Меню завтраки на неделю: Вкусные идеи

Содержание

Домашнее меню на неделю. Что вы готовите для своей семьи?



Как покупаете продукты? На неделю или каждый день? Как продумываете меню для семьи? Спрашиваете у близких о предпочтениях или ставите перед фактом? Присутствует фактор экономии при покупке продуктов и продумывании меню?

подробнее о бонусах


бонус за лучший ответ (выдан): 5 кредитов



тэги:


домашняя кухня,


меню,


рецепты,


семья


категория:Общие кулинарные вопросы > А как это делаете вы?



















С появлением ребенка в доме наша семья перешла на здоровое питание. Конечно, не всегда получается позавтракать, но все же. Каждый день готовить иногда не получается, но на обед первое — это закон. Предлагаю приблизительное меню на неделю.

Понедельник

завтрак:

  1. кофе с молоком для взрослых и чай с лимоном для ребенка.
  2. яичница с сыром.
  3. хлеб.

обед:

  1. суп рисовый.
  2. гречневая каша с мясом.
  3. компот из яблок.
  4. хлеб.
  5. салат из огурцов и помидоров.

полудник:

творожная запеканка, чай.

ужин:

1.тушеная картошка с мясом.

2.хлеб.

3.чай с мятой.

4.печенье.

Вторник

завтрак:

  1. кофе с молоком для взрослых и молоко с медом для ребенка.
  2. овсяная каша
  3. хлеб.

обед:

  1. суп с макаронами.
  2. жаркое с мясом
  3. компот из черешни
  4. хлеб
  5. салат из капусты с морковью.

полудник:

йогурт, чай

ужин:

1. плов с бараниной

2.хлеб

3.чай липовый

4.печенье

Среда

завтрак:

  1. кофе с молоком для взрослых и чай для ребенка.
  2. бутерброды с ветчиной и сыром

обед:

  1. борщ.
  2. макароны с соусом и курицей.
  3. кисель вишневый.
  4. пампушки с чесноком.
  5. салат корейская морковка.

полудник:

пончики творожные, молоко

ужин:

  1. пшеничная каша с мясом

2.хлеб

3.чай

4.бисквитное печенье

Четверг

завтрак:

  1. кофе для взрослых и чай с лимоном для ребенка.
  2. вареные яйца.
  3. хлеб с маслом.

обед:

  1. уха с рыбой.
  2. капуста тушеная с картофелем.
  3. компот из клубники.
  4. хлеб.
  5. салат крабовый.

полудник:

булочка, чай.

ужин:

  1. гречневая каша с мясом.

2.хлеб.

3.чай.

  1. салат овощной.

Пятница

завтрак:

  1. чай для взрослых и молоко для ребенка.
  2. омлет.
  3. хлеб.

обед:

  1. рассольник.
  2. пшеничная каша с мясом.
  3. узвар.
  4. хлеб.
  5. салат из морской капусты.

полудник:

бананы, сок.

ужин:

1.запеченый картофель в духовке с мясом.

2.хлеб.

3.горячий шоколад.

4.кусочек тортика.

Суббота

завтрак:

  1. кофе с молоком для взрослых и чай с лимоном для ребенка.
  2. блинчики с творогом.

обед:

  1. суп гречневый.
  2. пюре картофель с отбивной.
  3. томатный сок.
  4. хлеб.
  5. салат из капусты с помидорами.

полудник:

вертута с яблоком, чай.

ужин:

  1. запеченная в духовке фаршированная овощами рыба.

2.какао.

3.бублики.

Воскресенье

завтрак:

  1. кофе для взрослых и чай с малиной для ребенка.
  2. молочная каша.
  3. хлеб.

обед:

  1. суп гороховый.
  2. плов с мясом.
  3. компот из слив.
  4. хлеб.

5.винегрет

полудник:

творожная запеканка, чай.

ужин:

1.тушеная капуста с рисом и мясом.

2.хлеб.

3.чай с мятой.

4.печенье.

На счет закупки продуктов, то раз в месяц мы посещаем гипермаркет всей семьей, но конечно же иногда приходится бегать в магазины близлежащие и рынки за текущими покупками и хлебом. Меню приблизительное. Очень часто внепланово хочется чего-нибудь вредненького типа пиццы или суши. Конечно, иногда нужно себя баловать и брать на заметку пожелания родных!

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим



















Если готовить на 7 дней то это могут быть следующие блюда:

Это точно выдержит 7 дней и не испортиться:

Холодец,

Красный борщ,

Сухарики из белого и черного хлеба к борщу.

Домашний паштет,

Квашеная капуста,

маринованная и соленая капуста,

Вареные яйца,

Запеченная подчеревка или буженина,

Запеченное сало со специями,

лечо из перцев,

Морковка по-корейски,

Селедка(купить свежемороженую сельдь и дома самому засолить),

баклажанная и кабачковая икра,

Соленые огурцы,

печенья домашней выпечки.

Но лучше конечно кушать свежеприготовленную еду.
















Думаю, что на этот вопрос может ответить любой человек, даже если он живет один, как я. Впрочем у меня два кота, но для них я не готовлю — корма из магазина. С магазинами нет абсолюно никаких проблем, живу в большом городе. В шаговой доступности 5 магазинов на выбор, а в 1-2-х остановках еще пять находятся, такие как Евроспар, Ашан, Лента, Мяснофф, Севэн. Продукты на неделю не покупаю, примерно 2-3 раза в неделю заглядываю в магазины.

Никогда ничего не готовлю впрок, каждый день — все свежее. Меню на неделю не составляю, главная трапеза — ужин. Но дам меню завтрака и обеда.

1) Завтраки — все одинаковые — геркулесовые хлопья или ржаные шарики заливаются горячей водой, кладется топленое масло, свежие или мороженые ягоды из сада и леса — земляника, голубика, черника, малина, жимолость, клубника. Чашка натурального кофе с лимоном и с сахаром и два бутерброда на сухих хлебцах с сыром, икрой минтая, джемом, красной рыбкой.

2) Обед — очень легкий, разный бывает — два бутерброда и стакан молока, яичница с помидорами и сыром, суп грибной или из тыквы, творог с ягодами и чай, фрукты.

3) Меню ужина на неделю. Каждый день разные блюда, обычно второе, гарнир и салат.

  • Пюре картофеля, кусочки свинины, поджаренные с репчатым с луком, маринованые огурчики.
  • Отварная гречка с куриной печенкой, лечо болгарский перец в томате.
  • Ризотто из риса и морского коктейля, маринованные помидоры или овощной салат.
  • Картофель отварной с котлетами из мясного или рыбного фарша, винегрет или салат.
  • Овощи мороженые (гавайсткая смесь) или свежие тушеные с куриными бедрышками безкостными.
  • Блинчики с мясом или пельмени (магазинные) и салат — когда некогда готовить.
  • Цветная капуста (кабачки или баклажаны) тушеные с куриными крылышками, свежие помидоры или огурцы с чесноком.











Знаете ответ?





0
нужна помощь?












Смотрите также:

Можно ли испечь лаваш в домашних условиях? Каков рецепт приготовления?

Что можно приготовить из ряженки?

Что приготовить на день рождения ребёнка? Рецепты? Меню?

Какое оливковое масло лучше всего подойдет для детского меню?

Как правильно питаться при диабете? Как составить меню на неделю для диабетика?

Что приготовить на свадьбу? Меню свадебного стола?

Что приготовить на Рождество? Меню рождественского стола? Рецепты к празднику Рождества?

Как правильно составить меню на день?

Рецепты к празднику 8 Марта, праздничное меню?

Как правильно составить меню для ребенка, на неделю?












Лучшие завтраки на всю неделю

Сейчас у нас у всех достаточно времени для того, чтобы баловать себя полноценными и полезными завтраками ежедневно, и это прекрасно! Самый важный прием пищи должен быть еще и вкусным, питательным и здоровым. Поэтому вместе врачом-диетолом Региной Доктором предлагаем вам меню завтраков на всю предстоящую неделю. Наслаждайтесь!



1. Сырники



Ингредиенты:

Творог 5% (обычный рассыпчатый, не пастообразный и не мягкий) – 400 г

Мука цельнозерновая – 4 ст. л.

Яйцо – 2 шт.

Йогурт натуральный – 4 ст. л.

Сахар виноградный – 5-7 г

Приготовление:

1. Творог смешать с йогуртом, добавить муку.

2. Растереть яйцо с сахаром. Смешать с творожной массой.

3. Выложить сырники на тефлоновый пергамент и запекать в духовке при 170 °С до легкого румянца, примерно 15-20 минут.

Получаются очень упругие сырники, при этом не сухие и ультратворожные! Чтобы они были необычными, нужна тяжелая мука – цельнозерновая/кокосовая/льняная. 100–120 г таких сырников можно включить в завтрак или вечерний перекус.

2. Каша из полбы на кокосовом молоке



Ингредиенты:

Крупа из полбы дробленая – 100 г

Кокосовое молоко – 150 мл

Миндальные хлопья – горсть.

Кокосовая стружка натуральная без красителей – горсть.

Приготовление:

1. Полбу варить в подсоленной воде в течение 20 минут, удобно в мультиварке.

2. Кокосовое молоко разогреть на водяной бане, чтобы оно стало однородным.

3. Добавить в кашу кокосовое молоко и варить еще 3–5 минут.

4. Кашу лучше подавать с кокосовой и миндальной стружкой.

3. Омлет из одного яйца с томатами



Ингредиенты:

Яйца – 1 шт

Помидор – 1 шт

Зелень по вкусу – 10 г

Приготовление:


Слегка обжарьте кусочки помидора и залейте взбитыми яйцами, добавьте соль и перец (по вкусу) и готовьте на среднем огне под крышкой. В готовое блюдо добавьте мелко нарубленную зелень (по вкусу).

4. Пшенная каша с печеным яблоком



Ингредиенты:


Пшено – 60 г

Сливочное масло – 5 г

Печеное яблоко – 100 г

Приготовление:


Пшено промойте и отварите в чуть подсоленной воде. В готовое блюдо добавьте сливочное масло и печеное яблоко. Яблоко можно приготовить в духовке или микроволновой печи.

5. Сыр тофу, заправленный оливковым маслом и соевым соусом



Ингредиенты:


Сыр тофу – 80 г

Оливковое масло – 10 г

Соевый соус – 5 г

Приготовление:

Нарежьте кубиками сыр тофу, заправьте оливковым маслом и соевым соусом.

6. Овсяные оладьи с ягодами



Ингредиенты:


Овсяные хлопья – 1 стакан

Творог – 100г

Кефир – 100 мл

Яйца -2 шт

Ягоды сезонные – 1 стакан

Подсластитель – по вкусу

Приготовление:


Измельчить хлопья в блендере, добавить растертый творог, кефир и яйца. Вмешать в тесто ягоды и оставить на 15 минут. Жарить оладьи без масла на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны.

7. Омлет с зерненым творогом



Ингредиенты:


Зерновой творог – 50 г

Яйца – 2 шт

Приготовление:


В сковороду с маленькой каплей масла выложите зерненый творог (50 г) и залейте его взбитыми яйцами (2 белка и 1 желток). Готовьте на среднем огне под крышкой. Добавьте соль (по вкусу) и зерновой творог.

Приготовление полезного завтрака на 5 дней

Обновлено

3242
акции

Спонсором этого сообщения является Tyson ® . Все рецепты, идеи и мнения принадлежат только мне.

 

Вы тот, кто проголосовал за «Скорее всего пропустит завтрак»? Если да, то обратите внимание. Завтрак не должен занимать много времени. И это не обязательно должна быть приторно-сладкая углеводная выпечка, о которой вы пожалеете. Ознакомьтесь с нашими питательными и полезными продуктами для приготовления завтрака для тех, кто в пути. Эти вкусные сбалансированные завтраки станут отличным началом дня и оставят вас сытыми на несколько часов.

 

 

Приготовление полезного завтрака на 5 дней

Я люблю завтракать. Я действительно. Мой день сразу же становится лучше, когда я завтракаю перед тем, как начать свой день. Каждый новый учебный год я говорю себе, что каждый день буду вставать на час раньше и готовить завтрак.

Тогда этого не происходит. Я хочу этот дополнительный час, чтобы поспать. Вздремнуть. Вернуться к тем сладким, мирным снам и уютно устроиться под одеялом с моими корги. (Он восхитителен. Трудно устоять.)

Но это ГОД. Я инвестировал в свои контейнеры для приготовления еды и обратился к календарю планирования питания Тайсона «Снова в школу» для вдохновения. Скачать здесь !

У вас есть около часа в неделю? Ага. Один час, раз в неделю. Не каждый день. Это все, что нужно (возможно, меньше), чтобы приготовить 5 дней полезных и питательных завтраков.

Я знаю, о чем вы думаете… «У меня действительно нет часа». Или вот этот (виноват): «Возьму что-нибудь из драйва». Вот несколько идей, как выкроить время из своего плотного графика на приготовление еды на завтрак:

  • Сделайте это в Kroger и загрузите купоны здесь. Tyson  в настоящее время предлагает Fandango: получите 6 долларов США на билет в кино на кассе при покупке любых 5 из следующих продуктов за 1 транзакцию: State Fair® Corn Dogs, Tyson® Chicken Nuggets and Strips, Hillshire Farm® Lunchmeat, Hillshire Farm® Smoked Sausage, Jimmy Dean® Frozen Breakfast, Jimmy Dean® Fully Cooked Sausage и Simple Scrambles™ в период с 25. 07.18 по 08.08.18 (за исключением онлайн-покупок).
  • Делайте это, пока стираете белье. (Стиральная машина + сушилка идут, и делать нечего, кроме как… готовить еду.)
  • Сделайте это, пока готовите ужин. (Бонус, духовка уже включена.)
  • Делайте это, когда смотрите телевизор. (Или выключите телевизор.)
  • Сделайте это прямо сейчас.

 

 

10 главных причин готовить еду на завтрак:

  1. Экономит ваши деньги.
  2. Экономит ваше время.
  3. Начни свой выходной с позитивной ноты.
  4. Дает вам чувство удовлетворения и сытости, чтобы предотвратить переедание в конце дня.
  5. Обеспечивает контроль порций, помогая придерживаться здорового питания.
  6. Призывает к здоровому образу жизни и возможному снижению веса.
  7. Сокращает пищевые отходы.
  8. Снижает стресс от размышлений о том, что вы собираетесь съесть.
  9. Увеличивает силу воли.
  10. Учит хорошим покупательским привычкам.

Есть так много возможностей для приготовления завтрака. Вы можете использовать предметы, которые у вас уже есть (в моем случае это сладкий картофель и яйца). Или вы можете делать покупки специально для продуктов для завтрака. Даже оставшийся картофель пригодится для приготовления еды.

Я? Мне нравится сочетать удобство и свежие ингредиенты при составлении плана питания на завтрак.

Вот список всего, что вам понадобится для 5-дневного приготовления еды на завтрак:

  • Jimmy Dean ® Полностью приготовленные колбасные звенья
  • Сладкий картофель
  • Яйца
  • Помидоры черри
  • Фрукты на выбор (киви, клубника)
  • Оливковое масло (немного)
  • Форма для маффинов
  • Форма для выпечки
  • Контейнеры для приготовления пищи

 

 

Сначала нарежьте сладкий картофель. Я люблю нарезать свои кубиками примерно в полдюйма, чтобы они готовились быстрее и равномернее. Сбрызните их небольшим количеством масла и поставьте в разогретую до 400 градусов духовку. Пока они пекутся, у вас будет достаточно времени, чтобы собрать все остальное.

Яйца можно готовить как угодно. Сваренный вкрутую. Взбитый. Даже несколько быстрых маленьких омлетов были бы потрясающими. Для приготовления этого завтрака я решил использовать мощность своей духовки, пока она пекла сладкий картофель. В каждую формочку для маффинов я разбила по свежему крупному яйцу. Когда на таймере духовки осталось около 15 минут, я положила яйца прямо рядом со сладким картофелем.

Двойная экономия времени.

 

 

Чтобы сделать этот завтрак сытным и вкусным, я использовала сосиски. Они портативны, их легко есть, и они идеально подходят для моих контейнеров для приготовления еды.

Один из моих любимых завтраков в любое время — Джимми Дин . Чтобы облегчить напряженное утро, я люблю полностью приготовленную колбасу Джимми Дина . Он поставляется предварительно приготовленным, поэтому все, что вам нужно сделать, это разогреть и съесть.

 

 

Итак, давайте подведем итоги, насколько просто приготовить завтрак за 5 дней:

  1. Нарежьте и запеките сладкий картофель.
  2. Разбейте яйца и запеките в течение последних 15 минут приготовления картофеля.
  3. Подрумяньте сосиски (см. инструкцию на упаковке).
  4. Нарезать фрукты.
  5. Равномерно распределите все в 5 контейнерах для приготовления еды.
  6. Стрела. Сделанный. Завтрак на сутки.

 

 

Получите полный список ингредиентов с количеством внизу этого поста. Показанный рецепт рассчитан на 5 дней завтрака для одного взрослого. Вы можете легко разделить это на десять меньших контейнеров детского размера. Или удвоить, утроить или учетверить сумму для всей семьи.

 

 

Закройте все контейнеры и храните в холодильнике до использования. Я рекомендую съесть их в течение нескольких дней. Чтобы нагреть, достаньте фрукты и поставьте в микроволновку примерно на минуту или около того, чтобы все прогрелось.

Обязательно ознакомьтесь с продуктами Jimmy Dean Полностью приготовленная колбаса в холодильном отделе вашего местного магазина Kroger. Я также большой поклонник вареной колбасы и крошки из бекона. Отлично подходит для яичных кексов, омлетов и многого другого.

 

 

Мы будем рады услышать ваши ЛУЧШИЕ советы по приготовлению еды, поэтому не стесняйтесь оставлять нам комментарии ниже.

Нравится этот пост? Подпишитесь на  Buy This Cook That Newsletter  , чтобы еженедельно получать по электронной почте новый контент. Вы также можете подписаться на нас в Facebook , Pinterest , Twitter и Instagram , чтобы быть в курсе наших последних лучших идей.

Приготовление полезного завтрака на 5 дней

План приготовления питательного и вкусного завтрака для всей семьи в пути. Этот план питания на завтрак позволит вам оставаться сытым в течение нескольких часов. Плюс советы и идеи по упрощению приготовления еды.

4,67 Из 9 голосов

Время приготовления 20 мин

Время приготовления 40 мин

Общее время 1 час

Курс Завтрак

КУСТВЕННАЯ АМЕРИКАНА

СЛАДЫ 5 Завтраки

Калории 460 KCAL

0008

  • 12 Джимми Дин Полностью приготовленные свиные колбасы. дополнительно для смазывания формы для маффинов

    • Разогрейте духовку до 400 градусов.

    • Смешайте кубики сладкого картофеля и оливковое масло в форме для запекания. Бросьте, чтобы покрыть. Выпекать 40 минут, помешивая в середине приготовления.

    • Во время последней половины приготовления картофеля смажьте каждую формочку для кексов оливковым маслом или антипригарным спреем.

    • Разбейте каждое яйцо в форму для маффинов. Запекать в духовке вместе с картофелем в течение последних 15 минут.

    • Пока картофель и яйца запекаются, подготовьте помидоры и фрукты и расставьте контейнеры для еды.

    • Вы можете использовать ссылки Полностью приготовленная колбаса Джимми Дина прямо из упаковки. Или, чтобы придать им красивый коричневый цвет, обжарьте их на сковороде в течение нескольких минут.

    • Когда все будет готово, равномерно распределите все продукты по пяти контейнерам для приготовления еды. Запечатайте и охладите до использования.

    • Чтобы разогреть, удалите фрукты. Разогрейте остальные продукты в миске в течение примерно 1 минуты или пока они полностью не прогреются.

    Этот рецепт рассчитан на 5 завтраков для взрослых. Его можно разделить вдвое на 10 детских завтраков или легко удвоить, утроить или учетверить для вашей семьи.

    Используйте наш ползунок размера порции в рецепте, чтобы легко получить количество.

    Серва: 1 БОЛЛАКАЛОРИ: 460KCALCARBOHYDRATES: 33GProtein: 23GFAT: 26GSatureted Fat: 7GCHOLESTERON: 427MGSODIUM: 512MGPOTASSIUM: 1011MGFIBE !

     

    Другие рецепты завтрака

    ПОДПИСАТЬСЯ

    на еженедельные рецепты.

    Взаимодействие с читателем

    Индийский план питания, неделя 6 — План завтрака, обеда и ужина

    Индийский план питания с рецептами на неделю. Еженедельный индийский план питания с рецептами, списком продуктов и советами по приготовлению блюд для ежедневного ужина менее чем за 30 минут.

    Итак, с завтрашнего дня начинается новая неделя, и больше всего каждую занятую женщину, вроде меня, волнует, что приготовить для своей семьи, чтобы, несмотря на плотный рабочий график, на столе был полезный домашний ужин. И поэтому вы попросили меня составить план меню для всех трех приемов пищи, что выполнимо, особенно для тех, у кого очень плотный график.

    Итак, в этом еженедельном плане индийского меню я добавил идеи, где вы можете приготовить несколько порций и использовать одно блюдо для еды в какое-то время в течение недели. Лично я трачу 2 часа на приготовление еды и составление плана питания, а в остальную часть недели большая часть моих приемов пищи (полноценных приемов пищи) готовится почти за 30 минут. Надеюсь, это поможет вам планировать свое питание лучше и с меньшими усилиями, независимо от того, работаете ли вы, сидите дома, мама или работаете дома.

    Моя мантра — планирование еды на неделю и приготовление еды заранее. Вот мой путеводитель по простому и легкому плану индийского питания на неделю, которым ваша семья может наслаждаться вместе каждый вечер в течение недели и, возможно, захочет пообедать на следующий день.

    Кроме того, чтобы сделать вашу жизнь проще, я добавил список продуктов для простых индийских блюд. Вы можете купить продукты в выходные дни и оставить их наготове в выходные дни. Итак, я подготовил для вас план питания на следующие 5 дней, который в основном подходит для индийской кухни. Теперь все, что вам нужно сделать, это просто достать заранее приготовленную еду, смешать, приготовить, и через 20-30 минут на столе будет завтрак, обед и ужин.

    Я также добавляю 20-минутный раздел еды  на веб-сайте, так что, даже если вы не очень подготовлены в соответствии с этим планом меню, вы можете приготовить достойную индийскую еду менее чем за 20 минут. Может ли это быть лучше, чем это? Да, вполне! и я надеюсь сделать это лучше день за днем.

    Индийский план питания с рецептами

    Список продуктов для индийского плана ужина, неделя-6

    Это то, что нужно купить на выходных, и желательно хранить в холодильнике в нарезанном и приготовленном виде. Для основного ежемесячного списка продуктов вы можете Загрузите и распечатайте контрольный список покупок на месяц

    • Лук
    • Помидоры
    • Сельдерей
    • Стручковый перец (зеленый, красный, желтый)
    • Имбирь
    • Чеснок
    • Картофель
    • Морковь
    • Зеленая фасоль
    • Бринджал
    • Цветная капуста
    • Кориандр
    • Листья мяты
    • Свекла
    • Зеленый перец чили
    • листья кориандра
    • Листья карри
    • Зеленый горошек
    • Листья базилика
    • Огурец
    • Баклажаны/баклажаны
    • Арби (Колоказия)
    • Цуккини
    • Лимон
    • Авокадо
    • Карела/горькая тыква
    • Свекла
    • Архар/ Тур дал
    • Фасоль / Раджма
    • Рисовая поха
    • Цельнозерновой хлеб
    • Сухи Бунди
    • Рисовая лапша
    • Индийские специи
    • Атта (мука из цельнозерновой муки)
    • Рис
    • Сливочное масло
    • Мунг Дал
    • Пшеница Далия
    • Урад (Дхули Дал)
    • Соевый соус
    • Тайская зеленая паста карри
    • Кокосовое молоко
    • Творог
    • Сыр моцарелла
    • Яйца
    • Панир/курица в зависимости от рецепта бирьяни, который вы любите готовить.

    Задание по приготовлению еды для индийского плана питания на эту неделю на выходные

    • Нарезанные овощи
    • Паста Таматар пьяз (луковая паста и пюре из свежих помидоров)
    • Имбирно-чесночная паста
    • Зеленая паста карри
    • Даль — Вскипяти
    • Раджма Замачивание и кипячение
    • Тесто замесенное
    • Измельченный кориандр (для украшения),
    • Чатни (как гарнир)
    • Зеленая паста карри

    Индийские планы питания на последние несколько недель

    • Индийский план ужина на неделю -1
    • Индийский план ужина на неделю -2
    • Индийский план ужина на неделю -3
    • Индийский план ужина на неделю -4
    • Индийский план ужина, неделя 5

    Ресурсы по планированию питания для начала работы

    • Планирование питания для занятых людей
    • Приготовление еды 101-Все о приготовлении индийской еды на индийской кухне
    • Покупка продуктов и приготовление еды для занятых мам
    • Советы по покупке продуктов при открытии новой кухни 
    • Давайте развеем некоторые распространенные мифы о планировании питания
    • Как составить базовый список продуктов для новой кухни
    • С чего начать еженедельное планирование питания для индийской кухни
    • Индийские идеи ланч-боксов для взрослых

    Индийский план ужина на неделю

    Понедельник План питания

    Завтрак — Сэндвич с вареным яйцом + свежий сок/ чай/ кофе

    — Пад Тай Нюл Салад (Rabe Robleable) + + + Суп

    Ужин — Овощной пулао (приготовить дополнительно к обеду четверга) + Свекольный райта + Зеленый салат

    Сегодня первый день недели, и лучше начать с легкого. Вы можете приготовить пулао на ужин, используя все ваши любимые овощи. Нарезанные овощи во время подготовки к выходным можно использовать для приготовления салата с тайской лапшой и супа на обед. Тайскую лапшу также можно упаковать в ланч-бокс.

    ПЛАН ПИТАНИЯ НА ВТОРНИК

    Завтрак — овощная поха (20 минут) + ½ яблока ½ чашки дахи

    Обед —  Алу Матар с масала паратха (упакуйте или съешьте дома) или тарелка с буррито

    Ужин — сабут  Мунг Дал Тадка (приготовьте дополнительно обед в среду) + Хатте Алу мак завтрак) + зеленый салат

    На завтрак предлагается полезная овощная поха с фруктами и дахи, которая составляет полноценный обед. Чашу буррито на обед можно приготовить из риса и раджмы, которые вы приготовили в воскресенье. Ужин можно приготовить быстро, если вы сварите мунг дал с картофелем во время приготовления еды на выходных.

    План питания в среду

    Завтрак -Сэндвич с капрезой (10 минут) + груша/киви

    (Приготовить дополнительно на пятничный обед) + простой дахи/йогурт + Baingan Bharta + красный рис

    Сэндвич для завтрака готовится за 10 минут, вы также можете упаковать его на обед.

    Если вы обедаете дома, у вас остается мунг дал со вчерашнего вечера и остатки арби от воскресного обеда.

    Для гуджаратского дала оставьте вареный дал приготовленным по выходным и добавьте свежую тадку. Баинган/баклажаны для бхарты также можно запечь на выходных.

    План питания в четверг

    Завтрак -тост в Мумбаи с оставшимися алу (10 минут)

    Обед -Матар Паниер + Сьюххи Урад Дал + Чапати

    Ужина Dahi

    Завтрак можно приготовить из остатков aloo, и он будет готов менее чем за 20 минут. На обед можно использовать луковую пасту и томатное пюре, приготовленное на выходных. Сухи дал готовится менее чем за 20 минут, если дал замочен накануне вечером.

    Пятничный план питания

    Завтрак -Гранола и фруктовый парфейт (5 минут)

    Обед -Гуджарати Хатти Дал + Кареле Ки Сабзи + Фулка /Чапати

    Ужин -Матарский трафик + alooo gobh

    Завтрак занимает всего 5 минут. Обед – это остатки гуджаратского дал и кареле ки сабзи (его можно приготовить и на выходных, так как оно хранится в холодильнике 7-8 дней)

    На ужин используется матар панир со вчерашнего обеда, а свежие сабзи из алоо гобхи можно 20-30 минут (ваше эффективное время всего 5 минут), если ваши овощи предварительно нарезаны.

    ПЛАН ПИТАНИЯ НА СУББОТУ

    Завтрак – Масала Паратха/Сабзи/ Панир Бурджи

    Обед – Яйцо Карри + Малабар Паротта + Творог + Зеленый салат чем через неделю после хорошего завтрака из паратхи и сабзи, который занимает 30-35 минут.

    Яйцо карри и замороженная малабарская паротта на обед и в остальное время дня, чтобы расслабиться или купить продукты, потому что я готовлю еду в воскресенье утром.

    Ужин в основном едят вне дома или заказывают на дом.

    ПЛАН ПИТАНИЯ НА ВОСКРЕСЕНЬЕ

    Завтрак — Хлеб Поха + Чай Масала / Сок / Зеленый чай

    Обед — Раджма + Буррито Чавал + Масаледаар Арби + Салат Качумбер

    Ужин — Овощная Далия + Дахи + Папад

    Завтрак как обычно занимает всего 20 минут, а на обед и ужин 2 часа, потраченные на приготовление еды, решают все.

    Если вы хотите следить за этой серией, вы можете следить за мной на моей странице в Instagram странице Facebook или Twitter где я буду публиковать сообщения каждый день.