5 полезных рецептов завтраков, которые готовятся за 5 минут

Как же часто слышишь от людей, что не хватает времени на завтрак! А ведь это самый важный приём пищи за день! Именно с завтрака начинается запуск наших обменных процессов и задаётся ритм работы всех систем на целый день, даже на сутки. Именно завтрак строит не только физику и химию нашего метаболизма, и влияет на психологическом уровне на настрой каждого из нас побеждать, брать новые высоты и справляться с вызовами, ситуациями и задачами. Поэтому важно, чтобы каждый из нас знал несколько полезных и быстрых рецептов завтраков.

Что будем есть? — спросите вы.

Конечно, чай и бутерброд — это уже хорошо, если до этого завтрака не было совсем. Но когда вы привыкнете к его наличию и захочется разнообразия, заходите и продолжайте чтение. Далее — необычные, вкусные и очень быстрые завтраки. К слову, вот 10 удивительных фактов о чае, которых вы, возможно, не знали.

Итак, перед вами 5 рецептов завтраков от topcafe. su, которые готовятся за 5 минут:

1

Содержание

1.  Средиземноморская яичница
2.  Тосты с авокадо
3.  Свежий фруктовый салат
4.  Быстрая и сытная раунола
5.  Панкейк в духовке

 Средиземноморская яичница

Яйца на завтрак никто не отменял. Тёплое и сытное белковое блюдо. Средиземноморская кухня славится лёгкими и полезными рецептами, и этот не исключение. Яйца здесь дополняют фетой и шпинатом. Пробуем!

Ингредиенты:

• Яйца — 3 шт.
• Сыр фета — 2 ст.л.
• Шпинат (лучше молодой да мелкий) — 1 ст.
• Помидор — 1-2 шт. (в зависимости от размера)
• Масло (сливочное или растительное, для жарки) — 1 ст.л.
• Соль — по вкусу
• Перец чёрный молотый — по вкусу

Как готовить:

1. Половину помидоров нарежьте кубиками (их будем готовить), половину — дольками (их будем подавать).
2. Разогрейте сковороду с маслом до среднего, выложите к маслу кубики томатов и вымытый и просушенный шпинат. Готовьте, помешивая, пока шпинат увянет.
3. Добавьте взболтанные яйца и готовьте, помешивая, 30 секунд.
4. Добавьте фету (её можно нарезать кубиками или покрошить руками, зависит от текстуры сыра).
5. Готовьте, помешивая, до нужной вам консистенции яиц (кто-то любит пожиже, а кто-то — чтобы было хорошо прожарено).
6. Приправьте. Подавайте с помидорными дольками.

Такой завтрак, дополненный углеводами (например, цельнозерновой булочкой), позволит полноценно жить до самого обеда. И это помимо того, просто вкусно!

2

 Тосты с авокадо

К слову, ими можно чокнуться и пожелать себе отличного дня!

А если серьёзно, то тосты с авокадо без лишней скромности можно назвать идеальным завтраком! Растительные жирные кислоты подпитают волосы и ногти, а кожу заставят сиять, углеводы из хорошего тостового хлеба дадут энергии, лимонный сок в заправке очистит тело от токсинов, а семена, ростки и всё остальное, чем вы захотите сдобрить свой завтрак — это вообще супер-фуды, дающие исключительно пользу и выгоду каждой клетке. Готовим!

Ингредиенты:

• Хлеб тостовый — 2 ломтика
• Авокадо — 0,5-1 шт. (в зависимости от размера)
• Сок лимона — 1 ч.л.
• Огурец — 0,5 шт.
• Ростки — горсть (можно проращивать маш, лён и пшеницу дома, а можно купить ростки в супермаркетах)
• Семена (лён, кунжут) — 1 ч.л.
• Красный перец (хлопья) — щепотка
• Соль — по вкусу

Как готовить:

1. Очистите авокадо (для этого разрежьте пополам вокруг косточки и проверните половинки в разные стороны — авокадо откроется, при помощи ножа выньте косточку, теперь можно чистить кожицу, а если авокадо мягкое — вынуть мякоть ложкой). Разомните вилкой мякоть авокадо.
2. Поджарьте хлеб (подойдёт тостер, сковорода или духовка). Щедро намажьте поджаристую корочку авокадной мякотью (кстати, так и нет единого мнения, фрукт авокадо или овощ, но он есть в нашем списке фруктов, которые ошибочно принимают за овощи).
3. Присолите тосты, чуть капните на них соком лимона и украсьте семенами, ростками и дольками огурца. Можно капнуть любимого ароматного растительного масла.

Быстро и вкусно, полезно и питательно!

3

 Свежий фруктовый салат

Если вы следите за фигурой и новинками пп-моды, то наверняка знаете, что фруктовые салаты на завтрак дают нужные нам углеводы и сахара для энергии и вместе с тем способствуют чистке организма и запуску процесса жиросжигания. Так что, фруктовому салату — почётное место в списке лучших завтраков!

Ингредиенты:

• Грейпфрут — 1 шт.
• Ежевика — 250 гр.
• Мята — 2 листочка
• Йогурт (без добавок) — 100 гр.

Как готовим:

1. Грейпфрут чистим от кожуры и пленочек, чтобы было вкусно и красиво.
2. Моем ягоды, чуть просушиваем. Добавляем к грейпфруту.
3. Выкладываем на блюдо или в порционные мисочки.
4. Украшаем мятой и заправляем йогуртом.

Красота, здоровье и витамины! Плюс минимум калорий!

4

 Быстрая и сытная раунола

Это подруга гранолы, только её не нужно сушить и запекать. Нереально питательный, сытный и полезный завтрак. Столько супер-фудов в одной тарелке и одновременно! Причём данного в рецепте состава хватает не на один завтрак, или хватает на большую команду едоков, как вариант.

Ингредиенты:

• Финики без косточки — 1,5 ст.
• Овсянка (плющенная) — 1 ст.
• Кокосовая стружка — 0,25 ст.
• Орех пекан (или грецкий, рубленый) — 0,25 ст.
• Семена (конопля, кунжут, чиа, подсолнечные, тыквы) — 3 ч.л.
• Нектар агавы (мёд, стевия, сахар, что хотите) — 1 ст.л.
• Соль — щепотка

Как готовим:

1. Этот пункт единственный, так как готовится раунола очень просто. Нужно поместить весь состав в блендер и пульсирующими нажатиями довести содержимое чаши до крошки. Всё.

Подавать можно с ягодами, йогуртом, взбитыми сливками… С чем угодно вашим любимым и желаемым на завтрак!

Правда, просто?!

5

 Панкейк в духовке

Это новое веяние, с которым вы просто обязаны познакомиться, если уж начали знакомиться по-новому с завтраками. Тесто для американских блинчиков готовят в духовке. Так не нужно стоять у плиты! Достаточно потратить минуту на замес и минуту на поедание. А остальное время потратить на себя.

Ингредиенты:

• Яйца — 4 шт.
• Молоко — 1 ст.
• Экстракт ванили — 1 ч.л.
• Цедра лимона — 1,5 ч.л.
• Мука белая — 0,5 с.т
• Мука цельнозерновая — 0,5 ст. (если такой нет, берите 1 ст. белой)
• Сахар — 3 ст.л.
• Соль — щепотка
• Масло сливочное — 50 гр.
• Черника (или другие ягоды) — 0,5 ст.

Как готовим:

1. Разогрейте духовку до 220 градусов и в ней разогрейте форму для запекания (среднего размера, прямоугольную или круглую).
2. Смешайте все ингредиенты кроме ягод и масла до однородности.
3. Затем в тесто добавьте 40 г мягкого сливочного масла и также хорошо перемешайте.
4. Горячую форму быстро смажьте оставшимся маслом, выложите ровным слоем на дно ягоды и залейте их тестом.
5. Готовьте 20 минут. Для подачи можно украсить такой панкейк свежими ягодами, кокосовой стружкой, сахарной пудрой…

Пока готовится завтрак, можно успеть принять душ, нагладить рубашки или завернуть бутерброды школьникам и офисным жителям.

Вот такие завтраки могут стать началом ваших радостных и счастливых дней. Готовьте! Угощайте и угощайтесь! TopCafe ждёт от вас комментариев с рецептами ваших любимых полезных и быстрых завтраков.

Приятного вам аппетита!

Примечание редактора: эта статья была обновлена с момента её первоначального опубликования в сентябре 2018 года.

Позавтракать в кондитерской | в центре СПб | на Восстания | на Моховой | на Адмиралтейской | на Караванной | Преимущества | Отзывы

Диетологи утверждают, что сладкое лучше всего есть рано утром и в первой половине дня — тогда оно не повлияет на фигуру. Однако пирожное на завтрак — это не лучшая идея: резкое повышение уровня сахара в крови приводит к выбросу инсулина, который быстро связывает глюкозу — и вы опять чувствуете её недостаток и потребность съесть что-то сладенькое. Замкнутый круг! Вместе с тем, учёные из Университета Тель-Авива недавно опубликовали вот такие интересные данные: съедая порцию сладкого по утрам, можно похудеть! Это способствует выработке гормона грелина, который помогает организму переваривать низкокалорийную пищу на протяжении дня. Вот вам идеальный баланс между полезным и приятным: завершите завтрак из каши или омлета хорошим десертом — и будете и стройны, и довольны!

За идеальным завтраком мы приглашаем вас в кондитерские сети «Бизе» — уютные и атмосферные кафе в самых живописных местах центра города. У нас для вас есть полезные завтраки и необычные десерты — то, что нужно для отличного настроения и самочувствия на весь день!

Ищете, где можно поесть в 9 утра? В «Бизе»! У нас вкусно и красиво. В обычных сетевых кондитерских вы такого не найдёте! Не случайно мы регулярно попадаем в топ всевозможных рейтингов заведений Петербурга.

Позавтракать в кондитерской на Восстания/на Маяковской

Разнообразные кафе и рестораны в центре Петербурга буквально на каждом шагу! Странно здесь задаваться вопросом, где можно позавтракать. Но, во-первых, не зря говорят, что богатство выбора подчас хуже его отсутствия. А во-вторых, фастфуд, которого здесь много, — это и не интересно, и не совсем здорово. И уж точно не подходит для завтрака — приёма пищи, определяющего и самочувствие, и настроение на день. Завтрак должен быть в меру плотным, здоровым и проходить в легкой, приятной атмосфере. А её в сетевых забегаловках точно не найдёшь — чаще всего в них шумно, не очень чисто и неуютно.

Что ни говори, а еда — это не просто топливо для организма. Это источник силы и радости! Хороший завтрак станет началом удачного дня. За прекрасным настроем приходите в «Бизе» — французское кафе на Жуковского, 41, совсем рядом с метро Площадь Восстания.

В нашем меню — лучшие и самые необычные блюда европейской кухни, самые красивые десерты и вкусный кофе. Мы готовим только из свежих натуральных продуктов без полуфабрикатов. А ещё у нас уютно: зал обставлен антикварной мебелью и декорирован кузнецовским фарфором.

Заказать столик можно прямо здесь, на официальном сайте. Живите с удовольствием! Завтракайте в «Бизе»!

Жуковского, 41

Маяковская, Площадь Восстания

ПН, ВТ, СР, ЧТ: с 09:00 — 22:00

ПТ, СБ, ВС: с 10:00 — 23:00

8 (812) 702-77-38

Позавтракать в кондитерской на Моховой

Начинаете свой день в центре, на Моховой? Думаете, где позавтракать? Совсем рядом — улица Белинского, которая так и норовит перехватить у Думской статус самой тусовочной, но бары и мини-кафе даже если и работают по утрам, то приличного завтрака там не найдешь. А ведь первый прием пищи — главный, и должен быть в меру плотным, вкусным и проходить в приятной атмосфере, желательно без спешки. Если вам нужен как раз такой — приходите в «Бизе»!

Сеть из четырёх французских кафе, оформленных каждое в своём стиле, приглашает вас оценить авторское меню изысканных блюд европейской кухни, отличный кофе и восхитительные десерты. К слову, о последних: в создании дизайна некоторых из них принимали участие актёры. «Бизе» занимают верхние позиции в списках самых интересных и необычных заведений и традиционно радуют не только вкусом блюд, но и качеством сервиса. Для наших клиентов — только лучшее!

Моховая, 46 <br>

Чернышевская, Гостиный двор

ПН, ВТ, СР, ЧТ: с 09:00 — 22:00

ПН, СБ, ВС: с 10:00 — 23:00

8 (812) 272-83-20

Позавтракать в кондитерской на Адмиралтейской

Район станции метро Адмиралтейская — один из красивейших в городе! Сияющий шпиль Адмиралтейства, Исаакиевский собор, Мариинский дворец, Дворцовая площадь, Эрмитаж, Медный всадник и набережная Невы совсем рядом — концентрация достопримечательностей зашкаливает! Но одной духовной пищей сыт не будешь. ..

Где же здесь можно вкусно и не очень дорого позавтракать? На первый взгляд, вокруг только пафосные рестораны или точки сетевых пекарен и фастфуда, в которых удовольствие от еды сомнительно. А знаете, где оно будет максимальным? В «Бизе» на Почтамтской!

Наше кафе входит в список самых красивых и необычных заведений города. У нас — по-французски стильная атмосфера, разнообразное меню, вкусный кофе и десерты, за которыми к нам едут со всех концов Петербурга! Так что если вы сейчас где-то поблизости — упущением будет не заглянуть к нам.

Позавтракать в кондитерской на Караванной

Улица Караванная — магическое место: сворачиваешь с шумного Невского проспекта — и попадаешь в оазис спокойствия. Тут обычно малолюдно, на просторную Европейскую площадь выходят фасадами красивые здания, фонтан журчит… Как будто где-нибудь в Бельгии или Франции… И кафе «Бизе» на Караванной идеально попадает в эту атмосферу! У нас тихо, интерьер в прованском духе, в меню есть изысканные закуски, сытное горячее, хороший кофе, а наши десерты — одни из лучших в городе! И если вы хотите быстро перекусить или, наоборот, отдохнуть и посмаковать — вам у нас понравится!

Сеть французских кафе «Бизе» — это четыре разных заведения, четыре стиля и четыре настроения. И в этом филиале, пожалуй, уютнее всего. Если вы ищете что-то интересное и необычное, но не хотите неприятных сюрпризов, а только приятные — приходите к нам завтракать! Здесь, на официальном сайте, можно забронировать столик. Но если вы придёте без записи — мы наверняка с комфортом разместим вас.

Легких рецептов здорового завтрака — чтобы наслаждаться всю неделю

Ущипните меня хорошенько! » Завтрак » Легкие рецепты здорового завтрака – чтобы наслаждаться всю неделю

22 марта 2021 г. Эми Эстес Оставить комментарий

48
акции

• Поделиться

• Твит

Обратите внимание, что некоторые из ссылок являются партнерскими ссылками, и я буду получать комиссию, если вы совершаете покупку по этим ссылкам.

Вот 16 быстрых и легких полезных завтраков рецепта, которые вы можете приготовить в воскресенье для приготовления еды и наслаждаться всю неделю. Баланс рецептов от пикантных до сладких и подходящих для детей . Каждый найдет что-то для себя, независимо от того, являетесь ли вы веганом, безглютеновым или просто пытаетесь лучше питаться. Вы точно захотите все это проверить!

То, как мы начинаем наш день, очень важно для того, чтобы оставаться готовыми ко всему, что мы запланировали. Итак, вот 16 рецептов здорового завтрака Easy , которые вы можете приготовить в воскресенье и наслаждаться ими всю неделю!

Все эти удивительные рецепты здоровые, быстрые и легкие блюда вы можете приготовить еду и наслаждаться ею на завтрак или даже на обед, закуски или ужин. Все эти простые и вкусные рецепты требуют минимального количества усилий и ингредиентов и представляют собой простые способы получить эти фрукты и овощи. Люблю это!

Что такое сбалансированный завтрак?

Начнем с того, что считается сбалансированным завтраком . Сбалансированный завтрак – это тот, который состоит из здоровый белок, углеводы и жиры . Включив эту комбинацию в свой обычный прием пищи, вы будете чувствовать себя сытыми и полными энергии все утро, а также будете лучше питаться в остальное время дня.

Вот некоторые моменты, которые следует учитывать при составлении своего здорового завтрака

• Вы хотите включить в свой рацион сытных сладких и соленых фруктов и овощей , чтобы каждый кусочек был питательным и ароматным.
• Полезные постные белки любит яйца, греческий йогурт и органические колбаски для завтрака.
• Плюс немного цельнозерновых таких как овес, лебеда и хлеб из проросших зерен
• Наконец, добавьте немного полезных жиров таких как авокадо, кокосовое или миндальное молоко, нежирный сыр и ореховое масло.

С практически без усилий t вы можете приготовить эти удивительные простые рецепты полезного завтрака и съесть несколько простых блюд на вынос всем членам вашей семьи понравится!

Как эти рецепты здорового завтрака помогут вам

• Экономьте ваше время и деньги
• Предлагайте здоровую пищу для напряженного утра
• Держите вас в курсе с вашим здоровым питанием
• Уменьшите стресс от еды Оставайтесь в начале дня 20112 900 с приготовлением еды и планированием

Итак, вот мои лучшие 16 быстрых и простых идей для здорового завтрака , которые вы можете приготовить в воскресенье и наслаждаться всю неделю! Насколько это здорово?

Не забудьте ознакомиться с моими простыми идеями приготовления еды в конце этого поста, чтобы получить лучшие советы по приготовлению и хранению!

Я разделил эти рецепты на несколько категорий: рецепты пикантного пирога с заварным кремом, рецепты простых смузи на завтрак, рецепты полезных кексов на завтрак и рецепта для детей.

Вот некоторые из моих самых любимых блюд , чтобы начать свой день в правильном направлении, и все они отлично подходят для приготовления пищи!

Savory Breakfast Quiche Recipes

• Healthy Crustless Ham and Broccoli Quiche
• Mushroom Asparagus Crustless Quiche
• Mini Broccoli Cheddar Quiche
• Healthy Spinach Bacon Quiche – Erin Lives Whole

Simple Breakfast Рецепты смузи

• Простой ягодный смузи
• Простой зеленый смузи
• Полезный шоколадный протеиновый коктейль – без молочных продуктов
• 5 Ингредиент манго банановый смузи — веган
• Легкий персиковый коктейль — Ужин в зоопарке

Рецепты для кексов для здорового завтрака.

Идеи здорового завтрака, подходящие для детей

• , дружелюбные к ребенку тост авокадо
• Простые миндальные блинчики
• Banana Oatmeal Pancake
• Homemed Granlea 9002
• 111121 HOMED GRANLA 9002
• 111121 HOMEMADE GRANOLA 9002
• 1111112. идеи для завтрака смотреть? Я просто люблю их всех и ем большинство из них регулярно, особенно Простой ягодный смузи и Блины из миндальной муки , которые являются двумя моими фаворитами, когда у меня нет времени поесть.

  Подготовленные советы по приготовлению еды для легкой еды на всю неделю

  Лучший предмет для приготовления блюд для завтрака должен иметь

  • . Пакеты со льдом

  Чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь со всем моим списком рецептов здорового завтрака здесь .

  Рубрики: 30-минутные приемы пищи, Завтрак, Без глютена, Подходит для детей, Планирование и приготовление еды, Сводка новостей

  Взаимодействие с читателем

  ЛУЧШИЕ рецепты завтрака на ночь

  Этот список ЛУЧШИХ рецептов завтрака на ночь полон замечательных идей для легкого и полезного завтрака в любой день недели!

  Лучшие рецепты быстрого завтрака

  Утром всегда так мало времени. Всегда так много дел, просто чтобы выйти за дверь! Завтрак — это всегда первое, что мы теряем, и в итоге мы берем что-нибудь поесть в машине, что вредно для здоровья. Так что я знал, что нам нужны рецепты ночного завтрака, чтобы помочь нам! Вот несколько замечательных идей для завтрака, которые можно приготовить накануне вечером с минимальными усилиями! Если вы ищете сладкое, соленое, шоколадное или фруктовое, я вас прикрою!

  Рецепты приготовления завтрака

  Я люблю готовить еду, и завтрак не исключение. Эти рецепты ночного завтрака идеально подходят для планирования еды, так что вы можете просто взять и пойти! Я планирую и готовлю эти блюда на выходные и знаю, что мы завтракаем всю неделю. Это делает вещи намного проще! Чтобы узнать больше отличных идей для приготовления еды, ознакомьтесь с этим списком из 40+ блюд из мультиварки Easy Weeknight, которые помогут вам победить на неделе!

   

  Эту суперпростую запеканку для завтрака с колбасой и шпинатом очень просто приготовить! Просто приготовьте колбасу и выложите все ингредиенты в кастрюлю на ночь. Вкусы идеально сочетаются друг с другом, чтобы получился сытный вкусный завтрак!

  Хрустящие французские тосты с яблоками очень нравятся публике! Яблоки, корица и ваниль с толстыми ломтиками хлеба — сладкий завтрак, который вам обязательно понравится!

  Эти сладкие рулетики с маком — воплощение мечты любого любителя лимона! Они легкие и пушистые и покрыты вкусной лимонной глазурью!

  Разве это не прекрасно?! Я в восторге от этих ультра хрустящих ночных беконов и дрожжевых вафель с розмарином! Эти вафли станут завтраком, который ваши гости запомнят на долгие годы!

  Если вы ищете праздничное угощение, этот французский тост с гоголь-моголем обязательно вам поможет! Добавьте к этому клюквенный кленовый сироп, и вы получите завтрак, достойный королевы!

  Кто не любит идеально слоеное маслянистое печенье?! Это идеальное печенье на пахте без глютена можно приготовить накануне вечером и поставить в духовку, чтобы закончить свой идеальный праздничный завтрак! Вы бы никогда не догадались, что они без глютена!

  Если вам нравится вкус традиционных французских тостов, вам обязательно понравится эта запеканка из французских тостов на ночь!

  Говоря о тыкве, эти быстрые и легкие пряные кленовые тыквенные рулеты — настоящий победитель! С начинкой из тыквы, клена и корицы будет трудно съесть всего одну!

  Это вам не мамины колбаски! Они полны острого чеддера и сливочного сыра для идеального завтрака! Приготовьте их накануне вечером и поставьте в духовку для свежего горячего завтрака без особых усилий!

  Пышные булочки с корицей на ночь

  Сырная кастрюля для завтрака для завтрака

  Bridge Brunch Casserole

  Шоколадная малиновая капельница. со сладким вкусом банана, безглютеновой овсянкой, корицей и кленовым сиропом!

  Суперлегкие батончики без глютена без выпечки с арахисовым маслом и шоколадной крошкой!

  Приготовленная из острой колбасы, сыра чеддер и яиц, эта простая  Запеканка с колбасой  – идеальный завтрак наперед!

  Эти кето-яичные кексы с пятью ингредиентами содержат менее 1 чистого углевода каждый! Этот простой рецепт завтрака с низким содержанием углеводов отлично подходит для приготовления кето-блюда!

  Чаффлы с колбасой и халапеньо — идеальная низкоуглеводная закуска, которая зарядит вас сегодня энергией! Всего 1,8 чистых углеводов в каждом и легко приготовить еду!

  Кето-запеканка для завтрака с колбасой, сыром и яичницей на корочке из миндальной муки с низким содержанием углеводов! Эта запеканка с начинкой содержит всего 1,2 чистых углевода на ломтик.

   

  Эти парфе из кето-лимонного чизкейка состоят из сливочно-лимонного чизкейка, покрытого ванильным пудингом из семян чиа! Простое кето-удовольствие без выпечки!

  Кето-печенье с ветчиной и сыром ()  — идеальный легкий кето-завтрак.