Что приготовить на завтрак ребенку — собираем школьника

Да, в нашей школе детей младших классов по утрам чем-то там кормят. Но Старшая упорно завтракает дома — потому что вкуснее, приятнее, конечно же, и… интереснее. Угу, я сама виновата — как-то так традиционно повелось, что я стараюсь украсить детскую еду, придать ей привлекательный внешний вид, сделать так, чтобы вопрос, что приготовить на завтрак ребенку, вызывал желание не только заглянуть в холодильник, но и подключить свои творческие ресурсы. С одной стороны, разумеется, это плохо — мало того, что нужно вставать на 10-15 драгоценных минут раньше, но и постоянно придумывать что-то новое или искать способы реализовать что-то старое. С другой стороны, радостные глаза детей компенсируют все. Вот просто ВСЕ. В общем, давайте поговорим о том, что приготовить ребенку на завтрак — без рецептов и нудных рекомендаций, просто с идеями и мыслями.

Чаще всего на детском столе с утра появляются каши. Кто ж будет рад тарелке овсянки, скажите на милость? Ни один стандартный ребенок не станет счастливо улыбаться, наблюдая перед собой порцию размазанного по дну геркулеса. Однако, чуть-чуть маминого креатива могут творить чудеса — украсьте кашу аппликацией из фруктов, присыпьте красиво разноцветным пасхальным декором для куличей, добавьте записку или значимое слово, выложенное орешками, — и ненавистная каша приобретет совсем иное лицо.

Тоже самое и с салатами, омлетами и прочими полезностями — вы удивитесь, выяснив, на что способна небольшая хитрость с творческим подходом. Пальмы, рыбки, зонтики, крабики, павлины, улитки, радуги и даже простой алфавит творят чудеса, пробуждая детский аппетит и незаметно побуждая его питаться правильно, здорово и в разумных количествах.

Идея № 1 — гранола, фрукты и немного орехового масла превращаются в отличный «бутерброд». Мюсли на завтрак могут быть не только полезными, но и красивыми.
Идея № 2 — блинчики на завтрак? Запросто! Особенно, если они будут с «мороженым» из бананов!
Идея № 3 — любой набор вкусностей и полезностей будет ребенку интересен, если представить его в виде «шашлычков». Не забудьте только, нанизывая еду на палочки, самое вкусное расположить подальше.
Идея № 4 — тосты в виде зверюшек — по-моему, это просто прекрасно! Когда, как не в детстве, лакомиться подобными вкусностями?
Идея № 5 — суши на завтрак? Легко! Особенно, если они будут сладкими. Из блинчиков, «нутеллы» и бананов. Ну, объедение же! И готовится за пару минут.
Идея № 6 — омлет… Не омлет, а спящий мишка под пушистым одеялом. Разве это не чудо-идея?
Идея № 7 — от яичницы, наверное, не откажется ни один ребенок, но если яичница будет сделана так креативно, то день начнется самым волшебным образом!
Идея № 8 — ну, или все та же яичница, но приготовленная вот таким вот образом — не менее креативным и прикольным. Отличный старт отличного дня!
Идея № 9 — банальные сосиски тоже могут стать произведением искусства. Ваши дети этого заслуживают!

Завтрак для детей. Варианты приготовления. От яичницы до сложных блюд

Рацион питания ребенка должен быть разнообразным. Завтрак для детей является одним из важнейших приемов пищи. Завтрак обеспечивает энергией ребенка на целый день, поэтому блюда следует выбирать тщательно с учетом потребностей растущего организма. У многих мам возникает проблема: как заставить есть малыша по утрам, особенно, если он привередлив. Заставить ребенка кушать полезную овсянку или творог — сложная задача, поэтому приходится проявлять фантазию, чтобы сделать завтрак вкусным и сытным.

Сбалансированное детское питание — это залог здоровья, поэтому из-за нехватки времени не стоит идти на поводу у детей и предоставлять им возможность выбирать еду самостоятельно. Конечно, проще всего залить хлопья молоком или вообще пропустить завтрак, но последствия этого могут быть плачевными. Родители должны продумать рацион питания ребенка, чтобы его развивающийся организм получил необходимое количество витаминов и микроэлементов и был полон энергии. При этом важно, чтобы завтрак не только придавал силы на весь день, но и был легким.

Яйца

Куриные яйца — это то, что нужно ребенку. В них содержится много белка и необходимые аминокислоты, а также витамины и микроэлементы. Из яиц можно приготовить разнообразные блюда, которые нравятся детям. Родители без труда могут приготовить вареные яйца или сделать яичницу. Продвинутые мамы могут подать яйца бенедикт или омлет с оригинальными добавками. Эти вкусные блюда выглядят привлекательно, поэтому не придется уговаривать ребенка съесть завтрак.

Мюсли

Диетологи рекомендуют отказаться от готовых мюсли, так как их польза находится под сомнением. Отличной альтернативой магазинной пище будет полезный завтрак собственноручного приготовления. Для этого нужно замочить геркулесовые хлопья в воде или молоке. После того, как они разбухнут следует добавить в них все, что любит ребенок: ягоды, фрукты, орехи, мед или варенье.

Творог

Творог — это беспроигрышный вариант детского завтрака, который можно подавать в любом виде. Свежеприготовленные сырники или запеканка по вкусу всем детям, поэтому они охотно кушают их на завтрак. Творог подают таким, как есть или готовят из него мусс с добавлением фруктов и ягод. Перебитую творожную массу можно мазать на хлеб, что увеличит энергетическую ценность блюда.

Бутерброд

Если делать бутерброд без участия колбасы и белого хлеба, и добавить к нему немного фантазии, то получается калорийное и полезное блюдо, которое можно быстро приготовить. Белый хлеб лучше заменить зерновым или отрубным, а колбасу — отварным мясом, авокадо или творогом с зеленью.

Оладьи и блины

Оладушки и блинчики с пылу-жару — отличное дополнение ароматному утреннему чаю. Эти блюда посложнее бутербродов, но готовятся на скорую руку. Для приготовления оладьев можно использовать не только муку, но и различные овощи. Разноцветные блины — завтрак, от которого не откажется ни один ребенок.

Цельнозерновая каша

Этот вариант каши готовиться не из магазинных пакетиков, а из натуральных круп. Овсянка или гречка с утра обеспечит ребенку прилив сил и энергии. Сладкая рисовая каша на молоке — любимое блюдо всех детей, поэтому уговаривать позавтракать не придется. Если нет времени утром возиться у плиты, то крупу можно запарить с вечера в термосе, а утром добавить в нее все, что нравится ребенку.

Мясо с овощами

Речь не идет о жирном мясе и жареном картофеле. Отличный завтрак для детей — это отварное постное мясо и отварные овощи. В этом блюде содержится много белков, которые необходимы в начале дня. Если приготовить это блюдо в духовке, то затраты времени сокращаются, а продукты сохранят все свои витамины и микроэлементы.

Купить продукты можно перейдя по ссылке ниже

Идеи здорового завтрака для детей

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас. Я продвигаю только те продукты, которые мне нравятся и которые, как мне кажется, принесут пользу моим читателям.

Ищете вдохновение для завтрака? Здесь вы найдете 12 идей здорового завтрака для детей, которые будут веселыми, быстрыми, сбалансированными и питательными! Смешивайте и сочетайте эти идеи для завтрака, чтобы разнообразить насыщенное утро!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я продвигаю только те продукты, которые мне нравятся и которые, как мне кажется, принесут пользу моим читателям .

В утреннем хаосе иногда трудно придумать легкий и полезный завтрак для детей. Я прав? Вот почему мы представляем двенадцать идей здорового завтрака для детей, чтобы дать волю этим творческим сокам!

Эти идеи для завтрака не только подходят для детей, но и питательны, веселы и просты! В качестве дополнительного бонуса многие из вариантов можно сделать заранее, чтобы утро было совершенно беззаботным.

Разве это не лучший завтрак?

Оглавление

Почему нам нравятся эти идеи для детского завтрака

• Легко: Все представленные идеи для завтрака легко и быстро собираются. Преимущество в том, что многие варианты можно приготовить заранее, поэтому вам просто нужно разморозить или разогреть, затем быстро собрать, и все готово!
• Fun: Презентация решает все, особенно когда речь идет о детях. Правда в том, что если еда выглядит красиво и звучит весело и вкусно, дети с большей вероятностью попробуют ее. Самое замечательное в этих вариантах то, что они забавны и креативны, но их достаточно легко настроить в соответствии с предпочтениями вашей семьи.
• Сбалансированный: Сбалансированный завтрак является ключом к обеспечению детей достаточным количеством энергии и питательных веществ для выполнения повседневных дел. Это также помогает им чувствовать себя удовлетворенными, чтобы они не просили постоянно перекусить в течение дня. Предлагаемые варианты завтрака являются сбалансированными и включают в себя ряд различных групп продуктов для оптимизации потребления питательных веществ.

• Сочетание источника белка с источником клетчатки: Это выигрышная комбинация для чувства сытости и удовлетворения, чтобы дети не просили перекусить через час. Некоторые примеры белков включают: яйца, масло из орехов или семян, орехи и семена, колбасу для завтрака, йогурт, сыр и творог. Источники клетчатки включают: цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, орехи и семена, фасоль и бобовые.
• Включите порцию продуктов: Я всегда рекомендую и детям, и взрослым съедать порцию продуктов при каждом приеме пищи, и завтрак — отличное начало! Мало того, что фрукты и овощи являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов, они также могут добавить дополнительный цвет и вкус во время завтрака.
• Делай весело! Дети любят цвет и когда еда представлена ​​в веселой и творческой форме. Там, где это возможно, попробуйте представить красочные продукты (например, фрукты и овощи) и дайте продуктам, которые вы подаете, забавные и броские названия, такие как кексы с зеленым монстром, яичные лодочки или тосты с плюшевым мишкой. И подавай его с улыбкой на лице! Если вы взволнованы, это отразится на ваших детях и может иметь большое значение с точки зрения поощрения детей попробовать что-то новое.
• Разнообразие предложений: При подаче завтрака важно предлагать несколько различных вариантов, чтобы дети получали сбалансированное количество питательных веществ. Старайтесь есть как минимум три разные группы продуктов во время завтрака.
• Что-то лучше, чем ничего: Если у ваших детей нет особого аппетита по утрам, важно поощрять их завтракать, чтобы начать день, даже если это что-то маленькое, например, смузи, яблоко с арахисовое масло или кусочек тоста. Как только они начнут регулярно завтракать, вы можете обнаружить, что они начинают чувствовать себя более голодными по утрам и действительно начинают просить завтрак.

Часто задаваемые вопросы о детском завтраке

Почему детям важно начинать день со здорового завтрака?

Время завтрака — один из самых важных приемов пищи за день, и на то есть веские причины. Во-первых, завтрак может помочь детям восполнить запасы энергии после того, как они пробудут без еды от 8 до 12 часов во время сна. Это даст им больше энергии, и они с большей вероятностью будут участвовать в физической активности, что может помочь в поддержании более здорового веса и тела.

Кроме того, выбор более здоровых вариантов, богатых клетчаткой и белком и с низким содержанием добавленного сахара, может помочь улучшить концентрацию внимания, память и общую концентрацию детей, чтобы они могли лучше успевать в школе и заниматься другими повседневными делами. Если начать день с завтрака, они также с меньшей вероятностью будут чувствовать себя усталыми, беспокойными и капризными.

Дети также более здоровы в целом, поскольку они получают важные питательные вещества, такие как клетчатка, белок, кальций, в дополнение к другим необходимым витаминам и минералам во время завтрака. Это может быть связано с более здоровым уровнем холестерина и меньшим количеством пропусков занятий в школе в долгосрочной перспективе. Есть так много причин начать день со здорового завтрака!

Как приучить ребенка к здоровому завтраку?

Есть несколько способов побудить детей начать день с питательной еды. Во-первых, важно, чтобы вы были положительным образцом для подражания. Если дети увидят, что вы едите здоровый завтрак, они с большей вероятностью последуют вашему примеру. Так что обязательно подавайте хороший пример!

Во-вторых, по возможности привлекайте их. Возьмите их с собой за покупками и позвольте им выбрать новые фрукты и овощи, чтобы попробовать их, или попросите их помочь приготовить что-то легкое, например, кексы или запеченную овсянку, или приготовить собственное парфе. Они с большей вероятностью будут есть завтраки, которые им подают, если они помогали их готовить.

Наконец-то повеселимся. Если вам не терпится позавтракать, эта позитивная энергия в конечном итоге передастся и вашим детям! Подавайте вкусные и красочные блюда и добавляйте их в меню завтрака, чтобы сохранить свежесть. Они мгновенно станут любителями завтрака!

Как быстро приготовить полезный завтрак для детей перед школой

Заранее приготовьте несколько простых вариантов завтрака! Хотя поначалу это требует небольших усилий, приготовление завтрака на неделю может сделать это напряженное утро намного более гладким.

Также важно быть готовым к предстоящей неделе, снабжая кухню быстрыми, легкими и полезными продуктами для завтрака, такими как свежие или замороженные фрукты (или овощи!), йогурт, яйца, масло из орехов/семечек, хлопья с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. , овсянка, цельнозерновой хлеб, английские кексы или рогалики. Если есть более здоровые варианты, дети с большей вероятностью сделают выбор в пользу более питательных продуктов.

Идеи здорового завтрака для детей

Идеи завтрака для детей № 1: радужный йогурт и кексы с зелеными монстрами

Это очень веселый и красочный завтрак, который отлично подходит для добавления фруктов и овощей. Нам нравится называть кексы «Зеленые кексы-монстры», и детям нравится это веселое и запоминающееся название. Они такие вкусные, что никто и не догадается, что в них шпинат! Банановые маффины со шпинатом также подходят для заморозки, поэтому вы можете приготовить их и хранить в морозильной камере для быстрого завтрака и перекуса.

Соедините его с фруктами, напоминающими радугу, в миске с простым или ароматизированным йогуртом.

• Для красных фруктов: Попробуйте клубнику, малину или нарезанный кубиками арбуз
• Для апельсиновых фруктов: Попробуйте клементины, дыню или папайю
• Для желтых фруктов: 0202 5 Попробуйте ломтики банана, сосны или яблока, Зеленые фрукты: Попробуйте четвертинки зеленого винограда, киви или медовую дыню.
• Синие/фиолетовые фрукты: Попробуйте чернику, красный виноград, сливу или ежевику. Масло и ягоды

  Эти вафли с овсянкой всегда пользуются успехом и являются отличной альтернативой купленным в магазине вафлям, поскольку вы можете точно контролировать, что в них входит. Это идеальный рецепт для приготовления большой порции и хранения в морозильной камере. Просто вставьте тостер, чтобы разогреть и снова сделать их красивыми и хрустящими.

  Сверху сбрызните арахисовым маслом или кленовым сиропом и свежими фруктами, например, ягодами!

  Завтрак для детей Идея № 3: Овсяная каша с яблочным пирогом

  Вместо того, чтобы покупать овсяную кашу с яблочным пирогом в упаковках, которая, как правило, содержит больше сахара, почему бы не приготовить ее самостоятельно?

  Для приготовления смешайте 1/2 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев с 1 стаканом воды или молока и 1/4 чайной ложки корицы. Готовить в микроволновке 2-3 минуты (можно и на плите). Натрите одно маленькое яблоко и смешайте его с овсянкой. Посыпьте желаемой начинкой, такой как сердцевины конопли, молоко, капля кленового сиропа или ореховое масло.

  Завтрак для детей Идея № 4: Банановые роллы-суши

  Эти роллы-суши — очень забавный вариант, и они отлично подходят для детей (и взрослых) всех возрастов!

  Приготовление: просто положите цельнозерновую лепешку на плоскую поверхность и намажьте тонким слоем арахисовое масло, миндальное масло (или добавьте масло Wow или масло из семян для варианта без орехов). Поместите банан близко к краю лепешки и плотно оберните банан. Нарезать ломтиками. Подавать со стаканом молока или смузи.

  Завтрак для детей Идея № 5: овсяные кексы, яичница-болтунья и фруктовый салат предварительный вариант. Приготовьте порцию и храните их в морозильной камере, чтобы разморозить для быстрого завтрака!

  Подавайте вместе с яичницей-болтуньей для дополнительного белка и красочным фруктовым салатом, чтобы добавить красок на тарелку. Не стесняйтесь менять фрукты и пробовать красочные варианты, такие как киви, ягоды, ананас и клементины!

  Завтрак для детей Идея № 6: Йогуртовое парфе

  Я люблю йогуртовые парфе, потому что они легкие и их так легко менять. Обычно я использую простой фруктовый или греческий йогурт без добавления сахара. Другой вариант — приготовить порцию ягодного джема из семян чиа, заморозить его в виде кубиков (мне нравится использовать эти Souper Cubes) и смешать его с йогуртом, чтобы придать аромат простому йогурту.

  Сверху положите домашнюю мюсли с низким содержанием сахара или покупные мюсли с низким содержанием сахара, если в крайнем случае.

  Иногда я даже крошу некоторые из этих овсяных энергетических шариков поверх йогурта, если у меня нет гранолы. Это отличная альтернатива, которую любят дети! Украсьте парфе свежими фруктами, например, малиной.

  Завтрак для детей Идея № 7: овсяные хлопья, ягоды и яйцо вкрутую

  Хлопья могут быть хорошим быстрым вариантом, но многие хлопья содержат много сахара. Обычно я рекомендую придерживаться хлопьев с содержанием сахара менее 8 граммов (чем меньше, тем лучше!) Обычные хлопья содержат только 1 грамм сахара на порцию и, как правило, подходят для детей.

  Украсьте свежими ягодами для придания аромата и подавайте с яйцом, сваренным вкрутую. Нам нравится нарезать вареное яйцо ломтиками или клиньями, которые мы называем «яичными лодочками». Нашим мальчишкам это нравится!

  Завтрак для детей Идея № 8: тост с плюшевым мишкой и индюшачьей колбасой

  Этот тост с плюшевым мишкой очень милый и веселый, но не требует особых усилий для приготовления. Я люблю поджаривать цельнозерновые английские маффины и смазывать их арахисовым или миндальным маслом. Затем прикрепите три ломтика банана для ушей и основания носа и три ягоды черники для глаз и внутренней части носа.

  Подавайте вместе с парой сосисок из индейки в качестве альтернативы белку. Если вы подаете сосиску малышам или маленьким детям, обязательно нарежьте колбасу тонко и на четыре части, чтобы ее было легче жевать.

  Завтрак для детей Идея № 9: Банановая тарелка

  Недавно мы начали делать эти банановые тарелки, и мои малыши влюбились в них! Они настолько просты, что даже дети могут сделать их сами.

  Для приготовления поместите простой или ароматизированный йогурт в миску и добавьте ломтики банана. Сверху добавьте желаемые ингредиенты, в том числе:

  • Капелька натурального арахисового или миндального масла
  • Джем из семян чиа или обычный джем с низким содержанием сахара
  • Посыпка несладких кокосовых хлопьев
  • Конопляные сердечки
  • Мини-фишки из темного шоколада

  Подходит для детей 900 Маффины Frittata, тосты с авокадо и ломтики клементина

  Завтрак не всегда должен быть сладким! Иногда нам нравится переключать его и делать более пикантный вариант.

  Нам нравится делать эти фриттаты в виде пальчиков или запекать яичную смесь в обычной форме или форме для маффинов в форме сердца, чтобы их можно было быстро взять с собой.

  Подавайте вместе с пюре из авокадо на половинке рогалика или тоста и кусочками клементинов.

  Завтрак для детей Идея №11: Банановые оладьи с яйцом и йогуртом с ягодами

  Наши малыши очень любят банановые оладьи с яйцом. Мы обслуживаем их с тех пор, как они начали приучать к прикорму, когда им было 6 месяцев, и они продолжают оставаться фаворитами. Кроме того, вы можете приготовить двойную или тройную порцию на неделю, и их так легко разогреть.

  Блины достаточно сладкие, чтобы их можно было есть отдельно, или мы также любим поливать их несладким яблочным соусом или сбрызгивать арахисовым или миндальным маслом. Подавайте вместе с йогуртом и ягодами, и у вас получится отличный сбалансированный завтрак для детей!

  Завтрак для детей Идея №12: зеленый смузи

  Некоторые дети не имеют особого аппетита по утрам или предпочитают что-нибудь полегче. Вот где смузи может быть отличным вариантом!

  Этот простой зеленый смузи содержит всего четыре ингредиента, так что вы можете взбить его в мгновение ока, и это еще и вкусный способ добавить немного зелени!

  Заменители и варианты завтрака

  • Без орехов: Для любых идей завтрака, требующих орехов или орехового масла, добавьте подсолнечное масло или вау-масло или замените любые орехи семечками.
  • Чтобы приготовить продукт без глютена: Используйте безглютеновый хлеб, лепешки или сертифицированную овсянку GF.
  • Чтобы сделать продукт безмолочным: Используйте вместо обычного коровьего молока альтернативу растительному молоку или замените его растительным йогуртом, таким как кокосовый, миндальный или соевый йогурт для молочных йогуртов.

  Больше похожих постов

  • Идеи здоровых перекусов для малышей
  • 10 Легкие и здоровые идеи детского прикорма
  • 12 Здоровые идеи для ланч-боксов, чтобы быстро приготовить еду в школу
  • 10 идей полезных пасхальных закусок для детей
  • 8 полезных идей для приготовления сладких и соленых закусок
  • 8 полезных рождественских закусок для детей
  • детская овсянка {каша пальчики}

  пробовали ли вы какие-нибудь из этих идей? Прокрутите вниз, чтобы оставить комментарий!

  Завтрак из блюд

  Рецепты здорового детского завтрака

  Автор: Elysia

  Порции 1 порция

  Ищете вдохновение для завтрака? Здесь вы найдете 12 идей здорового завтрака для детей, которые будут веселыми, быстрыми, сбалансированными и питательными! Смешивайте и сочетайте эти идеи для завтрака, чтобы разнообразить насыщенное утро!

  Время приготовления 15 минут

  Завтрак для детей №1:

  • 1 маффин со шпинатом и бананом
  • 1/2 стакана простого или ароматизированного греческого или обычного йогурта, при необходимости используйте безмолочный вариант
  • Ассорти из 90 разноцветных028 фруктов

  Детский завтрак #2:

  • 1 овсяная вафля
  • 1/2 стакана смешанных свежих или размороженных ягод
  • 1-2 столовые ложки арахисового или миндального масла

  Детский завтрак #3:

  0282 1/2 стакана овсяных хлопьев

  • 1 стакан воды или молока
  • 1/4 чайной ложки корицы
  • 1 маленькое тертое яблоко

  Kid Breakfast #4

  • 1 большая столовая ложка цельнозерновой лепешки
    6
    6s арахисовое или миндальное масло (или альтернатива без орехов)
    • 1 спелый банан среднего размера
    • 1 чашка молока или при необходимости используйте безмолочное масло

    Детский завтрак № 5:

    • 1 овсяный кекс
    • 1 яичница
    • 1/2 стакана фруктового салата

    Детский завтрак #6:

    • 3/4 стакана простого или ароматизированного обычного или греческого йогурта
    • 1/2 стакана мюсли с низким содержанием сахара домашнего приготовления или купленного в магазине
    • 1/4 чашка ягод

    Детский завтрак #7:

    • 1 чашка обычных хлопьев или других хлопьев с низким содержанием сахара
    • 1 чашка молока
    • 1/2 чашки нарезанной кубиками клубники
    • 1 сваренное вкрутую яйцо, нарезанное ломтиками или «лодочками» 9008

    Детский завтрак №8:

    • 1/2 цельнозернового английского маффина
    • 3 ломтика банана для ушей и носа
    • 3 ягоды черники для глаз и носа
    • 2 колечка индюшачьей колбаски

    Детская чашка для завтрака #9:

    4 9035 ароматизированный обычный или греческий йогурт или при необходимости используйте альтернативу без молока

    • 1 средний спелый банан, нарезанный ломтиками
    • 1 столовая ложка арахисового или миндального масла или альтернатива без орехов, если необходимо
    • Посыпка несладкого кокоса
    • Посыпка из конопляных сердечек
    • Капля джема из семян чиа (или вместо обычного джема с низким содержанием сахара)
    • Посыпка мини-шоколадной крошки

    Детский завтрак #10:

    • 2 маффина фриттата или пальчики

      28 поджаренный бейгл из цельного зерна

    • 1/4 пюре из спелого авокадо
    • 1 клементин

    Завтрак для детей #11:

    • 4 блинчика с бананом и яйцом
    • 1/2 стакана простого или ароматизированного обычного или безмолочного альтернативного греческого йогурта при необходимости
    • 1/2 стакана ягод

    • Этот список идей для завтрака составлен для того, чтобы вы могли распечатать список ингредиентов. Более подробные инструкции и подробности о каждом завтраке см. в сообщении выше.

    * Количество, указанное выше, является приблизительным. Не стесняйтесь адаптировать размер порции в соответствии с возрастом и аппетитом вашего ребенка.

    Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @hauteandhealthyliving или отметьте #HauteandHealthyLiving!

    25 идей здорового завтрака для детей | MommyPoppins

    Завтрак — самый важный прием пищи за день, но идеи для завтрака трудно придумать, и легко сбиться с пути. Хороший завтрак дает детям топливо, необходимое им для учебы, игр и всего остального, поэтому идеи здорового завтрака (которые дети действительно будут есть!) ценны как золото.

    У нас даже есть простые идеи для завтрака, которые вы можете приготовить всего за несколько минут в напряженное утро буднего дня — вашим детям потребуется больше времени, чтобы найти пропавшую обувь, чем вам потребуется, чтобы приготовить некоторые из этих рецептов! Эти идеи для завтрака, от белковых блинов до двухминутных кексов, обязательно помогут вашим детям отлично начать. Чтобы узнать больше идей о еде (включая 100 идей школьных обедов для детей), ознакомьтесь с нашим руководством «Простые рецепты для детей».

    Для приготовления этих овсяных батончиков с арахисовым маслом не нужно включать духовку. Фото предоставлено Taste of Home

    Идеи для завтрака наперед для детей

    1. Овсяные батончики с арахисовым маслом без выпечки

    Этот рецепт овсяных батончиков с арахисовым маслом без выпечки не может быть проще. Всего из трех ингредиентов вы можете приготовить их из продуктов, которые уже есть в вашей кладовой. Для детей с аллергией или повышенной чувствительностью вы можете заменить их подсолнечным маслом и/или безглютеновой овсянкой.

    2. Овсяные хлопья на ночь

    Овсяные хлопья на ночь — это простой рецепт для беспокойного утра. Немного подготовившись накануне вечером, вы можете приготовить тарелку здоровой овсянки, наполненной питательными веществами. Эти холодные овсяные хлопья — интересный способ заменить традиционную горячую овсянку. Самое приятное то, что ваши дети даже не поймут, насколько полезен этот вкусный (и сладкий) завтрак.

    3. Печенье для завтрака с арахисовым маслом и бананом

    Эти печенье для завтрака с арахисовым маслом и бананом так же просто, как и вкусно. Это печенье, состоящее всего из четырех ингредиентов, также является веганским. Вы также можете заменить масло из семян подсолнечника на арахисовое масло, если у вас аллергия на орехи или повышенная чувствительность.

    4. Домашнее яблочное пюре

    Этот рецепт домашнего яблочного пюре — отличный вариант для детей всех возрастов. Маленькие дети могут есть это из ложки или многоразового пакета, а дети и взрослые могут есть его без добавок или в качестве начинки для блинов. Сохранение этого восхитительного яблочного пюре позволит легко достать его из кладовой или холодильника, когда вам это понадобится.

    5. Запеченная овсянка

    Запеченная овсянка выводит овсянку на совершенно новый уровень. Детям понравится теплая, липкая текстура этой овсянки, которая больше похожа на лакомство (но тайно наполнена питательными веществами). В овсе, чернике и кленовом сиропе много белка, клетчатки и антиоксидантов.

    6. Запеченные яблоки

    Такой простой завтрак, как запеченные яблоки, очень универсален. Дети могут есть печеные яблоки в чистом виде или в качестве начинки для йогурта, овсянки или блинов. Если вы сделаете это заранее, вы сэкономите время и получите легкий и вкусный завтрак, который можно взять прямо из холодильника. Вы также можете подавать их в качестве закуски или использовать в домашнем пюре для детского питания.

    Эта запеканка для завтрака готовится заранее, чтобы сэкономить время по утрам. Фото предоставлено Tastes Better From Scratch

    Идеи завтрака из яиц для детей

    7. Запеканка для завтрака

    Запеканка из яиц для завтрака — отличный способ подать яйца утром, не проводя много времени на кухне. Сделав это заранее, можно приготовить завтрак на всю неделю! Этот рецепт можно легко адаптировать для привередливых едоков — исключить мясо, заменить овощи или изменить его так, как нравится вашим детям.

    8. Тако на завтрак

    Что-нибудь в форме тако часто нравится детям. Эти тако для легкого завтрака очень вкусные и полностью персонализированные. После взбивания яиц приготовьте батончик с нарезанным авокадо, сыром, сальсой и любимыми детьми овощами в качестве начинки. Красный перец, помидоры и кукуруза — любимые блюда моей семьи. Этот завтрак с яйцом, теплым сыром и свежими овощами сделает любое утро похожим на тако вторник.

    9. Буррито для завтрака

    Эти буррито для завтрака, подходящие для детей, можно заморозить или подать в тот же день. Когда вы сделаете несколько дополнительных продуктов для хранения в морозильной камере, дети постарше смогут даже разогреть их сами. Они отлично подходят для быстрого завтрака в машине, завернутые в фольгу.

    10. Пицца «Завтрак»

    Попробуйте утреннюю пиццу по этому очень простому рецепту. Подается со шпинатом и помидорами, дети получают питательный завтрак в виде теплой и тягучей пиццы. Вы также можете заменить яичницу-болтунью, если ваш малыш предпочитает.

    11. Яйцо в дырочке

    Нет более простого (или более милого) способа подачи яиц, чем яйцо в дырочке. Этот классический продукт для завтрака можно подавать с тостами из цельнозернового или цельнозернового хлеба. Вырежьте отверстие в центре и наполните его яйцом, поджарьте его, и менее чем за минуту у вас будет маслянистый и хрустящий тост с идеально приготовленным яйцом. Подавайте его с авокадо или помидорами для дополнительной питательной ценности.

    Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как легко сделать этот маффин в кружке с клубникой. Фото предоставлено автором

    Идея здорового завтрака с маффином для детей

    12. Маффин в кружке с клубникой 

    Этот быстрый и простой кекс с кружкой с клубникой обязательно понравится детям. Со всеми ингредиентами, входящими в одну кружку, это отличный рецепт, чтобы помочь детям. Менее чем за пять минут у вас будет теплый клубничный кекс, даже не включая духовку. Используйте растительное молоко и безмолочное масло, чтобы сделать его веганским.

    13. Маффины со шпинатом

    Эти вкусные мини-маффины со шпинатом отлично подходят для маленьких и привередливых едоков. Самое приятное то, что они наполнены питательным шпинатом, но на вкус они как ванильный пирог — правда! Детям нравится сладкий вкус, а родителям нравится знать, что это здоровая альтернатива сладким, купленным в магазине кексам. Заранее приготовьте быстрый завтрак на всю неделю.

    14. Овощные яичные кексы

    Эти полезные яичные кексы содержат только 50 калорий на один кекс. Поскольку они наполнены яйцами и свежими овощами, такими как шпинат и перец, вы можете чувствовать себя хорошо, имея их под рукой.

    Они никогда не догадаются, что эти Шоколадные протеиновые оладьи им полезны. Фото предоставлено Feel Good Foodie

    Идеи здорового завтрака с блинами для детей

    15. Шоколадные белковые блины

    Эти шоколадные белковые блины настолько хороши, что ваши дети даже не заподозрят, что они здоровы. С бананами, овсянкой и протеиновым порошком, это шоколадная короткая стопка, набитая белком, клетчаткой и калием.

    16. Банановые оладьи

    Банановые оладьи — это простой способ подкрепиться перед завтраком. Используя любую смесь для блинов и банановое пюре, вы можете приготовить полезный завтрак менее чем за десять минут. Чтобы узнать рецепт домашних блинов, ознакомьтесь с этим рецептом органических банановых блинов и приготовьте свою собственную смесь для блинов, чтобы держать ее в шкафу, чтобы облегчить утро.

    17. Овсяные оладьи с черникой

    Этот рецепт оладий с черникой и овсянкой с использованием овсяных хлопьев, миндального молока и черники вас не разочарует. С этими пушистыми, сладкими блинчиками дети получают здоровую дозу черники и овса. Сделайте их размером с серебряный доллар для легкого завтрака на ходу.

    Нет ничего проще и быстрее, чем этот тост с авокадо. Фото предоставлено Gimmie Delicious

    Идеи быстрого и полезного завтрака для детей

    18.

    Тост с авокадо

    Тост с авокадо из цельнозернового хлеба — это полезный завтрак, который можно приготовить за пять минут. В дополнение к авокадо вы также можете добавить яйцо или помидор в тост для вашего ребенка, чтобы он был сыт до обеда.

    19. Парфе из йогурта

    Йогуртовое парфе — это быстрый и легкий завтрак, который могут приготовить дети. Начните с любимого йогурта вашего ребенка или греческого йогурта. Добавьте ягоды, больше йогурта и добавьте овсяные хлопья или мюсли. Добавьте больше ягод сверху или капельку меда. Детям очень нравится готовить это быстрое и полезное блюдо.

    20. Банановый сплит для завтрака

    Банановый сплит для завтрака — более полезная альтернатива мороженому. Вместо мороженого в нем творог или йогурт. Добавьте любимые фрукты ваших детей и позвольте им украсить его ягодами, гранолой или любимыми хлопьями.

    21. Тост с арахисовым маслом и бананом

    Тост с арахисовым маслом и бананом — это легкий и полезный завтрак, который можно съесть за считанные минуты. Дети постарше могут сами приготовить это утром в будний день. Используйте свой любимый тост, банан и арахисовое масло или масло из семян.

    Этот клубнично-банановый коктейль по вкусу напоминает утренний молочный коктейль. Фото предоставлено Downshiftology

    Идеи завтрака для детей

    22. Клубнично-банановый смузи

    Классический вкусный смузи с клубникой и бананом — отличный завтрак для детей. С добавлением свежих бананов и клубники получается здоровый завтрак, который идеально подходит для семей, которые находятся в пути.

    23. Радужный смузи

    Этот привлекательный смузи не оставит равнодушным даже самых привередливых едоков. Хотя это немного больше работы, оно того стоит для особых случаев. Настройте свой радужный смузи, используя несколько разных смесей любимых фруктов.

    24. Смузи с апельсиновым кремом

    Со всеми вирусами, которые распространяются в течение учебного года, нам всем нужно немного больше витамина С.