Коробки для завтрака в Электростали

Каталог

Набор «Завтрак» с тостером (8 предм) в коробке 44017

950

в магазин

Набор «Завтрак» в коробке 51601

800

в магазин

Набор «Готовим завтрак» красный в коробке 50721

1440

в магазин

Набор Готовим завтрак в коробке VIGA 50116

1370

в магазин

Набор»Готовим завтрак»в коробке кастрюля,сковородка с яйцом,лопатка,ложка,прихватка,специи VIGA 50115

1280

в магазин

Готовый завтрак – каша мультизлаковая Fleur Alpine банан, клубника, яблоко с кукурузными шариками, овсяными и спельтовыми хлопьями, 15 месяцев, 200 г

377

433

в магазин

Готовый завтрак – каша мультизлаковая Fleur Alpine банан, яблоко, черника с кукурузными шариками и овсяными хлопьями, 12 месяцев, 200 г

301

433

в магазин

Контейнеры одноразовые с крышкой набор 10 шт тара 750 мл пластиковой посуды пищевой ланч бокс прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады свч завтрака десертов зелени овощей Коробки

205

388

в магазин

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 15 шт тара 500 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи десерта рассады свч завтрака капкейка вечеринки Коробки

185

356

в магазин

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 40 шт тара 200 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады свч завтрака десерта снеки каши йогурта Коробки

192

380

в магазин

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 15 шт тара 750 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады свч завтрака десертов чая хлеба кухни Коробки

329

в магазин

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 15 шт 500 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады свч завтрака десертов круп шашлыка пластик Коробки

193

391

в магазин

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 30 шт тара 200 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады завтрака свч десерта трав универсальный Коробки

172

334

в магазин

Контейнеры одноразовые с крышкой набор 25 шт тара 1000 мл пластиковой посуды пищевой ланч бокс прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады свч завтрака десертов капкейков эко Коробки

438

в магазин

Контейнер пищевой с крышкой, ланч-бокс FACKELMANN Арбуз, 750 мл приборами вилка и ложка, для еды, завтрака Коробки

221

415

в магазин

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 55 шт 200 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады свч завтрака десертов закусок овощей оливок Коробки

260

492

в магазин

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 20 шт 250 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды десертов пищи рассады свч завтрака белыми ложками эко Коробки

150

273

в магазин

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 50 шт тара 200 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады свч завтрака десертов холодца васаби Коробки

237

456

в магазин

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 40 шт 250 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады завтрака свч десертов джема блинов икры эко Коробки

289

в магазин

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 25 шт 200 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады свч завтрака десертов сладостей походная эко Коробки

156

302

в магазин

Контейнер для бутерброда,15х10х4 см, ланч-бокс, бутербродница, контейнер для еды, контейнер пищевой с крышкой, для завтрака, в школу, на работу для которых всегда найдется место в сумке или портфеле. к основным характеристикам ланч-боксов можно отнести: Компактные размеры — чтобы контейнер для еды удобно было брать с собой на работу или в школу

315

Подробнее

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 55 шт тара 500 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады свч завтрака десертов супа корма риса Коробки

295

642

в магазин

NAKAYA / Ланч-бокс размер L / Контейнер для хранения готовых блюд 650 мл, 16х12х4,7 см Коробки завтрака

370

553

в магазин

Ланч-бокс Коробки для завтрака

1319

в магазин

Портативный ланч бокс 4 слоя нержавеющая сталь контейнер для еды eда хранен ланчбокс Коробка для завтрака для детей

451

850

в магазин

Ланч-бокс «Котик», 19×15×4,5 см, 3 отделения, с ложкой, цвет микс

267

Подробнее

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 50 шт тара 350 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады свч завтрака десерта кекса огурцов Коробки

329

613

в магазин

Контейнеры одноразовые с крышкой набор 30 шт тара 1000 мл пластиковой посуды пищевой ланч бокс прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады свч завтрака десертов кейтеринга эко Коробки

314

606

в магазин

Контейнер одноразовый с крышкой набор пластиковой посуды пищевой ланч бокс 100 шт тара 200 мл прозрачный ланчбокс прямоугольный разовая емкость пластмассовый лоток для хранения и заморозки продуктов, еды пищи рассады свч завтрака десерта отдыха перца сыра Коробки

396

763

в магазин

Набор «Завтрак» с тостером (8 предм) в коробке 44017

950

в магазин

Набор «Завтрак» в коробке 51601

800

в магазин

Набор «Готовим завтрак» красный в коробке 50721

1440

в магазин

Набор Готовим завтрак в коробке VIGA 50116

1370

в магазин

Набор»Готовим завтрак»в коробке кастрюля,сковородка с яйцом,лопатка,ложка,прихватка,специи VIGA 50115

1280

в магазин

Готовый завтрак – каша мультизлаковая Fleur Alpine банан, клубника, яблоко с кукурузными шариками, овсяными и спельтовыми хлопьями, 15 месяцев, 200 г

377

в магазин

Готовый завтрак – каша мультизлаковая Fleur Alpine банан, яблоко, черника с кукурузными шариками и овсяными хлопьями, 12 месяцев, 200 г

301

в магазин

Ланч-бокс «Котик», 19×15×4,5 см, 3 отделения, с ложкой, цвет микс

470

Подробнее

Еда и школа – Огонек № 10 (5168) от 14.

03.2011

2K












6 мин.





















…

Как надо кормить детей, рассказывает обозреватель «Огонька». Причем — опираясь на научную основу

Гелия Делеринс

В школьных завтраках я разбираюсь неплохо — есть опыт. Могу сравнить, что происходит в разных странах. Сама выросла на советской столовской системе. В Москве ходят в школу мои племянники. Дочь питалась в школьной столовой во Франции. Класс сына гуськом ведут на ланч в Америке. Там-то все и началось.

Пока Веня еще ходил в Лос-Анджелесе во французский садик, все шло хорошо. Как в любой французской школе, в школе по старинке орудовал повар, готовились горячие обеды. После многих лет общения с французскими школами меня это не удивляло — как же может быть иначе? Но в разговорах с другими калифорнийскими мамами и папами я открыла для себя немало нового. Оказалось, что в американских школах часто не предусмотрен обед в европейском (и российском) смысле слова. Что от невкусной школьной еды дети отказываются и носят с собой в коробочках домашний завтрак. И что с точки зрения цены детского завтрака все, по сравнению с привычной схемой, стоит на голове. Школьная еда практически бесплатна (для необеспеченных семей, но этот порог довольно низок, бесплатно ежегодно питается 30 млн американских детей), а домашняя, наоборот,— признак достатка.

Бесплатные школьные завтраки стали раздавать в Америке еще в конце XIX века. Но вот что удивительно — здоровее от этого дети не стали, скорее наоборот. В 2010 году журнал American Heart Journal опубликовал исследование: оказалось, что дети, питающиеся в школе, чаще склонны к ожирению. При этом еда строится на очень строгих вычислениях процентов жиров, углеводов, витаминов и прочего. «От этого они и толстеют,— мрачно сказал муж, взглянув на школьное меню,— посмотри, у них сплошные пищевые идеологии. Нельзя жирного — вредно, нельзя сладкого — растолстеешь, лучше растительная пища — полезнее. Подсчитывают калории, что-то исключают, каждый составляет собственную диету, а вес прибавляется. Они разучились есть, просто есть. А еда — это не сбор калорий и элементов, да и наше тело — не паровозная топка, в которой все должно сгореть». Ришар — исследователь кухни, когда-то преподавал в знаменитой школе Cordon Bleu, сейчас ведет курс в Калифорнийском университете под названием «Гены, люди и питание в XXI веке». Но кроме этого, он француз, и еда, особенно детская, для него — жизненно важный фактор. Он стал ходить в школу на обеды, сначала просто наблюдать. И через месяц сделал выводы: «Они воспринимают еду как врага. Вместо того чтобы просто вкусно есть, они ее боятся. Дети не хотят пробовать нового, им страшно. А еду нужно любить». Я вспомнила, как еще в садике на наших глазах две американские девочки тихо плакали за столом: на обед давали кускус с овощами и сосисками. Был мой родительский день, я помогала в столовой. «Не предлагайте Амели мяса,— предупредила меня няня,— она вегетарианка». «Но она и овощи не ест!» — «Да, не любит»,— пожала плечами няня. Видимо, воспитывать вегетарианкой значило для родителей кормить девочку крупами, неудивительно, что у нее была серьезная степень ожирения. Французский ребенок — тоже не ангел и может сказать, что цветная капуста — гадость, а от шпината его тошнит. «Кто не хочет есть, встает и идет играть во двор,— кричала в столовой парижской школы моей дочери директриса.— Но каждый должен попробовать». Попробовать — это святое. Вполне возможно, что эта привычка — основа великой французской кухни.

Ришар считает, что густативная (то есть вкусовая) память остается и когда-нибудь обязательно напомнит о себе. Он пишет об этом в своих научных исследованиях — школьная столовая нашего сына постепенно стала для него исследовательской лабораторией. Сначала цель была скромная — избавить Веню от ежедневного школьного фастфуда, где в свободном доступе стоит сладкое молоко с фруктовыми добавками. Именно оно почему-то считается в Америке, как когда-то в Советском Союзе, основой детского здоровья. Капля этого приторного молока переполнила чашу терпения моего мужа — во Франции еду запивают водой. Только. Взрослые — еще и вином. Молоко с хлебом считается отдельной едой, которую подают в виде полдника или завтрака. Ришар сел писать программу по детскому питанию, сначала только для нашей школы. Два раза в неделю он ходил кормить детей обедами собственного приготовления, постепенно из этого вырос курс под названием «Открываем вкус». Принцип — примерно такой же, как в занятиях музыкой с самыми маленькими. Там открывают музыкальное ухо, здесь вкус. Начинать приходилось с самого начала: на первом же занятии выяснилось, что из 20 детей только двое способны опознать помидор. Остальные не знают, что это такое. Зато готовая, промышленная еда — настоящий ориентир. «Пицца»,— восторженно кричат дети при виде ливанской лепешки, похожей на лаваш. На ней Ришар предлагает им попробовать разные овощи, потом пряности, а потом составить из них сочетание, как музыкальный аккорд. «Если начать года в три,— говорит Ришар,— то они больше не будут плакать при виде свеклы». К концу учебного года дети разбирались в 120 ароматах и вкусах. А потом стали приходить родители: «Сын объясняет, что ел в школе что-то вкусное, просит приготовить, не научите, как?» Так родилась еще одна программа — кулинарная. А потом первый опытный класс вырос, дети разошлись по другим школам, и оттуда стали раздаваться звонки: «А можно и у нас»? Сегодня в Лос-Анджелесе действует созданный Ришаром фонд Huckleberry. К нам присоединились несколько учителей, участвовавших в первых программах, французский повар Пьер Соваже и многие родители. А школ уже пять — из них четыре в самых бедных районах города, в эмигрантской среде. Подключился и университет, в Вашингтоне был получен грант, который помогает покупать еду для обедов. Частные школы оплачивают программы сами. Родители удивляются, что изысканная французская еда обходится им дешевле обычной, американской. Для меня это верный признак, что дома никто не готовит — иначе они знали бы, как легко сэкономить, когда умеешь готовить.

Ришар не спрашивает у родителей, готовят ли они вместе с детьми. Но зато обязательно задает вопрос — едят ли они с ними. Для французов ужин за общим семейным столом — самая обязательная и естественная вещь на свете. «А как без этого? — удивляются все мои французские знакомые.— А где же тогда обсудить все, что произошло за день?» Французские дети нехотя отрываются от телефонов и идут к семейному ужину. Это такая основа, на которую они не посягают даже в подростковом бунте. А вот университетские исследования, в которых участвует Ришар (20 камер, установленных в семьях, снимают все, что происходит 24 часа в сутки), показывают, что американцы практически перестали питаться вместе. Один ест перед компьютером, другой уже перехватил кусок где-то на улице, мама худеет и не ест, а папа вообще приходит поздно и что-то на ходу хватает из холодильника.

Знакомая картина? Я ведь говорю «американцы», потому что этот образ жизни появился в Америке давно и достиг опасных пределов. Но и во многих других странах дело обстоит не лучше. К сожалению, исследования показывают и последствия этой катастрофы. Дети, которые хоть несколько раз в неделю не сидят за столом вместе с родителями, хуже учатся и хуже себя ведут. А если и в школе каждый питается из собственной, принесенной из дома коробочки, то застольная беседа, главная культурная составляющая еды, вообще исчезает. «Это страшнее любых калорий,— убеждал Ришар нашу учительницу.— Если ребенок любит только жареную картошку, то родители ничего другого и не дадут с собой — каждая мама будет переживать, что он останется голодным. Как же он тогда познакомится с другими продуктами? Посадите детей вместе. Пусть они, по крайней мере, посмотрят, что ест сосед. А может, и попробуют. Или спросят, что это такое. У еды должно быть название, как имя друга».

Без названия еда безликая, невкусная. Чего вам больше хочется — съесть треску, приправленную прованскими травами, или заглотить правильное сочетание жиров и углеводов? «Что ты сегодня ел?» — спросила я у Вени в первый его день в школьной столовой. Он постарался ответить как можно точнее: «Что-то в виде курицы, но не курицу». Пойди туда, не знаю куда… Я догадываюсь, что «в виде курицы» — это наверняка панированные куриные наггетсы, как в Макдоналдсе. Вот тебе и школа, источник знаний. Особенно обидно это слышать, когда знаешь, как быстро дети запоминают и как тонко чувствуют. Даже такой редкий и сложный овощ, как фенхель, не каждый взрослый привык к его сильному, анисовому запаху. «Капли датского короля» называет его моя мама. А четырехлетки не только привыкли, но и способны описать запах: пахнет лимоном, говорит один, и перцем, подхватывает другой, и мятой — это уже третий. Попробуйте описать самый знакомый вам запах, да хоть клубники. Получается? А у детей получается. Но именно в детском меню в ресторане возникают безликие «овощи» или «рыба». Для взрослых значится — норвежский лосось в сметанном соусе или треска с картофелем, а для детей — просто «рыба». Или еще хуже — рыбные палочки. Случай, когда учительница попросила нарисовать рыбу, а дети нарисовали квадратики, я всегда считала анекдотом. Теперь понимаю, что это правда.

Нет, я не сгущаю краски. Все не так уж плохо. В той же Америке Мишель Обама начала движение по борьбе с детским ожирением под названием Let’s Move. Наш фонд тоже стал его частью. В школе видны подвижки. В 10 утра на перемене дают фрукты на перекус. «Можете принести свои, но только фрукты и воду, остальное запрещено»,— объясняет учительница. Я рада, что там дают не только яблоко и апельсин, но и более сложные хурму и гранаты — пусть привыкают! По телевизору идет реклама Let’s Move. А этим летом нам удалось посмотреть французский телевизор. По детскому каналу после каждого мультика наравне с рекламой идет рассказ об овощах и фруктах, простые рецепты, которые дети могут приготовить сами. Веня уже пробовал — все-таки сила воздействия у рекламы страшная. Поэтому в Америке у нас телевизора нет. На всякий случай — вдруг картинки хлопьев и шоколадных палочек окажутся посильнее наших усилий.

P.S. Пока я пишу, по французскому телевидению идет передача Top-Chef, соревнование между начинающими поварами. «А теперь самое страшное испытание,— объявляет ведущий,— вы должны приготовить одно из блюд, которое ненавидят дети в школьной столовой. Приготовить так, чтобы оно им понравилось».

Lunch Box — Etsy.de

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

ГЕРМАНИЯ
Найдите уникальные предметы со всего мира, которые доставляются в Германию

(более 1000 релевантных результатов)

Связано с коробкой для завтрака

• обеденный пакет

• ланч-бокс для женщин

• коробка для бенто

• сумка для ланча для женщин

• винтажная коробка для завтрака

• ланч бокс винтаж

• коробка для ланча

• термос

• металлический ланч-бокс

• ланч-бокс для мужчин

• персонализированный ланч-бокс

• изолированная сумка для обеда

• обед тотализатор

• рюкзак

Упаковка здоровой коробки для завтрака | The Nutrition Source

The Nutrition Source

Тарелка для здорового питания для детей была создана как веселое и простое пособие, которое поможет детям правильно питаться и продолжать двигаться. Рекомендации на тарелке подчеркивают разнообразие и качество при выборе продуктов питания. Формула проста: наполните половину своей тарелки (или коробки для завтрака) разноцветными фруктами или овощами (желательно от двух до трех разных видов), четверть — цельнозерновыми продуктами, а оставшуюся четверть — полезными белками. Здоровые жиры и небольшое количество молочных продуктов (при желании) дополняют вкусную еду, которая подпитывает активный и здоровый образ жизни.

При упаковке обедов для вашего ребенка позвольте тарелке для здорового питания ребенка направлять и вдохновлять вас:
— Помните о двух моментах — выбор и презентация
— Экономьте время с приготовлением еды
— Соберите суперзакусок для заполнения промежутки между приемами пищи
-Отправить многоразовую бутылку с водой

Выбор

1. Выберите любой 1 свежий фрукт. Например: виноград, кусочки или кольца яблок, любые кусочки дыни (мускусная дыня, дыня, арбуз), любые ягоды (клубника, черника, малина) или кусочки банана.
2. Выберите 2 любых овоща. Например, : морковные монеты или палочки, огурцы, брокколи, полоски сладкого перца, побеги спаржи, ленты тыквы или виноградные помидоры.
3. Выберите 1 любой полезный белок. Например: фасоль, эдамаме, орехи, семечки, арахисовое масло, хумус, вегетарианский бургер, жареные ломтики индейки или курицы или сваренное вкрутую яйцо.
4. Выберите любое 1 цельное зерно . Например: цельнозерновые макароны, хлеб и крекеры, коричневый рис, киноа, овсяные хлопья и другие цельнозерновые продукты с минимальной обработкой.
5. Включая молочные продукты (при желании) . Например: неароматизированное молоко, простой греческий йогурт, небольшое количество сыра, такого как творог, и творожный сыр. Для безмолочных вариантов попробуйте соевое молоко и соевый йогурт, которые содержат такое же количество кальция, белка и витамина D, как и коровье молоко.

Презентация

• Кебаб: Нарежьте фрукты, овощи и белки кубиками или маленькими шариками и насадите на шпажку с закругленными или тупыми краями.
• Коробки для бенто: Ланч-боксы, содержащие несколько небольших разделенных контейнеров, отлично подходят для контроля порций, разделения продуктов (если дети предпочитают, чтобы продукты не соприкасались друг с другом) и поощрения разнообразия продуктов.
• Темы:
  • Мексиканский = фасоль и коричневый рис, цельнозерновые чипсы из тортильи, домашний гуакамоле или сальса с нарезанными кубиками помидорами, авокадо и кинзой.
  • Китайский = куриные полоски и соцветия брокколи, подаются с коричневым рисом и соевым соусом с низким содержанием натрия.
  • Пицца = цельнозерновой лаваш или крекеры, грейпфрутовые помидоры и болгарский перец, сыр моцарелла, ломтики курицы.
  • Зеленый = эдамаме, огуречные монеты, масляный салат, завернутый в обертку из шпината, намазанный пюре из спелого авокадо. Посыпьте семенами подсолнуха или орехами для дополнительного хруста и питательных веществ.
  • Eat a Rainbow = красные помидоры, оранжевый хумус, желтый сыр, зеленые огурцы и сладкий перец, черника, фиолетовый виноград.
• Формы: Разрежьте бутерброды на треугольники или квадраты меньшего размера или используйте формочки для печенья. Мини-формочки для печенья могут превратить яблоки, арбузы или дыни в сочные формы сердца или звезды. Овощечистка делает изящные ленты из любого твердого длинного овоща. Аккуратно используйте нож, чтобы нарезать палочки моркови или болгарского перца.

Экономия времени благодаря приготовлению еды

В условиях напряженных будних дней приготовление пищи — отличный инструмент, помогающий нам придерживаться здорового питания. Хотя приготовление любого блюда требует планирования, единого правильного метода не существует. Ниже приведены лишь несколько идей, относящихся к детскому обеду, но вы можете узнать больше об использовании этой полезной стратегии и для других приемов пищи!

• Выберите день, когда вы менее заняты, чтобы помыть и нарезать фрукты и овощи, а также приготовить партии полезных белков, таких как курица, яйца и бобы. Если у вас нет на это времени, не чувствуйте себя виноватым, покупая предварительно нарезанные и вымытые продукты, предварительно приготовленную курицу или консервированные бобы в супермаркете (но следите за добавлением натрия в готовые продукты и промывайте их). и слейте консервированную фасоль).
• Предложите детям участвовать в приготовлении еды! Младшие дети могут помочь мыть фрукты и овощи. Дети старшего возраста могут научиться использовать нож для более мягких продуктов.
• Попросите детей упаковать свои ланч-боксы накануне вечером. Покажите выбор белков, овощей, фруктов и т. д. и позвольте им приготовить собственные блюда на основе детской тарелки здорового питания.
• Для детей младшего возраста включайте продукты, которые можно есть руками, для которых не нужна посуда.
• Поищите в Интернете «идеи для детского обеда», чтобы найти бесконечное вдохновение о том, как наполнить ланч-бокс вашего ребенка здоровой пищей.
• Если вы не берете с собой ланч, еда, предоставляемая школой, также является отличным вариантом из-за более строгих стандартов. Дополнительную информацию о школьном питании и закусках см.  Почему важно школьное питание.

Суперзакуски

Закуски предназначены для заполнения промежутков между приемами пищи, а не для того, чтобы стать полноценным приемом пищи. Держите закуски небольшими. Простое эмпирическое правило для сытной закуски — сочетать богатую белком пищу с пищей, богатой углеводами. Включение здорового жира еще больше успокоит муки голода. В зависимости от возраста и уровня активности ребенка ему может потребоваться один или два перекуса в день.

Примеры:

• ¼ чашки орехов, 1 чашка тертых мини-квадратов из цельнозерновой муки (без добавления сахара)
• Ломтики яблока, ½ стакана нута, обжаренного в оливковом масле со специями [ получить рецепт ]
• ¼ стакана семян подсолнечника или орехов, ¼ стакана кураги, вишни или изюма (без добавления сахара)
• Сыр, 1 чашка винограда
• ½ стакана черники или клубники, 5 унций простого греческого йогурта
• Арахисовое, миндальное или подсолнечное масло, намазанное на небольшую лепешку из 100% цельнозерновой муки
• Морковные палочки или нарезанные овощи, хумус

Другие рецепты вкусных закусок и блюд можно найти в наборе рецептов «Еда, развлечения и семья», созданном Гарвардским профилактическим исследовательским центром по питанию и физической активности.

Бери воду

Не забудь взять с собой бутылку с водой, чтобы наполнять ее в течение учебного дня. Вода не только лучший выбор, но и необходимый. Он восстанавливает жидкости, потерянные в результате повседневных задач дыхания, потоотделения и даже переваривания пищи. Он поддерживает нормальную температуру тела в жаркие дни и доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеткам. Он также не содержит калорий, сахара, кофеина и других добавок, содержащихся в сладких напитках. Помимо простой воды, ароматизированная и несладкая сельтерская вода или вода, настоянная на фруктах, также являются отличным выбором здоровых напитков.

Потребность в жидкости зависит от возраста, роста, пола и уровня активности ребенка. Национальная академия наук рекомендует от семи до 14 чашек воды в день, причем нижний предел для малышей и больший для мальчиков-подростков. Часть этого количества может поступать из продуктов, богатых водой, таких как фрукты и овощи. Спортивные напитки можно рассматривать в качестве дополнения к воде только тогда, когда ваш ребенок занимается активными видами спорта в течение длительного периода времени (более одного часа). В этом случае вы можете приготовить свой собственный спортивный напиток, смешав одну кварту (32 унции) воды, 1/8-1/4 чайной ложки соли и две унции 100% апельсинового сока или простой кокосовой воды.

Сладкие напитки вносят основной вклад в рост ожирения и диабета 2 типа у детей. В 2016 году Американская кардиологическая ассоциация рекомендовала детям и подросткам потреблять менее 25 граммов или шести чайных ложек добавленного сахара в день, а количество сладких напитков не должно превышать восьми унций в неделю.

Healthy Kids and Healthy Families

При приготовлении здорового и сбалансированного питания для детей не забудьте сделать то же самое для остальных членов семьи. Уделяя основное внимание качеству диеты, Тарелка для здорового питания для детей отражает те же важные сообщения, что и Тарелка для здорового питания. Загрузите оба и разместите их на холодильнике, чтобы они ежедневно напоминали вам, как правильно питаться!

Похожие

• Почему школьное питание имеет значение
• Детская тарелка для здорового питания

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций.