Какую кашу есть на завтрак чтобы похудеть. Какие каши лучше есть на завтрак
Какую кашу есть на завтрак чтобы похудеть
Содержание статьи:
Что нужно есть на завтрак, чтобы быстро похудеть
Обычно утро добрым не бывает, и в это время дня не хочется ничего делать. Даже есть. Многие выпивают лишь кофе. Многим женщинам это даже нравится – минимум калорий без борьбы с голодом.
Это ошибка, такое питание помогает накоплению лишних килограммов, увеличивает риск развития диабета 2-го типа и болезней сердца. Еще «голодный» завтрак выводит из равновесия весь обмен веществ и тормозит работу мозга.
А вот сытный, богатый белками и небедный углеводами и жирами помогает худеть. И это не выдумки модных диетологов, а научные факты.
Внимание!
Даже если утром нет аппетита, организм все равно жаждет белков и углеводов, чтобы дать телу энергию и силу. И нужно, чтобы эта энергия была долгоиграющей. Необходим не быстро сгорающий сахар, а медленные углеводы, которые усваиваются с трудом.
Они подпитывают энергетическую топку долго и качественно.
Их можно найти не в манной каше, которую так любят на завтрак, и не в обычном хлебе, который использует большинство, а в хлебе из муки грубого помола, в гречке, геркулесе (но не в рисе) и лишь в тех сухих завтраках, в которые не добавляют сахар.
Традиционный для многих бутерброд с маслом на завтрак – это нормально, но необязательно, гораздо важнее утром не жиры, а белки. Это обязательная добавка к правильным углеводам.
Лучшие белки в яйцах, твороге, сырах, кисломолочных и мясных продуктах (колбасы и сосиски всегда хуже ветчины, окорока, грудинки и прочего цельного мяса). Все это хорошо сочетать с кашами, даже если такие утренние трапезы кажутся избыточными. Именно белки создают долгое чувство сытости.
Благодаря им обед начинается не очень рано и, самое главное, не заканчивается обжорством. В исследованиях показано, что у людей, пропускающих завтрак, обед и ужин часто очень обильны. У завтракающих же обычно в течение дня нет такого зверского аппетита, как у тех, кто не позавтракал.
Интересно, что попытки перенести сытный завтрак на другое время дня не сокращали избыточное потребление калорий. То есть завтрак незаменим, и полезное обжорство возможно только утром.
На диете в завтрак лучше съедать чуть ли не половину всех суточных калорий. Был очень интересный эксперимент с участием полных женщин. Их посадили на две разные диеты. Первая очень жесткая, женщины получали всего 1085 ккал, примерно четверть из них (290 ккал) можно было съесть в завтрак.
Вторая была мягче, она содержала 1240 ккал, и из них на завтрак съедали половину (610 ккал). В начале эксперимента женщины на строжайшей диете выигрывали с небольшим преимуществом.
Важно!
Но потом они снова набрали более 8 кг, потерянные ранее, закончив испытания на похудение с весьма скромным результатом – минус 4,3 кг.
Зато женщины второй группы укрепили успех и к концу 32-й недели испытаний сбросили 18,1 кг! То есть в 4 с лишним раза больше, и это на более сытной и, следовательно, более легкой для исполнения диете. Все это подчеркивает особую важность плотного и сытного завтрака на протяжении всей жизни – он помогает поддерживать вес в норме.
Источник: http://vreturn.ru/chto-nuzhno-est-na-zavtrak-chtoby-bystro-poxudet/
Что правильно есть на завтрак чтобы похудеть
ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D
Задать вопрос педиатру, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>
10 самых полезных блюд на завтрак – что лучше есть с утра при похудении
Приветствую вас, мои почтеннейшие читатели. Вы любите завтракать? Я очень
Источник: https://akakpravilno.ru/pohudet/chto-pravilno-est-na-zavtrak-chtoby-pohudet
Самая полезная каша на завтрак для похудения рецепт
Наверх
Каши на завтрак – и возникают сразу ассоциации с детским садиком, не так ли?
Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил предложить вам интересные рецепты действительно вкусных и питательных завтраков.
Какие же каши вообще готовят?
В рейтинге за первое место «борются» овсянка с манкой, еще иногда варят гречку, перловку… Конечно, с детства все мы помним, что каждое из этих блюд было так сложно съесть, и никакие уговоры порой не помогали.
Хотя не у все так было. Кому-то мамы старались «подсластить» эту «пилюлю».
Самая полезная каша на завтрак – овсянка, сэр!
В геркулесе – множество сложных углеводов, а ведь именно они заряжают нас энергией и бодростью на целый день!
А еще такой завтрак – питательный. Ощущение сытости сохраняется надолго и не придется отвлекаться от работы, думая, чем бы еще таким вкусным перекусить. Кстати говоря, овсянка на завтрак хороша как раз для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы или просто старается следить за собственным весом.
Овсянку можно назвать настоящей «кладовой» клетчатки. А ведь именно она позволяет сокращать уровень холестерина и очищать кишечник от токсинов и прочих вредных веществ.
А еще геркулес – источник витаминов, микроэлементов. Особенно ценными являются так называемые «витамины молодости» А, Е.
Чем еще полезна овсяная кашка:
- стабилизируется метаболизм,
- пищеварение становится лучше,
- риск рака желудка существенно сокращается,
- концентрация в вашем организме холестерина сокращается,
- иммунитет становится сильнее,
- организм – в тонусе, более сильный и выносливый.
Еще перечислим другие полезные каши на завтрак.
Гречневая – для тех, у кого в организме не хватает железа. Подобная каша – идеальный вариант для тех, кто страдает от болезней сердца или является диабетиком.
Какие каши есть на завтрак, иногда не так важно. Главное – маленькие порции.
В этом случае стоит попробовать рисовую кашу, пшенку. Рисовая хорошо очищает ваш организм. Кроме того, в рисе – очень много высококачественного крахмала и практически нет насыщенных жиров. Зато очень много минералов и фолиевой кислоты.
Чем хороша пшенная кашка:
- улучшает артериальное давление,
- делает сердечную мышцу сильнее,
- очищает сосуды,
- выводит вредные вещества из желчного пузыря.
Вкусные каши на завтрак – какие?
Вы удивитесь, но практически – все, если дополнить их различными вкусностями. И да, портал hudeem-bez-problem.ru отдает себе отчет в том, что вы худеете, но вся прелесть в том, что на завтрак можно добавить сладости в свой рацион.
Итак, если худеете, то можно разнообразить каши:
- свежими ягодами и фруктами – по сезону или размораживайте заготовленные на зиму,
- медом,
- орешками и сухофруктами.
Конечно же, всего – в меру, и тогда это не выльется вам боком, точнее, не отложится на боках и других проблемных частях тела.
В редкие дни или если вы, например, не худеете, а хотите набрать вес, побалуйте себя сладким завтраком: каша (можно, например, овсяная или рисовая) со сгущенным молоком, шоколадом. Для аромата добавьте немного ванили, можно придать пикантности с помощью корицы.
Если на завтрак не хочется сладостей, тогда подойдет гречка, сдобренная соевым соусом или приправленная оливковым маслом. Вкусно и просто!
Какие каши есть на завтрак? Лучшим ответом на этот вопрос будет – разные! Не стоит привыкать к какой-то одной, разнообразный рацион подарит вам больше пользы и радости от каждого дня.
Рецепты каши на завтрак
Не будем приводить всем знакомые рецепты. Вот пара интересных вариантов на завтрак.
Запеченная кашка с яблоками и корицей
Вам понадобятся:
- 200 мл молока,
- 2 яблока – порежьте их кубиками,
- 500 грамм овсянки,
- 3 маленьких ложки корицы,
- 2 чайных ложки ванилина,
- 4 больших ложки сливочного масла,
- 200 грамм сахара,
- пара яиц.
Все приведенные выше ингредиенты просто перемешайте как следует, затем выложите в форму, чтобы запечь в духовке минут на 30-35, предварительно разогрейте ее до 180 градусов.
Овсянка с креветками и шпинатом – звучит заманчиво, готовится за 15 минут!
Лучшая каша на завтрак – овсянка, а значит, ее можно готовить не только стандартным способом, но и необычно. Удивить домашних можно таким вот завтраком. Вам понадобятся:
- стакан воды,
- 300 грамм шпината – берите молодой, промойте и высушите его,
- стакан болгарского перчика – возьмите красный, мелко его порубите,
- стакан овсянки,
- столько же – сыра Чеддер,
- 2 больших ложки оливкового масла,
- 360 грамм креветок – берите небольшие, уже приготовленные, почистите.
А теперь – ход приготовления:
- закипятите воду, возьмите лучше сразу кастрюлю на 3 литра, в нее кидайте овсянку, посолите немного, варите минут 5, пока масса не загустеет,
- тем временем в сковородке нагрейте оливковое масло и обжарьте перчик, чтобы он стал мягким,
- в сковородку же – шпинат, можно для остроты и пикантности – чесночка,
- далее – креветки, солим и перчим,
- на тарелку выкладывайте овсянку, сверху щедро посыпьте сыром, а затем – приготовленная смесь креветок и шпината.
Вкусный и необычный завтрак готов!
Согласитесь, что каши на завтрак могут быть самыми разными и совсем не обязательно, что готовить их как-то тяжело!
Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Загрузка…Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/kashi-na-zavtrak.htm
- bogesana к записи Самая полезная каша на завтрак для похудения рецепт
Copyright © 2012-2017. Все права защищены.
Источник: http://www.f1mag.ru/pryaniki/samaya-poleznaya-kasha-na-zavtrak-dlya-pohudeniya-retsept.php
Что есть на завтрак при правильном питании — кушать подано
Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сбалансированное питание является основой здорового образа жизни – это факт. А что есть на завтрак при правильном питании – целая наука. Я изучила мнения диетологов, врачей, специалистов по биоритмам. Теперь хочу поделиться знаниями с вами.
Чтобы похудеть порой люди отказываются от утреннего приёма пищи. Часто у вас было такое: выпью кофейку с сахаром и хватит? Если с утра есть не хочется, это не значит, что вы не голодны. Во время сна пищеварительная система переваривает то, что было съедено за весь день. Для этого выделяется энергия и поутру организму требуются силы для нормальной работы.
Отказываясь от важного приема пищи, вы лишаете себя сил на весь день. Получив с утра чашку кофе или что-нибудь легонькое (40 г йогурта, кусочек колбасы), очень скоро вы сильно проголодаетесь.
Таким образом, в обед съедается больше, чем требуется. Вспомните себя. Долгожданный обеденный перерыв: бегом в магазин, кафе или столовую, берете все, что покалорийнее.
Совет!
Правда, после такого обеда желание работать отсутствует совсем? А дома – поздний плотный ужин.
Утром и аппетита-то нет, потому что организм ночью переваривал «тяжелую пищу». Результат такого режима питания – избыток подкожного жира и целлюлита на животе, бедрах, ягодицах.
- Топливо для мозга. Утренний прием пищи улучшает память, способствует концентрации внимания. О чем может думать голодный человек?
- Поддержание сердечно-сосудистой системы в норме. Медики утверждают, что завтрак помогает держать уровень холестерина и сахара под контролем.
- Утренний прием пищи – основа здорового питания, стройности, молодости. Все, что съедено утром, организм качественно переработает в энергию для жизни.
- Поддержка иммунитета. С 7 до 9 утра активно вырабатываются пищеварительные ферменты. Пропустив утренний прием пищи, эти ферменты перегорают. В результате это подрывает нормальную работу организма, ослабляет иммунитет. Доказано экспериментальным путем — завтракающие люди реже болеют простудными заболеваниями.
Еду надо «заслужить». Вы ничего не захотите есть, только подскочив в постели по будильнику. Проснувшись, выпейте стакан некипяченой воды комнатной температуры. Можно добавить дольку лимона для вкуса. Это «запустит» организм: желудок, кишечник, кровеносную систему. Пейте воду небольшими глотками, с удовольствием. Это полезная привычка для похудения №1 .
Дальше сделайте хотя бы 3 — 4 гимнастических упражнений. Можно прямо в кровати. В идеале хорошо выполнить полноценную гимнастику 10 — 15 минут. Так вы действительно проголодаетесь и съедите полезную еду со здоровым аппетитом.
Врачи рекомендуют включить в утренний рацион каши. Это тот продукт, который содержит сложные углеводы. Поэтому цельнозерновая крупа будет усваиваться медленно, и вы еще долго будете чувствовать сытость.
Еда с утра обязательно должна быть горячей. Холодный бутерброд или кукурузные хлопья с молоком не приведут в действие поджелудочную железу. Ферменты, которые помогают переварить белки, жиры и углеводы не начнут вырабатываться. Организм такую еду не усвоит.
По мнению диетологов, ответом на вопрос, что кушать на завтрак при правильном питании, являются цельнозерновые крупы. В них содержится большое количество витаминов и минералов, необходимых для пробуждения.
- Овсяная каша. Ее называют «умной», благодаря воздействию на пищеварительную систему. Она отлично переваривается, благотворно влияет на желудок, кишечник, кожу. Эту кашу можно есть всем без исключения каждый день. Овсянка для похудения помогает. Но если поменьше сахара добавлять, поэтому приготовьте овсянку на воде и добавьте мед. Я очень часто готовлю сутра овсяную кашу с бананом – и вкусно и полезно! Так же можно добавлять к овсянке другие фрукты и суховрукты. Часто рецепты каш требуют термической обработки крупы. Но чтобы полностью сохранить биологическую ценность продукта (все витамины и микроэлементы), рекомендуют просто обойтись замачиванием в холодной или тёплой кипячёной воде. Так можно поступить в гречкой или овсянкой, а вот с рисом солоновато ????
Утренняя еда задает ритм на весь последующий день. Для успешного похудения начните планировать свою утреннюю еду, дальше внедряйте привычку правильного питания в течение всего дня. Здоровое питание в совокупности с соблюдением режима способствует достижению желаемого веса. Объем завтрака должен быть не более 300 гр. Для уверенности приобретите кухонные весы.
- Цитрусовые, съеденные натощак, провоцируют аллергию, развивают гастрит.
- Сырые овощи содержат большое количество кислоты, что раздражает слизистую пустого желудка.
- Йогурт. Реклама говорит нам другое, но с утра наш организм не нуждается в йогуртовых бактериях. Поэтому польза йогурта с утра равна нулю.
- Сладости. Поджелудочная железа с утра не готова к большой дозе сахара. Большое количество сладкого заставляет поджелудочную работать на износ, что может вызвать развитие сахарного диабета.
- Кофе. Этот напиток повышает риск развития гастрита, так как раздражает слизистую оболочку желудка.
- Быстрые завтраки (кукурузные хлопья и тому подобное) бесполезны. Большое содержание сахара еще больше возбуждает аппетит.
- Бутерброд с колбасой. В состав колбасы чаще всего входят канцерогенные вещества, провоцирующие развитие раковых клеток. Особенно вредна такая еда натощак.
- Самое первое – как встаю, то пью полстакана воды комнатной температуры (прямо с вечера оставляю стакан на тумбочке около кровати).
- Потом делаю небольшую зарядку… хотя, каюсь, не всегда ????
- Готовлю кашку. Обычно овсянку, а иногда рисовую кашу с бананом или с манго.
- Ну и сам завтрак, конечно.
Минут через 10 после еды пью чай слабой заварки или какао (только не быстрорастворимое). К чаю иногда съедаю 1 кусочек пшеничного хлеба с сыром. Хлеб должен быть вчерашним или подсушенным в тостере. Вместо бутерброда могу съесть печенье типа «Мария». Только внимательно смотрите на состав: даже в отделах диабетического питания может попасться печение, в состав которого входит маргарин.
После утренней еды через 3 часа можно съесть второй завтрак. Этот прием пищи тоже очень важен, о нем я подробно расскажу в отдельной статье. Напишу, что можно взять с собой на работу.
- Яблоко, грушу, банан;
- Йогурт, стакан кефира или нежирный творог;
- Горсть орехов (сырых). Можно вместе с сухофруктами;
- Коктейль для похудения — быстро развел на молоке или воде готово!
Если не успеваете, можно взять завтрак с собой на работу. Возьмите любую баночку, положите туда пару ложек овсяных хлопьев, залейте горячей водой или молоком. Добавьте свежие фрукты, семечки или любые цукаты. А придя на работу можете спокойно насладиться вкусным блюдом.
Соглашусь, трудно соблюдать режим питания каждый день. Поэтому забота о вашем здоровье может лечь на плечи интернет-поставщиков. Например, с помощью сервиса delivery-club.ru заказать полезный завтрак (и не только) можно легко и просто.
Приучите себя завтракать. По мнению психологов, в течение 21 дня формируется устойчивая привычка. Через это время станете замечать, как вслед за полезным завтраком вы станете обедать и ужинать здоровыми продуктами.
Внимание!
Если вам понравилась статья и вы нашли для себя что-то полезное – подписывайтесь на обновления моего блога, рекомендуйте с соц сетях. До новых встреч!
Источник: http://day-for-women.ru/chto-est-na-zavtrak-pri-pravilnom-pit-2/
Правильный завтрак для похудения
Здравствуйте уважаемый пользователь.Мы хотим представить вашему вниманию информацию какой должен быть
Давайте рассмотрим какие злаковые каши для похудения нужно принимать в первый прием пищи.
Сразу следует отметить богатое содержание клетчатки,которая влияет на липидный обмен,улучшает работу ЖКТ и выводит из организма не полезные вещества которые попали к нам в организм с другими не очень полезными продуктами.
Очень ценят каши тем,что в них содержатся углеводы для обеспечения нашего организма энергией,примерно на четыре часа.И богатством витаминов группы В.
Правильный завтрак для похудения должен быть насыщен кашами еще потому,что жидкие каши благотворно влияют на стенки нашего кишечника,успокаивают его и препятствуют воспалениям.Ну очень полезными считаются такие крупы-овсяная,гречневая,перловая и рисовая.
Правильный завтрак для похудения и рисовая каша.
Шлифованный рис круглой формы содержит самое малое содержание крахмала чем в других сортах,но больше белков и минимум полезных витаминов.Самый полезный из всех сортов риса это черный карго.
Его очень рекомендуют диетологи для изготовления каши.Но остальные сорта риса тоже очень даже ничего.Супер полезна на завтрак рисовая каша с тыквой.
В ней самое оптимальное сочетание витаминов и минералов которые будут питать наш организм весь день.
Гречневая крупа.
Важно!
Правильный завтрак для похудения должен содержать самое богатое содержание микроэлементов и витаминов,и в этом гречке нет равных.И чтобы все эти полезные вещества попали в наш организм желательно делать гречневую крупу немного рассыпчатой.Для этого ее нужно не варить а заливать кипятком и дать настояться. Похудательный эффект хорошо просматривается у нас и у наших друзей.
Перловая крупа на правильный завтрак для похудения.
Перловая каша варится почти в два раза дольше,чем все остальные крупы.Она очень медленно усваивается организмом.Но выигрывает перед другими крупами по содержанию в ней полезных веществ.Очень полезна в сочетании с морковью и горошком.
Овсяные хлопья.
Для того чтобы получить все питательные вещества из овсяных хлопьев необходимо покупать не быстрого приготовления,а длительного.И не хлопья,а цельнозерновую.В ней содержится самое большое количество полезных веществ.
Правильный завтрак для похудения-творог и йогурт.
Одна порция йогурта или творога способна принести организму дневную норму легкогоусвояемого белка.В них содержатся молочнокислые бактерии,которые благотворно влияют на работу желудка.
В йогурте и твороге содержится белок,который по своим качествам не уступает белку находящемуся в рыбе.Так же в них содержится полный набор незаменимых аминокислот.
Если покупать творог с пониженым содержанием жира,очень хорошо усваивается кальций.
Правильный завтрак для похудения и хлеб.
Не стоит на завтрак ограничивать себя в потреблении хлеба.Просто нужно выбирать хлеб из цельнозерновых сортов.Ведь он на порядок лучше чем обычный хлеб.Ведь при обработке зерна теряют до 30% белка и очень много питательных элементов.А изделия из цельнозерновых хлебов настолько полезны,что их включают в некоторые диеты именно из-за их полезных свойств.
Приятного похудения.
Читать далее….
Шутка странички:
И зачем это конфеты заворачивают в такую шуршащую бумагу?! На всю квартиру слышно как я худею!
Источник: http://poxudejka.okis.ru/pravilnyi-zavtrak-dla-poxydenija.html
hudeem-p.com
Какие каши лучше есть на завтрак при правильном питании.
Завтрак – это не только первый прием пищи, начало рабочего дня, но и старт для организма. Люди, пропускающие утреннюю трапезу, испытывают меньше проблем со здоровьем, лишним весом, бессонницей, другими неприятными явлениями. Обмен веществ у любителей завтрака и каш работает на порядок лучше. Голодный организм «требует» в течение дня постоянных перекусов, нормальный, полноценный завтрак снимает эту проблему. Блюдо заряжает организм энергией и питательными веществами если не на весь, то на большую часть дня. Какие каши лучше есть на завтрак при правильном питании?
Пшеничная каша станет хорошим энергетическим завтраком, она богата витаминами, минералами, содержит много белка. Готовить её просто: нужно всыпать крупу в кипяток в соотношении один к трем, посолить по вкусу и варить под крышкой на тихом огне в течение 10 – 15 минут.
Кукурузная каша также проверена временем, в разных странах она называется по-разному: мамалыга, абыста, полента. Продукт хорош во всех проявлениях. Зерна содержат клетчатку и витамины, аминокислоты.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>Гречка – не только гарнир к мясным блюдам, но и хорошее начало дня, ведь крупяная культура справляется со стрессом, нормализует работу нервной системы. Продукт диетический, поедая его трудно набрать лишние килограммы. Готовить утренний завтрак лучше на молоке, которое само по себе ценно и доже бесценно. Любые каши лучше усваиваются вместе с молочными продуктами.
Любую кашу можно улучшить, сделать интереснее и привлекательнее, аппетитнее, не только для себя, но и для тех людей, которые завтракают вместе с вами. Нужно всего лишь положить в обычное блюдо нарезанные сухофрукты и ягоды, орехи. Для сладости можно положить немного сахарного песка или натурального мёда, любимое варенье, джем. Такие «сюрпризы» обязательно понравятся детям, они дополнительно принесут в организм питательные вещества, клетчатку, витамины. Ребенку бывает очень трудно объяснить, зачем нужно есть кашу по утрам, вкусные добавки этот вопрос снимут: кашу нужно есть потому, что она вкусная.
Если задумывается несладкая каша, то в неё можно добавить кусочки овощей. Сливочное масло увеличивает калорийность блюда, но улучшит его вкусовые характеристики. С помощью этих и других добавок можно вносить разнообразие в утренний рацион буквально каждый день.
o-polze.com
Чем полезна каша по утрам
В злаках, которые используются при приготовлении каш, содержатся все питательные вещества, витамины, микроэлементы, которые необходимы нашему организму.
Диетологи в один голос утверждают, что каша самая важная пища, которая должна обязательно быть на столе, но здесь как и везде действует правило все должно быть в меру, учитывайте это пожалуйста.
Большинство из нас родом из детства, поэтому мы привыкли к этой обязательной еде на завтрак. Можно ли найти лидера среди каш и назвать самую полезную? Врачи говорят, что очень богаты минеральными веществами и насыщенны белками рисовая, гречневая, овсяная каши. Манка, кукуруза, пшено немножко победнее.
Каша кукурузная полезные свойства
1) Эта каша стройности кто ежедневно ест ее на завтрак обязательно избавится от лишних килограммов.
2) Эта каша очень низкокалорийная и благоприятно влияет на обмен веществ.
3) Солнечная каша не только чистит кишечник от ненужного, но и улучшает работу желудочно кишечного тракта.
4) Главное достоинство этой каши — способность нормализовать холестерин в крови. Она богата железом крахмалом витамином РР углеводами, которые необходимы энергетических нужд организма.
5) Каша не оказывает влияния на кишечник, поэтому ее можно употреблять при поносах и запорах. Правда чтобы блюдо стало по настоящему вкусным, кашу варить надо долго.
Каша из манной крупы
Манную кашу можно приготовить из трех видов манки. Самая не полезная это та, которую сварили из мягких сортов пшеницы( на упаковке будет стоять буква М)
Далее идет группа являющаяся смесью твердых и мягких злаков (она обозначается буквами МТ). Самая полезная манка, добытая из твердой пшеницы (на упаковке будет стоять буква Т). Вкус конечно не определяется изысканностью, но в этой группе содержатся ценные для организма минералы и витамины.
В манке есть клейковина и крахмал, поэтому она считается вредной. Манную кашу рекомендуют при болезнях желудочно кишечного тракта, после операций, при инфаркте миокарда, а также других заболеваний, когда человеку нужна щадящая диета, при которой блюда легко перевариваются и усваиваются.
Для детей манная каша совсем не полезна, как считалось раньше, потому что содержит небольшое количество витаминов и минералов.
Чем полезна рисовая каша?
Рисовая каша считается самой вкусной.
1) Медики советуют включать её в диету тем, кто страдает ожирением.
2) В этой каше есть калий и натрий, благодаря этим микроэлементам выводится из организма лишняя жидкость.
3) Белки риса приближены к белкам животного происхождения. Поэтому рисовая каша считается вегетарианским мясом.
4) Рекомендуется есть рис на завтрак тем у кого бессонница, бронхиальная астма, заболевания почек и неприятный запах изо рта.
5) Народные целители рекомендуют рисовую кашу при отравлениях, высокой температуре и расстройстве кишечника.
6) Если человек перенес тяжелую болезнь, то каша поднимет пропавший аппетит.
Чтобы правильно сварить кашу нужно брать полтора стакана воды и один стакан крупы.
Польза овсянки на завтрак
Овсяная каша улучшает процесс пищеварения лучше остальных каш.
В состав овсяной каши входят:
- незаменимые жирные аминокислоты;
- цинк;
- медь;
- магний;
- витамин Е.
Такой богатый состав овсяной каши делает её настоящим чудом.
Овсянка не только снижает холестерин, но и предотвращает злокачественные заболевания. Люди страдающие язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом, когда вводят в рацион это блюдо, получают значительное облегчение.
В геркулесе меньше полезных веществ чем, в овсянке, но зато легче усваивается в кишечнике.
Чтобы сварить кашу из овсянки правильно, необходимо зерно промыть в горячей воде до 10 раз. Варят как обычно в любом количестве воды до полуготовности. Потом воду нужно слить, добавить молочка и сливочного масла.
Геркулес готовит как обычно по инструкции указанной на упаковке. В овсяную кашу можно добавить любые фрукты, орехи, яйцо, мясо.
Фасовка не влияет на качество крупы, хотя сразу заметно, что крупа на развес намного грязнее, чем пакетах и коробках. Промышленная фасовка делает крупу более или менее чистой, но не убережет её от вредителей. После покупки крупы в магазине, обязательно пересыпьте ее в емкость, плотно закрытую, желательно в стеклянную. Цельный крупы можно хранить течение 18 месяцев, хлопья до полугода.
Каши необходимо есть утром, в них есть большое количество клетчатки, которая как метелка выметает мусор из организма.
Вывод: у каш есть замечательное свойство, от них невозможно поправиться. Поэтому не выводите каши из рациона своего питания не в коем случае. Чтобы фигура была стройной, нужно есть кашу без сахара, не нужно добавлять много сливочного масла и правильно готовить.
Это может быть вам интересно:
healthilytolive.ru
Четыре каши, которые можно есть на завтрак
Специалисты рассказали, какие каши подойдут для завтрака.К сожалению, некоторые люди пренебрегают утренним приемом пищи, а зря. Ученые давно доказали, что сбалансированный завтрак может повысить работоспособность человека более чем на 30 %, информирует Хроника.инфо со ссылкой на Lady Health.
Завтракающие люди меньше подвержены стрессам на работе, способны лучше анализировать и усваивать информацию.
Идеальным вариантом для завтрака ученые считают каши, ведь это кладезь витаминов группы В, а также содержат углеводы и клетчатку, которая помогает организму избавиться от шлаков. Каши легко усваиваются организмом, улучшая функционирование нервной системы, и не вызывают жировых отложений.
Но какие же каши лучше есть на завтрак?
Гречневая кашаСамой полезной диетологи считают гречневую кашу, в ней содержится большое количество витаминов и микроэлементов, а также она понижает уровень сахара.
Овсянка
Второе место занимает овсянка. Эта каша дает большой заряд сил, нормализует кислотность желудка, улучшает цвет лица и очень полезна для кожи.
Рис
На третьем месте рис. Рис содержит много углеводов, поэтому очень питателен. Он также низкоаллергенен. Рисовая каша способствует выведению из организма лишней жидкости.
Читайте также: Быстрая очистка организма при помощи гречки и кефира
На четвертом месте пшеничная каша. Она способствует укреплению иммунитета, выводит из организма шлаки и токсины и, в то же время, низкокалорийна.
При приготовлении каш старайтесь не использовать сахар, его с успехом заменяет мед, но его лучше добавлять в уже остывшее блюдо, так мед лучше сохраняет свои полезные свойства. Ученые не советуют употреблять каши быстрого приготовления и крупы в пакетиках, так как при варке часть пластика попадает с пищу. Старайтесь разнообразить свой рацион, готовя каждое утро другую кашу, так каши приносят организму больше пользы
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
hronika.info
