Содержание
Завтраки Строгино
кухня полли
Вкусные и полезные завтраки
Ул. М.Катукова, 20
Пн – пт с 8:00 до 12:00
Сб и вс с 8:00 до 15:00
Для приготовления вкусных завтраков мы используем молоко низкотемпературной пастеризации с лучших фермерских хозяйств Липецкой области, отборные куриные яйца МясновЪ, термостатную сметану и творог от молочного завода МясновЪ Хлевное, ремесленный хлеб длительной расстойки от пекарни МясновЪ.
Тосты на завтрак
Открытые тосты на итальянском ремесленном хлебе с нежным пористым мякишем.
Соберите свой тост
2 ломтика хлеба + 2 глазуньи / 2 яйца пашот + начинка на выбор
Обмен КеГЛей: 1 556
Начисление КеГЛей: +23
Выберите соус
Паста из сливочного
сыра с каперсами
Соус тайский
Соус цезарь
Блю чиз
Винегрет
40 р
50 р
50 р
60 р
20 р
Голландский соус
40 р
Выберите начинку для тоста
Запеченная мраморная говядина
Копченая курица
Малосольный лосось
Ветчина
Лосось
Бекон
Помидоры
160 р
90 р
220 р
50 р
190 р
50 р
70 р
Авокадо
Вяленые томаты
Цукини
Огурец свежий
160 р
80 р
50 р
40 р
Шпинат обжаренный
100 р
Салатный микс (руккола, фризе, романо)
120 р
Моцарелла
90 р
Жареный сыр
80 р
Страчаттела
70 р
Шпинат
100 р
Рекомендуем наши любимые сочетания
Тост с запеченной говядиной
Тост с малосольной сёмгой
Запеченная говядина, салатный микс
с тайским соусом и яйцо пашот на итальянском хлебе
Обмен КеГЛей: 5 222
Начисление КеГЛей: +157
Авокадо, обжаренный лосось, огурец
с тайским соусом и яичницей на итальянском хлебе
Обмен КеГЛей: 6 444
Начисление КеГЛей: +226
Авокадо, малосольный лосось, страчателла
и яйцо пашот на итальянском хлебе
Обмен КеГЛей: 6 556
Начисление КеГЛей: +229
Копченая курица, обжаренный шпинат,
моцарелла и яичница на итальянском хлебе с пастой из сливочного сыра с каперсами
Обмен КеГЛей: 5 111
Начисление КеГЛей: +128
Вкусный и полезный завтрак с кашей
Пшенная
Обмен КеГЛей: 1 444
Начисление КеГЛей: +22
Рисовая
Обмен КеГЛей: 1 444
Начисление КеГЛей: +22
Овсяная
Обмен КеГЛей: 1 444
Начисление КеГЛей: +22
Киноа
Обмен КеГЛей: 1 778
Начисление КеГЛей: +27
Мы можем приготовить кашу на фермерском молоке МясновЪ низкотемпературной пастеризации на воде или
- на кокосовом молоке +100 р
- на миндальном молоке +100 р
Выберите вкусные добавки в кашу
Банан
Грецкий орех
Изюм
Курага
Клубничный соус
Мороженое
45 р
25 р
15 р
50 р
40 р
50 р
Яблоко
Мёд
30 р
30 р
Карамельный соус
40 р
Манго
80 р
Клубника
90 р
Рекомендуем
Киноа на миндальном молоке с бананом
Обмен КеГЛей: 3 389
Начисление КеГЛей: +68
Рисовая каша на кокосовом молоке
с пломбиром и клубничным соусом
Обмен КеГЛей: 3 556
Начисление КеГЛей: +71
Пшенная каша на молоке
с курагой, изюмом и медом
Обмен КеГЛей: 2 500
Начисление КеГЛей: +38
Овсяная каша на молоке
с яблоком, грецким орехом и бананом
Обмен КеГЛей: 2 556
Начисление КеГЛей: +38
Рисовая каша с клубничным соусом и мороженым
Киноа с пюре манго и йогуртом
Пшеная каша с тыквой
Завтраки из яиц
Омлет
Обмен КеГЛей: 1 778
Начисление КеГЛей: +27
Глазунья из трех яиц
Обмен КеГЛей: 1 556
Начисление КеГЛей: +23
Скрамбл
нежный и воздушный с добавлением сыра
Обмен КеГЛей: 2 000
Начисление КеГЛей: +30
Еще вкуснее в сочетаниях с этими ингредиентами
Обжаренный лосось
Малосольный лосось
Креветки
Ветчина
Бекон
Баварская колбаска
Болгарский перец
Помидоры
Помидоры черри
190 р
220 р
190 р
80р
70 р
120 р
60 р
70 р
50 р
Шпинат обжаренный
Томаты вяленые
100 р
80 р
Домашний майонез
Соус томатный
Жареный сыр халумис
Моцарелла
Печеная фасоль
Салатный микс (руккола, фризе, романо)
Шампиньоны
Цукини
20 р
30 р
80 р
90 р
40 р
120 р
50 р
50 р
Соус голландский
40 р
Страчаттела
70 р
Шпинат
100 р
Рекомендуем
Омлет с баварской колбаской,
жареным сыром и помидорами черри
Обмен КеГЛей: 4 556
Начисление КеГЛей: +114
Английский завтрак
скрамбл, обжаренный бекон, шампиньоны гриль, помидор, фасоль в томатном соусе
Обмен КеГЛей: 4 556
Начисление КеГЛей: +114
Глазунья с беконом,
шампиньонами и цукини
Обмен КеГЛей: 3 444
Начисление КеГЛей: +69
Скрамбл
с малосольной форелью, страчателлой и шпинатом
Обмен КеГЛей: 6 333
Начисление КеГЛей: +190
Глазунья
Английский завтрак
Вернуться в меню
топ предложений здоровых блюд в ресторанах Киева 2019
Сбалансированный и вкусный завтрак – безусловный залог продуктивного дня.
Мы подобрали для вас самые интересные предложения столичных заведений на любой вкус. Детали – в нашей подборке
Кафе МОМО, ул. Сагайдачного, 24
Меню завтраков действует с 8:00
Бренд полезной еды Момо известен своим качеством, натуральностью и скоростью обслуживания. Не зря их слоган – «Швидко. Смачно. Корисно». Вам не придется долго ждать свой завтрак, и вы придете вовремя на встречу или работу. Меню завтраков радует не только разнообразием, но и доступностью – цена стартует от 30 грн. А еще, чтобы гости не забывали поддерживать водный баланс, здесь бесплатно наливают воду. Обратите внимание: если заглянуть в кафе с 8:00 до 11:00 к завтраку подают бесплатный кофе или чай.
В меню:
• белковый омлет с тофу – 60 грн;
• белковый омлет с индейкой – 65 грн;
• гранола – 40 грн;
• конопляные протеиновые панкейки – 70 грн;
• овсяные блинчики – 40 грн.
Адрес: ТЦ «Океан Плаза», зона фудкортов; ул.
Сагайдачного, 24.
Больше информации о заведении и контакты в нашем каталоге: Кафе Момо.
2430
Fandom Coffee Bar, ул. Владимирская, 49а
Меню завтраков действует весь день
Главная идея заведения – предоставить людям доступную роскошь, воплощенную и в уникальном дизайне, и в качественных авторских блюдах и коктейлях. Кухня Fandom Coffee Bar позиционируется как европейская в авторской интерпретации. Практически половина блюд меню – это вегетарианские позиции. Еще одной отличительной чертой стали полезные завтраки, которые подают в течении всего дня. Гостям предлагают выбрать между соленым и сладким вариантами: яйца Бенедикт с индейкой или лососем, или сырники с вяленым абрикосом со сметаной, медом или джемом. Конечно же, не обошлось без популярной нынче гранолы. Ее подают с йогуртом или тыквенным пюре, фруктами и медом.
В меню:
• яйца Бенедикт с индейкой или лососем – 135/195 грн;
• сырники с вяленым абрикосом со сметаной, медом или джемом – 115 грн;
• гранола с йогуртом или тыквенным пюре, фруктами и медом – 70/75 грн;
Больше информации о заведении и контакты в нашем каталоге: Fandom Coffee Bar.
2719
Ресторан BARVY, ул. Мечникова, 3
Меню завтраков действует в будние дни с 10:00 до 12:00, в выходные – с 10:00 до 14:00
Аппетитные пухленькие сырники – один из любимых киевских завтраков. В BARVY их готовят из сливочного творога и не поджаривают, а запекают в печи. Среди других полезных молочных завтраков гостям предлагают йогурт, который готовят сами, гранолу с медом, сезонными ягодами и фруктами, а также овсяную кашу с фруктами и изюмом, приготовленную по вашему желанию на воде или молоке.
В меню:
• запеченные сырники – 125 грн;
• домашний йогурт – 65 грн;
• гранола с медом, сезонными ягодами и фруктами – 75 грн;
• овсяная каша с фруктами и изюмом – 75 грн.
Больше информации о заведении и контакты ищите в нашем каталоге: BARVY.
2020
Кафе Secret Garden
, ул. Сагайдачного, 15
Меню завтраков действует с 11:00
На втором этаже подольского отеля Riviera House расположилось кафе Secret Garden – второе заведение сети Sweet Book.
Это место, в котором специализируются на завтраках, так что гостей ждет большой выбор каш и блюд из яиц. В основе философии кухни лежит понятие the new old, так что в меню вы найдете любимые блюда с детства, но в новой и необычной подаче.
В меню:
• большая тарелка с хумусом – 310 грн;
• омлет з весенними кабачками и лангустинами – 260 грн;
• яичница с сыром Бри и томатами – 210 грн.
Контактный телефон: + 380676156750
Литературное кафе «Имбирь», ул. Жилянская, 7
Меню завтраков действует с 8:00 – 12:00
Литературное кафе «Имбирь» – это территория вегетарианства в центре Киева, где главенствует здоровая и правильная еда. Здесь точно понравится тем, кто проповедует здоровый образ жизни и интересуется духовным саморазвитием и вегетарианством. В меню представлено 9 позиций для ранней трапезы: органические каши на воде или молоке (растительное на выбор), вегетарианские омлеты из сыров, а также веганские с тофу, ленивые вареники, кокосовые сырники из тофу, имбирно-грушевые оладьи, а также 100% аюрведическое блюдо – кичири.
Кичири – это смесь дикого риса с машем (лущеной зеленой чечевицей, которая называется мунг дал) и овощами, обжаренными на масле гхи. Кичири идеально сбалансировано по белкам и прекрасно подойдет людям, которые ведут здоровый образ жизни и следят за питанием.
В меню:
• веганский омлет из тофу с тостами и авокадо – 127 грн;
• кокосовые сырники из тофу с мангово-кокосовым соусом – 95 грн;
• киноа с семенами чиа – 65 грн;
• Кичири с диким рисом, машем и овощами на масле Гхи – 87 грн.
Больше информации о заведении и контакты в нашем каталоге: Литературное кафе «Имбирь».
817
Ресторан Très Branché, ул. Лысенко, 4
Меню завтраков действует в будние дни с 08:00 до 12:00, в выходные – с 08:00 до 14:00
Здесь вы можете устроить себе настоящий «le petit dejeuner» (завтрак по-французски) с традиционными круассанами. Но мы рекомендуем выбрать максимально полезные, но не менее вкусные позиции: с козьим сыром, авокадо, фруктами.
И будьте готовы к мукам выбора – здесь меню завтраков поражает ассортиментом.
В меню:
• тосты с авокадо и сыром шевр – 158 грн;
• легкий йогурт с гранолой, сезонными фруктами и цитрусовыми – 127 грн.
Больше информации о заведении и контакты ищите в нашем каталоге: Ресторан Très Branché.
2179
Steakhouse, ул. Владимирская, 49а
Меню завтраков действует с 8:00
Чтобы накормить как можно больше гостей завтраками, ресторан «Стейкхаус» теперь работает с 8:00 утра. Гостей провожают на террасу и угощают бокалом игристого фризантино. Вы можете начать день, насытившись порцией сырников с медом одесской акации или ленивых вареников со сметаной с одесского рынка «Привоз». Если вы сторонник полезных свойств каш, по вкусу придется цельнозерновая овсяная каша с семечками льна. По желанию гостя блюдо сделают на соевом, коровьем молоке или на воде. Также рекомендуем обратить внимание на летнее блюдо – оладьи из кабачков с сыром.
Сладкие блюда украшают свежими ягодами, а соленые – помидорами черри. К завтракам также подают бодрящий травяной чай. Кроме всего прочего, гости могут заказать к завтраку кофе с булочками или круассанами, которые выпекают в ресторане.
В меню:
• цельнозерновая овсяная каша с семенами льна – 85 грн;
• сырники с медом одесской акации – 135 грн.
• оладьи из кабачков с сыром – 95 грн.
Больше информации о заведении и контакты смотрите в нашем каталоге: Steakhouse.
2713
Гастро-лавка «Черноморка»
Меню завтраков действует в будние дни с 8:00 до 12:00, в выходные – с 9:00 до 14:00
Правильный завтрак задает настроение всему предстоящему дню! Именно поэтому к созданию меню завтраков в Черноморках подошли с особым вниманием. Овсяная каша с лангустинами, омлет с устрицами, шакшука с мидиями или картофельные оладьи со слабосоленой форелью – выбор вас ждет не из легких, зато оригинальный и полезный.
Отправляйтесь в «Черноморку» на Подоле или на Гончара, устраивайтесь поудобнее и наслаждайтесь неспешным завтраком.
В меню:
• овсяная каша с угрем – 118 грн;
• печень минтая с пюре из авокадо на домашнем хлебе – 162 грн;
• шакшука с мидиями – 115 грн.
Обратите внимание: меню завтраков начнет действовать с 5 июля.
Адрес: ул. Ярославская 5/2, ул. Гончара 15/3.
Hum:Hum, ул. Межигорская, 13/34
Меню завтраков действует с 9:00 до 15:00
Хумус-бар Hum:Hum – место на Подоле рядом с метро Контрактовая площадь, где ориентируются на популярную у молодежи концепцию здорового питания. Здесь вы встретите все возможные виды хумуса, добавки к нему, оригинальные соусы и веганские блюда, подкрепленные жизненной философией гармонии с природой.
Блюда и цены:
• большой завтрак вегана – 155 грн;
• большой завтрак Хум-Хум – 155 грн;
• смузи боул с домашней гранолой и манго – 115 грн.
Urban Space 500, ул. Бориса Гринченко, 9
Меню завтраков действует в будние дни с 8:00 до 12:00, в выходные – с 8:00 до 14:00
Здоровая пища – важный акцент в меню Urban Space 500. Предлагать вкусную и полезную еду для тех, кто творит изменения, – важная часть общественной миссии ресторана. Завтраков это касается в первую очередь. Из меню завтраков здесь выделяют четыре позиции – овсянку на кокосовом молоке с орехами и ягодами, овсянку с фетой и грибами, тост с лососем, авокадо и яйцом и тост с гуакамоле, яйцом и бобами эдамамэ. Овсяные каши готовятся из цельнозернового овса с добавлением хлопьев. Каша с ягодами и орехами готовится на кокосовом молоке с добавлением семян льна и меда для получения оптимального баланса сложных углеводов, клетчатки и витаминов. Каша с фетой и грибами, благодаря сбалансированному составу углеводов и белков и небанальным ингредиентам, заняла лидирующую позицию в меню завтраков. Тосты также разрабатывались как сбалансированная и здоровая пища.
Тост с лососем – для баланса углеводов, белков и полезных ненасыщенных жирных кислот. В тосте с гуакамоле, яйцом и бобами эдамаме сделан акцент на растительных белках. В Urban Space 500 утверждают, что акцент на полезности и сбалансированности помогает сделать завтраки не только здоровыми, но и вкусными, и предлагают посетителям убедится в этом лично.
В меню:
• овсяная каша на кокосовом молоке с ягодами и орехами – 95 грн;
• овсяная каша с фетой и грибами – 69 грн;
• гуакамоле с яйцом и бобами эдамамэ на тосте – 99 грн;
• лосось с авокадо и яйцом на тосте – 155 грн.
Контактныйтелефон: +380631618400
Bootlegger, пр—т. Соборности, 5
Меню завтраков действует в будние дни с 9:00 до 12:00
В ресторане Bootlegger не так давно запустили меню завтраков.
Теперь в будние дни вас приглашают подкрепиться полезными завтраками. Гостям предлагают на выбор: несколько видов яиц, традиционный английский завтрак, овсянку на миндальном молоке или хумус. Бонус для любителей кофеиносодержащих напитков: к любому блюду здесь подают безлимитный фильтр-кофе.
В меню:
• хумус – от 79 грн;
• овсяная каша на миндальном молоке – от 79 грн.
Больше информации о заведении и контакты ищите в нашем каталоге: Ресторан Bootlegger.
2521
Если вы хотите читать наши статьи раньше, чем они появятся на сайте, скачивайте приложение Cityfrog
для iOS
или Android
20 простых и полезных идей для завтрака на каждое утро
Существует два типа утренних людей. Некоторые вскакивают с кровати и мчатся по земле, не задумываясь о завтраке или даже еде, в течение нескольких часов — сначала двигайтесь, потом заправляйтесь. Затем есть те, кто наслаждается утренней рутиной, которая в значительной степени вращается вокруг еды.
Идеи здорового завтрака постоянно возникают, когда они выскальзывают из постели, чтобы приготовить идеальную чашку искусно налитого кофе.
Не обязательно правильно жаворонок, но в целом я предполагаю, что любой, кто не идентифицирует себя как любитель завтрака, просто не нашел утреннюю еду, которую он действительно любит. Итак, мы здесь, чтобы помочь. Ниже я собрал коллекцию простых и полезных идей для завтрака, подходящих для любого утреннего настроения, от сладких пудингов с чиа и сытных блюд до питательных бранчей, вдохновленных миром. А если у вас нет времени сидеть и смаковать, не беспокойтесь. Есть много готовых блюд, которые вы можете легко взять с собой.
Избранное изображение Мишель Нэш.
Готовые идеи для завтрака
Овсяные хлопья с черничным маффином
За что мы это любим: Благодаря легкости, которую они предлагают, и минимальным усилиям, которые они требуют, радость от овсяных хлопьев на ночь поистине не знает границ.
Для тех, кто считает овсянку скучной, этот рецепт, вдохновленный черничным маффином, изменит ваше мнение.
Ингредиент героя: Нет необходимости поджаривать овсяные хлопья в течение 10 минут, но это добавляет солидный вкус.
Получите рецепт овсяных хлопьев с черникой.
2 из 30
Пряная овсяная каша от Love and Lemons
Почему мы ее любим: Вам знакомо это чувство. Вы собираетесь заказать поздний завтрак, но разрываетесь между успокаивающей сладостью овсянки и чем-то пикантным. С этим цельным рецептом овсяной каши, которую можно приготовить двумя способами (мисо и авокадо или мускатная тыква и имбирь), у вас будет все.
Герой Ингредиент: Мы уступим его либо имбирю (противовоспалительное), либо авокадо (из-за его бархатистой гладкости), в зависимости от того, какой путь вы выберете.
Получите рецепт цельноовсяной пикантной каши.
Чиа-пудинг с маракуйей
За что мы его любим: Независимо от сезона и погоды, пробуждение с тарелкой тропического чиа-пудинга — это бодрящий, насыщенный антиоксидантами способ взбодриться в любой день.
Главный ингредиент: Помимо клетчатки и питательных веществ, список полезных свойств чиа (все они доставляются в низкокалорийной форме) очень обширен.
Получите рецепт Пудинга с маракуйей и чиа.
Овсяные хлопья «Тропический рай»
За что мы их любим: В соответствии с праздничной темой, эти овсяные хлопья в сочетании с манго, бананом и кокосовым молоком создают солнечное начало.
Геройский ингредиент: Помимо овса, посыпьте блюдо жареным кокосовым миндалем Blue Diamond , чтобы придать блюду дополнительный вид.
Получите рецепт овсянки «Тропический рай».
Салаты для завтрака
5 из 30
Салат для завтрака от Damn Delicious
Почему мы это любим: Салаты на завтрак — это момент. Если вы привыкли завтракать и хотите разнообразить свой рацион сладким или соленым, салаты — это то, что вам нужно. Основа из свежей зелени идеально уравновешивает более сытные ингредиенты (хрустящий бекон и яйца с джемом).
Вы удивитесь, насколько хорошо он сочетается с чашечкой крепкого кофе.
Герой Ингредиент: Золотой картофель представляет собой восхитительную текстурную игру, которая является долгожданной вариацией рукколы.
Получить рецепт салата на завтрак.
6 из 30
Салат для здорового завтрака от Fed + Fit
Почему мы его любим: Все мы знаем, что увеличение количества зелени в нашем ежедневном рационе является ключом к оптимальному здоровью. Один из самых простых и верных способов добиться этого? С утра первым делом наберите тарелку зелени. Но прежде чем беспокоиться о том, будет ли этот салат насыщать вас до обеда, знайте, что он содержит тонну белка с колбасой или беконом на ваш выбор (растительные тоже работают), яйцами и авокадо.
Герой Ингредиент: Я люблю легкий пикантный жар от четверти чашки лука.
Получить рецепт салата «Здоровый завтрак».
7 из 30
Салат для завтрака с рукколой, поджаренными фисташками, редисом и мягкими яйцами
За что мы его любим: Одна из вещей, которые мы больше всего любим в салатах на завтрак (или в любом салате, если уж на то пошло), — это свобода, которую дает базовая формула Вы можете смешивать и сочетать ингредиенты по своему усмотрению.
Этот особый набор компонентов приносит аромат, удивительное сочетание текстур (фисташки и лебеда, кто-нибудь?) и знание того, что вы делаете свое тело — и свои вкусовые рецепторы — много хорошего еще до того, как откроете свой ноутбук.
Герой Ингредиент: Ничто не сравнится с хрустом фисташек.
Получите рецепт салата из рукколы на завтрак с жареными фисташками, редисом и мягкими яйцами.
Закуски без глютена
Фриттата с грибами, шпинатом и козьим сыром
За что мы это любим: Это действительно можно назвать «Фриттата из того, что у вас есть в холодильнике».
Главный ингредиент: Для тех, кто придерживается безглютеновой диеты, пассерованные яйца — лучший способ насладиться вкусным завтраком.
Получите рецепт фриттаты с грибами, шпинатом и козьим сыром.
Безглютеновые кексы с джемом
За что мы их любим: Если идея безглютеновой выпечки вызывает в воображении сухую, безвкусную выпечку, этот сочный, сладкий рецепт (который также не содержит молочных продуктов) будет изменить правила игры.
Главный ингредиент: Детали играют ключевую роль, когда дело касается выпечки без глютена (Камилла многому научилась методом проб и ошибок). Это тот редкий случай, когда добавки (такие как корица, ваниль и экстракт миндаля) особенно важны.
Получите рецепт безглютеновых кексов с джемом.
Кексы с черникой Power Muffins
За что мы это любим: Без глютена и молочных продуктов булочница из Бруклина Лани Холлидей из известного рецепта кексов с черникой также служит питательной и заряжающей энергией закуской.
Главный ингредиент: Используйте миндальную или фундуковую муку для выпечки, которая не содержит глютена.
Получить рецепт кексов с черникой.
Фриттаты с мини-укропом
За что мы это любим: Эти простые в приготовлении чашки полезности можно приготовить заранее и наслаждаться ими в качестве полезного начала всей недели.
Главный ингредиент: Свежий цитрусовый вкус укропа трудно описать словами, но его аромат неоспорим.
Получите рецепт мини-оладьев с укропом.
Безумно простые идеи для завтрака
12 из 30
Миска с яйцом и зеленью из Eating Bird Food
За что мы ее любим: что-то такое красивое незамысловатое и, честно говоря, красивое.
Герой Ингредиент: Здесь все дело в яйце, а сковорода с антипригарным покрытием (своего рода ингредиент) появляется на втором месте.
Получите рецепт миски с яйцом и зеленью в Eating Bird Food.
Power Greens Breakfast Egg Bites
За что мы его любим: Эти мощные закуски в зеленой упаковке сочетают в себе два наших любимых рецепта: их можно приготовить за несколько дней до еды, и их невероятно легко взбить вместе.
Ингредиент героя: Возможно, яйца склеивают все вместе, но темная листовая зелень (капуста, мангольд или шпинат) затмевает всех.
Получите рецепт Яичных укусов Power Green Breakfast .
Смузи
14 из 30
Смузи с ванильным маття от Simply Green Smoothies
За что мы его любим: Матча так часто подают в виде десерта, что легко забыть, насколько полезным на самом деле является этот ингредиент.
Тем не менее, благодаря основе из банана, ванили и миндального молока все еще остается немного сладости. Но он все еще здоров, обещаю.
Герой Ингредиент : Матча обеспечивает порцию кофеина, необходимую вам, чтобы начать свой день без угрозы срыва.
Получите рецепт ванильного смузи с матча.
3 Смузи от вздутия живота
За что мы это любим: Редактор журнала CS Wellness Эди Хорстман разработала эти три рецепта смузи специально для того, чтобы вы могли наслаждаться любимыми вкусами, не беспокоясь о неприятном вздутии живота после завтрака. Tropical Turmeric, Strawberries and Cream и Matcha Plant Power содержат в одном стакане много полезного. Поверьте мне, это легко пройдет.
Герой Ингредиент: Ингредиенты варьируются от рецепта к рецепту, но не забудьте добавить немного чего-нибудь поверх каждого для приятного хруста.
Получите рецепт 3 вздутий живота.
Печенье и смузи со сливками от Kelly LeVeque
За что мы его любим: Этому смузи нельзя дать более подходящее название.
Я имею в виду, что на вкус ровно , как печенье и молочные коктейли со сливками, которые мы все знаем и любим. Но вместо того, чтобы быть вкусной сахарной бомбой, этот смузи был разработан, чтобы следовать стратегической комбинации жиров, зелени, клетчатки и белка, разработанной LeVeque, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, повысить энергию и сохранить чувство сытости на все утро. И если я вас еще не убедил, знайте, что это любимый коктейль Дженнифер Гарнер.
Герой Ингредиент: Миндальное масло работает в полезных жирах, делая вкус этого смузи обманчиво приятным.
Получите рецепт Печенья и Кремового Смузи.
17 из 30
Смузи с капустой от Love & Lemons
За что мы его любим: Яркий цвет и эффективное сочетание мощных ингредиентов делают этот смузи зарядом энергии, который вам необходим в течение дня. Когда дело доходит до смузи, я всегда держу в уме три вещи: он должен быть сливочным, слегка сладким и сытным.
Этот рецепт отвечает всем трем требованиям.
Герой Ингредиент: Независимо от того, выберете ли вы персики или манго, легкий тропический вкус полностью затягивает.
Получить рецепт смузи из капусты.
Креативные тосты
Пряный тост с авокадо
За что мы его любим: Это не совсем новаторский вариант, но мы всегда будем любить любые тосты с авокадо. Измельченные хлопья красного перца улучшают эту особую вариацию.
Главный ингредиент: Идеально спелый авокадо, естественно, является секретным оружием для этого блюда.
Получите рецепт острого тоста с авокадо.
Йогуртовый тост с арахисовым маслом и бананом
Почему мы это любим: Тенденция к тостам с заварным кремом покорила TikTok (и весь Интернет) штурмом. Версия Камиллы пропускает выпечку и вместо этого кладет один или два ломтика закваски с очень гладким йогуртом, бананами, мюсли и жидким PB для тостов, которые не экономят на вкусе, сливочности или хрусте.
Герой Ингредиент: В детстве я бы не отказался от арахисового масла на тосте. Моя взрослая личность? Еще фанат.
Получите рецепт йогуртового тоста с арахисовым маслом и бананом.
Грибной тост с рукколой и лимоном
Почему мы это любим: Проведя несколько месяцев в Англии, я сильно увлекся британской традицией грибов на тосте. В настоящее время вы можете поймать грибы на моем хлебе для завтрака 9/10 раз. Грибы не только богаты питательными веществами, но и приготовлены на сковороде с небольшим количеством оливкового масла и измельченным чесноком — нет ничего лучше.
Герой Ингредиент: Хотя рикотта не обязательна, вам лучше поверить, что я намазываю ее толстым слоем поверх закваски. Сливочность сыра является идеальной основой для рукколы и грибного слоя.
Получите рецепт Грибных тостов с рукколой и лимоном.
Тост из сладкого картофеля, 3 вида
За что мы его любим: Когда я впервые обнаружил, что ломтики батата можно поджарить в тостере и использовать в качестве беззерновой альтернативы хлебу, моя жизнь изменилась к лучшему.
Используйте это в качестве предлога, чтобы добавить все ваши любимые начинки — и сначала нырнуть вилкой и ножом (или пальцами).
Герой Ингредиент: Идеи начинки могут быть разными, но одна вещь остается неизменной: сладкий картофель.
Получить рецепт тостов из сладкого картофеля 3 способа.
Тост из авокадо с песто из капусты и хрустящими овощами
За что мы это любим: Два тоста из авокадо в одном обзоре идей для здорового завтрака? Лучше поверь. Этот рецепт представляет собой забавную вариацию классического блюда с чесночным соусом песто, ломтиками хрустящей редьки и — не смей пропускать — со всеми приправами.
Герой Ингредиент: Пищевые дрожжи, которые делают песто сырным, оставаясь при этом растительными.
Получите рецепт тостов с авокадо, песто из капусты и хрустящих овощей.
Hearty Favorites
23 из 30
«Чаша судьбы» от The Defined Dish
Почему мы любим это блюдо: Пусть вас не пугает название.
Единственное предчувствие этого рецепта, вдохновленного популярным хэшем для завтрака вне меню в Kozy Kitchen в Далласе, заключается в том, насколько он вызывает привыкание.
Главный ингредиент: Одобренное палео блюдо богато белком. Сделайте его из мяса бизона в качестве более постной альтернативы говяжьему фаршу.
Получить рецепт «Чаша рока» .
24 из 30
Самый полезный сэндвич для завтрака от Danilicious Dishes
За что мы его любим: Они сказали, что это невозможно сделать, но благодаря разработчику рецепта Даниэль Дэвис вы можете побаловать себя сэндвичем на завтрак, который так же полезен, как и это удовлетворительно.
Ингредиент героя : Все приправы для бубликов от Trader Joe’s. Это может сделать бумажный пакет приятным на вкус.
Получите рецепт идеального бутерброда для здорового завтрака.
Чаша с асаи, вдохновленная двумя руками
За что мы ее любим: Вдохновленная блюдом из любимого круглосуточного кафе в Нью-Йорке, не слишком сладкая миска предлагает сытный завтрак с антиоксидантами.
Главный ингредиент: В дополнение к питательным свойствам порошок асаи поможет вам чувствовать себя сытым в течение нескольких часов.
Получите рецепт чаши асаи, вдохновленной двумя руками.
Чаша для завтрака с суперпродуктами
За что мы ее любим: Хорошая тарелка для завтрака — это всегда полезный и богатый питательными веществами вариант, но этот рецепт с суперпродуктами поднимает планку утренней миски.
Главный ингредиент: Если вы хотите начать свой день со здорового белка, вы не найдете ничего лучше, чем киноа.
Получить рецепт тарелки для завтрака с суперпродуктами.
Международное вдохновение
Яйца масала
За что мы их любим: Это традиционное индийское блюдо может стать самым вкусным завтраком, который вы можете приготовить.
Главный ингредиент: В дополнение к ароматным травам и специям важно, чтобы яйца были шелковистыми.
Получить рецепт яиц масала.
Острые мексиканские запеченные яйца
За что мы это любим: Смесь капусты, авокадо, болгарского перца и яиц представляет собой сбалансированный завтрак, но мы всегда выступаем за все, что служит чистым и полезным соусом.
Ингредиент главного героя: С таким количеством смешанных ингредиентов яйца — это то, что держит все это вместе. Но никогда не стоит недооценивать силу чеснока.
Получить рецепт острых мексиканских запеченных яиц.
Лучшая шакшука на свете
За что мы ее любим: Это полезное блюдо популярно в Израиле и в любом бранч-меню США, где вам посчастливится найти его. Шакшука, приготовленная с невероятно ароматным томатным соусом, согреет вас.
Ингредиент героя: Идеальные яйца-пашот — ключ к успеху.
Получить рецепт лучшей шакшуки.
30 из 30
Веганский сэндвич Banh Mi от The Minimalist Baker
За что мы его любим: Классический вьетнамский сэндвич получил веганский безглютеновый оттенок благодаря Minimalist Baker, где вы также можете узнать больше о происхождении главный продукт на вынос.
Герой Ингредиент : Цветная капуста еще раз доказывает, что она действительно может все.
Получите рецепт веганского бутерброда Бан Ми.
Этот пост был первоначально опубликован 26 августа 2021 г. и с тех пор обновлялся.
Идеи здорового завтрака из 5 ингредиентов!
Мы поняли: завтрак может быть «самым важным приемом пищи за день», но у кого на самом деле есть столько времени, чтобы убедиться, что он самый здоровый? Хорошая новость заключается в том, что нет необходимости тратить час или около того на то, чтобы приготовить целый набор питательных утренних закусок. Можно выделить 300 секунд утром, чтобы приготовить что-нибудь быстро, и это может оказаться самым мудрым вложением, которое вы можете сделать за весь день.
На самом деле, недавнее исследование показало, что когда вы завтракаете (или, по крайней мере, выпиваете коктейль на завтрак), уровень глюкозы в крови остается более стабильным в течение дня, независимо от того, что вы едите.
С другой стороны, те, кто отказывается от завтрака, испытывают большие скачки и падения уровня глюкозы в крови, независимо от того, насколько здоровыми были их последующие приемы пищи.
Итак, чтобы ускорить свой день и подготовить свой план здоровья к успеху, команда Eat This, Not That! создал двухнедельную порцию сытных, жиросжигающих и ускоряющих обмен веществ блюд, которые можно приготовить всего за пять минут или даже меньше. Это означает, что вы не только будете вовремя, чтобы сесть на автобус, но и будете сжигать жир к тому времени, когда отправитесь в офис.
Чтобы повысить способность сжигать калории по утрам, убедитесь, что вы избегаете 7 продуктов для завтрака, которые, как вы никогда не догадались, способствуют набору веса!
Shutterstock
Побег в тропики с этим освежающим рецептом, вдохновленным Zero Belly Smoothies, новой книгой с более чем 100 тридцатисекундными рецептами для похудения. Двойная доза ананаса повысит уровень вашей энергии более чем наполовину суточной нормы марганца — микроэлемента, необходимого для производства энергии.
Попробуйте прочитать книгу сами — участники тестов сбросили до 16 фунтов за 14 дней. Нажмите здесь, чтобы взорвать жир сейчас с Смузи Zero Belly !
Ингредиенты:
½ стакана Lite Coconut Milk
¼ стакана ананасовых соков
½ стакана замороженных ананасовых кусочков
½ замороженного банана
¼ чашки. и смешать до однородности.
БУДЬТЕ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о продуктах питания прямо на ваш почтовый ящик.
Shutterstock
Когда вы спешите выйти из дома утром, вы будете счастливы просто взять этот пудинг, добавить нарезанный миндаль и хрустящий тертый кокос, и вперед! И это, безусловно, питательный удар. С богатым антиоксидантами маття — ключевым ингредиентом в 7-дневное очищающее средство от плоского живота , которое ускоряет обмен веществ, а богатые белком семена чиа предотвращают приступы голода, и ваше тело наполняется энергией и чувством сытости.
Ингредиенты:
2 СЕМЕНИ ЧЕСТЫХ СЕМЕНХ ЧИА
1 стакан ванильного миндального молока
1 столовые стойки. , кокосовое молоко и порошок матча. Хорошо перемешайте, чтобы семена чиа не слиплись. Закройте и оставьте на ночь в холодильнике. Когда будете готовы, еще раз встряхните и посыпьте тертым кокосом и нарезанным миндалем.
Shutterstock
Для этой идеи здорового завтрака освежите свое классическое парфе из ягодного йогурта несколькими веточками мяты и острым лимоном. Эти ингредиенты не только улучшат ваш вкус, но и подтянут живот. Было обнаружено, что мята стимулирует пищеварительные ферменты, которые превращают жир в таких продуктах, как йогурт, в энергию, а не в вещества, от которых ваши штаны становятся теснее. Что касается лимона? Он богат витамином С, антиоксидантом, который, как было установлено, увеличивает сжигание жира на целых 25 процентов. Найдите больше способов использовать эту жиросжигающую пару в этих 50 лучших водах для детоксикации.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 стакан йогурта
1/2 стакана смешанных ягод (клубника, черника, ежевика, малина)
1 ч. л. лимонного сока и лимонной цедры
1 ст. IT:
Смешайте в миске йогурт, лимонный сок, цедру лимона и мед. Сверху украсьте ягодами и свежей мятой.
Shutterstock
Попрощайтесь с омлетами из яичных белков и поприветствуйте яичницу-болтунью с травами. Когда вы используете только яичные белки, вы упускаете важнейшее содержание холина в желтке. Холин является важным питательным веществом, которое является строительным блоком клеточных мембран, а также предшественником нейротрансмиттера, связанного с когнитивной функцией. Приправьте его травами, богатыми витамином С, чтобы добавить ярких красок и повысить иммунитет.
Ингредиенты:
2-3 яйца
1 столовая ложка неполезного масла
1 Горный шпинат
1/2 стакана томатов
1 унция сыр мозареллы
(соль и перец)
Как сделать: (соль и перец)
Как сделать: 9044 2 9017.
, соль и перец. Сливочное масло используется как для жарки яиц, так и в качестве крема, поэтому обязательно добавляйте целую столовую ложку. Как только масло растает (но не подрумянится) на среднем огне в сковороде с антипригарным покрытием, бросьте туда шпинат, чтобы он подвял. Как только он уменьшится в размере, добавьте помидоры, затем покройте яичной смесью до середины сковороды. Через 10 секунд медленно перемешайте яйца лопаткой, пока не начнут образовываться большие комки. Посыпать сыром моцарелла, когда кажется, что яйца вот-вот схватятся. Варить до нужного подобия; не более 1 минуты.
Shutterstock
Чтобы насладиться теплым вкусом этого овсяного хлопья с яблочным пирогом, необязательно должна быть осень. В то время как большинство людей резервируют приправу для тыквенного пирога к тыквенному пирогу, это также отличная смесь для приправы к приготовленным яблокам. В дополнение к корице, балансирующей уровень сахара в крови, эта комбинация специй также содержит душистый перец — он имеет ароматы гвоздики, мускатного ореха, корицы и черного перца — все в одном, который, как было обнаружено, обладает противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
½ стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев (не стальных)
1 стакан ванильного миндального молока
½ ч.л. приправы для тыквенного пирога (корица, мускатный орех, душистый перец и имбирь)
½ яблока, нарезанного кубиками и очищенного от кожуры
½ ст.л. коричневого сахара , кленовый сироп или подсластитель по вашему выбору
(щепотка соли)
КАК ПРИГОТОВИТЬ:
В стеклянной банке, пригодной для использования в микроволновой печи (лучше всего подойдет стеклянная банка на 16 унций), смешайте нарезанные кубиками яблоки, коричневый сахар, специи и щепотка соли — бросить, чтобы покрыть. Накройте банку полиэтиленовой пленкой и проткните в верхней части отверстие для выхода пара. Поставьте в микроволновку на 2 минуты или пока яблоки не станут мягкими. Добавьте овсяные хлопья и молоко, хорошо перемешайте и оставьте на ночь. Если хотите, на следующий день перемешайте овсяные хлопья и подогрейте их в микроволновой печи в течение 1-2 минут.
Shutterstock
Сытный, портативный и очень вкусный, вам не придется ставить будильник раньше, чтобы приготовить этот быстрый завтрак. Прохладный авокадо помогает сбалансировать острую сальсу, точно так же, как витамин D в яичнице-болтунье помогает улучшить усвоение полезного для костей кальция в сыре. И когда вы ищете правильный сыр, чтобы завершить все это, выберите смесь Cabot’s Fancy или посмотрите эти лучшие фирменные сыры для похудения.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1-2 яйца, приготовленные в растительном масле или спрее на ваш выбор
¼ авокадо, нарезанного ломтиками
1 средняя 8-дюймовая (размером с тако) цельнозерновая лепешка
тертый сыр чеддер
сальса
(соль и перец)
КАК ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Яйца-болтуны и положите их в середину лепешки. Сразу же сверху посыпьте тертым сыром, чтобы он расплавился от тепла яиц. Добавьте нарезанный авокадо и соус сальса. затем сверните буррито до верха.0003 Shutterstock
Этот тост сочетает в себе каждую часть идеальной топливной комбинации: нежирный белок из яиц, полезный для сердца жир из авокадо и богатые клетчаткой углеводы из хлеба и помидоров.
Это волшебное трио обеспечивает долговременную энергию и предотвращает скачки уровня сахара в крови, которые вызывает обычная сладкая тарелка с хлопьями.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 ломтик цельнозернового тоста
½ авокадо
1 яйцо
2 ломтика помидора
Немного острого соуса
(соль и перец)
КАК ПРИГОТОВИТЬ:
Пока хлеб поджаривается, поджарьте яйцо на сковороде с антипригарным покрытием. Разомните половину авокадо прямо на тосте и посыпьте паприкой, солью и перцем. Выложите два ломтика помидора и сверху положите яйцо.
Shutterstock
Мы знаем, что это сложно, но не волнуйтесь, ваша кружка будет без кофе всего 5 минут. Если вы не являетесь поклонником тренда «еда в кружке», этот рецепт французских тостов наверняка вас изменит. Чтобы сделать вещи еще более интересными, мы добавили замороженные смешанные ягоды, чтобы украсить вашу кружку. Это одна из идей здорового завтрака, которая настолько хороша, что вы почувствуете, что балуете себя!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
хала (или цельнозерновой хлеб)
1 яйцо
1/2 стакана замороженных смешанных ягод
¼ стакана миндального молока
1 ст.
Взбейте яйцо, молоко, сироп и соль до однородности. Нарежьте хлеб кубиками и положите в кружку для микроволновой печи вместе с ягодной смесью. Сверху вылить яичную смесь и хорошо перемешать. Поставьте в микроволновку на 2 минуты, проверяя каждые 30 секунд, чтобы не перелилось через край.
Shutterstock
Этот классический летний десерт приобретает вид плоского живота благодаря дозе имбиря, избавляющего от вздутия живота. Кусочки сочных персиков, сладкий мед и сливочный йогурт — идеальное дополнение к ореховым семенам льна и пряному имбирю. А когда дело доходит до борьбы со свободными радикалами, повреждающими клетки, оставьте это персикам. Этот фрукт содержит большое количество бета-каротина, каротиноида, который в организме превращается в противораковый витамин А.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 стакан йогурта
¼ чашки персиков
1 столовая ложка семян льна
1 столовая ложка тертого имбиря
1 столовая ложка меда
КАК ПРИГОТОВИТЬ:
Натрите свежий имбирь в чашку йогурта с медом, перемешайте.
Сверху украсьте персиками и семенами льна.
Shutterstock
В этом бутерброде с копченым лососем жирный сливочный сыр заменяется тонким слоем творога. Для дополнительного хруста нам нравится слой тонко нарезанного огурца, фрукта, который является отличным источником витамина К. Тройная угроза этого витамина заключается в том, что он помогает с кровообращением, ростом клеток и делает ваши кости крепкими. К счастью для нас, жирные кислоты омега-3 в лососе — один из наших лучших белков для похудения — помогают увеличить усвоение этого витамина.0003
ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 толстых ломтика тыквенного или цельнозернового хлеба
4 унции копченого лосося
¼ стакана творога
2 ст. КАК ПРИГОТОВИТЬ:
Пока хлеб поджаривается, нарежьте зеленый лук и нарежьте огурец. Смешайте творог и зеленый лук вместе и намажьте оба ломтика хлеба. Выложите один ломтик огурца, копченого лосося, соли и перца, а затем накройте другим ломтиком.
Shutterstock
Подготовьтесь к долгому дню с этим шоколадным коктейлем с арахисовым маслом.
Арахисовое масло является незаменимым продуктом для гурманов, потому что оно богато клетчаткой, полезными для сердца мононенасыщенными жирами, белком для наращивания мышечной массы и жиросжигающим фолатом. Добавьте пару столовых ложек какао-порошка, богатого антиоксидантами, и вы удовлетворите свою тягу к шоколаду. Прежде чем смешивать, обязательно ознакомьтесь с нашим эксклюзивным отчетом о 36 лучших арахисовых маслах в рейтинге.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 столовые ложки несладкого какао-порошка
1 столовая ложка арахисового масла
1 банан
1 чашка подслащенного ванильного миндального молока
½ чашки йогурта
½ чашки льда
КАК ПРИГОТОВИТЬ:
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Shutterstock
В те утра, когда все, что вам нужно, это чашка фруктов, приготовьте этот фруктовый салат с пикантной медово-йогуртовой заправкой. Эта гениальная идея для здорового завтрака идеально подходит, когда вы не можете позавтракать еще 20 минут, например, после того, как приступили к работе; замороженные ягоды будут держать все холодным.
Все останется красивым и ярким с добавлением лайма, который не только предотвращает коричневое окисление банана, но также оказывает противораковое действие и успокаивает кислотный рефлюкс.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 ч. цедру лайма и йогурт в миске. Добавьте фрукты и перемешайте, чтобы покрыть заправкой.
Shutterstock
Этот лимонный йогурт с маком обязательно украсит ваш день. Добавление лимонного творога делает йогурт более насыщенным и терпким, что действительно подчеркивает вкус черники. А те вещи, которые вы обычно видите на рогаликах? Семена мака являются отличным источником олеиновой кислоты, мононенасыщенного жира, который помогает снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) и повысить уровень ЛПВП (хорошего холестерина) в крови, что в конечном итоге может помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца и инсульты.
Ингредиенты:
1 стакана йогурта
1 столовая ложка лимона
1 чайная ложка семян мака
¼ стакана черники
¼ чашки гранолы
Как сделать это:
.