью и тщательно перемешиваем.

Разливаем йогурт по формочкам для кексов и ставим в холодильник на один час. Формочки следует брать силиконовые. Если формочек нет, то йогурт можно разлить в обычные стаканы или креманки.

Совет. Йогурт-желе можно приготовить заблаговременно, тогда вам останется всего лишь смешать хлопья с фруктами и подать йогурт с хлопьями к столу.

Достаем формочки из холодильника и выкладываем застывший йогурт на тарелку, предварительно опустив формы на несколько секунд в емкость с горячей водой. Сверху раскладываем смесь хлопьев с фруктами и подаем завтрак к столу.

Алина Коломоец специально для сайта Домашний йогурт

© 2013, Домашний йогурт. Все материалы, размещенные на этом сайте, принадлежат его владельцам и защищены законом об авторских и смежных правах. Копирование, полностью или частично, — запрещено.

Читайте также:

www.recepty-yogurta.ru

Ленивая овсянка - полезный завтрак для здоровья!

Приготовление полезного завтрака для здоровья под необычным названием — ленивая  овсянка в банке, может быть не просто легким и приятным, но еще и приносить огромное удовольствие. Ведь всего лишь за несколько минут вы можете приготовить овсяную кашу на любой вкус и каждому члену семьи индивидуально. Рецепт этот просто удивительный, судите сами.

Эта каша из овсянки, она  не варится традиционным путем, вероятно поэтому она и ленивая.  Овсяные хлопья просто замачиваются на ночь в молоке, йогурте с разными  вкусными  добавочками из фруктов, специй, сладостей.

Польза ленивой овсянки в банке

• Это завтрак для здоровья, поскольку в нем содержится белок, клетчатка, кальций, совсем малое содержание сахара и отсутствие жира.
• Это блюдо можно достать из холодильника не только на завтрак, но и в любое другое время и использовать в качестве перекуса на работе, в институте, школе.
• Порция ленивой овсянки идеально рассчитана  на одного человека, для утоления голода.
• Хорошо подходит тем людям, которые не любят есть горячее. Это блюдо можно готовить в любое время года.
• Рецепт настолько универсальный, несмотря на свою простоту приготовления, позволяет создавать многочисленные вариации, с использованием  разных ингредиентов, все зависит от вашей фантазии и вкуса.

Как приготовить овсянку в банке

Для приготовления ленивой овсянки в банке необходимы:

• обычные овсяные хлопья, только не используйте хлопья быстрого приготовления,
• йогурт, лучше без наполнителей,
• обезжиренное молоко,
• емкость для приготовления, можно взять обычную пол-литровую банку с винтовой крышкой.

В овсянку добавляется молоко, сахар, йогурт, ягоды или фрукты (подробнее смотрите ниже в рецептах).

Банка закрывается и несколько раз встряхивается для равномерного перемешивания.

Добавить ягоды или фрукты, слегка перемешать, закрыть крышкой и поместить в холодильник на ночь.

Ленивая  овсянка может храниться в холодильнике  2-3 дня. Овсяные хлопья напитывают в себя  молоко, сок фруктов, йогурт и становятся нежными, мягкими и необычайно вкусными.

Предлагается для вас несколько рецептов полезного завтрака для здоровья, может быть что-то вы выберете для себя, а может используя базовый рецепт, создадите свой.

С апельсином и мандарином

Засыпьте овсянку в банку,  налейте молоко и йогурт, добавьте джем и мед. Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. Открыв крышку, добавьте кусочки мандарина, легко перемешайте ложкой, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с апельсином и мандарином может  храниться до 2 дней.

С какао и бананом

Засыпьте овсянку в банку, налейте молоко и йогурт, добавьте какао-порошок и мед. Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. Открыв крышку, добавьте кусочки нарезанного банана, легко перемешайте ложкой, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с какао и бананом может  храниться до 2 дней.

С корицей и яблоком

Засыпьте овсянку в банку, налейте молоко и йогурт, добавьте корицу и мед. Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. Открыв крышку, добавьте яблочное пюре и кусочки нарезанного яблока, легко перемешайте ложкой, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с  корицей и яблоком может  храниться до 2 дней.

С вишней и шоколадом

Засыпьте овсянку в банку, налейте кокосовое молоко и йогурт, добавьте мед и ванилин. Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. Открыв крышку, добавьте кусочки нарезанной вишни, шоколадную крошку (желательно горький шоколад), легко перемешайте ложкой, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с  вишней и шоколадом может  храниться до 3 дней.

С какао и кофе

Засыпьте овсянку в банку, налейте кокосовое или обычное молоко и йогурт, добавьте какао порошок и растворимый кофе ( ½ чайной ложечки кофе растворите в столовой ложке горячей воды). Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с  какао и  кофе может  храниться до 3 дней.

Читайте в статье: Польза овсянки в снижении синтеза гормона аппетита, а вред...

Полезный завтрак для здоровья готов. Кому не нравится охлажденная овсянка, могут ее подогреть в микроволновой печи. Посмотрите видео, как приготовить ленивую овсянку в банке, другие рецепты.

monamo.ru

Кулинар: Завтрак из хлопьев с фруктами и орехами - СМИ Express

Завтрак из хлопьев с фруктами и орехами . Фото: Depositphotos. Крупные орехи , например, грецкий или фундук , лучше всего порубить и сделать микс орехов , предварительно прокалив их на сухой сковороде.

Полезные варианты завтрака из фруктов . Тарелка овсяных хлопьев с кусочками клубники (5 ягод) и половинкой киви. Свежевыжатый сок папайи с половиной яблока и тремя грецкими орехами .

Овсянка с фруктами и орехами , - это, скажу я вам, отменный завтрак . А если в такую утреннюю кашу добавить ваниль и корицу, то полезный завтрак превратится в любимое лакомство. соль морская, хлопья овсяные, банан, корица, экстракт ванильный, орех грецкий , мёд.

Готовый завтрак Nestle® Fitness® (Нестле Фитнес) Хлопья из цельной пшеницы с фруктами , ягодами и орехами 300 гр. Начни свое утро с порции восхитительных хлопьев Fitness® Фрукты , ягоды и орехи и улыбнись предстоящему дню.

Ленивая овсянка в банке. Завтрак очень быстрый и его приготовление по рецепту, занимает В растопленное сливочное масло добавить мед, овсяные хлопья и измельченные грецкие орехи . Подавать смузи можно посыпав нарезанными фруктами , ягодами или орехами

Чем обусловлена польза овсянки? Польза и вред овсяных хлопьев обусловлены особенностями их химического состава. В них содержится На завтрак , обед и ужин необходимо есть овсянку с фруктами или с сухофруктами (любыми).

Хлопья «распустятся», а финики дадут необходимую сладость. Утром подсаливаем, режем банан или любой другой фрукт и все! Посыпаем наш кулинарный шедевр, груши со сладкий соусом, орехами . Приятного аппетита, фруктовый завтрак уже на столе!

Орехов и фруктов мало. Что вкусно в пост? ВСЕ!!! Доброго времени суток, уважаемые друзья и гости, читатели моего отзыва!!! Поделюсь с вами замечательным завтраком - Хлопья из цельной пшеницы Nestle Fitness " Фрукты , ягоды и орехи ".

smiexpress.ru

Что приготовить ребенку на завтрак быстро и полезно

Утро 6:50 или уже 7:10, пора вставать, завтракать, чистить зубы. Я и сама недавно встала, а теперь еще и ребенка поднимать и кормить. Если я обхожусь чашкой кофе, то для ребенка стараюсь приготовить что-то полезное и вкусное.

Что приготовить на завтрак? - спрашиваю я себя каждый вечер и каждый раз откладываю раздумья на утро. А утром все сначала: что готовить, когда времени мало или совсем нет?

Я взяла для себя за основу найденные мной рецепты на некоторых европейских форумах. Сортировала я их жестко, потому что мамы Европы не особо заморачиваются над едой ребенка. Бутерброд с нутеллой у них - это норма на завтрак. Но не для меня.

Быстрый полезный завтрак: рецепты

О том, что завтрак должен быть не только быстрым, но и полезным, мы знаем уже давно. Очень трудно успеть всё, если ты работаешь по 8 часов в день и к тому же являешься матерью-одиночкой (не люблю это словосочетание, но оно понятно всем), а бабушек и дедушек рядом нет. Я нашла для себя 10-минутные рецепты, по которым готовлю своему ребенку завтрак. Не путать со вторым завтраком в школе, о нем я писала отдельно.

В основном, наши завтраки дома перед школой - это каши, оладьи, блинчики, йогурты с запеченными овсяными хлопьями (гранолой), овсяные хлопья с ягодами и орехами.

Каша гречневая.Гречку заливаю с вечера водой, а с утра варю минут 5-7. Заправляю маслом и солью, иногда добавляю мёд.

Рисовая каша.Заливаю рис водой с вечера. Утром ставлю на огонь и добавляю молока, чтобы рис был покрыт им. Довожу до кипения и варю минут 10. Вконце добавляю масло и мёд.

Блинчики.Смешиваю в кастрюльке яйцо, соль, соду, немного молока (полстакана), муку, добавляю ложку растительного масла. Тесто жидкое. Из полученной массы пеку блинчики.

Оладьи.Смешиваю в кастрюльке яйцо, соль, соду, немного молока и йогурта (или сметаны), муку, добавляю ложку растительного масла. Тесто, как густая сметана. Из полученной массы пеку оладьи.

Оладьи пекутся быстрее, как мне кажется, поэтому я предпочитаю делать именно их, когда времени мало.

Йогурт с овсяными хлопьями

Для этого рецепта у меня всегда есть овсяные хлопя, которые я запекаю на выходных и храню в стеклянной ёмкости. Как я это делаю: в тарелке смеживаю хлопья - 10 ложек с горкой, выливаю на них ложку растопленного кокосового масла, добавляю немного любый орешков, даже льняное семя, если есть. Всё хорошо перемешиваю и распределяю на противне, ставлю в духовку 180градусов 15 минут.

А утром я кладу в небольшую глубокую тарелку 6 больших ложек йогурта и к ним 4 ложки запеченных хлопьев и ложку меда. Если есть ягоды, тоже их добавляю. Получается отличный питательный завтрак! Его приготовление занимает 1 минуту! Это самый лучший вариант завтрака для ребенка в школу.

Яйца

Омлет или жареные яйца с кусочком запеченного хлеба - это классика всех завтраков. Мой ребенок любит жареное яйцо с кусочком расплавнленного сыра сверху. В мини-сковородке такие яйца-одиночки готовить легко и быстро. Сковородку мыть - одно удовольствие. И если говорить о скорости приготовления, то я предпочитаю именно ее для завтраков: из-за малой поверхности она нагревается за минуту и по размеру как раз подходит для одного яйца (больше ребенку и не надо).

Омлеты - это, скорее, моя любовь, но и ребенку я их готовлю время от времени. В омлете можно запечь всё! От помидоров до салями, даже зеленый лук будет там кстати. А если добавить ложку сметаны или сыра, то это уже будет не омлет, а шедевр. Моему ребенку нравится именно вариант с сыром.

Приятного аппетита!

Поделитесь статьей, если она Вам понравилась:

kid-bum.com

Смотрите также

• 
  Схема сервировка стола для завтрака
• 
  Творог с медом на завтрак
• 
  Завтрак для ребенка 11 лет
• 
  Бутерброды с колбасой на завтрак
• 
  Как оплатить завтраки в школе
• 
  Гречка на кефире на завтрак
• 
  Что дети едят на завтрак
• 
  Овсянка с протеином на завтрак
• 
  Что кушают на завтрак французы
• Завтрак чемпиона водка и сигареты
• 
  Что на завтрак едят армяне